Можно ли ходить в бассейн беременным на ранних сроках. Можно ли ходить в бассейн на ранних сроках беременности
Можно ли купаться на ранних сроках беременности
Купанье, плаванье полезны для будущих мам и их малышей. На ранних сроках беременности есть свои особенности проведения водных процедур.
Можно ли купаться на ранних сроках беременности и как правильно это делать – вопросы, которые волнует многих будущих мам. Развернутый и точный ответ может дать только ваш доктор, у которого вы должны начать наблюдаться сразу же, как только узнали, что ждете ребенка. В зависимости от общего состояние здоровья, особенностей организма и, самое главное, течения беременности, врач даст рекомендации, которые необходимо строго соблюдать.
Читайте в этой статье
Общее правило следующее – узнав о том, что станете мамой, воздержитесь от:
- Посещения парных, саун. Исключения существуют, в отдельных случаях не возбраняется щадящий режим высокотемпературной нагрузки, но подвергаться ему можно только в том случае, если ваш доктор разрешит это делать.
- Купаний в проруби, обливаний холодной водой. Даже если раньше вы каждый день принимали ледяную ванну и ваш организм реагирует на нее только положительно, навредить малышу она все равно может. Проконсультируйтесь с врачом и возвращайтесь к низкотемпературным водным процедурам только в том случае, если он разрешит.
- Контрастного душа и любых водных процедур, связанных с резким перепадом температуры. Если вы привыкли ежедневно принимать контрастный душ, можно использоваться его мягкий вариант, обливаясь попеременно слегка теплой и приятно теплой водой. Душ не должен быть холодным или горячим.
- Купаний в озерах, прудах, расположенных вблизи мегаполисов, промышленных центров. В пресной воде активно размножаются вирусы и бактерии, многие пресные водоемы заражены паразитами, загрязнены отходами производства. Такое купание доктора категорически запрещают. Исключением может стать чистейшая река, на побережьях которой мало отдыхающих. Однако и в этом случае купаться можно только с разрешения врача.
Однако не стоит думать, что купание может только навредить. Водные процедуры, напротив, очень полезны для будущих мам, которые недавно узнали о том, что ждут ребенка. Главное – купаться правильно, соблюдая вышеперечисленные ограничения и прислушиваясь к своему организму.
При возникновении неприятных ощущений, болей, тяжести в животе нужно немедленно прекратить купание и обратиться к врачу. Если во время купания вы чувствуете себя комфортно, расслаблены, получаете удовольствие, это значит, что вы все делаете правильно, приносите пользу себе и ребенку.
Душ и ванна на ранних сроках беременности
Теплый душ можно принимать 1-2 раза в день в течение 10-20 минут. При этом лучше не использовать гели, шампуни с сильным запахом. Реакция на какой-то ароматизирующий компонент может возникнуть неожиданно, даже если у вас нет токсикоза. Также следует проявить осторожность в отношении эфирных масел. Если до беременности вы ими не пользовались, не нужно начинать применять их сейчас. Если вы ранее использовали масла и не представляете себе водные процедуры без ароматерапии, убедитесь, что ваши любимые составы не только разрешены, но и рекомендованы при беременности. Уменьшите в два раза количество масла и сократите вдвое длительность сеанса.
На ранних сроках беременности можно принимать ванну 2-3 раза в неделю в течение 10-15 минут. Лучше всего не использоваться никаких добавок, однако не возбраняется слабый настой ромашки или готовое средство с нейтральным составом и запахом. Можно принимать ненасыщенные хвойные ванны, а также использовать небольшое количество морской соли. Категорически запрещены радоновые, скипидарные, горчичные ванны.
Поездка на море на ранних сроках беременности
Правильный отдых на море очень полезен как будущей мамы, так и крохе, которая только начинает развиваться. Морской воздух укрепляет иммунитет, служит источником микроэлементов, которые предупреждают развитие простудных заболеваний. Купание в морской воде помогает расслабиться, снять тревожность.
Во время ожидания ребенка не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, полезно спокойное, неспешное плавание. Плавать на ранних сроках беременности можно и нужно, это укрепляет мышцы, служит профилактикой болей в спине, тяжести в ногах. Важно правильно рассчитать нагрузку, переутомляться нельзя. Расстояние, которое вы обычно проплываете, нужно уменьшить в два раза.
Будущим мама, которые недавно узнали о своем новом статусе, лучше выбрать для морского отдыха то время и место, в котором будет минимальная разница между температурами воздуха и воды. Планируйте поездку так, чтобы провести на побережье не менее 10 дней. Обратите внимание, с 10:00 до 17:00 нельзя находиться под открытыми солнечными лучами. Дышите морским воздухом, спрятавшись под тентом, защищайте голову во время купания. Утром и вечером можно поплавать подольше, а днем, когда не рекомендуется быть на солнце, ограничьтесь 10-15 минутами купания и часовым пребыванием на пляже.
Снимать мокрый купальник и надевать сухую одежду будущим мамам необходимо. Даже если раньше вы пренебрегали этим правилом и не обнаруживали никаких негативных последствий, сейчас этого делать не стоит.
