САМЫЙ КРУТОЙ ПЛОВЕЦ-МАРАФОНЕЦ В МИРЕ!!! (8 фото). Самая длинная дистанция в плавании
САМЫЙ КРУТОЙ ПЛОВЕЦ-МАРАФОНЕЦ В МИРЕ!!! (8 фото) « WaterWorld || Водный мир – интернет журнал
В июле 2001 года словенский пловец-марафонец Мартин Стрел (Martin Strel), установил мировой рекорд по самому длинному ультрамарафонскому заплыву, который не побит до сих пор! В возрасте 46 лет, Мартин проплыл “non stop” 504,5 км (313 миль) по реке Дунай за 84 часа 10 минут – данный факт зафиксирован в Книге рекордов Гиннеса. Во время своего сверхзаплыва Мартин был в неопреновом костюме и в соответствии с правилами плавания на Открытой воде, в течении всего проплыва приостанавливался лишь для “кормления”. Кроме “Дунайского рекорда”, в послужном списке Мартина Стрела “Амазонский заплыв” – Мартин стал первым человеком на Земном шаре, который преодолел вплавь 5268 километра самой полноводной реки мира – Амазонки (проплывая по 80 км в течении 66 дней)! Свой “Амазонский заплыв” (старт 1 февраля 2007 года, финиш 7 апреля 2007 года) легендарный словенский пловец посвятил проблеме вырубки лесов в бассейне Амазонки. Также, Мартин Стрел проплыл 3885 километров за 68 дней по реке Миссисипи (2002 год), 3998 километра по реке Парана (2003 год), 4003 километра по реке Янцзы (июнь 2004 года). За свои сверхдальние заплывы по самым крупным рекам планеты Мартин Стрел получил прозвище – Big River Man (англ. “Человек Большой реки”). В 2009 году вышел документальный фильм посвященный Мартину Стрелу, который так и назывался “Big River Man” (режиссер Джон Марингин). Вместе со своим сыном Борутом Стрелом (Borut Strel), Мартин Стрел организовал проект по плаванию на Открытой воде – “The Strel Swimming Adventures” , сообщает сайт Плавание на Открытой Воде.
Автор Полина ЧелпановаИсточник Знаменитости
Как отбиться от атакующих пираний
Мартин Стрел – словенский пловец, получивший известность за свои сверхдальние заплывы. Имя этого спортсмена попало в Книгу Рекордов Гиннесса уже несколько раз, а самым известным его достижением является заплыв по реке Амазонке, который длился 66 дней. Стрел преодолел тогда 5,268 км, став первым в мире человеком, покорившим эту реку. Дунай, Миссисипи, Янцзы, Амазонка – количество рек, покоренных отважным пловцом, все растет.
Мартин Стрел (Martin Strel) родился в 1954 году в Словении (Mokronog, SR Slovenia). Его первой покоренной рекой стала Крка (Krka river) на родине, по которой Мартин проплыл 105 километров. Это было в 1992-м, а через год он за 16 часов преодолел 62 км по реке Колпа (Kolpa river).
В 2000-м Стрел установил рекорд по дальности заплыва – он проплыл по Дунаю (Danube River) 2860 километров, а следом были 3004 километров за 58 дней на той же воде.
В июле 2001-го Мартин установил еще один рекорд – это был безостановочный заплыв в Дунае, который продлился 84 часа и 10 минут, за это время пловец преодолел 504,5 км.
После рекордов в Дунае Мартин отправился на реку Миссисипи (Mississippi River), и в 2002 году он проплыл по ней 3885 километров. Плавание заняло 68 дней.
Великая китайская река Янцзы (Yangtze River) покорилась Мартину в июне 2004-го, это были 4,003 км и 40 дней плавания.
Следом в 2007 году была Амазонка (Amazon River), и заплыв в этой непростой реке стал знаковым для Стрела, а также для всего неравнодушного к подобного рода рекордам сообщества. Так, Мартин Стрел стал первым человеком, который вплавь спустился по Амазонке. 66 дней пути и 5,268 километров – до Мартина Стрела такого не проделывал ни один человек в мире. Кстати, это расстояние – 5,268 км – больше, чем ширина Атлантического океана (Atlantic Ocean), однако не только расстояние оказалось сложностью во время плавания в Амазонке. Так, во время пути Мартина постоянно атаковали рыбы вроде злобных пираний, и команде поддержки, которая сопровождала Мартина, приходилось выливать в воду свежую кровь, чтобы отвлечь внимание плотоядных рыб от пловца.
