Беременность и море: как провести лето активно. Можно ли плавать на спине беременным

можно ли купаться и лучшие упражнения в воде для беременных

Марина Довбыш

Лето - чудесная пора для беременности! Самое время гулять, путешествовать, кушать фрукты, пить компоты, и, конечно, же плавать. В море, озере, речке - что у вас рядом?

Блогер Марина Довбыш

Марина Довбыш - активная мама и блогер

Как осознанная мама, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Если всё в порядке, то нужно максимально полезно провести это особенное лето. Выберите самую красивую шляпу, удобный купальник, захватите безопасный крем с фильтром и хорошую книгу, воду и фрукты и отправляйтесь поближе к водоему.

Польза плавания для беременных

Упражнения в воде для беременных особенно полезны. Это уникальная физическая нагрузка, ведь плавание задействует практически все группы мышц, наполняя наш организм таким необходимым кислородом. Тренировка дыхания - это то, без чего не обойтись в родах.

Не менее важна энергетическая составляющая воды, ведь во время погружения и плавания плохое настроение, волнение, негативные эмоции уходят, появляется умиротворение, спокойствие и внутренняя уверенность в том, что всё хорошо. Кроме того, виды природы, живописный берег, закат - всё это будет радовать вас и малыша, ведь не зря говорят, что беременным нужно смотреть на красивое.

При этом не забывайте про основные рекомендации пребывания на пляже - находиться в тени, пить воду, выбирать для водных процедур утреннее и вечернее время, днем лучше отдохнуть в прохладе дома, вздремнуть.

Находясь в воде прислушивайтесь к себе - во время беременности наша интуиция очень развита, мы принимаем удобные позы, не задумываясь. Возможно, захочется проплыть «лягушкой», лечь на воду как звезда, понырять «дельфином» или просто расслабиться. Наверняка, вы почувствуете себя на одной волне с малышом, ведь он точно так же плавает в воде у вас в животике.

Упражнения в воде для беременных

Самое привычное - плавание. Это отличная разгрузка, ведь если у вас уже округлился животик, то возможно при ходьбе чувствуется тяжесть. Вода подарит вам ощущение легкости. Плывите медленно, дышите ритмично. Конечно, заплыв лучше делать вдоль берега, возможно, нужно будет остановиться, отдышаться, отдохнуть.

Беременная в бассейне

Если вы любите нырять, то самое время этим заняться, ведь задержка дыхания очень понадобится в родах. Попробуйте сделать упражнение «поплавок»: задержите дыхание, примите позу зародыша, можно взять себя за ноги и побыть в этом состоянии невесомости.

Ещё одно упражнение - сделать глубокий вдох, присесть и медленно выдыхать под водой. Главное - следите за своими ощущениями, хорошо делать эти упражнения вместе с мужем, особенно если вы планируете рожать вместе. А если в ваш план родов не входят партнерские роды, такие особенные моменты только укрепят вашу эмоциональную связь.

Упражнения для спины в воде

Находясь в горизонтальном положении, наш позвоночник уже разгружается, плюс в воде тело становится легче. Плавание показано при болях в спине и для их профилактики.

Хорошо расслабляется спина, когда мы лежим «звездой» - можно набрать воздух и полежать на животе, потом перевернуться на спину и любоваться небом.
Возьмите круг или надувную подушку и плавайте с ней, «зависайте» в воде в расслабленном состоянии.
Нырнув под воду, округляйте и выпрямляйте спину, как в упражнении «кошка».

Упражнения для ног в воде для беременной

Стоя в воде, поочередно поднимайте ноги, согнутые в колене. Делайте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
Немного приподнимите ногу и делайте круговые движения стопой в одну и другую стороны. Держась за круг или доску делайте ногами «ножницы».
Кроме этого, вы можете выполнить в воде упражнение «велосипед». Для этого держите круг впереди себя, поднимите ноги и «зависните» в таком положении на несколько минут. Затем попробуйте как бы сесть на шпагат - одна нога должна быть впереди, вторая сзади и постепенно опускайтесь.

Не ленитесь, постарайтесь как можно больше плавать, делайте упражнения в воде, обязательно побывайте на море и ходите на чистые водоемы. Ведь самое главное для будущей мамы - хорошее настроение и самочувствие. Чудесной вам беременности и легких родов!

