Что делать, если на глубине свело ногу? Что делать если в воде свело ногу
ЧТО ДЕЛАТЬ, если в воде свело ногу
Основная причина судорог в воде – это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды не ниже 19 градусов. Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом устраивайте заплыв. Как быть, если во время купания у вас свело руку или ногу – в рубрике ЧТО ДЕЛАТЬ Агентства новостей «Доступ».
- Перевернитесь на спину. Если до этого вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела.
- Если вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.
- Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя.
- Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени, у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине.
- Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку.
- Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил, положение на спине.
- Если у вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.
И помните – не стоит уплывать далеко, если вы неуверенно держитесь на воде и если вы знаете, что могут случиться судороги.
Друзья, подписывайтесь на наши аккаунты в соц.сетях!
Нажимая кнопку "Подписаться", вы подтверждаете своё согласие с Политикой конфиденциальности
Отписаться вы сможете в любой момент.
dostup1.ru
Что делать, если на глубине свело ногу? — Философия
Сегодня мы выясним, как себя вести, если во время купания в водоеме у вас свело ногу на глубине. Подавляющее большинство плавают на средней глубине, а те, кто уверены, что хорошо плавают, обычно предпочитают глубину. Ведь меньшее количество людей вокруг позволяет большую свободу действиям. Именно подальше от береговой линии пловцам не нужно постоянно думать о том, чтобы никого не задеть. Можно спокойно отрабатывать различные виды плавания, ныряния и т.д..
Но, к сожалению, судороги не учитывают ваше мастерство, и ударяют в самый неподходящий момент — на глубине, чаще судороги. Но если вы не знаете, как действовать, начинается паника. А она, как всем известно, в экстренных ситуациях может привести к худшим последствиям.
Как следует действовать когда свело ногу на глубине
- Во-первых, нужно успокоиться и перевернуться на спину. Известно, что отдыхать на глубине лучше, лежа на спине. И таким образом будет легче доплыть до берега.
- Во-вторых, если судорога свела икроножную мышцу в воде на глубине, Вколите его английской булавкой. В случае отсутствия булавки, сильно согнув конечность, нужно потянуть за большой палец на ноге. Таким образом вы немного, так сказать, растянете мышцу и ослабите судорогу. Но после этого обязательно плывите к берегу! Если судорога свела мышцы бедра, то нужно, согнув в колене, обхватить ногу в зоне лодыжки и потянуть, приложив силы, в направлении спины. И также плывите к суше.
И наконец, когда вы уже на берегу, нужно уколоть английской булавкой или иглой место, которое свело судорогой. Если рядом нет тонких и острых предметов, то ущипните сильно ногу несколько раз.
5 советов перед плаванием — чтобы предотвратить судороги ноги:
- Всегда берите с собой английскую булавку. Она небольшая, поэтому не помешает плаванию, но спасет при судорогах ноги при купании.
- Перед плавании немного отдохните. Не идите в воду сгоряча.
- Сделайте небольшую разминку (зарядку) и разотрите тело водой. Небольшие закалки перед купанием не будут лишними.
- Плавать лучше с кем-то. В случае чего, друг приплывет на помощь.
- Не плавайте в очень холодной воде. В таком случае вы не только можете получить переохлаждение, но и скорее всего судороги ног. Вода должна быть температурой не менее 17-20 ° C.
Соблюдение простых правил купания — помогут избежать фатальных последствий. Удачного плавания!
filosofia.ru
Что делать, если в воде свело ногу
Что делать, если в воде свело ногу
Умение прекрасно плавать - гарантия безопасного отдыха на море. Однако сегодня далеко не каждый может похвастаться таким полезным навыком, как умение плавать. В таком случае, купаясь в море, следует проявлять особую осторожность. Правда, и опытные пловцы не застрахованы от такой неприятности, как судороги в воде. Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚. Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом, устраивайте заплыв.
Если вдруг Вы почувствовали, что у вас сводит руку или ногу (чаще всего сводит обе ноги) - сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды. Если Вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи Вам трудно, действуйте следующим образом:
- Перевернитесь на спину. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела.
- Если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.
- Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя.
- Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине.
- Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку.
- Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине.
- Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.
И помните, не стоит уплывать далеко, если Вы неуверенно держитесь на воде. Нельзя заплывать за буйки, даже если Вы считаете себя опытным и выносливым пловцом.
| Судорога свела ногу в воде - Ваш домашний доктор |
Что делать, если в воде при плавании ногу свела судорога. ... позу поплавка, затем взяться за пальцы сведенной судорогой ноги и потянуть их на себя.http://domashniy-medic.ru/esli-nogu-svela-sudoroga |
health.kr.ua
Судороги. Что делать, если в воде свело ногу.
Перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать несколько физических упражнений – разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж. В бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки – «разогреть» мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время плавания в холодной воде спазм сосудов (резкое их сужение) не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советуют иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.
