Топ-20 футболистов, которые «спалились» с сигаретой. Курящие спортсмены
Топ-10 футболистов - курильщиков! - Хорошо или плохо? - Блоги
Сегодня мы решили составить интересный рейтинг о футболистах, которые за пределами футбольного поля ведут не здоровый образ жизни и проводят свободное время с сигаретой в руках. Не полезное увлечение футболистов может плохо влиять на их успешность в играх за свои команды. Ну а сейчас 10 футболистов, которые являются знатными курильщиками или балуются этим иногда. Приятного просмотра!
Топ-10 футболистов, сыгравших наибольшее количество матчей в Лиге Чемпионов!
10) Эшли Коул (Англия)
Бывший игрок "Челси", ныне выступающий за "Рому", очень давно увлекается курением. Он курит давно, не раз попадав под прицелы камер с сигаретой в руках, когда еще выступал за прошлые клубы в Англии. Один раз - во время отпуска в Лос-Анджелесе.
Жозе Моуриньо не нравилась эта плохая привычка Коула и были серьезные разговоры с англичанином на тему курения.
9) Джек Уилшир (Англия)
Полузащитник "Арсенала" тоже не раз попадал под прицелы камер лондонский папарацци во время курения. Один раз после успешного матча против Наполи журналисты застали Джека Уилшира курящим около одного из лондонских ночных клубов, что не могло понравиться Арсену Венгеру."Я не могу согласиться с таким поведением футболиста, однако сперва мне нужно обсудить этот момент с самим Уилширом. Если ты игрок, то являешься примером для других, кроме того, нельзя вредить своему здоровью и репутации".
Позже в прессу попала еще одна фотография, где англичанин курит в бассейне с компанией своих друзей.
8) Фабиу Коэнтрау (Португалия)
Португалец всем известен пристрастием к курению. Фотография Коэнтрау с сигаретой в руке, стоящего около одного из мадридских ресторанов, появилась в испанской прессе. Моуринью оказался очень недоволен тем, что его соотечественник портит имидж "Реала", и вывел португальца из заявки на несколько игр. Кроме этого он был наказан штрафом. Виновник этой ситуации после этого прокомментировал информацию о том, что он отстранен от выступлений за команду из-за проблем с курением.«Я отмечал день рождения, и то, что я оказался с сигаретой, – случайность. Я очень разочарован тем, что было написано про меня в прессе.
7) Роберто Карлос и Роналдо (Бразилия)
Звездный бразилец был замечен с сигаретой в руках. Вредная привычка не обошла стороной "пушки". Видно он нахватался плохим привычкам от друга и партнера по сборной Роналдо, о котором речь пойдет дальше.
Роналдо тоже был во власти вредной привычки и попадал под прицел корреспондентов с сигаретой.
6) Димитр Бербатов (Болгария)
Болгарин периодически любит затянуться сигаретой, что является объектом пристального внимания прессы. Сам Бербатов не отрицал вредную привычку и не обращал внимания на давление корреспондентов.
5) Йохан Круифф (Голландия)
На фоне остальных Йохан Круифф не баловался, а курил. 20 сигарет в день — норма славного голландца. Став тренером, Йохан курить не бросил.
«В моей жизни у меня было две вредные привычки: курение и игра в футбол. Футбол мне дал всё в этой жизни, а курение, напротив, почти всё у меня отняло». Так говорил Йохан Круифф в рекламном ролике, одновременно набивая ногой пачку сигарет. Эти слова стали частью кампании Женералитат де Каталунья против табака, после того, как жизнь дала ещё один шанс голландцу.
Привычка Йохана создавала некоторые неудобства его товарищам по команде. Садурни, вратарь, с которым он делил раздевалку «Барселоны», осуждал его уже после того, как вредная привычка осталась в прошлом. Голкипер обвинял Круиффа в том, что «он курил «Camel» без фильтра во время перерывов».
4) Марио Балотелли (Италия)
Форвард "Ливерпуля" Марио Балотелли много раз попадался на горячем, когда был застукан с сигаретой в зубах. Хотя он даже не стеснялся курить в футболке своего клуба, чуть ли не на базе команды.
