Tips: Если вода в бассейне кажется прохладной. Вода в бассейне холодная вода


Если вода в бассейне кажется прохладной: e_zagorodnyaya

Бывает так, что вы входите в бассейн, и вода вам кажется излишне прохладной. Особенно часто это случается зимой, когда на улице холодно, а системы подогрева воды и воздуха могу работать нестабильно.

Можно, конечно, начать грести во всю дурь, и метаться от бортика к бортику, чтобы согреться, но что, если ваши физические возможности не позволяют это сделать, или план тренировки не предусматривает максимальное напряжение с первых минут?

Я обнаружила достаточно простой способ избежать этого не очень приятного ощущения. Когда вы принимаете душ перед бассейном, сделайте его контрастным: раза два-три чередуйте очень горячую и терпимо, но ощутимо холодную воду. Холодную не настолько, чтобы захватило дух – с непривычки может закружиться голова. Но реально холодную.

Затем, надев купальник, облейтесь еще пару раз таким же контрастным душем уже в купальнике. По дороге из душевой к бассейну вода будет испаряться с поверхности купальника, несколько охлаждая вас. Замерзнуть не успеете: ведь вы только что приняли контрастный душ. Но зато при погружении в бассейн вода покажется вам приятно теплой. Можно начинать занятие без резких движений.

PS. Все это, конечно, применимо только к бассейнам, вода в которых нормальной температуры – от 26 до 28 °C. Если в вашем бассейне она упала градусов до 25, а то и 24 (может быть, вечером предстоит тренировка сборной страны по водному поло?), а вы – не суперзакаленный морж, а обычная дама не очень юного возраста, лучше не рисковать и не плавать при такой температуре. Кроме того, учитывайте, что контрастный душ противопоказан гипертоникам с устойчивым повышением давления выше 160 на 100.

А вообще от него море пользы.

PPSВчера вечером на самостоятельной тренировке по плаванию я впервые (!) проплыла 10 бассейнов кролем без остановки (1 бассейн - 25 метров)!. И целых два раза (в серии было всего 40 бассейнов: 10 брасс - 10 кроль - 10 брасс - 10 кроль). До сих пор больше 4 бассейнов кролем не могла одолеть - начинала задыхаться. Эффект Лафлина. Прекрасная книга, прекрасные упражнения. И это при том, что в упражнениях по Лафлину ("Полное погружение" ) я пока добралась только до третьего. Первые два получаются уже спокойно и расслабленно, а на третьем еще пока теряю баланс время от времени.

e-zagorodnyaya.livejournal.com

Советы по плаванию в холодной воде

77aaa9dbd0487aee80c1a4f4cdfdc1f6.jpg

Плавательный этап триатлона проводится, как правило, на открытой воде рано утром, и никакой гарантии того, что плыть вам будет тепло и комфортно, нет. Вода может показаться неожиданно холодной еще и потому, что большую часть времени вы тренируетесь в бассейне. Некоторые спортсмены специально принимают холодные ванны за несколько дней до первого в сезоне заплыва на открытой воде. Это помогает организму привыкнуть к низким температурам и справиться со стрессом, который неизбежно возникнет при плавании в прохладной воде, если вы специально не готовились.

Основную тактику поведения на открытой воде можно отработать в бассейне. Такие несложные техники, как например, обзор местности, развороты, нырки и другие отлично получается отработать в бассейне и их уверенное применение косвенно поможет справиться с холодом на плавательном этапе в день гонки. Вы также можете тренироваться быстро выходить и заходить в воду, чтобы не терять время, когда вы и без того будете усталым и замерзшим, а значит, сможете быстрее переодеться и согреться. Даже если сейчас стоит теплая погода, это не значит что вода в озерах будет, как на курорте, в день вашего старта. Правильная подготовка к заплыву в холодной воде поможет вам наилучшим образом пройти любой плавательный этап.

