Курение и спорт: можно ли совместить? Спорт и курение совместимы


совместимы или нет, можно ли курить и заниматься физическими упражнениями

Вопрос о том, насколько совместимы курение и спорт, не может иметь неоднозначного ответа. Но в то же время они не взаимоисключающие друг друга понятия. Однако занятия спортом усиливают нагрузку на организм курящего человека. Метаболические процессы занимающегося спортом человека ускоряются.

За счет интенсивной циркуляции крови все вещества, проникающие в организм человека, усваивается клетками в ускоренном темпе. Это относится и к компонентам, содержащимся в табаке. Поэтому вред никотина спортсмены ощутят очень скоро.

Виды физической нагрузки и никотин

Занятия бегом вызывают повышенную нагрузку на дыхательную систему и сердце. А когда у занимающегося этим видом спорта имеется пагубная привычка в виде курения, то такая нагрузка еще более увеличивается. При этом у заядлого курильщика пульс и без этого учащен на 30%. Этот факт объясняет быструю утомляемость при занятиях спортом.

Бег и курение является не самым лучшим сочетанием и имеет силу пагубного влияния табака на функционирование легких. Вредные компоненты сигаретного дыма, оседающие на стенках легких, приводят к нарушению кислородной циркуляции. Поэтому у человека во время пробежки появляется одышка и дискомфортные ощущения в области сердца. В связи с чем большие дистанции для курильщика непреодолимы.

Более того, человек рискует своим здоровьем, поскольку работа сердечной мышцы находится на пределе своих возможностей. Не исключается негативное влияние сигарет на нервную систему. Никотин нарушает координацию движений, и вследствие курения у человека изменяется скорость реакции. Кардионагрузки изменяют дыхание, делая его глубоким и насыщенным за счет увеличения объема легких. Внутренние органы и ткани снабжаются кислородом.

Когда в легкие, находящиеся в состоянии тонуса, попадает никотин, он начинает быстро связываться с клетками крови и распространяться по всему организму. В этом состоянии пагубное действие сигарет проявляется намного быстрее. В итоге польза от занятий спортом практических сводится к нулю. Именно поэтому крайне нежелательно курить после очередной тренировки.

В особенности это относится к таким видам спорта, как:

  • аэробика;
  • плавание;
  • бег;
  • легкая атлетика;
  • велосипедный спорт;
  • фитнес-тренировки.

Спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, также страдают от курения. Никотин блокирует поступление кислорода в кровь. Это, в свою очередь, нарушает выработку белка, который необходим для увеличения мышц. Обновление клеток у курящего человека происходит медленнее, витамины усваиваются хуже. У курящего бодибилдера наращивание мышечной массы будет идти несколько медленнее, чем у некурящего.

Спорт против курения Для эффективности спортивных тренировок желательно отказаться от курения

Как организм курящего человека реагируется на нагрузки

Чтобы человек имел ясное представление о том, можно ли заниматься спортом и курить, необходимо в полной мере осознавать, какой вред наносится ими. О пагубном влиянии курения на организм человека известно всем. Сигареты и никотин, содержащийся в них, негативно влияют на организм спортсмена:

  • существенно нарушается кровоснабжение сосудов из-за их сужения;
  • происходит кислородное голодание и увеличение нагрузки на сердце;
  • снижается уровень тестостерона, который необходим для развития мышечной массы;
  • сокращается объем легких;
  • повышается частота пульса и артериальное давление;
  • нарушается координация;
  • повышается утомляемость и нервозность;
  • появляется бессонница.

Организм курящего спортсмена, вернее его сердечно-сосудистая система, тоже реагирует на курение. У человека повышается давление, ухудшается тонус сосудов, снижается их эластичность, появляются предпосылки для образования атеросклеротических бляшек. В то же время после тренировки сосуды расширяются и кровообращение усиливается.

Одновременное воздействие этих двух процессов приводит к быстрому утомлению и преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Поэтому спортсмены-курильщики часто страдают от тахикардии и аритмии. Этот факт является ответом на вопрос, что будет, если курить и заниматься спортом.

Регулярное воздействие сигарет на сердце тренирующегося приводит к таким результатам, как одышка, тяжесть в теле, повышение артериального давления.

Когда спортсмен тренируется после выкуривания сигареты, то его легкие ощущают стресс уже в начале разминки. Никотин приводит к гипоксии и, как следствие, к снижению выносливости. Это проявляется также в появлении головокружения. Такое состояние неминуемо сказывается на спортивных результатах.

Спорт Курение в сочетании со спортом усиливает нагрузку на организм

При занятиях спортом важно сохранять координацию и внимание. Но канцерогены табачного дыма нарушают эти процессы. Курение вызывает раздражительность, организм не имеет возможности полностью восстановиться после тренировки.

Насколько возможно совмещать курение и занятия спортом

Курение и спорт совместимы – это утверждение не соответствует истине. Выкурить безопасно сигарету до тренировки или после нее невозможно. Если у человека есть стремление к занятию спортом и достижению значимых результатов, то ему придется навсегда попрощаться с этой привычкой. Только в этом случае будет достигнута наибольшая польза и результат.