Роберто Манчини задавли вопрос о профессионализме итальянца, но тренер был сдержан в своих высказываниях.- Для меня это не есть хорошо, но я не его отец, - говорит Манчини. - Если бы Балотелли был моим сыном, я бы надрал ему задницу. Я предупреждал Марио, чтобы он не курил, потому что я этого не приветствую и, думаю, он исправится.
.jpg)
Что уж говорить, когда Бало на отдыхе. Хотя, глядя на его ужасное выступление в форме "Ливерпуля", так и хочется сказать, что отдых форварда и не заканчивается.
3) Фабьен Бартез (Франция)
Эксцентричный французский вратарь курил регулярно и много. Не раз и не два Бартеза ловили на недопустимом для спортсмена занятии репортеры. Как-то раз тренер «Манчестер Юнайтед» сэр Алекс Фергюсон решил поучительно прокомментировать дурную привычку своего подопечного: «Если Бартез думает, что я не знаю о курении, то он ошибается. Я об этом прекрасно осведомлен. Очень плохо, что он так делает».
2) Уэйн Руни (Англия)
На втором месте у нас нападающий "Манчестер Юнайтед" и сборной Англии. Он так же не может быть примером для подрастающего поколения.
Руни был несколько раз замечен во время курения, как в клубе так и на отдыхе.
1) Зинедин Зидан (Франция)
Ну и наконец легенда мирового футбола - Зидан.Как-то раз великого Зизу «поймали» прямо в преддверии полуфинала чемпионата мира-2006. Впрочем, по утверждениям многочисленных источников, Зизу никогда не курил регулярно: так, иной раз штучку, но не более. Баловался и попался.
Таким образом, мы показали вам футболистов, которые страдают от вредной привычки - курения. Подписывайтесь на наш блог "Хорошо или плохо" и ждите новых интересных рейтингов топ-10. Оценивайте пост, ведите здоровый образ жизни и любите футбол. Vamos!
www.sports.ru
Курение и спорт: можно ли совмещать
Сигаретомания в нашей стране достигла огромных размеров. По статистике практически каждый второй россиянин и каждая третья россиянка увлекаются курением. К сожалению, табакозависимость молодеет, в среднем знакомство с ними происходит на пике активного взросления человека. Причем подавляющее большинство людей успешно совмещают любовь к сигаретам и спорт.
А совместимы ли эти занятия, что будет, если курить и заниматься спортом? Ведь курение и так основательно портит здоровье, как отреагирует организм на ряд интенсивных физических тренировок? Представители медицины, конечно, ратуют за полный отказ от использования табачных изделий, но допускают такое сочетание. Более того, уверяют, что спорт даже помогает расстаться с вредной привычкой.
Медики допускают грамотное совмещение курения и спорта, но советуют использовать занятия для расставания с вредной привычкой
Организм спортсмена и курение
Итак, закончилась обычная тренировка, и курильщик потянулся за привычной никотиновой дозой. Давайте рассмотрим, что произойдет в его организме, как совмещаются курение и спорт.
Бронхолегочная система
При выполнении различных физических упражнений (а особенно кардионагрузках), процесс дыхания немного меняется, становясь насыщенным и глубоким. Это говорит об увеличении в объеме легких. Что способствует улучшению снабжения кислородом внутренних органов (в том числе тканям и мышцам) и повышению газообмена.
Когда к легким, которые находятся в состоянии тонуса, проникает табачный дым, его ядовитые составляющие начнут быстрее связываться с клеточками крови и быстрее распространяются по организму. То есть, негативный эффект от сигареты наступает намного скорее.
Чем интенсивнее и глубже дыхание, тем стремительнее яды и токсины распространяются по организму, тем сильнее ухудшается состояние легких и купируется газообмен.
Первой под удар ядовитого табачного дыма подпадает дыхательная система
Что в итоге? Вся польза от занятий (особенно кардионагрузок) сведется к полному нулю. Специалисты крайне не рекомендуют курить после тренировок, эффективность которых по большей части зависит от работы дыхательного аппарата. Это такие занятия, как:
- бег;
- аэробика;
- плавание;
- легкая атлетика;
- фитнес тренировки;
- велосипедный спорт.
