Упражнения на увеличение жизненной емкости легких. Жел как увеличить

Как увеличить объем легких?

Этот показатель особенно важен для тех, кто занимается спортом или вокалом. Рано или поздно такие люди замечают, что им просто не хватает дыхания на то, чтобы выполнить упражнение или «взять длинную ноту». Но, знать, как увеличить объем легких будет полезно всем людям, ведь этот показатель будет влиять и на самочувствие человека. Если вы чувствуете периодические головокружения при быстрой ходьбе или другом подобном занятии, или то, что воздуха по ощущениям «не хватает», то, возможно, дело в малом объеме легких.

Как увеличить объем легких в домашних условиях?

Для начала можно попробовать заняться спортом. Только не все упражнения подойдут для выполнения поставленной задачи. Особенно эффективными будут следующие занятия:

Приседания с отягощением.
Отжимания.

Но все-таки, наиболее эффективны упражнения вне помещения:

Плавание, особенно подводное.
Бег, особенно на свежем воздухе.
Катание на велосипеде.

Эти упражнения, если выполнять их регулярно помогут, как увеличить жизненный объем легких, так и достичь хорошей физической формы. Только запомните несколько правил. Во-первых, тренируйтесь не реже двух раз в неделю, во-вторых, обязательно устанавливайте тот уровень нагрузки, который будет для вас приемлем, то есть последние повторы упражнения или минуты бега или плавания должны переноситься нелегко. Тяжелое дыхание, небольшая дрожь и усталость в мышцах, вот на что надо ориентироваться. И, наконец, вдох при тренировке (кроме плавания, там надо руководствоваться советами тренера) должен совершаться только через нос, выдыхать можно и ртом.

Как увеличить объем легких с помощью шарика?

Существует и еще один способ, при помощи которого можно как увеличить объем легких, так и не тратить время на как увеличить жизненный объем легких занятия спортом. Он отлично подойдет тем, кто по какой-то причине не может тренироваться. Потребуется всего лишь купить воздушные шарики и надувать их, только прекращайте заниматься этим при ощущении головокружения. Специалисты рекомендуют ежедневно уделять внимание этому упражнению, и уже через 2-3 недели можно будет увидеть первые результаты. Человек сможет надувать все больше шариков, что и будет сигнализировать об увеличении объема легких.

Неважно, что именно выберете вы для себя, спорт, шарики, или совместите оба метода, главное, даже по достижении нужного результата не бросать занятия, иначе эффект может исчезнуть. Интенсивность тренировок можно снизить и до 1 раза в неделю, а вот прекращать их нельзя.

kak-bog.ru

Упражнения на увеличение жизненной емкости легких

Ваш объем легких измеряется с помощью так называемого объема VO2, также иногда называемого VO2 max, аэробная способность и максимальное потребление кислорода. Ваш VO2 макс является мерой того, сколько литров кислорода легкие могут взять в течение одной минуты. Чем выше ваш объем легких, тем больше значение VO2 макс, вы также можете увеличить емкость легких с помощью аэробных упражнений. Согласно доктору Кеннет Купер, ваш VO2 макс с каждым годом уменьшается на 1%, так что важно совершать постоянные аэробные занятия, чтобы обратить вспять этот эффект. Правильно составленная аэробная программа занятий может увеличить полезный объем ваших легких на 15 – 20 процентов за 6 месяцев.

Шаг 1

Определите вашу максимальную частоту сердечных сокращений или МЧСС, вычитая ваш возраст в годах из 220. Например, у тридцатилетнего МЧСС равен 190 ударам в минуту.

Шаг 2

Упражняйтесь, выполняя любое из ваших любимых аэробных упражнений минимум 20 минут в день, 3 – 5 раз в неделю. Ваш пульс должен составлять от 65 до 85 процентов от вашего МЧСС во время занятий, согласно Доктору Куперу. Например, тридцатилетний должен стремится к 124 – 162 ударам сердца в минуту. Начинайте с нижней грани.

