Как защитить себя от судорог в воде. Судорога в воде


Судороги в воде - Дом Солнца

Судороги в воде - Спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, - говорит врач-терапевт Алексей Рогов. – Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту - травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Кстати, рефлекс должен «снимать» уже психотерапевт.

Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур действительно являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.

Под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области».

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому, главное правило «не паниковать» тоже никто не отменял. Не уверены в себе? Плещитесь у берега.

www.sunhome.ru

Судорога в воде. Что делать?

Судороги во время плавания – достаточно распространенное явление. Они происходят из-за спазмов мышц, которые и вызывают достаточно неприятные и опасные болевые ощущения. Острая мышечная боль может продолжаться несколько минут, а потом сменяется ноющей, тянущей болью. Легкий дискомфорт даже может присутствовать еще на протяжении нескольких дней, но уже не причиняет никаких серьезных неудобств. У пловцов, судорогой, как правило, сводит мышцы на икрах.

Из-за чего же она возникает?

  • общая усталость, тяжелые физические нагрузки во время плавания, мышечная усталость в результате длительного напряжения;
  • недостаточная или неправильно выполненная разминка;
  • дефицит жидкости в организме;
  • значительное усиление нагрузки во время тренировки;
  • мышцы или связки ранее были травмированы;
  • слишком низкая температура воды, и, как результат, сужение кровеносных сосудов;
  • резкий спазм кровеносных сосудов, вызванный заболеванием или сильной эмоциональной нагрузкой;
  • нехватка в организме микроэлементов.

Поскольку все-таки не все люди подвержены судорогам на воде, некоторые специалисты объясняют это высоким содержанием кальция в организме тех, у кого таких проблем никогда не возникало. Существует точка зрения, что именно недостаток этого микроэлемента увеличивает шансы возникновения судороги.

Судорога, вода, и больше никого вокруг, что делать?

Судорога делает плавание очень опасным, потому что препятствует нормальному передвижению по водному пространству и подвергает риску вашу жизнь. Именно поэтому гораздо лучше постараться избежать ее появления и предотвратить такую ситуацию.

Рекомендуется:

  • выполнять несложные упражнения для икроножных мышц;
  • употреблять много жидкости до и во время тренировок;
  • включить в рацион продукты, богатые кальцием и магнием.

Но, если все-таки судорога настигла вас в воде, очень важно знать,как правильно вести себя в это время.

  • Для начала надо постараться успокоиться, оценить расстояние до берега и поскорее на нем оказаться. Растянуть и размять мышцу будет проще на суше.
  • Чтобы достичь максимального натяжения мышцы, возьмитесь рукой за пальцы на стопе, натяните их на себя, пятка должна вытягиваться в противоположном направлении. Вы будете чувствовать очень сильную боль, придется потерпеть и держать ногу в таком положении какое-то время. Сохраняя стопу в натянутом состоянии, руками массируете икроножную мышцу, добиваясь ее расслабления.
  • Если выбраться на сушу нет возможности, нужно лечь на спину, глубоко вдохнуть, так вы сможете удерживаться на воде. После этого подтягиваете колено к груди, берете стопу и резким движением тянете на себя. Нога должна задержаться так настолько долго, чтобы полностью исчезла острая боль. Как и в предыдущем способе, мышцу параллельно рекомендуется разминать.
  • Еще один способ – глубоко вдохнуть, опустить голову под воду (так вы станете похожи на поплавок). Находясь под водой, берете себя за большой палец ноги, которую свело судорогой, другой рукой, тянете палец на себя, разгибаете ногу в колене. Дальше необходимо выполнить стандартный массаж икроножной мышцы.

Всегда помните, что в любой нестандартной ситуации, прежде всего надо сохранять спокойствие, что позволит вам правильно оценить обстановку и принять верное решение.

ex3m.com.ua

Чтобы не было судорог. Судороги в воде. Судороги у беременных

Что такое судорога?

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается внезапной и очень сильной ноющей болью.

При судороге мышцы в конечностях сильно напрягаются и не могут расслабиться , они, словно каменеют. При этом человек не может пошевелить онемевшей конечностью, данный процесс сопровождается очень сильной болью. Из-за того, что кровь не поступает в мышцу, это приводит к мышечной ишемии, и в результате чего происходит так называемый замкнутый круг: человек начинает чувствовать боль и происходит напряжение мышцы, так как организм старается эту боль ослабить, но тем самым её и провоцирует. Именно поэтому необходимо вмешаться в данный процесс, оказав первую помощь человеку, о чём мы расскажем чуть позже.

