Фобия - это необоснованный страх. Фобия боязнь глубины

Батофобия — боязнь глубины. Фобии и страхи

Батофобия означает страх перед глубиной. Это беспокойство связано с водоёмами разных типов: морями, океанами, реками, озёрами. Известно, что люди с фобией боятся туннелей, горных долин или пещер.

Слово «батофобия» происходит от греческого «батиос», что значит «глубина», а фобос – «отвращение или страх».

При столкновении с объектом страха пациенты испытывают тревогу или панику. Они понимают, что этот страх иррационален, но не в силах его преодолеть. В некоторых случаях расстройство может даже мешать повседневной жизни.

Причины

Как и у многих патологий, причины батофобии не всегда возможно определить точно, однако большинство экспертов считают, что они связаны с негативными травмировавшими событиями в раннем детстве человека. Даже при виде родителя, который испытывает страх перед глубиной, вероятно развитие батофобии у ребёнка. Боязнь глубины

Беспокойство и переживания, связанные с глубокими водными объектами, такими как моря, реки и т. д., часто являются эволюционными. Океан с незапамятных времён вызывает сильные страхи у человечества.

Телевидение, фильмы, новости об авариях, связанных с глубиной, внушают боязнь людям с высокой впечатлительностью и повышенным уровнем беспокойства.

Отдельные медицинские диагнозы имеют побочный эффект как предпосылку развития расстройства: диабет, менопауза, ПМС, некоторые сердечные заболевания и патологии щитовидной железы.

Симптомы

Чувство тошноты.
Перепады температуры тела.
Дрожь.
Попытки убежать от опасного места.
Истерический крик.
Головокружение.
Ускоренное сердцебиение и дыхание.
Ощущение полной потери контроля, «нереальности происходящего».
Мысли о смерти.
Чувство, что человек оказался в ловушке.

Какими бы ни были симптомы, батофобия вызывает большие эмоциональные потрясения, которые мешают способности человека нормально функционировать в повседневной жизни.

Лечение

Психологические методы

Гипноз, систематическая десенсибилизация, ТОС и когнитивно-поведенческая имплозивная терапия успешно помогают людям преодолеть батофобию.

Некоторые другие способы включают упражнения in-vivo. Например, больной заходит в бассейн по пояс и прогуливается там.

Иногда больные хотят заниматься подводным плаванием. Возможно, они видели фотографии или видео счастливцев, которые ныряли и таким образом хорошо проводили время. Однако страх перед глубиной не позволяет им проводить досуг так, чтобы он был связан с морем.

Использование лекарств такими людьми показало благоприятные результаты в процессе преодоления стресса и тревоги, связанных с дайвингом. Некоторыми примерами лекарств являются: имипрамин (Tofranil), пропраналол (Inderal) или альпразолам (Xanax). Но медикаменты опасны тем, что могут вызвать сильную сонливость.

Нефармакологические средства – наиболее разумный выбор для преодоления страха перед боязнью глубины. Некоторые другие методы включают упражнения in-vivo, например, фактическое пребывание в глубокой воде по талию или прогулки в бассейне.

ostrahe.ru

Как побороть страх глубины? — психология и общение

Лето, теплый морской песочек, ласковые волны.… Казалось бы, что еще нужно для счастья в этот прекрасный момент? Но вы робко стоите на берегу или ходите по колено в воде, вместо того, чтобы плавать и наслаждаться чудесными мгновениями лета. И неловко вам признаться, что вы просто боитесь глубины. Не переживайте, с этим можно бороться.

Что такое аквафобия?

Да, на самом деле, даже существует такой диагноз – аквафобия, то есть боязнь воды. В зависимости от формы заболевания страх может возникать при виде больших объемов воды – река, озеро, море или же перед самой водой. Например, некоторые больные боятся даже попадания воды на кожу.Но сегодня нас интересует совсем другая разновидность аквафобии – батафобия. Самый распространенный вид этого отклонения – страх перед глубиной. Причем, страдать им могут не только люди, не умеющие плавать, но и те, кто чувствует себя в воде, как рыба, поэтому страх может быть объективным и субъективным.

Страх глубины у тех, кто не умеет плавать.
Страх перед тем, что в глубине у тех, кто умеет.

В любом случае, человеку нужна помощь специалистов, если он хочет не прятаться от воды, а наслаждаться купанием в теплом ласковом море.

