техника брасса. Брас или брасс

Лучший брасс - советы профессионалов

лучший брасс - советы профессионалов «Несколько лет назад мне повезло провести некоторое время с бывшим рекордсменом мира, тренером, воспитавшим не одного олимпийского чемпиона и выдающимся знатоком брасса Терри Гатеркоулом. Как-то утром мы стояли на бортике бассейна Австралийского Института Спорта и наблюдали за тренировкой брассистов высокого уровня. Внезапно Терри сказал: «Шшшшш… послушай это». Я не понял, что он имел в виду и решил уточнить, после чего опять услышал: «Вслушайся в это». Я ответил, что ничего не слышу, на что Терри с улыбкой сказал: «Вот поэтому брасс – лучший стиль плавания. Он требует тонкости, истинного мастерства. Это спокойных, мягкий стиль. Только лучшие могут хорошо плавать брассом». Эта статья о брассе посвящена Терри Гатеркоулу, истинному мастеру этого стиля»

Уэйн Голдсмит

Пять важнейших моментов для брассистов и их тренеров

1. Если вы хотите хорошо плавать брассом – вы должны плавать брассом

как правильно плавать брассом Как ни парадоксально, но этому простейшему и очевидному правилу следуют далеко не все. Мы все на своем опыте знаем, что это такое – плыть следом за брассистом – медленно плестись следом, стараясь иногда обогнать его и увернуться от широкого толчка ногами. Это одна из причин, по которой пловцы редко плавают брассом на тренировках. Потом они удивляются – почему нет прогресса в брассе? Все просто – чтобы он был, нужно плавать этим стилем на тренировках.

Вспомните, как часто вы тренировку полностью посвящаете брассу? А это разминка брассом, тренировка работы ног, гребка, различные упражнения для этого стиля, отработка старта, поворотов и финиша брассом. Многие брассисты делают разминку, несколько отрезков по 50 ноги-брасс, а затем тренируются уже вольным стилем. Попробуйте 2-3 тренировки в неделю полностью посвятить этому прекрасному стилю и очень быстро заметите прогресс.

2. Думайте о форме, а не о гребке

техника брасса Насчет идеальной техники брасса есть столько же мнений, сколько спортсменов, плавающих этим стилем. Не думайте много о гребке. То, чему вас научили в юношеской школе, хватит на всю спортивную карьеру. Вместо этого думайте о форме вашего тела.

Есть три ключевые позиции во время плавания брассом, которые нужно соблюдать:

Форма торпеды: после гребка руки вытянуты, ноги сжаты вместе. Несмотря на то, что эту форму тело держит всего долю секунды, необходимо заставлять себя точно принимать ее после каждого гребка.

Форма кобры: после «формы торпеды» ваше тело должно принять «форму кобры». Это когда ваши ноги все еще вытянуты, а руки делают полукруговое движение к груди. Голова приподнята, взгляд направлен в конец дорожки, в этот момент вы также делаете вдох.

Форма лягушки: сразу после «формы кобры» следует лягушачья. Ваши ступни подтягиваются близко к ягодицам, при этом они развернуты в разные стороны, так, что пальцы на ногах указывают на противоположные бортики бассейна, ваши руки находятся под грудью или подбородком, готовые вот-вот рвануться вперед, чтобы снова обрести «форму торпеды». Грудь, бедра и колени составляют немного изогнутую фигуру, бедра при этом разведены в стороны.

3. Не зацикливайтесь на идеальной технике гребка

Помните: думать нужно о форме, а не о гребке. идеальная техника гребка брасс Хорошо освойте базовую технику, азы брасса, привыкните использовать ее постоянно на тренировках, затем перенесите эту привычку на плавание с высокой скоростью и научитесь соблюдать правильную технику на высокой скорости под психологическим давлением на соревнованиях. Как только вы достигли этого – оставьте технику в покое!

Многие пловцы и тренеры подхватывают болезнь под названием СИТ: Синдром Идеальной Техники. Они тратят очень много времени и усилий на эту самую «идеальную технику»: постоянно подгоняют время гребка под толчок ногой, высчитывают угол гребка, ширину толчка, позицию головы… будьте проще, сохраняйте правильные формы, о которых было сказано во 2 пункте, и успех придет.

4. Длина и сила

Как только у вас сложится правильное понимание форм и вы сможете применять это с успехом на практике, сконцентрируйтесь на длинных сильных толчках и мощных гребках.

Две основные позиции тела в брассе, «форма торпеды» и «форма лягушки», позволяют преодолеть максимальное расстояние за гребок. Происходит это за счет того, что максимальный импульс телу придается в тот момент, когда оно испытывает минимальное сопротивление воды. Сильнейших толчок ногами из позиции «лягушки» переводит вас в позицию «торпеды», в которой сопротивление воды очень мало.