В целом, купание в море на ранних сроках беременности рекомендуется всем женщинам, которым врач не запретил поездку. От отдыха на побережье нужно воздержаться в том случае, если обычно вы плохо переносите, буквально переболеваете акклиматизацию. Тяжелая акклиматизация может стать причиной токсикоза, который иначе не развился бы.
Посещение бассейна на ранних сроках беременности
Водная гимнастика для будущих мам помогает подготовить мышцы к родам, снимает тревожность. Бассейн при беременности на ранних сроках уже можно посещать специальный, для будущих мам, в котором вода очищается соответствующим образом. Такой вариант можно найти в медицинском или спортивном центре.
Важно знать, каким образом очищается вода в бассейне. Лучший вариант – ежедневная смена воды и очистка при помощи ультрафиолетового излучения, ионизирования, озонирования. Большая концентрация хлора в воде может вызвать раздражения кожи, которая становится более чувствительной во время ожидания ребенка.
Если вы посещали бассейн до беременности, можно продолжить делать это там же. Если в бассейн вы обычно не ходили, лучше записаться на водную гимнастику для беременных и посещать только бассейн для будущих мам.
Обратите внимание, плавать в публичных бассейнах на популярных курортах не стоит. От отдыхающих не требуют предъявить справки о состоянии здоровья, поэтому воду очищают самыми агрессивными способами. Запах хлорки маскируют специальными средствами, в воду добавляют бальзамы для предотвращения раздражений кожи. Погружаться в этот химический «коктейль» будущей маме не следует.
Итак, на ранних сроках беременности можно купаться в море, можно ходить в бассейн, если вы уверены в качестве его очистительной системы. Будущая мама обязательно должна принимать гигиенический душ ежедневно, и, по желанию, – ванну 2-3 раза в неделю.
Читайте также
Похожие статьи
-
Успокоительные средства при беременности: народные...
Из нее вы узнаете, как правильно принимать душ и ванную, как вести себя на море, и что делать при посещении бассейна. И все же если вас мучает слезливость, тревожность, страхи, истерики, раздражительность на ранних сроках беременности...
7mam.ru
🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Беременность и бассейн на ранних сроках". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Девочки всем привет. У нас получилась такая ситуация. Моя мама две недели кашляла, а вчера резко стало плохо: слабость, температура поднялась. При этом все две недели кашля она лечилась, пила молоко с медом, АЦЦ и т.п. И вот вчера мы срочно поехали к пульмонологу и вот результат — левосторонняя пневмония. На анализе крови снижен гемоглобин 110, повышена СОЭ, лейкоциты в норме. Кто сталкивался с...
у меня лев.пневмония, показало на флюрографие, а терапевт ничего не слышит.но всеровно назначили колоть цефтриаксон, у кого такое было? и сколько дней колоть? и есть разница розбавлять на воде или на новокаине?
Девочки помогите!!! Лев.пневмония, колола 10 дней цефтриаксон, переделала снимок написали залишкови явища, назначили левомак пить в таблетках, температура 37.у кого так долго держалась температура и нормально ли это?
Мамы, доброе утро! Расскажу вам о том, как могут ошибаться врачи... Дочь у нас кашляла дней 10. Первый день была температура 37. Все неделю нереально текущие сопли. Думали на них. Т.к. именно при соплях ребенок закашливался. Первый день отпаивала морсом брусничным, 5 дней делали ингаляции с амбробене, пили бронхорус. Анечке то лучше, то похуже, с кашлем. А так, активный ребенок, со здоровым...
В общем болеем около недели, 4 дня пили антибиотик (Амоксиклав). Температуры не стало на 4ый день (была максимум 38,5 иногда 39 и хорошо сбивалась). Сейчас температуры нет, и казалось, что она идет на поправку. Вообще ни на что страшное и серьезное не было похоже. Хотя смущал кашель и очень обильное отхаркивание, вплоть до того, что ночью лежа начинала захлебываться или просто закашливаться....
На дворе последние летние деньки, а мы с мальком в больнице… Сегодня неделя как мы здесь… История такая… Началось у нас все с простуды, как положено обратились к нашему педиатру, лечились… Потом кашель начался, опять к врачу, только наша в отпуск ушла, заменяла другая, послушали, сказали ничо страшного, продолжили лечится, кашель непрекращался, назначили антибиотики, еще пролечились, пошли к...
Девочки, у кого была пневмония без температуры. У дочи из-за обострения астмы — хрипит все, но аллерголог услышала немного другие хрипы и отправила на ренген. Ренген показал левостороннюю пневмонию, которую пропустило до это 4 доктора. Говорит, что пневмония без температуры очень опасна. Так ли это? Нам назначили антибиотики и отправили домой.
Подскажите может кто сталкивался,21 февраля снова заболели, вызвала неотложку диагноз обструктивный бронхит, начали лечение ингалятор бероодуал+лазолван, аскорил, сумамед, никаких улучшений в ночь с 24 на 25 поднялась температура 38,5, сбилась одним приемом нурофена больше не поднималась, утром вызвала врача отправила на рентген и кровь, сразу все сдала платно, рентген делала лаборант на ее...
