Аквааэробика в Автозаводском районе. Аквааэробика в нижнем новгороде

Аквааэробика в Нижнем Новгороде — 26 мест 🏊 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Нижнем Новгороде. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Каковы преимущества аквааэробики?

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
Укрепляются мышцы.
Формируется гармоничная осанка.
Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Кому нельзя заниматься водным спортом?

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Особенности проведения тренировок

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

nizhny-novgorod.hipdir.com

цены, отзывы и адреса 🏆

Найдена информация о 7 подходящих фитнес центрах. Аквааэробика - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес-центров Нижнего Новгорода, где есть занятия по аквааэробике, аква фитнес или водная аэробика.

Акваэробика – разновидность аэробики, занятия которой проходят в бассейне. Это весьма эффективный способ похудения и поддержания тела в тонусе, восстановления крепкого здоровья. Вода, благодаря своим свойствам, позволяет повысить эффективность занятий в несколько раз! Тренировки будут полезны для людей любого возраста и комплекции, так как во время упражнений отсутствуют сильные физические нагрузки. По этой причине занятия аквааэробикой рекомендуют беременным женщинам, пожилым людям и людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником или венами. Аква аэробика в Нижнем Новгороде – идеальное решение для людей, которым противопоказаны обычные наземные занятия!

Что нужно знать для начала тренировок?

Аквааэробика Не стоит волноваться, если вы не умеете плавать. Аэробика в воде не предполагает плаванья, только классические упражнения, которые из-за окружающей воды получают два дополнительных эффекта – за счет снижения нагрузки на позвоночник и суставы ног тело кажется более легким, а благодаря сопротивлению среды для выполнения любых упражнений потребуется приложить значительно больше усилий. Водная аэробика – это не только прекрасный способ развить мышцы бедер и ног, но и отличная стимуляция дыхательной и сердечнососудистой систем.

Регулировка нагрузки происходит изменением погружения в воду. Для новичков предпочтительны упражнения на такой глубине, где уровень воды находится между грудью и талией – плечи и предплечья не испытывают лишнего сопротивления. Это позволяет добавить к занятиям вариации, при которых часть упражнений можно проводить с опущенными в воду руками, часть - подняв их в воздух. При более глубоком погружении еще больше снижается нагрузка на суставы ног и позвоночник.

Как найти занятия аквааэробикой в Нижнем Новгороде?

Аэробика в воде весьма доступный вид спорта. Фитнес центры с бассейном сейчас пользуются особой популярностью, поэтому найти подходящий клуб для занятий не составит труда. Во многих фитнес клубах с бассейном цена на занятия весьма доступна и позволяет сразу приобрести абонемент на несколько визитов. Если вас серьезно заинтересовала аквааэробика, отзывы об этом направлении, тренерах и спортивных клубах вы можете найти на нашем сайте. Комментарии посетителей помогут вам выбрать идеальный вариант для ваших тренировок.

nnovgorod.fitness.firmika.ru

Аквааэробика в Нижнем Новгороде | цены занятий аквааэробикой

Если вас интересует аквааэробика в Нижнем Новгороде, то приходите в наш фитнес-клуб, где недорого можно записаться на занятия для детей и взрослых. Это эффективный и доступный способ поддерживать физическую форму и здоровье. Занятия позволят вам расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение, получить заряд бодрости. Мы предлагаем невысокую стоимость аквааэробики для начинающих, а также различные программы для всех желающих.

У нас доступны различные водные программы:

Aqua ABD+Back;
Aqua Jogger;
Aqua Cardio+;
Tabata;
Aqua Noodles;
Aqua Light и многие другие.

Вы можете записаться на занятия аквааэробикой в нашем фитнес-клубе в Советском районе Нижнего Новгорода. В воде вы не будете чувствовать вес своего тела, что приведет к снижению нагрузки на суставы за счет ослабления силы притяжения. Вы укрепите мышцы и повысите выносливость.

Особенно это полезно для людей с варикозным расширением вен, потому что упражнения будут способствовать разгрузке сосудов и оттоку крови. Регулярное посещение нашего бассейна также положительно скажется на оздоровлении всего организма, улучшении работы кровеносной и дыхательной систем.