Откуда берется страх глубины?

Страх глубины в большинстве случаев уходит своими корнями в далекое детство. Как это ни удивительно, но вы даже можете не вспомнить события, вызвавшего его. Что же могло стать толчком для развития батафобии?

Возможно, у вас был печальный опыт общения с водой и когда-то давно вы чуть не утонули. Теперь же у вас срабатывает инстинкт самосохранения при виде больших объемов воды.
Не исключено, что утонул кто-то из ваших родных или знакомых.
Иногда на детей так действует вид утопленников, если им довелось их случайно увидеть.
Могут сыграть роль даже такие мелочи, как падение в ванной, просмотр страшного фильма про кораблекрушение и прочие ситуации, которые в большинстве случаев очень сглаживаются из памяти, но запоминаются на подсознательном уровне.

Как побороть страх глубины?

Конечно, побороть страх глубины не так просто, но если вы зададитесь целью, то у вас обязательно все получится.

Для начала посетите психолога. В большинстве случаев побороть страх глубины без участия специалиста бывает непросто. Он поможет вам докопаться до истинной причины и найти пути преодоления страха.
Смотрите больше познавательных передач про воду, ее пользу, интересуйтесь водными видами спорта. Кстати, один вид вам даже полезно будет освоить – гребля. На лодке вы можете находиться на большой глубине, но при этом пребывать в безопасности. Убедите себя в том, что вода – ваш друг.
Для следующего шага вам нужно набраться решимости, так как «клин клином вышибают». Лучше всего начать с бассейна. Если вы не умеете плавать, то постарайтесь научиться делать это, как рыба. Если умеете, то проводите там как можно больше времени – сделайте это своей полезной привычкой.
Освоившись в воде, все равно не плавайте в одиночестве. Оправляйтесь на пляж в окружении друзей или выбирайте людное время. Это придаст вам уверенности, что вы не один и если что-то случится, то к вам обязательно придут на помощь.
Находясь в воде, думайте только о себе, своем дыхании, выбросьте из головы посторонние мысли. И никогда не забывайте о том, что вода сама выталкивает вас на поверхность.
Первое время мысленно проговаривайте свои действия – так вам будет проще не терять концентрации. Они звучать примерно, как мантра. Например, вдох-выдох, вдох-выдох.
Приобретите ласты. Плавание с ними очень увлекательно – скорость передвижения станет выше, а вот энергии вы затратите меньше. К тому же, это откроет вам новые прелести дружбы с водой.
Первое время не заплывайте слишком глубоко, чтобы в любой момент вы могли встать на ноги и почувствовать под ними дно. Не торопите события – когда почувствуете готовность плыть дальше, тогда и делайте это.
Начните с кратковременных заплывов, постепенно увеличивая их продолжительность.
Начните заниматься в тренажерном зале. Если ваши мышцы будут сильнее, то вы меньше будете уставать во время плавания и соответственно чувствовать себя увереннее.
В начале заплыва всегда выдыхайте в воду. Это поможет вам преодолеть панику и не напрягаться слишком сильно. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузке, но ни в коем случае не напряжены.

Всегда помните о том, что если вы хотите чего-то достичь и прикладываете к этому усилия, то у вас обязательно все получится. Невыполнимых задач практически не существует. Бывает недостаточное усердие.

kubinard.ru

Как побороть страх глубины? | Жизнь без страхов

Психологи утверждают, что большинство людей, хоть раз столкнувшись с несчастным случаем в воде, впоследствии будут испытывать страх глубины. Чувство паники, которое переживает человек, находясь в водоеме, получило название батофобия. В момент внезапно обрушившегося ужаса даже опытный пловец может полностью потерять контроль над собой. После однажды проявившегося приступа люди отказываются заходить на глубину и стараются всячески избегать напоминаний о ней.

Как проявляется страх?

Человек, который боится глубины, всегда старается как можно меньше взаимодействовать с водой. Например, на летнем отдыхе батофобы обычно держатся как можно дальше от водоема. В том случае, если человек всё же вступит в контакт с водой, то он будет лишь неторопливо бродить в ней неподалеку от берега. Каждому, кто испытывает боязнь воды, известно: чем больше глубина, тем сильнее страх. Если кто-то из друзей в шутку решит затащить батофоба глубоко в воду, итогом подобной затее может стать длительная истерика или шоковое состояние, а в некоторых случаях возможна потеря сознания. Физическими симптомами боязни глубины воды принято считать:

нарушение сердечного ритма;
чувство покалывания и пульсации в висках;
головокружение;
затрудненное дыхание;
тошнота, позывы к рвоте;
потеря чувства реальности;
онемение конечностей.

