Что кушать после бассейна для похудения. Питание после бассейна для похудения

Что можно кушать после плавания для похудения

Следить за своим здоровьем – не только несложно, но и приятно. Если Вы хотите укрепить иммунитет, сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие, необязательно истязать себя в спортзале или бегать по утрам. Вспомните, как Вы любили плескаться в воде в детстве. Неважно, была ли то ванная с уточками, речка в деревне или прозрачное синее море. Вода всегда дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье. И нам не нужно ждать лета, чтобы поплавать в свое удовольствие. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, нужно не так уж много вещей – полотенце, шапочка и купальный костюм.

Медики всего мира признают, что плавание оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Особенно полезно оно для коррекции фигуры. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная. При движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому воздействие на фигуру имеет более равномерный характер. Благодаря воде фигура формируется пропорционально.

Также плавание полезно людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в особенности с позвоночником). Различные виды плавания снижают нагрузку на межпозвоночные диски и укрепляют мышечный корсет, формируя красивую осанку.

В бассейне организм испытывает комплексные нагрузки. То есть задействуются не только определенные группы мышц, но и сердце, легкие, суставы и кости. Именно поэтому профессиональные пловцы потребляют даже больше калорий, чем силовые атлеты. Но при этом не набирают ни грамма лишнего веса. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале. Вспомните тот «зверский» аппетит, который каждый испытывает после плавания.

Представительниц прекрасного пола обычно больше беспокоит привлекательность их внешнего вида. И тут бассейн тоже сослужит приятную службу. Дело в том, что занятия в бассейне направлены не на наращивание мышц, а на повышение их выносливости, что делает тело более подтянутым и поджарым. Мышцы живота, рук, плеч, бедер и ягодиц становятся крепче. К тому же суставы становятся гибче, благодаря равномерно распределенным нагрузкам.

Нередко случается так, что люди, которые не имеют возможности по причине слабого здоровья заниматься в тренажерном зале, могут позволить себе занятия в бассейне. Плавание разрешено людям, которые имеют большой избыточный вес, проблемы с суставами или спиной, и даже беременным женщинам. Вода поддерживает человека, поэтому многие нагрузки в ней выдержать легче. К тому же водная аэробика и плавание – самые безопасные виды спорта. В воде практически невозможно покалечиться, если, конечно, Вы не собираетесь совершать прыжков с мостика, нырять или делать другие сложные фигуры.

Но и на этом польза бассейна не заканчивается. Плавание также полезно и для кровеносной системы. Во время занятий в воде снижается артериальное давление, что приводит к уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Также плавание оказывает благотворное влияние на ток крови и насыщения организма кислородом. Плавание очень полезно и для здоровья легких. Во время занятий в бассейне задействуется наибольшая площадь легких, что позволяет повысить устойчивость организма к нехватке кислорода.

Еще одно достоинство бассейна и плавания – это эффект релаксации. Во время плавания вода создает своеобразный массирующий эффект, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Бассейн считается одним из лучших средств от бессонницы. После плавания тело испытывает приятную усталость, повышается общий тонус и эмоциональный фон.

Плавание в бассейне – это отличный способ сбросить лишние килограммы. Однако, далеко не каждый, посещающий бассейн, худеет. Почему так происходит? Дело в том, что для похудения важна и продолжительность плавания, и стиль, и активность движений. Чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточно провести в воде каких-то 10 минут. Вы должны стремиться сжечь максимальное количество калорий. Стоит также учесть, что результат занятий в бассейне может отличаться. Основной фактор – это мышечная масса. Чем больше мышечная масса у человека, тем быстрее сжигаются калории.

Конечно, в бассейне можно просто плавать, особо не напрягаясь. Такие нагрузки позволяют постепенно избавляться от лишнего веса. Известно, что даже просто поддерживая себя на плаву в течение одного часа, можно сжечь около 300 ккал. Но есть и специальные программы, которые позволяют ускорить процесс похудения. Выделяют два основных направления – программа плавания и аквааэробика.

Правило 1. Постоянно находиться на плаву. Только постоянное напряжение тела позволит тратить большое количество калорий. Не стоит держаться за бортик. Конечно, при сильной усталости или неуверенном плавании можно делать перерывы, но недолгие и не слишком часто.