Шаг 3

Увеличивайте время занятия до 30 минут, как только ваш уровень физической подготовки будет расти и тренировка будет казаться легче. Вы также можете рассмотреть вариант увеличения числа сердечных сокращений до 85 % от МЧСС в минуту путем повышения интенсивности упражнений.

Шаг 4

Спите по крайней мере 6 – 8 часов каждую ночь, чтобы обеспечить достаточной количество времени для восстановления организма.

Читайте так же

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

ewomans.com

Как увеличить объем легких | Твой Фитнес

Многие виды спорта требуют огромное количество воздуха для маскимальной эффективности. Хотя нет способа увеличить размер ваших легких, но есть много способов увеличить потребление кислорода вашими легкими во время дыхания и усилить эффективность поглощения кислорода. Практикуйте следующие упражнения ежедневно, и вы заметите улучшение своей тонуса.

Дышите глубоко

Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способность легких принимать больше кислорода с каждым вдохом. Полностью выдыхайте. Не позволяйте воздуху задерживаться. Это позволит вдохнуть более насыщенный воздух со следующим вдохом. Позвольте диафрагме двигаться, сохраняя мышцы живота в расслабленном состоянии. Не держите руки на груди. Вдыхайте на два счета, а выдыхайте на три и поддерживайте это соотношение постоянно.

Создайте сопротивление

Глубоко вдохните через нос и начните выдыхать воздух через рот. При этом сожмите губы так, чтобы воздух проходил с большим сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, так ваши легкие привыкнут быть в растянутом состоянии.

Еще один интересный способ, это надувать воздушные шары, пока они не лопнут.

Вдохните больше, чем вы можете

Вдохните так сильно как можете, как только вы это сделали, продолжайте вдыхать воздух маленькими глотками. Почувствуйте, как живот расширяется. Держитесь в таком состоянии в течение нескольких секунд и затем с силой выдохните. Выдох делайте как можно дольше шипящим звуком, имитируя звук музыкального инструмента.

Упражнения в воде

Погрузитесь в воду по шею и задержитесь на плову. Просто размахивайте руками и ногами в воде. Из-за сжатия водой вашей грудной клетки, вы сократите потребление воздуха на 25 процентов, в результате чего через некоторое время организм захочет компенсировать недостачу, и вы будете дышать более эффективно.

Духовые инструменты

Научитесь играть на духовом инструменте, например тубе, трубе, тромбоне, гобое, кларнете, саксофоне или флейте. Это поможет вам контролировать дыхание и расширить объем легких, задействуя все альвеолы. К тому же это весело и интересно.

Фитнес

Займитесь физическими тренировками, например, аэробикой, ездой на велосипеде, бегом или плаванием. Плавание это лучший вид спорта для улучшения сердечно-сосудистой системы. Пловцы задействуют кислород в ТРИ РАЗА более эффективно, чем средний человек.

Долгий вдох

Сделайте глубокий долгий вдох и начните считать столько, сколько сможете. Практикуйте это упражнение каждый раз, постоянно увеличивая число.

Советы

Выполняйте эти упражнение несколько раз в день и чаще посещайте бассейн.
Чаще бывайте в горах.
Бросьте курение!

samsebetrener.ru

Толковые советы - Как увеличить объем легких

Как увеличить объем легких Современный мир симпатизирует здоровому образу жизни, огромное количество людей занимаются активными видами спорта. Для успешных занятий спортом требуется выносливость и отличное дыхание. Есть много способов увеличить объём наших легких, чтобы в них попадало больше воздуха и чтобы они более эффективно захватывали кислород. Делайте эти упражнения ежедневно и вы непременно увидите, как возрастёт результат.

