какие мышцы работают при плавании. Какие мышцы укрепляет плавание
польза для здоровья, техники – My sport life
Уже на протяжении многих десятков лет плаванье остается одним из самых полезных видов спорта. Оно позволяет не только получать довольно эстетическую и естественную фигуру, но и существенно оздоровить организм в любом возрасте.
Также плаванье – отличный способ забыть о проблеме с лишним весом, что делает его довольно неплохим аналогом фитнеса.
Рассмотрим все преимущества данного вида спорта, его эффективность, а также возможные противопоказания.
О том, что плаванье это необычайно полезный вид спорта, знает, почти каждый человек. Именно поэтому нередко на плаванье отдают детей дошкольного возраста, чтобы они получали хорошее физическое развитие. Тем не менее, занятия в бассейне полезны для людей любого возраста, потому важно рассмотреть все плюсы этого вида спорта.
- Конечно же, самую большую пользу плаванье оказывает на опорно-двигательный аппарат.
Вы вряд ли сможете найти пловца с горбатой спиной и лишним весом. Именно формирование правильной осанки является одной из первых причин, по которой родители записывают своих детей в бассейн.
- Еще одним важным преимуществом плаванья является гармоничное развитие мускулатуры всего тела.
Во время нагрузки, в работу включаются почти все группы мышц, чего далеко не всегда удается добиться в условиях спортзала.
- Также плаванье позволяет существенно увеличивать общую выносливость, укреплять сердечно-сосудистую систему, и, конечно же, сжигать лишний подкожный жир.
Изначально стоит оговорить, что противопоказаний к плаванью практически не существует. Единственное исключение могут составлять индивидуальные причины, которые не позволяют контактировать с водой (например, открытые раны или прочие болезни).
В остальном, врачи рекомендуют плаванье как один из лучших видов реабилитации после травм, операций или различных нарушений.
ЕСЛИ РАССМАТРИВАТЬ ПОКАЗАНИЯ К ПЛАВАНЬЮ, ТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НУЖНО ВЫДЕЛИТЬ:
- Нарушения опорно-двигательного аппарата;
- Ожирение или лишний вес;
- Коррекцию осанки;
- Укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Бессонницу или перенапряжение ЦНС;
- Также плаванье рекомендовано людям, у которых отмечаются проблемы с легкими или дыханием, но которым по определенным причинам запрещено или нежелательно бегать. Бассейн обеспечит постепенное укрепление и восстановление легких без перенапряжений или риска.
- Не стоит забывать и о том, что плаванье – отличный способ улучшения координации.Это актуально в любом возрасте.
- Симметричная нагрузка во время любых движений также отлично исправляет дефекты, связанные с неравномерным развитием мышц.
- Помимо этого, занятия в бассейне отлично укрепляют мышцы кора.
- В детском возрасте, плаванье является одним из самых эффективных способов предотвращения плоскостопия. Постоянное движение ног в воде дает возможность укрепить стопы.
- Отлично сказываются занятия в бассейне и на формирование костей. В отличие от других видов спорта, плаванье дает правильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышцы.
Стоит заметить, что полезное плаванье это исключительно любительский уровень. Оздоровительные занятия существенно отличаются от профессиональных тренировок, так как при последних травмы могут возникать так же, как и в других видах спорта.
СКОЛЬКО ЗАНЯТИЙ В НЕДЕЛЮ ОПТИМАЛЬНО
Если говорить об исключительно полезном и оздоровительном плавании, то количество тренировок в неделю не должно превышать 2-3 занятия.Это позволит организму нормально восстанавливаться.
В случае реабилитационного назначения, точное количество, интенсивность и другие условия занятий может указать только лечащий врач.
Также не стоит забывать, что постоянный контакт с водой может стать причиной возникновения некоторых кожных проблем, потому не стоит посещать бассейн чаще, чем через один день.