Кстати, здесь отмечается и угроза для другого рода спортсменов – тех, кому необходима наращивание мышечной массы. Ведь чем меньше кислорода оказывается в крови (что и происходит при курении после занятий), тем ухудшается выработка белка, который нужен для увеличения мышц.
Сердечно-сосудистая система
Рассуждая, как будут реагировать органы сердечно-сосудистой системы при курении после занятий спортом, следует учитывать, как отзовутся на такие занятия сосуды. В частности:
Курение:
- повышает давление;
- снижает эластичность и тонус сосудов;
- приводит к уменьшению эластичности сосудистой ткани;
- способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Спортивные занятия:
- способствуют расширению сосудов;
- обеспечивают усиление кровообращения.
Что произойдет, если объединить эти процессы? Из-за расширения и практически одновременного сжатия сосудов сердечная мышца станет быстро утомляться, что приведет к ее преждевременному изнашиванию. Курящие спортсмены постоянно сталкиваются с аритмией, тахикардией. У таких лиц серьезно увеличены шансы заполучить себе кровоизлияние в мозг и инсульт.
Как влияет курение на сердечно-сосудистую систему
При стабильном ухудшении и ослаблении функционирования миокарда (мышца сердца) значительно быстрее расходуется природный жизненный ресурс. Сердечная мышца устает, что ярко сказывается на результате тренировок. Особенно, при изначально «слабом» сердце сигареты и спорт приводят к появлению таких итогов, как:
- развивается одышка;
- возникает постоянное ощущение тяжести в теле;
- растет давление (у курящего спортсмена «стучит» в области висков, наблюдается головокружение).
Спортивные занятия и интенсивное курение могут подвести молодого и крепкого спортсмена до серьезных проблем с сердцем вплоть до возникновения преждевременного инфаркта прямо во время спортивных занятий.
Центральная нервная система
Пагубное воздействие на организм ядовитого и канцерогенного табачного дыма затрагивает и здоровье нервной системы. А ее хорошее состояние крайне важно для спортсмена – ведь во время тренировок должна быть координация и хорошее внимание к процессу занятий. Но сигарета все губит.
После курения на человека накатывает волна раздражительности, ведь нервной системе нужен отдых после интенсивных занятий, а не дополнительная нагрузка. Усталость будет проявляться в виде таких симптомов, как:
- ломота в суставах;
- тяжесть в организме;
- болезненность мышц.
Такие проявления, особенно если человеку придется сталкиваться с ними каждый раз после занятий, в очень частых случаях приводят к тому, что спортсмен просто бросает занятия ради сигарет. А такой выбор способен сгубить всю жизнь, приводя к появлению различных патологических процессов.
Спорт помогает расстаться с сигаретами
Поэтому, если стоит вопрос, можно ли заниматься спортом и курить, человеку рано или поздно придется выбирать между здоровьем и табачным смертельным угаром. Кстати, учеными из Австрии было установлено, что спортивные занятия помогают курильщикам расстаться с вредным увлечением.
При использовании средств никотинозаместительной терапии регулярные спортивные тренировки усиливают действие препаратов. В ходе наблюдений выяснилось, что около 80% курильщиков быстрее бросали курить, совмещая тренировки и использование спреев, таблеток или никотиновых пластырей.
Занятия спортом повышают эффективность никотинозаместительной терапии
Ученые установили, что в процессе отвыкания от сигарет спорт помогает снизить проявление синдрома отмены. Также физические занятия улучшают и самочувствие бывшего курильщика:
- Убирают одышку.
- Купируют бессонницу.
- Нормализуют давление.
- Снижают раздражительность.
- Восстанавливают работу миокарда.
- Значительно улучшают общее состояние организма.
- Помогают быстрее очиститься легким и бронхам от остатков смолы и никотина.
При стабилизации состояния кровеносных сосудов кровь начинает интенсивнее снабжать кислородом внутренние органы. Соответственно ускоряются процессы очищения организма от накопленных там канцерогенных табачных остатков, и организм быстрее приходит в здоровое состояние. Особенно способствуют этому такие занятия, как:
- аэробика;
- занятия в бассейне;
- активные упражнения на свежем воздухе;
- кардионагрузки (тренировки, направленные на работу сердечной мышцы).