1. Быстрый способ увеличения объема лёгких

Глубокое дыхание. Вы можете в короткие сроки увеличить вдыхаемый объём воздуха без долгих и изнурительных упражнений и занятий на тренажерах. Секрет состоит в том, чтобы дышать размеренно и глубоко. Выдыхайте медленно и старайтесь полностью выдохнуть весь воздух, это позволит вдыхать больше воздуха в следующий вдох. При медленном вдохе расслабьте живот и вдыхайте, живот будет надуваться поскольку диафрагма будет опускаться вниз, давая место для расширения лёгких. Делайте полный вдох, чтобы вехняя часть лёгких полностью наполнилась воздухом держите руки в стороны. Повторите это несколько раз. Не надо надувать щеки и делать гримасы, мышцы лица должны быть спокойными и непринужденными, работают мышцы живота и диафрагма. При первых упражнениях возможно головокружение и обморок от избытка кислорода в крови, это быстро пройдёт, но вы должны быть к этому готовы.

Брызги воды на лице. Задержите дыхание и бразгайте себе воду на лицо. Учёные выяснили, что капли воды на лице увеличивают брадикардию, т.е. замедляют сердечный ритм. Это первая фаза рефлекса погружения, когда ваш организм непроизвольно готовится нырнуть в воду и регулирует биение сердца для более эффективного расхода кислорода для поддержания жизни. Постарайтесь, чтобы вода была холодной, но не ледяной. Ледяная вода приведёт к обратному эффекту - гипервентиляции, которая заставит вас дышать быстро и часто и не даст задержать дыхание на долгое время.

Контролируйте результат. Расслабьте мышцы и задержите дыхание, можно закрыть глаза и медитировать. Чем меньше движения, тем меньше ваше тело будет расходовать кислород. Мысленно считайте, не дыша, запомните, сколько вы продержались, это будет эталоном. Отдышитесь и ещё раз задержите дыхание, на этот раз вы должны продержаться не меньше, чем в предыдущий. И так постоянно вы будете улучшать свой результат, пока не достигнете определённого максимума.

Медленный выдох. Глубоко вдохните и выдыхайте так медленно, как только сможете, не прерывая поток воздуха. Повторите это упражнение несколько раз и уже через 20 минут вы увидите, что ваши лёгкие вдыхают больше воздуха. Практикуйте его постоянно, это улучшит работу лёгких в долгосрочной перспективе.

Делайте простые дыхательные упражнения-забавы, которые можно делать в любое удобное время, даже дома во время просмотра телевизора.Надувайте воздушный шарик, это очень хороший метод для увеличения объёма лёгких. Повторяйте это постоянно, в любое свободное время и вы заметите, как увеличится способность ваших лёгких прокачивать больше воздуха, сильнее и быстрее.Возьмите лёгкий клочок бумаги или ткани и дуйте на него в вертикальном направлении, стараясь удерживать в воздухе как можно дольше. Практикуя это упражнение постоянно, вы развиваете координацию и увеличиваете природный объём своих лёгких.Дыхательные упражнение на увеличение времени вдоха-выдоха. Сделайте вдох продолжительностью 10-20 секунд и выдох продолжительностью 10-20 секунд, затем постепенно увеличивайте время, при постоянной практике хорошим результатом будет продолжительность выдоха 45 секунд - 2 минуты. Вы можете делать это упражнение во время прогулки, в офисе, перед телевизором, в школе или просто, когда вам скучно.

Пение и музыка. Игра на духовых инструментах является отличным способом тренировки лёгких. Научитесь играть на духовых инструментах, таких как труба, тромбон, гобой, кларнет, саксофон или флейта. Это занятие поможет контролировать дыхание и увеличит объём лёгких.Занимайтесь пением, посещайте вокальные кружки и хоры. Занятия пением покажут вам, как работают ваши лёгкие, и научат вас контролировать дыхание. Для пения и игры на духовых инструментах нужны очень сильные лёгкие.

