10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом. Занятия спортом в москве для пенсионеров бесплатно

10 бесплатных мест в Москве для занятий спортом.

Спорт - это ключ к хорошему самочувствию и отличной физической форме! Многие каждый новый год дают себе обещание заняться спортом, но часто это желание пропадает от одной мысли, что за это надо прилично платить. Сенсация! Теперь не надо платить за тренировки! Let's Go!

1. бесплатные кроссфит - тренировки на Вднх.

Администрация вднх и Reebok организовала пространство для занятий кроссфитом. Квалифицированные тренеры будут проводить бесплатные тренировки для всех, кто хочет иметь идеальное тело! Занятия будут проводиться каждый Weekend.

2. бесплатные секции в спортивном центре "кругозор".

ГБУ ЦДС «Кругозор» предлагает бесплатные занятия для взрослых по направлениям: «Фитнес-Аэробика», «КомТаФи» (команда танцевального фитнеса), занятия может посетить любой желающий в возрасте от 16 лет. Для детей и подростков есть бесплатные занятия: Эстрадная хореография для юношей и девушек от 10-16 лет, для детей от 6 лет «Футбол-Хоккей»,Астрономия для детей от 7 лет. Также проходят занятия по Капоэйре,Робототехнике, Английскому, Тхэквондо,Химические опыты, Группы раннего развития и еще много интересных программ, с которыми Вы можете ознакомиться на нашемсайте www.tehnorama.org/ и на страницах в социальных сетях. На все занятия необходима предварительная запись.Заявки на курсы принимаются по телефонам:+7(499)174-73-37, +7(495)678-04-20, а также на почте [email protected]. Адрес: Рязанский проспект, 31; ул. Нижегородская, 106, корп.1; ул. Басовская , 6.

3. открытые занятия в спортивном комплексе "красный строитель".

В комплексе проводятся занятия в секциях по волейболу, фитнес - йоге, мини-футболу и футболу для трудных подростков совершенно бесплатно. Кроме того, есть бесплатные спортивные игры для детей и взрослых, общая физическая подготовка и подвижные игры для семей с детьми.

Уточнить расписание занятий можно по телефонам 7 (495) 381-33-63, 7 (495) 381-44-45.

Адрес: ул. дорожная, д. 44.

4. бесплатные воркаут - тренировки.

Воркаут (Walk out) - это уличные тренировки. На время зимнего сезона занятия проводятся в ФСЦ "Экстрим" под крышей ледового дворца.

Для посещения занятий необходимо иметь при себе копию паспорта (свидетельства о рождении - для детей до 14 лет) и медицинского полиса.

Тел.: 7 (903) 154-82-23, Сергей.

Адрес: крылатская ул., д. 16.

5. Purkrun: легкоатлетические забеги среди любителей.

Еженедельные пробежки на 5 км проходят в живописных парковых зонах Москвы.

6. бесплатные занятия в физкультурно - оздоровительном комплексе "Марьина роща".

Проводятся открытые тренировки по фитнесу, окинава - каратэ, рукопашному бою, капоэйре, мини-футболу, теннису и бадминтону. Также работает тренажерный зал для людей от 14 до 70 лет из льготной категории.

Расписание занятий можно узнать по тел.: 7 (495) 684-84-17.

Адрес: 3-я ул. Марьиной рощи, д. 8.

7. тренировки по боксу для всех желающих.

Бесплатные занятия проходят в боксерском клубе "Ударник" по воскресеньям с 11: 00.

Подробная информация на сайте клуба.

Тел.: 7 (968) 390-97-00.

Адрес: новоостаповская улица, д. 32, корп. 8.

8. открытые спортивные секции в досуговом центре "бригантина".

Проходят бесплатные занятия в секциях: силовая подготовка (от 14 лет) и фитнес для людей льготной категории, тхэквандо для детей (5-15 лет), фитнес для детей (7-15 лет), настольный теннис для инвалидов.

