ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны. Ик сауна


Инфракрасная сауна: отзывы, особенности и преимущества

Многие люди посещают сауны, чтобы попотеть, выгнать из организма лишние вредные вещества, да и просто прекрасно провести время. В последнее время потребителям предлагают взамен обычных посещать инфракрасные сауны. Впечатлениями от такой новинки поделилось уже множество людей. Благодаря многочисленным комментариям можно определиться, стоит ли затрачиваться и устанавливать (или посещать) "эдакую невидаль". Итак, на повестке дня инфракрасная сауна. Отзывы потребителей можно будет прочитать в нашей статье.

Что такое инфракрасная сауна?

Это устройство предназначено для проведения тепловых процедур, а оформлено оно в виде кабинки. Особенность инфракрасной сауны, отзывы о которой рассмотрим далее, заключается в методе нагрева. Он производится не воздухом, как в привычных "потельнях", а благодаря инфракрасному излучению.

Процедура может быть не только полезной, но и вредной. Узнать, рекомендуется ли посещать инфракрасную сауну и отзывы о ней, можно из данной статьи. Мы расскажем о показаниях и противопоказаниях. Помимо этого, поговорим о плюсах и минусах инфракрасной сауны, и вы уже сможете более точно определиться, поняв, нужна она вам, или же можно ограничиться установкой обычной.

Устройство инфракрасной бани

Данные сауны состоят из кабины, отделки, нескольких нагревательных элементов и лавки, на которой можно насладиться жаром. Питание нагревательных элементов производится через электрическую сеть.

Габариты короба не такие уж и большие, и вполне можно установить инфракрасную сауну в квартире. Отзывы утверждают, что она не занимает много пространства, так как внешние размеры (в среднем) равняются метру в высоту и метру в ширину. Кабина создана с учетом положения сидячего человека.

Специальные нагреватели установлены в разных частях инфракрасной сауны. По отзывам пользующихся людей, это очень удобно, ведь тело распрострняется равномерно.

Нагревательные элементы здесь более мощные. Температура на поверхности достигает 280 градусов, что позволяет горячему воздуху попасть в более глубокие участки тела.

Процедура безопасна в плане получения ожогов, ведь тепловые волны излучаются в привычном для нашего тела диапазоне. Температура тела повышается не путем нагрева воздуха, а путем проникновения электромагнитных волн.

Разницы в температуре в пределах кабины нет, отделка ее создана из натурального, необработанного дерева.

Инфракрасная сауна, по отзывам врачей, вызывает высокое потоотделение, с которым выводятся лишние и вредные для организма вещества. По их мнению, это полезная процедура, но она несет в себе и ряд противопоказаний, с которыми ознакомимся в дальнейшем содержании. Оптимальная температура внутри кабины для выделения пота - 35-50 градусов Цельсия. Если установить ниже, то эффекта не будет, а выше - можно получить тепловой удар при длительном воздействии.

Влажность воздуха в кабине инфракрасной сауны, по отзывам пользователей, благоприятная, ощущения такие же, как и в обычной финской сауне. На момент начала процедуры влажность составляет около 40 процентов, а под конец все 60.

Можно ли установить инфракрасную сауну дома? Отзывы утверждают, что это довольно практично. В квартире можно установить небольшую кабину, рассчитанную на одного посетителя, а вот в частном доме с большим пространством и более широкую - для посещения сразу нескольких человек.

Механизм воздействия

Механизм воздействия этой сауны на организм отличается от других видов бань. Давайте рассмотрим основные различия в их работе:

  • Перед процедурой необходимо подготовить пространство бани. Для этого устанавливается влажность и первоначальная температура (от 35 до 38 градусов).
  • В первые десять минут происходит накопление энергии внутри кабины, потоотделение будет небольшим, а температура тела станет повышенной - до 38 градусов.
  • Во время второго этапа пот выделяется интенсивно, кровообращение становится быстрее, что благоприятное воздействует на обменные процессы, начинают выходить токсины.
  • Примерно через 23 минуты после начала посещения потоотделение становится меньшим, так как большая часть его уже вышла из организма. Наблюдается быстрое поднятие температуры тела.
  • После 30 минут необходимо кабину покинуть. В течение восьми минут потоотделение снова будет интенсивным - за счет выброшенной на предыдущей стадии энергии.

