Как за 5 минут научиться плавать. Как научиться плавать за 5 минут
Как научиться плавать за 5 минут
Приближается лето и теплые дни отдыха на море тоже не за горами. Но что делать человеку, который так и не научился плавать или даже держаться на воде? Не все же время просиживать на пляже под раскаленным солнцем?
Выход есть – научиться плавать! На самом деле, это не сложно. Чтобы научиться плавать, достаточно лишь выполнить следующие действия и руководствоваться секретной фразой из двух слов.
1. Основное правило при обучении этому элементарному и естественному навыку – не стесняться никого! Просто не нужно замечать посторонних людей или найти уединенное место на берегу. Нужно быть проще! Все когда-то учились.
2. Нужно по плечи зайти в воду. Главное – это почувствовать, что вода сама способна удержать Вас на поверхности. Учителя по плаванию правы – нужно расслабиться, но сначала важно привыкнуть к самой воде, подготовиться морально, побороть свои страхи.
3. Помните о секретной фразе. Постоянно держите ее в своей голове. Эти два слова помогут вам удержаться на поверхности воды в любых условиях, а дальше лишь нужно будет немного погрести руками. Секретная фраза из двух слов – это «Попа кверху!».
4. Плывем. Лягте на воду животом вниз, руки выставите вперед и поднимите «пятую точку» над водной поверхностью (чем выше – тем лучше). Суть состоит в том, чтобы хорошенько прогнуться в пояснице и закрепить такое положение. Всё. Проделав все эти действия, Вы обязательно ощутите всю подъемную силу водной глади.
Освоив самое главное, Вы можете обратиться к более опытным пловцам за дополнительными подробностями по разным стилям плавания. Дальше останется лишь потренироваться в перемещении по воде.
todid.ru
Как научится плавать за 1 день
Человек держится на воде за счет находящегося у него внутри воздуха. Основной процент воздуха находится в легких, а также некоторая часть – в кишках. Поэтому, те, кто задается вопросом, как научиться плавать, должны научиться правильно дышать в воде. Начинающему пловцу сначала сложно обеспечивать нормальное дыхание из-за того, что от страха перед водой он зажимается и камнем идет ко дну. Понятно, что в таком состоянии сложно обеспечить себе дополнительный глоток воздуха. Поэтому другим важным моментом, позволяющим научиться плавать взрослым и детям, является умение прогнать свой страх, расслабиться и в этом состоянии держать голову над водой. Большинство людей, не умеющих плавать, тонут от охватившего их ужаса перед смертью. Человек начинает прилагать максимальные усилия, чтобы вытолкнуть себя из воды. В итоге после нескольких минут такого «интенсива» пловец теряет последние силы, он не может поднять голову над водой, и та попадает в легкие. Поэтому такие радикальные способы научить кого-либо плавать, как выбросить его в воду на глубине, совершенно себя не оправдывают: человек просто может утонуть. Итак, как научиться плавать самостоятельно, да еще, желательно, за один день? Читайте наши рекомендации:
- Подготовка. Лучшее место для обучения плаванью, конечно, бассейн. Во-первых, есть возможность контролировать глубину. Во-вторых, за вами всё-таки присматривают. Постарайтесь выбрать бассейн, где теплая вода, чтобы ничего не отвлекало вас от процесса обучения. Также хорошо подойдет мелководье на море в спокойную, не ветреную погоду. Вообще, в соленой воде плавать гораздо проще, она выталкивает тело из воды, и процесс обучения упрощается. Затем , чтобы научиться плавать самостоятельно, отработайте упражнения, направленные на преодоление страха перед водой и дающие почувствовать, как вода вас держит :
- Поплавок. Его очень любят делать дети. Необходимо зайти в воду по грудь, сделать вдох, задержать дыхание, присесть в воду на корточки до полного погружения, подтянуть к себе колени и обхватить их руками. Нос следует уткнуть в колени. Через некоторое время тело всплывет. Постарайтесь продержаться какое-то время. Когда воздух в легких закончится, повторите еще раз. И так до тех пор, пока не начнете чувствовать себя в воде свободно.
- Скольжение по воде. Почувствовать невесомость в воде и способность в ней двигаться поможет следующее упражнение: зайдите по грудь в воду, встаньте лицом к берегу, вытяните руки вдоль туловища и верхней частью корпуса лягте на воду. Оттолкнитесь от дна ногами и начинайте скользить вперед. Проскользив немного по воде, вы почувствуете , что ваши ноги опускаются вниз. Постарайтесь сохранить тело прямым и встаньте на ноги. После нескольких таких бросков начинайте подключать ноги. В очередной раз, оттолкнувшись, начинайте легонько болтать ими вверх вниз поочередно каждой ногой по принципу ласт (носочки должны быть натянуты). Когда вы научитесь расслабляться, придет плавучесть, позволяющая научиться плавать взрослому и ребенку.