Но если в силу тех или иных причин отсутствует возможность избавиться от никотиновой зависимости, то необходимо иметь в виду, что закурить сигарету можно будет только через 2 часа после тренировки. Иногда именно занятия спортом помогают избавиться от курения. Статистика подтверждает это утверждение, поскольку исследования доказали, что занимающиеся спортом в 2 раза быстрее бросали курить навсегда.

Курение Если курить сразу после тренировки, польза от спорта сводится к нулю

Поэтому если человек говорит, займусь спортом и брошу курить, то, вполне возможно, что это так и произойдет. Если же человек пока не мыслит свою жизнь без сигарет, но при этом имеет желание заниматься спортом, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • чтобы предотвратить появление одышки сразу после начала тренировки, курение разрешается только за 3–4 часа до нее;
  • тренировки следует начинать с малой нагрузки;
  • поскольку никотин не позволяет полноценно восстановиться мышцам после тренировки, нужно максимально отдалить период затягивания сигареты после спортзала;
  • поддерживать регулярности занятий спортом, минимум 2 раза в неделю;
  • не курить на ночь, поскольку организм должен успеть восстановиться за этот период.

Если у курящего человека во время тренировки появилась боль в груди, головокружение, одышка и тошнота, то необходимо прекратить занятие. Этой категории спортсменов рекомендуется употреблять чистую воду в большем объеме, чем остальным, поскольку никотин ухудшает усвояемость воды.

hvatitpitkurit.ru

Курение и спорт могут ли быть совместимы между собой эти явления

Многие люди начинают курить, не задумываясь о последствиях. Каждому или почти каждому начинающему любителю сигарет или трубочного табака кажется, что отказаться от этой нездоровой привычки не составит особого труда, и сделать это можно будет в любой момент, руководствуясь одним лишь собственным желанием.

Однако все без исключения заядлые курильщики, чей стаж употребления никотина составляет несколько лет, подтвердят, что такие мысли в высшей степени наивны, и курение представляет собой опасную западню. Попасться на данный соблазн крайне легко, а вот выбраться из цепких лап опасной для здоровья привычки – очень и очень сложно. 

Множество курильщиков также заявляют, что были бы рады избавиться, наконец, от привычки курить, но у них не хватает ни выдержки, ни моральных сил осуществить это намерение. Причем услышать подобные признания вполне можно из уст взрослых людей, обладающих волевым характером и высоким уровнем самоконтроля. Они же с грустью вспоминают свои слова о том, что легко могут бросить курение в любой момент, когда захотят. В реальности все оказывается далеко не так радужно.

Для тех, кто находится в плену заблуждения о том, что при желании можно отказаться от курения и сделать это достаточно просто, стоит заметить: гораздо проще и полезнее будет вовсе не прикасаться к табаку. Стоит поверить на слово: привычка курить способна поставить крест на здоровье, перечеркнуть спортивную карьеру и в значительной степени испортить жизнь.

Прежде всего, курящий человек не сможет полноценно заниматься практически ни одним видом спорта. Почему? Читайте далее.

Что происходит с организмом человека, который курит?

Как правило, курящие люди не представляют себе того, какие именно процессы запускаются внутри их организма по причине курения. То, что данная привычка является смертельной для человека, не понаслышке знают все. Однако разнообразные призывы, направленные в адрес курильщиков и содержащиеся на каждой сигаретной пачке, работают недостаточно хорошо и существуют, к сожалению, лишь на уровне привычных всем лозунгов. Вот почему стоит вкратце остановиться на том, какое именно влияние оказывает табачный дым на человеческий организм, прежде всего, на дыхательные органы, мозг, сердце.

Как известно, наибольший вред по причине курения наносится именно дыхательной системе. В результате вдыхания ядовитых смол внутренняя поверхность гортани, трахей и бронхов подвергаются сильнейшему раздражению. Заядлые курильщики обладают склонностью к различным патологиям, связанным с дыхательными путями. Практически все, кто курит достаточно продолжительное время, страдают хроническим насморком и бронхитом. Длительное курение также способствует развитию множества инфекционных болезней, течение которых также усугубляется наличием сниженного иммунитета у курильщика. 

При этом подавляющее большинство любителей никотина страдают от сильных приступов кашля, сопровождающимся отделением серой мокроты, интенсивность которого, как правило, является наиболее высокой в утреннее время. Кашель курильщика с течением времени вызывает такой эффект, как исчезновение эластичности легочных тканей. В результате этого нередко возникает такое заболевание, как эмфизема легких.

Практически единогласно ученые называют курение основной причиной онкологических болезней и связывают величину риска возникновения таких патологий с количеством сигарет, выкуриваемых на протяжении дня. Наличие в табачной продукции таких канцерогенных элементов, как бензатрон, бензопирен, хризен делает сигареты причиной развития рака легких.

По официальной статистике, при непрерывном курении сигарет человек также вдыхает в течение года почти 1 кг дегтя.

Наглядные пособия, демонстрирующие степень загрязнения человеческих легких по причине курения, являются реальным изображением действительности. Почему легкие так страдают в результате отравления их смолами? Во время затяжки сигаретным дымом происходит нарушение целостности ворсинок эпителия, находящегося внутри дыхательных органов. Со временем данные ворсинки прекращают служить защитным покрытием, за счет чего в организм курящего человека вместе с вдыхаемым воздухом беспрепятственно попадают микробы и пыль. Вот почему легкие курильщика загрязняются намного быстрее, чем легкие здорового человека.

