Холодовое плавание -новый национальный вид спорта. Холодовое плавание

10 мифов о закаливании организма методом моржевания

Зимнее плавание в открытых водоемах, называемое в нашей стране моржеванием, – официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма. Этот метод имеет долгую историю и приверженцев во многих странах. Ежегодно проводятся международные соревнования по зимним заплывам на открытой воде, а раз в два года – чемпионат мира. Несмотря на огромную популярность и доказанную пользу для здоровья, моржевание до сих пор окружено живучими заблуждениями. Развеять самые распространенные из них постараемся в данной статье.

Источник: depositphotos.com

Во время купания у «моржа» резко повышается температура внутренних органов

При погружении в холодную воду тело теряет тепло, никакого ощущения внутреннего жара купающиеся не испытывают. Из этого, впрочем, не следует, что «моржу» плавать холодно. Напротив, во время зимнего купания человек погружается в воду, которая существенно теплее морозного воздуха (в проруби вода имеет температуру от 0 до +4 °C). Процедура провоцирует сильнейший выброс адреналина и глюкозы в кровь, способствует мобилизации скрытых резервов организма, но никакого перегревания внутренних органов не происходит.

Заниматься моржеванием можно только зимой

Это не так. Для моржевания необходим холодный водоем, на значительной части территории нашей страны подобные условия сохраняются с осени до весны, а то и круглогодично – в местах, где есть подземные источники с ледяной водой или горные реки, текущие с ледников.

Моржевание доступно каждому без подготовки

Опасное заблуждение, способное привести к самым печальным последствиям. Во-первых, моржевание имеет ряд медицинских противопоказаний. Среди них хронические патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, гинекологические проблемы, поражения почек и мочевыводящих путей, тяжелая степень гипертонической болезни, некоторые виды аллергии. Во-вторых, даже сравнительно здоровый человек не должен прыгать в прорубь без подготовки. Организм надо приучать к низким температурам постепенно. Обычно рекомендуют начинать с обливаний холодной водой, погружений в ванну или закрытый бассейн, обтираний снегом. Первое купание на открытой воде не должно длиться более нескольких секунд, с обязательным последующим переходом в теплое помещение, растиранием тела и переодеванием в сухую одежду. При правильном подходе к закаливанию купания осуществляются регулярно, с постепенным увеличением длительности процедур и строгим контролем самочувствия.

С помощью моржевания можно излечить простуду

Вопреки распространенному мнению, «моржи» иногда простужаются, хотя и гораздо реже, чем люди, не занимающиеся закаливанием. Однако погружаться в холодную воду при недомогании (с повышенной температурой тела или катаральными явлениями) недопустимо. Моржевание не является терапевтической процедурой, это только метод профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

«Моржи» получают зависимость от холодной воды

В этом утверждении есть доля истины: люди, регулярно занимающиеся моржеванием, привыкают к процедурам и ощущают некоторый дискомфорт, когда от погружений приходится отказываться. Это состояние очень похоже на постоянную тягу к опасным занятиям у спортсменов-экстремалов. Действительно, получается что-то вроде зависимости, но не от холодной воды, а от гормональных всплесков, которые возникают во время купания. Если человек перестает контролировать подобные ощущения и начинает проводить процедуры слишком часто, он может нанести вред своему здоровью.

Опытные «моржи» утверждают, что оптимальный вариант – купания два раза в неделю.

Все «моржи» имеют лишний вес

А вот это совсем неверно. Моржевание благотворно сказывается на обмене веществ и помогает нормализовать массу тела. Доказано, что полные «моржи» в результате регулярных занятий постепенно худеют, а слишком худощавые – набирают недостающий вес.

Погружаться в прорубь с головой смертельно опасно

При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов, который может спровоцировать потерю сознания. Поэтому окунаться с головой действительно нежелательно. Опытные «моржи», организм которых уже привык к перепадам температур, делают это редко, в зависимости от степени закалки. Новичку лучше купаться в резиновой шапочке и не опускать голову в воду. По той же причине не рекомендуется погружаться в одиночку: рядом должны быть люди, способные оказать помощь в экстренной ситуации.

«Моржи» принимают алкоголь до и после купания

Принимать алкоголь перед погружением категорически запрещено. Его влияние на сосуды может совместиться с воздействием холода, и последствия непредсказуемы. Кроме того, нетрезвый человек лишается способности объективно оценивать окружающую действительность и начинает вести себя слишком самоуверенно. Погружение в таком состоянии чревато переохлаждением организма и даже гибелью.

Что же касается возлияний после купания, люди, серьезно занимающиеся моржеванием, утверждают, что алкоголь не помогает согреться. Напротив, прием любых холодных напитков после погружения может привести к переохлаждению дыхательных путей. Зато, выйдя из воды и переодевшись, полезно выпить стакан сладкого теплого чая, чтобы возместить потраченную организмом энергию.

