Аэробная гимнастика. Анаэробная гимнастика
Аэробная гимнастика - танцевальный спорт
Секрет сохранения молодости тела кроется в любви к спорту, который имеет множество видов. Одним из самых эффективных направлений является аэробная гимнастика (более привычное название — аэробика). Становление данного вид спорта пришлось на 80-е года прошлого столетия. Именно тогда телевидение дало толчок развитию этому виду упражнений, включающему в себя элементы спортивной и художественной гимнастики, акробатики, танцев и основ аэробики, создавались различные федерации и ассоциации нового течения. Давайте попробуем разобраться, почему именно этому виду фитнеса женщины во всём мире отдают свое предпочтение.
Использующий кислород
Именно так переводится значение слова «аэробный». Аэробная гимнастика заставляет активно включаться в работу наши легкие, ускоряет поток крови, запускает обменные процессы в организме. Такие упражнения используют кислород в кровообращении человека для производства энергии. Аэробные нагрузки — это плавание, велосипедный спорт, бег на большие дистанции.
Отличие анаэробной гимнастики от аэробной состоит в том, что ставка делается на силовые тренировки, короткие по продолжительности, но высокоинтенсивные с использованием больших весов для увеличения мышечной массы тела.
Польза от постоянных аэробных тренировок очевидна: сохранение эластичности суставов тела, стабилизация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышение уровня выносливости организма в целом. Все эти показатели дают еще преимущества для человека, так как нормализуется его режим сна, улучшается аппетит (здесь необходимо помнить о сбалансированном рационе питания) и, конечно же, происходит сжигание избыточного жира.
Скучно не будет!
Аэробная гимнастика богата своими разновидностями. Наиболее популярным видом остаётся танцевальная аэробика. Её пользу для организма сложно переоценить, ведь она не только помогает укреплять мышцы и лёгкие, но и развивает чувство ритма, поднимает настроение и дарит заряд бодрости.
Выбор широк:
- хай-ло аэробика;
- степ;
- джаз;
- элементы хип-хопа.
Выбирая какое-то танцевальное направление, женщины получают не только возможность научиться красиво двигаться под музыку, но и снять стресс, снизить уровень холестерина и поддерживать мышцы всего в тела в тонусе. Неплохой разрядкой для нервной системы может стать выбор и более необычных гимнастических упражнений, например, это кикбоксинг (или бокс — аэробика). Такие тренировки особенно эффективны для тех, кто желает сбросить лишний вес.
Кому это нужно?
Занятия зарядкой были полезны всегда. Многие родители приводят своих детей в спортивные секции еще в дошкольном возрасте. Опытный тренер должен быть строгим, но мудрым наставником, воспитывая в юном спортсмене дисциплину, ведь это залог безопасности ребенка.
Безусловно, взрослому человеку нельзя отказывать себе в желании заниматься аэробикой. Можно подобрать упражнения так, чтобы влиять на развитие любых групп мышц и суставов, и даже органов.
Врачи настоятельно рекомендуют заниматься гимнастикой, если у вас проблемы с сердцем, есть заболевания крови, артрит, гипертония или даже диабет. Конечно же, в первую очередь необходимо проконсультироваться со своим доктором, особенно если в вашем случае заболевание носит серьезный характер. Если же вы ведёте малоподвижный образ жизни или диагностируете у себя недостаток сил, постоянную усталость и нежелание радоваться жизни, то заставьте себя прийти в спортзал хотя бы раз, даже если вы пожилой человек. Заряд жизненной энергии, полученный на занятии, заставит вас возвращаться туда снова, а организм скоро отблагодарит улучшающимся с каждым разом самочувствием. Главное, не забывать про разминку и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Прощайте вкусности?
Нет! Главная тайна здорового питания не в ограничениях, а соблюдении баланса. Помимо обязательных овощей и фруктов в рацион должны входить полезные углеводы (крупы, хлеб, макаронные изделия). Не забывайте есть йогурты и сыр, а также пить много воды, она поддерживает иммунитет.
Аэробная гимнастика — это прекрасный способ поддерживать тело здоровым, а настроение хорошим. Что бы вы не выбрали из всех её направлений, помните, что регулярность посещения занятий является залогом вырабатывания привычки. А именно так снижается риск для здоровья. Любите свой организм, заботьтесь о нем — в этом тайна молодости тела и духа.
gimnastikasport.ru
Аэробная гимнастика — Википедия (с комментариями)
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Аэробная гимнастика
Аэробная гимнастика (аэробика) — это неолимпийский вид спорта, для занятий которым требуется серьёзная физическая подготовка. Данный вид подразумевает выступление как мужчин, так и женщин индивидуально, в смешанной паре, трио (мужчины/женщины/смешанный состав) и в группе, состоящей из пяти человек (мужчины/женщины/смешанный состав). В ходе выступления требуется выполнять под музыку непрерывные комплексные и высокоинтенсивные движения, заимствованные из традиционных аэробных упражнений. Гимнасты выступают на специальном помосте размером 12х12 м. Общая оценка за выступление складывается из оценок за артистичность, исполнение и сложность. У пары, трио или группы учитывается синхронность во время выступления. Кроме того, специальные судьи снимают баллы за различные ошибки, допущенные в упражнении. Аэробная гимнастика в мире
В 1983 году американские спортсмены Ховард и Карен Шварц изобрели аэробную гимнастику. Они собрали группу желающих посещать занятия и вскоре супругам Шварц разрешили организовать в Штатах первый национальный чемпионат по этой гимнастической дисциплине. На протяжении последующего десятилетия происходило становление нового вида спорта, создавались различные федерации и ассоциации аэробной гимнастики. Новый вид спорта привлек в свои ряды гимнастов, акробатов и других спортсменов, которые получили возможность продемонстрировать новые грани своего таланта. Аэробная гимнастика включает в себя элементы из спортивной и художественной гимнастики, акробатики, танцев и базовой аэробики.