В общем, в понедельник вызвали врача дочке (температура держалась 37,7, и кашель был), пришла врач, послушала, горло посмотрела, сказала, что лёгкие чистые, а кашель из-за насморка. Выписала раствор в нос диоксидин, и сироп от кашля флюдитек. Но в среду пришлось вызывать её повторно, т.к. поднялась температура до 38,9, послушала опять, сказала, что левое лёгкое воспалилось!!! КАК ТАКОЕ МОЖЕТ...
Начиналось всё с неожиданной температуры выше 38 и немного красного горла. Было решено, что на зубы — как раз прорезывался последний нижний клык. На 3-и сутки к вечеру присоединился едва заметный насморк, на следующий день уже больше, температура скакала, то 38, то даже была 36,6. Все эти дни ребенок был активным и веселым. И на 5-й день вечером был резкий подъем температуры до 39,9, озноб,...
Эх, ставят нам острый бронхит и подозрения на левосторонную пневмонию(((( пропили антибиотики Аугментин, все бестолку((( сейчас назначили уколы Цефазолин. Девули, кто ставил деткам эти уколы, как малыши перенесли и как быстро они помогают справиться с заболеванием???
Приветик всем, а мы неделю в больнице инфекционной, у нас левосторонняя пневмония.Перед этим неделю была изредка тем-ра до 37.5, раз в сутки, редкие покашливания, три разных врача сказали все ок, четвертый ток послал на ренген, сказал что нет никаких хрипов, только укорочение звука при вдохе, все деньги что были мной собраны на Н.Г и Д.Р. все в аптеке, почти 4 тысячи.Антибиотик одна доза 100...
девочки! не простывайте, лежувторую неделю в больнице с диагнозом: левосторонняя пневмония. капец!!! но врачи утверждают, что с малышом все в порядке, т.к он уже сформировавшийся, но у меня все равно паника!!! кто был может в моей ситуации, помогите советом
всем привет… как я раньше вам писала, что мы болели… нас выписали! пошли в сад во вторник… ИИИИИИ в четверг я ее забираю из сада с температурой… 38.(не понимаю как не увидела воспитатель что ребенок недомогает)хотя у нас на данное время новый воспитатель… наша ушла на сессию. к вечеру чт у нее поднялась до 39… я договариваюсь с дедом, он пол дня в пт должен посидеть с ней, я к 12 бы прилетела с...
в прошлом посте писала, что у мужа отек квинке, так еще легкое заболело, кашель сильный начался-вызвали скорую-левосторонняя пневмония! пипец просто! в больницу на отрез отказался ехать… колем уколы, жуем таблетки, завтра на рентген… ну что за упрямый баран блин?!...
Похоже пришел конец нашему посещению сада, во всяком случае на месяц-два( В воскресенье моя доча проснулась с глазами полными гноя, кашлем и соплями, ну и с темпой(Врач поставила диагноз аденовирус. сказала что в нашем саду уже много заболевших, назначила противовирусные и велела показаться в четверг. В четверг на приеме, ей наше дыхание не понравилось и нас отправили на рентген, сегодня...
Мы сейчас в инфекционке, сделали рентген и он показал левостороннюю пневмонию. Как же так, буквально за сутки она развилась от обычной простуды!Виню себя, не пойму где я не доглядела… гуляем каждый день, не кутаю его, но и не переохлаждаю. По анализам низкие лейкоциты, то есть иммунитет не справляется, ослаблен. Температура шпарила 2 дня, сейчас сбили и он спит, обессиленый совсем. Аппетита...
www.baby.ru
Можно ли на ранних сроках беременности ходить в бассейн?
Как правило, такой вопрос волнует женщин, которые любят плавать, но переживают о том, что бассейн — общественное оздоровительное заведение. Туда ходит много людей, возможно, не у каждого здоровье в порядке. Но переживать будущей матери не стоит. Соблюдая правила гигиены, можно спокойно поддерживать форму в бассейне, если позволяет самочувствие.
В обществе сформировалось мнение, что беременные — это едва ли не больные женщины, и им не разрешается многое из того, что делают обычные представительницы слабого пола. Якобы будущие матери должны соблюдать множество ограничений и табу. Это не так. Беременность ни в коем случае не накладывает запрет на двигательную активность. Тем более, что будущая мать не собирается устанавливать водные рекорды и сильно себя нагружать. Более того, именно плавание является одним из тех видов двигательной активности, которые очень полезны и рекомендованы беременным. Женщина получает большое удовольствие и психологическое удовлетворение от плавания, если оно ей нравится. Это первое. Второе и основное преимущество такого вида двигательной активности в том, что он готовит женщину к родовому процессу, поддерживая мышцы, тренируя их.
Вода расслабляет и действует на плод положительно, погружая его в состояние невесомости. Плавание прекрасно снимает и отеки, если такие у женщины имеются. Оно положительно влияет на кровообращение и повышает выносливость, разгружает опорно-двигательный аппарат и корректирует положение будущего ребенка в матке, снижает риски родовых осложнений.