Правило 2. Нужно постоянно активно двигаться. Жир будет сжигаться только в том случае, если Ваш пульс будет составлять от 130 до 160 ударов в минуту. Таким образом, за час Вы сможете сжечь от 600 до 1300 ккал. Чтобы двигаться активно, нужно выбрать какой-то определенный стиль плавания. Самый эффективный стиль – это баттерфляй. Если он слишком тяжел для Вас, попробуйте стиль кроль. Он менее энергозатратен, но тоже помогает быстро сжигать калории.

Правило 3. Стили плавания нужно менять. Например, можно поплавать минут 5 в стиле баттерфляй, а следующие 5-10 минут – в стиле кроль. Если Вы устали, можно перейти на брасс или плавание на спине. А затем повторить все по кругу.

Правило 4. Не есть после занятий в бассейне. Это правило довольно сложно соблюдать. Но постарайтесь не есть в течение часа после посещения бассейна. Ваше тело продолжит сжигать жир.

Аква-аэробика – это та же аэробика, но только в воде. То есть нужно совершать ритмичные танцевальные движения, находясь в воде. Такие занятия имеют массу плюсов. Есть случаи, когда женщины, регулярно посещая занятия, избавлялись от веса до 15 килограммов с помощью одной только аква-аэробики.

Аква-аэробикой можно заниматься практически всем. Она отлично подходит людям с ожирением. При большом избыточном весе многие стандартные упражнения просто противопоказаны, так как из-за большого веса происходит сильное воздействие на суставы. В бассейне Вас поддерживает вода, что позволяет разгрузить позвоночник и суставы.

Очень полным женщинам в воде заниматься психологически легче. Их не смущает их лишний вес, так как под водой на нем не акцентируется внимание. К тому же занятия аква-аэробикой не оставляют болезненных ощущений, как это происходит после обычных занятий аэробикой или фитнесом. Равномерное давление воды не позволяет накапливаться молочной кислоте, избавляя вас от болей.

Итак, бассейн – это отличный способ похудеть. укрепить настроение и повысить общий эмоциональный фон. Поэтому не ждите лета, берите купальник, полотенце – и вперед к здоровому образу жизни и идеальной фигуре!

Автор: Артанова НатальяСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт обязательна.

Плавание для похудения в бассейне

Кто же из нас не мечтает иметь стройное тело?! Диеты, занятия в спортзале и дома, правильное питание, полноценный сон и здоровый образ жизни — вот настоящие составляющие природной красоты человека. Наиболее актуальным, особенно для милых женщин, остается вопрос лишнего веса и способы сделать фигуру стройной, а тело более привлекательным.

СТИМУЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вот три важные причины похудеть:

Здоровье: если лишний вес дает одышку, боли в суставах, повышение артериального давления — пришло время худеть для здоровья.
Карьера, повышение успешности: лишний вес снизил работоспособность? Окружающие заметили, что делаете меньше, чем раньше, а устаете больше? На должность назначили стройную и шуструю? Пришло время худеть для карьеры.
Повышение самооценки. После родов не в чем ходить? Из-за лишнего веса не можете подобрать новый гардероб? Одежда больших размеров тусклых тонов и вас принимают за серую мышь? Развились комплексы? Похудение после родов — пришло его время!

СПОСОБЫ АКТИВНО СБРАСЫВАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

Снижение массы тела процесс многогранный. Правильно худеть, а не просто голодать или изнурять себя занятиями физкультурой по нескольку часов в сутки.

Плавание для похудения — приятный вариант физической нагрузки и сжигания лишних калорий. Физические упражнения в воде не дают статических нагрузок на суставы и позвоночник, которые у полных людей и так перегружены.

Вода действует на кожу и мышцы как легкий массажер, естественным образом подтягивая их, уменьшая целлюлитные проявления и растяжки, а ведь это важно, если вы недавно стали мамой. Пребывание в воде нормализует нервные процессы, снимает стресс, успокаивает. А в спокойном, уравновешенном состоянии, не возникает желание «заесть» нервное возбуждение калорийным пирожным или конфетой.