Принимают ли моржи алкоголь до и после купания?

Источник: depositphotos.com

Моржевание развивает мускулатуру

Утверждение не имеет ничего общего с реальностью. Для наращивания мышечной массы и развития мускулатуры необходимы силовые и двигательные упражнения. Кратковременное погружение в холодную воду и зимнее плавание нагрузок такого рода не дают.

Моржеванием занимаются только в России

Несмотря на то, что у зимних купаний в нашей стране очень давние корни, моржевание не является исключительно российским изобретением. Клубы, объединяющие сторонников этого метода закаливания, существуют в большинстве европейских стран (самые известные – в Финляндии, Бельгии и Польше), США, Канаде и Китае.

Зимнее плавание в открытых водоемах – замечательный способ укрепления защитных сил организма, активизации работы всех систем и органов. При грамотном подходе оно помогает избежать многих проблем со здоровьем, надолго сохранить молодость, физическую и умственную активность, интерес к жизни.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

ГТРК "Дальневосточная" - Холодовое плавание

17 февраля 2017, 17:14

1097

- Холодовая тренировка 25-30 секунд брассом. На этом достаточно - погода экстремальная ветерочек.

Ни снег, ни ветер - не помеха. Тренировка проходит в любую погоду. 11-летняя Варвара Ненахова, макраме и куклам в 7 лет предпочла плавание, в 10 - решила проверить себя в экстремальных условиях. С тех пор ежедневно занимается в бассейне и на открытой воде.

Варвара Ненахова, лидер Кубка мира по холодовому плаванию

- Хочется проплыть еще больше, чем в прошлый раз постараться. Много занималась, и уже не так сложно залезать в холодную воду.

Владивосток, любительское видео

А это видео с этапа Кубка мира. Варвара в синем купальнике плывет по средней дорожке в эстафете. Россияне всегда на первых позициях, несмотря на то, что конкуренция растет год от года. Например, в прошлом чемпионате планеты участвовало почти 2 тысячи пловцов из 43 стран.

Александр Комаров, председатель федерации зимнего плавания в Хабаровском крае

- Месяц на соревнованиях в Китае, там этап Кубка мира был. В Китае - это национальная программа по оздоровлению нации. И купается в холодной воде - прямо миллионы. Русские самые сильные.

В Хабаровске моржуют пока только десятки все они - представители клуба "Косатка". Берут не числом, а умением. Мастерство повышают каждый день в обед в районе пляжа "Дельфин". Среди них и отец Варвары Ненаховой. Именно по его стопам пошла девочка всего год назад.

- Вода просто Таиланд. Градуса полтора. До Таиланда далеко, купаемся здесь.

Сергей Ненахов, отец и тренер Варвары Ненаховой

- Забыли, наверное, что такое простудится?

- Да ну. Горячую воду на конечности полили - мерзнут только они. Рукам создал условия. И все.

Помимо подготовки Варвары, Сергей Ненахов сейчас занимается сбором денег на поездку дочери в Эстонию на Кубок мира. Однако, выезд под сомнением. Средств пока не хватает, и семья рассчитывает на спонсорскую поддержку. Сегодня перед заключительным 6 этапом,11-летняя хабаровчанка лидер этих международных соревнований.

Михаил Дидух

vestidv.ru

холодовое плавание

Заплыв Виталия Панасюка был своего рода тренировкой перед открытым турниром Бердска по плаванию в холодной воде, который пройдет 12 октября.

Заплыв через Бердский залив моржи посвятили Дню России, поэтому плыли с триколором. Первым преодолел полтора километра бердский спортсмен.(ВИДЕО, СЛАЙД-ШОУ)

Увидев на трассе мужчину в плавках и женщину в купальнике, водители проносились мимо. При нулевой температуре аквайс-спортсмены полчаса тормозили автомобили.

Четверым пловцам, среди которых была 21-летняя кемеровчанка, пришлось переплывать 1400 метров залива в дождь и шторм. Они преодолели водную преграду за 30 минут.

В избушке, где греются после заплывов бердские моржи, планируют создать музей крестьянского быта. Холодовое плавание как вид спорта не признают.

Спортсмен без страховки форсировал реку в Барнауле за 20 минут.

Знаменитый бердский аквайс-спортсмен Виталий Панасюк за пять подходов проплыл в ледяной воде шесть километров.(ВИДЕО, СЛАЙД-ШОУ).

На уникальном суточном марафоне, на который съедутся моржи из Новосибирской области, Алтайского края и с Урала, бердский спортсмен Виталий Панасюк отказался ставить очередной рекорд — слишком мала для этого прорубь.

В марте на чемпионате СФО по плаванию в холодной воде Виталий Панасюк проплывет в ледяной воде три километра.

В течение двух дней моржи искупаются на шлюзе, в святом источнике в Ложке и в проруби на Бердском заливе в районе Красного Сокола.

Любители холодового плавания из федерации «Белые медведи» предлагают закаливанием навсегда избавит от простудных заболеваний.