Нередко дети, страдающие батофобией, протестуют против посещения пляжа или купания в ванне. Обычно родители списывают подобные проявления на капризы и не уделяют проблеме особого внимания. Излишняя настойчивость со стороны взрослых может усугубить страх и в дальнейшем избавиться от него будет крайне сложно.

Из-за чего развивается батофобия?

Причин развития страха воды может быть несколько.

Психологическая травма детства. Иногда при обучении плаванию ребёнка сразу же опускают на большую глубину с целью проявления у него инстинкта самосохранения. Подобные ситуации могут вызывать у детей сильный стресс. Загнанные в подсознание негативные эмоции во взрослом возрасте дают о себе знать развитием фобий и неврозов.
Неудачный опыт. Опасные ситуации, произошедшие в воде и представляющие собой угрозу утонуть (возникновение судорог, физическая боль, общее ухудшение самочувствия), также оставляют свой след и отражаются на эмоциональном состоянии.
Несчастный случай. Иногда для развития страха достаточно стать свидетелем несчастного случая в воде (например, наблюдение за тонущим человеком). Также фобия у человека может проявиться, если в водоеме пострадал кто-то из его близких.

Еще одной причиной страха глубины может быть обыкновенное неумение плавать. Страх естественен, если человек адекватно оценивает свои силы и понимает, что если окажется глубоко в воде, вероятность утонуть очень высока.

Борьба с фобией

Начать борьбу со страхом можно с изучения водной стихии. В этом батофобу помогут передачи о воде, её пользе и свойствах. Также на помощь придут различные телерепортажи о водных видах спорта. Не лишним будет просмотр красивых пейзажей с водоёмами и пляжами. Всё это способствует формированию позитивного образа воды и даст установку на спокойное восприятие глубины.

боязнь глубины воды Очень важно при борьбе с фобией действовать, не торопясь. К каждому новому этапу нужно переходить только тогда, когда предыдущий будет окончательно проработан. Первые шаги в воде батофобу лучше сделать в бассейне под присмотром инструктора или близкого человека и только после этого переходить к контакту с природными водоёмами. Сначала необходимо научиться держаться на спине на небольшой глубине, чтобы ощутить, как вода выталкивает тело. Рядом должны находиться люди, желательно друзья или хорошие знакомые. Человеку нужна уверенность, что поблизости есть тот, кто незамедлительно окажет ему помощь в случае проявления страха. Когда данный этап не будет вызывать затруднений, можно начать привыкать к большей глубине и заходить в воду до уровня груди. Для начала достаточно поднимать руки и позволять им держаться на воде. Далее можно попробовать слегка подпрыгивать, поджимая ноги. Ощущение, что ноги не дотрагиваются до дна, должно перестать пугать или вызывать дискомфорт. Необходимо привыкнуть к мысли, что в глубоком водоеме можно плыть спокойно. На следующем этапе необходимо зайти в воду до уровня шеи и начать подпрыгивать, прижимая ноги к груди. При этом нужно быстро двигать руками, чтобы дольше не касаться дна. Главная цель – привыкнуть к мысли, что с помощью движений рук можно держаться на воде и не тонуть. Чтобы полностью поверить в себя и свои силы, занятия следует начинать только в хорошем расположении духа.

В запущенных случаях и при осознании неспособности справиться с проблемой собственными силами, батофоб может обратиться за помощью к психотерапевту. Профессионал выяснить точную причину боязни глубины воды, подскажет, как действовать и на что обратить внимание в первую очередь.

Даже психически здоровый человек может отчасти бояться воды, в особенности, если он не владеет навыками плавания. При возникновении легкого волнения в глубоком водоёме не следует тотчас диагностировать у себя фобию и обращаться к психотерапевту. Важно понимать, что при соблюдении всех мер предосторожности и адекватной оценке собственных сил вода не станет угрозой для жизни и здоровья.

distonija.com

Фобия: советы психолога

Что такое фобия?

Фобия — это воображаемый страх в настоящем.

Страх — это защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает человека избегать опасности.

