Танцы при плоскостопии: а надо ли? Плавание и плоскостопие

Как устранить плоскостопие | Медик тут!

Варианты как исправить плоскостопие

Никогда не считали тяжелым заболеванием плоскостопие. Пока не стало понятно, что оно способно разрушить организм, начиная с опорно-двигательного аппарата, заканчивая смещением внутренних органов. Родители, детям которых поставлен такой диагноз, должны знать, как исправить плоскостопие. Начиная с детского возраста и практически на всю оставшуюся жизнь, программа выздоровления и поддержание мышц в тонусе, должна выполняться людьми с плоскостопием.

Деформация сводов стопы встречается часто у детей по ряду причин. Внимательные родители отмечают проблему и принимают коррекционные меры после обращения к специалистам. Но, к сожалению, взрослых и детей, имеющих лишний вес, подстерегается коварная плоская стопа.

Продольное плоскостопие встречается чаще, длина стопы увеличивается, и вся масса тела давит на свод при ходьбе. Колени смещаются к внутренней стороне.

Когда уплощается поперечный свод, стопа укорачивается, становится шире, этот вид носит название — поперечное плоскостопие. Выделяют также:

врожденное; травматическое; рахитическое; паралитическое; статическое.

Каждое из перечисленных видов разделяют на 3 степени: слабовыраженное, среднее, наибольшее. Можно ли исправить плоскостопие? Варианты исправления есть.

В зависимости от степени выраженности, вида плоскостопия и возраста больного, специалисты рекомендуют разные методы исправления. Первая степень потребует специальных упражнений, массаж, ЛФК, компрессы и солевые ванночки. Задача – укрепить мышцы, снять с них напряжение, усилить циркуляцию крови, а значит и питание костей, сухожилий, мышц и сосудов.

Следующая степень болезни требует снятие болевых симптомов, судорог. К предыдущим способам, добавляется ношение ортопедической обуви, специальных стелек. Они хорошо поддерживают свод, мышцы чувствуют более комфортное положение, позвоночный столб имеет дополнительную опору, уходит боль.

Последняя степень требует кардинальных методов лечения, вплоть до хирургического вмешательства. Просто так эту степень не исправить.

Ранняя диагностика, своевременные меры, длительное, постоянное выполнение предписаний ортопеда, дадут положительные результаты в борьбе с недугом. Плоскостопие, конечно же, можно исправить.

как устранить плоскостопие

Как исправить плоскостопие у ребенка? Первые лечебные процедуры, ЛФК, массаж, которые назначают больным, проводятся специалистами. Но взрослым следует перенимать методику, и продолжать заниматься дома. Леность и большие перерывы сведут на нет предыдущие усилия к исправлению плоскостопия.

Эта процедура не повредит и здоровому организму, а для проблемных стоп, послужит исправляющим эликсиром: стопу ребенка следует поглаживать, мягкими движениями разминать с наружной стороны стопы. Не отрывая пальцев, прорисовывайте 8 по всей стопе. Ее центр должен располагаться посередине свода. Большим пальцем руки надавливайте с разными усилиями на ножку от середины к пальчикам и обратно.

Массажируйте ноги попеременно. Икроножные мышцы следует сначала расслабить, поглаживанием и разминанием согреть мышцы. Проводить массаж следует от стоп к икрам, затем к паху. Не менее 3 минут, но не больше 10 на каждую конечность. Если ребенок жалуется на ночные судороги и боли, проведите сеанс массажа сразу. Щадящее поглаживание, потом разминание поможет снять симптомы. Плоскостопие у детей постепенно исправится. Ответственность за это лежит на взрослых.

Запаситесь чистым речным песком разной фракции, мелкой, средней и крупной. Подойдет галька разного калибра, керамзит. Насыпанные в разные коробки из-под обуви, они послужат массажной дорожкой. Малыш должен встать двумя ногами, под весом тела, стопа слегка вдавливается в сыпучий материал. Происходит стимуляция мышцы, это помогает исправить плоскостопие.

Специальный коврик, деревянные ребристые поверхности помогут усилить эффект от упражнений. Лазание по лестнице босыми ножками, укрепляют мышцы ног и стоп, исправляют деформацию.

Очень помогает укрепить своды стопы подъем разных предметов с помощью пальцев ног. Делать это нужно не только больному, привлеките взрослых, им также пойдет на пользу это упражнение.

Для взрослых и детей с проблемной стопой рекомендуется работа педалями на велосипедах. Это может быть и тренажер.

Очень хороший эффект дает плавание. Исправить плоскостопие, в данном случае, помогает водный массаж и мышечная работа ног.

Ортопеды настоятельно рекомендуют использовать специальные стельки и обувь, для поддержки свода стопы в правильном положении. Это действительно помогает при исправлении плоскостопия не только детей, но и взрослых.

Индивидуальные стельки, сделанные по форме ступни, переносятся из одной обуви в другую. Обувь с хорошими крепкими супинаторами, и специальным валиком, внутри каждой пары обуви, отлично поддерживает свод. Исправить плоскостопие взрослому полностью вряд ли возможно. Но снять неприятные ощущения, болезненность, судороги — ортопедическая обувь помогает.

Физические упражнения, плавание, массаж, ношение специальной обуви, а в тяжелых случаях и вмешательство хирургов, исправляют плоскостопие.

Стопа кроме удержания веса тела во время ходьбы и бега, также выполняет функции подъемного механизма и амортизатора, что максимально сглаживает вертикальные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Нормальную работу стопы обеспечивает ее свод – упругое образование, состоящее из кости стопы, связки и мышцы. Изменение формы сводов стопы называется плоскостопием. Заболевание сопровождается потерей амортизирующих функций опоры, различные формы уплощения встречаются у около 45% взрослых людей.

как устранить плоскостопие

Более чем в 80% случае плоскостопие статическое. Патология развивается из-за слабости костей, мышц и связок стопы и голени, вследствие старения, ожирения, из-за недостаточной физической нагрузки (сидячая, стоячая работа), неудобной обуви. Также есть травматическое плоскостопие (после переломов), рахитическое (нарушение формирования скелета стопы) и паралитическое (следствие болезни полиомиелита).

как устранить плоскостопие

Факторы функциональной недостаточности стоп закладываются в детстве и подростковом возрасте. Своды стопы начинают формироваться, когда ребенок стает в вертикальное положение и начинает ходить. Только к 6-9 годам конструкция стопы приобретает формы, характерные для взрослого человека. Окончательное оформление стопы завершается к 16-18 годам. Для правильного формирования сводов стопы важна стимуляция мышц и связок. Стимуляторами выступают жесткая трава, камни, песок и земля – нужно чаще ходить по ним босиком.

Чем опасно плоскостопие

Уплощение сводов стопы грозит нарушением осанки, появлением сколиоза. Нагрузка со стопы перемещается на суставы голени, колен, тазобедренные суставы и позвоночник. Полноценно не срабатывает механизм амортизации – не смягчается ударная сила при ходьбе.