Что касается сердца, то такой важнейший орган не в меньшей степени, чем легкие, страдает от регулярного употребления никотина. Это вещество, попадая в кровь, повышает давление в сосудах, а также губительным образом сказывается на осуществлении нормального обмена веществ. Кроме того, никотин также влияет на то, что уровень холестерина в организме начинает стремительно возрастать, тем самым создавая серьезные затруднения для функционирования сердечной мышцы. Что касается содержащихся в сигаретах смол, то в результате их поступления в человеческий организм возникают спазмы сосудов, а также разрушается структура мелких капилляров. Вдыхаемый вместе с этим угарный газ вызывает кислородное голодание.

Курение служит причиной повышенного сердечного давления, а также ведет к разрушению сосудов сердца. У людей, обладающих продолжительным стажем курения, возникает также такое явление, как образование тромбов в кровеносных сосудах. Наличие одного такого тромба способно привести к внезапному инфаркту или инсульту.

Что касается нервной системы, то, как известно, она является наиболее уязвимой частью человеческого организма. Нервные клетки крайне чувствительны по отношению к любым составляющим никотинового дыма, который способен нанести им непоправимый вред. В процессе затяжки сигаретой дым попадает напрямую в мозг, в результате чего воздействует на сосуды головного мозга, сужая их. Такое влияние на сосуды и капилляры приводит к уменьшению притока крови к клеткам. Вот почему курильщики часто страдают сильными головными болями, а также различными нарушениями памяти. Никотиновый дым перекрывает сигналы нервов, ввиду чего работа головного мозга в целом утрачивает былую активность. В результате негативного влияния табака и смол на состояние нервных каналов появляются и такие симптомы, как раздражительность и быстрая утомляемость.

Употребляя порядка 20 сигарет в сутки, человек подводит свой организм к риску отравления никотином, которое, как правило, сопровождается головокружением, мигренями и обморочным состоянием. Излишне упоминать о том, что никотин представляет собой легкое психотропное вещество, которое воздействует на всю нервную систему человека угнетающим образом.

Все эти нежелательные изменения в организме, связанные с употреблением табачной продукции, представляют собой весьма значительные помехи для полноценных занятий спортом вне зависимости от его разновидности.

Можно ли сочетать курение и спорт?

Подобно мифу о том, что бросить курить – это легко, не менее опасным и в корне неверным является заблуждение, которое гласит, что регулярные занятия активным видом спорта помогут нейтрализовать вред от курения. Вероятнее всего, такое мнение было высказано одним из злостных курильщиков, который не смог найти в себе сил отказаться от дурной привычки и придумал ей подходящее оправдание.

Совместимы ли занятия спортом и курение? Увы, нет и еще раз нет.

Как реагирует организм курящего человека на занятия спортом?

В случае, если заядлый курильщик решил бросить свою пагубную привычку на фоне регулярных спортивных занятий, вопросов возникать не должно: это верное решение, которое во многом повернет состояние здоровья и жизнь человека в целом в лучшую сторону. Что касается ложного убеждения в том, что вред от курения якобы может снизиться на фоне занятий спортом, то в данном вопросе стоит разобраться максимально подробно.

Прежде всего, рассмотрим воздействие тренировок на человеческие легкие. Как правило, в ходе спортивных занятий повышается воздухообмен в легких, благодаря чему этот орган испытывает определенную нагрузку. В случае, если тренировке предшествовало выкуривание хотя бы одной сигареты, такая нагрузка на легкие возрастает вдвое. Кроме того, в ходе выполнения спортивных занятий вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, с большей быстротой распространяются по всему организму, отравляя его, а течение газообмена, напротив, замедляется. Таким образом, в таких видах спорта, в которых эффективность выполнения любых действий напрямую зависит от работы легких, например, в беге или спортивных танцах, курение является абсолютно неприемлемым. Возможно, первое время какие-либо радикальные ухудшения здоровья не будут заметны, однако с возрастом каждый курящий спортсмен неминуемо ощутит на себе печальные последствия своей привычки.

Что касается сердечно-сосудистой системы, то дополнительные нагрузки в виде спорта способны воздействовать на сосуды, расширяя их. В свою очередь, по причине курения сосуды сужаются и при этом подвергаются быстрому износу. Такое воздействие на сердечно-сосудистую систему является губительным и заставляет сердце работать в усиленном режиме, получая при этом удвоенный стресс. Склонность к быстрой потере сил, проблемы с сосудами, риск инфаркта – вот к чему способно привести совмещение спорта и курения.

Что касается нервной системы, работа которой обеспечивает такие моменты, как координация движений, ровное эмоциональное состояние, сосредоточенность, а также обязательное восстановление сил организма после окончания каждого спортивного занятия, то в случае, если спортсмен будет продолжать курить, все его усилия будут полностью сведены на нет. Ведь регулярное курение обогащает кровь человека оксидом углерода, который воздействует вытесняющим образом на кислород. В то время как наличие кислорода в крови жизненно необходимо всем имеющимся в организме клеткам. Ведь именно это вещество способно обеспечивать синтез белка в крови, а также гарантировать организму выносливость и высокую трудоспособность. В лучшем случае от тренировок, сопровождаемых курением, не будет пользы и видимых результатов.