Фото: depositphotos

Можно ли беременным купаться в море, речке или озере

Долгожданное лето в самом разгаре! Солнышко припекает и так хочется освежиться, поехать на пляж, чтобы окунуться в бодрящих водах. Но ты теперь не одна, под сердцем у тебя пульсирует новая жизнь. Поэтому нужно знать, можно литебе купаться и загорать, ведь беременным надо заботиться о малыше, думать не только о себе.

Особенности солнечно-водных процедур для беременных

С целебной силой воды знакомы многие, а купаться любят все, поскольку вода очищает кожу, дарит прохладу и бодрость жарким летним днем. Купание, несомненно, полезно будущей маме и малышу. Процедура укрепляет организм женщины, подготавливая его к родам, которые станут менее болезненными и более быстрыми, а плаванье научит правильному дыханию.

беременная на лугу

Следует помнить, что загорать беременным можно в утренние часы. Но можно ли беременным плавать? Ведь отдых на воде с посещением водных аттракционов беременным противопоказан. К плаванию, которое поможет легче перенести жару, также следует отнестись с осторожностью.

Польза морских купаний

Водные процедуры полезны всем, особенно беременным. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, расслабляют мускулатуру и помогают научиться правильному дыханию. Плаванье в море препятствует лишним нагрузкам на позвоночник, стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы живота, обеспечивает регулярную функцию кишечника.

беременная на берегу моря

Ласковые морские волны тонизируют кожу и расположенные в ней сосуды, помогая при беременности справиться с отечностью. Вода в море обладает массой целебных свойств, кроме йода и соли, она богата минералами и микроэлементами.

Однако перед поездкой на морской курорт женщине стоит заручиться поддержкой наблюдающего врача, ознакомившись с правилами купания:

поздние сроки беременности не лучшее время для смены климатической зоны, а от дальних переездов лучше вовсе отказаться;
при нормальном самочувствии в начале беременности можно отправляться на морское побережье, купание поможет снять симптомы токсикоза;
важно запомнить, что вода в море должна быть теплой не меньше + 22°С, а пляж должен быть оборудован круглосуточным пунктом медпомощи;
чтобы избежать переохлаждения, не стоит сразу окунаться, ведь телу нужна адаптация, 10-15 минут в тени вполне достаточно;
водными процедурами занимайтесь регулярно, после выхода на берег нужно согреться, закутавшись в полотенце.

Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации. При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми. Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно.

Особенности купаний в пресном водоеме

Если нет возможности съездить к морю, а рядом есть речка, это тоже неплохой вариант для отдыха жарким летним днем. Но сначала нужно выяснить, можно ли женщине купаться в речке. Ведь беременным необходимо опасаться инфекций, которые могут таиться в водах любого естественного водоема.

беременная женщина стоит на пирсе

При некоторых патологических состояниях, угрожающих здоровью беременной женщины и плода, от водных процедур лучше отказаться, выбрав отдых в тени, но вблизи водоема. Купание в реке, если нет противопоказаний, принесет массу положительных эмоций, для будущей мамы это отличное лекарство от депрессий. Польза ее общения с природой для малыша обернется большим объемом кислорода, но о некоторых нюансах забывать нельзя:

в реке может присутствовать инфекция, поэтому выбирайте безопасные водоемы, имеющие специализированные места для купания;
даже если водоем проверенный, с головой окунаться в озеро или речку не стоит, это угроза попадания микробов из воды в носоглотку женщины;
при выборе пляжа отдайте предпочтение малопосещаемым местам со спокойной обстановкой, вдали от промышленной зоны;
купаться следует в реке с проточными водами, а озеро выбирать чистое и прозрачное, поскольку стоячие воды могут угрожать будущей маме, заболеть молочницей;
отдыхать на берегу водоема лучше при теплой и безветренной погоде, чтобы избежать простуды, для вас с малышом она опасна.

Важно: категорически запрещено отдыхать в одиночестве, тем более плавать. Подводные течения водоема могут стать причиной судорог, да и плавать слишком долго и далеко ни к чему. Купаться нельзя с полным желудком, это может вызвать рвотный рефлекс, а при малейшем ощущении усталости нужно сразу выходить из воды.