Отзывы об инфракрасной сауне хорошие. Пишут, что это несравненное удовольствие, для получения его нет необходимости покупать загородный дом, ведь теперь баня доступна и для квартиры!

Преимущества инфракрасной бани

Как и все виды бань, эта сауна также имеет ряд преимуществ и недостатков, о которых и поговорим далее.

Какие же достоинства перед обычными банями имеет инфракрасная сауна? Отзывы пользователей выделяют следующие преимущества ее использования:

  • Чтобы побывать в бане, не нужно ее топить (как русскую) или долго нагревать (как финскую). Для подготовки кабины и ее нагрева потребуется всего 10 минут.
  • Одна процедура длится от получаса до сорока минут, посещение других бань редко ограничивается одним часом.
  • Эффект от инфракрасной сауны, по отзывам пользователей, чувствуется лучше, чем при посещении прочих парилок. За менее длительное время удается отменно прогреть тело.
  • Сауну можно установить даже в квартире, отпадает необходимость ездить за город, чтобы посетить баню.
  • Данный вид бани считается наиболее безопасным, ведь тепловые нагрузки практически отсутствуют. Поэтому список возможных противопоказаний гораздо короче.

Недостатки

Если говорить о минусах этой бани, то можно выделить следующие два серьезных недостатка:

  • Несоблюдение инструкции, а также превышение времени сеанса может навредить здоровью, ведь при длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается.
  • В русской и финской бане всегда пользуются скрабами и различными маслами. В инфракрасной же можно получить аллергическую реакцию от косметических средств, так как их воздействие становится гораздо глубже и сильнее.

Таким образом, это все недостатки, которые можно выделить.

Далее рассмотрим пользу и вред инфракрасной сауны, отзывы более конкретные можно будет найти в конце статьи.

Польза инфракрасной бани

Сегодня все большее количество человек устанавливает у себя в домах и квартирах такие сауны. В процедурах можно найти множество плюсов, ведь именно инфракрасная сауна приносит организму огромную пользу.

  • Из нашего организма при нагреве выходят опасные токсины, излишняя жидкость.
  • В кабине сауны создается особый микроклимат, который пагубно влияет на микроорганизмы, вредные для нашего здоровья. Особенно полезна инфракрасная сауна при хроническом течении заболеваний дыхательных путей, ушей, горла и носа.
  • При нагреве тела ускоряется кровообращение, организм при этом получает максимум кислорода, полезных веществ, улучшаются обменные функции на клеточном уровне.
  • При стабильном посещении инфракрасной сауны нормализуется давление.
  • При хорошем потоотделении снижается уровень холестерина, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При стабильных процедурах стенки сосудов становятся более крепкими и эластичными.
  • Стимулируется иммунитет, что позволяет более стойко переносить сезон гриппа и простуд.
  • В организме налаживается водный баланс, при этом стабилизируется работа почек.
  • Снижаются боли при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (суставы, кости, позвоночник), утихает боль в мышцах, головная, а также менструальная.
  • Период восстановления после различного рода травм в разы сокращается: быстрее рассасываются гематомы, срастаются кости и заживают раны.
  • Нервная система успокаивается. Отзывы об инфракрасной кабине гласят, что пропадает бессонница, люди становятся более сдержанными во время стрессовых ситуаций, снижается раздражительность, самочувствие становится лучше, повышается работоспособность и настроение.
  • Кожа становится более упругой, цвет ее выравнивается, пропадают мелкие мимические морщинки - это происходит за счет стабильного глубокого очищения.
  • Многие отмечают потерю веса, это связано с выбросом лишней воды, нормализацией обмена веществ.
  • Кожа на всем теле становится упругой, пропадает целлюлит и спадают отеки - и все это без изнурительных физических нагрузок.

Научно доказано, что люди, посещающие бани и сауны регулярно, страдают от различного рода заболеваний гораздо реже, чем те, кто пренебрегает "потельнями". Но всего должно быть в меру. Может нанести инфракрасная сауна и вред. Отзывы помогут нам разобраться, чем же может быть опасна баня. Помимо этого, есть и ряд противопоказаний к частым посещениям.