Тел.: 7 (495) 997-03-04, 7 (495) 459-35-89.

Адрес: ул. Зои и Александра Космодемьянских, д. 35, корп. 1.

9. беговой клуб Nike атриум.

Еженедельные беговые тренировки для ценителей спортивного бренда Nike. Забеги стартуют от ТЦ "Атриум", где можно переодеться и оставить вещи. Протяженность маршрута составляет около 3-4 км. Каждую неделю бегунов ждет новая программа: специальные беговые упражнения, ускорения, силовая подготовка и другие занятия.

Адрес: ТЦ "Атриум", 2 этаж, магазин Nike, ул. земляной вал, 33. 10. Открытые уроки Reebok занятия по различным направлениям танца, функциональный тренинг, Animal Training и курс занятий "Плоский Живот".

Подробнее читайте информацию о фитнесе дома бесплатно http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-doma-besplatno

fitnesdlyapohudeniya.com

Занятия для пожилых | Фитнес клубы и фитнес центры Москвы. Цены. Фото. Отзывы

Всего найдено: 88

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Вешняковская, д. 18

Телефон:

+7 (495) 374-5111 доб. 2

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Удальцова, д. 40

Телефон:

+7 (499) 432-96-96, +7 (499) 432-96-69

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Архитектора Власова, д. 22

Телефон:

+74951912958

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Профсоюзная, д. 31, стр. 5

Телефон:

+7(495) 788-00-00

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

Каширское шоссе, д. 80

Телефон:

+7 (495) 223-75-75

Рейтинг:

Метро

Адрес:

бул. Маршала Рокоссовского, д. 6, корп. 1 В, подъезд 7

Телефон:

+7 (495) 252-05-40

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Дубининская, д. 71

Телефон:

+7 (495) 580-75-80

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Лавочкина, д. 32

Телефон:

+7 (495) 775-85-86

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Медиков, д.28, к.4

Телефон:

+7 (495) 374-5-222

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

Варшавское ш., д. 122

Телефон:

+7-495-191-29-58

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул.Грина, д.7Б

Телефон:

+7 (495) 712-23-45, +7 (495) 712-08-72

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Воронцовские пруды, д.3

Телефон:

8 495 225 55 59

Рейтинг:

Метро

Адрес:

Петроградская наб., д. 18

Телефон:

+7 (812) 332-00-00

Рейтинг:

Адрес:

г. Пушкин, ул. Малая, д. 47

Телефон:

+7 (812) 466-47-36

Рейтинг:

Метро

Адрес:

МКАД 47 км, стр. 20

Телефон:

+7 (495) 357-32-87

Рейтинг:

Метро

Адрес:

Зеленый пр-т, д. 10Б

Телефон:

+7 (495) 780-67-97

Рейтинг:

Метро

Адрес:

пр. Андропова, д. 22

Телефон:

+7 (495) 604-11-44

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Казанская, д. 3А

Телефон:

+7 (812) 610-10-00

Сеть:

Рейтинг:

Метро

Адрес:

ул. Салтыковская, д. 8

Телефон:

+7 (495) 782-66-18

Сеть:

Рейтинг:

Адрес:

г. Ростов-на-Дону, Соборный пер., д. 94г, жилой комплекс «Миллениум»

Телефон:

+7 (863) 227-31-41

Сеть:

infit.ru

Спортивные занятия для пожилых москвичей : Новый пенсионер

Во всех центрах физкультуры и спорта Москвы созданы отделы по работе с людьми старшего возраста. Специально для них организовано 160 секций и оздоровительных групп. В секциях занимаются четыре тысячи человек. Расписание работы секций см. на сайте www.sport.mos.ru

«Вечерняя Москва»