Советы по тренировкам плавания в холодной воде:  1. Заранее проверьте свой гидрокостюм на наличие дырок. Убедитесь, что застежки хорошо работают. Вам не захочется возится с ними, когда будет холодно. 2. Наденьте неопреновую шапочку поверх одной или двух силиконовых, чтобы не мерзла голова. 3. Разомнетесь на берегу. Кровь будет лучше циркулировать, мышцы разогреются, вы будете меньше напряжены при заходе в холодную воду. 4. Наденьте купальный костюм (см. фото: swimskin, speedsuit) поверх гидрокостюма для дополнительного тепла. Купите недорогой комплект большего, чем нужно, размера, как раз для таких случаев. 5. Некоторые надевают перчатки и ботики для плавания. Но стоит дважды подумать, нужно ли вам это, потому как техника плавания ухудшится. 6. Не бросайтесь в воду с головой. Заходите постепенно, не ныряйте сразу, пусть ноги привыкнут к холоду. 7. Пока заходите в воду, сполосните лицо водой, чтобы привыкнуть, прежде чем погружаться. Так вы избежите холодового шока при погружении с головой. 8. Постарайтесь расслабиться и смириться на время со своим положением. Не отвлекайтесь, все время продолжайте работать. 9. Вам будет холодно, тело и голова будут, как ледышка. Это нормально, ваш организм справится и адаптируется к холоду через несколько минут, тогда станет полегче.10. Если вам слишком холодно и вы не можете терпеть - выходите из воды. 11. После заплыва быстро выходите из воды, переодевайтесь в сухую одежду и разогревайтесь. На берегу у вас должна быть приготовлена теплая одежда, которую можно быстро накинуть, и шапочка. 12. Выпейте горячего чая или кофе.

Источник

www.trilife.ru

Как нагреть воду в бассейне

Пластиковые бассейны на 3 – 15 кубометров воды зовут нас купаться летом и осенью… Но не тут-то было, — прежде чем туда залезть, обычно, нужно решить, как нагреть воду в бассейне, и желательно побыстрее без мороки и лишних затрат. На первый взгляд сделать подогрев бассейна на даче не сложно, но на практике из-за проблем, возникают самые радикальные действия, вплоть до затаскивания в бассейн тачки и разжигания в ней большого костра.Термопокрывало выручает мало, особенно когда вода из колодца или холодного водовода. Народные умельцы, поразмыслив над проблемой подогрева воды в бассейне для купания, предложили несколько технических решений за копейки, которые мы ниже обсудим, и рассмотрим другие возможные методы….

вода в бассейне греется солнцем

 

Как проще всего нагреть воду в бассейне — подойдет для небольших емкостей

Нам нужно +25 градусов в бассейне, а для детей +28 градусов, но в наличии+15 — +18 градусов, что делать… Первое, что обычно приходит на ум, когда возникает проблема как нагреть воду в бассейне, — опустить туда кипятильник. Может 2 шт сразу. Но вскоре выясняется, что для нескольких тонн воды толку не заметно, а моргающий электросчетчик призывает уже оплатить квитанцию.

Следующая идея — нагреть воду в ведрах на газовой плите и залить в бассейн ведер 5 — 6 кипяточка. Лучше чем с электротеном, но целый день заниматься дежурством у плиты и тасканием горячей воды от печки в бассейн — малоэффективное и скучноватое времяпрепровождение. Сразу хочется освободиться от обязанностей.

Итак, два способа подогрева воды бассейне —  электронагрев и ношение горячей воды в ведрах практической ценности для больших емкостей не имеют. Но для маленького бассейна для детей — это обычное дело, главное, что подобное сделать проще всего. Рассмотрим далее как поступить с большим бассейном — от 3 тонн.

большие бассейны для купания летом - подогрев

 

Дешевый способ подогрева воды для бассейна  — применить (сделать) солнечный коллектор

Входящий в комплект бассейна перекачивающий жужжик – насос, может забирать воду из бассейна, прокачивать через нагревающий элемент и возвращать обратно уже подогретую. Этим нужно воспользоваться, и приобрести или сделать  солнечный коллектор — трубка, прикрепленная к разогреваемым солнцем пластинам.

Сделать коллектор для бассейна можно так. Черный лист металла просверлить во многих местах и притянуть к нему гибкую трубу диаметром 16 — 20 мм, и длиной от 30 м, лучше 50 м, скрученный спиралью. Также лист покрыть с обратной стороны утеплителем.

Это все закрывается в деревянную раму со стеклом и выставляется под солнышко. Предполагаемая мощность — 3 — 5 и больше кВт. Подобное устройство, называемое «улитка» можно и купить, но обычно небольших мощностей.

