Триатлон — что это такое? Триатлон что это
Триатлон - что это такое?
Триатлон относится к циклическим видам спорта. Триатлон – это наука и творчество. В этом виде спорта применяются современные научные достижения в области спорта, а разносторонний тренировочный процесс позволяет глубоко погружаться в самопознание и саморазвитие, расширять собственные границы и преодолевать себя.
Триатлон в России в последние годы активно развивается, появляются новые организаторы любительских стартов в разных уголках страны. Больше всего вариантов и предложений можно встретить в Московском и Санкт-Петербургском регионах. Сейчас возможность заниматься триатлоном и выступать на спортивных мероприятиях доступна каждому вне зависимости от возраста и степени спортивной подготовки.
Увлекаться триатлоном можно просто для поддержания хорошей физической формы, или же — для более амбициозно настроенных спортсменов — ради подготовки к тому или иному старту, достижения личных рекордов, выполнения спортивных разрядов, завоевания призовых мест в своей возрастной категории. Триатлоном можно заниматься как под руководством тренера, так и самостоятельно.
Три в одномТри вида спорта в одном дают огромную пользу для здоровья и развивают весь комплекс мышц организма. Это развитие сразу в трёх видах – плавание, велосипед и бег, плюс силовая подготовка. Занятия можно гармонично сочетать между собой, например, после беговой или велосипедной подготовки тренировка по плаванию быстро позволит восстановиться ранее загруженным мышцам. В этом виде спорта минимизирована психологическая и эмоциональная усталость за счёт широких возможностей в смене вида спортивной деятельности и типа нагрузок на мышечный аппарат. Такое разнообразие в подготовке благоприятно сказывается на всём организме в целом.
Главное – это здоровьеЧтобы успешно тренироваться и избегать травм следует делать разминку перед каждой тренировкой и заминку после неё. Разминка – это ряд упражнений на разогрев и растяжку основных групп мышц с целью их лучшей подготовки к предстоящей работе в условиях повышенной нагрузки. Заминка – это ряд упражнений на растяжку уже поработавших групп мышц с целью ускорения их восстановления после нагрузок. Также существует ряд дополнительных методов ускорения восстановления после тренировок. К таким методам относятся: компрессионное бельё, массаж, крио-процедуры (восстановление мышц при помощи воздействия холода). Активное восстановление является предпочтительнее и эффективнее пассивного. Самое важное – это достаточный отдых и правильное питание.
Широкие возможности и модаВ то время как в Европе и Америке триатлон развит уже очень сильно, то в России он лишь набирает темпы своего развития на фоне своеобразного любительского бума и роста популярности триатлона в частности и спорта в целом. Сегодня у каждого есть возможность проделать путь от новичка до «железного человека»! Считается очень престижно иметь звание «железного человека» или «Ironman» (на зарубежный манер).Немало успешных людей занимаются триатлоном и принимаю участия в соревнованиях, вкладывая приличные средства, так как данный вид спорта сейчас находится в тренде. Триатлон приносит хороший доход и организаторам стартов. Как организаторов, так и стартов год от года становится всё больше, заметно растёт и количество участников спортивных состязаний. Проводится много детских стартов. Всё это происходит на фоне популяризации спорта и здорового образа жизни в стране. Триатлон пользуется спросом ещё и потому, что это весьма зрелищный, динамичный, красивый и захватывающий вид спорта. Заниматься этим нелёгким видом спорта – значит быть смелым человеком, а выступать на соревнованиях – значит бросить себе вызов!
Железная дистанция в триатлоне – это самое трудное в мире однодневное соревнование, состоящее из 226 километров дистанции, из которых 3,8 км нужно проплыть, 180 км проехать и 42,2 км пробежать и при этом уложиться в определённый лимит времени, отведённый на прохождения каждого этапа и дистанции в целом.
Серьёзная подготовка к соревнованиям по триатлону, особенно к длинным дистанциям, влечёт за собой смену всего образа жизни в буквальном смысле этого слова. Это целеполагание, планирование, жёсткая самодисциплина, другой режим питания, сна и отдыха. Вместе с тем, такая подготовка и работа над собой чертовски увлекательна, закаляет характер и волю, дисциплинирует и даёт повод гордиться собой.