Если сравнить данные, полученные в результате спортивных занятий двух людей примерно одинакового возраста и комплекции, но при этом один из них будет курильщиком, а другой – некурящим, то станет ясно, что результаты здорового человека будут в полтора – два раза выше.

Учитывая все вышесказанное, стоит отметить, что спортивные занятия, сопровождаемые курением, утрачивают весь смысл, поскольку любые усилия по наработке мышц и достижению хотя бы минимальных результатов, будут напрасны. Кроме того, абсолютно очевидно, что у таких занятий отсутствует какая бы то ни было польза. Вот почему следует сначала отказаться от курения, а затем начать заниматься понравившимся видом спорта.

 

zhenskiy-otvet.ru

Курение и спорт: можно ли совместить?

Сегодня на zdravo-bravo.ru обсудим можно ли совместить курение и спорт. Конечно о большом спорте и этой вредной привычке говорить не будем, тут и так все понятно, просто невозможно!

Можно сколько угодно долго рассказывать о том, какие вредные последствия оказывает табачный дым на организм человека, но это не остановит заядлого курильщика, пока тот сам не примет твердого решения бросить курить или хотя бы поддержать своё здоровье физической активностью.

курение и спорт

Проблема курения

На родине табака в США постоянно проводятся компании против курения, что неуклонно ведет к снижению числа курильщиков. В России, к сожалению, наблюдается обратная картина. По данным Роспотребнадзора в нашей стране курят 65% мужчин и около 30% женщин.

Преждевременная смерть по причине курения настигает 25% регулярных курильщиков. В среднем заядлый курильщик потеряет от 10–15 лет жизни. Но это мало заботит курильщика до тех пор, пока его здоровье резко не ухудшиться.

Человек часто начинает курить в компании курильщиков. Особенно это относится к молодежи, где возможность общения в непринужденной обстановке курящей компании играет решающую роль.

Непростая жизнь многих граждан в нашей стране также влияет на развитие вредных привычек и их продолжение. Стрессы, нехватка денег, тяжелая работа и другие причины заставляют человека тянутся к сигарете или спиртному, чтобы хоть как-то снять напряжение.

Когда жизнь человека не радует, то и о своем здоровье он заботится меньше, и меньше думает о будущем. «Если вредная привычка и скажется на здоровье, то это будет не скоро» — думает курильщик. Годы летят, а вредная привычка все больше укореняется и становиться стилем жизни.

Затем состояние здоровья резко ухудшается. И только тогда курильщик со стажем осознает, что он еще молод, хочет жить и быть здоровым. Именно в период резкого ухудшения здоровья многие бросают курить моментально, но бывает уже поздно.

Курение способствует развитию трех основных заболеваний с летальным исходом

  • Рак легкого;
  • Хронический бронхит;
  • Ишемическая болезнь сердца и других менее тяжелых заболеваний.

Совмещаем курение и спорт

Казалось бы, курение и спорт вещи несовместимые. Однако, это не так. Очень легко нанести вред организму. Это делает каждый курильщик ежедневно, закуривая очередную сигарету. Принести же ему пользу можно физической активностью.

Найдите в себе силы сделать организму полезное, и он отблагодарит Вас хорошим самочувствием. Для курильщиков особенно полезны виды спорта, где нужна выносливость. Несколько километров бега повысит тонус всего организма, обеспечит хорошую вентиляцию легких, укрепит сердечнососудистую систему.

Несколько советов для спортсменов курильщиков:

  •  Постарайтесь не курить перед тренировкой несколько часов или хотя бы час. Организму будет легче справиться с физическими нагрузками.
  •  Тренируйтесь в меру, постепенно увеличивая нагрузки
  •  Воздержитесь от курения сразу после тренировки. Подождите полчаса, а лучше больше часа. Это касается и приема пищи.
  •  Занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Занятия спортом входят в привычку гораздо тяжелее, чем курение. Но при постоянных занятиях сам организм начнет требовать физической активности. Постепенно совершать пробежки по утрам или заниматься в зале будет все легче и легче – это будет доставлять вам удовольствие и придавать уверенности.

Тем, кто увлекается каким–либо видом спорта бросить курить гораздо легче, чем тем, кто спортом не занимается.

От того как мы живем каждый день и чем увлекаемся, зависит наше здоровье сегодня и в будущем. И если эти увлечения связаны только с вредными привычками, то нужно что-то менять в жизни. Ответственность за наше здоровье, в первую очередь, лежит на нас самих.Видео ролик о том как курение влияет на занятия спортом:

Теперь вы знаете, что если вы курите, то и спортом все равно надо заниматься!

zdravo-bravo.ru

Совместимы ли спорт и курение

Все люди знают, что курение наносит вред человеческому организму. В данной статье мы не будем говорить, как никотин и табачный дым влияет на органы. Лучше рассмотрим, как совмещаются занятия физкультурой и курение. Даже профессиональные спортсмены не могут избавиться от такой пагубной привычки. Давайте разберемся, опасно ли такое совмещение.