 

 

Сделать твердотопливный обогреватель для бассейна

Тведотопливный нагреватель воды для бассейна может развить мощность в 10 — 40 кВт, что позволит сократить нагрев воды в бассейне до нескольких часов. Второе преимущество — независимость от солнца, погоды — нагреть можно всегда и при этом предельно дешево. Но недостаток — хлопотное обслуживание, нужно дежурить во время прогрева и нужен запас дров. Сделать подобное можно за несколько часов и самостоятельно.

Понадобится стальная труба 3/4 дюйма длиной 8 метров. Ее возможно согнуть в спираль диаметром до 40 см. Для этого нужно приметь трубогиб — отрезок трубы диаметром 30 мм и длиной до 5 см с приваренным рычагом до 1,5 м. Подгибы зажатой трубы делаются равномерно по ее длине — на выходе получается спираль диаметром до 40 см и высотой ближе к 0.5 метра.

Она заворачивается металлическим листом высотой до 1 метра, с прикрепленной внизу сеткой для упора дров, и выставляется на кирпичи. Разведенный костер в данное емкости со спиралью, окажется мощным нагревателем воды для бассейна. Конечно в том случае если подключить шланги с насосом….

 

 

Нагрев воды в бассейне с помощью отопления дома

Несложный и экономичный способ нагревать воду в бассейне — использовать энергию отопления дома. Простейшее — радиатор, подключенный гибкими PEX-трубами (трубки для теплого пола….) помещается на дно бассейна и прекрасно отдает тепло воде. Но для этого, помимо старого радиатора и нужной длины высоконапорного трубопровода, понадобится и небольшая переделка отопления — возможность включения от котла только лишь одного контура с теплообменником для бассейна, — не разогревать же весь дом….  Также есть множество вариантов теплообменников, с использованием на этот раз насоса для прогона жидкости из бассейна туда и обратно…

Зимний нагрев бассейна

Как сделать бассейн теплым и осенью и зимой…

Под бассейн можно подложить листы экструдированного пенополистирола (20 мм), что немного уменьшит убегание тепла в остывающий грунт по краям емкости. Бока возможно обернуть вспененным полиэтиленом или поролоном. Накрыть бассейн можно также покрывалом из склеенных полос фольгированного вспененного полиэтилена. Таким образом можно экономить на энергии затрачиваемой на нагрев воды, что будет выгодно если бассейном пользоваться часто.

 

teplodom1.ru

Насколько безопасна вода в бассейне?

Насколько безопасна вода в бассейне?Здоровье

Недавнее исследование, проведенное в США выявило, что около

20 процентов взрослого населения не выходят из бассейна для того, чтобы помочиться

и это только те, которые признались в содеянном. Более того около 70 процентов людей не принимают душ перед тем как погрузится в воду бассейна.

Но в чем же состоит опасность того, что вы помочитесь или зайдете в воду, не подмывшись? Ведь никто, как говорится, и не заметит.

Токсичная смесь

Мочеиспускание и отсутствие навыков гигиены перед заходом в бассейн представляют собой ряд проблем. Хлор может вступать в реакцию с азотом в поте и моче, также как с другими веществами, которыми мы пользуемся, такими как дезодорант, косметика и солнцезащитное средство. Результатом этой химической реакции являются хлорамины, которые могут раздражать кожу и глаза, а также сильный хлорированный запах, который так нам знаком во многих бассейнах.

Многие считают, что раз бассейн пахнет хлором, это хорошо. На самом деле это плохо, и от хорошего бассейна не должен идти резкий запах хлора.

Что же насчет бассейнов с морской водой? Туда тоже добавляют хлор. Однако хотя в таких бассейнах тоже используют хлор для дезинфекции, его не добавляют в воду, а он образуется, когда соль в воде реагирует с электричеством, вырабатываемом специальным генератором. Производители утверждают, что это позволяет произвести меньше хлорамина, но пока это не доказано.

Содержание бассейна в чистоте

Использование бассейна в качестве туалета или душевой также забирает хлор, находящийся в воде. Это означает, что останется меньше хлора для уничтожения микробов.