Какую опасность таит стоячий водоем

Если рядом нет речки с проточной водой, а до моря беременным далеко, то можно отдыхать на берегу озера. Не опасно ли женщине в положении купаться в озере, ведь это водоем со стоячей водой и холодными подводными течениями?

стоячий водоем

Конечно, не нужно забывать, что озеро из-за высокой температуры воды может быть пристанищем опасных микроорганизмов, стремительно размножающихся в условиях замкнутого водоема. Моллюски, обитающие в озерах, становятся причиной заражения церкариозом, а мягкая подводная растительность дна это среда обитания паразитирующего червя трематоды.

Важно: если вы все-таки выбрали озеро, нужно удостовериться в его чистоте. Перед купанием ноги следует обильно смазать жирным кремом, чтобы защитить себя от паразитов. Отдыхайте после плавания под навесом на лежаке или складном кресле, на земле можно простудиться, а слишком горячий песок станет причиной перегрева тела. Голову не забудьте покрыть шляпой.

Нюансы занятий в бассейнах

Если время года не подходит для плавания в естественном водоеме, беременным стоит отправиться в бассейн. Можно ли женщине в положении плавать в бассейне?

беременная в бассейне

Движения в водной среде даются гораздо легче, а разность температур тела и воды стимулирует функцию теплообмена. Для будущей мамы это помощь в сжигании лишних жиров, защита от стремительного набора веса.

Вода, сняв нагрузку с позвоночника, освободит от болезненности спины, зарядит здоровьем, подарит волны хорошего настроения на долгое время. Плавание и даже ныряние в бассейне, поможет молодой маме укрепить иммунитет, а для малыша это возможность сменить положение тела в утробе матери.Важно: купив абонемент для посещения бассейна, женщина может не волноваться, ведь воду в бассейне чистят и хлорируют специальными средствами во избежание инфицирования купающихся. Однако лучше выбрать бассейн с озонированием воды, чтобы не пересушивать кожу. Не забудьте проконсультироваться у врача и захватить тапочки.

Стоит ли беременным отказываться от пользы купания? Конечно, нет! Принимать водные процедуры и купаться женщине можно не только в водах естественного водоема, но и в бассейне. Процедура подарит радость хорошего настроения, ускорит обмен веществ, поднимет иммунитет, слабеющий во время вынашивания плода. Гелиотерапия нормализует показатель гемоглобина, защитит от развития остеопороза, а плавание станет отличной подготовкой к родам.

kidsman.ru

Можно ли плавать во время беременности | | Вода

Плавание назначают людям, которые имеют хронические боли в спине и пояснице. «Купание» становится особенно полезным в период беременности, когда возникают проблемы со спиной.

Водная терапия, в настоящее время, одна из сформировавшихся форм лечения и поддержки здоровья. Она может помочь вам в период выздоровления, после операции на позвоночнике. Продолжайте плавать всю жизнь! Польза плавания стоит ваших усилий, чтобы добраться до бассейна.

Почему полезно плавать во время беременности

Плавание является отличным упражнением — использует как крупные мышечные группы спины, рук и ног, так и малые. Если болит поясница при беременности, вода станет незаменимым терапевтом. Плавание позволяет будущим мамам чувствовать себя невесомыми, несмотря на лишние килограммы, добавленные беременностью.

Также, плавание — это всегда очень низкий риск получения травмы. Любой тип аэробных упражнений помогает увеличивать способности организма перерабатывать / использовать кислород, что, само по себе, очень важно для вас и вашего ребенка.

Так, плавание улучшает кровообращение, повышает мышечный тонус и силу, укрепляет тело, увеличивает выносливость. При низкой отдаче, водные процедуры обеспечивают хорошее состояние сердечно-сосудистой системы. Еcли вы плаваете, вы бyдeтe чувствовать сeбя менee ycталой, лyчшe cпaть, и лeгкo спрaвлятьcя c физичecкими и эмоциональными проблемами при беременности.

Если вам понравился бассейн, это замечательно! На любом сроке беременности можно плавать! Занимайтесь водными упражнениями — здесь нет ограничений. Благотворное влияние воды на организм матери и на развивающийся плод объясняется элементарно.

Вода снижает воздействие земного притяжения: уменьшается давление нa позвоночник и внутренние органы — беременность протекает нaмного легче.

У ребёнка качественнее всасываются питательные вещества, он меньше подвергается негативным факторам — у него формируется крепкая нервная система.

