Расписание свободного плавания в бассейне "Надежда". Свободное плавание бассейн

Свободное плавание в центре Москвы

Довольно популярным видом спорта как среди молодежи, так и среди людей более старшего возраста является сегодня плавание. Заниматься плаванием с одинаковым успехом могут все без исключения. Оно показано мужчинам и женщинам, детям и пенсионерам.

Главная особенность плавания заключается в том, что человек находится в воде в расслабленном антигравитационном состоянии, которое помогает снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в частности на позвоночник и межпозвоночные диски. Высокая теплопроводность воды требует повышенных затрат энергии, поэтому выполняя в воде даже самые простые упражнения, желаемого результата можно добиться в два раза быстрее.

Пользу плавания трудно переоценить, поскольку данный вид спортивной активности имеет множество преимуществ, среди которых:

укрепление мышц и суставов;
укрепление иммунитета;
закаливание организма;
избавление от лишнего веса;
увеличение выносливости;
повышение работоспособности;

Коме того, с помощью плавания можно вылечить сколиоз и плоскостопие, а также предупредить развитие остеохондроза и различных патологий суставов. Занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную систему.

Из всего вышесказанного следует вывод, что плавание является самым безопасным и полезным видом спорта. Но не каждый человек в силу определенных обстоятельств может позволить себе посещать занятия по четко установленному расписанию. Самостоятельно регулировать время, частоту и интенсивность занятий вы можете выбрав свободное плавание.

Записаться на свободное плавание

Чувствуете, что вашему организму явно не хватает тонуса? Хотите получить красивую фигуру и подтянутое тело? Самым оптимальным вариантом будет записаться на свободное плавание в наш спортивный клуб Les Trois SANTES, где вы сможете расслабиться и снять напряжение, поплавав в прекрасно оборудованном просторном бассейне с теплой и чистой водой.

Посещать занятия по свободному плаванию может каждый желающий с любым уровнем подготовки. Если вы боитесь воды или еще не умеете плавать, наши квалифицированные и опытные инструкторы помогут преодолеть страх и составят для вас индивидуальную программу обучения.

Главными преимуществами свободного плавания в бассейне нашего спортивного клуба Les Trois SANTES являются:

приятная и дружественная обстановка;
комфортной температуры вода, которая проходит круглосуточную обработку;
разумные цены и удобный график работы;

Эти и прочие преимущества уже оценили многие наши клиенты. Оцените их и вы. Запишитесь на пробное занятие по свободному плаванию по телефону +7 (495) 153 0911. Мы уверены, что вам понравиться у нас!

sante-fitness.ru

Свободное плавание

Влияние плавания на организм

Плавание - прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Какое влияние оказывает плавание на организм и в чем же заключается польза плавания для организма человека?

Дыхательная система

Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких.

Дыхание пловца согласовано с движениями его конечностей. Один цикл движений руками как правило выполняется за один вдох и выдох. Так как при плавании тратится много энергии, потребность в кислороде растет. Именно поэтому пловец стремится максимально полно использовать каждый вдох. Более полному выдоху способствует давление воды на грудную клетку, оно же способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку.

В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол.

В результате систематических занятий плаванием также увеличивается показатель максимального потребления кислорода Пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 литров. Узнать чуть больше о влиянии плавания на дыхательную систему

Сердечно-сосудистая система

У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), количество сердечных сокращений в минуту уменьшается. У тренированных пловцов ЧСС в состоянии покоя 50-60 или даже 40-45 сокращений в минуту, тогда как у обычных здоровых людей ЧСС от 65 до 75. При этом, работая с предельной интенсивностью, сердце пловца способно развить темп до 200 сокращений в минуту, а объем крови, нагнетаемый в аорту, увеличивается с 4-6 литров до 35-40 литров в минуту.

Как мы видим, плавание способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, но при этом работа сердца протекает в благоприятных условиях. Давление воды облегчает отток крови от периферии к сердцу. Поэтому занятия плаванием показаны пожилым и даже людям с ослабленным сердцем.

Плавание способствует изменению состава крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина). Это наблюдается даже после однократного пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня. Узнать чуть больше о влиянии плавания на сердечно-сосудистую систему

Костно-мышечная система

В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Равномерная работа мышц всего тела способствует формированию гармоничной фигуры, плавных обтекаемых форм без резких выпячиваний и углов.

Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. При этом вода создает большее сопротивление, чем воздух, значит, чтобы плыть, человеку приходится напрягаться сильнее. Поэтому в результате плавания формируются более сильные и эластичные мышцы. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.

В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, он правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Узнать чуть больше о влиянии плавания на опорно-двигательный аппарат

Нервная система

Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности.

Плавание тонизирует нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и торможения, улучшает кровоснабжение мозга.

Приятные ассоциации, связанные с плаванием, поддержкой равновесия тела в воде, благотворно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона. Плавание помогает побороть водобоязнь, снимает утомление, помогает при нервном перенапряжении и депрессии, поднимает настроение. улучшает сон, внимание и память.

Регулярные занятия плаванием дисциплинируют и повышают волевые качества.

Иммунная система

Всем известно, что плавание - эффективное средство закаливания, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур, и следовательно делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. В результате изменения состава крови при занятиях плаванием повышаются защитные свойства иммунной системы, что увеличивает сопротивляемость инфекциям.

fokdolphin.ru

Плавание в бассейне – свободное время с пользой для здоровья

Известно, что спорт делает жизнь человека более качественной и разнообразно. При этом не обязательно быть профессионалом в каком-либо виде состязаний. Можно с большим удовольствием заниматься легкими упражнениями в свободное время, притом человеку, далекому от спортивных достижений. Порой это перерастает в хобби и увлечение, которые сопровождают его всю жизнь.

Плавание в бассейне – свободное время с пользой для здоровья

Движение – это жизнь, а если мы двигаемся с какой-то целью, значит, мы живем и развиваемся дальше. Это правило одинаково для всех: и для молодежи, и для видавшего жизнь пенсионера. Кроме того, наша работоспособность зависит и от того, как мы отдыхаем.

Некоторые из нас не могут утром оторвать голову от кровати. И не потому, что поздно легли спать, а потому, что постель не ответствует этому. Например, если у вас есть ортопедические подушки, утренний подъем будет гораздо эффективней.

О пользе плавания для здоровья уже не хочется повторяться. Сегодня во многих городах открыты бассейны и аквапарки. Правда, цены за посещение водных аттракционов и бассейна доступны далеко не каждому среднестатистическому россиянину. Для тех, кто купит бассейн для своего загородного дома или дачи проблема цены не страшна. Каркасный бассейн — прекрасное вложение средств, ведь он прослужит вам долгое время при должном уходе.

Однако уделить пару часов в неделю, чтобы поплавать в свое удовольствие, может практически каждый человек. Для этого должно быть немного свободного времени, денег, а главное желание не сидеть на месте. Проводить досуг с пользой в бассейне можно начинать с любого возраста.

Итак, вы в первый раз посещаете бассейн. Для этого необходимо иметь шлепанцы, полотенце, купальный костюм или плавки. Во многих заведениях также требуют представить медицинскую справку.

Если вы совсем не умеете плавать, то необходимо воспользоваться помощью инструктора. Начинать привыкать к воде нужно с лягушатника – где глубина и длина дорожки минимальна.

Главное – это преодолеть страх, так как он мешает чувствовать воду и делать уверенные гребки. Затем, научившись держаться на воде, можно перебираться на более глубокую дорожку.

Осваивать правильную технику плавания кролем, брассом, на спине,баттерфляй нужно, опять же, при помощи инструктора-профессионала. Не обязательно при этом ставить олимпийские рекорды.

Можно плавать не спеша, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Вода – одна из стихий свободы. Поэтому плавая, человек становится уверенным в себе и учиться адаптироваться в любых жизненных ситуациях.

doka-realty.net.ru

Свободное плавание в бассейне - Москва

Плавание – довольно популярный вид спорта и уникальное средство для укрепления здоровья. О его пользе говорят давно и немало. С медицинской точки зрения плавание является сплошным сеансом оздоровления, с которым мало что сравниться, поскольку оно благотворно влияет на все системы, отлично повышает иммунитет и общий тонус организма.

Занятия плаванием помогают укрепить мышцы и сделать суставы более гибкими. Нахождение в водной среде в горизонтальном положении помогает полностью снять напряжение с позвоночника, увеличить выносливость, вылечить сколиоз и предупредить дальнейшее развитие остеохондроза.

Плаванием в бассейне можно начать заниматься в любом возрасте. Это практически два в одном: удовольствие и польза. Регулярные занятия плаванием гарантируют хорошее настроение, заряд бодрости и красивую подтянутую фигуру. Массажный эффект воды сохраняется на долгое время. Даже выполняя интенсивные упражнения, благодаря состоянию невесомости во время занятий в воде, вы не почувствуете никакой усталости и дискомфорта в мышцах.