Также нужно понимать, что, как и перед любым другим видом нагрузки, крайне важно уделять время разминке. Конечно же, в детских секциях ни один тренер не допустит своих подопечных к воде без предварительной разминки, но при вольном посещении бассейна часто можно увидеть тех, кто сразу идет к бассейну.
Во-первых, важно разогреть мышцы и разогнать кровь, вода в бассейне обычно нехолодная, но теплой ее тоже назвать нельзя. Предварительная разминка позволит как минимум избежать простуды.
Проводить разминку лучше всего с помощью простых упражнений:
– Приседания;
– Махи руками;
– Наклоны вперед/назад и по сторонам;
– Сгибания в локтях;
– Развороты корпуса по сторонам.
Разминка должна напоминать программу из школьной физкультуры, которая не заберет слишком много сил, но разогреет все мышцы и подготовит их к работе.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
Что же касается длительности занятий, то оптимальным будет часовое пребывание в бассейне. На 60 минут также нужно делать около 15 минут отдыха, распределяя его на 3-5 периодов.
ПЛАВАНИЕ НА ПОЛНЫЙ ЖЕЛУДОК
Еще одним важнейшим правилом посещения бассейна является контроль приемов пищи. Вы не должны погружаться в воду в случае, если после обеда или ужина не прошло полтора часа. В противном случае, организм получит колоссальную нагрузку на органы пищеварения и в особенности на сердечно-сосудистую систему, что может вызвать определенные негативные последствия.
Обычно выделяют три основных стиля плаванья, каждый из которых имеет свою степень сложности:
- Кроль;
- Брасс;
- Баттерфляй.
Также существует четвертый вид плаванья, который называется вольный.
Как правило, он подходит новичкам и тем, кто хочет привыкнуть к воде, но еще не освоил ни одного стиля. Стоит уточнить, что вольный стиль подразумевает использование любых способов, которые позволяют человеку плыть. Это может быть, как обычная «жабка», так и даже «собачка», хотя последний вариант чаще всего допускается только для детей, да и то при первых посещениях бассейна.
Кроль – первый стиль плаванья, который осваивает большая часть людей. Он довольно простой в понимании и техническом исполнении, хотя важно знать некоторые тонкости.
ТЕХНИКА КРОЛЬ
Плаванье кролем заключается в попеременных махах руками вдоль тела, а также ритмичной работой ног. Обычно гребки нижних конечностей сравнивают с ножницами.
Такой стиль плаванья отлично развивает мышцы пресса, спину, плечевой пояс, трицепсы и ноги.
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс – следующий по сложности стиль плаванья. Также он считается самым «старым» видом, среди всех.
ТЕХНИКА БРАСС
Движения руками и ногами выполняются симметрично, что немного похоже на плаванье лягушки в воде. Руки словно загребают воду перед собой, в то время как ноги осуществляют мощный толчок за счет сгибания и разгибания.
Этот стиль позволяет отлично нагрузить ноги, ягодицы, а также все мышцы спина.
Баттерфляй – самый сложный и энергозатратный стиль в плаванье. Дословно переводиться как «бабочка», что сказывается и на самом типе движений.
ТЕХНИКА БАТТЕРФЛЯЙ
Пловец должен совершать одновременный гребок обеими руками с приподнятым над водой телом, а также одновременно совершать волнообразные движения ногами и тазом. Такой вид плаванья требует большой координации, выносливости и немалой физической подготовки, но он в то же время он является самым эффективным стилем.
Во время плаванья баттерфляем задействуются почти все мышцы в теле.
Что еще можно почитать
www.my-sport-life.com
Какие мышцы работают при плавании. Лечение болезней крови. Врач сказал
Какие мышцы развивает плавание
Плавание и корректировка фигуры
В целом плавание – прекрасный (и вдобавок приятный) способ поддерживать тело в форме. Правда, если вы хотите наработать хороший мышечный рельеф, одного плавания будет маловато. У пловцов обычно превосходно развиты плечи и руки, однако это результат не только тренировок в бассейне, но и продолжительных дополнительных нагрузок. Спортсмены-пловцы обычно очень много занимаются бегом, тренируются на тренажерах.