5. Движения головой

лучший брасс При плавании любым стилем (и вообще во всем, что вы делаете), ваше тело следует за вашей головой. Если вы во время плавания брассом чрезмерно часто и быстро двигаете головой вниз-вверх, ваше тело будет создавать слишком много сопротивления, соответственно, ваша скорость будет ниже.

Старайтесь думать категорией «вперед», а не «вверх-вниз». То есть, когда вы делаете вдох, вы выводите подбородок вперед, а не поднимаете голову вверх. При этом движение головой должно быть минимальными, не больше 7-13 сантиметров. Точно также, вместо того, чтобы опускать голову вниз, вы наклоняете ее вперед. Всегда мыслите категорией «вперед», а не «вверх-вниз»!

Является ли брасс лучшим стилем плавания – решать вам. Но он уж точно один из четырех лучших. И этот стиль может укреплять ваше тело, приносить удовольствие и золотые медали.

Wayne Goldsmith

www.swimcoachingbrain.соm

Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

www.proswim.ru

Брасс — WiKi

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Этим он и отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 1 октября 2015 года для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,85 сек., а в брассе он — всего лишь 57,13 сек[1][2]. В то же время брасс часто считается одним из самых сложных стилей в техническом отношении[3].

История стиля

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более, чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»[4], наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э.[5] Известен ассирийский рисунок 1292—1225 годов до н. э., изображающий плывущего брассом солдата[5].

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге Николаса Винмана «Пловец, или Диалог об искусстве плавания», изданной в 1538 году[6][7]. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп[8]. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами[8]. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году[9]. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками»[7]. В книге Кудрявцевых «Спорт мира и мир спорта» брасс был назван «русским стилем»[9], хотя на олимпиадах на момент написания книги золотую медаль в брассе у мужчин представитель России/СССР получил только однажды в 1980 году, однако у советских женщин к тому же времени были три золотые медали в брассе, завоёванные в 1964, 1976 и 1980 годах.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

До 1930-х годов спортсмены плавали с головой в надводном положении. Представители советской школы (в частности, ЗМС Л. К. Мешков) одними из первых стали опускать лицо в воду во время выведения рук вперед[10]. В 1935 году появилась разновидность брасса — баттерфляй, который разрешали применять на соревнованиях по брассу. Сначала это был гибрид брасс-баттерфляй, от классического брасса он отличался лишь движениями рук, подобными взмахам крыльев бабочки, этот вариант использовался спортсменами на соревнованиях различного уровня вплоть до середины 1950-х годов. Почти в одно время с упомянутой начала распространяться следующая разновидность баттерфляя, в которой уже и движения ног — отличные от классического брасса, «дельфиньи». Однако, уже в 1938 году Международная федерация плавания (ФИНА) первый тип баттерфляя чуть не запретила, а второй запретила использовать брассистам[11].

Таким образом, на соревнованиях по брассу было разрешено использовать классический брасс и гибрид брасс-баттерфляй. Тем не менее, «чистый баттерфляй» продолжал развиваться, и превосходство в скорости над брассом обоих видов баттерфляя (чистого и гибрида брасс-баттерфляй), привело к тому, что 1 января 1953 года ФИНА выделила баттерфляй в отдельный вид плавания[12]:358 и разрешила использовать на соревнованиях по нему не только гибрид брасс-баттерфляй, но и чистый баттерфляй. А установив 31 мая 1953 года мировой рекорд[12]:359, венгр Дьёрдь Тумпек продемонстрировал явное преимущество последнего над гибридом[13]. На соревнованиях по брассу разрешили использовать только классический брасс. Мировые рекорды в плавании брассом в момент разделения были «сброшены» на уровень 1935 года, и первым мировым рекордсменом «обновленного» брасса стал советский пловец Владимир Минашкин, время которого на 100-метровке было на шесть секунд больше мирового рекорда до отделения баттерфляя[12]:358. Минашкин был одним из родоначальников «брасса с подхватом», при котором гребок руками начинался до завершения движения ногами предыдущего цикла, то есть пропускалась фаза скольжения. Стиль с этой особенностью позднее, в 1960-х—1970-х годах был преобладающим[10].

В начале 1950-х годов была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными гребками рук до бедер. Японец Масару Фурукава, который после старта и каждого поворота большую часть расстояния от стенки до стенки проплывал под водой, с 1954 года стал доминировать на всех крупнейших соревнованиях, установил целую серию мировых рекордов и выиграл золото на Олимпиаде 1956 года[14]. Подобную технику применяли и другие брассисты мирового класса, включая Хариса Юничева, завоевавшего в 1956 году первую в истории советского плавания олимпийскую медаль — бронзу на 200-метровке брассом[10]. В связи с этим, на конгрессе в Мельбурне 1 мая 1957 года[12]:95 ФИНА ограничила дистанцию, проплываемую под водой после старта и каждого поворота, разрешив лишь один гребок до бедер и один нормальный цикл, прописав всплытие не позднее второго цикла. На остальной части дистанции по новым правилам часть головы все время должна была находиться над водой[15][16]. Тот же конгресс принял решение фиксировать мировые рекорды только в 50-метровых бассейнах[12]:96.

