Что делать если в воде свело ногу судорогой

Сводит ноги судорогой: что делать

Подписаться
Лента публикаций
Последние публикации
Лучшие публикации
- за все время
- за полгода
- за месяц
Категории
- Болезни: симптомы и лечение
- Вредные привычки
- Женское здоровье
- Здоровое питание
- Народная медицина
- Очищение организма
- Профилактика заболеваний
- Секреты долголетия
- Философия жизни
- Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ

formulazdorovya.com

Что делать, если судороги сводят ноги?

У любителей поплавать часто бывают судороги, это случается из-за резких перепадов температур, обезвоженности организма и недостатка минералов. Как себя обезопасить?

Что такое судороги?

Что делать, если судороги сводят ноги? - изображение №1 Судороги – это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышц, которое возникает внезапно и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще всего судороги возникают в ногах.

Судороги в ногах

Судороги в ногах – болезненный спазм мышц, чаще возникает под коленом, в икроножной мышце, в ступнях. В некоторых случаях болезненный спам может длиться 10 минут, степень боли может варьироваться от слабой до сильной. Мышцы после судороги остаются чувствительными на протяжении суток. Обычно судороги в ногах появляются, когда организм расслаблен – чаще всего ночью во сне. Боль от спазма может разбудить человека ночью, и стать ночным кошмаром, если судороги случаются регулярно.

Часто судороги в ногах случаются у любителей поплавать в бассейнах и водоемах из-за резкой смены температуры.

Причины возникновения судорог ног

В некоторых случаях определить точную причину судорог невозможно, и они считаются безвредными. Но часто судороги возникают на фоне серьезного заболевания, например диабета или заболевания периферических артерий.

Идиопатические судороги ног (возникающие по неизвестным причинам) случаются, когда мышцы долго находятся в напряжении (натянуты). В результате напряжения мышцы сокращаются, вызывая тем самым спазм. Чаще всего сокращение мышц происходит ночью, когда человек находится в естественной позиции для сна: коленки подогнуты, а ступни направленны вниз. Также судороги часто возникают при плавании.

Вторичные причины судорог

Часто болезненные спазмы возникают в результате сопутствующих заболеваний, или определенных видов деятельности.

Болезнь Аддисона
Алкогольная зависимость
Цирроз печени
Обезвоживание
Диарея
Прием мочегонных средств
Электролитный дисбаланс
Плоскостопие
Операция по шунтированию желудка
Гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы)
Хроническая почечная недостаточность
Отравление свинцом
Мышечное утомление
Болезнь Паркинсона
Противозачаточные таблетки
Заболевание периферических артерий
Беременность на ранней стадии
Саркидоз
Сахарный диабет 2 типа
Занятия спортом. Если давать сильную нагрузку на ноги, то в период восстановления возникают судороги, особенно у спортсменов, занимающихся бегом.

Вопросы читателей

Здравствуйте!Изредка судороги в ногах ночью 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте!Изредка судороги в ногах ночью.Есть варик.расширение вен.Помогите советом. Спасибо!

Посмотреть ответ

Как предотвратить возникновение судорог

Нужно пить достаточно жидкости.Употребление достаточного количества воды и других типов жидкостей помогает поддерживать необходимый уровень влажности в организме. Достаточный уровень влаги в организме смягчает мышцы, и помогает мышцам сокращаться и расслабляться быстрее. Особенно важно восстанавливать запасы воды в организме во время занятий спортом.

Растяжка мышц.Перед тем как лечь спать, заниматься физическими нагрузками и плаванием нужно выполнить не сложные упражнения на растяжку мышц, например, походить на носочках.

Зарядка.Выполнение легких упражнений на протяжении нескольких минут перед сном. Например, зарядка на велотренажере.

Нужно исключить из рациона мочегонные напитки (алкоголь, кофе).

Что делать при судорогах?

Легкий массаж.Легко разотрите натянутые мышцы. Спазм проходит благодаря улучшению циркуляции крови.

Горячий душ.Примите горячую ванну или горячий душ, горячая вода помогает расслабить мышцу после судороги.

Растяжка.Для восстановления икроножных мышц после судороги, направляйте носки ног в направлении головы и в обратном направлении. Удерживайте эту позицию на протяжении 30 секунд.

Теплое или холодное.Приложите лед к месту судороги на 10 минут, или до тех пор пока область на коже не станет красной. Покраснение свидетельствует о том, что кровяные клетки согрели мышцу. Также можно приложить горячую грелку для стимуляции циркуляции крови.

Здоровое питание. Частые судороги говорят о нехватке в организме таких минералов, как кальций и калий. Нужно включить в рацион продукты, которые содержат кальций, например, йогурт и молоко. Также нужно употреблять немного картофеля и бананы, для повышения уровня калия.

Народные средства от судорог

Ромашковый чайсодержит глицин – аминокислоту, которая расслабляет мышцы. Ежедневно нужно выпивать 1,2 литра чая из ромашки, на протяжении двух недель, чтобы избавиться от судорог.