Кстати, именно по этой причине девушкам едва ли стоит переживать, что чрезмерное увлечение плаванием может якобы исказить фигуру и сделать ее менее женственной. Плавание позволяет держать себя в форме, сжигать лишние калории, улучшает общий тонус организма и укрепляет мышечные ткани. Но оно не дает сильного роста мышц.
Основные мышцы, работающие при плавании
Во время плавания задействованы все сгибатели и разгибатели предплечья. Работают также мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание ступней, бедер, колен. Кроме того, развиваются мышцы плеч (включая вращатели, дельты, большую круглую и малую круглую мышцы плеча), предплечий (плечелучевая, двуглавая и приводящая мышцы), спины (широчайшая, трапециевидная, ромбовидная), ягодиц, брюшного пресса.
Брасс
Брасс – один из самых легких стилей плавания. Если вы только начинаете заниматься в бассейне или только готовитесь к серьезным физическим нагрузкам, начинать следует именно с брасса.
Брасс равномерно развивает все группы мышц плечевого пояса, включая дельтовидную мышцу, трапециевидную мышцу спины и трицепсы. Мышцы ног также работают равномерно.В результате занятий плаванием в стиле брасс корректируется фигура и осанка, выправляется дыхание.
Кроль
Плавание кролем отнимает куда больше энергии и сил, чем предыдущий стиль. Он белее сложен в исполнении и подразумевает более быстрый темп. Приступать к нему рекомендуется только после того, как ваши мышцы адаптируются и привыкнут к первичной нагрузке после плавания брассом.
Баттерфляй
При плавании баттерфляем развиваются мышцы плечевого пояса, спины, груди, бедер, голеней и ягодиц.
Баттерфляй – один из наиболее физически тяжелых стилей. Он дает очень серьезную нагрузку на мышцы.Самое тяжелое в этом стиле – рассогласованность движений рук и ног. Однако именно эта особенность и дает наибольшую нагрузку, позволяя корректировать фигуру, сжигать подкожный жир, растягивать связки.
Мышцы работающие при плавании
Всем известно, что вода #8212; это жизнь. Она оказывает на организм человека только полезное воздействие, благотворно влияет на питание и дыхание кожи. Плавание полезно в любом возрасте. Не даром все новорожденные деты умеют плавать и развивается это умение еще с утробы матери. Оно является прекрасным профилактическим занятие против нарушения осанки, сколиоза и других заболеваний позвоночника и суставов. Дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы также укрепляются у всех пловцов.
Во время плавания развиваются практически все группы мышц, так как оно является общеукрепляющим аэробным упражнением. Давайте разберем подробнее какие именно мышцы работают при плавании:
- Грудные мышцы;
- Средняя, малая и большая ягодичные мышцы;
- Трицепс;
- Бицепс;
- Сгибатели и разгибатели рук, предплечья, бедра, колена и ступни;
- Мышцы спины;
- Передние зубчатые мышцы;
- Мускулы шеи;
- Дельтовидные мускулы плеча.
Это далеко не весь перечень и следует также помнить, что в зависимости от выбранного стиля плавания нагрузка на разные группы мышц также разная. Разберем подробнее, какие мышцы качаются во время использования определенного стиля плавания.
- Мышцы спины, а именно нижняя и средняя ромбовидная и трапециевидная, плечевая и широчайшая.
- Мускулы рук и широчайшие мышцы.
- Практически все группы мышц, но больше всего мышцы, поднимающие и опускающие плечевой пояс, мышцы предплечья.
- Широчайшая мышца спины.
Дельфин или баттерфляй
- Мышцы рук и мышцы ног (мышцы стопы, голени, бедра, тазового пояса) #8212; пресс.
Таким образом, ходить в бассейн очень полезно. Это позволить не только поддерживать себя в отличной форме, но и укреплять состояние здоровья всего организма.