Подведя все вышесказанное, можно смело сказать, что двигательная активность в водной среде способствует значительно ощутимым физиологическим изменениям во всем организме. А если свободное плавание совместить с занятиями под руководством опытного тренера, можно научиться правильному дыханию и различным стилям. Плавание врачи рекомендуют в качестве профилактики и оздоровительной терапии при различных заболеваниях. Оно практически не имеет противопоказаний, поэтому заниматься данным видом спорта с любой комплектацией и подготовкой.

Записаться на свободное плавание в бассейне Москва

Любите воду и обожаете плескаться? Хотели бы начать заниматься спортом, но не готовы к большим физическим нагрузкам? Спортивный клуб Les Trois SANTES предлагает вам отличный вариант – свободное плавание в бассейне!

Мы приглашаем вас на занятия всей семьей! В вашем распоряжении просторный бассейн с чистейшей водой и комфортной температурой. Посещать бассейн может каждый желающий. Удобное расписание позволит вам выбрать наиболее комфортное время для посещения.

Занимаясь свободным плаванием в нашем спортивном клубе Les Trois SANTES вы гарантированно почувствуете положительное воздействие на ваш организм:

повышение работоспособности и выносливости;
улучшение сна;
укрепление мышц;
развитие гибкости;

Кроме того, в результате регулярных занятий вы почувствуете легкость, прилив энергии и приобретете рельефные подтянутые формы тела. свободное плавание в бассейне вы можете комбинировать с другими видами спорта или групповыми тренировками с тренером. Записаться в наш бассейн или получить бесплатную консультацию вы можете по телефону +7(495)241 89 03.

sante-fitness.ru

Расписание свободного плавания в бассейне "Надежда" / Новости / Амурлига

МАОУ ДО «ДЮСШ №1 г. Благовещенска» (Бассейн «Надежда»), расположенный по адресу: ул. Краснофлотская, 105 вновь готов принять всех желающих на свободное плавание!

С 16 сентября открыта продажа абонементов на свободное плавание и посещение тренажерного зала. Также можно приобрести билет на разовое посещение бассейна и тренажерного зала.

Для удобства клиентов часы работы бассейна продлены, так в понедельник бассейн будет работать до 20.00, в будни и в субботу до 21.30 ч, а в воскресенье с 10.45 до 19.00 часов.

Также в новом учебном году бассейн готов предложить дополнительные услуги по групповым программам:

- обучение детей и подростков плаванию в вечернее время в большом бассейне

-обучение взрослых плаванию в вечернее время в большом бассейне

Подробную информацию можно уточнить по тел: 66-00-16 (для физ. лиц) или по тел. 66-00-19; 89145564333 (для корпоративных клиентов).

РЕЖИМ РАБОТЫ БАССЕЙНА

Большой бассейн

ДНИ НЕДЕЛИ

ЧАСЫ СВОБОДНОГО ПЛАВАНИЯ

Понедельник

12:00-12:45; 13:00-13:45;

18:30-19:15; 19:15-20:00

Вторник

12:00-12:45; 13:00-13:45;

18:30-19:15; 19:15-20:00;

20:00-20:45; 20:45-21:30

Среда

12:00-12:45; 13:00-13:45;

18:30-19:15; 19:15-20:00;

20:00-20:45; 20:45-21:30

Четверг

12:00-12:45; 13:00-13:45;

18:30-19:15; 19:15-20:00;

20:00-20:45; 20:45-21:30

Пятница

12:00-12:45; 13:00-13:45;

18:30-19:15; 19:15-20:00

Суббота

10:15-11:00; 11:00-11:45;

12:00-12:45; 13:00-13:45;

13:45-14:30;

14:30-15:15; 15:15-16:00;

16:00-16:45;16:45-17:30;

17:30-18:15; 18:30-19:15;

19:15-20:00; 20:00-20:45;

20:45-21:30

Воскресенье

10:45-11:30; 11:30-12:15;

12:15-13:00; 13:00-13:45;

13:45-14:30; 14:30-15:15;

5:15-16:00; 16:00-16:45;

16:45-17:30; 17:30-18:15;

18:30-19:15;

Внимание! Изменены временные рамки! В расписании указано чистое время нахождения в чаше бассейна, необходимо приходить за 15 минут до сеанса, указанного в расписании.

amurliga.ru