Тренер Владимир Войтович обращается к участницам группы по фитнесу: «Кто простоит 20 секунд на одной ноге, тот на 40 лет моложе!»Девчонки (так они обращаются друг к дружке, когда спешат на тренировку) смеются. Им по 55 лет и старше. К слову, 20 секунд устоять удается не всем. В результате мини-соревнования побеждает Галина Миляева. Ей, заслуженному учителю России, 83 года.Пенсионеры разогреваются на открытой площадке «Лужников» перед визитом в бассейн. Трижды в неделю под веселую музыку участники «группы здоровья» Центрального округа занимаются зарядкой на открытом воздухе.Упражнения на скамейках закончены, и участницы «группы здоровья» Центрального округа переходят к фитнесу.Владимир Войтович хвастается: из группы никто не выбыл за все пять лет ее существования, желающих пропускать занятия мало.Разве что сезонный фактор — летом, когда огороды в разгаре, группа немного уменьшается. Но в целом все 40, как стойкие оловянные солдатики, приходят на занятия и при минус 20.— У нас тут молодых нет, — смеется Владимир Войтович. — Стараюсь не брать «молодых» пенсионеров в группу, бывает ведь, на пенсию и в 40 выходят. А если вдруг кто из наших пропускает занятия, мы всегда знаем, почему и как.Войтович — тренер строгий, спрашивает за все. Делает и выговоры, правда, со смехом и шутками. Например, опоздавшим шутливо погрозил пальцем и сообщил: «Выговор с занесением». Он убежден, если не будет контроля и организованности — никакой группы не станет.Галина Миляева признается: дети не хотели отпускать на тренировку, мол, дождь, такая погода, да и вообще — холодно. Но отговорки не сработали — она готова заниматься хоть каждый день! Марина Бригаднова, еще одна пенсионерка, демонстрирует навыки ныряния по просьбам тренеров. Ее называют Маришкой. Надежда Васильева призналась: изначально, чтобы выстроить теплые отношения, тренер предупредил девочек, что называть их будет по именам.Попасть в группу Войтовича не так-то просто. Ведь количество мест ограничено, а из группы никто уходить не спешит. Даже по болезни редко кто не приходит, наоборот, ОРВИ и ГРИПП не привязываются к «девчонкам» уже давно. Тем не менее пенсионеры из Центрального округа, желающие присоединиться, могут прийти в Центр физкультуры и спорта ЦАО. Им расскажут, что нужно сделать, чтобы попасть в группу, занимающуюся в «Лужниках».Сейчас продолжаются переговоры о введении дополнительных дорожек в бассейне — для новых участников.

Пенсионеры играют в бадминтон, шашки, шахматы, дартс, настольный теннис, волейбол, городки, занимаются плаванием, легкой атлетикой, лыжами и фитнес-йогой. В столице муниципалитеты организовали 330 секций. В них ходят пять тысяч человек. Расписание секций размещено на официальном сайте Москомспорта www.sport.mos.ru.

Подробности: http://www.vmdaily.ru/news/devchonki-ot-55-i-starshe-pri-minus-20-fitnes-i-plavanie-ne-otmenyayutsya1360751198.html

Илл.: НП

НП

Рубрика:Спорт

Метки:Спорт

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.

Быстрая навигация: На главную

www.pencioner.ru

Бесплатные программы для пенсионеров - Московский Пенсионер

Проект поможет москвичам старшего возраста укрепить здоровье, получить новые знания, умения, творческое развитие. Спортивные секции, творческие лаборатории и языковые классы в каждом районе города — в программу войдут самые востребованные направления в зависимости от пожеланий жителей.

Предварительная запись началась 1 марта 2018 года

Программа будет разрабатываться, опираясь на опыт международных практик при участии экспертов в области спорта, искусства и культуры.

Занятия по большинству направлений не будут иметь противопоказаний и требовать предварительной подготовки. Большая часть занятий будет рассчитана на длительный срок и регулярное посещение (один или два раза в неделю, на выбор участника).

Окончательный перечень услуг, которые войдут в программу, будет определен по результатам пилотного проекта в зависимости от востребованности каждого из направлений и от пожеланий участников.

Название для программы выберут сами москвичи.

Все программы будут проводиться бесплатно

Кто может стать участником проекта?