Для занятий плаванием отлично подойдут часы с высоким уровнем водонепроницаемости, которые можно приобрести в интернет-магазине наручных часов Таймстрит. Высокое качество и доступные цены вас приятно удивят
Какие мышцы работают при плавании?
Автор: admin / Дата: Январь 1, 11:51
Плаванье является одним из лучших упражнений для поддержания общей физической формы всего тела. Плаванье также способствует улучшению осанки человека и помогает человеку восстановить и укрепить свою осанку. Помимо этого, данное занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека, из-за этого будет целесообразно включить плаванье в план тренировки сердца .
ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНЬЯ
Давайте немного подробнее разберем пользу от данной физической активности, когда человек находиться в воде. Плаванье оказывает позитивное влияние на кровообращения, увеличивает объем легких, улучшает работу дыхательных мышц. Это одно из немногих физических нагрузок, которое полностью задействует в работе все тело.
Кроме того, если вы хотите похудеть, тренировки в бассейне пойдут вам на пользу, так как плаванье ускоряет 
обмен веществ в организме человека, ускоряя сжигание лишнего жира. Тренируясь в бассейне, вы сможете сжигать до 750 Ккал за один час, все, конечно же, зависит от того, какой стиль плаванья вы используете, сколько весите, как быстро плывете и так далее. Например, человек с весом в 60 килограмм плывя быстрым кролем, может сжигать до 490 Ккал за час, тогда как человек с весом 80 килограммов, будет сжигать 650 Ккал.
Также, при регулярных тренировках в бассейне повышается общая выносливость спортсмена, приводит все мышцы в тонус, укрепляет их, а также способствует расширению плечевого пояса. Помимо этого, физические упражнения в воде отлично способствуют укреплению нервной системы, улучшают аппетит и повышают качество сна. Кроме того, в воде гравитационная нагрузка на позвоночник существенно уменьшается, так как тело находиться в невесомом состоянии. Это позволяет улучшить осанку у человека и укрепить мышцы спины .
КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ПЛАВАНИИ?
Во время плаванья происходит чередование мышечных групп, которые задействуются при совершении движения, то есть напряжение и расслабление отельных мышц. В воде, человек активно задействует ноги, это положительно влияет на уменьшение объема бедер. а также укрепляет мускулы ног.
В общем, при плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее. Как мы уже сказали, в работу вовлекается все тело. Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при #171;фристайле#187; большую нагрузку получают широчайшие и мускулы рук. В брассе нагрузка акцентируется на больших круглых мышцах спины. Если брать, к примеру, стиль «баттерфляй», в нем большой акцент идет на ноги, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.
ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!
Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-824413-kakie-myshcy-razvivaet-plavanie-, http://naturalpeople.ru/dlya-muzhchin/myshcy-rabotayushhie-pri-plavanii.html, http://www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii
Комментариев пока нет!
vrachskazal.ru
Как плавание развивает мышцы | Портал Fitnessbaza.com
Как с помощью плавания можно накачать мышцы груди и пресса? Секрет спортивной фигуры пловцов — все о том, как сделать широкие плечи и развить грудную клетку.
Как плавание влияет на фигуру?
Плавание по достоинству считается одним из лучших способов привести мышцы в тонус. Так же плавание развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и тонус мышц.
При этом наибольший положительный эффект на фигуру плавание оказывает в подростковом возрасте — регулярные тренировки в бассейне не только помогают развить широкую спину и укрепить мускулатуру корпуса, но и способствуют вытягиванию в росте за счет комплексного улучшения осанки.
Можно ли накачать мышцы плаванием?
Нужно понимать, что при нагрузках при плавании мышцы, становятся крепче и эластичнее. Те кто давно занимается плаванием, у таких людей тип фигуры можно скорее отнести к подтянутым. Если ваша цель является увеличение объемов мускулатуры, то силовые тренировки с тяжестями принесут более ощутимый эффект.
Какие мышцы работают при плавании?
Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. Именно эти мышцы ответственны за создание правильной спортивной осанки, и, помимо прочего, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника.