Наши преимущества

В нашем фитнес-клубе доступна аквааэробика для похудения, общеукрепляющая аэробика для начинающих и продвинутых. Все занятия проводятся под контролем профессиональных инструкторов, которые будут следить за тем, чтобы вы выполняли упражнения правильно. Также мы можем предложить своим клиентам следующие преимущества:

Идеально чистая вода в бассейне с комфортной температурой благодаря использованию современного мощного оборудования для очистки.
Возможность заранее проконсультироваться с нашими инструкторами по всем вопросам по телефону.
Множество доступных программ, которые рассчитаны на людей разного возраста и подготовки.
Возможность выбрать удобное время для посещения нашего бассейна.

Чтобы уточнить цены на занятия аквааэробикой, позвоните нам по номеру +7 (831) 422-50-00.

Ознакомиться с полным перечнем водных программ Вы можете по данной ссылке.

www.fitnesslifenn.ru

выгодные цены на занятия аэробикой в фитнес-клубе X-Fit

АКвааэробика Аквааэробика в Нижнем Новгороде

В фитнес-клубе «X-Fit Нижний Новгород» проходят занятия для всех посетителей по аквааэробике по доступной стоимости. Эта программа — разновидность аэробики, при которой упражнения выполняются в воде. Этот вид спорта считается одним из наиболее эффективных за счет того, что прорабатываются все группы мышц. Главное преимущество – это то, что такие упражнения подходят людям любого возраста и не имеют побочных эффектов. Регулярные и добросовестные посещения способствуют улучшению осанки, похудению, здоровью суставов. Также они менее травмоопасны, чем выполнение комплексов на суше.

Основные советы по аквааэробике

Следует заниматься 2-3 раза в неделю, регулярно.
Более удобным будет купальник закрытого типа.
Нужно пить побольше чистой негазированной жидкости.
Людям преклонного возраста следует внимательно следить за своим состоянием и контролировать пульс во время тренировки.

Зачем заниматься аэробикой и в чем ее эффективность

Упражнения в воде оказывают положительное влияние на мышцы, состояние сердечно-сосудистой системы, улучшают работу сердца, а также улучшают циркуляцию крови. Такая нагрузка является более мягкой, чем на обычные тренировки в спортзале, она хорошо влияет на состояние суставов. Во время занятий организм тратит много энергии на обогрев тела и сжигает калории. Такой вид спорта часто рекомендуют для беременных женщин, так как он помогает снизить нагрузку на позвоночник и в процессе выполнения не ощущается сильное напряжение в спине.

Происходит результативная работа всего тела, за счет чего:

снижается жировая масса;
вы боритесь с целлюлитом;
исчезают лишние сантиметры с бедер и талии.

Такие разительные изменения происходят в первую очередь из-за улучшения обмена веществ. Также немаловажным фактором является разнообразие движений. Они встречают сопротивление от воды, и мышцы сокращаются чаще. Узнать о цене на аквааэробику в фитнес-клубе «X-Fit Сормовский» вы можете в отделе продаж.

Правила выполнения заданий на тренировке

Следите за своим состоянием – при усталости дайте телу отдохнуть 2-3 минуты.
Нужно в обязательном порядке выполнять все рекомендации и советы, которые дает тренер.
Начинайте комплекс постепенно. Первые подходы должны быть не более 30 минут.
В первые минуты занятия привыкните к воде: почувствуйте ее сопротивление и температуру, поплавайте, разомнитесь.

Преимущества аквааэробики

Уже после нескольких тренировок вы почувствуете прилив сил и бодрости, а через несколько недель вы увидите улучшение работоспособности и психического состояния. Желательно посещать бассейн регулярно и не делать перерывов больше чем на 1 месяц. Достоинства этого направления:

Тело не перегревается, а охлаждается за счет комфортной температуры (около 28 градусов). Происходит постепенное закаливание организма, что положительно влияет на здоровье.
Им можно заниматься при проблемах с поясницей или позвоночником.
Мышцы не перенапрягаются, не болят после процедуры.
Ощущается заряд положительных эмоций и бодрости.

