Триатлон Ironman (Железный человек). Нормативы iron man
Подготовка к Ironman с нуля - BEIRONMAN.RU. Как стать железным
Московский марафон 2018 Зарегистрировался на московскйи марафон. Мое первое беговое событие, цель из трех часов. 23 сентября время подготовиться есть =)
Опубликовано в Блог |
Об алкоголе… Не употреблял алкоголь с первого января. Для меня это своеобразный рекорд, стыдно? Возможно. Но… я люблю вкус пива, вина. Даже дешевое пиво, которое после первого глотка начинает отдавать спиртом, из за своего хмельного вкуса мне нравится. Крепкий не Читать далее Об алкоголе…→
Опубликовано в Блог |
Силовые тренировки. Решил все же добавить немного силовых тренировок. Приоритет сделаю на ноги, спину и пресс. Почитав пришел к выводу, что для триатлета(для бегуна), все упражнения на ноги надо делать поочередно каждой ногой, а не двумя сразу. Сходил в зал Читать далее Силовые тренировки.→
Опубликовано в Блог |
Записался в бассейн. Наконец то записался в бассейн, месяц искал, в итоге нашел рядом с домом через дорогу. Если сравнивать мой уровень плаванья с уровнем бега, полтора года назад, то я был марафонцем Элиудом Кипчоге. Я довольно быстро всему, как Читать далее Записался в бассейн.→
Опубликовано в Блог |
Итоги 2017 Давно я сюда не заглядывал, но на это были причины. С июня по ноябрь, я находился в состоянии перманентного ДП. Произошло много событий, которые вогнали меня в лютую депрессию. Я бухал, курил, не было работы, деньги заканчивались, вообщем было очень Читать далее Итоги 2017 и почему так долго не писал.→
Опубликовано в Блог |Мои рекорды В suunto есть такая штука как рекорды. сколько всего человек бегает в suunto? на сколько круто быть в 30% ?))) И что за время указанно в возрастной группе.
Опубликовано в Блог |Восстановление и офп Я восстановился. Последнюю тренировку бежал 6,8км темп 5:42/км на пульсе 143. Что бы восстановится потребовалось 7 недель. По поводу Офп. Мне очень нравится бегать. Постоянно хочу бегать. Даже алкоголь стал меньше употреблять… мне нравится усталость от бега. отдых после. Читать далее Восстановление и офп→
Опубликовано в Блог |
Nike+ TNC Скачал на телефон Nike+ TNC Выбрал программу для новичков и начал тренироватся. 4 тренировки в неделю 5 недель. посмотрим, а то ОФП у меня никакое. гирю 5 килограмм не поднять. Есть ли аналоги? Никто и никогда здесь не Читать далее Начал тренироватся Nike+→
Опубликовано в Блог |
Пришли мои Suunto ambit3 sport Пришли за 2 недели. Довольно быстро. Suunto ambit3 sport девайс мощный настроек куча. Наконец-то не приходится запоминать маршрут что бы потом рисовать его в runkeeper.com =)) Пока что не понятно что такое: PTE Пиковое значение Читать далее Пришли Suunto ambit3 sport→
Опубликовано в Блог |
Бег после месячного перерыва. Не бегал месяц. Сегодня вышел на пробежку с первых 5 шагов я понял что что то не так. Бежится тяжело сердце бьется очень сильно. одышка. Результаты пробежки выглядят так: дистанция 8.60км время 56:00 темп 6:31 средний Читать далее Не бегал месяц→
Опубликовано в Блог |beironman.ru
Триатлон Ironman (Железный человек) | Российские спортсмены
Триатлон — очень популярный вид спорта. В чём причина? Именно в триатлоне человек преодолевает себя так, как ни в каком другом виде спорта. Сменяющие друг друга этапы - плавание, велогонка, бег, постоянно вносят коррективы в расклад сил на дистанции и требуют от спортсменов невероятной выносливости и силы духа. Именно поэтому так много желающих купить такой горный велосипед и начать тренировки.
