Доска для плавания. Доска для плавания

Доска для плавания - выбираем нужный подарок

Приветствую всех друзей и гостей моего блога. Сегодня мы с вами будем выбирать полезный и нужный подарок. Наша цель – отличная и функциональная доска для плавания.

Я расскажу о том, какие разновидности есть в продаже, и поделюсь секретом, как правильно выбрать этот плавательный инвентарь.

Что за приспособление и зачем оно нужно

Доска для плавания – плоское приспособление, предназначенное для занятий на воде, изготовленное из плавучего и максимально легкого материала. Конфигурация, размер, толщина и материал могут быть различны. С ней можно заниматься в бассейне или на открытом водоеме.

Зачем и кому нужна доска для плавания

Детям и взрослым, для того чтобы научиться плавать.
Тем, кто желает сделать свою технику плавания совершеннее.
Спортсменам для тренировок, чтобы нарастить нужные «плавательные» мышцы, увеличивать нагрузку, делать дыхательные упражнения.
Людям, восстанавливавшимся после оперативных вмешательств и травм.
Тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой.

Кстати, для детей есть много замечательных вариантов. Например, тут.

Доска для плавания: разновидности и особенности

Приспособления различаются по толщине, форме, материалу, модели и применению. Давайте рассмотрим каждый пункт подробнее.

Толщина

Минимальная толщина составляет 1,5 см, максимальная будет 3 см. Если доска оснащена «колобашными» утолщениями (подробнее ниже), то ее толщина доходит до 10 см. Чем тоньше «плавалка», тем она легче.

Материал

Устройство для занятий на воде может быть сделано из любого плавучего материала. Обычно это пластик, полиэтилен или их аналоги. Поверхность должна быть гладкой, прикосновения не должны вызывать неприятные ощущения. Для этого доски специально обрабатывают, применяя высокотемпературный режим.

Основные требования к материалу: легкость, плавучесть, безопасность, долговечность, гипоаллергенность, стойкость к деформированию и химическому воздействию. Плюс, он не должен промокать.

Форма

Конфигурация может быть практически любой:

Прямоугольник.
Треугольник.
Трапеция.
Клин.
Сложные фигуры.

Объединяет все фигуры одно: углы должны быть обязательно закругленные, неострые, чтобы невозможно было пораниться о них.

Еще один важный момент: сила мышечной нагрузки будет зависеть от формы доски. Форма максимально обтекаемая – нагрузка легкая.

Вид

Существуют доски для взрослых и для детей. Чем отличаются? По сути, только размерами и внешним видом. На детских досках изображают мультипликационных героев или другие милые картинки. Взрослые диски пестрят нейтральными рисунками.

Модели

Существуют плавучие средства для тренировки ног и те, которые помогают тренировать руки и ноги вместе. Модели еще могут различаться наличием разных отверстий и захватов. Детские модели оборудованы прорезными ручками или специальными углублениями для рук, чтобы малышу было удобно держаться.

Средство для тренировки ног. Чаще всего, у такой доски обычная прямоугольная форма и один край закруглен (передний). Это сделано для того, чтобы скольжение было эффективнее и быстрее. Для прокачки мышц ног подходят треугольные и клиновидные модели, они более маневренны и позволяют менять нагрузку на ноги.
Комбинированная модель имеет сходство с «колобашкой» (о ней ниже). В ней есть выемка в центре, которая дает возможность зажать доску между бедер. Удобно тренировать мышцы ног и прорабатывать гребем руками.

Разные варианты вы можете посмотреть в интернет-магазине «Озон».

Как пользоваться

Во время плавания доску держат ближним хватом или дальним. Что это значит? Давайте поясню.

Ближний хват означает, что доску удерживают за ее передний край, руки при этом вытянуты. Предплечья лежат на поверхности доски и работают только ноги.
Дальний хват предполагает, что пловец держит плавучую поверхность за ее задний край, тот, который расположен ближе к нему. Получается, что плывущий человек держит доску на вытянутых руках и нагрузка идет на все мышцы.