Это приводит к преждевременному износу суставов, развитию остеоартрита, остеохондроза. Некоторое время организм подстраивается под «неправильный фундамент» стоп, стремясь сохранить вертикальную ось. Но рано или поздно резерв компенсации истощается, и появляются боли в спине и шее, головная боль и головокружение, жалобы на дискомфорт в коленном суставе и т.д. С годами нарушается размеренность походки, может появиться хромота.

Также плоскостопие является причиной развития варикозного расширения вен, отеков, ведь при патологии стопы неэффективно работает механизм венозной помпы икроножных мышц, происходит застой крови в ногах. Нарушения в кровеносных сосудах ног негативно влияют на сердечнососудистую систему в целом, приводит к хронической гипоксии тканей (нехватка кислорода).

как устранить плоскостопие

Коррекция плоскостопия

В медицине выделяют два основных метода лечения плоскостопия – консервативный и хирургический. Консервативное лечение включает лечебную физкультуру, физиотерапию, ношение ортопедической обуви и стелек. Хирургическим вмешательством устраняются косметические дефекты, что приводят к неудобству при движении.

Исправление плоскостопия методами остеопрактики базируется на том, что уплощение сводов стопы – не локальная патология (за исключением травм), а одно из важных звеньев компенсаторной цепи организма. Поэтому важно найти причину, следствием которой является плоскостопие. Коррекция плоскостопия ручными техниками воздействия основана на глубоком знании анатомии и функции стопы.

Специалист по остеопрактике ускорит решение проблемы, проводя мягкие безболезненные манипуляции на костях, связках и мышцах стоп, на суставах ног и позвоночнике. Руки остеопата снимут напряжение и спазмы, нормализуют кровоток, разогнав застой крови, помогут организму правильно распределить нагрузку, чтобы не страдали отдельные суставы или отделы позвоночника.опубликовано econet.ru

1. Ортопедические стельки

как устранить плоскостопие

Самый простой способ решения проблемы — это приобретение специальных ортопедических стелек (супинаторов), которые сдерживают подъем стопы от, так называемого, провисания, формируют форму стопы и правильно распределяет нагрузку. Стельки можно выполнить на заказ индивидуально для ваших ног или приобрести в специализированных магазинах.

как устранить плоскостопие

Одной из основных причин плоскостопия является ослабление мышечных тканей. Поэтому основной профилактикой должно являться укрепление этих мышц. Чтобы исправить плоскостопие, многие специалисты рекомендуют чаще ходить босиком. Да-да, именно ходьба босиком способствует укреплению стоп. Это происходит за счет лучшего восприятия или, если хотите, чувствительности ног к поверхности. Босая нога способна эффективно адаптироваться к поверхности, со временем укрепляя ослабленные зоны.

как устранить плоскостопие

Для корректировки и профилактики плоскостопия старайтесь выбирать повседневную обувь так, чтобы она не имела высоких каблуков, имела супинатор или удобную стельку с супинатором. Существует даже обувь, имитирующая ходьбу босиком. В некоторых случаях требуется ортопедическая обувь, но это после консультации с врачом.

medic-tut.ru

как влияют занятия танцами на лечение и профилактику плоскостопия

Проблема детского плоскостопия сегодня как никогда актуальна. Это связано с тем, что сегодня все большего специалистов работают над тем, чтобы коррекция плоскостопия у детей приносила свои результаты. Пожалуй, в число актуальных проблем, связанных с плоскостопием у детей, входят такие проблемы как:

плоскостопие и лишний вес
нужна ли операция при плоскостопии?
в чем заключается коррекция плоскостопия у детей?
какое лечение наиболее эффективно?
как влияют хореография, танцы, физические нагрузки на плоскостопие? — и ряд других важных вопросов.

Несколько слов о детском плоскостопии

Как известно, все дети рождаются с так называемым мнимым плоскостопием. Это связано с тем, что у ребенка в ступне находится большое количество подкожного жира, который по мере взросления естественным путем исчезает.

Таким образом, с развитием у детей ходьбы и бега происходит развитие мышц, стопа ребенка принимает привычный вид.

Полностью своды стоп формируются у ребенка к трем годам жизни. В связи с этим говорить о плоскостопии детей возрастом до 3-х лет не стоит. У детей старше 3-х лет диагностируется приобретенное или врожденное плоскостопие. Врожденное плоскостопие возникает из-за наличия пороков развития стопы еще во внутриутробном периоде.

Взгляните на ножки Вашего малыша! До 3 лет они полненькие и без выемок, поэтому поставить правильный диагноз невозможно!

Приобретенное – обуславливается следующими факторами:

нарушение обмена фосфора, кальция у ребенка;
лишний вес ребенка;
ношение детской обуви плохого качества;
переломы, которые неправильно срослись;
чрезмерная подвижность суставов у детей;
продолжительный постельный режим при тяжелых заболеваниях;
поднятие тяжелых предметов;
усиленная хореография, занятия танцами, балетом.

Плоскостопие поддается коррекции лишь у детей, дальше, с возрастом, это будет намного сложнее сделать. Далее выход один – операция.

Коррекция и профилактика плоскостопия у детей

Основными средствами профилактики, а также коррекции плоскостопия являются, в первую очередь, общее укрепление организма, длительное пребывание на свежем воздухе, правильное питание. Еще один метод коррекции – с раннего возраста стоит укреплять мышцы и связки ребенка.

Коррекция заключается еще и в ношении правильной, качественной обуви, лечебной гимнастике, массаже. Основным и самым действенным средством коррекции является специальная гимнастика, которая укрепляет мышцы стопы и голеностопного сустава.

Если заниматься гимнастикой, а также делать специальный массаж, эффект коррекции многократно усилится.

Массаж стоит делать после специального назначения вашего лечащего врача-ортопеда у квалифицированных медицинских работников, которые знают все тонкости этого дела. Также для коррекции врачи рекомендуют ежедневно перед сном держать ноги в воде комнатной температуры на протяжении 5 минут. Летом– чаще ходить босиком по шероховатым поверхностям (земле, камешкам, песку).

Часто бывает, что родители, ввиду своего незнания, в целях профилактики и коррекции плоскостопия отдают своих детей на профессиональные занятия спортом, танцами, плавание, ожидая от них конкретных результатов. Но правильно ли они поступают? Не навредят ли такие занятия их детям? Давайте попробуем разобраться.

Прекрасно, не правда ли? Но знали ли Вы, что для ног это одна из опаснейших профессий?

Танцы при плоскостопии: а надо ли?

Современные ортопедические книги говорят о том, что любые физические нагрузки с целью коррекции плоскостопия должны быть направлены на развитие и укрепление мышц голени, мускул и связок стопы. Но не следует забывать о том, что сколько книг – столько и мнений. Это ведь не означает, что физические нагрузки победят плоскостопие, стоит задуматься над тем, как часто делать те или иные упражнения и с какой интенсивностью выполнять, ведь чувство меры тут как нельзя будет кстати.