Если вы избрали плавание в бассейне для похудения, несколько советов сделают этот процесс более эффективным:

Обязательная разминка на суше, делайте упражнения 3-5 минут.
Правильно выбрать продолжительность активного плавания и движения в воде. Возможно, в первые дни вы не проведете в бассейне не больше 15-20 минут, но постепенно надо увеличить это время до 45 минут. Из них активно плыть надо не менее 30-35 минут. Оптимальное количество занятий 3-4 раза в неделю.
Возьмите несколько уроков у профессионального тренера по плаванию. Бессмысленное и бессистемное барахтанье быстро утомит и не принесет удовлетворения.
Грамотная тренировка: несколько минут плавайте в свободном режиме любыми стилями, примерно 10-15 минут, затем столько же — в энергичном, доступном по скорости режиме, после чего сделайте несколько упражнений в воде и оставшееся время плавайте с комфортной для вас скоростью. С каждой тренировкой наращивайте скорость и интенсивность движений.
Плавать для похудения в прохладной воде. Организм для поддержания теплообмена, начнет усиленно сжигать калории. Что при меньшей нагрузке дает больший эффект.
Позвольте себе приятные вещи. Если гулять по парку, играть в настольный теннис или волейбол — для вас более приятные занятия, то и позволяйте их себе через три — четыре тренировки в бассейне. Всегда надо помнить, что плавание для похудения — это не наказание, не способ самоистязания за съеденную булочку или шоколадку, это приятное и полезное занятие. Если движение в воде приносит радость, результат не заставит себя ждать.
Выбор правильного рациона. Если вы провели в бассейне 40-45 минут, при этом интенсивно двигались в прохладное воде, то организм немедленно даст сигнал: — Хочу есть! Хочу много есть! Вот тут и надо позаботиться о правильных продуктах.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Прежде всего, после тренировки организму нужны белки. Белки — это, прежде всего все мясные, рыбные, молочные продукты. Но практически все они содержат и жиры, а вы не для того их «жгли» в бассейне, что бы тут же добавить в свой организм.

Идеальным продуктом здесь может стать молочная сыворотка. Она содержит уникальные протеины, витамины, микроэлементы, дает ускорение обменным процессам. При этом её калорийность от 18 до 20 ккал. Ведь на 94% она состоит из воды, а оставшиеся 6%- уникальные и нужные вещества для организма.

Этот продукт можно купить готовым, но полезнее приготовить в домашних условиях. Надо сквасить литр натурального молока. Подогреть его до образования сгустка, откинуть на марлю. На марле останется чудесный домашний творог, он будет полезен ребенку и любому члену семьи. Оставшаяся жидкость и есть сыворотка. Можно получить её быстрым способом: натуральное молоко нагреть почти до кипения, выжать туда сок одного лимона. Снять с огня и процедить через марлю. Так же вашему организму потребуются и углеводы, их можно получить из фруктов. Со временем вы подберете после тренировочный рацион: вкусный, полезный и нужной калорийности. Плавание для похудения — это не унылое, скучное , монотонное занятие. Разнообразить его можно подвижными играми на воде, элементами акваэробики. Можно освоить не только привычный «кроль», но и оригинальные стили «брасс» или «батерфляй». А еще это хороший досуг, возможность общения с единомышленниками и друзьями.

Видео

hudeem.guru

Плавание в бассейне для похудения

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Плавание позволяет истратить за час 500 калорий. Подходит ли плавание в бассейне для похудения. Бытует мнение, что это очень эффективное средство для избавления от лишних килограммов. Так ли это, попробуем разобраться.

Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт бассейн для похудения

плавание в бассейне для похудения

Польза плаванья

Эта водная процедура оказывает благотворное влияние на весь организм. Плаванием полезно заниматься в бассейне, в открытых водоемах, на море. При плавании задействованы все мышцы, стимулируется кровообращение и деятельность всех внутренних органов.

Этот вид физических нагрузок отлично подходит для людей с избыточным весом. В воде уменьшается нагрузка на позвоночник, что позволяет полным людям заниматься без ущерба здоровья. Даже проблемы с опорным аппаратом и суставами позволяют заниматься плаванием.

Такой вид физических нагрузок рекомендован всем возрастам и людям, имеющим ограниченные возможности.

В воде легче делать многие упражнения, без большой нагрузки на мышечный аппарат.

Плавание дает возможность параллельно получить гидромассаж, положительно действующий на кожный покров.