1960-е годы характеризуются определенными отличиями в технике двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла[15].

Очередное значительное изменение в правилах было сделано 15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой (см. правило 1957 года выше), необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла[15]. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ."undulating") и «волнового» (англ."wave-style"). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 гг[17].

Брасс конца 2000-х в исполнении многократного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Майкла Фелпса.

2000-е годы отмечены стремительным ростом популярности «волнового» стиля, его принимают на вооружение многие участники Олимпийских игр[18]. На Олимпиаде в Афинах возникли споры после победы японца Косукэ Китадзимы на 100-метровке брассом. Американский пловец на спине Аарон Пирсол обвинил японца в жульничестве — «дельфиньем» ударе ногами во время «подводного» послестартового участка, тогда как правилами там разрешен только гребок руками до бедер и «брассовый» цикл. Судьи не имели доступ к подводным съемкам во время соревнования и, в отличие от зрителей, не могли видеть нарушения[19]. В итоге результат японца не был аннулирован, но технический конгресс ФИНА на встрече во время чемпионата мира по плаванию в Монреале в июле 2005 года изменил правила, разрешив один «дельфиний» удар во время полного погружения после старта и каждого поворота, за которым должен следовать «брассовый» цикл[20][21].

Экипировка

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х годов. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырёх типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине[22], а мужчинам — только плавок и шортов для плавания[23].

Техника плавания

Движения руками

Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь, возврат. Цикл начинается с гребка наружу. Сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды. Затем следует гребок внутрь. Кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плеч. После этого, ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища. В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию. Весь цикл начинается с медленной скорости движения руками, затем скорость возрастает и достигает максимума в фазе гребка внутрь, затем снова снижается в фазе возврата. Основная задача — создать максимальный движущий момент с помощью гребка внутрь и минимальное сопротивление на возврате.

Как вариант, можно возвращать руки в исходную позицию над водой. Это уменьшает сопротивление воды, но требует больших затрат сил. В соревнованиях на скорость некоторые пловцы предпочитают именно этот вариант.

Другой вариант движения — продлить фазу гребка руками до самых бёдер, примерно так, как делают в баттерфляе. Таким образом можно значительно усилить каждый гребок, но возвращать руки в исходное положение станет труднее. Обычно этот метод используют для плавания под водой. Федерация плавания FINA разрешает применять этот гребок только один раз после старта пловца и после каждого разворота у бортика. Также, в 2005 году было введено новое правило, согласно которому можно использовать один гребок ногами в вертикальной плоскости (как в баттерфляе) после толчка от стенки.

Совет

Руки должны начинать движение с небольшой скоростью и затем постепенно ускоряться. Движение не останавливается до тех пор, пока спортсмен не перейдет к скольжению вперёд в фазе возврата.

Движения ногами

В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды) выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись, для уменьшения сопротивления воды (время скольжения может сильно варьироваться).

Существует ещё одна методика: применять вертикальное движение ногами как в кроле. Правила FINA запрещают использовать этот метод в профессиональном спорте.

В тренировках разрешается применять волнообразные движения ногами как в баттерфляе, однако на соревнованиях спортсменам разрешено лишь одно такое движение ногами после старта или поворота у бортика, но только в период первого гребка руками.

Дыхание

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для того, чтобы поднять голову над водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может спровоцировать смещение в суставах позвоночника.

Движения телом

В исходной позиции тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два типа старта. При грэб-старте (англ. «grab start») обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 сек., а стартовавших грэб-стартом — 0,82 сек. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб-стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Поэтому они сомневаются, что стартовавшие трек-стартом при более быстрой реакции, в целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего применяется обыкновенный старт. Некоторые пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а затем снова распрямляют в воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и одно вертикальное движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать второй гребок руками можно только после того, как голова появляется над поверхностью воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 году.

В 2010 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega,[24] который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште.

Повороты

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика обеими руками, причем одновременно.

Обычно используется поворот «маятником», который начали применять в 1930-х годах[25]. Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого руки немного сгибаются, голова и плечи приближаются к бортику, и тело пловца начинает вращение в почти вертикальной плоскости. Одна рука отрывается от стенки и выводится вперёд под водой, вторая рука махом проносится над водой и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело до отталкивания ногами повёрнуто на бок. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами от бортика (в таком варианте уменьшается сопротивление воды) и разворот тела в горизонтальное положение[26]. Следует скольжение под водой, гребок руками до бёдер, вывод рук вперёд, толчок ногами, ещё скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спортсмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции используется такая же техника для касания бортика.

Соревнования

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Брасс на Олимпийских играх

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды[27][28].