- Освоение простого стиля плавания. Самый простой стиль – плыть по собачьи. Для этого к упражнению скольжения с ногами подключаются еще руки. Их нужно держать перед собой согнутыми таким образом, чтобы между ними было расстояние, равное вашим плечам. Загребать руками следует воду как бы под себя, при этом грести нужно поочередно каждой рукой. Голова во время плавания находится над водой. Не стоит грести слишком часто, движения должны быть ритмичны и спокойны. Иначе вы просто выдохнитесь. Постарайтесь проплыть максимально долго, насколько хватит ваших сил. После того, как вам удастся проплыть какое-то расстояние, начинайте работать над дыханием. Дышать нужно носом, щеки можно немного раздуть, чтобы вам легче было держать голову над водой. Отклоняйте голову максимально назад, чтобы обеспечить непопадание воды в нос. Когда у вас начнет получаться плыть в таком положении некоторое расстояние, учитесь опускать подбородок в воду, чтобы снять напряжение в шее. Можно погружать голову вплоть до носа, но оставить возможность дышать. Некоторым удается освоить этот стиль плавания за один раз, но чтобы научиться плавать за один день, необходимо уметь расслабляться и дышать. Когда стиль по-собачьи будет освоен, можно немного изменить его. Во время плавания ногами нужно пользоваться, как это делают лягушки: подтягивая и отталкивая от себя одновременно обе ноги. Такой стиль позволяет достаточно долго плыть. Руками же попробуйте не подгребать под себя воду, а отгребать её от себя. Каждая рука как бы рисует окружность: левая против часовой стрелки, правая по часовой. Обе руки должны совершать синхронные движения.
- Освоение более сложных стилей плавания. К более сложным стилям плавания относят стиль на спине и кроль. Стиль на спине, на самом деле, в физическом плане самый легкий. И он является отличным способом отдыхать между другими стилями плавания при преодолении большого расстояния. Здесь главное преодолеть страх. Необходимо лечь спиной на воду, руки чуть откинуть от тела, само тело – расслабить. Чтобы получить в таком положении возможность плыть, подключайте ноги. Ими необходимо просто легонько водить вверх-вниз (поочередно). Научиться плавать самостоятельно на спине для многих сложно. Поэтому лучше, если у вас будет помощник, который подержит вас в воде и даст возможность почувствовать это состояние невесомости.Кроль дает хорошую возможность плыть быстро. Руками необходимо поочередно замахивать над водой и загребать её. В конечном счете, каждая рука делает круговое движение, параллельное телу. При этом тело каждый раз разворачивается в сторону руки, которая делает замах. Другое плечо и рука уходят под воду.
vildbaum3.blogspot.com
Учимся плавать за 5 минут
1
шаг
Никого не стесняйтесь. Либо перестаём обращать внимание на окружающих, либо находим тихое место на берегу. Будьте проще!
2
шаг
Заходим в воду по плечи. Сейчас наша задача ощутить новое неведанное чувство, когда сама вода вас держит. Это говорит тот, кто сам всегда шел утюгом ко дну. Вся проблема в горе-учителях, которые учат, что надо расслабиться, руки зачем-то в стороны – и вы непременно ляжете на воду. Может быть, когда уже научился плавать, ты можешь позволить себе расслабиться, но не сейчас.
3
шаг
Запоминаем секретный пароль из двух слов, который вам поможет в любой беде на воде, его нужно твердить себе, когда будете сейчас учится плавать, запишите его и храните в сейфе. Секретное словосочетание пишется так: ПОПУ КВЕРХУ.
4
шаг
Применяем пароль: ложимся в воду животом вниз, руки вперёд и выставляем над поверхностью воды пятую точку, для этого нужно изрядно потрудиться, хорошо прогнуться в пояснице и удерживать такое положение тела. Смело выставляйте то, что я вам сказал, да так, чтобы все на берегу видели, и даже капитан проплывающего на горизонте корабля мог заметить! В принципе, это самый главный шаг этой инструкции, без которого дальнейшие разговоры бессмысленны. Вы обязательно почувствуете эту удивительную подъёмную силу воды, которой вам столько лет так не хватало.
5
шаг
Когда вы нарадовались тому, что можете лежать на воде, просто возьмите с собой человека, который умеет плавать – он вам всё расскажет и покажет. Вкратце могу поделиться, как я начинал: зашёл в воду по плечи, лёг на живот, руки вытянул вперёд, ладони сложены буквой V (большие пальцы соприкасаются друг с другом, а мизинцы вверху по сторонам.), развожу руки максимальным кругом до самых ног, стараясь толкнуть именно ладонями как можно больше воды, возвращаю под животом руки в исходное положение, стараясь оказывать наименьшее сопротивление воде, т.е. прорезая ладонью воду. Большую часть времени руки находятся на глубине не более 10 – 20 см от поверхности воды. Успехов вам. Всё у вас получится!
prosto.doomby.com