 

Совместимы ли спорт и курение

 

При занятиях любым видом спорта должно быть правильное дыхание, а кровь должна насыщаться кислородом. А у курильщика дыхательная система работает с перебоями. Объем легких у них гораздо меньше. Поэтому после первых минут тренировки появляется отдышка и кашель. Небольшое количество кислорода в крови не позволяют выполнить упражнение с полной отдачей, так как мышцы забиваются.

 

Некоторые полагают, что физические упражнения позволяют нейтрализовать вредное воздействия курения. В действительности это не так. Физические нагрузки наносят больший вред человеку, который постоянно курит. Ведь во время занятий увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему, а у курильщика она ослаблена, поэтому она получает двойную нагрузку. В результате чего нарушается ее функциональность, что наносит вред печени, которая участвует в обменных процессах. Люди, которые курят, во время пробежки могут испытывать болевые ощущения в правом боку, это говорит о том, что она не готова к таким нагрузка.

 

С другой стороны, спортивные занятия могут выступать в качестве средства от курения. Если спортсмен понимает, что его результаты не улучшаются или падают, то вероятнее всего, он придет к решению избавиться от данной привычки. В данном случае у человека будет отличный стимул.

 

Если не получается избавиться от курения, а тренировки не охота пропускать, то постарайтесь не курить несколько часов до посещения спортивного зала. В противном случае, организм будет получать огромную нагрузку, с которой может не справиться, в результате чего занятия спортом нанесут только вред. После занятий рекомендуется тоже не брать сигарету, как минимум один час.

 

menscom.ru

Совместимы ли курение и спорт?

Курение и занятие спортом - насколько они совместимы? Это вопрос далеко не праздный: по данным ВОЗ, в России официально зарегистрировано 37% курящего населения. В это же время миллионы людей начали задумываться о своем здоровье и приняли решение заняться спортом.

Конечно, если курящий человек принял решение повысить свою физическую активность, то что-то в жизни его не устраивает, и пришла пора менять образ жизни. Но курят даже профессиональные спортсмены. Американский баскетболист Майкл Джордан, к примеру, или чемпион мира по боксу канадец Артуро Гатти.

курение и спорт

Можно ли совмещать?

Может все-таки курение и спортивные занятия вполне совместимы? На сегодняшний день однозначного мнения по этому вопросу не существует. Одни считают, что спорт и сигарета категорически несовместимы. Другие же полагают, что при умеренном потреблении табака и регулярных занятиях спортом ничего плохого не произойдет - физические нагрузки поддержат здоровье курильщика и смогут защитить его от негативных последствий употребления сигарет.

Давайте рассмотрим все "за" и "против" и примем свое решение. Итак, совместимы ли курение и спорт?

Курить полезно?

Не так давно выяснилось, что курение значительно, в пределах 70%, снижает риск возникновения болезни Паркинсона. Приблизительно те же данные получены в отношении болезни Альцгеймера и шизофрении. Причем сигарета защищает потенциального больного только тогда, когда человек является курильщиком. Если бросить курить, то относительно быстро процент возможности заболеть приближается к показателю для некурящих.

У курильщиков почти никогда не бывает сепсиса. Это связано с тем, что никотин в организме подавляет продукцию специфического белка и препятствует сепсису. Кроме того, у курильщиков практически никогда не бывает акне (юношеских прыщей). Точная причина их появления до сегодняшнего дня учеными не выяснена, но связь между курением и их отсутствием прослеживается весьма четкая.

Удовольствие! Конечно, это главная причина, по которой люди курят. Курение приносит несомненное удовольствие от процесса - губы ощущают форму и легкую шероховатость фильтра, нос чувствует вкусный запах табачного дыма. Он же наполняет легкие горячим теплом. Сигареты однозначно защищают от депрессии и стресса, который является настоящим бичом жизни в XXI веке.

Влияние курения на занятия спортом

Сторонники категорического отказа от никотина приводят свои аргументы:

  • 88% больных инфарктом миокарда.
  • 100% больных раком гортани.
  • 95% больных туберкулезом.
  • 80% больных хроническим бронхитом.
  • 96% больных раком легких.

Все эти люди являются курильщиками.

Кроме того, табачные смолы, частично проходя через легкие курильщика, оседают там в количестве около 1 килограмма в год. Нарушение эрекции и менструального цикла - это далеко не полный перечень того, что несет нам сигаретный дым.

курение и занятие спортом

Печально еще и то, что подобный результат отношения к своему здоровью можно получить вне зависимости от того, выкуривает человек пачку в день или пару сигарет. Даже при употреблении одной сигареты в день человек считается курильщиком и входит в группу риска. Малокурящие (но все-таки курящие!) люди попросту не успевают адаптировать организм к употреблению опасных веществ, содержащихся в сигарете. Отсюда и последствия, которые ничуть не более легкие, чем у заядлых курильщиков. Так что курение влияет на спорт негативно.