Мужчины и женщины, которые:

достигли пенсионного возраста;
постоянно зарегистрированы в Москве;
не имеют медицинских противопоказаний. (Участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья.)

Эта программа будет предназначена для тех, кто хочет вести активный, здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие, узнавать новое, заниматься творчеством, расширять круг знакомств и находить новых друзей по интересам.

Как стать участником проекта?

Получить консультацию. Получить консультацию можно в ближайшем Территориальном центре социального обслуживания
Познакомиться с проектом. Познакомиться с предложенным списком занятий и выбрать интересные для вас
Подать заявку. Подать заявление на участие. Для этого понадобятся паспорт, СНИЛС и социальная карта москвича

Какие возможности будут доступны участникам проекта?

После формирования программы ее участникам в зависимости от пожеланий станут доступны спортивное и танцевальное направления, творческие студии и лектории, языковые курсы и компьютерные классы.

Какие возможности будут доступны участникам проекта?

Спорт

Разнообразные виды активности. Занятия в залах и на свежем воздухе: скандинавская ходьба, гимнастика, специальные спортивные программы. Вы сможете выбрать интересный вид спорта, поддерживать физическую форму, быть активным и энергичным!

Спортивные занятия. Участники программы смогут заниматься различными видами спорта в зависимости от интересующего их направления и от пожеланий.

Курс «Здорово жить» Как вести здоровый образ жизни, правильно питаться, следить за состоянием своего организма, уметь оценивать его сигналы и вовремя обращаться к врачу. Обо всем этом достоверно и профессионально расскажут опытные медики.

Досуг и творчество

Пение. Классическое, народное или эстрадное: для всех, у кого поет душа.

Живопись. Основы рисунка и композиции для новичков, развитие мастерства и стиля для любителей — и радость творчества для всех.

Декоративно-прикладное искусство. Вязание, вышивание, а также кулинария, домоводство и многое другое — для тех, кто любит что-то делать своими руками или давно хотел научиться.

Танцы. Бальные или спортивные, народные или современные. А в придачу — хорошее самочувствие, настроение и приятная компания.

Обучение и развитие

С компьютером — на ты. Освоив компьютер, мобильные приложения и основы владения интернетом, вы сможете:

— искать интересующую вас информацию; — делать покупки или совершать платежи, не выходя из дома; — пользоваться городскими электронными услугами; — общаться с родственниками и знакомыми; — использовать многие другие возможности интернета

Курс английского языка. Иностранный язык — прекрасная тренировка памяти, возможность поближе познакомиться с мировой культурой, свободно общаться в путешествиях. А для кого-то — шанс найти друзей на другом конце света и расширить свои горизонты

Что еще нужно знать о проекте?

Где реализуется проект?

В зависимости от востребованности жителями площадки будут подобраны во всех районах Москвы. Это даст участникам возможность найти себе занятие по душе недалеко от дома, выбрав удобное место для спорта, образования или отдыха. При этом в каждом районе могут быть свои уникальные программы в зависимости от интересов жителей.

Где и как узнать расписание занятий?

Информацию об услугах, предлагаемых пилотной программой в вашем районе, вы сможете получить в ближайшем Территориальном центре социального обслуживания.

Есть ли ограничения по возрасту и здоровью?

Присоединиться к программе любой москвич, достигший пенсионного возраста. Ограничения могут быть только в отдельных видах программы по медицинским противопоказаниям.

Материалы по теме:

«Серебряный университет»: в Москве стартовал образовательный проект для пожилых людей

Где узнать дополнительную информацию о программе?

Подробнее о пилотной программе подскажут специалисты Территориальных центров социального обслуживания. Узнать местоположение ближайшего центра социального обслуживания и задать дополнительные вопросы можно телефону: 8 (495) 221-02-82 (ежедневно с 8:00 до 20:00).

pensioner.moscow

бесплатные экскурсии по Москве для пенсионеров 2016

Выход на пенсию – совершенно не повод сидеть дома. Для пенсионеров организуется множество интересных мероприятий, в том числе и бесплатных.