И все же в посещении общественного бассейна при беременности существуют некоторые ограничения. Это наличие у будущей матери сильного токсикоза с рвотой и эклампсия; заболевания крови и обострение туберкулеза; инфекционные заболевания и угроза выкидыша. Наверняка сама женщина, имея такие противопоказания и чувствуя себя плохо, о бассейне думать не будет. А если она здорова и активна, то бассейн ей и будущему ребеночку принесет только пользу.
beremennost.net
Бассейн при беременности на ранних сроках
Бассейн на ранних сроках
Когда можно начинать ходить в бассейн?Я ходила в Калининец до того как узнала что беременна. Сейчас пока прекратила. С какого срока безопасно его посещать? Первая беременность, начиталась про выкидыши на ранних сроках. Вот теперь и переживаю. Думала проконсультироваться у врача, но она как-то негативно отозвалась о бассейнах. Правда аргументировала это только тем, что там можно простыть. правда она еще посоветовала отдать кота(( Что мы делать явно не собираемся)) Муж предлагает подождать, пока опасный срок пройдет.
правда она еще посоветовала отдать кота
ага. а еще лечь на все 9 месяцев в стационар под капельницу. На всякий случай. %) Беременность — это не болезнь. В бассейне конечно можно простудитсья, как впрочем и где угодно, но раз вы раньше ходили, то наверное простуда вам не страшна. а плавание очень полезно всем, в том числе и беременным, и особенно потому, что при плавании очень сложно перенагрузиться — а в вашем случае чисто любительского заплыва для удовольствия вообще ничего, кроме пользы, быть не может.PS^ сама ходила и с первой беременностью в Юность, и со второй — вместе с дочкой в детском бассейне барахтались. 😉 а вречай ,которые на всякийц случай всем всё запрещают, я посылаю лесом. Ну это мое ИМХО. 😉
Пока вы недовольны жизнью, она проходит (с)
Я начала ходить в бассейн Аквапарка, ещё не будучи беременной. И когда забеременнела не прекратила. Сейчас срок 28 недель, думаю ещё месяц прохожу. По-моему бассейн опасен инфекцией. Но у меня, т-т-т, всё в норме. В первую беременность у нас был кот, тоже инфекций не было. Умер когда ребёнку было 4 года. У ре. инфекций не было, проверяли.
Я ходила и до и во время беременности. До 32-х недель. Потом врач узнала что я хожу и забеспокоилась как бы инфекции не подцепить там перед родами. А то я б и до родоы наверно ходила. И через пару месяцев после родов продолжила бассейн. Никакого вреда небыло. Одна польза. Спокойные нервы, нормальное давление, хорошее настроение и физическая форма.
первую беременность ходила в бассейн с 28нед. и до родов. Сейчас хожу с самого начала. начала за месяц до беременности.
глядя на негативы — думай о позитивах
я всю беременность хожу в бассейн (кстати тоже в Калининец), консультировалась со своим врачом, она сказала что если себя хорошо чувствую, можно ходить хоть до родов :). сейчас уже у меня 32 недельки, бегаю поплавать 3 раза в неделю. и потом бассейн это единственное место где у меня в начале беременности токсикоз не мучал
Спасибо большое за отзывы) мне нравиться ходить в бассейн и хотелось бы продолжить. Думаю, что так и сделаю) А врачу я так и сказала, что простудиться можно и на улице просто) Она сказала, что уже взрослая мол, сама решай. какие у нас врачи добрые и чуткие))
Бассейн при беременности – умеренные физические нагрузки только полезны
Всем известно, что наши далекие предки жили в воде. Да и в утробе матери мы также плаваем. Именно поэтому практически каждого из нас неосознанно тянет к воде, независимо от того, ставок ли это или бассейн. Вопрос, касающийся того, можно ли ходить в бассейн при беременности, вполне закономерен.
И ответ на него только положительный, ведь упражнения именно в воде оказывают нагрузки на все группы мышц, снимая напряжение с позвоночника. Важно понимать, что беременность – это не опасная болезнь, и небольшие физические нагрузки в умеренных количествах пойдут только на пользу как будущей мамочке, так и ее малышу.
При походе в бассейн важно учитывать, что все же имеются некоторые противопоказания, касающиеся посещения бассейна. В частности, это относится к наличию хлора в составе воды. Поэтому для избавления от любых сомнений все же лучше сначала получить консультацию у своего врача.
Польза от плавания в бассейне для беременных
Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:
- Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
- Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
- В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
- В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
- Вы тренируете дыхательную систему;
- При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.
Когда бассейн во время беременности может нанести вред
Даже если вы чувствуете себя хорошо, обязательно получите консультацию врача перед посещением бассейна. Многих женщин смущает наличие хлора в воде, который используется для ее очистки. Не вреден ли он ребенку? На самом деле вода в бассейне содержит столько хлора, что для беременных женщин и их будущему ребенку она не может нанести вред.
Исключением является лишь тот случай, когда наблюдается индивидуальная непереносимость этого реагента. Если же у вас имеется возможность посещения бассейна, в котором вода очищается методом озонирования или ультрафиолетовой обработки, то стоит отдать предпочтение ему.
Также противопоказаниями для посещения являются следующие случаи:
- Сильный токсикоз, который сопровождается чрезмерной слабостью, вызванной неукротимой рвотой;
- Если врач ставит угрозу выкидыша;
- Если наблюдаются кровотечения, связанные с беременностью. Отложить поход нужно даже в том случае, если имеется угроза их появления;
- Если у вас появляются боли после любой физической нагрузки, то купание лучше отложить;
- Если наблюдается повышение артериального давления.