За два года Виталий Панасюк много раз ставил рекорды по плаванию в холодной воде, на его счету и высшее мировое достижение.

Обидно, что в Бердске никто больше не занимается аквайс-спортом, хотя смелых и боевых ребят много.

К состязаниям допускаются участники, имеющие опыт холодового плавания не менее года.

В феврале на соревнованиях по марафонскому зимнему плаванию бердчанин Виталий Панасюк поставил рекорд России.

В любой мороз моржи намерены окунуться в прорубь и пробежать по улицам Новосибирска дистанцию в 5 километров.

www.kurer-sreda.ru

Холодовое плавание -новый национальный вид спорта

Ах ты холодная вода!

Нас не заставишь испугаться

Ты нам и радость и мечта-

Для тех кто хочет закалятся!

И обливаться и нырять!

И плавать, плавать, обгонять!

И медведям, белым медведям

Подражать!!!

(гимн Алтайской федерации холодового плавания)

Холодовое плавание -новый национальный вид спортаО пользе закаливания низкими температурами для теплокровного организма, к которому относится и человеческий, известно давно.

примеры тому- всем известный обряд на крешение с холодной купелью в проруби, контрастные холодные бассейны при саунах,

небезызвестное учение Порфирия Иванова и многое-многое другое.

В последние десятилетия стало развиваться двихение так называемого "моржевания" - по названию северного холодового животного.

люди -"моржи" окунаются в холодную (обычно прорубь) воду на время от нескольких секунд до нескольких минут. Есть крайне

облегчённый вариант моржевания с обливанием из одного ведра на улице у подьезда. Моржевание - полезная процедура, и доступна

любому здоровому человеку. Кожа при кратковременном холодовом воздействии испытывает термальный шок, в результате чего

тренируется. Помимо этого, прорубной морж преодолевает так называемый нулевой - психологический холодоовой барьер -

страх перед открытой холодной водой. От шока вызываемого этим страхом часто гибнут люди провалившиеся под лёд.

От него же в первые минуты после попадания в воду погибли большинство пассажиров "Титаника".

Моржевание рекомендуется всем здоровым людям. К сожалению, несмотря на то что мы северная страна и водоёмы стоят подо

льдом по 4-6 месяцев в году, мало где есть проруби. на крешение рпц организует массовые омовения, но не везде. кроме

этого, к большому сожалению многие наши сограждане имеют дурацкую привычку перед купелью на крешение принимать 100 грамм

что сводит на нет пользу процедуры - психологичекий барьер в этом случае преодолевается алкаголем а не человеком - последний

соответствующего опыта не получает. Да и эффект от гимнастики кожи теряется из-за сосудистых изменений.

Мало кто знает что обливание обычным душем в городской квартире в течении нескольких минут (зимой температура воды 4 градуса

в холодной магистрали водопровода) по холодовому воздействию намного сильнее ритуала с ведром и сильнее минутного купания

в проруби. Данная процедура доступна и удобна в применении - автор статьи применяет её в течении 15 лет каждое утро

пот факту пробуждения. если решите начать применять "душевое" обливание - следует начинать с несколькосекундного - так

чтоб было комфортно на выходе из процедуры, и потом ежедневно наращивать время - по 1-2-3 секунды. После выхода разогрейтесь

"горячей" разминкой- интенсивными физическими упражнениями, завтрак и чай позже, курить следует бросить. Как вариант можно

принимать контрастный - чередовать одну холодную воду со смесью с горячей но обязательно резко переключать краны. важно

чтоб тело какое- то время получало воздействие минимальной температурой - одной холодной водой, и вход и выход в и из

воздействия был максимально резким. Если обливаться прохладной водой - чуть открывая горячий кран, или при контрастном

душе плавно и медленно крутить краны - эффект от процедуры сойдёт на нет.

На основе моржевания в России и других странах в последние два дясителетия формируется новый вид спорта - холодовое

плавание.

В отличие от моржа, холодовой пловец не имеет самоцелью залезть в прорубь. он преодалевает ту или иную дистанцию в зависимости

от номинации и своей квалификации. Как и в обычном плавании. Разница лишь в том, что вместо дорожки бассейна - прорубь - начиная

ч 2010 года на всех серьёзных соревнованиях принят стандарт длины проруби 25 метров. проводятся также соревнования в

открытых водоёмах в прохладной (2-9 градусов) воде.Холодовики из Новосибирска и других городов где есть ГЭС с невысотными

плотинами (равнинные реки) зимой имеют возможность тренироваться в холодной воде (0) без необходимости пилить и поддерживать

прорубь - на назамерзающих участках рек (полыньях) под плотинами. В полыньях под высотными (Краноярская, Братская и другие)

плотинами ГЭС из - за большой глубины водохранилищ и особенностей конструкции водосброса возникает "эффект погреба" и вода из-

под нижнего бьефа зимой течёт прохладная - 4-6 градусов, зато в этом случае и летом доступна открытая прохладная вода для тренировок.