Как же человеку почтенного возраста интересно организовать свой досуг?

Определяемся с направлением

Множество кружков и курсов открывают свои двери для людей пожилого возраста, они имеют совершенно различную направленность, что позволяет выбрать наиболее интересные для конкретного человека. Условно досуг можно поделить на следующие типы:

Спортивные программы
Интеллектуальные программы
Волонтерство
Развлекательные мероприятия
Оздоровительные программы.

Каждый пенсионер может выбрать одно или несколько направлений в зависимости от целей и состояния здоровья.

Спортивные программы для пенсионеров

Итак, человек пожилого возраста решил заняться спортом. Важно понимать особенности своего организма и ходить на занятия для людей соответствующей категории, чтобы не навредить ему.

Пенсионер может пойти на фитнес, но это должен быть щадящий режим, особенно для тех людей, которые ранее не имели повышенной физической нагрузки.

Занятия помогут привести себя в форму, улучшить состояние здоровья, повысить настроение и познакомиться с новыми людьми.

Фитнес для пожилых людей проводится по специальной программе, поэтому, отправляясь в центр, необходимо уточнить, какая нагрузка планируется.

Многие фитнес центры в Москве практикуют создание бесплатных или льготных групп специально для пожилых людей. Например, фитнес-центр проводит бесплатные занятия для таких людей в Новогиреево (ул. Фрязевская, д.9, 1, тел. (499) 350-31-65.

Пенсионеры совершенно спокойно могут посещать бассейны. Плаванье нормализует процесс обмена веществ, благотворно воздействует на суставы, укрепляет мышцы и кровеносную систему.

В Москве имеется большое количество бассейнов, и многие готовы предоставить для людей пожилого возраста скидки и льготы.

Например, бассейн ФОК «Яуза», расположенный по адресу Олонецкий проезд, 5 тел. (499) 798-03-85, предлагает бесплатные спортивные секции по плаванию и теннису для пенсионеров и льдей с ограниченными возможностями.

Такие же бесплатные группы для пенсионеров предлагает бассейн ФОК «Полярная звезда», расположенный по адресу ул. Шокальского, 45, 3, тел. (499) 476-23-95.

Помимо фитнеса пенсионерам будет интересна спортивная ходьба, которая проводится в некоторых парках города.

Преимущества такого вида спорта в том, что он имеет щадящий режим, но при этом дает небольшую нагрузку на организм, которая помогает улучшить физическое состояние и придать бодрости.

Интеллектуальные развлечения для пенсионеров

Как известно, мыслительная деятельность способствует продлению жизни.

Сейчас популярность набирают компьютерные курсы для пенсионеров, где люди преклонного возраста могут научиться пользоваться техникой, отправлять электронные письма, платить по счетам, общаться посредством соцсетей, звонить родственникам и друзьям через специальные программы. На подобных курсах также освещается техника безопасности при нахождении в сети интернет.

Многие пожилые люди с удовольствием посещают уроки компьютерной грамотности, так как это позволяет им не зависеть от детей в некоторых вопросах.

К примеру, посмотрите ролик о бесплатных компьютерных курсах для пожилых людей, организованных в ЗАО Москвы.

Бесплатные компьютерные курсы для пенсионеров и безработных проводят Центры занятости населения, различные социальные центры и библиотеки.

Любой человек пожилого возраста сможет и самостоятельно изучить компьютер на онлайн курсах, которых в интернете можно найти в большом количестве.

Полезен будет и английский язык. Он развивает память, тренирует мыслительную деятельность, позволяет отсрочить процессы старения в мозге, что важно для сохранения здоровья и полноценной жизни.

Английский язык для пенсионеров может преподаваться как для начального уровня, так и уже для продвинутого, если ранее он изучался.

Развлекательные мероприятия

Как еще скрасить досуг?