Знаменитые пловцы

См. также

Примечания

↑ Swimming: Peaty takes 100m breaststroke gold in record time (англ.). Рейтер (7 августа 2016). Проверено 22 ноября 2016.
↑ FINA 50m-pool WORLD RECORDS (as of March 20, 2017) (англ.). FINA (20-03-2017). Проверено 9 июня 2017.
↑ См., например, Henry Ash, Barbara Warren. Lifelong success: triathlon : training for masters. — 2003. — С. 84.
↑ Travels in the Western Desert: Part III - Gilf Kebir and Wadi Sura: Wednesday 30th October - Wadi Sura (англ.). The Kitmax Website (2002). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 5 февраля 2012 года.
↑ 1 2 Freas, S. J. Chapter 1: A History of Drowning and Resuscitation // Drowning: New Perspectives on Intervention and Prevention. — Informa Health Care, 1999. — С. 1. — 328 с. — ISBN 1574442236.
↑ Nicolas Wynman. Colymbetes, sive de arte natandi, dialogus & festiuus & iucundus lectu. — 1538.
↑ 1 2 История развития плавания. vsenastart.ru (2006-2007). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ 1 2 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 5. — 262 с. — ISBN 0736037772.
↑ 1 2 Валерий Кудрявцев, Жанна Кудрявцева. Люди с могучими руками // Спорт мира и мир спорта. — Молодая гвардия, 1987. — С. 181—191. — 331 с.
↑ 1 2 3 История развития способа брасс (недоступная ссылка — история). plavyn.com (2007). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 28 октября 2013 года.
↑ Barney, David E.; Barney, Robert. K. A Long Night’s Journey Into Day:The Odyssey of the Butterﬂy Stroke in International Swimming (англ.) p.80. Proceedings: International Symposiumfor Olympic Research (2006). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ 1 2 3 4 5 Фирсов З.П. Плавание : Справочник. — М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383 с.
↑ История развития плавания. Стили плавания. zdorovosport.ru (2009). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Thierry, Nick; Belhadj, Chaker. «World Records, a long history». WSCA Newsletter 08 (1).
↑ 1 2 3 Colwin, C. History of the Swimming Strokes // Breakthrough Swimming. — Human Kinetics, 2002. — С. 29. — 262 с. — ISBN 0736037772.
↑ Mallette, V.P. Swimming // The Science of the Summer Games. — Rockland, MA: Charles River Media, Inc., 1996. — ISBN 1886801142.
↑ McCauley, Wayne The Modern Breaststroke (англ.). breaststroke.info. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Breaststroke. swim-city.com. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Peirsol accuses Kitajima of cheating in 100 breast (англ.). Associated Press. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Dolphin kick allowed in breaststroke swimming (англ.). News Guangdong (25-07-2005). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ FINA Swimming Rules 2009-2013: SW 7.1 (англ.). FINA (23-09-2009). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Разрешенные гидрокостюмы в 2010 году. Arenashop.ru (12-01-2010). Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ FINA 2010 List of Approved Swimsuits (англ.). FINA. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ For Excellent Performances (англ.). Amsterdam Swim Cup 2010. Проверено 10 августа 2010. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ Лопатин А. Развитие техники поворотов в плавании // Спортсмен-подводник / Сост. В. А. Суетин. — М.: ДОСААФ, 1984. — Вып. 71. — С. 19—23.
↑ Макаренко Л. П. Подготовка юных пловцов. — Физкультура и спорт, 1974. — С. 82-83. — 285 с. — 43 000 экз.
↑ Masters Swimming Australia - Information Portal (англ.). Masters Swimming Australia. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.
↑ 2009 LONG DISTANCE LONG COURSE - DAY 1 & DAY 2 - LC - MSAC, MELBOURNE - 24.10.2009 (англ.). Masters Swimming Australia. Проверено 3 июня 2011. Архивировано 1 марта 2012 года.

Фильм

Ссылки

ru-wiki.org

Слово БРАС - Что такое БРАС?

Слово брас английскими буквами(транслитом) - bras

Слово брас состоит из 4 букв: а б р с

Значения слова брас. Что такое брас?

Брас

Брас снасть бегучего такелажа (см. это сл.), посредством которой брасопят реи. Б. принимают названия тех реев, к которым они прикреплены. У каждого рея два Б., правый и левый; у летучего бом-брам-рея Б. вовсе нет…

Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. - 1890-1907

БРАС - Снасть бегучего такелажа, посредством которой ворочают реи. Брасы принимают названия тех реев, к которым они прикреплены (грота-брасы, фока-брасы, гром-марса-брасы, фор-марса-брасы и т. д.).

www.marineterms.ru

Брасс

Брасс (франц. brasse, от bras — рука), способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременными симметричными движениями конечностей в горизонтальной плоскости.