Спринтерское - дистанции 25-200 метров - холодовое плавание хорошо тем, что любой пловец-тепловик может легко переквалифицироваться

в холодового пловца - ему достаточно для этого преодолеть нулевой пихологический холодовой барьер - проще говоря,

не испугаться плыть в проруби или прохладном водоёме. Любой "морж" даже если он не очень хорошо плавает, может проплыть

небольшую дистанцию - или усовершенствовать технику плавания. Поэтому спринтерские номинации обеспечивают массовость

что очень важно при формировании холодового плавания как вида спорта. Кроме того, спринтерские массовые - а особенно

эстафетные заплывы очень зрелищны.

Холодовики-спринтеры, которые проводят в воде до нескольких минут, подходят к первому холодовому барьеру - физиологичекому

холодовому шоку. Ну и конечно почти все холодовики -марафонцы формируются из холодовиков-спринтеров, хотя бывают и

исключения - автор статьи сформировался на основе автономного тепловика-марафонца с опытом "душевого" закаливания.

Высшая ступень мастерства в холодовом плавании - марафонская номинация. Холодовик-марафонец преодолевает значительное

-до километра и более - расстояние в холодной воде при плавании в ляденом бассейне-проруби или при преодолении водной

преграды - к примеру в марте 2009 года проводились соревнование по переплыву реки Кама в Перми во время ледохода.

время нахождения пловца в холодной (0-1 градус) воде составляет 20-55 минут.В номинации прохладной воды холодовики-

марафонцы проплывают по открытым водоёмам десятки километров!-находясь в воде по несколько часов.

Организм теплокровного животного не адаптированного к длительным холодовым воздействиям в холодной воде долго существовать не может. Совсем недавно считалось медицинским фактом что человек при нахождении в холодной (нулевой) воде погибает через 10-15 минут. При этом было не конкретизировано, от чего именно – была формулировка «от переохлаждения»

Вместе с тем в истории человеческой цивилизации известно немало случаев, когда люди находилиь в холодной воде час и более и оставались живы – особенно много подобного исторически - медицинского материала давали морские эпизоды мировых войн, а также кораблекрушения.

Согласно самым последним исследованиям, которые проводятся в г. Перми и других регионах, существует как минимум 4 причины, от которых человек попавший в холодную воду может погибнуть. К ним можно добавить и пятую – нулевую по счёту – психологический шок – о нем было сказано выше. Холодовой марафонец – предельшик сознательно преодолевает эти причины (стадии) в процессе установления результата – 1)прохождения максимальной дистанции и 2)нахождения в динамике и без средств защиты кроме защиты головы максимальное время в холодной (нулевой) воде.

Физиологический холодовой шок – первая стадия выражается в чустве холода – рецепторы находяшиеся в тканях достаточно глубоко под кожей дают сигнал о нахождении в непригодной для жизни среде (холодная вода). Эта стадия наступает на 5-7 минуту нахождения в воде, причём у опытного холодовика обычно ошушается только холод в пальцах рук. Гораздо интереснее преодоление второй стадии - разрегулировании работы нервной системы и отдельных органов и систем организма – в результате переохлаждения происходят явления тождественные сильному травматическому шоку. Обычно это двадцатая- тридцатая минуты. Марафонец-предельшик преодолевает и это, «собирает» свое тело на этом уровне в координированно работающее и плывёт далее. Аналогично как питбультерьерная собака во время боёв может с откушенной конечностью биться дальше используя три остальных и не обращать внимание на травматический шок до конца схватки – механизмы этих явлений схожи. При преодолении второй стадии также происходит переключение «термостата» системы кровообращения на "сокращённый" круг (внутренние органы и головной мозг) - аналогично как переключает термостат современного автомобиля зимой циркуляцию тосола на радиатор печки отключая основной радиатор охлаждения – тут механизмы явлений конечно разные, но аналогия по крайней мере для автолюбителя понятная.

Если опытный холодовик заканчивает свой заплыв между второй и третьей стадией, он обычно самостоятельно добирается до места отлива – автор сей статьи после непредельных – по 20-40 минут тренировок на полынье НГЭС нынешней зимой сам за рулём автомобиля доезжал до места отлива – городской бани №22 в микрорайоне ОБьГЭС г. Новосибирска, а после рекордного(1800 м\52 мин) заплыва на чемпионате СФО (г. Барнаул) тоже сам дошел до бани – с небольшой помощью посторонних.

Самой интересной является преодоление третьей стадии – на жаргоне современных холодовиков она называется «аватар». Термин введён в оборот автором статьи из-за схожести субьективного восприятия «переключений» в это состояние и «выхода» из него с восприятием переключения сознания главного героя известного голливудского кинофильма.