Некоторые клубы и социальные центры организуют танцы для людей пожилого возраста. Это отличный способ отвлечься от одиночества, найти новых друзей, поднять себе настроение и сменить обстановку.

Вот, например, посмотрите ролик, как пожилые люди танцуют Рок-н-Ролл.

Танцы, как и спорт, помогают улучшить координацию движений, развивают вестибулярный аппарат, благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему. Любые движения полезны.

Помимо оздоровительной пользы, танцы значительно улучшают настроение. Продляют они и молодость. Если хочется танцевать, в парке им. Горького проводятся вечера в стиле 50-х годов.

В последнее время среди пожилых людей большим интересом стали пользоваться лечебные танцы, которые организуются в клубах для пенсионеров, кружках, встречах.

Пенсионеры могут отправиться на экскурсии. Доступны различные недорогие туры как по столице, так и по другим городам. Популярностью пользуются автобусные экскурсии, это удобно и познавательно. Комфортабельный транспорт, профессиональный гид сделают досуг интересным и незабываемым.

Интересно сходить в московский музей, послушать что-то об истории города, посетить картинную галерею. Для того чтобы узнать больше об интересных экспозициях, лучше отправиться в экскурсионный тур вместе с опытным гидом.

Оздоровление организма

Помимо развлечений полезно заняться оздоровительными процедурами. Пенсия – не повод запускать свое здоровье.

Многие медицинские исследования доступны бесплатно или по заниженной стоимости.

Предлагает, например, свои услуги стоматология, где человек любого возраста может улучшить состояние своих зубов или вставить протезы.

Это значительно улучшит качество жизни. Стоматология выявит и скрытые проблемы зубов и полости рта, которые еще не проявились явно, но их требуется устранить.

Дополнительно люди пожилого возраста посещают группы здоровья. Желательно также пройти комплексное обследование организма, такую услугу предоставит клиника, что позволит узнать, на что обратить внимание.

Фитнес – это тоже один из способов оздоровления. Доказано, что люди, посещающие занятия, через некоторое время ощущают значительные улучшения в самочувствии.

Помимо фитнеса полезно сходить на дыхательную гимнастику.

Подобные мероприятия периодически проходят в парках, например, в «Сокольниках», «Бабушкинском», «Красной Пресне». Такие занятия принесут несомненную пользу для организма.

Для людей преклонного возраста организуется йога для пенсионеров. Полезно сходить и на суставную гимнастику, которая проводится в парке «Фили».

Волонтерство

Если здоровье позволяет и есть желание, даже в преклонном возрасте можно помогать другим людям.

Многие пенсионеры помогают при больницах, церквях и других социальных учреждениях.

Они также ездят с визитами в дома престарелых и детские дома. Это позволяет расширить круг общения, интересов и постоянно находиться в обществе, чувствуя себя занятым и нужным другим людям.

Социальная активность – один из факторов долголетия, поэтому, уйдя с работы, совершенно не обязательно закрываться дома и лишаться различных интересов.

Волонтерство – отличный способ реализовать себя тем людям, которые на бывшей работе привыкли быть постоянно в социуме.

Где найти развлечения

Москва предлагает для пенсионеров бесплатно множество вариантов.

Например, если человек проживает в Юго-западном административном округе, то ему следует обратиться в местные органы социального обслуживания.

Здесь ему дадут некоторые адреса. По льготам вполне вероятно получить и путевки. Сами органы социального обслуживания населения, в том числе и в ЮЗАО, периодически организуют специальные мероприятия и досуг для различных категорий граждан, надо лишь сообщить о желании в них участвовать. Многие занятия проводятся бесплатно.

Организуют социальные центры и обучение по различным направлениям. Это могут быть курсы вязания, компьютерные уроки, лекции о здоровом образе жизни.

Если хочется сходить на танцевальный вечер, то лучше отправиться в клуб.

Адреса районных центров самообслуживания можно узнать на сайте Департамента труда и социальной защиты населения.