Следует также помнить, что как и на всех живых существах, на людях тоже обитает множество микроорганизмов. Так, по некоторым данным, каждый человек приносит на себе от миллиарда до триллиона бактерий.

Существует два фактора, обеспечивающих безопасность плавания в бассейне: количество хлора и водный показатель pH. Для того, чтобы хлор выполнял свою задачу, уровень pH и уровень хлора должны быть соответствующими. Оптимальным считается уровень хлора от 1 до 3 частей на миллион, а уровень pH между 7,2 и 7,8.

Отсутствие баланса между этими показателями создает питательную среду для многих вредных микробов, таких как гепатит А, норовирус, вызывающий желудочный грипп, и криптоспоридии, которые являются одной из основных причин диареи, связанной с бассейном.

Детские бассейны, которые многие наполняют водой с дачи, могут тоже распространять микробы, если ребенок с диареей купается в одной воде со здоровым ребенком. Также следует выливать воду после купания.

Как обезопасить себя в бассейне?

Если вы хотите максимально защитить себя от вредных микробов в бассейне, то нужно в первую очередь самим не способствовать тому, чтобы он загрязнялся.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут обезопасить вас и других людей в бассейне:

1. Принимайте душ перед погружением в бассейн

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что прием душа в течение всего 15 секунд поможет избавиться от половины загрязняющих веществ на нашем теле.

2. Не мочитесь в бассейн

Лучше всего сходить с туалет перед бассейном. Если вы плаваете с маленькими детьми, которые носят подгузники для плавания, проверяйте их каждые полчаса-час.

3. Избегайте проглатывания воды в бассейне

Тем, кто любят брызгать водой изо рта, лучше отказаться от этой забавы. Вы можете проглотить целую ложку экскрементов, хотя это и не окажет вредного воздействия, если там не присутствует вредного возбудителя. Для безопасности избегайте набирать воду из бассейна в рот и исключите ее проглатывание.

4. Не ходите в бассейн, если вы больны

Если вы неважно себя чувствуете или у вас на теле порез или язвочка, лучше избегать посещения бассейна. Воспользуйтесь здравым смыслом и не заражайте других людей. Особенно это касается случаев, когда у вас диарея, которая особенно устойчива к хлору.

5. Узнайте о составе воды

Лучше всего узнать подробную информацию о бассейне, поговорив с людьми, имеющими непосредственное к нему отношение.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

Похудеть в бассейне — легко! 10 правил плавания для похудения

Плавание в бассейне – уникальный вид нагрузок, который практически не имеет противопоказаний. Между тем, при регулярных занятиях можно добиться отличных результатов – приблизить фигуру к совершенству! Какие советы стоит учесть?

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ

Благодаря сопротивлению воды укрепляется вся скелетная мускулатура. Особенно выигрывает спина. Ведь плавание - это чудо-средство против нарушений осанки и растяжений. Главное - овладеть правильной техникой, и в первую очередь, техникой плавания на спине, при которой снимается нагрузка на шейный отдел позвоночника.

Вода держит до 90% вашего веса и предохраняет суставы от повреждений. Кроме того, она помогает избежать боли в мышцах после тренировки. В то же время она дает им отличную нагрузку, так как по плотности превосходит воздух в 14 раз.

Как научиться плавать в бассейне?

Всем, кто мечтает сделать фигуру стройной, непременно, стоит научиться плавать.  Все, что от вас потребуется – желание  и чуточку терпения. Вам нужно научиться удерживать тело на воде. После этого нужно отточить свои навыки.

Для обучения нужно выбирать бассейн с высоким дном, чтобы ногами чувствовать поверхность. Несомненно, обучаться стоит под присмотром тренера. Обучение основывается на нескольких принципах.

  1. Правильное дыхание – делается глубокий вдох ртом над водой и выдох под водой. Не нужно полностью наполнять легкие воздухом, это может помешать передвижениям. Как только устанете или почувствуете, что дыхание сбилось, остановитесь на мели, глубоко вдохните и снова погрузитесь в воду. При плавании над водной поверхностью вдыхают воздух ртом. В противном случае из носоглотки вода может попасть в легкие, что спровоцирует удушение.
  2. Удержание на водной поверхности. Для того чтобы научиться держаться на воде, лучше владеть своим телом, нужно освоить упражнение «звездочка». Следует набрать воздух, опуститься лицом в бассейн, при этом все тело должно лежать на воде в параллельной плоскости. То же самое упражнение можно выполнить на спине.
  3. Правильные движения – носки при плавании нужно вытянуть. Движения должны быть четкими, не хаотичными.