Многие пациенты интересуются у врачей: совместимы ли спорт и плоскостопие? Естественно, что оценить что вредно, а что полезно для вашего ребенка, сможет только врач. Он грамотно определит выраженность патологии у вашего ребенка, выявит все возможные осложнения, изучит мышечно-связочный аппарат – на основе всех этих наблюдений вынесет квалифицированное заключение. Обычно при плоскостопии специалисты не рекомендуют чрезмерные и усиленные занятия в следующих видах спорта:

танцы;
фигурное катание;
прыжки;
плавание;
бег на коньках;
поднятие тяжестей (гирь).

И все же, почему все-таки врачи не рекомендуют заниматься танцами? В чем кроется опасность?

Большинство специалистов сходятся во мнениях по поводу того, что не столько сам спорт опасен, сколько чрезмерные физические нагрузки на ноги при ежедневных интенсивных тренировках.

В этом то и вся опасность. Так, например, занятие балетом может привести к формированию у ребенка так называемой «ножки балерины», которая опирается непосредственно на переднюю часть стопы.

Именно из-за этого у балерин со временем развивается поперечное плоскостопие (происходит уплощение спереди стопы со смещением большого пальца). К тому же мягкая обувь танцоров и балерин тоже предрасполагает к развитию плоскостопия. В этом случае о коррекции не может быть и речи – их проблему решит только операция. Перед тем, как отдать ребенка на танцы, необходимо получить консультацию у врача-ортопеда.

Любые физические нагрузки противопоказаны, если они сопровождаются чувством боли. Хотя при правильной организации тренировки или занятия танцами иногда удается достичь нормального функционирования стопы без боли и ограничений в движении. В такой ситуации, конечно же в разумных пределах, можно заниматься танцами, но не на профессиональном, а на любительском уровне.

mojastopa.ru

Плоскостопие — SportWiki энциклопедия

Плоскостопие

При опущении сводов стопы происходит ее деформация и потеря амортизирующих свойств – развивается плоскостопие.

Считается, что все дети по умолчанию рождаются с плоскостопием – вспомните крохотную ножку малыша с абсолютно ровной стопой. У новорожденных детей нет нагрузки на стопу, но когда ребенок подрастает и делает первые шаги, начинают формироваться ее своды. Профилактика заболевания должна начинаться уже с этого момента - потому что, согласно медицинской статистике, количество подростков, страдающих плоскостопием, приближается к 70%.

Для того чтобы разобраться в том, какие причины приводят к развитию плоскостопия у взрослых, следует обратиться к анатомии и физиологии нижних конечностей и, в частности, стопы. Стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Продольный свод располагается вдоль по внутреннему краю, а поперечный – под основанием пальцев. Для удержания сводов стопы в необходимом тонусе служат мышцы и связки. Тонус ослабевает в следующих случаях:

Виды плоскостопия

При неравномерной нагрузке на стопу – классическим примером является ношение обуви на каблуке выше 4 см. Плоскостопие, формирующееся в результате пристрастия к туфелькам на шпильках, как правило, поперечное.
При наличии у пациента избыточного веса. Стопа уплощается по продольному своду – формируется продольное плоскостопие.
При длительной статической нагрузке на стопу – у лиц со «стоячими» профессиями: парикмахеров, массажистов, хирургов и операционных сестер, продавцов, некоторых спортсменов.

Все вышеописанные примеры – разновидности наиболее часто встречающегося статического плоскостопия, оно диагностируется примерно в 80% всех случаев .

Помимо статического, выделяют:

врожденное плоскостопие, обусловленное аномалиями развития стопы;
травматическое – развивающееся вследствие переломов костей стопы, разрывов связок и повреждения мышц, удерживающих свод;
паралитическое – когда из-за повреждения или воспаления нервов возникает паралич мышц свода стопы;
рахитическое – вызванное ослаблением костной ткани вследствие перенесенного рахита.

Как проявляется плоскостопие?[править]

Во-первых, это боли. Причем не обязательно в стопе. У человека могут болеть коленные и тазобедренные суставы, поясница и даже голова, а все дело, оказывается, в плоскостопии…

При плоскостопии возникает быстрая усталость ног при ходьбе и длительном стоянии. В конце дня в ногах возникает свинцовая тяжесть, отекают лодыжки, иногда наблюдаются судороги. Ношение обуви на каблуках превращается в пытку – со временем нога как бы «раздается» и в длину, и в ширину, и вместо привычного тридцать восьмого размера приходится покупать тридцать девятый, если не сороковой, с поправкой на полноту. В запущенных стадиях плоскостопия страдает весь опорно-двигательный аппарат, болит спина из-за прогрессирующего остеохондроза, и голова – из-за него же.

Различают 3 степени плоскостопия:

1 степень – слабовыраженное плоскостопие. Проявляется как незначительный косметический дефект стопы.
2 степень – умеренно выраженное, или перемежающееся плоскостопие – оно уже доставляет пациенту неудобства с обувью, меняет походку, придавая ей некоторую косолапость и тяжелую поступь.
3 степень, или выраженное плоскостопие, сопровождается деформацией стопы с полным уплощением ее свода. Все болезненные симптомы, описанные выше, характерны именно для нее.

Диагностика плоскостопия[править]

Простейший тест может провести каждый: необходимо смазать стопы жирным кремом и встать на лист бумаги. Вес тела должен равномерно распределиться по стопе. После этого смотрят отпечатки в проходящем свете – чем меньше выемка на отпечатке и шире жирные пятна – тем сильнее выражено плоскостопие.

Поскольку юношей с плоскостопием 3 степени не берут в армию, диагностика этого заболевания у призывников требует особой тщательности. Самые современные ее методы используют компьютерный анализ цифровых фото стопы, позволяющий определить величину угла и высоту ее сводов.

Источник:Плоскостопие.

Лечение плоскостопия[править]

Консервативное лечение должно включать профилактику статических деформаций стоп, так как «профилактика в борьбе с плоскостопием должна оказаться много плодотворнее искусного лечения уже ясно выраженных клинических форм» (P.P. Вреден).

Профилактические мероприятия могут сводиться к следующему.

Специальная гимнастика для ног с целью укрепления мышц и связочного аппарата голени и стопы, проводимая в детских садах, школах, воинских частях, на производственных предприятиях.

Ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол, баскетбол, волейбол, плавание.

Правильно сконструированная обувь, что предусматривает следующее: обувь должна быть скроена по ноге и не быть излишне просторной, медиальный край обуви должен быть прямым и не отводить кнаружи I палец; носок обуви должен быть достаточно просторным и не стеснять пальцев ни в длину, ни в ширину; вкладка подметки соответственно своду должна быть из достаточно упругого материала; вкладная стелька (супинатор) должна в своей конструкции иметь приспособление для устранения пронации пяточного отдела стопы, которая часто сочетается с уплощением свода стопы.