Плавание хорошо тонизирует мышцы, способствует ее наращиванию. Развивается гибкость и подвижность суставов гораздо быстрее, чем при выполнении сухопутных упражнений. Сильные мышцы помогают уменьшить вероятность падений и переломов.

Водные занятия улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы аналогично, как интенсивный бег или езда на велосипеде. Кроме того, занятия в бассейне успокаивают, снимают напряженность, тревогу, страх.

Часовая затрата калорий больше, чем при беге.

Бассейн для похудения

Похудеть в бассейне можно, но нужен комплексный план: специальная тренировка, напитки для похудения и прочее. Если только плавать, то заметного похудения не получиться и все объясняется следующими факторами:

обычно после плавания появляется хороший аппетит, что приводит к восполнению потраченных калорий;
слишком активные занятия в бассейне приводят к желанию полежать или тихо посидеть в креслице перед экраном телевизора, у компьютера или за интересной книжкой;
сжигание калорий за счет охлаждающего эффекта в бассейне прекращается сразу после окончания водной процедуры.

Поэтому плавание благотворно действует на весь организм: сердце, легкие, позвоночник. Оно очень полезно для здоровья, но для эффектного похудения не подходит.

Как можно похудеть в бассейне?

Существует мнение специалистов, что плавание в холодной воде заставляет организм тратить энергию на согревание тела, что приведет в конечном итоге к потере веса.

Конечно, можно похудеть, плавая в бассейне. Однако занятия в этом случае должны проходить в высоком темпе с максимальными нагрузками. Естественно при этом уменьшить поступление энергии, то есть ограничивать питание. Красота требует жертв.

Противопоказания к занятиям в бассейне

Не рекомендуется плавание для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а так же имеющим любые кожно-венерические болезни. Кроме того не желательно плавать при месячных и с аллергией на хлор.

бассейн для похудения

Худеем плаваньем правильно

Итак, вы твердо решили худеть, плавая в бассейне. Как ни странно более 90% худеющих в бассейне делают это не правильно. Как же это сделать, чтоб сбросить лишние килограммы?

Как обычно это происходит:

одиночки монотонно начинают плавать брассом или вольным стилем;
кампании много времени тратят на общение друг с другом, чем плавают.

А максимально эффективны для сжигания калорий стили кроль и баттерфляй. Они помогут подтянуть мышцы пресса, рук и ног, растянут позвоночник. Кроль сжигает максимально возможное количество калорий – 600 в час. Отдыхать стоит, плавая на спине. Кстати, оно поможет не только отдохнуть, но и хорошо проработать боковые проблемные участки тела.

Отличный результат дают интервальные тренировки. Суть их заключается в том, что чередуют максимальную работу с отдыхом. Занимает она приблизительно 10-15 минут.

Проводится тренировка так: 30 секунд плывут баттерфляем на максимуме нагрузки, затем 15 секунд можно плыть расслабленно вольным стилем или брассом. Это составляет один интервал. На первых занятиях выполняют 8-10 интервалов, затем увеличивают до 15. В дальнейшем плавание на максимуме довести до 40 секунд, а отдых сократить до 10. Такая интервальная тренировка заставляет организм терять вес следующие два дня после занятий. Увеличивается обмен веществ, что позволяет ускоренно сжигать жир и терять вес.

Полезные советы

Перед началом интервальных занятий необходимо размяться, плавая разными стилями: вольный стиль, брасс, спина, баттерфляй.

Интервалы на одном занятии должны быть равными. Не жалейте себя. Нельзя допускать работу меньше 20 секунд, а отдых меньше 15.

Если вы ощутили потерю сил раньше 5-7 интервала, значит, для вас велика нагрузка, и на следующем занятии ее нужно уменьшить. А если к седьмому интервалу у вас есть силы, то нагрузка для вас мала.

После окончания интервальной тренировки необходимо поплавать в медленном темпе минут 5. Частота таких занятий должна быть не менее двух раз в неделю.

Теперь вы знаете, как использовать плавание в бассейне для похудения. Решать вам, какой метод выбрать для похудения. Однако плавание дает такой заряд бодрости, что стоит этим заниматься. Успеха вам.