Прежде всего, нужно успокоиться,  взять себя в руки, поверить в  свои силы. Руководствуясь нашими советами, вы научитесь держаться на воде и плавать.

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ПОЧЕМУ ОТ ПЛАВАНИЯ В БАССЕЙНЕ ХУДЕЮТ НЕ ВСЕ?

Многие думают, что 10-минутное бултыхание в море или бассейне сожжет уйму калорий. Разумеется, кое-какие калории израсходуются, но в целом такое купание пользы вам не принесет. Главная ошибка отдыхающих заключается в том, что они не плавают активно, а просто плескаются и еле шевелятся в воде. 

  • Даже просто удерживая себя на плаву, за час мы тратим около 300 ккал. Однако на практике такой метод сжигания жира работает только при купании в глубоких реках и озерах.
  • В бассейне вы сами не заметите, как окажетесь около бортика или дорожки, за которые радостно и уцепитесь.
  • В море вода намного плотнее, так что на ней можно просто лежать безо всяких усилий, что не принесет никакой угрозы нашей жировой прослойке.
  • Поэтому для начала приучите себя все время активно двигаться в воде. Мышечные клетки «умеют» сжигать жир при частоте сердечных сокращений 130-160.
  • Плавая с пульсом 130-150 ударов в минуту, можно сжечь за час от 600 до 1300 ккал.

Точная цифра зависит от выбранного стиля плавания, скорости и... вашего веса! Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы израсходуете.

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ?

Чтобы похудеть, нельзя просто плыть по течению (в прямом и переносном смыслах), а нужно продумать собственный план купания.

Кроме того, придется не просто плавать, а еще и обязательно чередовать стили и интенсивность - именно это необходимо, чтобы держать мышцы в жиросжигающем режиме.

Самый интенсивный стиль - баттерфляй, он же самый сложный и тяжелый. Если подготовка позволяет, плавайте им 5-6 минут и переходите на любой другой стиль, чтобы пульс опустился до 130-140 ударов. Кроль - оптимальный по энергозатратам и технике движения стиль.

Старайтесь плавать кролем 20-30 минут в день. Если тяжело - чередуйте стили: 5 минут кролем, 5 минут брассом или на спине и опять сначала. Брассом вполне можно потрудиться с полной отдачей, но для этого надо научиться правильно работать руками и ногами. Это технически сложный стиль, и для его освоения порой не обойтись без помощи тренера.

Сколько нужно ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ сбросить лишние килограммы?

Новички, только начавшие заниматься активно, интересуются, сколько времени им нужно проводить в воде? Процедура потери лишнего веса пройдет быстро, если соблюдать технику. Перед плаванием надо подготовиться, размяться, начать активную тренировку. По ее окончанию следует чуть-чуть поплавать на спине, чтобы расслабиться.

Интенсивные тренировки по 40-60 минут дают отличный результат за 1-1,5 месяца. В результате вы похудеете от 2 до 5 кг. 

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БАССЕЙНЕ

КРОЛЬ

Стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги в свою очередь тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания.

БАТТЕРФЛЯЙ

Стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно делают симметричные движения:руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз выполняют волнообразные движения. Баттерфляй - один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

БРАСС

Стиль плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Брасс - самый медленный стиль плавания, но при этом считается самым сложным стилем в техническом отношении.

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ В БАССЕЙНЕ

Еще одна ошибка худеющих: не учитывать температуру воды. Вода всегда холоднее, чем наше тело, и плотнее, чем воздух. Поэтому в воде мы остываем примерно в 20 раз быстрее, чем на суше. Кажется, для похудения то, что надо: ведь на сохранение положенных 36,6 тела мы потратим кучу калорий, и в первую очередь жировых!

Вода с температурой ниже 24 градусов стимулирует человеческий организм накапливать подкожный жир, ведь это - хорошая термоизоляция от холода снаружи.