Чем вредна инфракрасная сауна?

Имеется ошибочное мнение, что инфракрасное излучение пагубно влияет на здоровье человека. Доказано, что и человеческое тело в небольших количествах излучает инфракрасные лучи. В данном виде бань нагреватели расположены так, что излучение волн находится в нормальном для человека диапазоне. Его можно назвать естественным, поэтому оно не угрожает организму.

Отзывы о пользе инфракрасной сауне имеются и врачебные, но медики также утверждают, что посещение бани может нанести и вред. Однако только при нарушении правил эксплуатации: чрезмерном нагреве, слишком длительных сеансах, посещении парилки в алкогольном опьянении. Также вред сауна может нанести при игнорировании противопоказаний. Но стоит отметить, что данное предупреждение относится не только к инфракрасной парилке, но и ко всем прочим видам бань.

Показания к посещению сауны

Посещение парилок - это не только эмоциональное и физическое расслабление. Имеется ряд показаний к посещению сауны. О том, что инфракрасная баня вредна не более, чем обычная, мы уже писали. Кому же стоит посещать парилку, чтобы поправить здоровье? Выше описано воздействие бани на организм, с помощью которого можно составить и показания:

  • Расстройства нервной системы, например: бессонница, быстрая утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, рассеянность внимания, защемление нерва.
  • Плохое кровообращение, нестабильное давление.
  • Снижение иммунитета, частые простудные и вирусные недуги.
  • Патологии опорно-двигательной системы. Например: ревматизм, сколиоз, бурсит, мышечные спазмы. Особенно полезно посещать сауны спортсменам, людям, чья работа связана с высокими физическими нагрузками.
  • Замедленный метаболизм, нарушение пищеварения и обмена веществ.
  • Боли при менопаузе.
  • Крапивница, экзема, псориаз, угри, целлюлит, дряблость и обвисание кожи, ранее фотостарение.
  • Восстановительный период после перенесенных инфекционных заболеваний, воспалений, травм, операций.

Противопоказания к посещению сауны

Противопоказания имеются ко всем видам тепловых процедур, и инфракрасная сауна тоже входит в их число. Рассмотрим, при каких обстоятельствах не рекомендуется часто посещать баню, а при каких лучше полностью отказаться от этого дела:

  • Нельзя посещать сауну в период острого течения инфекционного заболевания, с повышенной температурой тела и при воспалительном процессе в дыхательных путях.
  • При подозрении на онкологическое заболевание и его наличии.
  • В период обильных менструаций стоит отказаться от посещения сауны, ведь дополнительный прогрев может способствовать усилению кровопотери. Если имеются сильные боли, то можно погреться в сауне минут пятнадцать.
  • При склонности к профузным кровотечениям.
  • При тяжелой непереносимости повышенной температуры.
  • Инфракрасная сауна противопоказана при наличии в любой части тела силиконовых имплантатов.
  • При сахарном диабете со стойким или появляющимся периодически ацидозом.
  • При туберкулезе.
  • При наличии острых гнойных процессов.
  • При кахексии.
  • При алкоголизме.
  • Стоит избегать посещение сауны при некоторых гинекологических заболеваниях, например, при эндометриозе или мастопатии.
  • Не рекомендуется посещать сауну при грудном вскармливании, беременности и при цистите.
  • В противопоказания включены сердечно-сосудистые заболевания, например гипертония, стенокардия, сердечная недостаточность, атеросклероз, аритмия.
  • При недавно перенесенной операции.
  • При лечении некоторыми лекарствами - их список уточняется у врача.

Имеется и ряд условных противопоказаний, их перечень также можно узнать у специалиста.