Также важно учитывать, что влажная среда бассейна, особенно в душевых комнатах, является очень благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому необходимо предусмотреть дополнительную защиту от них.
Когда можно плавать в бассейне при беременности
Начинать посещение бассейна лучше на ранних сроках беременности, когда организм еще не слишком ослаблен. Бассейн в первом триместре беременности можно посещать примерно 3-4 раза в неделею, уделяя занятиям около 20 минут.
1) Токсикоз при беременности. что он собой представляет и стоит ли беспокоиться.2) В этой статье. мы рассматривали самые эффективные методы наказания детей.
В будущем сеансы плавания можно увеличить до 45 минут. Сразу долго находиться в воде не следует, так как резкие перепады температуры могут навредить малышу. В любом случае нужно ориентироваться на свое самочувствие.
Плавание для беременных не рекомендуемо при приближении срока родов. Особенно это касается периода отхождения слизистой пробки, а также появления болей в животе.
Врачи и многие тренеры считают, что к водным процедурам нужно приступать как можно раньше. В идеале женщина должна посещать бассейн еще при планировании беременности. Это поможет подготовить организм к дальнейшим физическим нагрузкам.
Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья
Чтобы водные процедуры приносили исключительно пользу, важно правильно подобрать бассейн и соблюдать основные меры предосторожности. Ведь вода не терпит небрежного обращения.
При выборе бассейна следует учитывать следующие рекомендации:
- Желательно посещать тот бассейн, в котором уже проводились сеансы для беременных;
- Отличным вариантом будет занятия плаванием в группе с беременными;
- Желательно заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в выборе необходимых упражнений;
- Если есть возможность, отдавайте предпочтение тем бассейнам, которые имеют оборудование для более безопасного нахождения в них: ручки, пологие склоны, резиновые коврики и т.д.
Основные меры предосторожности
Как и любой вид физических упражнений, занятия плаванием при беременности в бассейне должны осуществляться с учетом определенных правил техники безопасности:
- Перед плаванием желательно убедиться, что вода соответствует санитарно-гигиеническим нормативам качества;
- При погружении в воду избегайте резких и значительных перепадов температур;
- При плавании избегайте резких движений. Желательно плавать привычным стилем. Запрещено плавать на спине;
- Обувь, используемая в бассейне, должна иметь прорезиненную подошву, чтобы исключить падения на мокрой поверхности.
Принимая решение о посещении бассейна в определенный день, прислушайтесь к своим ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта или появлении неприятных ощущений следует отказаться от водных процедур. Если вы уже находитесь в воде, то следует немедленно выйти из нее.
Аквааэробика для беременных в бассейне
Все упражнения в бассейне для беременных можно условно разделить на следующие группы:
- На растяжку мышц;
- На скручивание;
- На то, чтобы научиться правильно дышать;
- На расслабление.
Все занятия должны проводиться только под контролем тренера, чтобы исключить любые травмы.
Растягиваемся правильно
Эти упражнения являются базовыми. Без них приступать к дальнейшим занятиям запрещено. Поплавав немного, попрыгайте в воде, расставляя ноги как можно шире. Затем можете попробовать сесть на шпагат. Походите в воде, высоко поднимая ноги и вращая руки. Также не помешают и приседания. Эти упражнения способствуют расслаблению позвоночника и укреплению мышц тазового дна. Также снимается отечность ног и рук.
Упражнения на скручивания
Эти упражнения выполняются возле бортика и способствуют укреплению мышц спины. К ним относятся следующие упражнения:
- Встаньте перед бортиком, взявшись за него руками. Присядьте, сделав упор ногами в стенку, а затем оттолкнитесь, выпрямив туловище;
- Держась за бортик, выполните «велосипед». Если это слишком трудно, то просто вращайте ногами, поднимая их в разные стороны;
- Лежа на животе и держась за бортик, подтягивайте ноги к животу.
Упражнения на задержку дыхания
Эти упражнения очень важны, так как позволят будущим мамам легче контролировать свое дыхание при родах. К таким упражнениям относятся вдохи и выдохи в воду. При коллективных занятиях можно поводить хороводы, а затем погрузиться в воду на счет.
1) Как выбрать самокат для ребенка. основные рекомендации для выбора качественного изделия.2) Стоит ли кушать ананас женщинам в положении, мы писали тут .
Расслабляемся после упражнений
Простейшим способом расслабиться является упражнение, при котором женщина ложится на воду спиной, а ее голова опирается на подушку. Тут главное расслабить свое тело и насладиться покоем, разведя руки в стороны. Также можно лечь на воду животом вниз, погрузив голову в воду. Тем самым происходит одновременное выполнение упражнений на задержку дыхания.
Если у вас имеется возможность посещать бассейн, и никаких противопоказаний нет, то не следует отказывать себе в таком удовольствии. Бассейн при беременности позволит избежать сильных болевых ощущений, а также снизит риск таких неприятностей, как разрыв промежности, так как происходит тренировка соответствующих групп мышц. Будьте уверены, что при соблюдении определенных правил техники безопасности, купание в бассейне будет абсолютно безопасным как для вас, так и для вашего малыша.