Основной причиной наступления третьей стадии является гипоксия – головной мозг из-за снижения интенсивности кровообращения «отключается», происходит потеря сознания и коматоз. Но аватар опытного холодовика и дальше продолжает действовать в целях достижения результата – продолжает плыть до конца дистанции, при отсутствии посторонней посмощи выходит из воды преодолев запланированную дистанцию, известны случаи когда аватар доводил автомобиль до места отлива, в другом случае уже доставленный в место отлива (баню) аватар одного очень опытного холодовика (не автора статьи!) «плыл» (в бане!!!) от стенки до стенки почти час и только на выходе из состояния задал вопрос (о! А где вода?). Аватар может если нет посторонней помощи сам себя грамотно отлить – несколько раз у автора были после предельных тренировок на полынье «включения» прямо в вышеуказанной горбане – в момент отливания («включение» - кто из тазика воду сверху льёт? а, собственные руки..) – это очень важно, правильный отлив имеет громадное значение и позволяет холодовику восстанавливатся после предела в кратчайшее время, о самой процедуре отлива ниже. Не так давно аватар автора на чемпионате городов России в г. Благовещенске (1700м\55 мин) остановившись после прохождения дистанции и подплыв к краю проруби дал себя вынуть из воды и издавая звуки похожие на крики раненого зверя был унесён в баню – со стороны выгледело немного жутковато. Через двадцать с небольшим минут одновременно полностью восстановилась терморегуляция организма и включилось сознание – резкость и синхронность переключений тоже показатель опытности холодовика и качественности отлива.

Одной гипоксией эти явления не обьясняются, аватар в отличие от коматозника совершает те или иные но весьма логичные с точки зрения дисциплины предельного холодового плавания действия. Надпсихические, психофизиологические и прочие аспекты явления ещё ждут своих исследователей.

Несмотря на то, что со стороны непосвященного зрителя всё это как отмечалось выше выглядит жутковато, для самого спортсмена данные

эффекты-особенно выход из аватара - ни с чем не сравнимое удовольствие - сильнейшие ощущения вызывают соответствующие по

"мощности" эмоции. Как показали исследования, уровень "скоростных" гормонов (норадреналина, дофамина), тостестерона, ряда

других эндогенных весьма психоактивных веществ после предельного заплыва у опытного спортсмена - холодовика увеличивается

в разы - обычная - всего-навсего только холодная вода причём снаружи работает как сильный стимулятор, причём эффект

небывалой бодрости сохраняется до суток и более! Именно по этой причине в данном виде спорта не имеет смысла допинг-контроль

-любой химический стимулятор принятый до заплыва "сгорит" в организме и не возымеет особого воздействия - вода сама

по себе сильнее допинг,с учётом того что стимуляторы дорогие - лишняя трата денег, тогда уж лучше принять после заплыва и

отлива - подействует причём сильнее чем обычно - но со спортивной точки зрения это бессмысленно. То же относится к разного

рода разогревающим мазям- холодовое воздействие нейтрализует их действие очень быстро, и толку не будет - а вот отливу

может возобновившееся действие сильной мази помешать Применять их можно по необходимости после отлива действие будет

эффективнее чем в среднем в обычном состоянии - как и со стимуляторами.

Четвёртая - последняя стадия холодового воздействия характеризуется раскординацией микроциркуляции кровеносных сосудов и

рядом других проявлений. При её наступлении обычный отлив уже не выведет человека - необходимы реанимационные причём

весьма специфичные мероприятия. Опытный холодовик (или его аватар) до этой стадии не доходит - даже если его не выгнать

из воды выйдет сам - или даст понять что его следует вынуть - пример описан выше. Это представляет опасность при попытке

неопытного спортсмена пойти на предельный для него результат, причём для человека с небольшой холодовой тренированностью

четвёртая стадия может начаться сразу после второй -на 10-15 минутах. Характерное её проявление её начала -наступление эффекта

"колотушки" (крупный тремор - тряска конечностей-руки,ноги) в воде, до выхода. Если такое началось - надо сразу сходить

с дистанции, выходить и немедленно перемещаться к месту отлива!

Температура наружнего воздуха как показывает практика тоже имеет значение. Конечно, её разница в 10-15 градусов в пределах

около 0 -например -10---+5 - почти не ощущается. Но когда на улице -20------30, в добавление к охлаждению тела посредством

контакта с водой добавляется усиленная вентиляция лёгких пловца ледяным воздухом. Обычно в такую погоду соревнования не

проводят, хотя бывают и исключения (чемпионат Алтайского края в Тальменке 7 февраля 2010 года, наружка -31)

Правилами соревнований запрещены защитные средства (перчатки, носки из неопрена и т д) кроме неопреновых шорт. При этом

нет жёсткого стандарта на защиту головы. По мнению автора статьи, это является атовизмом и требует пересмотра - в шортах

строгой необходимости нет так как сетка кровеносных сосудов в половых органах даже гуще чем в среднем по телу. Помимо

этого, мужские половые органы рассчитаны на более низкую рабочую температуру чем тело в среднем - это физиологический факт,

который соотносится с фактом анатомическим - их выносом из тела наружу.