При фобии человек испытывает чувство тревоги и паники, это называется фобической реакцией. При фобии человек пытается полностью избегать фобического стимула, чтобы не реагировать на него. В случае когда избежать стимула не удается, обычное поведение человека меняется. Это главная причина, почему фобии представляют проблему – они мешают нормально жить.

Причиной для развития фобии может быть все что угодно. Любой предмет, животное, явление, любая сущность может стать для кого-то истинным ужасом.

Чем отличается страх от фобии?

Работая со страхами и фобиями, важно уметь их отделять. В отличие от психологии, в медицинской психотерапии эти понятия не отделяют. Но они отличаются тем, что страх, это всегда нечто реальное, а фобия — воображаемое, то чего в реальности еще нет. Если вы боитесь, сидя в самолете, когда у него вибрируют крылья и он идет через зону турбулентности, то это страх. А когда при одной мысли, что вы будете в самолете, который попадет в зону турбулентности, вас уже трясет — это фобия.

Сегодня известно порядка 600 разновидностей фобий. К самым распространенным относятся фобии пространства: клаустрофобия – страх закрытых пространств, агорафобия – страх открытых пространств и транспорта, страх высоты, страх глубины. Также часто встречаются страхи света, темноты, грязи, пауков, микробов и т.д.

Стимулом для фобии может быть все что угодно. В статье «Список фобий» указано около 900 видов различных фобий.

То, что пугает большинство людей, скорее всего не является фобией. То, что других не пугает, в отличие от вас, скорее всего, является фобией. Общее правило в отношении фобий гласит: если что-то существует, то, вероятно, это может быть причиной того, что кто-то когда-то где-то придет от этого в ужас. По данным исследований порядка 5% людей страдают фобиями. У женщин это самое частое психическое заболевание, у мужчин фобии стоят на втором месте по частоте. Как правило, фобиям чаще подвержены люди после 25 лет.

Фобии можно условно поделить на несколько групп:

Страхи пространства (открытого, закрытого, высоты, глубины)

В эту группу входят боязнь замкнутого пространства – клаустрофобия, боязнь открытого пространства – агорафобия, с которой тесно соприкасается также боязнь толпы – демофобия. Эти страхи, как правило, связаны с пережитыми неприятными переживаниями. Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой.

Клаустрофобия часто развивается после перенесенной аварии, особенно это распространено в профессии шахтеров и подводников, но также может сформироваться и после того, как человек имел случай застрять в лифте.

Также к страхам пространства относятся боязнь высоты – акрофобия и страх глубины, он же боязнь воды – аквафобия. Страх высоты часто характеризуется головокружением и слабостью в ногах. страх высоты.jpg

Социофобии

Социальные фобии – страхи, которые связанны с общественной жизнью. В эту группу входят, например, страх покраснеть, когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет. Известный в Средние века астроном, Тихо Браге, постеснявшись выйти во время пира из-за стола, умер от разрыва мочевого пузыря.

К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и страх публичных выступлений. По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти, по силе пережитых ощущений.

Большинство социальных страхов не представляют больших трудностей в преодолении. В том числе страх сцены существенно снижается после регулярных тренировок и репетиций. Впрочем, многие популярные артисты признаются, что страх сцены не проходит даже спустя многие годы. Так ли важно пытаться от него полностью избавляться? Как сказала Алла Пугачева: «Когда я перестану бояться выходить на сцену, я перестану выступать».

К социальным страхам также относится и Якорь: #4 страх познакомиться с понравившимся человеком противоположного пола, что является ничем иным как страхом быть отвергнутым. Но так ли это страшно на самом деле? Известная поговорка гласит: «Разочарование – слишком малая плата за возможное счастье». Распространенным социальным страхом является страх потерять близкого человека, Якорь: #5 страх быть брошенным. В основе этого страха лежит заниженная самооценка, неуверенность в себе и негативный предшествующий опыт. Человек, которого уже однажды бросили, будет ждать, что это повторится вновь.

Особой женской фобией является Якорь: #6 боязнь секса, который связан с появлением заболевания вагинизма. Этот страх может возникнуть как после реальной испытанной боли при половом акте, так и после услышанных рассказов, если женщина отличается повышенной мнительностью.

Страх людей

Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. Нередко главными виновными оказываются родители малыша. Из детского негативного переживания страх людей переходит во взрослый невроз.

