Сборная России. Вид спорта триатлон
Триатлон - убийственный вид спорта
25 октября на турнире PPD Beach3Battleship triathlon, проходившем в Северной Каролине скончался 68-летний спортсмен по имени Роджер Акерман. За 2,5 месяца до этого в Нижнем Новгороде во время аналогичного турнира умер российский спортсмен Егор Леонтьев. И это не единичные случаи. Спорт, в котором человек получает столь экстремальные нагрузки на весь организм, не может считаться безопасным. Поэтому прежде чем решиться на такое испытание, необходимо 200 раз подумать, готовы ли вы к нему не только морально, но и физически? И что вы знаете об опасностях, которые поджидают вас впереди?
Как погибли спортсмены
Комиссия, которая была собрана по поводу кончины американского триатлониста, пришла к выводы, что тот скончался от сердечного приступа. В принципе, в его возрасте и при таком необычном для пожилого человека увлечении можно было такого ожидать, но его семья и коллеги по спортивному ремеслу утверждают, что Роджер был здоров, как бык. У него никогда не было проблем с сердцем, он ни разу не посещал врача с жалобой на сердечно-сосудистую систему, да и вообще был еще тем живчиком. Но, тем не менее, оказался в числе жертв триатлона, которые каждый год пополняют не самый приятный список. Никто из специалистов не стал копаться в проблеме, решив, что смерть Акермана действительно была связана с сердечным приступом, а мужчина просто-напросто не посещал врачей, отчего болезнь не была диагностирована на раннем этапе. И это при том, что есть вполне объективное и имеющее право на существование мнение других врачей (при этом клинически доказанное), которые связывают подобные смерти с отеком легких — эдемой.
«Вполне возможно, что это действительно выглядит, как сердечный присуп, но на самом деле смерть наступает от накопления жидкости в легких, что естественным образом приводит к смерти, если не откачать жидкость. Отек легких ограничивает поступление кислорода в область сердца, после чего происходит сбой, который легко диагностируется, как сердечный приступ.»
Мелисса Бейтс, доцент кафедры физиологии Университета штата Айова.
В случае же с русским триатлонистом СК РФ постановил, что Егор умер от острой коронарной недостаточности. Специалисты связывают это с сердечно-сосудистым отклонением в виде гипертрофической кардиомиопатии. Но и в этом случае родственники погибшего утверждают, что спортсмен никогда не жаловался на здоровье.
Экстремальный вид спорта
Приставку «Экстремальный» получают не только те виды спорта, где встречается откровенный выплеск адреналина во время соревнования. Речь идет в первую очередь о дисциплинах, в которых присутствует угроза вашему здоровью. По статистике в период проведения официальных соревнований, подобных PPD Beach3Battleship triathlon, с 2003 по 2011 год скончалось 45 человек с похожими симптомами. И они все были здоровы к моменту прохождения дистанции. При этом нет точной общемировой информации с соревнований по триатлону, которые могли бы дать точную цифру умерших во время прохождения дистанции.
Теперь важная задача врачей, узнавших настоящую причину смерти многих спортсменов, правильно подготовиться, чтобы во время и правильно оказать помощь. Ведь в Нижнем Новгороде помимо того, что скорая приехала аж через 20 минут после происшествия, так у бригады не оказалось всех средств необходимых для оказания помощи потерпевшему.
stoneforest.ru
Триатлон - Википедия
У этого термина существуют и другие значения, см. Триатлон.Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.
История[ | ]
Корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920—1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»).[1]. В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около [en], недалеко от [en] и Пуасси. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщались о соревновании, названном «Les Trois Sports», такие данные: 3 км - беговая дистанция, 12 км - велосипедная дистанция и пересечение вплавь канала Марна[2]. Эти три части преодолевались без всякого перерыва.
Есть также упоминания во французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году.
В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в Ля Рошели сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трёх компонентов: пересечение канала (200 м), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Ля Рошели и парка Laleu и пробег (1200 м) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.