Оцените статью по 5-ти бальной шкале
Бассейн при беременности
Автор: Анастасия Бакеева
Беременность – это повод относиться к своему организму бережнее, но совсем не причина отказываться от физической активности. Бассейн при беременности – полезная нагрузка, которая поможет укрепить здоровье. Считается, что из всех видов спорта этот – оптимальный. Но почему?
Вода, по сути, естественная стихия. Эта удивительная среда, которая обладает целебными свойствами. Она успокаивает, улучшает настроение и самочувствие. В воде движения становятся более плавными. Она поддерживает тело и растущий живот и тем самым помогает хотя бы временно снизить нагрузку. Плаванье в бассейне укрепляет мышцы и оказывает на организм закаливающее действие. Кроме того, как бы парадоксально это ни звучало, вода помогает снять отечный синдром. И, наконец, такие занятия − профилактика варикозного расширения вен. которое широко распространено среди беременных.
Есть ли противопоказания?
Разумеется, предварительно нужно будет проконсультироваться с врачом, дабы исключить возможные противопоказания. При нормальном протекании беременности, заниматься в бассейне можно до 36 недели. Тем не менее, на ранних сроках этого делать не стоит – до 12 недель лучше вообще не увеличивать физические нагрузки. Во втором триместре лучше отказаться от посещения бассейна при наличии инфекционных заболеваний, хронических болезней внутренних органов, угрозы выкидыша. На поздних сроках противопоказанием для занятий будет сильный гестоз и выраженный гипертонус матки.
Прежде чем найти бассейн для беременных, стоит получить справку о состоянии здоровья от гинеколога и терапевта. Это могут потребовать от вас для того, чтобы инструктор, который с вами будет заниматься, был спокоен. Выбирая бассейн, при возможности лучше отдать предпочтение тому, где используется морская вода – она полезнее, и в ней не живут одноклеточные организмы, которые заводятся в пресной. В бассейн, помимо купальника и шапочки, не забудьте взять с собой резиновые тапочки, очки для плавания, а возможно – и зажимы для носа. Также вам понадобятся средства гигиены для того, чтобы принять душ. Учтите, что в вашем режиме питания не должно быть длительных перерывов, поэтому захватите фрукты, орешки, питьевую воду.
В бассейне можно плавать, заниматься аквааэробикой (только обязательно с инструктором). Не пытайтесь стремиться к спортивным достижениям. Плавание «в интересном положении» должно состоять из целого комплекса упражнений. Причем начинать нужно с небольшой разминки, а уже после этого переходить к «заплыву».
Ни в коем случае нельзя допускать большой нагрузки на организм. Увеличивайте ее медленно и постепенно. Плавайте разными способами – на спине, на животе, возможно, даже с погружением лица в воду. Однако это все равно должно сочетаться с комплексом упражнений на растяжку. Конечно, вода все равно сделает связки более эластичными. Но вы сможете закрепить эффект – например, потянуть к себе ноги, обхватить колени руками. Хорошо также задействовать внутренние мышцы бедер. В процесс ходьбы они практически не вовлечены, поэтому их стоит тренировать дополнительно.
Как часто можно тренироваться?
При нормальном самочувствии посещение тренировок должно быть регулярным. В бассейн следует ходить не менее 3-х раз в неделю. Однако увлекаться не стоит. Один заплыв должен длиться не более получаса, после чего нужно сделать перерыв. При этом плавать в быстром темпе не стоит, все равно здесь важнее расстояние, а не скорость.
Можно выбрать и аквафитнес. Этот вид занятий связан с определенной последовательностью в выполнении действий. Им занимаются под руководством инструктора, который сможет проконтролировать как правильность упражнения, так и количество подходов (обычно каждое делается 6-8 раз по 2-3 подхода). Интенсивность тренировок здесь также будет невысокой. Зато эффект от них поможет оптимально подготовиться к родам. Не стоит забывать и о дыхательной гимнастике. Даже просто погружаясь в воду и при этом задерживая дыхание, женщина стимулирует ребенка к повышению двигательной активности. Так что ваш малыш тренируется вместе с вами.
Поделиться c друзьями:
Источники: http://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/206404/index.html, http://lovingmother.ru/beremennost/uprazhneniya/bassejn-pri-beremennosti.html, http://www.moymalish.com/beremennost/basseyn-pri-beremennosti
bydy-mamoy.ru
Можно ли ходить в бассейн беременным на ранних сроках. horoshayaberemennost.ru
Можно ли беременным ходить в бассейн?
Будущие мамы знают, что их образ жизни отражается на здоровье крохи. Женщины стараются следить за питанием, также полезны умеренные физические нагрузки. Существуют спортивные группы, в которых будущие мамочки занимаются под контролем инструктора. Пользуется популярностью и плаванье. Но у некоторых женщин возникают разные сомнения относительно того, действительно ли можно ходить в бассейн при беременности. Потому стоит разобраться, насколько безопасны такие занятия и существуют ли какие-то ограничения.
Польза посещения бассейна при беременности
Занятия аквааэробикой и просто плаванье положительно сказываются на организме будущей мамы. Вот лишь некоторые полезные воздействия таких занятий:
- происходит закаливание;
- повышается выносливость;
- укрепляются мышцы;
- осуществляется профилактика геморроя,варикоза, а ведь данные проблемы весьма актуальны для беременных;
- активно тренируется дыхательная система.