В триатлоне есть три основные дистанции: спринт (заплыв на 750 метров по открытой воде, 20 км на велосипеде по шоссе, забег на 5 км), олимпийская (1500 метров заплыв по открытой воде, 40 км на велосипеде, 20 км бега), Ironman – железный человек (3800 метров плавания, 180 км гонки на велосипеде, марафон).
Именно Ironman является наиболее зрелищной дистанцией в триатлоне. Но в отличие от спринта и олимпийской дистанции в стартах на звание Ironman спортсмены соревнуются, прежде всего, с самими собой. Цель в этой разновидности триатлона — преодолеть дистанцию и достичь финиша.
С каждым годом растёт количество любителей, желающих испытать себя на дистанции Ironman. К сожалению, в России таких стартов нет. Все они проводятся заграницей. Поэтому гражданину России, решившему принять участие в подобном старте, нужно располагать определённой денежной суммой. С учётом стартового взноса, дороги, оплаты проживания и питания на месте проведения соревнований сумма расходов может составить от 1200 до 1500 долларов США. Не стоит забывать и о собственном спортивном снаряжении: удобные для бега кроссовки, велосипед хорошего уровня (можно взять в аренду, если не хочется тратить приличные деньги на приобретение собственного), специальная одежда для бега, велогонки, велосипедный шлем, очки для плавания и всё того же велосипеда и другие важные мелочи. Но, конечно, поиск старта Ironman и прибытие на него во всеоружии лишь маленькая часть той работы, которую предстоит сделать спортсмену. Самое главное — это физическая и моральная подготовка спортсмена к самой дистанции.
Любой спортсмен, решивший участвовать в Ironman, должен иметь за плечами опыт участия в турнирах по триатлону на спринтерские и олимпийские дистанции. Желательно, чтобы участники Ironman хотя бы раз в жизни бегали марафон. Это, так сказать, необходимый минимум. В процессе подготовки необходимо хотя бы раз в отдельности преодолеть все этапы Ironman: заплыв на 3800 метров, велосипедная гонка на 180 км, бег на марафонскую дистанцию. А также практиковать двойные и тройные комбинации на малые дистанции. Например, плавание-бег, или велогонка-плавание, или плавание-велогонка-бег. Конечно, самое правильное тренироваться под руководством профессионального триатлета, уже имеющего опыт участия в Ironman. Но если такового рядом нет, то в помощь интернет с обучающими роликами, программами подготовки, советами от профессионалов.
ruchampions.com
Центр триатлона в Санкт-Петербурге — Ironman
Центр триатлона в Санкт-Петербурге
На базе одного из лучших фитнесс-залов в Санкт-Петербурге, специализирующегося на outdoor тренинге — клубе Sport Palace (Крестовский остров, Южная дорога, д. 9) функционирует первый в Санкт-Петербурге центр подготовки триатлетов-любителей Ironman. Подробнее...
Триатлон
А что это вообще за слово такое? Вроде как «атлет в кубе», а на самом деле то что? Ведь не так давно на роль таких «суператлетов» могли претендовать только десятиборцы, да и сейчас их подвиги в секторах стадиона внушают уважение (ну кроме, может быть, их всеобщего лежбища после финиша последнего вида — бега на 1500 метров). Неужели современная медицина шагнула так далеко, что уже вывели таких атлетов, что троих обычных спортсменов заткнут за пояс?
Да вот, представьте себе, именно так. Правда, обошлось без помощи медицины, своими силами, так сказать. И если простые легкоатлеты, велосипедисты, пловцы вплотную подходят к граням человеческих возможностей в своем виде спорта, то триатлеты достигают этих пределов во всех этих видах спорта вместе взятых! Причем самые «железные» из них и впрямь соревнуются на максимуме: плавание — пару километров, велогонка — как этап многодневки у велопрофи и полный марафон. Причем все это без перерыва и в один день!