Правила посещения ИК-сауны

При посещении любой бани нужно соблюдать некоторые правила, не является исключением и инфракрасная. О чем стоит помнить:

  1. Нужно соблюдать дистанцию, отсаживаясь от нагревательных элементов. Она должна составлять 10-15 сантиметров. Правильной позой для нагревания будет сидячее положение, в таком виде нагрев происходит равномерно.
  2. В течение всего сеанса необходимо стабильно стирать пот с тела, так как он мешает ИК-лучам проникать под кожу.
  3. Длительность сеанса должна быть непрерывной (то есть, все полчаса рекомендуется не выходить), так тело прогреется максимально, и результат будет хорошим.
  4. Перед посещением сауны необходимо очистить кожу от косметики и загрязнений - принять душ с моющим средством. Кремы, масла и скрабы применяйте после процедуры.
  5. Посещать сауну рекомендуется раз-два в неделю. Если вы хотите получить оздоровительных эффект, то курс должен состоять из 10 сеансов.
  6. За несколько минут до парилки рекомендуется выпить стакан жидкости, это может быть чистая вода, сок или чай. Во время самой процедуры, если чувствуется сильная жажда, необходимо восполнять жидкость, потребляя ее по маленькому глоточку.

Как использовать инфракрасную сауну для похудения?

Отзывы об этой парилке говорят о том, что при стабильном ее посещении можно заметно сбросить вес. Да, похудение за счет испарения лишней влаги возможно, но только при соблюдении некоторых правил. Ведь лишний вес уходит не только за счет потери жидкости и нормализации обмена веществ, но и за счет сжигания калорий.

Уже после первого сеанса женщины отмечают потерю веса. Даже получасовая процедура способна избавить от большого количества несвязанной воды и калорий.

Обмен веществ, ускоренный при посещении сауны, помогает быстрее расщеплять не только витамины и минералы, но и сжигать жиры, выводить из организма токсины.

Как правильно посещать сауну, чтобы похудеть:

  • Чтобы сбросить вес, недостаточно посетить баню пару раз, а затем забыть про нее, не заметив эффекта. Устраивать процедуры рекомендуется регулярно - раз-два в неделю.
  • При похудении не стоит полагаться только на сауну. Необходимо снизить потребление калорийной пищи. Да, в бане они хорошо сжигаются, но после нее не стоит тут же восполнять потери, съедая со сладким чаем булки и шоколад.
  • Не перестарайтесь! Необходимо восполнять потерянную жидкость, чтобы не получить обезвоживание.
  • После посещения сауны очень эффективно использовать жиросжигающие и противоцеллюлитные кремы для кожи, в это время они будут наиболее действенными.

Отзывы об ИК-сауне

Как обещали, в конце публикации рассмотрим отзывы пользователей таких саун. Они пишут, что это превосходное устройство! Даже проживая в частном доме, не нужно самостоятельно отстраивать баню, можно купить сразу готовую сауну!

Даже в квартире можно стабильно посещать баню, ведь такая установка не занимает много пространства. Нет необходимости длительное время готовить сауну к процедурам.

Единственный обнаруженный недостаток - все же нет возможности "поддать жару" и пропариться веничком, нет того аромата, который присущ настоящей русской бане.

fb.ru

польза и вред для здоровья

Уже давно всем известно, что регулярное посещение бань и саун оказывает благоприятное воздействие на организм, способствует его очищению, омоложению кожного покрова и укрепляет закалку. Помимо этого, банные процедуры являются превосходным средством от многих заболеваний. Что же такое инфракрасная сауна? Каковы ее польза и вред для здоровья?

На фото — инфракрасна сауна изнутри

Большая польза банных процедур обусловлена тем, что высокая температура, которая достигается в парилке, прогревает тело и пробуждает спящие клетки, благодаря чему нормализуются все процессы, происходящие в организме.

На протяжении многих веков русскому человеку был известен только один вид бани, однако, развитие высоких технологий коснулось всех отраслей жизнедеятельности человека, в результате чего на смену традиционной русской бане пришла инфракрасная сауна. С каждым годом она набирает все большую популярность, да и рекламные слоганы постоянно подстегивают любопытство обычных обывателей, поэтому все чаще людей интересует польза и вред инфракрасной сауны.

Эта разновидность сауны была изобретена известным японским врачом Тадаши Ишикава, поэтому первыми на себе смогли испытать ее именно японцы. Со временем ик сауны распространились по всему миру и дошли до нашей страны. Несмотря на то что на отечественном рынке подобные услуги являются относительно новыми, тем не менее они пользуются большой востребованностью.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасного излучения

Принцип работы инфракрасных кабинетов основан на специальном нагревательном элементе, который излучает инфракрасные лучи, за счет которых и происходит прогрев организма. Многие люди полагают, что эти лучи опасны для человека, однако, это совсем не так. В отличие от ультрафиолета и рентгеновских лучей, инфракрасное излучение не представляет угрозы нашему здоровью.