Также при плавании существенная часть нагрузки приходится на мускулатуру корпуса и пресса, плюс на ноги и руки. Финальным ответом на вопрос о том, какие мышцы работают при плавании является то, каким именно видом плавания вы занимаетесь и насколько хороша ваша техника.
Как похудеть с помощью плавания?
Не смотря на что, плавание отлично активизирует систему быстрого метаболизма, и является отличной кардио нагрузкой, в вопросах похудения лучше поможет правильная диета. Если вы подберете правильный рацион, исключите вредные жиры и углеводы, включите больше белковой пищи, и так же будите интенсивно тренироваться в бассейне, это не несомненно принесет свои плоды в виде потерянных лишних килограммов.
Похожее
fitnessbaza.com
Какие мышцы работают при плавании. Лечение болезней крови. Врач сказал
Какие мышцы развивает плавание
Плавание и корректировка фигуры
В целом плавание – прекрасный (и вдобавок приятный) способ поддерживать тело в форме. Правда, если вы хотите наработать хороший мышечный рельеф, одного плавания будет маловато. У пловцов обычно превосходно развиты плечи и руки, однако это результат не только тренировок в бассейне, но и продолжительных дополнительных нагрузок. Спортсмены-пловцы обычно очень много занимаются бегом, тренируются на тренажерах.
Кстати, именно по этой причине девушкам едва ли стоит переживать, что чрезмерное увлечение плаванием может якобы исказить фигуру и сделать ее менее женственной. Плавание позволяет держать себя в форме, сжигать лишние калории, улучшает общий тонус организма и укрепляет мышечные ткани. Но оно не дает сильного роста мышц.
Основные мышцы, работающие при плавании
Во время плавания задействованы все сгибатели и разгибатели предплечья. Работают также мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание ступней, бедер, колен. Кроме того, развиваются мышцы плеч (включая вращатели, дельты, большую круглую и малую круглую мышцы плеча), предплечий (плечелучевая, двуглавая и приводящая мышцы), спины (широчайшая, трапециевидная, ромбовидная), ягодиц, брюшного пресса.
Брасс
Брасс – один из самых легких стилей плавания. Если вы только начинаете заниматься в бассейне или только готовитесь к серьезным физическим нагрузкам, начинать следует именно с брасса.
Брасс равномерно развивает все группы мышц плечевого пояса, включая дельтовидную мышцу, трапециевидную мышцу спины и трицепсы. Мышцы ног также работают равномерно.В результате занятий плаванием в стиле брасс корректируется фигура и осанка, выправляется дыхание.
Кроль
Плавание кролем отнимает куда больше энергии и сил, чем предыдущий стиль. Он белее сложен в исполнении и подразумевает более быстрый темп. Приступать к нему рекомендуется только после того, как ваши мышцы адаптируются и привыкнут к первичной нагрузке после плавания брассом.
Баттерфляй
При плавании баттерфляем развиваются мышцы плечевого пояса, спины, груди, бедер, голеней и ягодиц.
Баттерфляй – один из наиболее физически тяжелых стилей. Он дает очень серьезную нагрузку на мышцы.Самое тяжелое в этом стиле – рассогласованность движений рук и ног. Однако именно эта особенность и дает наибольшую нагрузку, позволяя корректировать фигуру, сжигать подкожный жир, растягивать связки.
Мышцы работающие при плавании
Всем известно, что вода #8212; это жизнь. Она оказывает на организм человека только полезное воздействие, благотворно влияет на питание и дыхание кожи. Плавание полезно в любом возрасте. Не даром все новорожденные деты умеют плавать и развивается это умение еще с утробы матери. Оно является прекрасным профилактическим занятие против нарушения осанки, сколиоза и других заболеваний позвоночника и суставов. Дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы также укрепляются у всех пловцов.
Во время плавания развиваются практически все группы мышц, так как оно является общеукрепляющим аэробным упражнением. Давайте разберем подробнее какие именно мышцы работают при плавании:
- Грудные мышцы;
- Средняя, малая и большая ягодичные мышцы;
- Трицепс;
- Бицепс;
- Сгибатели и разгибатели рук, предплечья, бедра, колена и ступни;
- Мышцы спины;
- Передние зубчатые мышцы;
- Мускулы шеи;
- Дельтовидные мускулы плеча.