Учитывая всё вышеперечисленное, ответ на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, будет утвердительным. К тому же этот спорт предпочтительнее, потому что риск получить травму во время плаванья минимален.
Противопоказания для посещения бассейна
Но в некоторых ситуациях доктор может не рекомендовать тренировки в воде. Только врач сможет точно сказать, можно ли беременной посещать бассейн. Потому перед покупкой абонемента нужно посетить женскую консультацию. К противопоказаниям относят:
- угрозу выкидыша;
- гестоз;
- инфекционные заболевания;
- предлежание плаценты;
- различные болезни внутренних органов.
Также важно выяснить, можно ли беременным плавать в бассейне уже на поздних сроках. Доктор наверняка напомнит, что после отхождения пробки тренироваться нельзя. Если женщина плохо себя чувствует, то занятие лучше пропустить.
Отдельно стоит рассмотреть, можно ли беременным в бассейн с хлоркой, так как именно он беспокоит многих будущих мамочек. На самом деле хлорирование – надежный способ обеззараживания воды, который отлично защищает от инфекций. Но во время беременности лучше выбрать бассейн с другим способом очистки или с минимальным хлорированием. Но даже последний вариант противопоказан при аллергии на хлор.
Собираясь на тренировку, также важно позаботиться о нескользкой обуви. Нельзя плавать на спине, а также баттерфляем. Больше подойдут кроль или брасс. Надо избегать случайного заглатывания воды.
Беременность
Многие будущие мамы задаются вопросом, не начать ли ходить в бассейн. Всем известно, что это очень полезно. Некоторые женщины даже удивляются, узнав, что прежде должны взять разрешение у лечащего врача. На самом деле, вопрос о том, можно ли плавать при беременности, не так прост, и решается в каждом случае по-разному.
• Плавание – прекрасный вид активности для беременных женщин, который тренирует мышцы и многие системы организма без перегрузок.
• Тем не менее, ходить в бассейн нельзя при угрозе прерывания беременности, предлежании плаценты, появлении любых выделений из влагалища.
• Плавать можно не только в бассейнах, но и в «заслуживающих доверия» естественных водоемах. В любом случае, прежде чем решиться на этот шаг, нужно заручиться разрешением лечащего врача.
Почему полезно плавать во время беременности?
Этот вид активности повышает иммунитет и развивает выносливость, дает неплохую нагрузку на все тело и помогает следить за весом. Занятия в бассейне, как и любые физические тренировки, поднимают настроение.
Кроме того, плавание развивает и укрепляет многие группы мышц. Например, крепкая мускулатура спины поможет легче перенести беременность и справиться с нагрузкой, которую обеспечивает подрастающий в животе малыш. Усиление мышц малого таза, тазового дна, живота и промежности станет залогом успешного течения родов.
Еще один плюс – плавание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, а во время беременности она испытывает довольно большие нагрузки. Существенно улучшается кровообращение, кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать по телу и внутренним органам. Все это помогает справиться с проблемой застоя крови в нижних конечностях и варикозом, уменьшить отеки.
Поскольку в воде снимается лишняя нагрузка с позвоночника и всех групп мышц, будущая мама расслабляется, и ее перестают беспокоить боли в спине и пояснице. Плавание отлично тренирует дыхательную систему, что позволяет будущей маме подготовиться к предстоящим родам. Правильное дыхание и полноценная вентиляция легких улучшают снабжение крови кислородом, а значит, его в достатке получает и будущий малыш.
Еще плавание может помочь ребенку занять правильное положение в животе у мамы. В случаях проблемного предлежания врачи даже советуют беременным женщинам ходить на занятия в бассейн, чтобы дать малышу возможность перевернуться. Но, несмотря на всю пользу и плюсы таких тренировок, есть состояния, когда они противопоказаны.
Основным противопоказанием для таких занятий является угроза прерывания беременности, поэтому вопрос о том, можно ли плавать при беременности именно вам, стоит обсудить с врачом. Любые обильные выделения, предлежание плаценты тоже станут поводом для запрета.
Если у будущей мамы нет никаких противопоказаний, можно смело отправляться в бассейн, причем как можно раньше, чтобы начать подготовку к родам уже с первых недель. Не стоит бояться подхватить инфекцию: в современных бассейнах используются мощные системы очищения и специальные средства, не содержащие хлор.
Можно ли будущим мамам плавать в реках и озерах?
Если вы хотите поплавать в открытом водоеме, то, конечно, не купайтесь в запрещенных местах. Перед тем как войти в воду, оцените, достаточно ли она чистая.
Плавать во время беременности в море считается делом полезным, ведь соленая вода и содержащиеся в ней микроэлементы благотворно влияют на кожу. Только учтите, что ступать по каменистому дну лучше в специальной обуви.
На каком сроке можно плавать во время беременности?
Ходить в бассейн будущим мамам можно вплоть до срока родов и желательно заниматься в специализированных группах для беременных женщин. Главное во время занятий – прислушиваться к своему телу. Прежде всего, вы должны получать удовольствие от плавания, не нужно делать это через силу.