Начиная с середины 1930-х годов, информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовала клуб и начала тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки.
Руководимый и задуманный (Jack Johnstone) и (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25 сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона[3].
Современный триатлон[ | ]
Классическая дистанция[ | ]
Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец (John Collins), указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» (VO2 Max) среди всех когда-либо измеренных атлетов, и, таким образом, именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами.
Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющей три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и [en] (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили, чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!».
В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan (Железным Человеком)». И рано утром 18 февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.
Соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь являются чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.
Другие форматы соревнований[ | ]
Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная олимпийская дистанция — плавание на 1500 м, велогонка 40 км, бег 10 км, — была разработана директором гонок по триатлону (Jim Curl)[4] в середине 80-х после того, как он и его бизнес-партнер, (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру.
В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии. С 1984 проводился Вока-триатлон в Эстонии, ставший в 1987 всесоюзным. Чуть позже, в 1985 году, триатлон впервые прошёл и в России, в г. Пермь (сольное несоревновательное выступление одного участника). Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге. Первый чемпион СССР — Никульшин А. В., г. Москва.
Международный союз триатлона[ | ]
Международный союз триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Есть мнение, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат по триатлону и должна быть санкционирована ITU. Но ITU предпочитает более короткие гонки, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям.
Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на стандартной дистанции. [en] проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный [en] — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед + бег), акватлону (бег + плавание + бег), [5] (плавание + велосипед), [en] (кросс + велокросс + лыжная гонка), [en], по [en] (англ. indoor triathlon).
Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.
Дистанции триатлона[ | ]
| Железные дети (Kids of Steel) | 100–750 м (110–820 yd) | 5–15 км (3,1–9,3 миль) | 1–5 км (0,62–3,1 миль) | Дистанции различаются в зависимости от возраста детей | |
| Новичок (Novice) (Австралия) | 300 м (330 yd) | 8 км (5,0 миль) | 2 км (1,2 миль) | Стандартная дистанция для новичков в Австралии. | |
| 3–9–3 (Новая Зеландия) | 300 м (330 yd) | 9 км (5,6 миль) | 3 км (1,9 миль) | Стандартная дистанция для новичков в Новой Зеландии. | |
| Супер Спринт (Super Sprint) | 300 м (0,19 миль) | 8 км (5,0 миль) | 2 км (1,2 миль) | Стандартная дистанция Супер Спринта | |
| Новичок (Европа) | 400 м (0,25 миль) | 20 км (12 миль) | 5 км (3,1 миль) | Стандартная дистанция в Европе для новичков | |
| Спринт | 750 м (0,47 миль) | 20 км (12 миль) | 5 км (3,1 миль) | Половина Олимпийской дистанции. | |
| Олимпийская дистанция | 1,5 км (0,93 миль) | 40 км (25 миль) | 10 км (6,2 миль) | Так же известна как "международная дистанция", "стандартная дистанция" или "короткая дистанция". Входит в программу Олимпийских игр. | |
| ITU-Длинная (O2) | 3,0 км (1,9 миль) | 80 км (50 миль) | 20 км (12 миль) | Двойная олимпийская дистанция[6]Чемпионата ITU 2007 and 2009. | |
| Триатлон 70.3 | 1,9 км (1,2 миль) | 90 км (56 миль) | 21,0975 км (13 миль) | 113 км (70 миль) | Также известная как "половинка", "70.3" (это общее количество преодолеваемых миль), "half ironman", "полу-ironman" или "полу-железный человек". Российским аналогом формата "70.3" является "113", названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции "113" и "226". |
| ITU-Длинная (O3) | 4,0 км (2,5 миль) | 120 км (75 миль) | 30 км (19 миль) | Так называемая Тройная олимпийская дистанция (triple Olympic),[6]. | |
| Триатлон 140.6 | 3,8 км (2,4 миль) | 180 км (112 миль) | 42,195 км (26 миль) | 226 км (140 миль) | Также известная как "полный", "классическая дистанция" или "140.6" (по числу преодолеваемых миль),"Ironman", "Железный человек".[7] Российским аналогом формата "140.6" является "226", названный по тому же принципу, что и за рубежом. Согласно правилам ITU (в России ФТР) в триатлоне длинными называются дистанции "113" и "226". |
| Источники:[8][9] | |||||
Так же проводится «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;
Ход проведения гонки[ | ]
Плавание[ | ]
Первый этап: плаваниеСоревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24,5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута назначается пенальти или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее эффективный — вольный стиль (кроль).