Но еще большую опасность представляли тогда очень опасные маленькие рыбки – сомики кандиру, которые способны забираться в тело человека через анальное отверстие, или мочеиспускательную систему, и без оперативного вмешательства избавиться от зловредных рыбок, увы, невозможно.
Однако, как бы ни была опасна река Амазонка, через 66 дней изнурительного плавания под палящим солнцем и атакующими рыбами, Мартин все же вышел из воды победителем.
Многие ожидали, что следующей рекой Мартина станет Нил (Nile), однако он решил не совершать этот заплыв, объяснив это тем, что после Амазонки Нил покажется ему просто небольшим ручейком.
В 2011-м в рамках документального проекта ‘Stan Lee’s Superhumans’ Стрел проплыл по реке Колорадо (Colorado River), а еще раньше он стал главным героем документального фильма ‘Big River Man’. ‘Big River Man’ выиграл главный приз на кинофестивале Sundance Film Festival.
Известно, что в 2011 году вместе со своим сыном Борутом Стрелом (Borut Strel) Мартин основал компанию ‘Swimming Adventure Holidays’, которая занимается организацией активного отдыха и заплывов в Средиземном море (Mediterranean) и на озере Пауэлл, штат Аризона (Lake Powell, Arizona).
... Похожие новости
wwportal.com
короткие, средние и длинные. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
Соревновательные заплывы: короткие, средние и длинные
1. Спринт: 50–100 метров.
Когда у Мэтта Бионди, мирового рекордсмена и олимпийского чемпиона, спросили, что позволяет выигрывать соревнования, тот ответил: «Четыре вещи: техника, техника, техника и скорость». Не нужно много выносливости, чтобы в течение 20–90 секунд плыть с предельной скоростью. Вам нужен невероятно эффективный гребок. Просто убедитесь в том, что вы можете удержать длину своего гребка, когда плывете максимально быстро, когда ваше сердце вырывается из груди, а молочная кислота заполняет несчастные ноющие мышцы.
Эффективность так важна в коротких дистанциях потому, что в стометровке вы плывете на 20–25 % быстрее, чем в 1500 метрах. Тут огромная разница в сопротивлении, которое нужно преодолеть, и в силе, которую нужно приложить. Небольшие технические огрехи в спринте превращаются в гигантские.
Вы не должны упускать из виду необходимость обеспечить мышцы достаточным количеством энергии и кислорода, ведь они буквально задыхаются, отчаянно бросая ваше тело вперед. Чтобы продолжать движение, вашей мышечной системе нужно еще и утилизировать крадущую столь нужную энергию молочную кислоту.
Все это, конечно же, предполагает анаэробные тренировки. При этом нельзя допустить, чтобы в процессе таких тренировок стал небрежным гребок.
И наконец, вам понадобится подстегнуть мышцы к преодолению силы трения, которую не смог преодолеть эффективный гребок. Это означает «силовые заплывы», короткие заплывы на предельной скорости (см. советы в приложении).
2. Средние дистанции: 200–400 метров.
Иногда они называются заплывами на скорость и выносливость, потому что требуют и того и другого. К средним дистанциям трудно подготовиться. Вам некогда будет отдохнуть. Скорости приближены к спринтерским, но их нужно поддерживать в несколько раз дольше. Вашей технике и эффективности может повредить не повышенное количество гребков на коротких дистанциях, а неожиданное количество анаэробной работы, несмотря на то что эти дистанции длиннее и медленнее спринтерских. Трудно заботиться о гребке, плывя четверть мили и не имея достаточно воздуха. Конечно, по мере того как ухудшается техника, сохранение скорости требует все больше энергии. Даже когда заплыв уже почти закончен. Так что пловцам на средние дистанции нужна двусторонняя тактика в тренировке:
продолжительные аэробные заплывы на выносливость. Они принесут вам гораздо больше пользы, если будут тренировать нервную систему вместе с аэробной, фокусируясь на эффективности гребка;
плавание с соревновательной интенсивностью. Оно поможет развить выносливость на более высоких скоростях и позволит привыкнуть к количеству гребков и анаэробному состоянию, делающему заплывы на средние дистанции столь сложной задачей.