2. Способ увеличения объёма легких с помощью физических упражнений

Спортивные упражнения это замечательный путь увеличения объёма лёгких и улучшения сердечно-сосудистой деятельности организма. 30-минутные ежедневные занятия с хорошей нагрузкой до изнеможения, чтобы лёгкие работали полностью, очень быстро окупятся значительным увеличением выносливости и увеличением объёма лёгких.Для занятий подойдёт любая спортивная активность, можно использовать занятие на силовых тренажёрах, аэробику, велоспорт, бег. Велоспортом и бегом можно заниматься не только на природе, но и на тренажёрах, в любом случае будет польза для лёгких.

Упражнения в воде. Плавание - самый лучший для лёгких вид спорта, на пике своего развития лёгкие пловцов в три раза эффективнее используют полученный кислород, чем лёгкие обычного человека.Кроме плавания, любые упражнения в воде положительно влияют на работу лёгких. Затруднённые сопротивлением воды движения требуют повышенного потребления кислорода, что будет хорошей тренировкой для лёгких. Для упражнений в воде необходимо добавить элемент утяжеления, чтобы постоянно не всплывать. Зайдите по шею в воду и делайте упражнения, вода будет немного сдавливать вашу грудную клетку и для того, чтобы компенсировать потерянный объём, тело будет вынуждено восстанавливать его, и тем самым ваша дыхательная система станет более эффективной и будет увеличиваться объём лёгких. Занятия подводным плаванием и дайвингом также благоприятно влияют на работу лёгких, но будьте осторожны, обязательно проконсультируйтесь со специалистами о правильном дыхании при погружении и всплытии, чтобы не получить баротравму лёгких.

Горные тренировки. Нагрузки на возвышенностях это верный способ увеличить силу лёгких. На высоте воздух содержит меньше кислорода, это делает тренировки более трудными, что в конечном итоге приносит больше пользы. На возвышенностях лёгкие должны больше работать, чтобы получить достаточное количество кислорода. Но будьте осторожны с тренировками на слишком большой высоте, может развиться горная болезнь.

Занимайтесь спортом и ваши лёгкие будут в порядке.

Если Вы знаете, как увеличить объем легких, пожалуйста, напишите об этом в комментариях.

www.smarthow.ru

Как быстро увеличить объем легких

Как увеличить объем легких В большинстве видов спорта, объем легких играет главную роль в успехе спортсмена. Сегодня мы поговорим об эффективных упражнениях, которые помогут вам захватить больше кислорода.

Используя наши секреты ежедневно вы обязательно увидите, как увеличилась емкость легких.

8 способов увеличить объем легких:

1) Глубоко дышите. Уверяем вас, что практика глубокого дыхания, является отличной тренировкой и позволяет набирать больше воздуха с каждым вздохом.

Глубоко вдохните и сразу выдыхайте. Это позволит вдохнуть больше воздуха в следующий раз.
Девушки, не забывайте пользоваться животом, расширяя его на вздохе. Этот способ позволит освободить больше места для вдоха.
Держите руки дальше от от тела, освобождая грудь.
Последовательно вдыхайте на раз, два и выдыхайте на три. Стараясь поддерживать определенный темп.

2) Создайте сопротивление.

Иногда полезно увеличивать нагрузку с помощью сопротивления. Просто дышите через нос, делая глубокий вдох.
При выдохе сожмите ваши губы и с силой выдыхайте. Старайтесь делать это упражнение как можно чаще. Есть и еще один хороший способ — лопать воздушные шарики.

3) Вдохните глубже, чем думает ваш мозг.

В течении восьми раз, глубоко вдыхайте.
В течение следующих восьми раз до шестнадцати, вдыхайте воздух небольшими порциями.
Задержите не на долго дыхание и выдохните с силой.
После того, как вы почувствовали, что легкие опустели, сделайте звук «тссс», так долго на сколько это возможно.

4) Водные упражнения.