В мае 1994 г. Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет. Годом позже в Париже прошел первый чемпионат мира по аэробной гимнастике. С 2000 года было решено проводить ЧМ каждые два года по четным годам.
В Азербайджане аэробика стала развиваться с начала 2014 года, и уже в мае этого же года наша группа в составе заняла третье место на Кубке мира в Болгарии. В феврале 2015 года Федерация гимнастики Азербайджана провела первый чемпионат Баку по этой гимнастической дисциплине.
Аэробная гимнастика была включена в программу Европейских Игр.
К:Википедия:Изолированные статьи (тип: не указан)Напишите отзыв о статье "Аэробная гимнастика"
Отрывок, характеризующий Аэробная гимнастика
Несвицкий оглянулся и увидал в пятнадцати шагах отделенного от него живою массой двигающейся пехоты красного, черного, лохматого, в фуражке на затылке и в молодецки накинутом на плече ментике Ваську Денисова. – Вели ты им, чег'тям, дьяволам, дать дог'огу, – кричал. Денисов, видимо находясь в припадке горячности, блестя и поводя своими черными, как уголь, глазами в воспаленных белках и махая невынутою из ножен саблей, которую он держал такою же красною, как и лицо, голою маленькою рукой. – Э! Вася! – отвечал радостно Несвицкий. – Да ты что? – Эскадг'ону пг'ойти нельзя, – кричал Васька Денисов, злобно открывая белые зубы, шпоря своего красивого вороного, кровного Бедуина, который, мигая ушами от штыков, на которые он натыкался, фыркая, брызгая вокруг себя пеной с мундштука, звеня, бил копытами по доскам моста и, казалось, готов был перепрыгнуть через перила моста, ежели бы ему позволил седок. – Что это? как баг'аны! точь в точь баг'аны! Пг'очь… дай дог'огу!… Стой там! ты повозка, чог'т! Саблей изг'ублю! – кричал он, действительно вынимая наголо саблю и начиная махать ею. Солдаты с испуганными лицами нажались друг на друга, и Денисов присоединился к Несвицкому. – Что же ты не пьян нынче? – сказал Несвицкий Денисову, когда он подъехал к нему. – И напиться то вг'емени не дадут! – отвечал Васька Денисов. – Целый день то туда, то сюда таскают полк. Дг'аться – так дг'аться. А то чог'т знает что такое! – Каким ты щеголем нынче! – оглядывая его новый ментик и вальтрап, сказал Несвицкий. Денисов улыбнулся, достал из ташки платок, распространявший запах духов, и сунул в нос Несвицкому. – Нельзя, в дело иду! выбг'ился, зубы вычистил и надушился. Осанистая фигура Несвицкого, сопровождаемая казаком, и решительность Денисова, махавшего саблей и отчаянно кричавшего, подействовали так, что они протискались на ту сторону моста и остановили пехоту. Несвицкий нашел у выезда полковника, которому ему надо было передать приказание, и, исполнив свое поручение, поехал назад. Расчистив дорогу, Денисов остановился у входа на мост. Небрежно сдерживая рвавшегося к своим и бившего ногой жеребца, он смотрел на двигавшийся ему навстречу эскадрон.wiki-org.ru
Аэробная гимнастика | Wolf Workout
Аэробная гимнастика (или же попросту – аэробика) являет собой одно из наиболее популярных спортивных направлений, которые несут существенную пользу для организма. В первую очередь, конечно же, ею занимаются женщины, желающие сбросить лишний вес – обычно эта причина приводит в спортзалы основное количество спортсменок. Однако аэробная гимнастика хороша еще и общеукрепляющим воздействием на организм, позволяя серьезно облегчить и улучшить жизнь.
Аэробная гимнастика
Немного истории
Сейчас сложно сказать, когда именно появилось это направление, и где и кем оно было разработано. По сути, под термином «аэробная гимнастика» можно объединить огромное количество самых разнообразных упражнений. Подобные комплексы начали появляться практически в каждой стране, получая широкую популярность в прошлом веке, ближе к его середине. В СССР, к примеру, аэробику стали популяризировать в начале 80-х годов – когда по телевидению начали показывать гимнастические комплексы, способствующие физическому развитию населения.
Однако серьезную популярность это направление получило в начале XXI века, когда многие девушки и женщины стали достаточно серьезно относиться к своему внешнему виду и прилагать усилия к достижению идеальной фигуры. Именно аэробика стала одним из первых направлений – наряду с фитнесом – которыми можно было заниматься в первых фитнес-центрах.
Подробнее о направлении
Слово «аэробная» в названии направления используется не просто так – оно отражает саму его суть и основу. Его можно трактовать как «использующий кислород». Это верно – ведь упражнения
wolfworkout.ru