Это далеко не весь перечень и следует также помнить, что в зависимости от выбранного стиля плавания нагрузка на разные группы мышц также разная. Разберем подробнее, какие мышцы качаются во время использования определенного стиля плавания.
- Мышцы спины, а именно нижняя и средняя ромбовидная и трапециевидная, плечевая и широчайшая.
- Мускулы рук и широчайшие мышцы.
- Практически все группы мышц, но больше всего мышцы, поднимающие и опускающие плечевой пояс, мышцы предплечья.
- Широчайшая мышца спины.
Дельфин или баттерфляй
- Мышцы рук и мышцы ног (мышцы стопы, голени, бедра, тазового пояса) #8212; пресс.
Таким образом, ходить в бассейн очень полезно. Это позволить не только поддерживать себя в отличной форме, но и укреплять состояние здоровья всего организма.
Для занятий плаванием отлично подойдут часы с высоким уровнем водонепроницаемости, которые можно приобрести в интернет-магазине наручных часов Таймстрит. Высокое качество и доступные цены вас приятно удивят
Какие мышцы работают при плавании?
Автор: admin / Дата: Январь 1, 11:51
Плаванье является одним из лучших упражнений для поддержания общей физической формы всего тела. Плаванье также способствует улучшению осанки человека и помогает человеку восстановить и укрепить свою осанку. Помимо этого, данное занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека, из-за этого будет целесообразно включить плаванье в план тренировки сердца .
ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНЬЯ
Давайте немного подробнее разберем пользу от данной физической активности, когда человек находиться в воде. Плаванье оказывает позитивное влияние на кровообращения, увеличивает объем легких, улучшает работу дыхательных мышц. Это одно из немногих физических нагрузок, которое полностью задействует в работе все тело.
Кроме того, если вы хотите похудеть, тренировки в бассейне пойдут вам на пользу, так как плаванье ускоряет 
обмен веществ в организме человека, ускоряя сжигание лишнего жира. Тренируясь в бассейне, вы сможете сжигать до 750 Ккал за один час, все, конечно же, зависит от того, какой стиль плаванья вы используете, сколько весите, как быстро плывете и так далее. Например, человек с весом в 60 килограмм плывя быстрым кролем, может сжигать до 490 Ккал за час, тогда как человек с весом 80 килограммов, будет сжигать 650 Ккал.
Также, при регулярных тренировках в бассейне повышается общая выносливость спортсмена, приводит все мышцы в тонус, укрепляет их, а также способствует расширению плечевого пояса. Помимо этого, физические упражнения в воде отлично способствуют укреплению нервной системы, улучшают аппетит и повышают качество сна. Кроме того, в воде гравитационная нагрузка на позвоночник существенно уменьшается, так как тело находиться в невесомом состоянии. Это позволяет улучшить осанку у человека и укрепить мышцы спины .
КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ПЛАВАНИИ?
Во время плаванья происходит чередование мышечных групп, которые задействуются при совершении движения, то есть напряжение и расслабление отельных мышц. В воде, человек активно задействует ноги, это положительно влияет на уменьшение объема бедер. а также укрепляет мускулы ног.
В общем, при плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее. Как мы уже сказали, в работу вовлекается все тело. Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при #171;фристайле#187; большую нагрузку получают широчайшие и мускулы рук. В брассе нагрузка акцентируется на больших круглых мышцах спины. Если брать, к примеру, стиль «баттерфляй», в нем большой акцент идет на ноги, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.
ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!
Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-824413-kakie-myshcy-razvivaet-plavanie-, http://naturalpeople.ru/dlya-muzhchin/myshcy-rabotayushhie-pri-plavanii.html, http://www.buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-plavanii
Комментариев пока нет!
www.vrachskazal.ru