Врач акушер-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудница Перинатального Медицинского Центра (Москва). Занимается проблемами эндокринной гинекологии, менопаузы, климактерия, нарушениями менструального цикла, бесплодием, хроническими воспалительными заболеваниями, вопросами контрацепции.
Баня и бассейн во время беременности — вредно или полезно, можно или нельзя
Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Скорее всего, вы с нами согласитесь в том, что вода очень благоприятно влияет на наш организм в целом. Водные процедуры расслабляют, снимают болевые ощущения, улучшают настроение и приводят в тонус мышцы тела.
Во время беременности взаимоотношения с водой у будущих мам складываются особые. Некоторые процедуры полезны, а некоторые могут представлять даже опасность. Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным в баню и бассейн?
Кроме этого, постараемся выяснить: какие меры предосторожности необходимо соблюдать при посещении этих мест, и насколько полезны такие процедуры при беременности?
Баня для беременных – табу или все-таки можно? ↑
Знаете ли вы о том, что наши прабабушки не только регулярно ходили в баню, но и рожали там своих деток? Горячий пар оказывает расслабляющее действие на мышцы, и поэтому роды в бане проходили легко и практически безболезненно.
Однако не стоит забывать о том, что здоровье у наших прабабушек было значительно крепче, чем у современных женщин. Здоровое питание, физический труд, обычно проходящий на свежем воздухе, и регулярное посещение бани делали их сильными и выносливыми.
Кроме того, рожали деревенские женщины по 7, а то и 12 детей, причем для них это не было подвигом. Мы же с вами живем в совершенно других условиях, работаем в основном в офисах, редко гуляем на свежем воздухе, наши продукты оставляют желать лучшего, а про баню даже и некогда подумать.
Современная женщина готова родить 1-го, ну максимум 3-х детей. Именно поэтому баня для нас может представлять определенную опасность. Особенно, если вы решитесь туда сходить впервые во время беременности.
Если говорить о пользе бани для будущей мамы, то можно отметить следующие моменты:
- посещение бани способствует укреплению иммунной системы;
- улучшается кровообращение, в том числе и кровоснабжение плаценты;
- банные процедуры — хорошая тренировка для дыхательной системы;
- снимается мышечное напряжение;
- предупреждает варикозное расширение вен, улучшается тонус стенок сосудов;
- препятствует появлению отеков, растяжек при беременности;
- улучшается аппетит, помогает избавиться от головных болей, бессонницы.
Также, баня способствует выведению из организма токсинов и шлаков, снимает тревожность и раздраженность у будущей мамы. Любительницы банных процедур обычно и рожают намного легче, но опять же, если баня для них – привычное дело.
Тогда, если баня так полезна при беременности, в чем же может быть опасность? Дело в том, что посещение бани это определенная нагрузка на организм, особенно на сердечко. Кроме того, с непривычки можно легко допустить перегрев организма, а это очень опасно при беременности.
На ранних сроках повышается риск прерывания беременности, поэтому в это время желательно отказаться от посещения бани. Можно беременным ходить в баню начиная со второго триместра и конечно при отсутствии противопоказаний.
Например, при угрозе выкидыша, женщинам с хроническими заболеваниями сердца и почек, при любой стадии гестоза, тонуса матки, если у вас многоплодная беременность или неправильно предлежание плаценты от бани следует отказаться.
Посещение бассейна в период беременности, насколько это полезно? ↑
Сегодня трудно себе представить курсы по подготовке беременных к родам без занятий в бассейне. Даже если вы не посещаете такие курсы, вы наверняка слышали о пользе бассейна при беременности.
Чем же так полезно будущей маме плавание в бассейне и всегда можно ли беременным в бассейн? Занятия в бассейне, плавание, аквааэробика — это тренировка мышц в условиях невесомости. С одной стороны, это очень удобно с учетом ослабленных связок при беременности.
С другой стороны, происходит повышенная нагрузка на мышцы, так как вода препятствует движениям, а это прекрасная подготовка организма к предстоящим родам. Уже доказано, что плавание благоприятно влияет на работу сердечно сосудистой системы и легких.
Женщины, занимающиеся плаванием во время беременности, рожают легче и практически без разрывов. Можно купаться во время беременности в бассейне по программе для будущих мам, начиная со второго триместра, раньше в этом особого смысла нет.
Также необходимо учитывать, что вода в бассейне сильно хлорируется и не отличается особой чистотой, поэтому вполне возможно подхватить какую-то инфекцию или у вас может возникнуть раздражение кожи, аллергическая реакция, сухость кожи.
В обязательном порядке необходимо проконсультироваться у врача можно ли купаться беременным в бассейне, обычно, при осложнениях беременности, врачи запрещают такие процедуры.
В общем, плавание в бассейне несет для будущей мамы намного больше пользы, чем вреда или риска. Поэтому, если у вас нет противопоказаний, и есть возможность, обязательно ходите в бассейн. Легкие и безболезненные роды вам будут гарантированы.
Источники: http://womanadvice.ru/mozhno-li-beremennym-hodit-v-basseynhttp://deti.mail.ru/pregnancy/mozhno-li-plavat-pri-beremennosti/http://kidbe.ru/267-banya-i-basseyn-vo-vremya-beremennosti-vredno-ili-polezno-mozhno-ili-nelzya.html
horoshayaberemennost.ru