Рациональная обувь должна представлять много технических вариантов в зависимости от возраста, социальных особенностей жизни носителей обуви, а также от профессиональных особенностей их труда. Если Вы занимаетесь бодибилдингом, то было бы хорошо обратить внимание на ортопедическую обувь. Из-за того, что Вы будете поднимать большой вес, плоскостопие может развиваться быстрее. Так что сланцы или кеды на плоской подошве - не для Вас. Выбирайте обувь, которая имеет вот такую форму подошвы:

При выборе профессий, связанных с длительным пребыванием на ногах, необходимо обращать внимание на следующие моменты:
- величина свода стопы в состоянии покоя и при нагрузке;
- гибкость и эластичность стопы при пассивной коррекции в сторону аддукции;
- тонус мышц при исследовании активных движений стопы- сгибание, приведение и супинация;
- намечающаяся омозолелость в области головок плюсневых костей и в области проксимальных плюснефаланговых суставов;
- болезненные точки и места на стопе, на голени;
- количество часов пребывания на ногах во время работы;
- правильная походка и стояние со стопами, разведенными до угла не более 45°.

Лечебные мероприятия.

Ношение рациональной ортопедической обуви, индивидуально изготовленной, специальные стельки, валики, супинаторы, подошвы, также индивидуально изготовленные.
Корригирующая гимнастика, имеющая своей целью укрепление мышц и, по возможности, восстановление сгибания, приведения и супинации стопы. Выполняются супинация стоп в положении лежа, ходьба и приседание на супинированных стопах с повернутыми внутрь (приведенными) носками.
При поперечном плоскостопии - редрессация поперечного свода стопы.
При начальных стадиях вальгусной деформации I пальца возможно применение прокладки между первым и соседними пальцами.
Теплые ванны для стоп снимают боли, улучшают кровообращение в мышцах.
Массаж свода стопы и супинирующих мышц: по передней и внутренней поверхности голени.
Физиотерапевтические процедуры.

Оперативное лечение

Консервативное лечение приносит некоторое облегчение лишь в начальных стадиях деформации, при выраженных деформациях консервативное лечение малоэффективно. В настоящее время предложенные операции при статической деформации стоп можно разделить на две группы:

операции только на суставах пальцев: вальгусная деформация I пальца, молоткообразные пальцы;
комбинированные операции с целью перестройки всего переднего отдела стопы.

Лечебная физкультура[править]

Вылечить плоскостопие очень сложно, основным методом лечения является лечебная физкультура (ЛФК). При плоскостопии наблюдаются не только нарушение функций стопы, происходящие патологические изменения затрагивают также и голень, и бедро, и позвоночник. Поэтому комплекс занятий по ЛФК должен включать в себя упражнения не только для стопы, но и для мышц живота, спины, передней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц.

Читайте подробнее: ЛФК при плоскостопии

Спорт с плоскостопием[править]

Многие думают, что плоскостопие исключает занятия спортом. Но это не так. Рекомендуется избегать лишь четко определенных видов физической нагрузки. Длительные статические нагрузки противопоказаны при плоскостопии. То же самое относится к упражнениям, которые дают осевую нагрузку на позвоночник. Например, под запретом находится утяжеление на вытянутых руках. Поэтому тренировки мышц плечевого пояса обязательно должны быть щадящими. Это относится и к фитнесу, и к занятиям в тренажерном зале. Последние обязательно требуют рекомендации спортивного врача. Он должен участвовать в разработке программы.

Любая фитнес-программа начинается с разминки. Это всегда аэробные упражнения. Здесь чаще всего выбирается бег или быстрая ходьба по бегущей дорожке. При некоторых видах плоскостопия это противопоказано. Дело в том, что нога с силой бьет о поверхность, связки растягиваются и стопа становится еще более плоской. Поэтому беговая дорожка иногда находится под запретом. Начинать занятия лучше с велосипеда или эллипсоидного тренажера.

Запрет на бег накладывается только при выраженном плоскостопии. Оно является противопоказанием и к игровым видам спорта. Но если у человека выявлено лишь начальное плоскостопие, то нужно только следить за тем, чтобы тренировки не провоцировали боль. При плоскостопии она обычно возникает в икроножных мышцах и передних мышцах бедра. Если тренировки не вызывают болезненных ощущений, то особых ограничений в беге и ходьбе нет. И тем, и другим можно заниматься – конечно, в разумных пределах.

sportwiki.to

Плоскостопие у детей лечение профилактика причины и массаж

Плоскостопие – это заболевание стоп, которое отличается уплощением продольного или поперечного свода. Заболевание приводит к возникновению болей в стопах или при стоянии, а также быстрой утомляемости. Кроме того, оно влияет на весь организм, так как боль может ощущаться в спине и ногах, может нарушиться осанка и походка.

Достаточно часто заболевание сопровождается сколиозом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами и т.п. При плоскостопии у ребенка лечение должно быть комплексным и продуманным.

Виды заболевания

У детей может развиться продольное, поперечное, смешанное или плоско-вальгусное плоскостопие. При смешанном виде заболевания уплощается одновременно и продольный, и поперечный своды.

Причины возникновения

Факторов, по которым у ребенка может возникнуть плоскостопие, достаточно много. Чаще всего именно родители «запускают» развитие данного заболевания у своего малыша.

Причины, способствующие развитию заболевания:

наследственность. Если у родственников ребенка наблюдается данное заболевание, необходимо регулярно показывать малыша ортопеду, чтобы не пропустить развитие болезни;
неправильная обувь. Ношение слишком узкой и неудобной обуви с плоской подошвой может навредить стопе ребенка. Кроме того, раннее ношение обуви (с 6-7 месяцев) также может стать причиной плоскостопия;
большие нагрузки на ноги. Этот фактор наблюдается у детей с лишней массой тела или у тех, кто в очень раннем возрасте подолгу стоит на ногах. Нельзя надолго ставить ребенка на ножки до 7 месяцев;
чрезмерная гибкость суставов, рахит, различные травмы стопы, паралич мышц голени и стопы.

Как определить плоскостопие у ребенка

массаж при плоскостопии у детей Понятно, что лучше всего для определения заболевания у ребенка показать его врачу-ортопеду – только профессионал сможет 100% определить, есть ли у него данное заболевание. Но заподозрить плоскостопие могут и родители. Если вы сомневаетесь, нужно ли вам обращаться к специалисту, попробуйте проверить стопу малыша самостоятельно.

Смажьте стопу ребенка жирным детским кремом или растительным маслом. Затем поставьте его на салфетку или лист бумаги. Внимательно рассмотрите «рисунок» – на отпечатке стопы вы не должны увидеть отклонения пятки в сторону. Стоит отметить, что до трехлетнего возраста стопы ребенка еще не совсем сформированы и своды проявляются не очень заметно, но отклонения все равно быть не должно. Также на отпечатке стопы вы должны увидеть хотя бы маленькую выемку на внутренней стороне свода стопы.

Можно и просто обвести детскую ножку карандашом на листке бумаги. Рассмотрев обведенную стопу, можно судить, имеются на ноге ребенка сформированные своды или нет.

Нужно понимать, что до 3 лет невозможно поставить ребенку диагноз «плоскостопие», так как его ножки еще развиваются. В данном возрасте можно говорить пока только о предрасположенности к плоскостопию. При правильном развитии и ношении качественной и удобной обуви своды формируются к 3 годам. Если же этого не происходит, нужно приступать к лечению плоскостопия у ребенка.