Все это сводится к тому, что вам нужно найти и удержать нужный темп, при котором вы сможете поддерживать работу на аэробном уровне продолжительное время и задержите накопление кислородного долга. (Помните, что чем эффективнее будет ваш гребок, тем дольше вы сможете удерживать хорошее аэробное состояние.)
3. Длинные дистанции: от 800 метров и более.
Для тысяч бегунов, которые каждый год обращаются к плаванию в своих попытках отыскать какой-нибудь способ тренировки, приносящий телу меньше стресса, горизонты, открываемые плаванием, кажутся необычайными. Полторы тысячи метров, которые опытный участник может проплыть за 15–20 минут (приблизительное время пятикилометрового забега), — это обычно самый длинный заплыв, в котором участвуют пловцы. А о марафонской дистанции (3–5 часов), довольно обычном явлении для бегунов, пловцы вовсе не слыхали[27].
Почему я акцентирую внимание на подготовке к плаванию на большие расстояния? Потому что тренеры по плаванию верят, что они не только развивают выносливость, но и дают возможность «почувствовать воду», что является еще одним определением естественной эффективности. Они верят, что на это требуются годы практики и миллионы метров.
Это не так. Если вы сможете форсировать развитие эффективного гребка (чему вы учитесь в этой книге), вам понадобится проплыть гораздо меньше, чтобы подготовиться к заплыву на выносливость. Вместо «наматывания километража» вы будете работать над тем, что я называю эффективной выносливостью. Это способность проплывать любую дистанцию, сохраняя технику гребка. Тренировка составлена так, что вам будет достаточно дистанции в полтора раза большей, чем соревновательная, если вы будете практиковаться и совершенствовать способность бассейн за бассейном сохранять гребок длинным и эффективным.
Второй причиной любви тренеров к большим расстояниям является то, что они хотят развить у своих учеников ощущение «часов в голове» — инстинкта, позволяющего сохранять правильную скорость и не губить заплыв, начиная его слишком интенсивно. Пловцы на длинные дистанции практикуются бесконечно, учась двигаться с одинаковой скоростью бассейн за бассейном даже по мере накопления усталости. Один из способов сэкономить время обучения — это отрабатывать серии (я упоминал о них в предыдущей главе), в которых каждый заплыв должен быть быстрее предыдущего (см. примеры в приложении).
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
sport.wikireading.ru
Плавайте «на кулаках»
Мне кажется, что занятия в плавательных перчатках в форме сжатого кулака (или просто со сжатыми кулаками) принесли мне больше пользы в плавании на спине, чем в любом другом стиле. В частности, я повысил эффективность «катушки», «армрестлинга» и «броска». После плавания в перчатках в течение 20 минут я чувствую себя в воде олимпийским чемпионом. Это позволяет мне начинать каждый гребок аккуратно и увеличивать его длину. В перчатках зацеп становится слабее, поэтому приходится больше полагаться на ритмичное движение бедер, что помогает расслабиться на любой скорости. Если вы будете регулярно выполнять упражнения, отслеживать точки фокусировки и вести подсчет гребков в плавательных перчатках в форме сжатого кулака в первой половине тренировки, то быстрее повысите эффективность.
Плавание на длинные дистанции
Плавание на спине чрезвычайно удобно для длинных дистанций, на которых многие пловцы предпочитают кроль, чтобы развить физическую силу и выносливость. Если у вас хороший баланс, плавание на спине дается так легко, что вы можете проплыть 20 × 100 метров или плавать в течение часа, устав не больше, чем используя кроль, самый эффективный стиль. Однако в дальних заплывах постоянно помните о точках фокусировки внимания и время от времени контролируйте темп гребка.
Глава 13 Баттерфляй для каждого
Баттерфляй (который также называют «дельфином») считается самым изнурительным стилем плавания. Однако эта репутация закрепилась за ним лишь потому, что многие вместо настоящего баттерфляя занимаются «борьбой с водой». Если правильно расслабляться и экономить силы, баттерфляй становится красивым для зрителей и приятным для пловца. Я понял это на собственном опыте, хотя до этого 40 лет занимался «барахтаньем».