Применение шорт имеет причиной то, что многие особи мужского пола имеют паталогический страх за своё "достоинство" и плохо

знают анатомию и физиологию. А другие пользуются тем, что шорты позволяют закрыть от холодового воздействия 25-30% поверхности тела -

а это очень значительный бонус. Шорты способствуют повышению плавучести тела. кроме того, при плавании кролем шорты как

показыват практика за счёт гладкой поверхности и соответственно снижения сопротивления (эффект скольжения) позволяют

получить до 1% прибавки к скорости - в последнее время этим фактом и соответственно шортами пользуются и пловцы - тепловики.

При этом многие даже опытные пловцы - холодовики плавают без неопреновой защиты головы - либо в в обычных шапочках для

плавания под которые некоторые одевают вязаную шапочку, либо вообще без всего. Часто по правилам соревнований плыть можно

только так называемым "финским брасом" - без погружения головы и лица в воду - пример - Благовещенский чемпионат городов России

по марафонскому плаванию в проруби 27-28 марта 2010 г, соревнования, которые проводятся в Словении. Без стандарта на защиту

головы это правильно, однако так плыть неудобно, поэтому это правило часто нарушается - на тех же соревнованиях в

Благовещенске часть спортсменов плыли кролем. Кстати, все теплокровные нехолодоводные звери кроме людей - собаки, лошади,

ведмеди и т д плавают без погружения головы - по-другому просто не умеют.

Особенность анатомии головы теплокровного животного в том, что в отличие от тела кровеносные сосуды, несущие аретериальную и

венозную кровь, не парралельны - они разнесены - поэтому повысить холодовую устойчивость значительно - в разы и десятки раз-

головы путём закаливания в отличие от тела невозможно. Вторая особенность в том, что жизненно важный орган (мозг) находящийся

в голове отделён от внешенй среды сравнительно небольшой "дистанцией" - большинство внутренних органов в теле расположены

относително своих размеров и размеров тела намного глубже.Всё это приводит к тому, что при погружении в холодную воду всего

тела вместе с головой 50-60% потока тепла (теплопотери) будет идти через голову! А снижение темперетуры на доли градуса в

отдельных частях головного мозга человека может привести к летальному исходу.

Кстати, в процессе эволюции природа оставила нам от макак шерсть - серьёзный волосяной покров - только на голове - не зря!

Именно по вышеуказанным причинам.

Автор статьи плавает без шорт - в обычных плавках - причём с этим делом у него всё более чем в порядке. И в неопреновом шлеме-

взят стандартный дайверский и немного переделан. Стандарт на неопреновую защиту головы должен быть в ближайшее вримя введён

и стать правилом на всех серьёзных соревнованиях по марафонскому холодовому плаванию - аналогично как в авто-мотоспорте правилами

обязательна защита головы жёстким шлемом.

В процессе подготовки к заплыву спортсмен - марафонец "разгоняет" (разогревает) свой организм комплексом специальных упражнений - при

правильном их применении за счёт разогрева наступление соответствующих стадий холодового воздействия идёт с "отсрочкой" до

10-15 мин (500-700м). Как было сказано выше. химические стимуляторы и локальные согревающие средства (мази) использовать нет

смысла - и те и другие лишь "перераспределяют" энергетику - первые во времени вторые в пространстве - холодная вода всё это быстро

"сневилирует",а правильно проведённая разминка напротив тренированный организм спортсмена разгонит на самом деле.

При этом принять углеводную " подпитку"- если нечего нет специального можно даже глюкозный батончик например "Марс" - очень даже следует. В процессе предельного заплыва организм теряет огромное количество энергии, температура частей тела согласно исследованиям снижается на несколько и более градусов, происходит потеря веса до 3-5 кг! - (есть желающие похудеть? отличный способ !!!(шутка, хотя кто его знает? может кто новенький придёт в холодовое именно во этой причине). Автор статьи кроме всего прочего применяет пантогематоген (маралью кровь) производства Майминской фабрики.

После выхода из воды спортсмен-холодовик обязательно должен пройти процедуру отлива (отогрева). О этой дисциплине следует писать

отдельную статью или даже монографию - здесь лишь отдельные аспекты. Грамотно проведенный отлив позволяет спортсмену восстановится в кратчайший срок - примеры описаны выше, и соответственно регулярно тренироваться и участвовать в соревнованиях в течении всего сезона, увеличивая результаты - без вреда для здоровья - напротив - с очень большой пользой во всех смыслах..