Страх перед экзаменами

Этот страх также относится к социальным страхам. Он возникает от необходимости доказывать другим свою социальную самостоятельность, уровень интеллекта, физическую выносливость или материальное благополучие. Страх экзаменов может коснуться не только школьников, но также и студентов; водителей, при получении прав; хирурга, перед операцией; безработного, который проходит собеседование.

Типичные физические симптомы страха перед экзаменами – снижение аппетита, тревожность, дрожь в конечностях, учащенный пульс. Подобное состояние влияет на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления. Кроме этого, нарушается баланс отделов вегетативной нервной системы.

Страх животных и насекомых

Большинству людей свойственна боязнь насекомых, в частности, боязнь пауков, которая называется арахнофобия. Как любой иррациональный страх он является отражением неприязни и брезгливости. К подобным страхам стоит отнести и боязнь змей. Если страх выходит за пределы нормы и принимает панические формы, то речь идет о психическом расстройстве, которое следует корректировать.

Страх клоунов

Боязнь клоунов называется коулрофобией и является современной фобией, получившей распространение всего 20-30 лет назад. Чаще всего фобия развивается в детстве, после встречи с клоуном. На ребенка производит пугающее действие яркая раскраска, неестественные эмоции и шумное поведение ряженого шута.

клоун.png Образ клоуна-маньяка прочно закрепился в сознании людей, после экранизации романа Стивена Кинга «Оно». Однако переодетых преступников в масках клоунов можно встретить не только в кинематографе. В реальной жизни зафиксировано множество случаев бандитских и разбойных нападений, которые были совершены под прикрытием клоунского наряда.

Страх отверстий

Боязнь отверстий или по научному – трипофобия означает дискомфорт при виде скопления отверстий. Боязнь дырок и отверстий является в большей степени генетической. На подсознательном уровне человек определяет вид отверстий как опасный, сулящий серьезную угрозу. Известны случаи, когда сильную неприязнь вызывали такие безобидные на первый взгляд вещи как губка, пористый блин, поры на лице или сыр с дырками.

В случае когда человек испытывает сильные физические симптомы страха, такие как дрожь в конечностях, сползание кожи, тошноту, нервный зуд, головокружение или температуру, следует лечить заболевание у специалиста.

Страх заболеть

Этот вид страха особенно широко проявляется во время эпидемий. В этот период страдают все – одни от болезни, другие от страха заболеть. Даже в Средние века люди знали, что страх болезни только повышает риск заболеть и снижает шансы на выздоровление. В настоящее время исследования психологов подтверждают это. Позитивный настрой и оптимизм снижают риск заболеть во время вспышек заболеваний гриппом.

Страх смерти

Боязнь смерти – один из вечных страхов человека. Люди боятся смерти, потому что в человеке заложен древнейший инстинкт самосохранения. Кроме того, нас пугает неизвестность, которая ждет впереди.

Долгие размышления о смерти способны глубоко затронуть любого человека, а творческого даже вдохновить на написание произведения о смысле смерти. Только сильные духом способны рассуждать о смерти спокойно. Победить смерть значит перестать ее бояться. Понять, что смерть – это удел каждой жизни, мы все равны перед смертью. Однако тот человек, который принимает это знание спокойно, обретает истинную свободу.

Страх темноты

Боязнь темноты объясняется тем, что физиологически органы чувств человека плохо приспособлены к жизни в темное время суток. Вторая причина – это особенности работы нашего мозга, который при недостатке информации заполняет ее воображением и часто представляет опасность там, где ее нет. Третья причина – ослабление социального контроля ночью, что увеличивает соблазн совершать преступления именно в темное время суток. Читайте также: Страх темноты у детей

Страх жизни

Много людей всю жизнь живут в состоянии страхов, которые сменяются один за другим. Человек боится нищеты, болезней, боли, старости, смерти. Человек боится жить, потому что боится умереть. Когда человек привыкает жить в постоянном страхе, то рано или поздно он может начать испытывать невероятный страх перед всем.

В случае когда человек испытывает панический страх или непрекращающиеся навязчивые мысли и страхи, стоит обратиться за помощью к специалисту. Страхи крадут драгоценные часы и дни вашей жизни, которые вы могли бы прожить счастливо, так стоит ли откладывать это время на потом?

Источники:

Страх, паника фобия: краткосрочная терапия - Нардонэ Дж.

Когнитивная гипнотерапия - Дауд Е.Т.