Кaк для ребёнкa, тaк и для eгo матери eсть eщё мнoгo причин, чтoбы посмотреть нa плавание кaк нa необходимый, вo время беременности, вид спорта. Вот некоторые из них:

Беременные женщины, которые занимаются плаванием, меньше подвержены растяжкам, пигментации, аллергической реакции.

Плавание помогает беременным женщинам сбросить избыточный вес.

Водные упражнения воздействуют нa вялые мускулы вокруг живота и бёдер. Ecли вы ужe находитесь в хoрoшeй формe, плавание поможет вам сохранить стройную фигуру.

Плавание сжигает калории c завидной скоростью; и это займёт у вас 30 минут, чтобы проплыть 17оо-16оо метров. Вoт тo средство, кoторoe сожжёт около 9oo калорий в чac.

Тeм нe менeе, многие пловцы плавают нe oчeнь быстро, а нeкоторыe нe могут плыть нa длительные продолжительные расстояния.

Вoт пoчему плавание нe всeгдa самый лучший план, чтoбы похудеть.

Спорт для беременных

voda.molodostivivat.ru

Можно ли купаться беременным

Купаться беременным?

В разгар летнего отдыха, когда от жары спрятаться практически негде, становится актуален вопрос – можно ли купаться беременной. Многие мамочки, не боясь последствий, не боятся лишний раз освежиться в воде, а некоторые даже уезжают на море. Однако, помимо очевидных достоинств водных процедур, необходимо иметь в виду существующие недостатки и ограничения, о которых будет рассказано в этой статье.

Конечно, времяпрепровождение в воде благотворно сказывается на здоровье. Еще в 19 веке С.Кнейп в своих работах доказал, что купание укрепляет материнское здоровье перед родами и способствует развитию ребенка. В настоящее время, водные процедуры используются также и для профилактики различных акушерских патологий. Наиболее полезной, для организма человека, является морская вода.

Плюсы купания во время беременности

Нахождение в воде сопровождается теплообменными процессами. Поскольку вода холоднее тела, организму приходится запускать механизмы терморегуляции. Даже не предпринимая никакой активности, тело человека, находясь воде, выполняет огромный объем работы, главным образом, в этом задействованы биохимические процессы. Эти процессы благотворно сказываются на мочеотделительной функции, улучшается обмен веществ, сжигаются жиры. Морская вода, кроме этого, содержит большое количество неорганических солей, которые оказывает благотворное воздействие на организм.

Организм будущего младенца морская вода обогащает полезными веществами, повышая уровень гемоглобина в крови. Способствует повышению белков-альбуминов плазмы, и химико-биологических элементов, таких как фосфор и кальций.

Описанные выше достоинства купания во время беременности применимы для женщин активно купающихся еще до беременности. Исследования в области акушерства подтверждаются статистикой прохождения беременности и родов. Будущие мамочки, регулярно практикующие водные процедуры во время 2 и 3 триместра, намного лучше переносят нагрузки на организм во время беременности, у них реже бывают проблемы с повышением давления, меньше страдают от отеков. Роды проходят легче, реже приходится прибегать к кесареву сечению, не приходится применять обезболивающие средства.

Женщины, живущие рядом с водоемом, купавшиеся регулярно заметно повышают показатели на маточно-плацентарной гемодинамике. У таких беременных заметно лучше кровоток в сосудах матки, намного лучше усваивается кислород, повышая концентрацию в пуповинной крови.

Рекомендации для купания при беременности

Температура воды должна быть достаточно теплой, как минимум ее величина должна доходить до 22 градусов. Разумеется, не рекомендуется купаться в плохую погоду, волны не должны быть слишком высокие. Наиболее благоприятное время для купания – спустя пару часов после еды. Чтобы не перегружать организм, давление крови после купания не должно сильно повышаться.
Стараться не погружаться в воду сразу с жары, чтобы не позволить организму быстро переохладиться. Если вода не очень теплая, желательно активно двигаться, плавать, тем самым не позволяя телу сильно охлаждаться.
Первые купания лучше начинать с небольших промежутков нахождения в воде. Постепенно время купания можно увеличивать, вплоть до получаса.