Лучшее упражнение на данный момент является поднятие тяжестей с глубины. Перед выбором предмета, учтите, что в воде он будет гораздо легче. Практикуйте это упражнение несколько дней.
Поместите предмет в воду. Погрузитесь по шею и делайте упражнение.Учитывая тяжесть предмета у вас будет лишь несколько секунд для того, что бы сделать вдох. Исследованиями доказано, что ваша производительность воздуха будет сокращена до 75% в то время пока вы занимаетесь. Если вы станете регулярно делать такие упражнения, ваш объем легких значительно увеличится.

5) Получайте больше воздуха.

Для этого может подойти обычная трубка. Желательно она должна быть широкая, как если бы вы зевали на половину. Заметьте, труба должна быть широкая, а не длинная!
Положите трубку в рот, перед этим убедившись в ее санитарной безопасности.
Дышите. Делать это следует очень осторожно, хотя бы потому, что при быстром дыхании вы можете почувствовать головокружение. Спустя несколько занятий, вы почувствуете, что вдыхаете глубже с каждым разом. Работает это просто, ваше тело привыкает к большому забору воздуха в легкие и становится более приспособленным. В обычное время вы же не дышите, так как будто зеваете.

6) Игра на духовом инструменте.

Научитесь играть на духовом или латунном инструменте, такие как труба, тромбон, кларнет, гобой, саксофон или флейта. Эти действия помогут вам лучше контролировать свое дыхание, а так же расширить способности легких используя все альвеолы.
Играйте с оркестром. В группе вам будет интересней, а главное у вас будет меньше времени на отдых.
Вы можете петь, это так же увеличит объем легких.

7) Режим и сердечно-сосудистая деятельность. Как увеличить объем легких девушке

Аэробика.
Езда на велосипеде.
Работа.
Плавание — один из лучших видов спорта, по улучшению сердечно-сосудистой системы. На пике возможностей, легкие пловцов используют кислород в три раза эффективней, чем у обычных людей.

8) Считалка. Сделайте глубокий вдох и начните считать, так долго, как только можете. Когда у вас есть время, практикуйте этот метод, каждый раз увеличивая число.

Предупреждения:

Каждый раз увеличивая объем легких, девушки могут столкнуться с головокружением, просто дышите нормально и ровно.
Не тренируйтесь в открытой воде, если вы знаете, что не умеете плавать.
Не тренируйтесь и посоветуйтесь с врачом, если у вас есть респираторные заболевания.
Не задерживайте воздух силой, когда глубоко погружаетесь в воду. Это может привести к тяжелым осложнениям. Лучше постепенно выдыхать.
Всегда плавайте с другом или под присмотром.
Если вы начали задыхаться во время упражнений, обратитесь к врачу для осмотра.

И на последок — увеличивая объем, вы тем самым тренируете легкие захватывать больший объем. Это не скажется не на внешности ни на чем другом, кроме объема и выдержки. Специальный женский секрет от блога Гениальная — Как увеличить объем легких. Оставляйте коментарии и ставьте лайки — они нам нужны.

Советуем:

— Здоровье вашего мозга

— Как завязать бандану 3 способа

Стойте, возможно вас заинтересуют следующие статьи:

www.torghome.com

Каким образом бег влияет на наши легкие и как правильно дышать во время пробежки

Мы продолжаем наш недельный марафон. Мы уже рассказали, что происходит с человеком во время 30-минутной пробежки и затронули тему благотворного влияние бега на эндокринную систему и умственные способности. Сегодня пришла очередь легких!

Думаем, все прекрасно помнят, как тяжело дышалось в первую пробежку, когда ты бежишь и начинаешь задыхаться, дыхание сбивается, в горле начинает першить, и даже теплый воздух создает неприятные болевые ощущения в носоглотке. Однако с каждым следующим километром пробега эти неприятные ощущения исчезают, и со временем, после 10-километровой пробежки, вы останавливаетесь, даже не запыхавшись. Это верный признак того, что вы не только научились правильно дышать, но и развили свою дыхательную систему.