Экзистенциальная гипнотерапия - Кинг М.Е., Цитренбаум Ч.М.

Человек из февраля. Гипнотерапия и развитие самосознания личности - Эриксон М.Г., Росси Э.Л.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми: Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

psyhologytoday.ru

Боязнь глубины - Пси-Клиника

Фобия глубины является страхом, который обычно выступает одним из проявлений боязни смерти. Есть мнение, что лучшим средством побороть страх глубины будет научиться плавать. Но это не совсем верное. Чтобы преодолеть страх глубины, необходимо определить, что действительно является пугающим: глубина (аналогично фобии высоты), сама вода, или же чудовища, которые могут крыться на глубине.

Причины

Раньше считалось, что страх глубины является уделом взрослых людей, но это не так. Даже новорождённые бывают поражены этому страху. Такой младенец протестует против купаний в ванне, однако против душа ничего не имеет. Для взрослого человека боязнь глубины характерна тогда, когда он не уверен в собственных силах или не умеет плавать, либо же чрезмерно впечатлителен и воспринимает близко к сердцу информацию в СМИ, к примеру, о нападении электрических скатов или акул на ныряльщиков. В таком случае неважно, что водный резервуар является бассейном или озером в средней климатической зоне, поскольку подсознательное чувство угрозы сохраняется. Проработка данной проблемы обычно производится по принципу «от противного».

Лечение страха глубины

Если страх глубины по своей сути аналогичен боязни высоты и представляет собой разновидность страха смерти, то нужно параллельно прорабатывать обе фобии с психологом.

Когда проблема заключается в неумении плавать – нужно осваивать данный навык в «детском» бассейне или на мелком месте – однако обязательно в присутствии близкого человека.

Если проблема заключается в возможно скрывающихся в глубине чудовищах – необходимо понижать уровень угрозы в окружающей среде (оказаться от просмотра кинофильмов с пугающими сценами, вообще понизить уровень потребляемой информации в СМИ)или разбираться, почему восприятие потенциальной угрозы является настолько болезненным.

Если ребёнок или кто-то из близких страдает от страха глубины, нужно обратить внимание на его реакции. Ни взрослому, который страдает от навязчивой фобии, ни тем более ребёнку нереально объяснить, что его страх является беспочвенным. Любая фобия реальна для того, кто боится, и не столь важно, насколько реальной является причина страха. Для человека, который переживает страх, самое важное – поддержка.

psy-clinic.ru

Фобия - это необоснованный страх

Каждый человек чего-то или кого-то боится. В принципе, это нормально – ничего не боятся только те, кто не осознает опасности и рисков. Но есть обычные страхи, а есть фобии, и они довольно сильно друг от друга отличаются. И если избавиться от страха в принципе можно, но не нужно, то фобии лечить стоит.

фобия это

Всем известно, что не существует явлений без причин. Все происходит не само по себе, а обусловлено некими предпосылками. Там и любые человеческие эмоции, восторг, радость и даже страх чем-то да вызваны. Именно поэтому невозможно избавиться от чего-либо, не выяснив предварительно причин. Этот способ работает и в отношении страхов: прежде, чем с ними бороться, нужно честно признаться, что же их вызывает. Однако сделать это легко лишь на первый взгляд.

Чем отличается страх от фобии? Страх является обычной, нормальной реакцией организма на экстремальную или просто опасную для жизни ситуацию. Срабатывает инстинкт самосохранения, который без него просто не функционирует.

Совершенно здоровыми и нормальными считаются страхи, которые в человека заложила сама природа, ведь они обусловлены, прежде всего, инстинктом выживания, самозащиты и самосохранения. Это, к примеру, страх высоты, глубокой воды, пожаров, змей и других опасных гадов. Поэтому с такими страхами бороться не стоит, если, конечно, мечтой всей жизни не являются профессии высотника, пожарника или подводника.

как лечить фобии

Однако иногда страхи перерастают в фобии, а это уже серьезный повод обратиться к врачу. Фобия – это страх, который невозможно объяснить. Он не просто ничем не подкреплен и не обоснован, не требуется для выживания, к тому же бесполезен. Фобия – это боязнь чего-то, чаще всего совершенно безобидного, или многократное преумножение опасности.