Причем полностью вылечить данную болезнь невозможно, можно лишь приостановить ее развитие. Исправить плоскостопие нужно до 5-6 лет, в противном случае бороться с ним будет намного сложнее. Если начать лечение плоскостопия у детей в раннем возрасте, можно практически полностью исключить болезнь до 12 лет.

Чем опасно плоскостопие

Кроме болезненных ощущений, данное заболевание может привести к ряду серьезных изменений, как в позвоночнике, так и суставах и внутренних органах. Именно стопы отвечают за симметричность нашего организма.

Оно приводит к тому, что нарушается работа всего организма: повреждаются голеностопные, тазобедренные и коленные суставы, формируется сколиоз, а также возникает перекос таза. Так как отсутствует амортизация стоп, позвоночник быстрее стареет, возникает остеохондроз – это приводит к различным нарушениям в работе внутренних органов.

Лечение плоскостопия у детей

как лечить плоскостопие у детей Прежде всего, лечение данного заболевания у детей заключается в целом комплексе упражнений, главная цель которых укрепить своды стопы. Если говорить по-простому, то необходимо накачать мышцы стопы. При наличии запущенных форм данного заболевания, лечение у детей должно проходить под наблюдением ортопеда. Для общих же случаев существуют простые методы, которые выполнять достаточно просто.

Плавание

Плавание очень полезно для детского организма, особенно полезно его использовать и для лечения плоскостопия у детей. Лучше всего научить ребенка плавать в стиле «кроль» – этот стиль обеспечивает правильное движение стоп. Для маленьких деток можно посоветовать просто больше времени проводить в бассейне. Со временем и малышей можно научить плавать в определенном стиле.

Спорт и гимнастика

При наличии заболевания у ребенка необходимо как можно чаще привлекать его к занятиям спортом. Гимнастику нужно выполнять ежедневно, желательно по утрам. Лучше всего обсудить будущие упражнения с врачом-ортопедом. Он подскажет, что будет полезно в данном случае и оградит ребенка от занятий, которые еще больше увеличат нагрузку на стопы.

К примеру, данное упражнение будет эффективным при лечении. Ребенок должен сесть на стул и установить стопу левой ноги на голень правой ноги. Затем он должен начать двигать стопу по округлости голени. После этого можно вытянуть ноги вперед и крутить сначала правой стопой внутрь, потом – левой. Выполнив пять круговых движений, нужно сделать перерыв и позже продолжить занятие.Также очень полезно для развития стоп научить ребенка поднимать с пола пальцами ног маленькие предметы (карандаши, шарики и т.п.).

Ортопедическая обувь

Если ребенок страдает плоскостопием, ортопед обязательно назначит ему специальную обувь. Она должна идеально подходить малышу по размеру, быть изготовленной из натуральных материалов, иметь жесткий задник, небольшой каблучок и хорошо фиксироваться на ноге. Кроме того, родители должно подобрать ребенку стельки-супинаторы с учетом формы стопы.

Очень полезен массаж при плоскостопии у детей

Все эти меры являются также отличной профилактикой заболевания. Очень важно понимать, что плоскостопие при отсутствии правильного лечения является серьезным заболеванием, способным вызвать развитие различных осложнений и привести к деформации костей стопы и возникновению болезней опорно-двигательного аппарата. Только профилактика и своевременное лечение помогут сохранить ребенку здоровье!

mybabic.com

Плавание от плоскостопия — Плоскостопие

Терминология

Нарушение осанки – это изменение соотношения степени физиологических изгибов позвоночника, приводящее к изменению архитектоники мышц грудной клетки и межпозвоночных суставных сочленений.

Кифоз – искривление позвоночника в сагитальной плоскости выпуклостью назад, в переводе с древнегреческого — «горбатый», «согнутый».

Лордоз – искривление позвоночника выпуклостью вперед.

Основные причины развития нарушения осанки:

Врожденные аномалии

Во время внутриутробного формирования плода происходит неправильная закладка и развитие мышц и суставов позвоночника. Это может быть обусловлено неправильным внутриутробным положением плода, а также генетически детерминированными дефектами.

Рахит

Рахит, перенесенный в раннем детском возрасте, приводит к деформации костей грудной клетки, позвоночника, костей нижних конечностей, результат — развитие впоследствии нарушений осанки и сколиоза.

Снижение остроты зрения

Плохое зрение вынуждает ребенка низко склоняться над столом во время занятий в школе и дома. Неправильная поза постепенно входит в привычку, и ребенок продолжает сутулиться даже после коррекции зрения с помощью очков.

Плоскостопие

Плоскостопие способствует неправильному положению позвоночника во время ходьбы. Чтобы компенсировать неудобства, возникающие при ходьбе, ребенок стремится подавать вперед верхне-грудной отдел позвоночника. С течением времени изменяется тонус мышц, и патологическое расположение позвоночника закрепляется. Впоследствии даже в положении сидя позвоночник остается в неправильном положении.

Существует еще большая группа причин формирования неправильной осанки, которая не связана с конкретными заболеваниями и с исходным состоянием здоровья, а связана с внешними причинами. Неправильная посадка за столом во время выполнения уроков, неправильно подобранная мебель могут спровоцировать нарушение осанки. Очень часто девочки большого роста, стесняясь своих нестандартных, на их взгляд, габаритов, начинают сутулиться, результат – нарушение осанки.

Виды нарушений осанки

Чем опасны нарушения осанки?

Нарушение осанки — это состояние, которое необходимо исправлять путем комплексной кропотливой работы с использованием ряда мероприятий с учетом индивидуальных особенностей. К таким мероприятиям и способам коррекции осанки относят:

постоянный контроль за своей позой,
равномерное (симметричное относительно позвоночника) распределением нагрузки, например, при ношении рюкзака и пакетов,
правильный сон на жесткой постели, подушка не должна быть высокой,
правильное питание, сбалансированное поступление с пищей витаминов и минералов,
постоянная двигательная активность (физкультура, прогулки, плавание, пробежки),
отказ от «любимых» поз, вроде склонности сутулиться или сидеть нога на ногу,
занятия лечебной физкультурой, мануальная терапия, массаж,
исправление плоскостопия.

Плавание для лечения нарушений осанки

Эффекты плавания

У занимающихся плаванием детей восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков.

Очень часто при нарушениях осанки появляются боли в грудной клетке и пояснице. Они обусловлены повышенным мышечным тонусом. Со временем болевой синдром способствует развитию мышечно-тонических спазмов, которые впоследствии из функциональных превращаются в органические. Если на начальных этапах нарушения осанки носят исключительно обратимый характер, то в дальнейшем они переходят в хронические патологические состояния.

Занятия в бассейне являются эффективным методом лечения плоскостопия. Как известно, плоскостопие является одной из причин формирования неправильной осанки. Во время занятий мышцы стопы и голени получают разностороннюю физическую нагрузку, которая способствует формированию правильного свода стопы и укреплению ее связочного аппарат.

Важно отметить, что плавание оказывает также закаливающий эффект. Оно стимулирует неспецифическую иммунную защиту, дети становятся менее восприимчивыми к респираторным вирусным инфекциям. По статистике, у девяноста пяти процентов детей, часто и длительно болеющих респираторными инфекциями, выявляются нарушения осанки.