Здесь и возникает вполне закономерный вопрос, так чем полезна инфракрасная сауна? В ик камерах выделяется большое количество тепла, которое проникает очень глубоко в мышечные и костные ткани, а также суставы, благодаря чему и возникает благоприятное воздействие на организм.

Схема прогрева: ик сауна и обычная

Как утверждают врачи, при регулярном посещении подобных кабинетов у человека нормализуется работа внутренних органов, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет, а мягкие ткани получают значительно больше питательных веществ.

Таким образом, польза инфракрасной сауны просто неоспорима, главное — знать меру. Поэтому если вы проживаете в мегаполисе или просто нет возможности посещать классическую баню или сауну, то отличной альтернативой русским банным традициям станет посещение инновационных саун.

Однако стоит отметить, что если для конкретного человека будет неправильно рассчитана длительность процедуры, а также неправильно рассчитана длина волн и площадь тела, которая будет подвергаться облучению, то некоторые негативные последствия все-таки возможны.

Вернуться к содержанию ↑

Особенности инфракрасных саун

Если сравнивать инновационную парилку с традиционной баней, то в отличие от последних, она практически не обладает никакими противопоказаниями. Помимо этого, по завершении процедуры человеку не нужно принимать душ, что непременно оценят деловые люди, у которых всегда острая нехватка времени. Оборудование для инфракрасных процедур не занимает много места, поэтому его можно установить в любой жилой комнате.

Визуально ик сауна напоминает собой небольшой шкаф со стеклянной дверью. Все оборудование изготавливается из инновационных, высококачественных и безопасных материалов. В зависимости от модели кабинета, процедуры одновременно могут проходить од одного до пяти человек. Для удобства облучения внутри шкафа находятся комфортабельные сиденья, под которыми расположены устройства, излучающие инфракрасные лучи.

Домашняя инфракрасная сауна

Если вы решили купить подобную сауну себе домой, то будьте готовы к тому, что вам придется ее собирать, поскольку с завода инфракрасные шкафы идут в разобранном виде. Процесс подготовки оборудования к эксплуатации довольно долгий и трудоемкий, однако он непременно стоит того. Ведь лучи инфракрасной сауны, польза и вред которой уже ни у кого не вызывает вопросов, благотворно воздействуют на организм, что научно доказано.

После подготовки кабинета к эксплуатации необходимо предварительно прогреть его, что занимает приблизительно 15 минут. Максимальная температура, до которой может прогреться воздух внутри шкафа, составляет 70 градусов.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасных саун

Если верить специалистам, положительные изменения, происходящие в организме, наблюдаются у человека уже после первых посещений инфракрасных процедур. Это обусловлено тем, что во время пребывания в камере, температура тела поднимается до 38 градусов, которые являются губительными для многих известных вирусов, бактерий и микробов.

Помимо этого, ик процедуры сопровождаются обильным потоотделением, благодаря чему происходит очищение организма от шлаков и сжигание подкожных жировых отложений. В результате этого самочувствие человека значительно улучшается.

Как показали исследования, польза ик обусловлена еще и тем, что эти лучи оказывают на человека тонизирующий и расслабляющий эффект. Во время посещения инновационной сауны, происходит релаксация и расслабление мышц, в результате чего у человека проходит усталость и он чувствует заряд бодрости и прилив сил, а также у него улучшается настроение.

ИК-сауна — это отличный отдых с пользой для здоровья

Наряду с этим нормализуются химические и биологические процессы в организме, что является залогом крепкого здоровья и долголетия.

Мало кто знает, что инфракрасные волны оказывают обезболивающий эффект и стимулируют выработку в крови эндорфинов, поэтому многие современные врачи рекомендуют своим пациентам посещение инфракрасных саун в период реабилитации от различных заболеваний и для ускорения заживления ран и травм, а также тем людям, которые страдают от продолжительных депрессий и постоянных стрессов.