К примеру, страх – это когда из-за боязни жужжащих насекомых человек никогда не поедет на пасеку, не полезет в улей к пчелам и обойдет десятой дорогой лотки с фруктами, над которыми летом кружатся осы. А вот фобия – это из-за страха встретиться с опасными насекомыми сидеть безвылазно дома и даже окна не открывать. А то вдруг мимо что-то пролетит.

Фобия – это чувство крайне неприятное, полностью захватывающее сознание и не дающее человеку адекватно смотреть на вещи, разумно и логически мыслить. Переживания овладевают умом, и человек может сделать что-то глупое и даже опасное.

Например, довольно глупая фобия – это боязнь лысых, так называемая пеладофобия. Звучит смешно, а ведь есть люди, которые действительно ею страдают. Или, наоборот, мучаются от погонофобии – боязни бородатых. Да, бред да и только, но бред реальный. Многие люди знают причину своих фобий. Другим же она неизвестна, и тогда стоит обратиться к психологу.

Фобия – это устойчивый, постоянный и иррациональный страх, сопровождаемый тревогой, учащенным сердцебиением, потливостью, сухостью во рту или удушьем, дрожью и даже болью в груди. Спутниками фобии могут быть тошнота, нехорошие ощущения в животе, головокружение и даже обмороки, а также ощущение нереальности предметов и собственной личности. Фобии могут вызывать потерю контроля над собой, вплоть до полного сумасшествия, озноб или, наоборот, жар, онемение или покалывание в теле.

избавиться от страха

Самыми распространенными фобиями считаются социальная фобия (страх публичности, чужого внимания, страх ошибки на людях, унижения и смущения) и агорафобия (страх попасть в ситуацию, когда рядом не будет людей, способных помочь в случае непредвиденной ситуации). Остальные фобии называют изолированными и выделяют множество видов. Это, к примеру, боязнь кошек, пауков, клещей, смей, собак, ужас от высоты, воды, глубины или грома с молнией, страх темноты, огня, моря, дождя, закрытого пространства, чего-то чужого, толпы, критики и еще множество других.

Как видно даже из этого короткого списка, смысла в таких страхах нет ни малейшего. И бороться с ними нужно, если фобии влияют на дееспособность человека, вмешиваются в жизнь и вызывают стресс. Как лечить фобии? Прежде всего, обращением к специалисту. И самый простой способ, который посоветует врач, - это постепенное и принудительное приучение себя к тому объекту, который вызывает столь нерациональный страх. Кроме того, применяется гипноз, самовнушение. Когда от фобии удастся избавиться, жизнь станет намного лучше.

fb.ru

Страх глубины

Батафобия - паническая боязнь глубины. Зачастую таким состояниям подвержены люди, не умеющие держаться на воде, плавать или те, кому довелось тонуть. Со страхом глубины нужно бороться, поскольку он многим не дает в полной мере насладиться купанием в озерах, реках или морях. Страх перед глубиной зачастую сопровождается следующими состояниями:

частым биением сердца;
головокружением;
рвотными позывами;
удушьем;
ознобом.

Как преодолеть страх глубины?

Преодолевать свою фобию следует постепенно, разбив весь процесс на этапы. Изначально надо подружиться с водой, понять, что она способна удерживать тело на своей поверхности. Осознав это, нужно переходить к практике.

Привыкать к воде и глубине необходимо поэтапно. Для начала можно просто бродить по берегу, с каждым разом заходя все дальше. Когда уровень воды достигнет груди, нужно остановиться, полностью расслабить руки. В этот момент важно почувствовать, что вода держит. Во время такого занятия необходимо сосредоточиться на дыхании и своих ощущениях. Постепенное освоение глубины не причинит вреда психическому здоровью.

Если на начальном этапе не получается самостоятельно держаться на плаву, то можно использовать специальные вспомогательные конструкции: жилет, круг или матрас.

Как побороть страх глубины?

Сходите к хорошему психологу. Только он поможет разобраться в истинной причине страха и найдет способы его преодоления.
С каждым разом увеличивайте время, проведенное в воде.
Старайтесь не находится в одиночестве в открытых водоемах. Лучше всего плавать в кругу знакомых. Так человек будет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Можно записаться в секцию по плаванию, где опытный инструктор подскажет как улучшить технику. Это придаст больше уверенности.
Перед заплывом следует выдохнуть воздух. Так тело и мышцы расслабятся.

Для того, чтобы одержать полную победу над страхом глубины, нужно быть полностью уверенным в своих силах.

kak-bog.ru