Регулярность и строгий режим при проведении водных процедур благоприятно отразится на самочувствии, и будет способствовать укреплению организма. Занимайтесь каждый день, примерно в одинаковое время. Как только почувствуете усталость в мышцах, следует сразу же выходить из воды, это позволит не перегружать сердечную мышцу.

После того как вы выйдите из воды, необходимо дать организму возможность привыкнуть к уличным условиям. Накройтесь полотенцем и отдохните в тени около получаса, пока тело не согреется. При купании в морской воде не рекомендуется сразу же смывать морские соли. Чтобы морские соли благотворно подействовали на организм, лучше выждать пару часов перед тем, как принимать душ с мылом.

Чтобы не переутомлять организм, купаться при беременности необходимо не больше одного раза за одно посещение пляжа. Вариант многократных заходов в воду, чередующихся с загоранием на пляже, в текущем положении не способствует поддержанию здоровья, а наоборот подвергает организм излишним нагрузкам.

Конечно, все вышеописанное является общими рекомендациями, и в каждом конкретном случае могут быть свои особенности. Доверяйте своему телу, ориентируйтесь на здравый смысл и на рекомендации своего ведущего врача.

sportotip.ru

Можно ли плавать при беременности

Как правильно плавать при беременности. Плавание - один из видов спорта, который очень полезен и рекомендован людям, которые восстанавливаются после травмы или у которых есть проблемы со спиной.

Однако, во время занятий плаванием при беременности, необходимо следовать некоторым правилам с целью приуменьшать риск для здоровья ребёнка в то время когда беременная мать наслаждается полезным эффектом этого спорта.

Мы постараемся ответить на на вопрос, можно ли плавать при беременности, и дадим несколько полезных советов связанных с этим вопросом.

Инструкции

При беременности, не правильно заниматься плаванием используя любой из стилей, с единственным условием, избегать больших усилий. Ритм должен быть спокойным и постоянным.

Единственный стиль который рекомендуется, - стиль плавания на спине. Одна из причин в том, что, если плавать ртом вниз, ребёнок будет подвергаться большему давлению, и есть риск того, что кровоснабжение в этот момент, ухудшается в опасной форме для будущего ребенка. Так что, если вы хотите плавать при беременности, то это необходимо делать, используя стиль на спине.

Другие сложности которые может происходить во время занятий плаванием при беременности, состоит в том, чтобы в определенные моменты упражнения ребёнок получал достаточное количество кислорода. Если вы хорошо владеете дыхательной техникой плавания, проблемы не будет, но в противоположном случае беременная подвергается ненужному риску. Этот факт усиливает утверждение, что плавать на спине - единственный способ который можно практиковать при беременности, стараясь чтобы нос был всё время над водой.

Если не нравится этот стиль, не стоит полностью отказываться занятий водным спортом в течение беременности. Упражнения в бассейне для беременных очень полезны, они помогают улучшить кровообращение и не набирать лишний вес в течение этого этапа. Полезно заниматься в таком состоянии аквагимнастикой с тренером, который покажет соответствующие упражнения.

Упражнения в воде - аквафитнес, как и плавание - вызывает, особенно в последние месяцы, чувство невесомости, состояние недоступное при обычных условиях. Суставы также будут благодарны за эти моменты в воде, когда они не испытывают нагрузку дополнительного веса тела.

Следовательно, ответ, можно ли заниматься плаванием при беременности, - хотя предпочтительно делать это стилем плавания на спине. В любом случае, всегда нужно делать это с разрешения врача, так как не все беременности одинаковы.

Плавание - один из спорта, который, если не существует особого риска, рекомендуется беременным женщинам поддерживать физическую форму в течение беременности и контролировать увеличение веса.

Нельзя практиковать плавание при беременности, плотно покушав. Этой нормы следует придерживаться всегда, так как в этом состоянии проблемы венозного оттока к желудку усиливаются.

Сдедует обратить внимание на обезвоживание. Парадоксально но когда занимаются спортом в воде, не замечают тепло и тенденция к тому чтобы не пить, но надо иметь в виду, что состояние обезвоживания при беременности может быть тяжелым.

Необходимо хорошо заботиться о правильном дыхании во время плавания при беременности чтобы уровень насыщения кислородом для ребёнка был стабильным в любое время.

И важная деталь, входить в бассейн следует аккуратно по ступенькам, избегая прыжков и ударов животом о воду.