Велосипедная гонка[ | ]
Триатлеты на велосипедном этапеПосле выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте.
По правилам Международного союза триатлона на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена ()
В Олимпийском триатлоне на велоэтапе драфтинг разрешен, то есть спортсмены могут ехать в группе.
В триатлоне Ironman драфтинг запрещен, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Бег[ | ]
Третий этап: бегГлавное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.
Смена между этапами[ | ]
Транзитная зона: стоянка велосипедовСоблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).
Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место.
Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.
Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.
Наказания[ | ]
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 15 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается жёлтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
См. также[ | ]
Примечания[ | ]
Ссылки[ | ]
encyclopaedia.bid
Триатлон
Определение вида спорта
Триатлон – вид спорта, который состоит из трёх этапов, следующих друг за другом непрерывно: плавание по открытой воде, велогонка и бег.
Краткое описание истории возникновения
Своими корнями триатлон уходит в начало XX века, примерно в 20е-30е годы. В то время во Франции проводились «Гонки находчивых», которые проходят и до сих пор.
Триатлон
Историю современного триатлона принято считать с 1974 года – именно тогда группа друзей организовала спортивный клуб в Южной Калифорнии. Там проходили тренировки бегунов, пловцов и велосипедистов. Но постепенно он стали перерастать в небольшие состязания, что привело к проведению 25 сентября 1974 года первого триатлона, организованного Джейком Джонстоном и Джоном Шанаханом. Именно эта дата считается днём рождения современного триатлона. Рост мировой популярности и известности триатлона начался в 1978 году, когда Джон Коллинз на Гавайах организовал первое соревнование на длинную дистанцию. Было сказано, что тот, кто победит в этом соревновании, получит титул «Железный человек» («Ironman»), откуда и пошло название одной из самых престижных триатлонных гонок.
Далее данный вид спорта начал быстро развиваться, приобретать новых поклонников по всему миру. Спустя десять лет после рождения триатлона любителей триатлона стало столько, что относить его к любительским видам спорта стало невозможно. Начали вырабатываться единые правила, стандартизировались дистанции, а в 1984 году была создана Европейская Федерация Триатлона (ETU). Уже в следующем году был проведён первый Чемпионат Европы. В 1989 году появилась и Международная Федерация Триатлона (ITU) и прошёл первый Чемпионат Мира.
Решающим же этапом развития данного вида спорта стало включение его в 1994 году в программу Олимпийских Игр.
Краткое описание основных принципов, особенностей вида спорта
Триатлон состоит из трёх видов спорта – бега, велосипедного спорта и плавания. Все три гонки проводятся подряд, без перерыва. Дистанции различаются по продолжительности и могут быть абсолютно различными, но выделяют пять основных категорий: олимпийская (1500 метров плавания, 40 километров велогонки и 10 километров бега), спринтерская (750 м, 20 км, 5 км), железная (3.86 км, 180 км, 42.2 км), полужелезная (1.93 км, 90 км, 21.1 км) и тройная олимпийская (4 км, 120 км, 30 км).
Гонка начинается с плавания: все спортсмены стартуют одновременно и плывут любым стилем. При переходе к велосипедной гонке они переодеваются в транзитной зоне и садятся на свои велосипеды. На велосипедном отрезке гонки имеются пункты питания, но оказание технической помощи правилами не разрешено. По завершении велосипедной гонки следует заключающий этап – бег. Здесь уже выясняется победитель.