Конечно, это доступно далеко не каждому, но и для обычных спортсменов-любителей есть свой триатлон — благо вариативность дистанции позволяет действительно говорить о том, что триатлетом может стать каждый минимально подготовленный человек. Ведь статус Олимпийского вида спорта кому попало не дают, без доступности для обычных физкультурников говорить о массовости нельзя. Проплыть же 750 метров, проехать на велосипеде 20 км и пробежать 5 км (а это дистанция спринт-триатлона) вполне по силам большинству здоровых людей. Корни же массовости триатлона как вида спорта лежат (по крайней мере на родине триатлона — в Америке) как раз в… аэробике. Да, именно в ней, придуманной чтобы пробудить у обычных американцев желание задуматься о своем здоровье. Постепенно же от занятий в фитнесс-залах наиболее подготовленные перешли к триатлону, благо аэробика позволила получить определенный уровень спортивной формы в плавании, велосипеде и беге. И именно это время можно считать отправной точкой роста популярности «триатлона — современной аэробики» как вида спорта во всем мире.
А уж какое количество американских спортсменов вышло из соревнований по триатлону — чем не доказательство прекрасного вида спорта для воспитания подрастающего поколения? Тут нет и намека на монотонность тренировочного процесса — хочешь плавай, хочешь педали крути, надоело — ну просто бегай и наслаждайся природой! И гармоничное развитие тела и духа подтверждается телосложением триатлетов (куда там сухим велосипедистам или марафонцам) — гладя на них, действительно в голове всплывают образы античных атлетов-олимпийцев.
У нас в стране пока, к сожалению, здоровый образ жизни не настолько популярен, чтобы говорить о массовости триатлона. Хотя уже и не экзотика, что тоже плюс. В стране проводятся соревнования на короткой (олимпийской) дистанции триатлона, на которой наши молодые спортсмены показывают достойные результаты, позволяющие затем попадать в 20-ку сильнейших на чемпионатах и кубках Мира.
Ну хорошо, скажите Вы, а как это все может относится к нам, бывшим спортсменам, да и просто крепким и не очень физкультурникам, не желающим тихо стареть (и не только телом, но и духом прежде всего), при том что с профессионалами уже тягаться трудно. Ведь не будешь же в 30 с хвостиком соревноваться с юношей-разрядником, который с утра до вечера только и делает, что наворачивает круги по стадиону. Ему то это понятно зачем надо — сборы, чемпионаты и т.п., сами все это прошли лет так –ндцать назад. А сейчас у нас карьера-работа, детей-жен кормить надо — ну где здесь выкроишь время для себя? И только рано утром или поздно вечером, а еще чаще в выходные дни мы выходим из дому в своем уже не новом спортивном костюме чтобы вспомнить лучшие годы и доказать себе: «Черт возьми, ведь могу еще!».
Но все чаще всплывает вопрос мотивации. Здоровье конечно важно, но вроде и так чувствуешь себя на 5-10 лет моложе, что еще надо-то? Да и времени свободного не так много. Вот как раз такие вопросы и поставили перед собой 40 лет назад несколько спортсменов-любителей, и ответом на них стал триатлон. Но не простой, а триатлон IRONMAN, дистанция которого позволила бы отделить «зерна от плевел». Дистанция, которая была бы слишком тяжела для спортсменов-профессионалов (предпочитающих разбираться между собой на короткой дистанции), но в самый раз для выносливых любителей, не форсирующих нагрузки и достигших к своим годам максимума силовой выносливости. Цель, подготовка к которой заняла бы не один месяц, но достижением которой было бы заслужено уважение со стороны любого спортсмена.
Теперь популярность таких соревнований по всему миру огромна, участвуют в них еженедельно по нескольку тысяч человек. Ну и что мешает заниматься таким вот многоборьем с обстоятельствами и собой для здоровья и совершенствования? Ведь кроме богатырского здоровья, согласитесь, приятно сидя в кругу своих друзей на вопрос о цепочке с буквой М, висящей у Вас на шее, небрежно бросить: «Да, участвовал тут в триатлоне. Велогонка нормально, вот только на марафоне немного тяжеловато было. Добежал, вот и присвоили Ironman’а». Ведь не зря же лозунг самого престижного соревнования триатлонистов Ironman Hawaii звучит так: «Проплыви 2,4 мили! Велогонка 112 миль! Пробеги 26.2 мили! ГОРДИСЬ ЭТИМ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ!»
Попробуйте, эта цель того стоит…
lronman.ru
.jpg)