Мед избавляет от судорог ног. Необходимо ежедневно употреблять 2 чайные ложки меда вместе с едой.

Горчица и рассолсодержат уксусную кислоту, которая помогает организму вырабатывать ацетилхолин (стимулятор мышц). Употребляйте 15 мл горчицы, или несколько грамм рассола, чтобы избавиться от судорог.

Яблочный уксус богат калием. Смешайте 1 чайную ложку меда и 2 чайных ложки уксуса в стакане теплой воды, выпейте раствор.

Судороги в воде

Некоторые люди очень чувствительны к резким перепадам температур. Поэтому если в жаркий день прыгнуть в прохладную воду, то может случиться судорога. Окунаться в воду лучше постепенно, если вы любитель окунуться в воду с разбега, то разогрейте и растяните мышцы перед погружением в воду. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Если же судорога случилась на воде, то старайтесь не останавливаться и плыть дальше, чтобы не случился повторный приступ судороги. Мышцу нужно помассировать, чтобы прошла судорога, а на воде это делать неудобно, особенно на глубине. Но если вы не можете плыть дальше, то важно сменить положение тела, перевернуться на спину или на живот. Возьмитесь руками за стопу и потяните стопу на себя. Нажмите большим пальцем руки в самую сильную локацию боли, нажимайте через боль. Или наколите на купальный костюм английскую булавку, уколите в место боли при судороге, спазм моментально пройдет.

Если судороги случаются часто, то нужно обратиться за консультацией к врачу, возможно необходимо медикаментозное лечение.

Что делать если свело ногу

Крайнее напряжение и непроизвольное сокращение мышц могут доставлять человеку немало неприятных моментов, и поэтому каждому не помешает знать, что делать, если свело ногу.

Судороги – это мышечные спазмы, которые в медицине принято подразделять на клонические и тонические. При клонических судорогах происходит быстрая смена расслабления и сокращения мышц. При тонических – происходит довольно длительное напряжение мышц.

Когда сводит ноги?Судороги в ногах могут иметь разную этиологию. Например, они могут быть одним из симптомов рассеянного склероза. Очень многим из нас знакомо неприятное ощущение в икроножных мышцах. Чаще всего в этих случаях мы говорим, что «ногу свело». Но это и есть самые настоящие судороги. Причины, которые вызывают эти неприятные и болезненные ощущения, хорошо известны. Судороги могут возникать при варикозном расширении вен и плоскостопии, при недостатке кальция в организме. Очень часто ноги сводит при низкой температуре или при купании в холодной воде. Однако, как правило, такие судороги носят одноразовый характер.Судороги – это своего рода сигнал от нашего организма, говорящий о наличие какой либо патологии. Поэтому, если ноги сводит часто, нужно срочно пройти полное обследование и выявить причину появления судорог.

Что делать если ногу свело?Во-первых, не паниковать и постараться расслабиться. Затем нужно как следует помассировать ногу. Массаж позволит расширить кровеносные сосуды и боль отступит. Не стоит использовать «бабушкины» методы и пытаться уколоть мышцу иголкой. Так можно занести инфекцию. Лучше просто ущипнуть мышцу, которую свело.

Одной из наиболее частых причин возникновения этих болезненных проявлений является нехватка кальция, витаминов и белков в организме. Поэтому необходимо срочно сбалансировать рацион своего питания.

Для этого необходимо знать, что углеводы являются источником гликогена, который является своеобразным топливом для выделения энергии. Белки обеспечивают работу и сокращение мышц. Жиры заряжают наш организм необходимой для работы мышц химической энергией.Если ноги сводит судорогой весной, то причиной чаще всего становится недостаток витаминов группы В, калия, магния и селена.

Причиной ночных судорог чаще всего становится недостаток кальция и магния.

В этом случае в рацион своего питания необходимо включить следующие продукты: молоко, творог, сыр, мед, рыбу, мясо, арахис. Все эти продукты богаты кальцием. А вот магния много в пшенице, петрушке, бобах, морской капусте, кураге и черносливе. При часто возникающих судорогах неплохо добавить в свой рацион и продукты, богатые витамином D. Его много в бананах, яйцах, молоке.

Что делать если свело ногу ночью?Нужно встать с кровати на пол и довольно сильно наступить на пятку, при этом оторвав носки от пола. Боль проходит очень быстро. Можно просто глубоко вздохнуть и потянуть пальцы ноги вверх. При этом ногу можно слегка раскачивать. После того, как судорога прошла, нужно лечь в постель и подложить небольшую подушку под ноги, дабы уменьшить приток крови.Что делать если свело ногу от холода?Во-первых, растереть ноги либо водкой, либо согревающей мазью. А во-вторых, постараться носить в дальнейшем удобную, теплую обувь и не купаться в холодной воде.Очень часто судороги возникают у курильщиков, любителей крепкого кофе и у сладкоежек. В данном случае рецепт прост – постараться бросить курить и уменьшить употребление кофе и сахара.