Лечебное плавание для коррекции осанки, методики.

После подготовительного этапа можно приступать к специальным упражнениям. Все занятия, безусловно, проходят при непосредственной помощи кого-либо из взрослых. Часто во время выполнения упражнения ребенок поддерживается инструктором в области таза.

При сутуловатости и круглой спине, весьма эффективным является плавание кролем на спине.

Уплощенная и кругловогнутая спина, прекрасно корректируется плаванием в стиле кроль на груди и баттерфляй. При плоской спине плавание на спине не рекомендуется.

Если имеется сильно выраженный лордоз поясничного отдела, то при плавании на груди под живот подкладывают доску для плавания.

Ассиметричная осанка хорошо лечится плаванием в стиле баттерфляй и брасс.

Во время занятий плаванием ребенок первое время часто не совсем правильно выполняет упражнения. Скорее всего, они лишь отдаленно напоминают классические плавательные стили, но это не главное. Главным является сам процесс. Не нужно требовать точного выполнения всех упражнений. Очень часто заставляя точно копировать движения и превращая тренировки в рутину, вы формируете негативное отношение ребенка к занятиям.

Длительность занятий на начальном этапе не должна превышать 15 – 20 минут. Оптимальная кратность занятий три раза в неделю. Постепенно продолжительность можно довести до 40 минут. Необходимо воздержаться от занятий в период, когда ребенок болеет респираторными вирусными инфекциями, острым бронхитом, при наличии гипертермического синдрома. Занятия абсолютно противопоказаны при эпилептической болезни.

svetilen.ru

Поперечное плоскостопие и плавание — Плоскостопие

Человеческая стопа представляет собой сложную структуру: она состоит из 28 костей, 30 суставов, 128 связок, 22 сухожилий и 49 мышц. Во время ходьбы эти мышцы, кости и сухожилия попеременно напрягаются, расслабляются, становятся твердыми или эластичными, в зависимости от наших движений. В норме стопа не должна касаться земли всей своей поверхностью, контакт происходит только в трех точках: пятка, первая плюсневая и пятая плюсневая кости.

Что такое плоскостопие? Это состояние, при котором стопа почти полностью прилегает к поверхности. Такое происходит в результате изменения формы стопы (опущения продольного или поперечного свода). Патология встречается примерно у 25% населения.

Следует отметить, что плоскостопие у детей до 5 лет – это нормальное состояние. Дело в том, что малыши родятся с объемной жировой подушкой жира в медиальной области стопы, но эта прослойка с возрастом уменьшается и исчезает полностью (или не исчезает, а трансформируется в болезнь).

Сегодня мы перечислим все виды плоскостопия, а также расскажем, как самостоятельно убрать проблему. При помощи массажей, гимнастики и нехитрых народных средств мы можем откорректировать форму стопы и устранить неприятные симптомы заболевания.

Причины недуга

Причиной плоскостопия является неспособность мышц поддерживать нормальный свод. Их слабость и растяжение происходит в результате действия таких факторов:

хождение в раннем детстве по плоской твердой поверхности, которая не заставляет работать мышцы, ответственные за свод стопы,
чрезмерная, длительная нагрузка на стопы (стоячая или ходячая работа),
контрактура трехглавой мышцы, которая поддерживает пятки,
мышечные расстройства (чаще всего – на фоне врожденных заболеваний спинного мозга),
ношение неправильно подобранной обуви (слишком тесной),
частое хождение на высоких каблуках,
избыточный вес (она увеличивает нагрузку на стопу),
семейная тенденция (специфичное строение стопы может наследоваться генетически),
нарушение строения нижних конечностей (различная длина ног, вальгусное искривление колен и пр.),
длительная неподвижность стопы (после перелома ноги или другой травмы).

Как видите, есть множество причин для развития этой болезни, но некоторые факторы риска вы можете устранить сами (например, следить за весом, не носить высокие каблуки и пр.).

Есть два основных типа плоскостопия:

продольное плоскостопие (медиальное или боковое) &#8212, свод уплощается продольно, наблюдаются изменения в суставах лодыжки и пяточно-тало-ладьевидном суставе, вальгусное искривление пятки:
поперечное плоскостопие – уплощение поперечного свода стопы, уменьшение длины стопы за счет расхождения плесневых костей, вальгусная деформация первого и пятого пальцев.

Нередко у человека сочетаются обе формы плоскостопия (продольно-поперечное).

Другие виды плоскостопия:

травматическое (последствие переломов и других травм),
рахитическое (возникает при ослаблении костной структуры в результате дефицита витамина Д, остеопороза и других патологий),
паралитическое (обусловлено параличом мышц стопы и/или голени),
статистическое (результат слабости мышц голени и стопы).

Установить, какая именно разновидность плоскостопия развилась у пациента, можно только после анализов и сбора анамнеза.

Перечислим симптомы плоскостопия:

боль в ногах &#8212, боль в передней, боковой или задней части стопы (продольно или поперечно), препятствующая нормальному хождению или стоянию,
ороговение подошвенной части стопы,
потливость ног, жжение, часто повторяющиеся грибковые инфекции, мозоли,

проблемы кровообращения в стопах,

дегенеративные изменения, приводящие к деформации стопы (вальгусные деформации),

боль в нижних конечностях (область голеней или колен),

снижение устойчивости к физическим нагрузкам,

расстройства походки и трудности при ходьбе («медвежья походка», когда человек опирается на внутренние края стоп),

хроническое воспаление мягких тканей стоп,

отеки ног.

Со временем эти симптомы будут нарастать, если пациент не начнет лечение.

Домашний тест на плоскостопие

А теперь расскажем, как определить плоскостопие в домашних условиях (в том числе, как определить плоскостопие у ребенка).

Итак, начнем со «взрослой» диагностики. Возьмите чистый бумажный лист и расстелите его на полу. Смажьте стопу любым жиром и станьте ею на этот лист, полностью перенеся вес тела на тестируемую ногу. Затем взгляните на жирный отпечаток, который остался после этих манипуляций. Нормальная стопа имеет с внутренней стороны глубокую выемку (она занимает более половины пространства). При плоскостопии такая выемка сужается, либо отсутствует вовсе.

Как определить плоскостопие у ребенка? Если ему больше 4-5 лет, то подойдет описанный выше способ. У более маленьких детей он не работает, так как во младенчестве стопа наполнена жировой прослойкой. Поэтому в данном случае остается лишь наблюдать за походкой ребенка. Если малыш «косолапит», или, наоборот, опирается на внутренние стороны стоп, есть смысл заподозрить плоскостопие и пройти лечение. Следует помнить, что плоскостопие у детей может само пройти с возрастом, так что не отчаивайтесь, и начинайте комплекс мер по нормализации функции стопы.

Лечение в детском возрасте

Пока еще не сформирована костная система, плоскостопие можно полностью убрать (причем, любые виды, как продольное, так и поперечное). Для этого используются такие методики.