Во время бега увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких. Также, в результате беговых тренировок, возрастает объем крови, артериальный диаметр и количество капилляров в ткани легкого.

Чем сильнее ваши легкие, тем лучше будут беговые результаты, так как в кровь поступает больше кислорода для ваших мышц, а это, в свою очередь, развивает выносливость. Точно так же, как мы тренируем наши мышцы, мы можем развивать диафрагму — мышцу, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости и межреберных мышц, которые расположены между ребрами и позволяют вдыхать и выдыхать. Именно она выполняет 80% работы, когда мы дышим во время бега.

Дыхательный объем легких — это их способность раздуваться. Он ограничен размером наших легких и грудной клетки, а также способностью диафрагмы и мышцы грудной клетки сокращаться во время дыхания. Мы не можем изменить объем нашей грудной клетки и легких, но мы можем развить силу вдоха и выдоха.

Максимальная вентиляция легких улучшается в результате увеличения дыхательного объема и частоты дыхания. Кровь быстрее насыщается кислородом, углекислый газ быстрее выводится из организма, выносливость мышц повышается и ваши беговые результаты улучшаются.

Shutterstock

Упражнения для развития диафрагмы

Упражнение №1. Сделайте глубокий вдох, расширив диафрагму до максимума, и задержите дыхание на 20 счетов. Затем медленно выдохните. Повторите упражнение 3-4 раза. Если не получается задержать дыхание на 20 счетов, не дышите столько, сколько сможете, и постепенно доведите задержку дыхания до этой отметки.

Упражнение №2. Глубоко вдохните и очень медленно наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться кончиками пальцев к стопам. Затем точно так же медленно возвращайтесь в исходную позицию, постепенно выдыхая. Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение №3. Этот вариант хорошо подходит для пеших прогулок: во время ходьбы сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 шагов, затем медленно выдохните.

adidas.lifehacker.ru

что это такое, сколько в среднем составляет, норма

ФВД и спирометрия

Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческому организму необходим кислород в количестве, достаточном для каждого конкретного физического состояния. Объем требуемого воздуха может различаться в зависимости от степени физической нагрузки в определенный момент времени, состояния здоровья, возраста и пола человека.

Органы дыхания и, в частности, легкие непосредственно участвуют в обеспечении организма кислородом. В зависимости от их физико-механических свойств человек может подвергать себя более или менее интенсивным нагрузкам, которые в особенности требовательны к наличию достаточного количества кислорода в крови.

1
Что такое ЖЕЛ?

Этот медицинский термин обозначает максимальное количество воздуха, которое человек может вдохнуть после полного выдоха и лишь частично характеризует емкостные показатели дыхательной системы.

Если человек больше не может продолжать выдох, это не говорит о том, что его легкие полностью опустошены. Содержимое легочных альвеол, которое остается в них после полного выдоха принято называть остаточным.

ЖЕЛ и остаточный объем формируют общую емкость легких (ОЕЛ). Иными словами, ОЕЛ – это объем всего воздуха, который легкие способны вместить в результате максимального вдоха.

Остаточный объем легких, составляющий ¾ ОЕЛ, считается нормальным в большинстве случаев.

В спокойном состоянии здоровый организм потребляет в среднем 0,5 л воздуха за один вдох. После обычного выдоха легочные ткани содержат в себе определенный объем газа, который называют резервным. В то же время количество воздуха, которое можно вдохнуть после обычного вдоха, называют дополнительным.

Таким образом, можно выделить следующие объемы, характеризующие легкие человека:

Дыхательный (обычное дыхание) – для здорового человека норма приблизительно равна 500 мл.
Резервный (остаток после обычного выдоха) – 1500мл.
Дополнительный (позволяет вдохнуть большее количество воздуха) – 1500мл.
Остаточный (заполняет легочные альвеолы после полного выдоха) – 1500мл.