Я обучал дельфинистов мирового класса, однако методика, приносившая одаренным спортсменам успех, не могла помочь мне самому. Я полностью выматывался, проплыв один-два 25-ярдовых бассейна. Когда мне исполнилось 50 лет, я решил, что мое тело больше не годится для баттерфляя, и, как человек зрелого возраста, освободил себя от обязанности плавать этим стилем. Несколько лет я не сделал в этом стиле ни одного гребка.
Однако, изучив кадр за кадром видеозапись мирового рекордсмена Майкла Фелпса, я отметил некоторые особенности, которых прежде не замечал. Это вдохновило меня, я видоизменил упражнения, которыми занимался прежде. И через несколько часов понял, что могу овладеть этим сложным стилем. Прошло немного времени, и я без большой усталости уже проплывал 8, 12, а потом и 16 бассейнов (с короткими перерывами на отдых).
Мне не стать соперником Майклу Фелпсу, но после десятилетий сплошных мучений я настолько увлекся, что думаю поучаствовать в 150-метровке в категории «мастерс» — и собираюсь занять призовое место. Если вы никогда не плавали баттерфляем или плавали, но только в школе; если вам кажется, что возраст уже не тот, — помните, что я овладел баттерфляем в 55 лет, а на моих глазах ему за считаные часы обучаются пловцы, которым уже по 60–70 лет.
Работа над баттерфляем поможет вам отточить навыки, которые пригодятся во всех остальных стилях: вытягивание корпуса, удержание воды, движение за счет силы корпуса, чувство воды и ритма. Те, кто научился правильному баттерфляю, будут хорошо плавать другими стилями, чего нельзя сказать о кроле, плавании на спине или брассе.
Занимаясь по методике ПП, каждый может без усилий проплыть 25 метров. А после этого легко перейти и к более длинным дистанциям. К тому же эти занятия составляют основу умения плавать быстро и мощно. Независимо от того, к чему вы стремитесь — к скорости или легкости, — первый шаг состоит в том, чтобы прекратить тратить силы понапрасну. Вот три основных пожирателя энергии в баттерфляе:
• неэффективная работа рук и ног: барахтающиеся пловцы руками загребают воду назад и взбивают воду перед собой, а ногами работают, чтобы удержать на плаву бедра. Эффективные дельфинисты используют целостное движение всего корпуса;
• борьба с гравитацией: сила тяжести не знает пощады. Не нужно с ней бороться, стараясь с силой выбраться на поверхность. Лучше использовать ее в своих целях: эффективные пловцы обнимают поверхность, находясь над водой, и затем позволяют груди опуститься под действием силы тяжести, что выводит бедра наверх;
• попытки приложить больше силы. Лучшие пловцы берут ритмом, гибкостью и грацией. В баттерфляе основной ритм — это колебательные движения груди и бедер. Следите за тем, чтобы постоянно держать этот ритм в упражнениях и плавании в координации.
Как только вы станете думать о баттерфляе иначе, вы удивитесь, насколько легче он вам дается.
studfiles.net
Плавание любителей в длинном триатлоне
Хочу поделиться своим видением плавания в длинном триатлоне.
Старт Ironman 70.3 Boulder 2014
В длинном триатлоне (в отличии от олимпийского) плавание решает очень немногое. Задача подготовки — выйти из воды не закислившимся, готовым к велу и бегу. Практически никогда «первый из воды» не выигрывает старт.
Давайте разберемся с цифрами. Возьмем, к примеру, дистанцию Полуайронмена.
Если вы плывете 100 м.
— за 1:49, вы проплывете 1900 метров (дистанция плавания на полуайронмене) за 35 минут
— за 1:39 — за 32 минуты
— за 1:30 — за 29 минут
При этом переход с 1.49 до 1.39 и до 1.30 на сотню требует несколько лет целенаправленных занятий в бассейне. В целом есть очень немного любителей, начавших плавать во взрослом возрасте, достигают показателя 1:30 на сотню на 1900 м. в открытой воде. Кстати, довольно часто дистанции в плавании бывают чуть короче из-за того, что вода живая и буйки может сносить.