Пассивное курение

Даже если человек не курит, он может быть подвержен негативному воздействию табачного дыма, просто находясь с курильщиками в одном помещении. После самого тщательного проветривания в помещении на стенах и потолке сохраняется высокая концентрация полулетучих органических соединений (ПЛОС), самым известным из которых является никотин. А обычный человек за всю свою жизнь около 85-90% времени проводит в помещениях. На свежем воздухе, на улице ничуть не лучше. ПЛОС оседают на стенах зданий, козырьках подъездов, на коре деревьев, на машинах и тротуарах. Это наносит серьезный вред окружающей среде.

Отказ от курения и спорт

Пассивное курение приносит не только неудовольствие от того, что приходится дышать застоявшимся табачным дымом. Были проведены исследования, в результате которых оказалось, что никогда не курящие люди, постоянно вдыхающие чужой табачный дым, подвержены риску возникновения сердечнососудистых заболеваний на 90% выше, чем те, кто с этим не сталкивается. По исследованиям, проведенным в США, около 50 000 смертей произошло именно в результате пассивного курения. Это равно количеству зарегистрированных смертей от Синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД) и намного больше количества зарегистрированных полицией фактов убийств в этой стране. А как курение влияет на занятия спортом?

курение и спорт последствия

Итак, наверное, можно сделать вывод: курение все-таки приносит вред, а при занятиях спортом особенно. Курение проигрышно даже при наличии кое-какой полезной составляющей в этом процессе. Но оно однозначно приносит удовольствие, иначе бы мы не курили. Так как все-таки отражается курение на спортсменах или просто людях, которые приветствуют в своей жизни физическую активность? Давай разберемся, что же приносит нам спорт.

Физические нагрузки и спорт вредны?

Полезно ли курение после спорта? Мы все, наверное, еще со школьной скамьи помним историю первого марафона: грек Фиддипид пробежал расстояние в 42 километра от Марафона до Афин и умер на торговой площади, передав важную информацию. Джеймс Фикс, написавший знаменитый бестселлер «Всё о беге» и имевший сотни фанатов и сподвижников по всему миру, в возрасте 52 года умер на пробежке. Каждый год регистрируются смерти молодых и перспективных спортсменов. Огромные гонорары и популярность мотивируют их работать на пределе человеческих возможностей, достигать новых высот в своей профессии. Средний возраст олимпийских чемпионов, всю жизнь посвятивших себя спорту, в среднем 70-80 лет. Рак яичка, к сожалению, самое распространенное заболевание среди профессиональных велосипедистов. А вегетарианцам спорт попросту противопоказан, так как активные физические нагрузки вызовут тяжелую недостачу витамина В 12 в их организмах. Но почему? Потому, наверное, что все хорошо в меру. При высокой физической активности не стоит включать программу «самоуничтожения» и работать в тренажерном зале или на беговой дорожке «на износ».

спорт против курения

Физические нагрузки и спорт полезны?

Если спорт против курения, а вы курите, то для того, чтоб определить для себя возможность заниматься спортом, надо, прежде всего, обратиться к врачу. Врач подскажет, разрешены ли вам тренировки и насколько они могут быть интенсивны. И только убедившись, что для вас это безопасно, надо начинать тренироваться.

Да, физическая активность - это красота, подтянутое тело, прекрасное самочувствие. При постоянных занятиях спортом улучшается мышечный корсет, стабилизируется работа иммунной системы и нормализуется работа опорно-двигательного аппарата. Развиваются легкие, улучшается работа сердечнососудистой системы, становятся более крепкими кости.

Для современного человека физическая активность и спорт являются прекрасным хобби.

Как курение влияет на организм во время тренировок?

Совместимы ли курение и спорт? Последствия этого могут быть очень серьезными. Чаще всего курят спортсмены, чья спортивная нагрузка не завязана на необходимости интенсивного дыхания. К примеру, бодибилдеры. Все мы помним знаменитого бесподобного «железного Арни», не расстающегося с сигарой. К тому же пока организм молод и силен, особых последствий от курения может и не ощущаться. Но!

курение после спорта

Дыхательная система

При занятиях любым видом спорта работает, прежде всего, дыхательная и сердечнососудистая системы. А у курильщика легкие забиты смолами. Да-да, теми самыми, которые оседают в легких курящего человек в размере около 1 килограмма в год. Потому с самых первых минут выполнения спортивных упражнений могут появиться отдышка и кашель. Небольшое (в виду того, что у курильщиков объем легких уменьшен) количество кислорода, поступающего в кровь, не дает возможность выполнить упражнения с полной отдачей. Во время разминки или пробежки могут появляться боли в правом боку, а это говорит о том, что печень, участвующая в обменных процессах, не справляется с такими нагрузками. Нарушается естественный газообмен и выведение отработанных веществ, снижается выносливость. Кроме того, при курении снижается эластичность легочной ткани, здоровые ткани заменяются рубцовыми.

Сердечнососудистая система

Больше всего страдает сердечнососудистая система. У курящего человека практически всегда сердечная мышца работает в учащенном ритме, артериальное давление по сравнению с нормой повышено, а стенки сосудов сужены. При наложении на эти негативные факторы еще и физической нагрузки, сердце начинает работать на пределе возможностей. А это никак не способствует укреплению сердечной мышцы, скорее приводит к ее быстрому и бессмысленному износу. В самом крайнем случае такое отношение к своему сердцу может привести к инфаркту миокарда. Курение сужает и сосуды головного мозга, так же как и остальные.