БСЭ. — 1969—1978

Брасы

БРАСЫ, снасти, служащія для брасопки реевъ, т.-е. для поворачиванія ихъ въ горизонт. пл-сти при маневр-ніи корабля подъ парусами, подъемѣ на реяхъ тяжестей и т. п.

Военная энциклопедия. — 1911—1914

Брас-Пирис

Брас-Пирис (порт. Brás Pires) — муниципалитет в Бразилии, входит в штат Минас-Жерайс. Составная часть мезорегиона Зона-да-Мата. Входит в экономико-статистический микрорегион Висоза. Население составляет 4568 человек на 2006 год.

ru.wikipedia.org

Брасу-ду-Норти

Брасу-ду-Норти (порт. Braço do Norte) — муниципалитет в Бразилии, входит в штат Санта-Катарина. Составная часть мезорегиона Юг штата Санта-Катарина. Находится в составе крупной городской агломерации Агломерация Тубаран.

ru.wikipedia.org

Брас, Венсеслау

Венсесла́у Брас Пере́йра Го́мис (порт. Venceslau Brás Pereira Gomes; 26 февраля 1868, Бразополис, Минас-Жерайс, Бразильская империя — 16 мая 1966, Итажуба, Минас-Жерайс, Бразилия) — бразильский государственный деятель, адвокат и прокурор...

ru.wikipedia.org

Брас ди Авис, Жуан

Его Высокопреосвященство кардинал Жуан Брас ди Авис (порт. João Braz de Aviz), (род. 24 апреля 1947, Мафра, Бразилия). Бразильский кардинал и ватиканский куриальный сановник.

ru.wikipedia.org

Сан-Брас-ду-Пиауи

Сан-Брас-ду-Пиауи (порт. São Braz do Piauí) — муниципалитет в Бразилии, входит в штат Пиауи. Составная часть мезорегиона Юго-запад штата Пиауи. Входит в экономико-статистический микрорегион Сан-Раймунду-Нонату.

ru.wikipedia.org

Сан-Брас-ду-Суасуи

Сан-Брас-ду-Суасуи (порт. São Brás do Suaçuí) — муниципалитет в Бразилии, входит в штат Минас-Жерайс. Составная часть мезорегиона Агломерация Белу-Оризонти. Входит в экономико-статистический микрорегион Консельейру-Лафайети.

ru.wikipedia.org

Венсеслау-Брас (Парана)

Венсеслау-Брас (порт. Wenceslau Braz) — город и муниципалитет в Бразилии, входящий в штат Парана. Муниципалитет ходит в экономико-статистический микрорегион Венсеслау-Брас и является составной частью мезорегиона Север Пиунейру-Паранаэнси.

ru.wikipedia.org

Венсеслау-Брас (микрорегион)

Венсеслау-Брас (порт. Microrregião de Wenceslau Braz) — микрорегион в Бразилии, входящий в штат Парана. Составная часть мезорегиона Север Пиунейру-Паранаэнси. Население составляет 97 225 человек на 2006 год. Занимает площадь 3 157,658 км².

ru.wikipedia.org

Русский язык

Спи́накер-бра́с, -а.

Орфографический словарь. — 2004

брассистка
брассист
брасс
брас
братавшийся
братание
братанье

wordhelp.ru

техника брасса

По скорости брасс уступает всем другим способам плавания. Однако ввиду большого прикладного значения брасс получил значительное распространение и популярность. На соревнованиях брассом плавают 100 и 200 метров, второй этап в комбинированной эстафете 4х100 метров, и третий обрезок (100 или 50 м) в комплексном плавании.

Техника плавания брасом Плавая брассом, пловец в состоянии легко преодолеть длинные дистанции. Данный способ плавания является бесшумным, и человек может плавать в одежде и даже с оружием за спиной. Кроме этого брассом удобно транспортировать различные предметы, включая утопающих.

В технике плавания брассом, следуют выделить несколько частей, для того чтобы более детально изучить и понять всю технику: Техника движений ног при плавании брассом (брасом). Техника движений рук при плавании брассом (брасом). Координация движений ног и рук при плавании брассом (брасом). Дыхание при плавании брассом (брасом)

Техника плавания брассом (брасом) – движения ног.

Цикл движений можно разделить на следующие фазы:

1 Подтягивание ног в начальное положение для рабочего движения.

2 Рабочее движение.

3 Скольжение (пауза).

Техника плавания брассом (брасом) – подтягивание ног. Подтягивание ног в брассе (брасе) – это подготовительное движение. Во время данной фазы пловец должен выводить ноги в начальное положение таким образом, чтобы сопротивление воды было минимальным. Качество последующего рабочего движения и скорость пловца будет зависеть именно от того, насколько правильно выполнена фаза подтягивания. Если же он сразу резко начнет подтягивать ноги в начальное положение, то от такого движения ног навстречу обтекающему потоку могут возникнуть значительные тормозные силы, способные вызвать падение скорости у недостаточно профессиональных пловцов.