Даже первые 10 секунд на сотню (переход от 2:00 к 1:49, а потом к 1:39) стоят нескольких сот часов работы и чем дальше, тем больше требуется времени, чтобы убрать каждую секунду. Кроме того, скорость плавания очень быстро уходит, если вы плаваете не регулярно. Т.е. за 3 минуты разницы, что составляет ровно 1% от результата на “половинке" 5 часов нужно будет заплатить несколькими стами часами в бассейне.
Любители часто считают, что работа с тренером поможет им. Да, техника в плавании значит многое, но не меньше значит специальная плавательная сила и выносливость. Плавание — не совсем естественный с точки зрения человека тип передвижения. В нем работают мышцы, которые не работают в обычной жизни. Здесь отлично помогает занятие с резиной. Всего 3 минуты в день помогут вам поддерживать в тонусе плавательные мышцы.
Если вы обратитесь к трем разным тренерам, то все трое скажут, что у вас разные проблемы. Очень редко тренеры лезут в воду и смотрят, как вы делаете гребок, снимают вас и объясняют, что не так. Если этого нет, то ценность такой тренировки значимо снижается. Тренер может добавить вам мотивации, но ничего не сделает с вашей техникой. Более того, большая часть тренеров знает, как тренировать детей (с другой гибкостью в суставах), а не взрослых.
На мой взгляд, для любителей триатлона есть sweet spot с точки зрения того, сколько времени надо заниматься в бассейне. Для половинки это 2 раза в неделю по 2500—3000 метров. Такой объем позволит вам поддерживать скорость, которая у вас есть. Если вы хотите развить ее, то надо увеличить количество занятий до 4-5 раз в неделю. А это отнимет время у вело и беговой подготовки, которые занимают большую часть триатлона. Это можно делать в начале сезона, чтобы перейти на новый уровень. И это нужно делать, если вы планируете заниматься триатлоном долго.
При этом важно во время двух еженедельных тренировок плавать в разном темпе. Если вы плаваете традиционную тренировку 10 по 200 м., то вы застрянете на своей текущей скорости и никогда не выйдете на новую.
Хорошо может помочь лагерь. Особенно на ранних этапах. Я был свидетелем того, как за 1.5 дня в клинике (мастер-классе) Total Immersion ребят, которые плыли как топоры научили красивой экномичной технике. К ней еще надо приложить силу.
При этом за 1.5 дня лагеря мы проплыли слитно всего 150 метров.
При этом плавание хорошо вписывается в программу подготовки триатлета. Я обычно комбинирую плавние и зал, таким образом делая своего рода “брики”.
Я не люблю делать дни отдыха и плавание традиционно приходится на понедельник после бриков и длинных вело/беговых тренировок.
Гидрокостюм традиционно делает триатлетов быстрее — примерно на 5-10 секунд на сотню. Поэтому, если в бассейне «в плавках» вы плывете по 1.50, то в открытой воде в гидрике вы проплывете быстрее на 5-10 секунд. Разные гидрики добавляют разную скорость. Вот хорошай статья по итогам тестов разных гидириков. При этом, плохо подобранный размер гидрика будет вам мешать, а не помогать. И чем лучше вы плывете, тем меньше добавит вам гидрик.
Очевидно, что триатлеты не могут тренироваться в каждом виде столько, сколько это делают «специалисты» — бегуны, велогоны, пловцы. Но самая большая диспропорция — в плавании. Пловец высокого класса плавает 70-90 км. в неделю. Триатлет высокого класса плавает 15-20 км. Разница примерно в 4 раза. Разрыв с бегом и велосипедом значимо меньше.Для меня плавание — самый скучный вид в триатлоне. На тренировках ты видишь под собой только шашечки бассейна. Кроме того, у меня очень сильная аллергия на хлорку. В прошлом сезоне я вообще не ходил в бассейн с октября по март и почти не потерял в скорости.