отказ от курения и спорт

А при спортивных нагрузках суженные сосуды и повышенное артериальное давление могут привести к инсульту. Во время курения сосуды сужаются и остаются в таком состоянии некоторые время. При спортивных нагрузках, наоборот, кровеносные сосуды требуют резкого расширения для усиления кровотока. Что получается? Несчастные сосуды испытывают невиданную нагрузку. Такие постоянные хронические встряски приводят к быстрому износу организма. И получается, что курящий спортсмен получает результат обратный тому, зачем шел в тренажерный зал или на беговую дорожку. Стоит ли совмещать курение и спорт?

ЦНС

Никотин имеет свойство истощать ЦНС. А человеку, занимающемуся спортом, важно иметь запас прочности, воли, настрой на стойкий перенос боли и дискомфорта. При сочетании сигареты и физических нагрузок снижается координация движений, что часто приводит к тяжелым травмам.

Мышцы и кости

Факт общеизвестный: из-за хронического спазма сосудов у курильщиков страдает и кровоснабжение органов и тканей. В связи с этим доставка и всасывание питательных веществ тоже замедлены. Это может привести к тому, что даже самая легкая спортивная травма, обычное, к примеру, растяжение, может отнять куда больше времени на восстановление, чем у некурящего человека. Мышцы, получающие меньше питания, хуже растут и развиваются. Кроме того, у курильщиков в крови обнаруживается фермент, расщепляющий белок. Потому курение совсем противопоказано людям, основной целью которых является формирование красивой атлетической фигуры, к примеру бодибилдерам.

Курение и спорт несовместимы. Даже простое курение без физической нагрузки куда менее опасно, чем сочетание физических нагрузок и никотина. Но что делать тем, кто все-таки еще под властью пагубной привычки?

Некоторые советы для тех, кто еще не расстался с сигаретой, но активно тренируется

Надо убедить себя удержаться от курения хотя бы в течение пары часов перед тренировкой. Надо, чтоб закончился спазм сосудов, так характерный для курильщиков. Это приведет к тому, что сердце и сосуды во время тренировки уже не будут работать в режиме «сверх нагрузки». Не получается несколько часов? Хотя бы час. Не сможете, тогда лучше совсем не идти на тренировку, чем изнашивать сердце и сосуды.

курение влияет на спорт

Тренироваться надо в меру своих сил, постепенно увеличивая нагрузки. Этот простой совет на самом деле весьма важен: легкие постепенно будут очищаться от продуктов курения. Этот процесс поможет избежать «сверхнагрузок», абсолютно негативно влияющих на ваше здоровье.

Воздержитесь от курения сразу после тренировки. Лучше несколько часов. Почему? Ответ тот же: сосуды расширены, сердце бьется сильно и быстро, пригоняя кислород к мышцам. Легкие работают в полную силу, качая в кровь кислород. Если закурить в этот момент, то результат будет весьма негативным, куда более печальным, чем простое курение в спокойном состоянии. Сколько времени на это уйдет? Это индивидуально. Но часа три минимум лучше не курить.

Занимайтесь спортом два-три раза в неделю. Не реже, но и не чаще. Постепенно, когда привычка к курению начнет отступать, вы можете увеличить нагрузки.

Ну вот, сейчас вы будете знать, что даже курильщику физической активностью заниматься важно и нужно. Ответственность за наше здоровье в первую очередь лежит на нас самих! Одновременное курение и занятие спортом скажутся на нем негативно.

загрузка...

fjord12.ru

Курение и спорт — совместимо или нет?

Курить вредно – известно всем. Однако, к превеликому сожалению, избавиться от этой пагубной привычки не так-то просто. Поэтому, даже стремясь к здоровому образу жизни и занимаясь спортом, многие люди продолжают курить. В сегодняшней публикации мы решили поговорить о том, каково влияние табакокурения на организм при физических нагрузках. Действительно ли курение и спорт – вещи несовместимые? И что делать, если отказаться от сигарет никак не получается, а физическая активность стала неотъемлемой частью жизни? На все эти и многие другие вопросы мы попробуем ответить далее.

Начнем с того, что на родине табака, в США, очень часто проводятся кампании против курения, что позволяет уменьшить число курильщиков в этой стране. У нас, к сожалению, такие кампании не проводятся, поэтому статистика курильщиков очень высока. 65% мужчин и 30% женщин курят ежедневно. И их не пугает даже то, что по причине курения 25% людей преждевременно умирают. Не останавливают курильщиков и проблемы со здоровьем. Стрессы, переживания и тяжелая работа провоцируют человека расслабиться в компании с сигареткой. Однако так как курение рано или поздно сказывается на здоровье, то у многих курильщиков время от времени возникает желание быть здоровым. И первое, что приходит на ум, – не бросить сигарету, а заняться спортом. Несомненно, посещать зал – очень хорошо, однако будет ли польза от физических нагрузок, если вы продолжаете «травить» свой организм табачным дымом? Давайте в этом разбираться.