Упражнения

Лечение плоскостопия у подростков проводят с помощью упражнений, укрепляющих мышцы свода стопы и голеней. Причем, совсем не обязательно заставлять малыша выполнять скучную гимнастику &#8212, вы можете использовать для этого естественные ситуации. Хорошие результаты даёт ходьба босиком по мягкой поверхности &#8212, траве, песку, толстому и пушистому ковру (при этом помните, что ходьба по твердой поверхности, наоборот, способствует развитию плоскостопия!).

Еще одно отличное упражнение для ног – ходьба по гальке или ракушкам. Ребенок инстинктивно будет приподниматься на носочках, в результате чего его мышцы будут работать и укрепляться.

Если ваш ребенок ездит на велосипеде, установите седло в высоком положении, чтобы он тянулся пальцами к педалям и напрягал мышцы стоп. Для 6- 7-летних детей предпочтительно купить деревянные сабо, и попросить, чтобы он ходил в них так, чтобы не было слышно стука. Тогда малыш вынужден будет поддерживать пальцами обувь, и таким образом тренировать ножки.

Даём также специальные упражнения, которые помогаю убрать плоскостопие (например, продольно-поперечное и другие разновидности). Контролируйте, чтобы ребенок делал их 2-3 раза в день. Это очень важно, потому что только систематические и частые тренировки принесут желаемых результатов. Вот эти упражнения:

ходьба на пальцах ног, пятках и внешних краях ног,
завязывание пальцами ног ткани, разложенной на полу,
передвижение по полу &#171,походкой гусеницы&#187, (ребенок, одетый в носки, подкручивает и выпрямляет пальцы, имитируя движения гусеницы),
хватание пальцами маленьких игрушек (попросите не просто ухватить предмет, но и поставить его в коробку или подбросить в воздух).

Кстати, упражнения можно выполнять и здоровым деткам (это отличная профилактика плоскостопия на будущее). Если во время тренировок возникают неприятные симптомы (боль в ноге, судороги, покалывание), на время прекратите занятие. Со временем нога «разработается», и дискомфорт уйдет.

Хорошо помогает массаж при плоскостопии у детей. Он улучшает кровообращение в тканях, снимает болевые симптомы, разрабатывает мышцы, связки и кости. Если у малыша продольное плоскостопие, особое внимание уделяйте пяткам, при поперечной разновидности массируют плюсневые кости (так называемую «подушку» под пальцами).

Перед процедурой стопы смазывают любым маслом. Можете добавить в базовое масло несколько капель эфирного масла розмарина или иланг-иланга, чтобы еще больше стимулировать кровообращение в обрабатываемой зоне. Помните, что массаж при плоскостопии должен быть достаточно интенсивным – вы можете растирать ножки ребенка костяшками пальцев, если ему не больно. Можно также подключить тыльную сторону ладони, или даже воспользоваться специальными механическими массажерами. В конце процедуры выполните пощипывания кожи, а затем – поглаживания.

Массаж от плоскостопия необходимо выполнять для детей 2 раза в день, утром и вечером.

Массаж, как и упражнения – это хорошая профилактика проблем со стопами.

Корректирующие стельки

Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах и другие тревожные симптомы, ортопед может порекомендовать специальные вставки (стельки) для обуви. Они делаются индивидуально для каждого ребенка, чтобы помочь исправить дефект и уменьшить болевые симптомы.

Внимание! Ортопедические стельки только помогают поддерживать правильную форму стопы, но они не заменяют физические упражнения! Обувь поддерживает мышцы, делает всю работу за них. Поэтому, если ребенок не тренируется, мышцы только еще больше атрофируются, и плоскостопие ухудшится!

Итак, теперь вы знаете, как вылечить плоскостопие у малыша. Осталось только не лениться, и следовать всем указаниям.

Лечение плоскостопия во взрослом возрасте

Возможно ли лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях? Вы должны понимать, что, если костная система человека уже сформировалась, поменять ее вы не сможете. Зато можно значительно облегчить симптомы болезни, укрепить мышцы и немного откорректировать положение стоп.

Упражнения

Они подойдут и при продольно-поперечном, и при других видах плоскостопия. Упражнения направлены на укрепление ослабленных мышц, ответственных за свод стопы, восстановление полного диапазона движений голеностопного сустава и растяжение атрофированных мышц в задней части голени. Вот полноценный комплекс на каждый день.

Лежа на спине, пытайтесь как можно громче «аплодировать» своими стопами.
Лежа на спине, поставьте на стопы мешочки с горохом и выполняйте упражнение «велосипед».
Сидя на полу опираясь спиной о стену, представьте себе, что подошвы ваших стоп – это зеркала: поворачивайте их к лицу, чтобы «посмотреть в зеркало», и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Снимайте с себя носки без помощи рук (ногами).
Стоя, поднимайтесь на носочки пальцев, а затем опускайтесь.
Катайте по полу стопами теннисный мячик, бутылку или скалку.

Повторяйте такую гимнастику минимум 2 раза в день для достижения оптимального результата.

Если у вас нет плоскостопия, но вы часто ходите на каблуках, или чувствуете боль в ногах или стопах, тоже выполняйте предложенный комплекс. Это отличная профилактика ортопедических болезней.

Массаж при плоскостопии у взрослых ничем не отличается от детского массажа. Вы можете делать его себе сами. В продаже имеют специальные массажеры (они похожи на деревянные счеты, которыми в советские времена пользовались продавцы), только имеют не округлую, а зубчатую форму. Передвигая стопами по этим вращающимся зубчикам, вы хорошо разомнете мышцы. Особенно показана такая методика людям, у которых плоскостопие идёт продольно.

Массаж при плоскостопии можно делать вручную. На протяжение 30 минут разминайте костяшками пальцев больные зоны. Повторяйте процедуру каждый день. Если ваша цель – не лечение, а профилактика, массаж можно сократить до 15 минут.

Горячие ванночки

Пациентов, у которых плоскостопие идёт продольно, часто беспокоит боль в своде стопы. Более того, мышцы в этой зоне могут воспаляться. Чтобы помочь снять воспаление и уменьшить неприятные симптомы, делайте перед сном горячие ванночки для ног. В воду можно добавить морскую соль, эфирные масла (лаванды, лимона, мандарина), или отвары растений (корень сабельника, кора осоки, листья березы). Кстати, ванночки с отваром коры дуба – это еще и отличная профилактика чрезмерной потливости стоп.

Плавание – один из самых приятных способов, как лечить плоскостопие. Оно тренирует мышцы ног, но при этом не даёт чрезмерной нагрузки на кости и суставы (в отличие от других видов спорта, например, бега или аэробики).

Ортопедические вкладки

Индивидуально подобранные ортопедические вкладки снимают давление с костей и немного поднимают свод стопы. Важно, чтобы они были сделаны по заказу, у профессионального ортопеда.

Правильный подбор обуви

Обращайте внимание на обувь, которую вы носите. Она должна иметь свободный широкий носок, прочный супинатор. Желательно, чтобы обувь была на 1 см длиннее стопы. Каблуки попадают под полный запрет!