Участие в соревнованияхДля участия в любительских стартах нужно сначала зарегистрироваться на старт, внести стартовый взнос и иметь медицинскую справку о допуске к старту, либо дать расписку (в том, что вы берёте ответственность за своё здоровье во время спортивных состязаний на себя) – в зависимости от требований конкретного организатора.
Также можно дистанционно оформить годовую лицензию триатлета через официальный сайт Федерации триатлона России, она может понадобиться для участия в ряде стартов. И ещё Лицензия предоставляет ряд скидок на различную спортивную продукцию. Выступать на соревнованиях на любой вкус можно как в России, так и за рубежом в зависимости от ваших амбиций и финансовых возможностей. Достаточно набрать в поисковике «соревнования по триатлону», выбрать организатора и подходящий для вас старт.
И напоследокЗанятие триатлоном — это уникальная и увлекательнейшая возможность побывать одновременно спортсменом и тренером самому себе, получая от динамичной спортивной жизни незабываемые ощущения.
Что касается литературы по триатлонной тематике, то можно порекомендовать такие базовые книги, как: «Библия Триатлета» Джо Фрил, «Плыть, ехать, бежать» Братья Браунли, «Я здесь, чтобы победить!» Крис Маккормак, «Жизнь без границ» К.Веллингтон, «Анатомия триатлона», «Триатлон. Олимпийская дистанция» И. Сысоев, О. Кулиненков. Указанная спортивная литература будет полезна для наращивания теоретической базы и самостоятельной практической подготовки.
obzorski.ru
Триатлон что это?
Триатон – это вид спортивных соревнований, которые состоят из нескольких этапов, а в олимпийскую программу входит плавание, велогонки и бег. Спортивные соревнования начинаются с плавания, причем старт происходит не только с берега и понтона, но и непосредственно из воды.
При условии пониженной температуры воды разрешается использование специальных гидрокостюмов, а спортсмены могут плыть любым стилем, но самым быстрым считается кроль. В основном, заплыв происходит по треугольному маршруту, а при нарушении правил и сокращения дистанции начисляются штрафные очки, а в некоторых случаях возможна дисквалификация спортсмена.
После плавательного этапа начинаются велогонки. Для профессиональных велосипедистов запрещена техническая помощь, а на пути велосипедной трассы расположены пункты питания. Если это короткая дистанция, то применяются классические велосипеды. При триатлоне Iroman используются велосипеды для раздельных велогонок.
Основным отличием олимпийского триатлона является разрешение лидирования, то есть участники могут ехать группами. В Iroman велосипедисты должны ехать на определенном расстоянии друг от друга, поэтому в этом случае становится важной аэродинамика велосипеда. После велогоночного этапа начинается забег. Главным правилом бегового этапа является обязательное передвижение спортсмена на ногах.
Согласно установленным международным правилам триатлона строго регламентировано соблюдение последовательности всех этапов. Во время велогонок номерной знак должен быть на спине участника, а при беге – на груди, причем на каждый этап отводится строго лимитированное время на участие.
За нарушение правил участник получает наказание: при плавании он получает задержку во время после окончания этапа, при беге – желтую карточку (предупреждение). Если спортсмен получил две желтых карточки за один этап, то они автоматически превращаются в красную и участник дисквалифицируется.
Видео
mfina.ru
Виды триатлона | Сайт команды по триатлону Tristars Triathlon Team
Различают следующие основные виды триатлона:
Tristar 11,1: плавание — 100 м, велогонка — 10 км и кросс — 1 км;ITU Суперспринт: плавание — 400 м, велогонка — 10 км и кросс — 2.5 кмITU Короткая дистанция (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;ITU Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;Серия WTC 5150: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км (запрещено лидирование) и бег — 10 км;Tristar 111: плавание — 1000 м, велогонка — 100 км и кросс — 10 км;ITU Long distance длинная дистанция (двойная или тройная Олимпийская дистанция):плавание — 3-4 км, велогонка — 80-120 км и бег — 20-30 кмWTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км;Tristar 222: плавание — 2 км, велогонка — 200 км и кросс — 20 км;WTC Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;«Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;Кросс-кантри триатлон — широко практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание — от 200 до 800 метров, велогонка кросс-кантри — от 10 км до 30 км и бег — от 2,5 до 5 км.
Соревнования
Плавание:
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24,5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация.Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — кроль.
Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.
Бег
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.
Смена между этапами
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.
Наказания
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.
smm маркетингapartments in south beach miamibrand of watches for men
www.tristars.org