Емкостные характеристики легких:

ЖЕЛ – (сумма дыхательного, резервного и дополнительного объемов) – 4500мл.
ОЕЛ – (сумма жизненной емкости и остаточного объема легких). Емкость легких в среднем составляет 6000мл.
ФОЕ – функциональная остаточная емкость – 3000мл. Воздух, который остается в легких после обычного выдоха в спокойном состоянии. Фактически, это сумма остаточного и резервного объемов легких.

Все вышеперечисленные значения представляют собой приблизительные величины для среднестатистического взрослого здорового человека. Эти величины могут значительно (30% и более) отличаться в зависимости от физических и возрастных показателей.

Спирография как метод исследования функции легких

2
Выявление отклонений от нормы

Для обнаружения патологических изменений в организме пациента важно определить отклонения в ЖЕЛ от показателей, нормальных для каждого конкретного человека. А так как этот показатель может значительно отличаться, были созданы специальные формулы, при помощи которых, на основании эмпирических данных, можно вычислить так называемую должную жизненную емкость легких (ДЖЕЛ), свойственную человеку с определенными возрастными и физическими показателями.

Иллюстрация 2

Для расчета ДЖЕЛ за основу брали данные заведомо здоровых людей, определенного возраста, телосложения, пола и физического развития. На основании этих факторов строились зависимости для расчета коэффициентов, которые используются в формулах вычисления должной жизненной емкости легких людей со сходными характеристиками.

Наиболее распространенные методики расчета ДЖЕЛ:

1. Метод Anthoni. Этот способ подразумевает использование величины должного общего обмена (имеется в виду обмен веществ) перемноженной на соответствующие коэффициенты, которые берутся из таблиц.
2. Метод разработанный Н. Н. Канаевым. Не использует общий обмен в качестве корреляционного фактора, по причине отсутствия прямой зависимости межу ЖЕЛ и массой тела. Метод основан на использовании возраста, роста и пола обследуемого, а также коэффициентов, полученных на основании соответствующих данных здоровых людей.

Согласно этому способу ДЖЕЛ для мужчин будет рассчитываться следующим образом: 0,052 х (Р) – 0,029 х (В) – 3,20.

Для женщин: 0,049 х (Р) – 0,019 х (В) – 3,76.

3. Расчет ДЖЕЛ детей (авторы – И.С. Ширяев, Б.А. Марков).

Для мальчиков, рост которых составляет от 1м до 1,64 м: 4,53 х (Р) – 3,9. Рост от 1,65 м; 10,00 х (Р) – 12,85.

Для девочек, ростом от 1,00 до 1,75 м: 3,75 х (Р) – 3,15.

(Р) – рост в метрах, (В) – возраст в годах.

Картинка 3

Оценка функции внешнего дыхания (ФВД) в медицине

3
Методы диагностики

Наиболее распространенный и доступный способ определить ЖЕЛ – спирометрия. Он заключается в измерении объема жидкости, вытесненной воздухом, который выдохнул обследуемый. Для получения наиболее достоверных результатов процедуру повторяют несколько раз и в качестве итогового показателя используют среднее значение (иногда максимальное).

Для более точного диагностирования применяется спирография. Данный вид обследования представляет собой графическую фиксацию изменения динамики дыхания на протяжении определенного времени.

Иллюстрация 4

Классификация и симптомы дыхательной недостаточности

4
Что влияет на жизненную емкость легких?

Ответ на этот вопрос напрямую зависит от состояния здоровья человека, применительно к которому ведутся исследования. Для человека здорового, на ЖЕЛ в значительной мере влияют его физическое развитие, пол, возраст, род занятий и образ жизни.