То же самое происходит у тюленей и моржей, живущих в северных морях. А много вы видели стройных тюленей? И здесь вариант один: активно двигаться, чтобы не происходило охлаждения и баланс сдвигался в сторону сжигания, а не накопления жиров. Попали в холодную воду - будь то бассейн или море - работайте как можно активнее!

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ — СЕАНС МАССАЖА

Вода естественным образом массирует ваше тело. Причем, чем быстрее вы в нем движетесь, тем сильнее. Она не хуже рук массажиста «разбивает» целлюлит, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, стимулирует обменные процессы в организме. Некоторые косметологи считают, что активное плавание в морской воде приравнивается к сеансу профессионального массажа.

Какой бы вариант вы ни выбрали, потратьте на него не меньше получаса и, если не будете лениться, - нагрузка получится самая что ни на есть жиросжигающая!

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ЧТО БРАТЬ В БАССЕЙН?

  • ОЧКИ Главное правило, очки не должны пропускать воду. Вот вам полезная информация: выбирая очки в магазине, приложите их к лицу, слегка придавите (резинку на голову не надевайте), должен сработать принцип «присоски», очки должны задержаться на вас 2-3 секунды, если это сработало – смело приобретайте эту модель.Такие очки обеспечат герметичность и вода не проникнет внутрь, ваши глазки в безопасности.
  • КУПАЛЬНИК Если вы пришли на оздоровительное плавание – купальник должен выглядеть примерно так: практичный, удобный, цельный, такой же купальник лучше надеть и в аквапарк, его вы точно не потеряете на аттракционе «бурная река».
  • ШАПОЧКА Не обязательно переплачивать за латексную основу, шапочка может быть любой – даже самой дешевой. Волнообразно обрезанный нижний край шапочки, на 1- 2 см необходимо заправить внутрь.
  • СЛАНЦЫ Подойдут любые, нескользящие сланцы.

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

ПРАВИЛА В БАССЕЙНЕ

  1. Дорожка для плавания. Если по одной дорожке плавают два человека, то необходимо при встречном плавании держаться правой стороны.
  2. Если все дорожки заняты, выберите себе равноценного партнера по дорожке, чтобы не раздражать сильных и не пугать не достаточно хорошо плавающих.
  3. Если вы не относитесь к категории спортсмен-плавец, то ваше основные усилия должны быть направлены на выносливость, сжигание жира, укрепление основных групп мышц.
  4. Не общайтесь с соседями – вы должны уставать от плавания, а не от болтовни.
  5. Занимайтесь не менее 30 минут. До занятий на воде, можно «разогреть» мышцы в тренажерном зале.
  6. Перед плаванием пульс должен быть 70-100 ударов в минуту. Пульс при плавании не должен превышать 120-150 ударов в минуту.
  7. Исключите на это время калорийную пищу, либо сядьте на диету – это только улучшит результат.
  8. Меняйте темп плавания с медленного на быстрый и наоборот, это не только способствует сжиганию жиров, но и улучшает дыхательную функцию организма.
  9. Чтобы похудеть и укрепить мышцы, тренироваться нужно регулярно, не реже 3 раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение как минимум 40 минут, стараясь поддерживать максимальную скорость.
  10. Не забывайте пить воду!

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

Практические советы худеющим в воде

  • В ходе тренировок себя жалеть не стоит. Занимайтесь с максимальной отдачей.
  • Если вы во время тренировки чувствуете себя обессиленным,  просто попробуйте снизить темп. Сразу покидать бассейн не стоит, просто уменьшите немного нагрузку.
  • Более 20 секунд на отдых отводить не следует. Дыхание не должно сбиваться. Перед следующим упражнением, подышите глубоко.
  • В конце тренировки полежите минут пять на воде. Потом тело разотрите полотенцем и примите контрастный душ.
  • Если плавать 30 минут в один подход сложно, подберите индивидуальный уровень нагрузки. Лучшей альтернативой будет плавание 10–15 минут с короткими перерывами на отдых. Перед каждым упражнением должна быть разминка!

КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В БАССЕЙНЕ

НОВОЕ:

Смехо-диета сжигает 50 калорий за 10 минут
С чем есть гречку — 8 новых идей
Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

stroiniashka.ru

Что дает бассейн- польза и вред

Почти все хотят бассейн. А что дает бассейн- какова его польза и вред? Насчет пользы бассейна существуют лишь восторг, а сути о преимуществах посещения бассейна и возможном вреде знают не многие.