Вернуться к содержанию ↑

Воздействие ик кабинетов

Современные инфракрасные сауны можно использовать для лечения и профилактики следующих заболеваний:

  • болезненные ощущения у женщин во время менструального цикла;
  • заболевания лор-органов в хронической форме;
  • укрепление стенок кровеносных каналов и улучшение текучести по ним крови;
  • нормализация функционирования нервной системы и избавление от стрессовых состояний и хронической депрессии;
  • ик излучение ускоряет процесс заживления ран и переломов;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • укрепление иммунитета, закалка организма и повышение его сопротивляемости к различным вирусным заболеваниям в период эпидемий.

Посещение ик кабинетов на постоянной основе стимулирует снижение содержания холестерина в крови, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечно-сосудистой системы. Также у людей, регулярно посещающих ик процедуры, наблюдается улучшение мозговой активности и усиление функций памяти.

Направление ик лучей в инновационной сауне

Если верить утверждениям некоторых ученых, инфракрасное излучение подавляет развитие раковых клеток в организме, в результате чего человек становится менее подвержен к онкологическим заболеваниям.

Уже сегодня в некоторых странах это излечение активно используют для лечения различных заболеваний эпидермиса. В частности, это касается сильных ожогов, полученных из-за слишком длительного пребывания под открытым солнцем. Таким образом, регулярно посещая ик сауны можно защитить себя от множества болезней и прожить более здоровую, полноценную и насыщенную жизнь.

Вернуться к содержанию ↑

Инфракрасные сауны и косметология

Во время обильного потоотделения, которое происходит в процессе пребывания в инфракрасной камере, в нашем теле сжигается большое количество лишних калорий. Они отложены в качестве подкожных жиров. Если верить подсчетам ученых, то один сеанс в инфракрасной сауне сравним с десятикилометровым марафоном.

Из этого следует, что каждая женщина может приобрести фигуру своей мечты без приема различных лекарственных препаратов, изнурительных тренировок в спортзале, диет и всего прочего. Сегодня, чтобы похудеть достаточно просто ходить в ик кабинеты и употреблять при этом в пищу свои любимые блюда.

Инфракрасные процедуры очень полезны и для кожи. Они позволяют избавиться от угревой сыпи и прыщей, кожных заболеваний в острой и хронической форме, перхоти и многого другого.

ИК-сауна способствует похудению

Помимо этого, медицинский и лечебный массаж будет более эффективен после посещения инфракрасной сауны, поскольку после нее мышцы у человека будут расслаблены и прогреты, поэтому массажисту будет с ними проще работать.

Вернуться к содержанию ↑

Противопоказания

Несмотря на то, что инфракрасные сауны очень полезны для нашего организма и помогают избавиться от различных проблем, связанных со здоровьем, тем не менее, они в полной мере не заменят медикаментозного лечения, назначенного доктором. Поэтому использовать их можно лишь в качестве дополнения к основному лечению. Также стоит понимать и то, что ик кабинеты имеют некоторые противопоказания. От их посещения рекомендуется отказаться людям, со следующими проявлениями:

  • девушкам во время менструации;
  • при любого рода злокачественных опухолях;
  • людям, у которых наблюдаются любые вирусные заболевания;
  • во время вынашивания плода.

Этот основной перечень противопоказаний. В любом случае, перед посещением инфракрасной сауны рекомендуется сперва пройти обследование у врача. Это очень важно, поскольку каждый организм обладает своими индивидуальными особенностями, которые необходимо учитывать. Лучше всего перед походом в сауну проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем видео о пользе и вреде инфракрасной сауны.

hotbanya.ru

О пользе и вреде инфракрасной сауны. Противопоказания и отзывы

Инфракрасные сауны можно увидеть сегодня практически в любом салоне красоты или спортивном (фитнес) клубе. Однако существуют и «домашние» варианты: кабины, предназначенные для дома, квартиры, а также офисные и даже переносные. Считается, что ИК-сауна позволяет эффективно скинуть лишние килограммы. Действительно ли полезно проводить такие процедуры и какие есть противопоказания – вы узнаете ниже в этой статье.