Следует знать, что существует разнообразная типология судорог. Они иногда касаются только части мышцы, иногда всего мышцы, а иногда и множества мышц. Это главным образом ноги, которые затронуты этим явлением. Не вдаваясь в медицинские детали, должно быть известно, что судорога вызвана нарушением восприятия усилия, при котором рецепторы находятся на уровне этих мышц.

Мы должны дать себе средства для борьбы с причинами судорог. Ниже приведены некоторые правила. Спорт приводит к повышению температуры тела даже во время простого тренинга или сеанса разминки. Он приводится в действие для удовлетворения спроса на физическую активность. В результате температура тела быстро растет. В свою очередь, тело будет увеличивать потоотделение, чтобы исключить внутреннее тепло.

Пару слов скажем о том, что может привести к самому приступу судорог. Наиболее частой причиной приступа судорог является купание в прохладной воде, а также резкое движение после отдыха (когда из положения сидя или лёжа человек резко встаёт). Также приступ судороги может произойти из-за переохлаждения, переутомления и при резком повышении температуры тела.

Это потоотделение, если оно очень полезно, также является первой причиной удаления воды из организма, а также минеральных солей. Однако они необходимы для химической реакции, которая позволяет сокращать мышцы. Поэтому абсолютно необходимо пить во время физических усилий, чтобы компенсировать потерю воды, которая возникает во время усилий. Кроме того, выпив минеральную воду или вы восстановите некоторые из минеральных солей, которые вы устраняете при потоотделении. Гидратация позволяет вашему телу циркулировать с водой, поглощая воду, которую потеет ваше тело.

Почему возникают судороги в ногах?

На самом деле у судорог ног может быть несколько причин. Наиболее частые причины судорог мы постараемся рассмотреть ниже. Имея данную информацию, вы поймёте, как лечить судороги и оказывать первую помощь при них.

Первой причиной судорог являются тромбозы . При расширении вен, происходит неравномерный кровоток, приводящий к тромбозам – закупорки вен. Именно тромбоз и становится главной причиной частых судорог.

Считается, что для максимальной эффективности важно выпивать не менее 50 мл воды в час физической активности. Это количество для адаптации в соответствии с вашими потребностями и интенсивностью вашей деятельности. Конечно, более чем рекомендуется пить регулярно, чем в больших глотках каждые 30 минут.

Ваша гидратация будет более последовательной, и у вас не будет желудка, полного воды. Если вы не пьете достаточно, химия тела, которая позволяет сокращать мышцы, будет плохой, и это идеальный образец для судороги. Гидратация - лучший совет. Выбор воды Есть воды, которые рекомендуются больше, чем другие, особенно из-за их уровня калия и магния. Известно, что эти два электролита необходимы для передачи нервного сообщения, которое вызывает мышечное сокращение. Их дефицит вызывает судороги.

Вторая частая причина судорог – это недостаточное количество калия и кальция и магния . Их ионы активно участвуют в механизме расслабления мышечных тканей. Если этих элементов недостаточно, то сокращение мышц приобретает в некотором роде хаотический характер, иногда этот механизм и вовсе блокируется.

Третья причина кроется в повышенной утомляемости . Данное явление может быть как временным, так и накапливаемым в течение некоторого времени. Что касается первого варианта, то здесь очень часто это происходит, когда в жаркую пору организм вынужден тратить больше сил на охлаждение, то есть фактически - на потоотделение. При этом он не борется с какой-то инфекцией - температура тела нормальная. Ввиду этого мышцы изнашиваются за день несколько быстрее, усиливается распад мышечного белка – миоглобина. Составляющие миоглобина становятся для организма токсинами, которые могут вызывать даже болевой синдром. Боль не возникает, если температура нормальная, так как в этом случае хорошее кровоснабжение выводит все шлаки и ведёт их к почкам. Если температура воздуха высокая, то автоматически снижается объем циркулирующей крови. Так, шлаки не выводятся, а остаются в мышцах, что провоцирует судороги.

Чтобы пить во время усилий, но также и вне периода спорта, можно советовать некоторым водам, таким как Хепар, Контрекс, Бадуат или Кесац. Кроме того, вы также можете сосредоточиться на том, кто также помогает улучшить ваше увлажнение. 2-Ешьте хорошо для здорового тела.