Также необходимо учитывать, что обтекаемость пловца с подтянутыми в начальное положение ногами приблизительно в два раза меньше, чем в вытянутом положении. Поэтому нерационально также слишком долго подтягивать ноги и тем более задерживать их в положении, при котором велико сопротивление воды.

Фаза подтягивания при плавании брассом длиться где-то 0.6-0.8 секунд, что составляет 50-65% к времени цикла при плавании брассом на повышенной скорости. Эта фаза может быть поделена на две части. В первой части в течение 0.3-04 с, когда скорость пловца еще не велика, ноги сгибаются в коленях. Угол сгибания между голенями и бедрами достигает 165 градусов к концу данной части. Голени и стопы укрыты за туловищем. Колени разводятся чуть шире таза. Укрыть согнутые ноги в коленях за туловищем помогает наклонное положение тела пловца. Угол атаки в данный момент достигает 15 градусов и более. Во второй части происходит энергичное и активное сгибание ног в тазобедренном суставе. К этому моменту скорость пловца немного падает, поскольку прошло 0.3-0.4 секунды и спортсмен преодолел некоторую часть дистанции. Ввиду падения скорости обтекающего потока вторая часть подтягивания не вызывает значительного торможения, которое могло бы быть при резком и быстром сгибании ног в первой части.

Сгибание ног во второй части подтягивания при плавании брассом – значительное. У профессиональных пловцов угол между бедрами и туловищем составляет 90-120 градусов. Во время подтягивания стопы движутся у самой поверхности параллельно на некотором расстоянии друг от друга. Во второй части стопы сохраняют данное положение, а колени разводятся в стороны значительно шире плеч.

В начальном положении перед рабочим движением пятки вплотную подтянуты к ягодицам. Неполное сгибание ног в коленных суставах и недостаточное сгибание стоп ведет к сокращению полезного рабочего пути в последующей фазе.

Техника плавания брассом (брасом) – рабочее движение. Рабочее движение в брассе (брасе) выполняется очень энергично и длится 0.2-0.3 секунды, что составляет 16-25% ко всему времени цикла при плавании брассом на повышенной скорости.

В конце подтягивания. Когда пятки вплотную приблизились к ягодицам, стопы очень быстро разворачиваются носками кнаружи, на что уходит примерно 0.05 с. После разворота стоп следует рабочее движение ног. Чем профессиональнее пловец, тем правильнее и быстрее он разворачивает стопы перпендикулярно движению.

Во время рабочего движения большая часть голени и стопы активно взаимодействуют с обтекающим потоком. Ноги движутся так, чтобы внутренние стороны голеней и стоп имели бы лучшую опору. Для этого голени, стопы и бедра во время рабочего движения принимают положение, напоминающие букву W.

Рабочая фаза в плавании брассом начинается с энергетического разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Глени и стопы, поставленные перпендикулярно движению, выполняют охватывающее движение назад. Причем большую часть рабочей фазы, где-то 2/3, занимает движение назад и в стороны. В течение остальной части стопы завершают движение назад и направляются внутрь. Окончательное соединение ног происходит во время скольжения. Приблизительно первые 2/3 пути стопы движутся назад у самой поверхности, затем они несколько опускаются. Большая часть пловцов при плавании брассом отталкиваются внутренними поверхностями голеней и стоп. Некоторые пловцы предпочитают опираться подошвенной поверхностью стоп.

Сила тяги от движений ног в воде при плавании брассом достигает 14-16 кГ и более. Создание силы тяги в брассе обеспечивается сокращением значительных групп мышц.

Техника плавания брассом (брасом) – скольжение. Скольжение в брассе (брасе) продолжается 0.3-0.4 секунды при повышенной скорости плавания, а при небольшой скорости плавания – 0.6-0.8. Во время скольжения ноги сводятся вместе, но не вплотную и поднимаются к поверхности воды. Времени на сведение ног и выход их к поверхности уходит немного. При скольжении ноги прямые и находятся в горизонтальном положении.

Изучив первую главу в технике плавания брассом (брасом), можно переходить ко второй – к технике движений рук в плавании брассом (брасом).

Техника плавания брассом (брасом) – движения рук. Здесь рассмотрена вторая глава, посвященная технике плавания брассом (брасом), а именно технике движения рук. (Посмотреть первую главу в технике плавания брассом (брасом)).

Цикл движений рук можно условно разделить на три фазы:

1 Рабочее движение.

2 Выведение рук вперед.

3 Наплыв.

Техника плавания брассом (брасом) – движения рук. Рабочее движение в плавании брассом (брасом) выполняется симметрично и одновременно. Руки движутся в стороны и несколько вниз. В начале фазы пловец стремится развернуть кисти перпендикулярно направлению движения, чтобы раньше начать эффективную часть гребка. Длительность основной части (в зависимости от выбранного варианта техники) составляет 0.2-0.4 секунды. Рабочая фаза гребка завершается в тот момент, когда руки достигают линии плеч. Сила тяги от рабочих движений рук достигает 12-14кГ и более.