Производители этого «чудо»-устройства уверяют: данные процедуры не только безвредны, но и максимально полезны для организма человека, поскольку проводя время в кабине, человек избавляется от скопившейся лишней жидкости в организме. Кроме того, ускоряются метаболические процессы, именуемые по-простому обменом веществ. Да и нагревание тела, как известно, уже способствует похудению. Спрашивается, неужели можно худеть без соблюдения диет и особых физических упражнений? И может ли инфракрасная сауна представлять вред для человека?

Что такое ИК-сауна?

В первую очередь, нужно пояснить, что представляет собой ИК-сауна. Это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. Посредством определенной длины волн тело человека прогревается намного лучше по сравнению с обычной сауной или баней.

Инфракрасная сауна для похудения. Отзывы

Принцип устройства довольно прост – излучение ИК-волн интенсивно оказывает воздействие на мягкие ткани, приводя тело к разогреву и ускоряя скорость движения молекул. В это время, как правило, расширяются сосуды и становится лучше кровообращение. Одно из лучших преимуществ ИК-«баньки»: очистка мышечных тканей от излишек молочной кислоты, что является большим плюсом для занимающихся в тренажерном зале – как свидетельствуют отзывы людей, после тренировок снижаются болевые ощущения, если посетить сауну, т.к. скапливающаяся в мышцах кислота с легкостью выводится инфракрасными лучами.

Ускорение обмена веществ

Когда тело разогревается, все обменные процессы внутри протекают значительно быстрее. Проведите всего 30 минут в кабине и вы потеряете намного больше калорий, нежели за полчаса перед экраном телевизора. Есть только один нюанс: поскольку каждый человек устроен по-разному, то и степень привыкания у всех различная. Известно, что лишь малый процент людей после посещения данного вида сауны не получают должного эффекта, так как уровень обмена веществ у них остается неизменным.

Можно ли совмещать с диетами и фитнесом?

Нужно. Дело в том, что за 25-30 минут, проведенных в сауне, можно сбросить в среднем 120 ккал. Понятно, что это очень малое количество калорий, поэтому рассматривать ИК-сауны для похудения отдельно от диет и физических тренировок просто бессмысленно. С другой же стороны, если регулярно совмещать данную процедуру с правильным питанием и постоянными тренировками, польза от этого будет немалая.

Полезные свойства

Польза инфракрасной сауны огромна и мы предлагаем убедиться в этом:

  • Как уже было сказано выше, улучшается кровообращение и разогреваются ткани.
  • Расширяются сосуды и предотвращается появление бляшек.
  • Выводится молочная кислота из мышц. Как следствие, после тренировок не будет сильных болей в мышцах.
  • ИК-сауна безвредна для людей, больных ВСД (вегето-сосудистая дистония) и тех, кто не может переносить сильную жару.
  • Польза для сердца: инфракрасная «банька» — отличная кардиотренировка. Благодаря нагреванию работа сердца значительно улучшается.
  • Во время прогревания в сауне в организм поступает необходимое количество кислорода и усиливается обмен веществ.

Вред ИК-сауны

Но во всех ли случаях полезна сауна? Прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом перед первым посещением. Думаем, не стоит говорить и о злоупотреблении ИК-процедурами – во всем нужно соблюдать меру. Основные же негативные моменты следующие:

  • Нельзя использовать в сауне кремы и маски, а также эфирные масла
  • Не наносить косметику перед процедурой

Противопоказания

Из противопоказаний можно выделить следующие:

  • Злокачественные опухоли
  • Фибромиома матки, мастопатия, а также аденома
  • Проблемы с давлением, сердцем
  • Почечные заболевания
  • Артрозы и артриты
  • Тиреотоксикоз
  • Болезни кожи

Как принимать сауну – основные правила

  1. Время сеанса: 20-30 минут в день.
  2. Лучше принимать сауну в вечернее время и желательно после активной тренировки.
  3. Во время процедуры можно выпить немного воды.
  4. Перед сауной съесть легкую закуску или выпить сок из овощей или цитрусовых.
  5. Принять душ перед процедурой.

Если соблюдать перечисленные правила, то посещение ИК-сауны даст лишь максимум пользы вашему организму и поможет похудеть.

www.azbukadiet.ru