Отлив - из смысла слова следует - производится ВОДОЙ, а не паром. Воду вопреки распространнённому мнению надо сразу применять тёплую, постепенно увеличивая её температуру. Идеальное место для отлива - ванна городской квартиры или номера или городская (муниципальная) баня- и там и там есть душ с хорошим напором, возможностью регулировки и отутствием лимита воды. К сожалению, очень часто- почти всегда на месте проведения соревнований есть только баня с лимитом воды. В этом случае крайне желательно чтоб в парилке была как можно более высокая влажность и низкая температура - русская баня, применение высокотемпературных саун с электрокаменками опасно особенно если наружка низкая -20---30 градусов - таким контрастом можно обжечь слизистые оболочки горла и лёгких.

В условиях дефицита воды приходится применять разные хитрости - к примеру на вышепомянутых соревнованиях в Благовещенске опытные специалистки по отливу обкладывали тела пловцов полотенцами после чего отливали водой - следствие значительная её экономия.

В случае низкой наружки и удалённости места соревнований или тренировок от места отлива перед засовыванием конечностей спортсмена в валенки и варежки необходимо локально отлить руки-ноги на месте выхода из воды - автор для этого возит с собой бочку 60 литров с тёплой водой и набор вёдер и леек.Если это не сделать - потом из-за "забуратинивания" конечностей придётся резать валенки или отливать ноги вместе с ними.

В последнее время как уже говорилось выше на всех серьёзных соревнованиях стараются стандартизировать условия - проруби делают 25 метров - Телецкое 5-7 01 2010, Благовещенск 27-28 03 2010, Барнаул 18 04 2010, к сожалению в первом и третьем случае не были предусмотрены отбойники - щиты по торцевым краям проруби которые позволяют отталкиваться при развороте как в бассейне от стенки. В Благовещенске эту проблему остроумно решили - огромной тощины (1,5 м) лёд с краёв очень гладко отрезали и завесили коврами - отлично получилось, плавать за счёт возможности отталкиваться в полную силу при развороте было гораздо легче чем в Барнауле, даже несмотря на наличие небольшого течения. Такой лёд бывает далеко не везде и не всегда - поэтому интересен в плане взятия "на вооружение" организаторам соревнований опыт пос. Тальменка Алтайского края, где эксплуатируются деревянные щиты - отбойники с системой их надёжного крепления к торцам ледяного бассейна - проруби.

В заключении следует отметить, что в результате усилий и активности основных организаторов соревнований в СФО (да и в целом в России!!!) - Алтайской федерации холодового плавания (руководители С. Быков и А. Зеленецкий) в сезоне 2010 года значительно улучшены высшие достижения по марафонскому плаванию в проруби, и в регионе на данным момент имеется как минимум четыре действующих марафонца, преодолевших дистанцию в проруби 1 км, среди них одна женщина - Марина Исаева (г. Барнпул). Столько же марафонцев - километровиков по результатам благовещенских соревнований - (Благовещенская федерация "Аквайс-спорт", руководители А. Брылин и В. Нефатов) выяввлено на Дальнем Востоке, среди них один китаец (Ван Даоюй). Восемь человек есть в России и Китае, которые на данный момент могут проплыть в проруби -двадцатьпятке километр и более! Два года назад таковых было 5. Высшее достижение для двадцатяпятиметровой проруби за эти два года улучшено с 1450 до 1800 метров, для проруби длиной 12,5 метров с 1100 до 1500 метров. По времени пребывания в воде в динамике - при плавании результат улучшен с 42 до 55 минут.Установлены рекордные по условиям наружки (-31 градус) результаты по дистанциям и времени пребывания (пос Тальменка). И на достигнутом никто останавливаться не собирается - в частности автор сей писанины уже в начале следующего "прорубного" сезона твёрдо намерен преодолеть отметки в 2000 м и 1 час.

Конечно, вряд ли в ближайшее время - даже несмотря на значительный рост результатов - этот вид спорта станет олимпийским. А вот устроить показательные (вне олимпийской программы) выступления в Сочи в 2014 - более чем реально - пусть посмотрят, что могут русские люди!

Ну и конечно, развитие холодового плавания "паровозит" пропаганду закаливания, спортивного и здорового образа жизни - наглядно показывая, что может здоровый тренированный человек. Кроме того, физиологические, психофизические и иные аспекты предельных результатов марафонцев - холодовиков ёще ждут своих исследователей, хотя наука уже занимается (в г. Перми и дркгих местах). И безусловно очевиден прикладной аспект - опыт холодовиков- предельщиков весьма ценен для военных и гражданских моряков, спасателей, рыбаков, сотрудников спецподразделений и т. д.

Панасюк В. В. (1700\55, 1800\52)

г. Новосибирск, 24 04 2010.

zadocs.ru

Холодовое Плавание

Холодовое плаванье

Более 40 медалей разного достоинства привезли спортсмены из Хабаровского края со второго этапа по зимнему...

Πριν 9 μήνες

холодовое плавание

Новосибирские моржи завоевали несколько десятков медалей на чемпионате по холодовому плаванию.