И напоследок, небольшое видео о бесплатных экскурсиях по Москве от профессиональных гидов.

Рекомендуем ещё статьи по теме:

lgotyvsem.ru

Где бесплатно заняться спортом в Москве — 2do2go

Довольно часто мы слышим от знакомых, да что греха таить, и сами говорим, что занимались бы спортом, да денег на него не хватает. Конечно, все мы прекрасно понимаем, что съедали бы на булочку меньше, то и денег бы хватило на занятия в какой-то секции, и напрягаться надо было бы меньше. Но есть причина: занятия стоят дорого. Для таких отговорок существует противовес – спортивные секции, посещая которые, вы облегчите только свой вес, а не кошелек. Вот примеры некоторых таких мест в Москве.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»

В этом современном государственном учреждении, находящемся на балансе города, действуют 15 различных секций для взрослых и детей. Отрадно то, что в некоторых из них людям с ограниченными возможностями можно заниматься бесплатно, но только при предъявлении соответствующего документа.

Место расположения и контакты комплекса «Марьина роща».

Спортивный клуб «Орбита»

В этом молодежно-подростковом клубе организованы занятия патриотических и спортивных секций: бокса, пауэрлифтинга, фитнеса и других. Члены клуба участвуют в соревнованиях различных уровней, в спортивных городских мероприятиях. Занятия по пауэрлифтингу проводятся ежедневно, кроме воскресенья, с пяти вечера до половины десятого, в это же время вы можете заняться фитнесом или бодибилдингом. Для школьников есть еще занятия и в дневное время.

Место расположения и контакты спортивного клуба «Орбита».

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»

В современном здании из стекла и бетона расположился один из многочисленных московских ФОКов – «Красный строитель», занятия в котором проводятся и для детей, и для любящих спорт взрослых. Здесь можно бесплатно заниматься во многих секциях, например, по нечетным дням недели с 8 утра до часа дня вы можете играть в спортивные игры, а в эти же дни по вечерам посещать занятия фитнес-йоги. По средам здесь работает секция футбола для трудных подростков, жаль только, что в то время, когда этим подросткам учиться надо: с 10:00 до 13:00. А если вы взрослый и работаете во вторую смену или вообще отдыхаете, то приходите поиграть в мини-футбол по понедельникам, средам и пятницам с утра до часа дня.

Место расположения и контакты комплекса «Красный строитель».

Досуговый центр «Бригантина»

Хоть места для занятий в этом центре немного, но позаботиться о своем здоровье и красоте можно и здесь. Ежедневно работают секции, в которых тренируются, накачивая мышцы или учась ходить на лыжах, или делая тело гибким. Бесплатные такие секции, как силовая подготовка для взрослых и подростков, тхэквандо для детей до 15 лет, фитнес для детей и для взрослых и настольный теннис для колясочников.

Место расположения и контакты досугового центра «Бригантина».

Муниципальное учреждение «Кругозор»

Работающее как муниципальное с 2007 года это учреждение поставило своей целью создать условия для развития всесторонне развитой личности, а так как спорт этому явно помогает, то в «Кругозоре» работает несколько бесплатных секций. Среди них историческое фехтование, которым вы можете заниматься по воскресеньям с 11 до 15 часов, правда, если ваш возраст вписывается в рамки 5-30 лет. Эту же возрастную группу приглашают и на занятия хип-хопом и аэробикой. Если же вам от 14 до 50, смело проходите в тренажерный зал. А если же вы следите за собой в любом возрасте, приходите по вторникам и четвергам к 19:00 и целый час занимайтесь фитнесом и аэробикой.

Место расположения и контакты МУ «Кругозор».

www.2do2go.ru

В ЮАО для пенсионеров открыты различные спортивные секции

Предыдущая рубрика «Спорт в ЮАО» была посвящена теме молодежного и экстремального спорта в Южном округе. Сегодня мы расскажем о том, как поддерживают себя в форме спортсмены в возрасте.