Как выбрать

Выбор «помощника для плавания» зависит от тех целей, которые вы желаете достичь.

Если ваша задача в том, чтобы научить ребенка плавать или самому научится держаться на воде, то вам потребуется доска с хорошей обтекаемостью. Внешний вид можете выбрать любой.
Для тех, кто хочет поработать над техникой плавания отлично подходит плавучее устройство для тренировки ног (или можете купить комбинированное: для рук и ног). Нужную нагрузку обеспечат размеры и форма доски.
Тем, кому необходимы силовые тренировки на воде, требуется доска, которая создаст дополнительную нагрузку, благодаря своей специальной форме.

Что такое колобашка

Колобашка – удобное и легкое приспособление для совершенствования техники плавания. Она делается из материала, который обладает хорошими плавучими свойствами и легкостью. Выглядит как поплавок, имеющий форму цифры восемь. Ее используют для обучения плаванию и для совершенствования техники. Помогает она при занятиях, направленных на улучшение координации, тренировку рук, ног и дыхания.

Посмотрите на внешний вид колобашек здесь.

Как используют? Колобашку зажимают между бедрами, ноги удерживается на воде и фиксируется. Это необходимо для того, чтобы отрабатывать движения рук, улучшая технику гребка.

Особенности колобашки

У нее тоже обтекаемая поверхность и закругленные края, о которые невозможно травмироваться. По размеру они различаются, как и плавательные доски. Чем больше колобашка, тем сильнее будет нагрузка.

Приспособления бывают разные:

Классическая восьмерка. Верх и низ могут быть аналогичными или отличаться по размеру. Приспособление используют для тренировки мышц ног.
Комбинированная колобашка. С ней нагрузка идет на ноги и на руки, можно использовать такую колобашку в качестве плавательной доски.

Аквапалка

Есть еще одна необычная разновидность плавательных досок. Это «аквапалка».

Надувное приспособление в виде палки. Используется для игр в воде или обучения плаванию.

Чем она хороша?

Детям, которые уже подросли и не желают плавать при помощи круга, аквапалка подойдет замечательно.
С ней очень удобно заниматься водной аэробикой или другими видами спорта.
Надувную палку можно использовать как удобное средство для отдыха лежа на воде.

Доска для сапсерфинга

Есть еще одна разновидность плавательных приспособлений – это надувная доска для сапсерфинга с веслом.

Серфинг сейчас считается модным занятием, научиться хотят и детишки и взрослые. Интересное направление – Stand up paddle (стенд ап). В нем используется именно надувная поверхность и весло. SUP доска простая и удобная в уходе, долговечная и прочная.

При наличии весла ее используют для сапсерфинга, а без него можно применять как стандартную доску для плавания. Есть SUP приспособления, специально созданные для детей и подростков. Это самые легкие и маленькие модели.

Где купить доску для плавания

Доски для плавания по волнам есть в наличии во многих спортивных магазинах. Однако в стационарных местах продаж не слишком разнообразный выбор и не всегда доступная цена. Заказать приспособление можно в интернет-магазинах.

Посетите:

Спортмастер.
Arenarussia.
Mad Wave.
Intex.

Выбор в них интересный, условия покупки и доставки продавцы предлагают разные.

Доску для плавания можно сделать своими руками.

Для отработки техники ног пловцам любого уровня идеально подходит доска kickboard.

Вот, пожалуй, самое важное, что вам стоит знать о приспособлениях для плавания, чтобы приобрести в подарок отличную плавательную доску.