Читайте, какие травы помогают похудеть.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

sferadoma.ru

Как похудеть в бассейне | Полезная диета

Мы сбрасываем вес, когда тратим больше калорий, чем получаем с пищей. Поэтому в бассейне действительно можно похудеть, если правильно рассчитать свой рацион и регулярно заниматься. Но есть несколько важных моментов, которые нужно учесть. Иначе весь труд может оказаться напрасным.

Преимущества похудения в бассейне

быстро сгорают калории;
тренируются все группы мышц;
не обвисает, а равномерно подтягивается кожа;
можно разнообразить тренировки аквааэробикой и любыми упражнениями для более сильного эффекта;
тренировки не такие изнурительные, как на стадионе или в зале.

Минусы похудения в бассейне

после плавания у некоторых разгорается аппетит;
нужно соблюдать диету, но нельзя резко снижать количество потребляемых калорий;
тренироваться нужно постоянно, то есть 2-3 раза в неделю;
метод не подходим неумеющим плавать.

Как похудеть в бассейне

Если вы настроены решительно, то лучше выбрать спорткомплекс поближе к дому или к работе, чтобы было меньше отговорок и не было соблазна сачковать. Потом нужно купить справку в бассейн Москва. Бес справки вас никто на занятия не пустит. Если в бассейне есть тренажерный зал, то в идеале нужно ходить и туда. А уже после короткой разминочной силовой тренировки отправляться плавать.

Тренировки должны быть достаточно интенсивными, потому что если вы будете еле двигать руками и ногами, много времени проводить у бортика, то результата не будет.

Очень полезно кроме заплывов заниматься аквааэробикой. Причем это не обязательно должны быть занятия в группе. Вы вполне можете взять за основу какой-то комплекс и тренироваться. Ходьба по с высоко поднимаемыми коленями, наклоны, вращательные движения туловищем, махи руками и ногами под водой — все эти упражнения дают хороший результат. Если же вам самой заниматься сложно или тяжело, то лучше нанять личного тренера.

Что нужно для тренировок

Мы дали основные рекомендации. Если вы собираетесь в бассейн, то нужно купить справку здесь http://medspravkimsk.ru/spravka-086-y, приобрести купальные принадлежности и можно начинать тренироваться.

Также можно брать с собой в бассейн мяч, досточку, аквапалку. Обычно такой инвентарь имеется в наличии и его не нужно покупать. А если в бассейне нет никаких приспособлений, то можно носить их с собой. Аквапалка и мяч не занимают много места и довольно легкие. А вот с досточкой будет сложнее -она впитывает воду и становится тяжелее.

poleznaya-dieta.ru

Бассейн для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Бассейн для похудения Безусловно, плавание – это один из самых приятных видов физической активности. К сожалению, если речь идет о плавании в открытых водоемах, в большинстве регионов нашей страны оно доступно на протяжении далеко не всего года. Однако, если Вы любите плавать, Вас это не остановит, и Вы запишетесь в бассейн. Можете посещать его по обычному абонементу, заниматься с индивидуальным тренером или записаться в группу аквааэробики. В любом случае, это доставит Вам большое удовольствие и поможет укрепить здоровье. Если перед Вами стоит задача избавления от лишнего веса, то водные процедуры также позволят похудеть. А как надо заниматься в воде, чтобы сбросить как можно больше килограммов?

Двигайтесь!

Некоторые наивно думают, что избавиться от лишнего веса им поможет сам факт пребывания в бассейне. Однако «дежурные» плескания в воде и неспешные перемещения вдоль дорожки никак не повлияют на Вашу фигуру. С тем же успехом Вы можете прийти в спортзал, понаблюдать, как занимаются другие, и, быть может, попробовать пару тренажеров в деле, позанимавшись с ними минуту-другую.

Если Вы уже ходили в бассейн, то Вам хорошо известны любители такого «похудения»: большую часть времени они «висят» возле бортиков, «подтягиваются» на них, пользуясь тем, что к этому не надо прикладывать почти никаких усилий, или поднимают-опускают ноги в воде, создавая некую видимость активного времяпрепровождения. Отчего-то среди людей бытует мнение, будто при проведении подтягиваний и других подобных упражнений они затрачивают ровно столько же сил, сколько бы им потребовалось для совершения аналогичного упражнения на суше. Но это не так, ведь в воде на человека работает сила выталкивания, и поэтому он практически не напрягается.