Кстати, от хлорки помогает помазать в носу самым обычным вазелином.
m-ivanov.com
| 50 м вольный стиль | 23,67 | Сара Шёстрём | Швеция Швеция | 29 июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 11 месяцев, 6 дней | |
| 100 м вольный стиль | 51,71 | Сара Шёстрём | Швеция Швеция | 23 июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 11 месяцев, 12 дней | |
| 200 м вольный стиль | 1.52,98 | Федерика Пеллегрини | Италия | 29 июля 2009 | Чемпионат мира | Рим, Италия | 8 лет, 11 месяцев, 6 дней | |
| 400 м вольный стиль | 3.56,46 | Кэти Ледеки | США США | 7 августа 2016 | Олимпийские игры | Рио-де-Жанейро, Бразилия | 1 год, 10 месяцев, 28 дней | |
| 800 м вольный стиль | 8.04,79 | Кэти Ледеки | США США | 12 августа 2016 | Олимпийские игры | Рио-де-Жанейро, Бразилия | 1 год, 10 месяцев, 23 дня | |
| 1500 м вольный стиль | 15.25,48 | Кэти Ледеки | США США | 4 августа 2015 | Чемпионат мира | Казань, Россия | 2 года, 11 месяцев, 1 день | |
| 50 м на спине | 27,06 | Чжао Цзин | Китай | 30 июля 2009 | Чемпионат мира | Рим, Италия | 8 лет, 11 месяцев, 5 дней | |
| 100 м на спине | 58,10 | Кайли Массе | Канада | 25 июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 27 дней | |
| 200 м на спине | 2.04,06 | Мисси Франклин | США США | 3 августа 2012 | Олимпийские игры | Лондон, Великобритания | 5 лет, 11 месяцев, 2 дня | |
| 50 м брасс | 29,40 | Лилли Кинг | США США | 30 Июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 11 месяцев, 5 дней | |
| 100 м брасс | 1.04,13 | Лилли Кинг | США | 25 июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 11 месяцев, 10 дней | |
| 200 м брасс | 2.19,11 | Рикке Педерсен | Дания | 1 августа 2013 | Чемпионат мира | Барселона, Испания | 4 года, 11 месяцев, 4 дня | |
| 50 м баттерфляй | 24,43 | Сара Шёстрём | Швеция Швеция | 5 июля 2014 | Чемпионат Швеции | Бурос, Швеция | 4 года | |
| 100 м баттерфляй | 55,48 | Сара Шёстрём | Швеция Швеция | 7 августа 2016 | Олимпийские игры | Рио-де-Жанейро, Бразилия | 1 год, 10 месяцев, 28 дней | |
| 200 м баттерфляй | 2.01,81 | Лю Цзыгэ | КНР КНР | 21 октября 2009 | Всекитайские игры | Цзинань, Китай | 8 лет, 8 месяцев, 14 дней | |
| 200 м комплекс | 2.06,12 | Катинка Хоссу | Венгрия Венгрия | 3 августа 2015 | Чемпионат мира | Казань, Россия | 2 года, 11 месяцев, 2 дня | |
| 400 м комплекс | 4.26,36 | Катинка Хоссу | Венгрия Венгрия | 7 августа 2016 | Олимпийские игры | Рио-де-Жанейро, Бразилия | 1 год, 10 месяцев, 28 дней | |
| Эстафета 4×100 мвольным стилем | 3.30,65 | Эмма макКеон[en] (53,47)Бриттани Элмсли (53,12)Бронте Кэмпбелл (52,15)Кейт Кэмпбелл (51,97) | Австралия Австралия | 7 августа 2016 | Олимпийские игры | Рио-де-Жанейро, Бразилия | 1 год, 10 месяцев, 28 дней | |
| Эстафета 4×200 мвольным стилем | 7.42,08 | Ян Юй (1.55,47)Чжу Цяньвэй (1.55,79)Лю Цзин (1.56,09)Пан Цзяин (1.54,73) | Китай | 30 июля 2009 | Чемпионат мира | Рим, Италия | 8 лет, 11 месяцев, 5 дней | |
| Комбинированнаяэстафета 4×100 м | 3.51,55 | Кетлин Бекер (58,54)Лилли Кинг (1.04,48)Келси Воррел(56,3)Симона Мануэль (52,23) | США США | 30 Июля 2017 | Чемпионат мира | Будапешт, Венгрия | 11 месяцев, 5 дней |
ru-wiki.org