Спасибо, что читаете мои советы, пользуетесь ими, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и подписываетесь на новости блога. Всего вам доброго и удачного заплыва!

thewalls.ru

Доска для плавания — с русского на английский

См. также в других словарях:

Доска для плавания — Бассейн в Шотландии. На бортике лежат колобашки (синие) и доски для плавания (красные). Доска для плавания, плавательная доска (англ. Kickboard, Swimming board) приспособление для плавания, пре … Википедия
доска для плавания — plaukimo lenta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis 60–100 cm ilgio, 40–50 cm pločio, 4–6 cm storio skydas iš medžio arba putplasčio. Su plaukimo lenta mokomasi plaukti ir treniruotis. atitikmenys: angl. kicking board vok.… … Sporto terminų žodynas
Очки для плавания — Очки один из аксессуаров для спортивного плавания. Первые прототипы очков для плавания появились достаточно давно. Для нормального зрения человеческого глаза под водой необходима воздушная прослойка. Известно, что в XIV веке … Википедия
Шапочка для плавания — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Герметик для плавания — (беруши) специальное снаряжение для плавания, которое предотвращает попадание воды в уши пловца, используется на тренировках и спортивных соревнованиях. «Беруши» также предотвращают давление на переносицу во время погружений и всплытий,… … Википедия
Дельфин (стиль плавания) — Баттерфляй (англ. butterfly «бабочка», другое название «дельфин») один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения … Википедия
Часы прибор для измерения времени — Содержание: 1) Исторический очерк развития часовых механизмов: а) солнечные Ч., b) водяные Ч., с) песочные Ч., d) колесные Ч. 2) Общие сведения. 3) Описание астрономических Ч. 4.) Маятник, его компенсация. 5) Конструкции спусков Ч. 6) Хронометры … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Брасс — У этого термина существуют и другие значения, см. Брасс (значения). Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны б … Википедия

translate.academic.ru

Доска для плавания » Спортивный Мурманск

Доска для плавания – приспособление плоской прямоугольной формы из легкого плавучего материала, используемое для обучения плаванию, совершенствования техники плавания и тренировки пловцов. Чаще всего доску для плавания используют для отработки техники движения ног.

Форма доски для плавания и материал для изготовления

Качество тренировки напрямую зависит от физических параметров доски для плавания. Еще недавно в отечественных бассейнах выбор ограничивался одним видом досок – плоским желтоватым прямоугольным поплавком-пенопластом с закругленным передним краем. Сейчас в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент досок различных цветов, форм и размеров. Все плавательные доски имеют скругленные края для уменьшения сопротивления воды, улучшения маневренности и предотвращения травм во время занятий. Чем необтекаемее форма доски, тем большее сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает.

Доски для плавания бывают детские и взрослые, они отличаются размером и "раскраской". Например, ребенку можно купить доску с изображением любимого мульт-героя.

Доски для плавания можно условно разделить на два вида:

доски, предназначенные только для тренировки ног. Такие доски могут бать различных форм: прямоугольная, клинообразная или треугольная. Самый простой вариант - прямоугольная доска со скруглением спереди. Плавательные доски более сложной клинообразной или треугольной формы более маневренны и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того, каким концом держать доску: узким концом вперед - нагрузка на ноги при плавании будет меньше, чем если держать доску вперед широким краем. На многих современных досках есть специальные захваты для рук с углублениями для пальцев, которые могут быть расположены у переднего или заднего края, или сбоку. Захваты позволяют крепче держать доску и создают дополнительное удобство.
комбинированные доски для плавания. Такие доски можно использовать для тренировки как ног, так и рук. Комбинированные доски имеют посередине специальную выемку, для того чтобы было удобно зажимать ее между бедер, как колобашку.

Материал, из которого изготавливаются доски для плавания должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, обладать механической и химической устойчивостью, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи и аллергических реакций, не впитывать воду.

В настоящее время для изготовления досок для плавания используют пластик, усовершенствованный пенопласт, EVA (этиленвинилацетат - легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену), изолон ППЭ (физически сшитый пенополиэтилен), HDPE (прочный полиэтилен высокой плотности).

Наиболее долговечными считаются доски с термической обработкой поверхностью, которая создает защиту от крошения и механических повреждений, препятствует впитыванию воды.