Спортсменам запрещено препятствовать соперникам, за нарушение им показывается жёлтая карточка. После этого им приходится ждать разрешения на продолжение гонки. При повторном нарушении спортсмену может быть предъявлена красная карточка, что означает дисквалификацию.
Описание разновидностей спортивной дисциплины
Дуатлон – подвид триатлона, включающий в себя только два вида спорта, бег и велогонку. Соревнование начинается с бега, продолжается велогонкой и заканчивается снова бегом. Крупнейшей триатлонной гонкой является Powerman Zofingen, проводящаяся в Швейцарии. Её длина: 10 километров бег, 150 километров велогонка, 30 километров бег.
Так как популярность экстремального спорта растёт, появился новый вид дуатлона – так называемый «внедорожный» дуатлон. Он включает в себя бег по пересечённой местности и гонки на горных велосипедах.
Триатлон
Существующие международные, европейские и государственные (Россия) федерации, и прочие крупные (государственные) объединения, касающиеся описываемого вида спорта
World Triathlon Corporation, WTC; Всемирная корпорация триатлона (www.ironman.com) – основана в 1991 году. Одна из крупнейших организаций триатлона в мире, ответственна за проведение соревнований Ironman и других.
International Triathlon Union, ITU; Международный союз триатлона (www.triathlon.org) – появилась в 1989 году. Основной её целью было включение триатлона в программу Олимпийских игр (чего она, собственно, и добилась). Сейчас отвечает за проведение Чемпионатов и Кубков Мира по триатлону.
Федерация триатлона России, ФТР (www.ftr.org.ru) – основана в 1993 году, объединяет все федерации триатлона России. Отвечает за проведение соревнований по триатлону на территории России. Входит в состав Международного союза триатлона.
Основные соревнования по данному виду спорта
Чемпионат мира по триатлону – впервые проведён в 1989 году. Является одним из крупнейших соревнований по триатлону в мире.
Ironman – первое официально проведённое соревнование по триатлону. Проводится под эгидой Всемирной корпорации триатлона.
Лица и персоналии вида спорта Российской Федерации
Быстров Сергей Алексеевич – президент Федерации триатлона России, первый заместитель Генерального директора АНО «Транспортная дирекция Олимпийских Игр».
Дмитрий Полянский – российский триатлонист, 2 место на Кубке Азии 2007, победитель Чемпионата России 2008. Входит в ТОП-10 лучших триатлонистов мира.
Тематические ресурсы
http://www.ftr.org.ru/
http://www.trilife.ru/
http://www.lronman.ru/
http://www.russiantriathlon.com/
Источники
http://sportcom.ru/
http://ru.wikipedia.org/
http://triathlonmasters.ru/
http://www.triathlon.org/
sbornaya-rossii.ru
Триатлон и биатлон — SportWiki энциклопедия
Триатлон/Биатлон[править]
Заметки тренера[править]
Триатлон — это эволюционировавшая ветвь обычных тренировок в нескольких видах спорта. А тренировки в нескольких видах спорта являются последним прибежищем для травмированных бегунов. И велосипедистов, и пловцов — любого спортсмена, ориентированного на выносливость, но не имеющего возможности заниматься своим видом спорта, поэтому ищущего альтернативу. Самое хорошее здесь то, что спортсмен обнаруживает, что второй или третий вид спорта не менее интересен и становится экспертом и в этом виде. Триатлон — это, с одной стороны, отдельный вид спорта, но на самом деле — это комбинация трех видов: плавания, бега и велоспорта.
Триатлон же — это нечто большее, чем простая сумма этих трех видов спорта. Здесь мы имеем «скользкий» вопрос быстрого перехода от одного вида спорта к другому. Это одно из требований триатлона, которое делает этот вид спорта таким привлекательным для спортсменов, любящих трудности. Здесь сложна не только логистика (необходимо переодеться, переобуться и сменить спортивный снаряд, буквально пробегая через стоянку), но и то, что тело реагирует на сумасшедшую нагрузку, отказываясь подчиняться. Для успешного триатлета главным вопросом является подавить этот бунт.