Причины возникновения судорог
Причиной тонических локализованных судорог может быть нарушение биохимического или электролитного состава крови. Они могут возникать при большой потере организмом солей - при снижении концентрации в крови кальция (гипокальциемия), или магния (гипомагнезиемия), или калия (гипокалиемия). А, кроме того, - при недостатке в организме витамина D.К другим причинам можно отнести резкое повышение температуры тела (гипертермические судороги) в связи с каким-то заболеванием, а также тепловой или солнечный удар.Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде. Или профессиональные судороги в руках у музыкантов, портных, машинисток (писчий спазм).Причиной судорог может стать и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при начинающемся инсульте или в период восстановления после него, при инфекционном поражении нервной системы (при гриппе, других вирусных инфекциях), при алкогольной интоксикации. Локализация судорог в каких-то конкретных группах мышц зависит от раздражения определенного участка мозга. Конечно, при подозрении на подобный механизм мышечных сокращений надо немедленно обратиться к врачу.Судороги в конечностях может также вызывать местная гипоксия (недостаток кислорода) из-за сосудистых нарушений в этой области.Недостаток сахара в крови при голодании или передозировке сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом тоже может стать причиной судорог.Кроме того, к причинам можно отнести и нарушение иннервации при остеохондрозе позвоночника. Это объясняется тем, что выходящие из позвоночника нервные корешки (пучки нервных волокон) сдавливаются, и функция не только чувствительных, но и двигательных нервов может нарушаться. Тогда, кроме болей, часто возникают и непроизвольные сокращения мышц, которые иннервируются этими двигательными нервами.Так называемые судорожные реакции бывают и у здоровых людей в ответ на чрезвычайные по силе раздражители - на интоксикацию, переутомление, пребывание в душном помещении.Как правило, если человек реагирует на сильные раздражители именно судорогами, значит, у него была так называемая судорожная готовность. Она зависит от наследственных особенностей деятельности нервной системы (такие явления бывают у нескольких человек, связанных родством) и от индивидуальных биоритмов.Все это - основные механизмы возникновения судорог, но у них есть и свои причины. Например, гипокалиемия может возникать из-за приема гормональных или мочегонных средств, способствующих усилению выведения калия, или большой потери солей при рвоте или поносе, или при обильной потливости и т.п. А дефицит кальция - из-за снижения функции паращитовидных желез, которые регулируют его концентрацию в крови.
Как выявить «свою» причину судорог?
Для начала можно сразу установить или отбросить очевидные причины: чрезмерное перегревание, духоту или длительную напряженную физическую работу с включением преимущественно одной группы мышц. Или какую-то вирусную инфекцию.Если имеется выраженный атеросклероз, симптомы остеохондроза (боли вдоль позвоночника по ходу выходящих из него нервов, усиливающиеся при попытке нагнуться, подъеме тяжестей), надо пройти обследование у невропатолога.И если, кроме судорог, есть и другие жалобы, указывающие на сосудистые заболевания ног, надо обратиться к сосудистому хирургу или флебологу (специалисту по заболеваниям вен) и обследоваться на подобные заболевания. Для варикозного расширения вен и венозной недостаточности характерны тяжесть в ногах, отеки, синеватая окраска кожи, видимые подкожные узлы вен. Для артериальной недостаточности при облитерирующих (суживающих просвет сосудов) заболеваниях артерий нижних конечностей характеры бледность кожи, снижение температуры пораженной конечности, боли при ходьбе, которые проходят при остановках, снижение пульсации на артериях этой ноги.Если имели место частая рвота и понос, то надо постараться экстренно восполнить дефицит солей минеральными водами, например «Ессентуками». Но в дальнейшем желательно лечиться стационарно, так как в подобных ситуациях необходимо постоянное наблюдение за пациентом и восполнение потери воды и солей капельным введением специальных растворов.Если очевидных причин судорог не выявляется, надо обследоваться у эндокринолога и невропатолога, так как они могут быть следствием нарушения функции эндокринных желез или нервной системы, в том числе и опухолевого процесса. Но чаще все-таки причиной бывают метаболические нарушения, которые легко корректируются. В любом случае надо сделать анализ крови на электролиты: кальций, магний, калий, определить сахар крови.
Лечение вне приступа
Рекомендуется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.
- Бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) - они провоцируют судороги. Если вы принимаете мочегонные средства или стероидные гормоны - уменьшите дозы или частоту приема.
- Пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.
- Скорректировать свое меню: есть больше листовой зелени и овощей, поставляющих в организм минеральные вещества; особенно позаботиться о поступлении калия, кальция, магния.
- В период климакса женщинам дополнительно требуются препараты кальция с магнием.
- Рекомендуются месячные курсы препарата «Аспаркам» - он содержит и калий, и магний.
- Для нормализации обмена кальция применяют и препараты витамина D (или содержащий его рыбий жир).
- Народная медицина рекомендует 2 раза в день в течение 2 недель смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить).
- Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпана сухая горчица.
- Многим помогают уксусно-водные компрессы (1:1) на ночь на больное место.
- Следует больше двигаться, ходить. Помогает легкий бег трусцой по 15-30 минут ежедневно.
- При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.2. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.3. Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
xn--42-dlcak2dbw.xn--p1ai
Что делать, если свело ногу в воде?
Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «АиФ.ru | Объясняем, что происходит» Вы хотите запомнить сайт «АиФ.ru | Объясняем, что происходит»? × Прогноз погоды • Рекомендуем лучшее!
Поиск по блогу
С вашего аккаунта зарегистрирована подозрительная активность. Для вашей безопасности, мы хотим удостовериться, что это действительно вы
mirtesen.aif.ru