Занятия спортом, где особенно нужна выносливость, очень полезны для курильщика. Например, несколько километров бега значительно повышает тонус всего организма, обеспечивает вентиляцию легких и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Поэтому утверждение, что курение и спорт – не совместимы, неверное. Однако чтобы физическая активность приносила как можно больше пользы, курильщикам-спортсменам необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

  • как минимум за час до начала занятий постарайтесь не курить – это позволит организму легче справиться с физическими нагрузками;
  • тренировки должны быть не сильно интенсивными. Лучше начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки;
  • сразу по окончании тренировки не спешите браться за сигарету. Выждите, как минимум, полчаса, чтобы организм восстановился;
  • чтобы поддерживать хорошую физическую форму, занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, поскольку такая полезная привычка вырабатывается гораздо труднее, нежели курение.

Таким образом, постоянно занимаясь спортом, вы приучите свой организм к физической активности и будете получать гораздо больше удовольствия от тренировок, нежели от курения. Следовательно, спорт поможет вам сократить количество выкуриваемых сигарет, а то и вовсе бросить курить. Ведь онзакаляет организм и нервную систему, и вам не придется искать «утешения» в сигарете. Нервничаете? Вместо того чтобы выкурить сигарету, займитесь спортом: отожмитесь 20 раз, поприседайте или пробежитесь в парке. Сами удивитесь, но курить вам после этого не захочется.

Важно учесть также и тот факт, что физические нагрузки – отличный способ очистить организм от вредного воздействия сигарет. Легкие, сердечно-сосудистая и нервная системы будут вам благодарны, если вы будете регулярно заниматься. Особенно если тренировки будут вести к сокращению выкуриваемых сигарет. Поэтому, не сомневаясь, занимайтесь, даже если вы курите! Поставьте цель – не только сбросить лишний вес, но и бросить курить при помощи спорта. Тем более что это реально.

В заключение отметим, что в сегодняшней публикации мы не опровергаем факты о вреде курения при занятиях спортом. То, что табачный дым существенно поражает органы, даже при физической нагрузке – правда. Однако гораздо проще бросить курить, встав на тропу здорового образа жизни, чем отказывать себе в удовольствии физической активности, ошибочно полагая, что курильщикам спорт противопоказан.

Берегите себя и будьте здоровыми!

menportal.info

Курение и спорт не совместимы

Курение и спорт - кто кого…

"Курить и заниматься спортом - это все равно что пытаться надышаться, надев на голову полиэтиленовый кулек"

Курение - вредная привычка. И хотя лозунги, призывающие бороться с пристрастием к табаку, можно видеть в журналах, на уличных плакатах и в телерекламе, пропаганда здорового образа жизни очень медленно сокращает количество курящих. Можно ли совмещать спорт и курение? Думаю, на этот вопрос может быть только один ответ: "Нет". Среди моих друзей немало юношей и девчонок курят. И, когда я спрашиваю их, зачем они это делают, объяснения звучат самые разные. Одни хотят быть как "все реальные пацаны", другие курят, чтобы казаться взрослее, третьи - чтобы поддерживать отношения в компании.

Однако, если человек хочет серьезно заниматься спортом, нужно сделать выбор: сигарета или физические нагрузки. Для того чтобы снизить вред от никотина, содержащегося в табачных изделиях, производители табака разрабатывают так называемые легкие сигареты, которые обозначают словом "лайт". Однако врачи предупреждают, что "употребление всех без исключения видов табака может привести к серьезным легочным и даже раковым заболеваниям". Поэтому даже сигареты с пониженным уровнем смол и никотина не менее опасны, чем все остальные. Лица, курящие такие сигареты, нередко курят больше сигарет в день, чем те, кто курит крепкие сигареты. И, в конечном счете, в их организм попадает больше вредных веществ, чем в организм людей, курящих крепкие сигареты.

Я считаю, что для спортсменов-любителей курение - роковая ошибка. Что же касается профессиональных спортсменов, то такая привычка может отрицательно повлиять не только на их здоровье, но и на карьеру. И вряд ли результаты многочасовых ежедневных тренировок стоит перечеркивать тем минутным удовольствием, которое человек получает, выкуривая сигарету.

Дарья АНИСИМОВА, ученица 11-го класса

Ирина ПЕЧУГИНА, ученица 11-го класса:

- Курить и заниматься спортом - это все равно что пытаться надышаться, надев на голову полиэтиленовый кулек.

Николай ЕГОРКИН, ученик 10-го класса:

- Конечно, существуют примеры курящих спортсменов, но это таланты. Хотя сам я регулярно играю в футбол, бросить курение не могу. И страдаю от этого, поскольку из-за курения снижается выносливость организма, особенно при беге.

Наталья СМИРКОВА, тренер по танцам:

- Скорее всего, начав заниматься спортом или танцами, люди сами бросают курить, если не сделали этого раньше. Обидно неделями идти к повышению своих физических способностей и затем все потерять после нескольких затяжек.

Татьяна ГЕНЕРАЛОВА, студентка:

- Если говорить про спорт и курение, то считаю, что они совместимы. Лично сама знаю некоторых спортсменов, которые до сих пор тренируются и регулярно курят. Курение - это вредная привычка, от которой очень сложно избавиться. У каждого свои привычки, и если это не мешает людям показывать высокие результаты, то пускай остаются с ними.

"Вечерняя Москва": (№52 27 марта-2 апреля 2008)

otvazhnyi.livejournal.com


.