Разнообразная диета Диета так же важна, как и гидратация, если вы хотите предотвратить многие судороги. Хорошее питание означает употребление в пищу разнообразных продуктов, в приличных количествах и диетическим способом. Если вы будете следовать этим первым правилам, вы уже можете попрощаться с пищевыми добавками, продаваемыми в супермаркетах или спортивных магазинах. Качество вашей диеты достаточно.

Четвертая причина судорог в ногах – , которым болеет каждый шестой житель планеты. Это заболевание наиболее обостряется в жаркую погоду – уровень сахара в крови вырастает примерно на 50%. В итоге развивается сосудистая недостаточность. В свою очередь именно судороги и являются одним из её признаков.

Пятая причина - снижение в сосудах объёма циркулирующей крови . Это имеет такое негативное последствие как обезвоживание . Оно происходит из-за обильного потоотделения, которое характерно для летней поры. Также обезвоживание может быть объяснено приёмом мочегонных препараторов, которые помимо основной функции могут ещё и снижать давление.

Но мы все еще можем помочь, сосредоточившись на определенных продуктах, которые могут улучшить борьбу с судорогами. Важность кальция Кальций является ключевым элементом сокращения мышц. Это хорошо, мы находим это во многих потребительских продуктах. Конечно, молоко заполнено, но и молочные продукты, которые мы позаботимся в разумных количествах. Кальций также присутствует в шпинате, зеленой капусте, луке, чечевице или яйцах. Поэтому их следу

doctormo.ru

Судороги в воде? Берите с собой булавку и не паникуйте!

Судороги в воде? Берите с собой булавку и не паникуйте!

Судороги в воде? Берите с собой булавку и не паникуйте!. Судороги в воде? Берите с собой булавку и не паникуйте!

 

 

Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассейне — достаточно добраться до душа и согреться. А если "прижало" в озере, речке или в море?

"Мышечные спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, — говорит врач-терапевт Алексей Рогов. — Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту — травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Кстати, рефлекс должен "снимать" уже психотерапевт.

Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур действительно являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.

Под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений — разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки — "разогреть" мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области".

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому, главное правило "не паниковать" тоже никто не отменял. Не уверены в себе? Плещитесь у берега.

Еще по теме:

Спасение утопающих: Пострадавший оживет через полчаса?

Почему опытные пловцы тонут не реже «чайников»

Что делать, если вы подавились?

Отдых у водоема - угрозы явные и потаенные

Как выжить при кораблекрушении

Травма: панике не поддаваться!

Беляков Андрей

www.medpulse.ru

Как защитить себя от судорог в воде

Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассейне – достаточно добраться до душа и согреться. А если «прижало» в озере, речке или в море?

Как защитить себя от судорог в воде

Как защитить себя от судорог в воде

«Мышечные спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, - говорит врач-терапевт Алексей Рогов. – Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту - травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Кстати, рефлекс должен «снимать» уже психотерапевт.

Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур действительно являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.

Под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области».

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому, главное правило «не паниковать» тоже никто не отменял. Не уверены в себе? Плещитесь у берега.

www.pravda.ru

Судороги в воде! О чем важно знать!

Как избежать судорог в воде и не допустить трагедии, объясняет семейный врач читателям «Семьи на 5» перед началом сезона купания в водоёмах.

Судороги в воде! О чем важно знать!

К сожалению, ни одного лета не проходит без несчастных случаев на воде. Главные причины утопления — неумение плавать, страх и паника в воде, судороги от холода, купания в состоянии алкогольного опьянения.

Многие просто не рассчитывают свои силы и уплывают дальше, чем может справиться тело с нагрузкой на воде. Волны, усталость, а впоследствии, паника приводят к фатальным проблемам. А ведь достаточно всего лишь придерживаться определённых правил поведения с водой и на воде.

Как правильно и безопасно вести себя на воде, советует Игорь Бех, семейный врач второй категории.

Основная причина трагедий на воде – судороги!

Тревожат судороги мышц ног ночью? Это сигнал!

Спешка насладиться прохладой и чистотой воды особенно в праздничные дни иногда приводит к трагедиям. Чтобы этого не случилось достаточно помнить самые простые знания природы воды и человеческого организма. Вода не любит агрессии, она аналогично отвечает агрессивному объекту. Будьте доброжелательны и умиротворены, и вода будет к вам расположена доброжелательно.