Большинство соревнований начинается с плавания. Ваше тело находится в горизонтальном положении, шея изогнута, руки гребут, ноги отталкиваются от бедра через наполовину неподвижные колени и расслабленные стопы, спина дает силу всем этим движениям, вы тяжело дышите. У вас почти закончился кислород. Тело теряет тепло в холодной воде. Сердце выскакивает из груди. Плавание закончилось. Вы устали. Молочная кислота и другие побочные продукты от работы мышц начинают накапливаться. Плохо. Ведь вы только начали.
Начинается езда на велосипеде. Вы выползаете из воды босым, надеваете на мокрые ноги обувь, взбираетесь на велосипед и пулей вылетаете с площадки. Никакой подготовки. Никакой разминки. Руки устали, и в них пульсирует кровь, и вы хватаете ими руль, выпрямляя их. Ноги в воде были вытянуты, а теперь должны производить крутящее движение. Стопы вообще были расслаблены, а теперь нажимают на педали. Когда-то прямая спина согнута вперед. Тело, замерзшее в воде, согревается — сильно согревается. Езда на велосипеде закончена. Молочная кислота и другие побочные продукты продолжают накапливаться. Плохо. Худшее впереди. Вам надо пробежать дистанцию, и из всех трех это самое сложное для вашего тела.
Вы спрыгиваете с велосипеда, нагибаетесь, снова меняете обувь, вскакиваете и начинаете бежать. Никакой подготовки. Никакой разминки. Спина, которая только что была согнутой, выпрямлена и трясется от бега. Ноги, крутившие педали, теперь несут вес тела. Руки, которые были неподвижны и согнуты в локтях, держа руль велосипеда, теперь ходят вперед-назад, помогая удерживать равновесие и помогая вам продвигаться вперед. Из-за молочной кислоты и других побочных продуктов ноги наливаются свинцом, а руки горят. Мышцы затекли. Все болит. Вы чувствуете себя избитым. А потом все НАКОНЕЦ заканчивается. Неудивительно, что вы влюблены в этот спорт. Он ВЕЛИКОЛЕПЕН. Выматывает, но великолепен.
Что касается травм, присущих триатлону, смотрите разделы по трем упомянутым видам спорта и добавьте проблемы перехода. Без разогрева и подготовки переход от одной работы мышц к другой гарантированно приводит к перегрузкам, риску травм. Некоторых проблем можно избежать, приведя себя в отличное состояние перед соревнованиями. Помните, что подготовка ко всем трем видам вместе радикально отличается соревнования в этих видах, которые очень быстро сменяют друг друга. На тренировке вы этого, вероятно, не делаете: сегодня вы едете на велосипеде, завтра бегаете, а каждый день после обеда плаваете — или что-то в этом роде. Обнаружение лучшего способа расслабления тела в промежутках между переходами от вида к виду может добавить что-то новое в ваши тренировки и помочь в соревнованиях. Мы хотели бы предложить тренировки с переходом между двумя-тремя видами спорта за одну тренировку.
Тренируйтесь с умом. Постарайтесь сбалансировать ваши навыки во всех трех видах спорта, чтобы избежать травм в «слабом», а потом и в сильном, когда вы будете стараться наверстать упущенное. В соревнованиях пейте достаточное количество жидкости. В триатлоне на длинную дистанцию энергия сжигается в огромных объемах, поэтому подкорректируйте свою программу пополнения энергии — например, выпить энерговосстанавливающую жидкость или съесть банан в середине соревнования. Помните, что цель триатлона, дать опыт тренировки в нескольких видах спорта и что, будучи триатлетом, вы становитесь одним из лучших в вопросе достижений в фитнесе. Занятия должны приносить удовольствие. Если этого нет, значит, вы что-то делаете не так и вам необходимо подкорректировать программу.
Виды спорта:
sportwiki.to