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

svetilen.ru

Можно ли бегать при плоскостопии: безопасность и советы

Человеческая стопа является идеальной природной «рессорой», ощутимо снижает любую ударную нагрузку, которая, без продуманного природного механизма, пришлась бы на суставы и позвоночник. Помимо описанного, стопа идеально удерживает равновесие, становится амортизатором, позволяет ходить, заниматься йогой, быстро бегать. Плоскостопие нарушает работу стопы, приводя к серьёзным затруднениям. Рассмотрим, допустимо ли бегать при плоскостопии.

Правильная обувь и ортопедические стельки

80% населения планеты страдает плоскостопием в различных проявлениях патологии. Пару десятков лет назад ортопеды строжайшим образом запрещали бег при плоскостопии. Новые технологии позволяют делать обувь, поддерживающую стопу, бегать не запрещается. Требуется непременно учесть важность хорошей обуви, в отсутствии правильной — бегать запрещено во множестве случаев.

Стельки для обуви

Кроме обуви, в продаже присутствует мобильный вариант — специальные стельки и супинаторы, переносимые из обуви в обувь. Правильная обувь и стельки открывают человеку дорогу к бегу и нормальной походке, к занятиям йогой и различными видами спорта:

хоккей;
футбол;
фигурное катание;
балет.

Перечисленные виды спорта напрямую связаны с большой нагрузкой, возлагаемой на стопы, в отличие от плавания. При правильно выбранной обуви скорость излечения от болезни возрастает, не усугубляя нарушение, не страдая от неравномерного распределения нагрузок.

Степени плоскостопия

Чтобы понять, требуются стельки и обувь либо срочное хирургическое вмешательство для начала полноценного бега, придётся определить степень плоскостопия пациента.

I степень плоскостопия

Бывает незаметна для пациента. Чувство усталости в ногах, связанное с указанным видом плоскостопия, воспринимается человеком как привычная усталость. Различить степени ежедневной усталости и появившейся по причине плоскостопия, практически невозможно.

Первая степень болезни

При больших нагрузках нога постепенно отекает, если на отёк незначительно надавить, появится острая боль. Ощущение становится сигналом к посещению ортопеда, чтобы разобраться с методикой лечения, противопоказаниями, степенью плоскостопия. При первой степени допустимо бегать без стелек, крайне грамотно соблюдая технику бега.

II степень плоскостопия

Вторую степень определить просто, отличается ярко выраженными симптомами. При второй степени появляется возможность визуально определить аномальные отклонения стопы от здорового положения. Бег в привычной обуви и при несоблюдении техники просто невозможен, требуется проконсультироваться у врача и приобрести кроссовки, поддерживающие стопу. Заодно посетите магазин с ортопедическими стельками. Заниматься йогой и плаванием разрешено без ограничений.

III степень плоскостопия

О наличии третьей степени плоскостопия не догадаться нельзя, в спортивные секции человека с тяжёлым плоскостопием попросту не возьмут. Вернуться к тренировкам возможно, потребуется вначале лечиться, затем использовать качественную обувь и стельки. При третьей степени о беге нет речи, даже непродолжительная ходьба при неторопливом темпе отдаётся болью, стопы постоянно отекают. Страшнее прочего — боль отдаёт в колени и тазобедренные суставы, в поясницу.

Третья степень

Если не предпринять оперативного лечения, боли в позвоночнике и голове усилятся. Рекомендуется заняться плаванием, где нагрузка на стопы минимальна, общее укрепление организма происходит хорошими темпами. Занятия плаванием и йогой не противопоказаны.

Плоскостопие и спорт: правила безопасности

Плоскостопие и спорт совместимы! Человеку подходит хоккей, футбол, балет, йога, возможно заниматься танцами, плаванием и прочими видами спорта, тренироваться на беговой дорожке. Во-первых, бег при плоскостопии потребует хороших кроссовок. Не созданных для ходьбы по улице, а полноценных беговых — между моделями ощутимая разница. Правильный выбор кроссовок базируется на параметрах:

Соответствие установленному типу пронации;
Выверенная амортизация;
Плотный обхват и фиксация стопы;
Обувь не тесная.

Пристальное внимание заслужит обувь, гарантирующая предельную поддержку. Медики и люди, учившиеся бегать с плоскостопием, рекомендовали кроссовки Asics и Mizuno. Последняя модель гарантирует стабильную боковую поддержку.

Техника бега

Допустимо бегать исключительно при знании и соблюдении правильной техники. Техника бега относится к известным видам спорта, для хоккея, футбола, фигурного катания, танцев техники нужно изучить. В коньки допустимо и действенно вставлять ортопедические стельки, ограничения при катании на коньках окажутся сняты.

Помните, стопа должна быть амортизатором. Люди никогда не опускаются на пятку, не касаются указанным местом земли. Если в наличии профессиональные кроссовки, задуманные как помощь в беге, при постановке ноги на пятку (просто ужасная ошибка без хорошей обуви), станут перекатывать ногу и фактического удара на позвоночник не создастся. Если человек смог бегать на носках, допускается смело заниматься при первой степени плоскостопия. Потребуется контролировать положение тела, не допуская колебаний вверх-вниз, тело остаётся на одной линии, а ноги поднимаются вверх и вниз за счёт собственной силы.

Техника бега

Часто тренеры говорят — допустимо заниматься со второй степенью плоскостопия, если выбрали хорошие кроссовки и освоили правильную технику бега. В беге полагается хорошо контролировать технику, чего не требуют в фигурном катании, хоккее, танцах или балете. Оптимальное решение – пойти в крытый зал, где на беговых дорожках используется специальное покрытие.

Общие советы для прочих видов спорта

Если занимаетесь танцами или йогой, бороться с плоскостопием станет проще. Потребуются ортопедические стельки, а дальше при старательных занятиях организм получит нужную нагрузку. Движения стоп, используемые в танцах, вполне похожи на упражнения, используемые в лечебной гимнастике.

Ходьба

Важно подобрать правильные кроссовки для ежедневной ходьбы. Ходить на носках невозможно, при ходьбе человек наступает на пятку, и здесь играет роль степень плоскостопия. При ходьбе нагрузка на позвоночник остаётся небольшой, если на ногах верная обувь. Ищите кроссовки для ходьбы, поддерживающие стопу, препятствующие переносу удара с пятки на позвоночник.

Фигурное катание

Если решили покорить фигурное катание, при помощи стелек вполне возможно неправильную нагрузку со стоп. Помните, фигурное катание предполагает необходимость идеальной постановки ноги во время сложных приземлений. Если у человека тяжёлая форма плоскостопия, удар за ударом больной начнёт калечить колени и позвоночник – ситуация закончится плачевно. Фигурное катание не рекомендуется уже при второй степени плоскостопия.

Балет

Балет характеризуется огромной нагрузкой на стопу, на пальцы, заниматься разрешено исключительно при отсутствии плоскостопия. Пугаться не стоит, современные методики позволят быстро избавиться от нарушения.

Плавание

Вид спорта предполагает нулевую нагрузку на стопы, больной чувствует себя комфортно, занимаясь плаванием охотно и с пользой для здоровья.

otnogi.ru