Некоторая часть сильнейших пловцов выполняют гребок в стороны и вниз. Цель этого гребка состоит не в создании подъемной силы (тело пловца без труда удерживается у поверхности за счет обтекания встречным потоком), а в перемещении рук в положение, удобное для выполнения последующей фазы движений.

Длина гребка может различаться. В основном варианте техники плавания брассом (брасом) гребок завершается, когда руки достигнут линии плеч, и длится около 0.35 с. Пловцы, преодолевающие дистанцию в быстром темпе, могут выполнять энергичный и короткий гребок за 0.2 с. Рабочая фаза у них завершается до того, как руки достигли линии плеч. В некоторых случаях длинный и мощный гребок может продолжаться где-то 0.4 с и более.

Рабочая фаза движения в плавании брассом (брасом) заканчивается сгибанием рук в локтях. Направление движения предплечий и степень сгибания могут быть различными. При коротком гребке руки в конце рабочей фазы сгибаются незначительно, кисти и предплечья сразу же прекращают полезную работу и направляются вперед. При мощном и длинном движении плечи в конце гребка удерживаются у поверхности воды, а кисти и предплечья движутся вниз и назад, удлиняя полезное усилие пловца.

Выведение рук при плавании брассом (брасом) выполняется сразу же после окончания рабочей части гребка без задержки. Руки сгибаются в локтях и выводятся вперед и вверх. Кисти к моменту достижения ими уровня воды постепенно сближаются, ладони направлены вниз. Завершается данная фаза, когда руки станут в обтекаемом положении, а кисти достигнут поверхности. Длительность выведения рук равна 0.3-0.4 секунды.

К концу рабочей фазы руки слега согнуты в локтях. Угол между предплечьем и плечом составляет 140-150 Градусов. Во время выведения руки значительно сгибаются в локтевых суставах, и к моменту достижения кистями поверхности данный угол равен 65-70 градусов. Профессиональные пловцы выводят руки без излишнего перемещения локтей назад. В первой половине фазы руки согнуты локтями назад и не заходят за линию плеч дальше грудной части туловища спортсмена.

Во время наплыва при плавании брассом (брасом) руки продолжают выпрямляться вперед, на что уходит 0.2-0.3 с. После выпрямления руки могут оставаться вытянутыми некоторое время. В зависимости от выбранного варианта техники фаза наплыва колеблется от 0.2 до 0.6-0.8 с. при плавании брассом на повышенной скорости. При медленном плавании брассом фаза наплыва достигает одной секунды и больше.

Это все что касается техники движений рук при плавании брассом (брасом), теперь можно переходить к третьей главе посвященной координации движений ног и рук.

Техника плавания брассом (брасом) – координация движений ног и рук. Итак, мы переходим к третьей главе в технике плавания брассом. Сейчас мы рассмотрим координацию движений рук и ног. (Вернуться к первой главе в технике плавания брассом (брасом)).

Техника плавания брассом (брасом) – координация движений ног и рук При согласовании движений в брассе пловец сталкивается с несколькими трудностями. Во-первых, надо, чтобы во время гребка ноги создавали минимальное торможение, а во время удара ног руки были в обтекаемом положении. Во-вторых, необходимо, чтобы скорость пловца была высокой и по возможности равномерной. Первое требование противоречит второму, поскольку подтягивание ног в начальное положение после гребка руками ведет к появлению паузы и неравномерной скорости.

Практически при плавании основным вариантом брасса спортсмены координируют движения следующим образом. После наплыва, при плавании брассом на большой скорости равного 0.2-0.3 секунды, следует гребок руками, который длится 0.3-0.4 с. В конце гребка ноги сгибаются в коленях. Начинается первая фаза подтягивания, во время которой сопротивление возрастает незначительно, поскольку стопы и голени укрыты за туловищем. Некоторый угол атаки, удерживающий пловцом во время гребка, способствует улучшению обтекаемости ног.

Первая часть подтягивания, вызывающая сравнительно меньшее сопротивление, совпадает с гребком наполовину. Вторая половина данной части (около 0.1-0.2 с) падает на паузу между толчком ног и гребком рук. В течение данного времени пловец проходит определенный путь и его скорость начинает затухать. К этому моменту ноги согнуты в коленных суставах до угла 165 градусов. Далее начинается вторая часть подтягивания, во время которой ноги значительно сгибаются в тазобедренном суставе, а колени разводятся в стороны. Одновременно руки сгибаются в локтях и выводятся вперед и вверх к поверхности воды. Данная часть длится 0.3-0.4 с. К моменту ее окончания ноги находятся в начальном положении для удара (колени разведены в стороны, пятки подтянуты к ягодицам). Руки выведены и находятся в обтекаемом положении. Всего пауза между началом удара ног и окончанием гребка (внутрицикловая пауза), длится от 0.4 до 0.6 с.