— Очень часто к трагедии приводит банальная судорога в воде, это может произойти в воде с любым и в любой момент. Наиболее часто судорога возникает, когда человек слишком быстро заходит в воду с разогретого воздуха. Резкая смена температуры приводит к спазму мышц. Но бывает и так, что судорога может схватить при слишком долгом плавании.

Чаще всего судорога сводит икроножную мускулу ноги. Главное при этом — сохранить спокойствие. Сделайте глубокий вдох и погрузите голову в воду, оказавшись в позе «поплавка». Дотянитесь руками к пальцам сведённой судорогой ноги и потяните их на себя. Пытайтесь разогнуть мускул, пощиплите его. Когда судорога отпустит, плывите ближе к берегу, используя силу рук — чтобы не было повторной судороги.

Судороги в воде! О чем важно знать!

— О каких правилах поведения на воде ещё надо знать?

  • Если вы пловец-любитель, не стоит заходить в воду, если она холоднее 17-19 градусов.
  • Берег должен быть пологим, заходите в воду постепенно.
  • Уточните, нет ли на дне острых камней, ям.
  • Находиться в воде дольше 10-15 минут не желательно, если почувствовали, что замерзаете, немедленно выходите.
  • После того, как вышли, вытритесь полотенцем насухо и разотрите тело, чтобы согреться.
  • Отдыхайте в тени, а не на открытом солнце — иначе вас может разморить.
  • Наконец, купаться желательно только в специально отведённых для этого местах.

Пляжи Помория в Болгарии – сказка для отдыхающих!

Если вы не умеете плавать, купайтесь только в специально отведённых местах и только в тех водоёмах, где работают спасатели. Не заходите дальше, чем уровень воды достигнет середины грудной клетки, иначе может начаться паника, когда человек может утонуть даже на мелководье.

И категорически — повторяю, — категорически нельзя заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Под действием алкоголя рефлексы становятся более медленными, нарушается координация, а поэтому возрастает количество несчастных случаев на воде. Именно утопление в состоянии опьянения является наиболее распространёнными летом — ведь алкоголь влияет на дыхание человека и глотательные рефлексы, необходимые для безопасного плавания.

Особенно следует следить за детьми. Не отпускайте их без взрослых даже на короткое время. Научите детей плавать и соблюдать правила осторожности поведения на воде. Объясните им возможные последствия при беспечном поведении.

Полезное

Похожие записи:

Post Views: 2 332

family-perfectly.ru

Судороги в воде.

А. ЗАСЛАВСКАЯ, врач

Часто врачу приходится слышать: «Не могу плавать – судороги в воде...», «Свело ногу при ходьбе».

Что же такое судорога?

Это внезапное, непроизвольное сокращение мышц, чаще ножных, воспринимаемое человеком как резкая боль.

Причины судорог многообразны. Связаны они, как правило, с остеохондрозом позвоночника, при котором нарушаются нервная регуляция и кровоснабжение мышц; с заболеванием сосудов рук, ног, когда питание мышц во время нагрузки может быть недостаточным, а также с рядом других заболеваний – выявить их может только врач.

Судороги ног - Неврология - бесплатная консультация врача ...

Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе. Но чаще всего возникновение ...https://health.mail.ru/consultation/649541/

А вот поводом для судорог бывают длительная ходьба или купание, причем не только в холодной воде. Часто даже при обычной для бассейна температуре воды (20...22°) возникают судороги, приводящие к трагедии.

Как же помочь при появлении судорог?

Во-первых, перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж. В бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время плавания в холодной воде спазм сосудов (резкое их сужение) не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советуют иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.

Если судорога в икроножных мышцах возникла при неудобном положении тела, при поворотах, ночью во время сна, то помочь в этом случае можно так: встаньте на больную ногу, поднявшись на носок и не держась за опору руками.

Людям, страдающим заболеваниями позвоночника или сосудов, необходимо помнить о мерах предосторожности: не следует долго находиться в воде, заплывать далеко от берега, купаться в нетрезвом состоянии.

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.

Правильное поведение и быстрая реакция в воде позволят всегда справиться в этой ситуации.

Ранее опубликовано:

Наука и жизнь. 1988. №8.

health.kr.ua