Начнем с вреда бассейна и опасностей. Вода в бассейне, как правило, хлорированная. Хлор– токсин и отлично проникает в организм, сквозь кожу и может при длительном воздействии вызвать букет болезней, вплоть до рака. Он же может вызвать астму. Профессиональные пловцы не редко страдают от астматических заболеваний. Отсутствие вентиляции в бассейне может привести к его опасным концентрациям в воздухе. Вторая опасность заключается в том, что к тому же можно самым неожиданным образом в бассейне утонуть. Хлор (и никель тоже) повреждает волосы- меняет их цвет (особенно у блондинок), когда волосы могут стать зелеными и вызывает ломкость, так как лишает их влаги. Кожа тела становится сухой, в ней падает уровень белка. Поэтому, кого такие перспективы не прельщают, пусть в самом начале купит себе надувной бассейн для дачи, где можно менять воду часто без мощного хлорирования или использовать воду из водоемов. Прочитать о типах, размерах и цене таких бассейнов здесь — kupibassein.com.ua/category/naduvnye-basseyny/.

А теперь перейдем к пользе бассейнов. В бассейнах польза заключается в плавании и воздействии на организм воды.

При плавании в воде выполняются упражнения, которые невозможны на суше. В отличие от бега, требующего высокой самоотдачи, воздействие на суставы более мягкое. Сопротивления воды замедляет движения, и увеличивает сложность движения по сравнению с физическими упражнениями на суше. Вода также охлаждает тело, исключая его перегрев. Плавание снимает стресс, тренирует дыхание, улучшает осанку. Что дает бассейн для снижения веса, о котором все говорят? Плавание в бассейне хорошо сжигает калории, и ведет к похудению. Как сообщают западные источники, бассейн действительно сжигает калории со скоростью около 3 калорий в милю на килограмм веса тела. Однако при прекращении посещения бассейна польза от этого теряется, вес восстанавливается. Поэтому такой человек после посещения бассейна должен выполнять другие физические упражнения. Польза от бассейна для похудения возникает, если вы умеете плавать и плаваете быстро. При простом купании рассчитывать на это не приходится.

Очередная польза от посещения бассейна заключается в тренировке сердечно-сосудистой системы, мышц. Эластичность сосудов возрастает, что сослужит просто отличную службу в старости, когда человека настигнет гипертония и, скорее всего, придется регулировать тонус сосудов препаратами. Вода, купание, плавание в бассейне восстанавливают электрохимическое равновесие клеток.Нельзя не сказать о том, что бассейны и пляжи предоставляют места для встречи с новыми людьми и общения с друзьями. Люди всех возрастов могут принять участие в посещении бассейнов, получая от них пользу, делая это приятным для семьи, детей, взрослых и пожилых людей.

Плавание в бассейне формирует характер, спортивное мастерство, дисциплину, приучает планировать и рациональнее распоряжаться временем.

Купание и плавание в море и океане в экзотических местах несет риск нападения акул, а также риск быть унесенными волной, более высокая вероятность утопления, — все это исключает бассейн.

Нельзя не сказать о пользе купания в бассейнах, или водоемах с холодной водой или при ее пониженной температуре. Когда люди резко погружаются в холодную воду, это стимулирует сокращение периферийных сосудов, что ведет к перераспределению крови. Больше крови войдет в сердце, головной мозг и почки. После выхода из холодной воды температура тела и распределение тока крови постепенно возвращается в нормальное состояние. Во время этого процесса сосуды переходят от состояния сжатия к расширению. Долгосрочные повторения этой стимуляции повышают эластичность сосудистой системы , что весьма полезно для предотвращения атеросклероза. Вот почему моржи имеют меньше шансов пострадать от гипертонии, инфаркта и инсульта. Польза холодной воды в бассейнах и водоемах заключается также в увеличении кровообращения кожи, замедлении процесса ее старения и пользе для иммунной системы людей. Такие пловцы никогда не простуживаются.