Во время рабочего движения ног руки, находящиеся в обтекаемом положении, полностью выпрямляются вперед. Положение пловца выравнивается, и он осуществляет скольжение. В целом цикл плавания брассом (брасом) при скорости, приближающейся к максимальной, будет иметь следующую структуру: наплыв, в течение которого пловец совершает скольжение: 0.2-0.3 секунды. Гребок руками: 0.3-0.4 с. Подтягивание ног: 0.6-0.8 с, из которых где-то 0.1-0.2 секунды совпадают с гребком. Удар ногами: 0.2-0.3 с. Внутрицикловая пауза составит приблизительно 0.4-0.6 с. Межцикловая пауза равна времени скольжения: 0.2-0.3 с.

При плавании брассом (брасом) с медленной скоростью время скольжения увеличивается, а также подтягивание ног и выведение рук в обтекаемое положение. Время выполнения рабочих движений также увеличивается, не по сравнению с подготовительными фазами незначительно.

В практике спортивного плавания успешно применяется вариант брасса, в котором межцикловая пауза отсутствует. После окончания рабочего движения пловец сразу же выполняет следующий гребок руками. В отдельных случаях гребок может начинаться раньше окончания рабочего движения ног. Устранение межцикловой фазы ведет к увеличению скорости и уплотнению цикла. Внутрицикловая пауза в данном варианте имеет обычную продолжительность. Это естественно, поскольку во время данной паузы выполняются подготовительные движения рук и ног. Во время межцикловой паузы в плавании брассом в основном варианте пловец отдыхает, и одновременно с этим выравнивается положение его тела. При варианте плавания брассом (брасом), в котором межцикловая фаза отсутствует, от пловца требуется большая тренированность, поскольку отдых между циклами устраняется. В этом варианте плавания брассом (брасом) тело пловца не успевает выравниваться, и на протяжении всего цикла присутствует угол атаки в 12-16 градусов. Вдох пловец выполняет после гребка во время выведения рук и подтягивания ног.

Вариант плавания брассом (брасом) без межцикловой паузы может быть рекомендован только спортсменам профессионального уровня. Техника его сложна, и овладение ею требует от спортсмена определенных двигательных навыков, а так же умения управлять своими движениями в воде.

Это была координация движений ног и рук при плавании брассом, но кроме этого в технике плавания брассом (брасом) остается еще один элемент, который обязательно следует изучить – это техника дыхания.

Техника плавания брассом (брасом) – дыхание. Техника дыхания при плавании брасом.

Техника плавания брассом (брасом) – дыхание. При плавании основным вариантом брасса в конце наплыва голова поднимается на поверхность до уровня подбородка. Вдох выполняется во время гребка руками. Угол атаки в данный момент доходит до 15 градусов. Конец вдоха совпадает с завершением гребка. К началу движения рук вперед голова начинает опускаться в воду. В течение остальной части цикла лицо опущено в воду до линии волос. При ударе ног голова немного больше опускается в воду, однако полностью погружать ее ниже поверхности запрещается правилами плавания брассом (брасом).

В настоящее время широко применяется вариант брасса с поздним выполнением вдоха. В данном варианте плавания голова опущена во время гребка, а тело находится в горизонтальном положении. Опущенная голова позволяет более эффективно выполнять гребок. Этому же способствует выполнение завершающей части выдоха. Благодаря горизонтальному положению усилия спортсмена используются более эффективно. Для вдоха пловец поднимает голову после окончания гребка руками. Вдох совпадает с поднятием ног и выведением рук. Завершается вдох до того, как ноги выполнят подтягивание. К началу удара ног голова опущена в воду лицом, и пловец начинает выдох. Выполнение позднего вдоха связано с изменением положение тела. Максимальный угол атаки здесь наблюдается не во время гребка руками, а во время фазы выведения рук и подтягивания ног. Величина угла атаки достигает 15-20 градусов. Благодаря тому, что возрастание угла атаки смещается на более позднюю часть цикла, время первой части подтягивания ног увеличивается, когда они укрыты за туловищем. В результате немного возрастает величина сопротивления от обтекания встречным потоком, но значительно уменьшается активное сопротивление от встречного движения ног. Длительность второй части подтягивания при плавании брассом (брасом), во время которой ноги активно сгибаются в тазобедренном суставе и выводятся из-за туловища вперед, в данном варианте может быть сокращена до 0.2 секунды. В целом внутрицикловая пауза (пауза между началом удара ног и окончанием гребка) имеет ту же продолжительность, что и при плавании основным вариантом брасса (браса), то есть 0.4-0.6 секунды.

Это все, что касается техники дыхания при плавании брассом. Теперь, изучив технику плавания брассом (брасом), остается только учиться применять ее на практике, ведь только благодаря правильной технике можно добиться высоких результатов в данном виде спорта.

studfiles.net