Пожалуй, крупнейшим событием для них станет Первая спартакиада пенсионеров, которая стартовала в столице 1 июля. Ее цель – популяризация физической культуры и спорта среди пожилых людей. Организаторами спартакиады выступили департаменты физической культуры и спорта Москвы, труда и социальной защиты населения и столичное отделение Союза пенсионеров России.

Соревнования проводятся по шести видам: легкая атлетика (кросс), плавание, настольный теннис, стрельба из пневматической винтовки (дистанция 10 м), дартс, комбинированная эстафета. К участию в них приглашаются мужчины от 60 лет и старше, женщины от 55 лет и старше, имеющие разряд не выше кандидата в мастера спорта в заявленном для участия виде программы. Все они в обязательном порядке должны иметь медицинский допуск к соревнованиям.

Спартакиада пройдет в два этапа:

- с 1 июля по 28 августа – проведение соревнований в административных округах Москвы, определение финалистов;

- 4 сентября – финальные соревнования в рамках городского праздника «Спортивная столица – 2016» (спортивные сооружения ГБУ СШОР «Москвич»).

Победители и призеры в каждом виде будут награждены медалями, дипломами, памятными призами. Дополнительно участники и зрители получат признание в следующих номинациях:

1. «Самый старший по возрасту участник соревнования среди мужчин»;

2. «Самая старшая по возрасту участница соревнования среди женщин»;

3. «Самая активная команда болельщиков среди округов Москвы»;

4. «Самый активный болельщик среди мужчин»;

5. «Самый активный болельщик среди женщин».

Отметим, в Южном округе соревнования начнутся в августе. Местные пенсионеры откроют спартакиаду турниром по настольному теннису.

Для того чтобы подготовиться к участию в спартакиаде для жителей старшего возраста в ЮАО работают множество бесплатных спортивных секций. Далее о некоторых из них.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба или «северная» (Nordic Walking) – разновидность спортивной, появившаяся в Финляндии в 40-х годах ХХ века. В последние годы в России выросло количество ее приверженцев. Это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, вид спорта не имеет никаких противопоказаний, поэтому особенно популярен среди людей старшего возраста. Эффективность аэробной тренировки чрезвычайно высока – одно из лучших упражнений для снижения веса, улучшения работы сердечнососудистой и дыхательной систем, нормализации кровяного давления, поддержания тонуса мышц, тренировки выносливости и коррекции осанки. Занятия проходят в парке «Садовники» по вторникам и четвергам с 15 до 17 часов. Записаться можно по телефону: 8 (906) 067-96-48.

Плавание

Плавание по праву считается одним из наиболее эффективных оздоровительных средств для лиц старшего возраста, а также является способом закаливания организма. Благодаря специфике водной среды создаются благоприятные условия для исправления осанки, снимается нагрузка с позвоночника, уменьшаются мышечное и психоэмоциональное напряжение. Кроме того, улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной системы, увеличивается жизненная емкость легких и повышается интенсивность обменных процессов. Секция плавания работает по понедельникам, средам и пятницам в Центре физической культуры и спорта ЮАО по адресу: ул. Медынская, дом 9А, строение 2. Телефон для записи: 8 (495) 382-81-10.

Настольный теннис или пинг-понг

Эта игра позволяет улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой систем. А еще развивает внимательность, координацию и реакцию у игрока.

Настольный теннис рекомендован людям, страдающим различными нарушениями зрения, среди которых дальнозоркость, близорукость и другие. В этом случае польза заключается в постоянной тренировке глаз – следя за теннисным шариком, у игрока постепенно расслабляются глазные мышцы: это снимает усталость и способствует улучшению зрения.

Полезен пинг-понг и гипертоникам – постепенное улучшение кровообращения позволяет стабилизировать артериальное давление. Научиться играть в него можно в ФОКе по адресу: улица Дорожная, дом 44. Телефоны комплекса: 8 (495) 381-33-63, 8 (495) 381-44-45.

uao.mos.ru