Πριν 2 χρόνια

grfilms.net

Холодовое плавание / / Совет муниципальных образований Хабаровского края

В соревнованиях приняло участие более 50 пловцов из района имени Лазо, городов Москва, Владивосток, Хабаровск, Комсомольк-на-Амуре, Южно-Сахалинск, Находка. В том числе, Александр Комаров - мастер спорта Советского союза, многократный чемпион вооруженных сил, участник заплыва через «Берингов пролив», Ольга Голубева - чемпионка по плаванию в холодной воде, участница заплыва через «Берингов пролив».

В торжественной церемонии открытия соревнований приняли участие:

глава муниципального района имени Лазо Владимир Владимирович Сорокин;
и.о. председателя Законодательной думы Хабаровского края Сергей Леонидович Луговской;
председатель межрегионального общественного объединения «Ассоциация холодового спортивного плавания Дальневосточного Федерального округа», адмирал Константин Семенович Сиденко;
неоднократный чемпион мира по гребно-парусному спорту, мастер спорта международного класса, заслуженный тренер России Олег Евгеньевич Докучаев;
представители казачьего хуторского общества «Казачий хутор Могилевский».

В первый день участники соревнований боролись за медали на дистанциях 50 метров вольный стиль и брасс, а также в эстафете 4 по 50 метров вольным стилем. Особенно упорно борьба сложилась на дистанции 50 метров вольным стилем, где приняло участие наибольшее количество участников.

В месте проведения соревнований для зрителей была организована конкурсно-игровая программа, приготовлена уха и солдатская каша.

Во второй день соревнований наиболее подготовленные пловцы соревновались в марафоне на 450 метров вольным стилем. Участники соревнований плыли в ледяной воде от 5 до 10 минут, что говорит о хорошей физической подготовленности.

После марафона состоялось торжественное награждение победителей соревнований. Первое место в общекомандном зачетезаняла команда г. Владивостока, второе место - команда г. Хабаровска.

Участники соревнований в личных зачетах, занявшие призовые места награждены дипломами и медалями главы муниципального района имени Лазо.

cmokhv.ru

холодовое плавание

Северный вариант ловца жемчуга, типа того.

Суточный заплыв на Алтае «Доплыть до Победы» бердские аквайс-спортсмены пропустят. Они будут готовиться к мартовским стартам с участием украинских и московских моржей.

Начало занятий согласовывают с руководством московского офиса федерации аквайс-спорта. Бердские дети уже плавают в ледяной воде.

Для зрителей организаторы заплыва подготовили сюрприз — шоу аквайс-театра майора Быкова. Лед в проруби разобьет специальная установка.

Основные мероприятия в том числе марафонские заплывы на предельную дальность и длительность (аквайс-спорт) пройдут 25 января, начало в 12-00!!

Самый известный бердский аквайс-спортсмен Виталий Панасюк ждет на зимние заплывы моржей из Донецка, Томска, Кемерова, Новосибирска и с Алтая.

С флагом Новороссии Виталий Панасюк переплыл Томь.

Такого грязного водоема, как река в столице России, Виталий Панасюк еще не видел. Кроме того во время путешествия по Москве у него украли деньги.

Аквайс-спортсмены преодолели реку за полчаса.

Аквайс-спорт распространяется по Сибири. Но у бердчан плавание и закаливание в холодной воде пока не вызывает особого интереса.

Церемония в проруби была короткой. После торжества молодые и участники марафонского заплыва отправились в баню.

Виной тому плохая погода и небольшое количество участников. Аквайс-спортсмены окунулись в прорубь в Бердске.

Жених и невеста решили, что свадьба в проруби после марафонского заплыва в честь Олимпиады в Сочи гораздо веселее, чем в ресторане. Жена будет жить в Барнауле, муж — в Бердске.

Лидер бердских аквайс-спорстменов Виталий Панасюк поставил очередной рекорд – за час преодолел 2,5 км в ледяной воде, переплыл Бердский залив.(ВИДЕО)

Марафонские заплывы в Обском море совершат самые именитые в стране аквайс-спортсмены. Бердчанин Виталий Панасюк планирует проплыть 2,5 км.

Сегодня проплыл больше километра, по перпендикуляру навстречу волне, а потом назад.

Виталий Панасюк на чемпионате Томской области проплыл 1700 метров в 2-градусной воде. Он поздравил свою воспитанницу кемеровчанку Алину Цыпленкову, установившую рекорд в Бердском заливе.

Областной медали «За честь и мужество» удостоена Алина Цыпленкова за необычный рекорд по аквайс-спорту, установленный при заплыве в Бердском заливе.

Виталию Панасюку пришлось плыть в холодной воде только в компании ротвейлера Бобика. Остальные спортсмены побоялись лезть в воду, куда несколько дней сливали фекальные стоки.(ВИДЕО)

С такой помощью Бердск может стать площадкой для международных соревнований под флагами федерации холодового плавания «Бердские медведи» и СК «Кристалл». (ВИДЕО)