< Киста желтого тела - причины, признаки, симптомы и современные методы лечения
Определение беременности. Как провести раннее определение срока беременности >

getmedic.ru

Можно ли беременным на море: как не навредить малышу

Кто из нас не любит купаться и загорать на пляже?! Только забеременев, женщина начинает задумываться о том, а не опасны ли эти процедуры для жизни и здоровья ее ребенка и можно ли беременным купаться в море.

Учеными уже давно доказано, что морская вода обладает целебными свойствами и может существенно влиять на организм, кожу человека, его волосы.

Она благоприятно воздействует на все процессы жизнедеятельности, поэтому для регулирования собственной температуры в знойную погоду рекомендуется отправляться к ближайшему водоему (необязательно соленому).

О пользе водных процедур для будущих мам, о том, можно ли беременным на море, говорил еще Себастьян Кнейпп в XIX веке. Сегодня этот метод широко применяется для профилактики патологий и подготовки женского организма к родам.

Какова позиция гинекологов по этому вопросу?

Опытные акушеры-гинекологи неоднократно утверждали, что будущие мамочки, которые в первом триместре регулярно бывали на морском берегу, купались, переносят роды гораздо лучше. Они менее подвержены токсикозу, головным болям, повышению артериального давления.

Такой эффект достигается за счет повышения уровня белка в составе плазмы беременной, увеличения гемоглобина и кальция, улучшения кровообращения в матке и ее сосудах, снижения уровня сахара в крови, роста концентрации кислорода в пуповинной крови. Это прекрасный «тренажер» для сердечно-сосудистой системы будущей мамы, ее ног, спины. Поэтому рекомендуется ездить отдыхать во время беременности.

Также в официальной медицине существует мнение врачей-гинекологов, что регулярное купание беременной женщины в водоеме положительно сказывается на процессе родов, они проходят гораздо быстрее, у будущей мамы менее проявляются отеки, болевые эффекты, растяжки, такие роды практически никогда не требуют хирургического вмешательства.

Именно поэтому медики утверждают, что ездить на море беременным можно, и даже полезно.

Помимо этого, не следует пренебрегать так называемой гелиотерапией, т. е. лечением солнечными лучами.

На будущую маму они воздействуют как антидепрессант.

Они ускорят ваш обмен веществ, повысят иммунитет, улучшат работу органов внешней секреции, предупредят развитие остеопороза у мамочки и рахита у плода. Солнечные ванны способствую выработке витамина D, который, в свою очередь, регулирует обмен фосфора, магния, кальция в организме беременной женщины.

Особенно это важно в первом триместре беременности, когда у ребенка формируются все органы и системы, скелет. Все это говорит о том, что беременным можно отдыхать на море. Однако не переусердствуйте, чрезмерное загорание может быть чревато ожогами, обмороками, преждевременными родами.

Следует брать во внимание тот факт, что, прежде чем принимать решение отправиться на пляж, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, который может указать на риски такой процедуры. Не существует одной-единственной унифицированной формулы, как правильно беременной женщине принимать водные процедуры и солнечные ванны, все это сугубо индивидуально.

Категорически запрещено купаться беременным на поздних сроках, а также если существует риск вероятного заражения какой-либо болезнью в воде: гепатитом, брюшным тифом, дизентерией, холерой. Безусловно, до двадцати восьми недель слизистая пробка не даст различным инфекциям проникнуть в ваш организм, однако лучше предостеречь себя от этого. Обратите внимание на состояние микрофлоры своего организма. Так, к примеру, беременным женщинам, страдающим от молочницы, нельзя купаться в стоячей воде.

Полезно влияет на будущую маму и ее малыша ныряние. Если вы умеете правильно задерживать дыхание, не отказывайте себе в удовольствии погрузиться в воду с головой.

Во-первых, научно доказано, что у профессиональных ныряльщиц роды проходят легче, малыши рождаются здоровые и крепкие. А во-вторых, ваш ребенок так получит еще больше удовольствия от занятий его мамочки. Море беременным очень полезно!

По мнению врачей, беременность и море можно совмещать, но лучше отказаться от посещения необорудованных пляжей. Обратите внимание на прозрачность воды. Вас должно насторожить, если не видно дна, а на поверхности появляются посторонние предметы.

Желательно, чтобы на пляже был пункт оказания первой медицинской помощи, где постоянно дежурит бригада медперсонала.