Однако вред и опасность температурных бросков лежит для людей с заболеваниями сердечно- сосудистой системы и пожилых людей (что чаще совпадает). Вместе с бездумным броском в холодную воду может мгновенно развиться инфаркт и инсульт.

Вот мы и разобрались, что дает бассейн, где польза, а где вред. Очевидно, что вред отсутствует и очень выигрышно купаться, и плавать в естественных водоемах. Но это возможно, для большинства лишь только иногда, а так- всем в бассейн.

Вам будут полезными статьи:От чего зависит долголетие и продолжительность жизни,а также пригодится подписка на новые материалы сайта.

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте здесь.

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ.

deepcool-ma.com

Статьи » Что делать если вода в бассейне не греется?

Бывают случаи, когда вода в бассейне греется плохо, не набирает выше определенной температуры или не греется вообще. Что делать в такой ситуации?

Необходимо разобрать проблему комплексно. Во-первых если греет плохо:

1. Довольно частая проблема - это жесткая вода. В этом случае минеральный налет на основе кальция или другие соли металлов создают налет на радиаторных пластинах или трубках водо водяных теплообменников. Прежде чем снимать теплообменник проверьте достаточно ли хорошо прогревается первичный контур теплоносителя, это те более тонкие трубы ( как во всем доме) которые связаны с котлом или с отопительной системой. Если контур горячий с двух сторон, значит туда поступает тепло и контур регулярно прогревается. Вероятно, что вода из бассейна плохо протекает или плохо отбирает свою часть тепла от горячего контура. Разница температур на подающей трубе обычно 15-20 °C. Это можно почувствовать рукой или пальцем. В этом случае вероятно придется снимать теплообменник и проверять визуально. Можно будет снять и промыть. Если теплообменник прослужил 5 и более лет, лучше заменить.

2. Еще одна причина - низкая температура теплоносителя. В этом случае тонкие трубы от 15мм до 32мм обычно полипропиленовые или металлопластиковые можно потрогать и даже держать в руке длительное время. Температура в контуре будет не выше 50 °C . Конечно вода в бассейне холоднее, но разница небольшая и теплообменник работает на 20-25% своей номинальной мощности. Нужно в этом случае проверить настройки котла на предмет выходной температуры этого контура ( лучше чтоб это сделал профессионал). Обычно теплообменник работает на максимальную мощность при температуре 90/70 °C. Но если теплоноситель 70/50 °C тоже вполне достаточно, но необходимо правильно рассчитать и установить цикл фильтрации, чтобы бассейн прогревался, возможно понадобиться увеличить время фильтрации до 16-20 часов в сутки. Также, но с меньшей вероятностью, возможен засор трубы контура отопления из-за некачественного монтажа или грязного теплоносителя.

Во-вторых если не греет совсем:

1. Возможно контур отопления , к которому подключен теплообменник, не работает. Не работает, в частности, отопительный насос или закрыт клапан и контур не проходим или вода (антифриз) не движется по трубе. Восстановить работу контура отопления поможет специалист по отоплению и котельному оборудованию.

2. Также возможно слабая проходимость контура воды бассейна, вторичного контура отопления, тот который идет к теплообменнику от фильтрации бассейна. В этом контуре может быть недостаточное давление или воздушная пробка. В этом случае также возможен засор уже вторичного контура, воды из бассейна, который вероятно забит до полной непроходимости. Вероятный ремонт: замена теплообменника или его промывка.

В-третьих если греет не корректно, не набирает нужной температуры.

1. В этой ситуации обратите внимание на контрольно-измерительные приборы. Возможна некорректная настройка пульта управления, задана более низкая температура или шкала термостата настроена с отклонением от реальной температуры.

2. Также в этом случае стоит проверить цикл фильтрации и пропускную способность вторичного контура. Например бассейны на улице весной и осенью и некоторые холодные дни летом могут терять в ночное время до 10 °C . Очевидно чтобы иметь комфортную для купания температуру необходимо увеличивать подачу тепла.

Кроме этого бывают и другие типы неисправностей с отоплением через теплообменник. Перегрев воды в бассейне, не стабильная температура с разницей колебаний до 10 °C , прочие неисправности. Эти и выше описанные неисправности лучше доверить профессионалу, потому что они могут потребовать более тщательного изучения проблемы и последовательного ее решения.

poolskeeper.ru


.