Использование доски для плавания:

Обучение плаванию. Доска для плавания обязательно используется при обучении плаванию, как взрослых, так и детей. Существует широкий спектр упражнений. Плавать, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети. С помощью доски можно учиться плавать на груди (доска в вытянутых руках, отрабатывается движение ног), на спине (доска плотно прижата к животу, голова погружена в воду) и на боку (положив голову на доску и придерживая доску рукой снизу). С помощью доски отрабатываются не только начальные элементы плавательных стилей, но и более сложные элементы, осуществляется постановка правильного дыхания.
Тренировка техники работы ног. Нужно взять доску в руки и, плавая, сконцентрироваться на движении ног. Доска удерживает верхнюю часть туловища и рук на поверхности воды, благодаря этому можно сосредоточиться на технике движения ног. Плавать следует в темпе, который позволяет следить за своими движениями.
Тренировка силы ног. Нужно взять доску в руки и плыть в умеренно-быстром темпе. Дистанция выбирается в зависимости от уровня подготовки.
Тренировка дыхания. Нужно взять доску в руки максимально вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду. Выполняя удары ногами соответствующего стиля, выдыхайте воздух в воду, и регулярно, через определенные промежутки времени поднимайте голову для того, чтобы сделать вдох.
Тренировка рук и верхней части тела. Для этой цели служат комбинированные доски (доски-колобашки). Такие доски можно использовать в качестве колобашки.
Увеличение нагрузки на мышцы брюшного пресса.
Упражнениях на координацию и равновесие.
Для поддержания тела на воде во время выполнения упражнений на мышцы ног в аквааэробике.
Для реабилитации после травм, операций применяются упражнения с плавательной доской. Также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Во время тренировки важно, каким образом держится доска. А именно, есть два основных приема удержания доски для плавания:

ближний хват. Доска берется за переднюю часть. При этом предплечья лежат на доске. мышцы плеч в таком положении не напрягаются, работают только мышцы ног. Ближний хват проще и используется чаще.
дальний хват. Доска берется за заднюю часть и держится на вытянутых руках. При этом нагрузка на позвоночник увеличивается.

Старайтесь всегда держать доску в вытянутых руках, максимально вытягивая при этом все тело. Таким образом, будут тренироваться не только ноги, но и мышцы живота, мышцы спины, что позволит улучшить общую технику плавания и физическую подготовку.

sport-51.ru

Доска для плавания — с английского на русский

См. также в других словарях:

Доска для плавания — Бассейн в Шотландии. На бортике лежат колобашки (синие) и доски для плавания (красные). Доска для плавания, плавательная доска (англ. Kickboard, Swimming board) приспособление для плавания, пре … Википедия
доска для плавания — plaukimo lenta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis 60–100 cm ilgio, 40–50 cm pločio, 4–6 cm storio skydas iš medžio arba putplasčio. Su plaukimo lenta mokomasi plaukti ir treniruotis. atitikmenys: angl. kicking board vok.… … Sporto terminų žodynas
Очки для плавания — Очки один из аксессуаров для спортивного плавания. Первые прототипы очков для плавания появились достаточно давно. Для нормального зрения человеческого глаза под водой необходима воздушная прослойка. Известно, что в XIV веке … Википедия
Шапочка для плавания — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Герметик для плавания — (беруши) специальное снаряжение для плавания, которое предотвращает попадание воды в уши пловца, используется на тренировках и спортивных соревнованиях. «Беруши» также предотвращают давление на переносицу во время погружений и всплытий,… … Википедия
Дельфин (стиль плавания) — Баттерфляй (англ. butterfly «бабочка», другое название «дельфин») один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения … Википедия
Часы прибор для измерения времени — Содержание: 1) Исторический очерк развития часовых механизмов: а) солнечные Ч., b) водяные Ч., с) песочные Ч., d) колесные Ч. 2) Общие сведения. 3) Описание астрономических Ч. 4.) Маятник, его компенсация. 5) Конструкции спусков Ч. 6) Хронометры … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Брасс — У этого термина существуют и другие значения, см. Брасс (значения). Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны б … Википедия

translate.academic.ru