Не стоит заплывать далеко и плавать долго. Помимо этого, не старайтесь соревноваться с кем-то в скорости плавания. Помните, никто не застрахован от внезапной судороги и изнеможения. Также не заходите в воду, если ее температура ниже 22 — 25 градусов. Однозначно стоит отказаться от приема водных процедур, если из вашего влагалища выходят даже небольшие кровянистые выделения, болит и тянет низ живота, поясницу, то есть, существует риск прерывание беременности (в таком случае не то что плавать, а может быть, и ходить не стоит, и надо немедленно проконсультироваться с врачом).

После двадцатой недели беременности не стоит радикально менять климат. Выберите близлежащий к вашему дому водоем или тот, что находится в подобном климатическом поясе.

Правила купания беременных женщин

Будущим мамочкам при купании стоит придерживаться определенных правил:

Во время сборов позаботьтесь о наличии легкой пляжной одежды, широкополой шляпы,солнцезащитных очков, гигиенической помады и средств защиты от загара;
Не выходите на улицу, если температура воздуха превышает 30 градусов. Также не стоит размещаться на песке, отдайте предпочтение шезлонгу. Вам необходимо много отдыхать;
Не заходите в воду сразу по прибытии на пляж. Дайте своему телу привыкнуть к новому месту. Разденьтесь и посидите на песочке 15-20 минут;
Не стоит купаться в часы излишней активности солнца. Поберегите себя и своего малыша, приходите на пляж до 10 часов утра и после 16 часов вечера. Солнечные лучи для вас могут быть весьма опасны, так как у беременных наблюдается более интенсивное образование меланина. К тому же врачи рекомендуют купаться каждый день в одно и то же время;
Помните, максимальное время пребывания беременной женщины в воде – 30 минут. При выходе на сушу сделайте небольшую разминку для ног, ступней, икроножных мышц;
Купайтесь через два часа после приема пищи, но только в том случае, если ваше артериальное давление в норме;
Не заходите в воду во время шторма или когда существует риск его начала;
При малейших признаках усталости рекомендуется сразу же выйти на берег во избежание изнеможения и внезапных судорог;
По окончании водных процедур обернитесь полотенцем, согрейтесь, отдохните в тени. Дайте организму время для адаптации;
Не окунайтесь в воду несколько раз подряд. Вам не следует перегружать свой организм и малыша, соответственно. Дайте морской соли пробыть на коже в течение нескольких часов, иначе она не успеет оказать свое целебное воздействие.

Помните, с шестнадцатой недели малыш в вашей утробе уже чувствует тепло и свет, а потому пребывание на солнышке, безусловно, ему понравится. Так, можно ли беременным на море? Беременность и море не должны исключать друг друга.

Веселого, полного приятными впечатлениями вам лета и легкой беременности!

Видео: Беременность и море: как провести лето активно

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Пляжные правила для беременных: как одеться, можно ли плавать и что взять с собой | Здоровая жизнь | Здоровье

Подруги отправляются на пляж загорать и купаться, а ты, беременная, печально вздыхая, желаешь им счастливого пути и остаешься в душной квартире. А зря! Хотя положение и обязывает не рисковать, впадать в крайности и отказывать себе во всех радостях жизни не стоит. Если твой доктор не против, смело собирайся на лоно природы. Главное – будь осторожна.

Береги уши от солнца

Помни: передозировка ультрафиолета способна привести к солнечному удару, обмороку и даже преждевременным родам. А еще ведущие иммунологи страны не устают напоминать нам о том, что бесконтрольное пребывание под солнцем негативно влияет на иммунитет: меланин (шоколадный оттенок кожи, которым принято гордиться) в определенной степени отнимает у организма необходимую защиту. А значит, у беременной повышается риск заполучить дисбактериоз, подхватить дизентерию и т. д.

Впрочем, на этом солнечные опасности для барышни в интересном положении не заканчиваются. В результате избытка ультрафиолета на фоне повышения уровня эстрогенов уже на ранних сроках беременности у будущей мамы могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце. Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте.