Почему стоит заниматься аквааэробикой в клубе «X-Fit»

Бассейн в «X-Fit Сормовский» оснащен современной системой очистки воды. Температура в помещении всегда комфортная, около 28-29 градусов. Длина дорожек – 25 метров. Также на территории есть зона гидромассажа. Среди своих конкурентов он выделяется элегантным дизайном и высокопрофессиональным тренерским составом. Занятия в фитнес-клубе проводятся небольшими группами по 7-10 человек, поэтому посетители чувствуют себя свободно, и каждому уделяется достаточно внимания от инструктора. Упражнения проводятся под ритмичную музыку для поддержания настроения. Для тренировок может использоваться такой дополнительный инвентарь:

нуддлсы;
гантели;
пояса;
утяжелители для рук и ног;
доски;
перчатки.

Аквааэробика в бассейне «X-Fit Нижний Новгород» – этапы

Занятия проводятся как на глубине, так и в неглубокой части, где можно коснуться дна. Нагрузка на мышцы гораздо больше там, где глубоко, поэтому тратится много калорий.
Каждая водная программа начинается с разминки на суше. В нее входят несколько упражнений, такие как приседания или бег на месте.
Ключевая часть тренировки – это движения, в которых задействованы все группы мышц. К ним относятся прыжки, наклоны, махи, выпады.

Чтобы усилить эффект от программы, рекомендуется не есть 2 часа до и после занятия, отказаться от вредной пищи и алкоголя, включить в свой рацион как можно больше овощей, фруктов и молочных продуктов.

Условия приобретения клубной карты «X-Fit Сормовский»

Являясь членом клуба, вы приобретаете доступ к широкому спектру услуг:

посещение тренажерного зала;
напитки и еда в грин-баре;
финская сауна и хамам;
участие в групповых программах;
комфортные раздевалки и душевые кабины.

Мы предлагаем вам:

Сезонные скидки и специальные акции.
Клубную карту можно заморозить на время, когда вы не сможете посещать фитнес-клуб.

Чтоб узнать цену и начать посещать занятия, позвоните в отдел продаж по телефону, указанному на сайте.

xfitnn.ru

Аквааэробика в Ленинском районе, Нижний Новгород — 3 места 🏊 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 3 места

Мы составили рейтинг 3 мест «аквааэробика» в Ленинском районе;
Лучшая аквааэробика: уровень цен, отзывы, фото;
Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:

аквааэробика для беременных
аквааэробика для похудения
занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: аквааэробика, плавание.

Ле́нинский райо́н — административно-территориальное образование в составе города Нижний Новгород.

Площадь территории Ленинского района — 2,7 тыс. га (7,3 % всей территории города).

Численность населения — 141 738 чел. (2016). Численность экономически активного населения — 75,1 тыс. человек.

Плотность населения на — 5385 человека на км².

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

nizhny-novgorod.hipdir.com

Аквааэробика в Автозаводском районе, Нижний Новгород — 2 места 🏊 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 2 места

Мы составили рейтинг 2 мест «аквааэробика» в Автозаводском районе;
Лучшая аквааэробика: уровень цен, отзывы, фото;
Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:

аквааэробика для беременных
аквааэробика для похудения
занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: солярий, аквааэробика, автозагар, моментальный загар.

Автозаво́дский городской район Нижнего Новгорода — административно-территориальное образование в составе городского округа Нижний Новгород. Располагается в Заречной части города, занимая южную её часть.

Население — 300 436 чел. (2016). Является самым большим по численности населения районом Нижнего Новгорода.

Возник на месте деревни Монастырка, в связи со строительством Горьковского автомобильного завода.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

nizhny-novgorod.hipdir.com

цены, отзывы и адреса 🏆

Найдена информация о 3 подходящих фитнес центрах. Аквааэробика для беременных - цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Нижнего Новгорода, где есть занятия аквааэробикой для беременных.

На портале собраны спортивные клубы и фитнес центры, предлагающие занятия аквааэробикой для беременных в Нижнем Новгороде. В наглядной таблице представлены цены на услуги, собраны реальные отзывы клиентов.

Популярной разновидностью занятий в бассейне является водная аэробика. Она включает комплекс танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Для новичков предложены легкие и интересные программы, включающие движения ногами и руками. Более продвинутые занятия используют даже сложные упражнения из гимнастики, обеспечивающие более серьезную нагрузку.

Аквааэробика для беременных - польза

Аквааэробика для беременных Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером.

За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!

Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.

Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов. Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках.

Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?

Аквааэробика для беременных Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.

Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки. Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.

nnovgorod.fitness.firmika.ru