Иными словами, если хотите похудеть, посещая бассейн, Вам все равно придется потрудиться, выполняя физические нагрузки хотя бы средней интенсивности. Для того, чтобы потратить калории, очень хорошо подходит плавание кролем. Но для этого мало пару раз переплыть из одной части бассейна в другую; заниматься следует как минимум несколько минут подряд, в пределах своей выносливости, с постепенным улучшением результатов. При этом, не обязательно плавать изо всех сил: достаточно нагружать себя таким образом, чтобы на протяжении тренировки пульс сохранялся на примерном показателе 130 ударов в минуту. В этом случае час плавания выше обозначенным стилем обойдется Вам потерей 600 ккал.

Не секрет, что ради достижения нормальных результатов в любом деле многим людям требуется, чтобы кто-нибудь «висел у них над душой». При самостоятельных занятиях поблажки, увы, почти неизбежны. Если Вам, как и многим другим, нужно чье-то руководство и наблюдение, запишитесь на специальные занятия по аквааэробике или аквафитнесу, там Вы добьетесь лучших результатов, нежели при тренировках в одиночестве.

Температура воды и потеря в весе

Температура воды в бассейне также является важным фактором, который содействует или препятствует похудению. С одной стороны, чем холоднее Вам будет в воде, тем больше калорий организм будет тратить на свое согревание. С другой стороны, излишне низкая температура побуждает тело накапливать жир, который служит отличной теплоизолирующей прослойкой и предохраняет организм от переохлаждения. Последнее усиливает запасание жировой прослойки в то время, как Вы находитесь вне бассейна.Чтобы терять вес во время занятий в воде и не накапливать его в промежутках между тренировками, посещайте бассейны, температура воды в которых поддерживается примерно на том же уровне, что необходим тропическим рыбкам в аквариуме, то есть, более 24 градусов. Учитывая, что в большинстве плавательных бассейнов вода сохраняет температуру 27-28 градусов, Вам не составит никакого труда найти для себя подходящий вариант.

Массажное действие воды

В воде можно проводить достаточно интенсивные тренировки, при этом, на протяжении занятия тело не перегревается, что заставляет нас воспринимать нагрузки как менее утомительные и меньше уставать во время плавания или выполнения упражнений. Вместе с этим, не надо забывать о еще одном полезном свойстве воды. Когда человек совершает в ней какие-то активные движения, водяные потоки оказывают механическое воздействие на поверхность кожи и создают некое подобие массажа. Это оказывает общее оздоровительное воздействие на организм, улучшает кровообращение и стимулирует лимфодренаж, что создает благоприятный фон для потери веса. Таким образом, любое посещение бассейна представляет собой сочетание собственно нагрузки и сеанса физиотерапии, который улучшает ее эффективность.

Плавание в бассейне: результаты

Если человек посещает бассейн 2-3 раза в неделю, где плавает или занимается аэробикой примерно по часу, то он вправе ожидать потери в весе до 5 кг в месяц. Конечно, надо понимать, что, если после каждой интенсивной нагрузки Вы будете «восполнять силы» мучным, жирным и сладким, ничего из Вашей затеи не получится. Однако при одновременных ограничениях в питании Вы вполне сможете рассчитывать не только на обещанные 5 кг отвеса, но и, может, даже на более впечатляющие успехи. Главное – заниматься систематически и со всей самоотверженностью, что в Вас есть. Занятия в бассейне нисколько не уступают всем другим видам фитнеса, и у него даже есть преимущество, заключающееся в том, что для большинства людей плавание – это не только способ получения физической нагрузки, но и удовольствие.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Что кушать после бассейна для похудения. Питание после бассейна для похудения

Что можно кушать после плавания для похудения

Плавание для похудения в бассейне

СТИМУЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

СПОСОБЫ АКТИВНО СБРАСЫВАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Плавание в бассейне для похудения

Польза плаванья

Бассейн для похудения

Как можно похудеть в бассейне?

Противопоказания к занятиям в бассейне

Худеем плаваньем правильно

Полезные советы

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

Спасибо!

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

Как похудеть в бассейне | Полезная диета

Преимущества похудения в бассейне

Минусы похудения в бассейне

Как похудеть в бассейне

Что нужно для тренировок

Бассейн для похудения

Что кушать после бассейна для похудения | Журнал 21 век