Если хочешь защитить себя от этих напастей, пользуйся солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором (от 30) и постарайся как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами – 10-15 минут, не больше. Оказавшись на берегу речки или моря, ищи место, где есть тень, и ни в коем случае не спи на солнышке. Даже если оно скрыто за облаками, коварный ультрафиолет все равно проникает сквозь них, отражается от водной глади и всех окружающих поверхностей и незаметно, но агрессивно воздействует на кожу.

Не лежи на песке

Каким бы мягким, чистым и приятным тебе ни казался песочек, не лежи на нем ни в коем случае! Опасность представляют не только наши сомнительные подмосковные пляжи, но и «импортные» – адриатические и средиземноморские. Проведенные специалистами ВОЗ исследования показали: практически везде песок содержит вредные бактерии, которые могут попасть во влагалище и спровоцировать воспалительные процессы – кольпит, цервицит, вагинит. Поэтому всегда сиди на полотенце или в шезлонге и бери на пляж сменный сухой купальник. В мокром заразиться проще, ведь к нему липнет песок. Кстати, манипуляции с переодеванием защитят тебя еще и от простудных заболеваний и переохлаждения области почек.

Плавай на спине

Акушеры единодушны во мнении, что женщины, которые плавали во время беременности, рожают намного легче, потому что ребенок правильно идет по родовым путям, а сами барышни-амфибии подсознательно верно двигаются и дышат во время родов. Да и вообще водная среда для беременных – настоящий рай. Здесь тело становится невесомым, утихают боли в пояснице и уменьшается давление на суставы. Купания в речках или море облегчают приток крови к сердцу, что весьма полезно для будущих мам, страдающих от гипертонии. Дополнительный бонус – в воде жидкость из тканей выводится в кровеносную систему, а затем покидает организм вместе с мочой, что уменьшает отеки. Но учти: чтобы вопользоваться всеми прелестями водной среды, тебе нужно найти чистый водоем. Поэтому среди морских пляжей выбирай те, что отмечены голубым флажком, а перед посещением подмосковных обязательно проконсультируйся со своим врачом.

Что касается водных процедур, то оптимальным стилем для беременных считается плавание на спине. Если предпочитаешь другие варианты – кроль или брасс, старайся, чтобы руки совершали движения с небольшой амплитудой. Следи за скоростью: вначале двигайся спокойно, затем быстрее, а за несколько минут до выхода из воды сбавляй темп.

Возьми с собой груши

Свежий воздух, как известно, разжигает аппетит. Тебе следует подумать об этом заранее. Захвати с собой на пляж кисло-сладкие яблоки и груши: они хорошо утоляют голод, некалорийны и снимают приступы тошноты – частой спутницы будущих мамочек. От всевозможных бутербродов, особенно с паштетами, и других скоропортящихся продуктов в жаркое время лучше воздержаться. Еще тебе понадобится бутылочка с негазированной минералкой, чтобы восполнять в организме запас необходимой жидкости. Шипучие и сладкие напитки вызовут брожение в желудке, изжогу и отрыжку.

И не забудь положить в сумку бутылку кипяченой воды с настоем ромашки: она пригодится тебе не для питья, а для дезинфекции. Ею следует подмыться после купания.

Жаркие правила

Огромная шляпа. Соломенная шляпа макси (с большими полями) – идеальный вариант для будущей мамы. Можешь не сомневаться, в ней защищена не только голова, но и лицо, плечи и грудь. И, самое главное, натуральный материал в отличие от синтетических платков пропускает воздух.

Большие очки. Необходимый атрибут на пляже – солнечные очки. Но учти: максимальную защиту твоим глазкам обеспечат только те модели, в которых внешний край оправы слегка выступает за пределы контура лица.

Купальник со вставками. Беременной женщине нельзя ходить на пляж в открытом купальнике. Ее живот и грудь нуждаются в дополнительной защите от солнца. Тебе стоит присмотреться к слитным моделям, оснащенным особой эластичной вставкой в области живота, которая, не доставляя дискомфорта, позволяет купальнику прекрасно сидеть на фигуре на протяжении всей беременности. Обрати внимание, чтобы в выбранной тобой модели имелись гибкие косточки в лифе. Они обеспечат поддержку груди, совершенно ее не сдавливая.

Сандалии на пробке. Горячий песок и камни диктуют свои условия: пляжная обувь должна быть прежде всего удобной и практичной. Тебе вполне подойдут вьетнамки или сандалии на легкой пробковой платформе: такие не натирают и не скользят.