Например, у людей, интенсивно занимающихся подвижными видами спорта (бег, плаванье, бокс и т.д.), дыхательная система и, в частности, легкие, развиты значительно больше. Особенно велика разница сравнительно с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Человеческий организм весьма рационален и не будет без крайней надобности создавать дополнительные ресурсы для решения несуществующих задач. Чем меньше человек подвержен каким-либо интенсивным физическим нагрузкам, тем меньше объемные и емкостные показатели легких. Соответственно количество кислорода, которым способна обеспечить его дыхательная система также меньше.

При возрастании физических нагрузок, в особенности связанных с интенсивной вентиляцией дыхательной системы (плаванье, бег), как правило, наблюдается увеличение ЖЕЛ и прочих емкостных характеристик легких. Следует отметить, что увеличивать эти показатели следует только в случае уверенности в собственном здоровье. Увеличение объема легких, который уменьшился вследствие патологических процессов дыхательной или какой-либо другой системы, чревато тяжелыми последствиями.

Увеличение этого параметра возможно в довольно широких пределах и патологией не считается. У спортсменов и людей, чья деятельность связана с интенсивной загруженностью дыхательной системы может наблюдаться превышение должных параметров более чем на 30%.

Картинка 6

5
Причины уменьшения показателя

Относительно уменьшения ЖЕЛ мнения ученых медиков не столь однозначны, но большинство склонно считать патологией ситуацию, когда данный параметр меньше должного на 20% и более.

Внешне, снижение может проявляться отдышкой, дыхательной и кислородной недостаточностью разной степени тяжести. Возникновение этих симптомов, как правило, не наблюдается в спокойном состоянии и патологическими их можно считать из-за сравнительно незначительных нагрузок, после которых они появляются. Особенно подчеркивает ситуацию, если нарушения в режиме дыхания сопровождаются изменениями амплитуды колебания грудной полости, высоким стоянием диафрагмы и нижней части легких.

Иллюстрация 7

Уменьшение может наблюдаться в случае различных болезней дыхательной, сердечно-сосудистой систем, острых поражений мышечных и костных тканей грудной полости, травматических повреждений или перенесенных операций.

В клинических исследованиях важное диагностическое значение имеет природа изменения ЖЕЛ. Наиболее распространены два варианта: первый – когда ОЕЛ не уменьшается; второй, когда уменьшается.

1. Уменьшение за счет перераспределения дыхательных объемов (ОЕЛ не уменьшается) - это ситуация, когда общий объем легких остается без изменений, а порой и увеличивается, а уменьшение ЖЕЛ в таком случае является следствием увеличения остаточного объема легких (который остается после максимального выдоха).

Причина этих изменений, обычно, – острое вздутие легких вследствие протекания таких заболеваний, как бронхиальная астма или эмфизема легких.

Сам факт снижения ЖЕЛ в подобных случаях не является существенным клиническим симптомом и может рассматриваться, как патогенетическая составляющая в развитии дыхательной и кислородной недостаточности. Ситуация осложняется тем, что компенсировать недостаточность за счет учащения дыхания не позволяет уменьшение проходимости бронх.

Несколько утешает тот факт, что уменьшение ЖЕЛ за счет увеличения ОЕЛ обратимо и нормализуется при излечении болезней, которые были причиной патологических изменений.

2. Уменьшение ЖЕЛ, как следствие уменьшения ОЕЛ. Общая емкость легких может уменьшиться по причине сокращения количества нормально функционирующих альвеол. В таких случаях наблюдается уменьшение резервного объема легких, частота дыхания и вентиляция альвеол увеличивается, но ввиду сокращения их количества и функциональной отдачи, может наблюдаться недостаточность внешней дыхательной функции.

Количество болезней, которые способны вызвать уменьшение ОЕЛ, невелико: это в основном тяжелые патологические изменения легких: фиброзы, диффузные заболевания легочной соединительной ткани, пневмосклерозы различной этиологии, послеоперационное состояние (полное или частичное удаление легкого).

lecheniegorla.ru