Также доказано, что если человек начинает заниматься спортом на профессиональном уровне, он очень легко избавляется от психологической зависимости от курения. Ведь в этом случае все мысли бывшего курильщика будут направлены на разработку грамотного режима занятий, питания, проведения сушки. Это отлично отвлекает от воспоминаний о сигаретах.
Спорт становится идеальным помощником и при еще одной беде бывших курящих – наборе веса. Регулярные физические занятия не позволят замедлиться обмену веществ и помогут сохранить фигуру стройной и подтянутой.
Как грамотно подключать спорт при расставании с сигаретами
Многие курильщики, придя к решению расстаться со своей пагубной привычкой, подключают к благому делу и спорт, полностью изменив свои жизненные установки. В этом случае для достижения хороших результатов, специалисты рекомендуют воспользоваться рядом следующих советов:
- Лучше забыть о лифте и на свой этаж подниматься с помощью лестницы.
- Стоит завести себе собаку, домашний питомец поспособствует тому, что на улице бывший курильщик будет находиться больше времени.
- Вхождение в спортивную жизнь лучше начинать с интенсивных прогулок быстрым шагом (или ходьбы с палками). К этим занятиям можно приступать на следующий день после выкуривания последней сигареты.
Как только придет в норму давление и исчезнет одышка, можно приступать и к более интенсивным нагрузкам. Идеальными в это время станут бег, аэробика, фитнес, спортивные танцы. На первых этапах достаточно посвящать занятиям 30—40 минут по 3—4 раза еженедельно.
При занятиях спортом с курением лучше расстаться
Если организм сильно ослаб от курения и еще не готов даже к таким нагрузкам, к спорту следует приобщаться с более «мягких» занятий. Например, освоить йогу, пилатес (система упражнений по методике фитнеса) или йогалатес (сочетание пилатеса и йоги, уникальная разработка упражнений для желающих привести организм к полному здоровью).
Список курящих спортсменов
Но в жизни все далеко не так гладко и идеально. Порой курение настолько прочно входит в жизнь человека, с молодых лет занимающего спортом, что даже став профессиональным спортсменом, добившись на этом поприще славы и популярности, он продолжает курить.
Итак, кто из спортсменов курит, возможно, данная информация станет открытием для тех, кто считает, что спорт несовместим с сигаретами:
- Анна Курникова (легендарная звезда тенниса).
- Майкл Джордан (всемирно известный американский баскетболист).
- Дитер Крассниг (знаменитый австрийский сноубордист, призер трех Олимпиад).
- Марио Чиполлини (итальянский велосипедист, победитель многих престижных гонок).
- Риккардо Майорга (боксер, прозванный фанатами «курильщиком со стальными кулаками»).
- Деймс Тони (американский боксер-профессионал, выступающий также в смешанных единоборствах).
- Диего Марадона (легенда футбола, занимающий лидирующие позиции в списке лучших футболистов XX века).
- Уэйн Гретцки (выдающийся хоккеист из Канады, центральный нападающий, один из известнейших спортсменов XX века).
- Уэйн Руни (капитан футбольной сборной «Манчестер Юнайтед», признанный лучшим английским футболистом современности).
Курение порой одерживает безоговорочную победу над человеком и не отпускает его из цепких лап до самой смерти. Причем становясь виновником гибели прославленных спортсменов.
Лев Яшин, умер от рака легких в результате многолетнего курения
Лев Яшин. Легендарный Лев Яшин, вратарь российского Динамо, гордость советского спорта. Он баловался сигаретами всю жизнь, невзирая на запреты. В возрасте 55 лет курение лишило Яшина правой ноги (развился облитерирующий эндартериит). Но даже после этого спортсмен не расстался с сигаретами. И умер от рака легких в возрасте 60 лет.
Эдуард Стрельцов также скончался от онкологии в результате курения
Эдуард Стрельцов. Каждый год лучшим футболистам России вручается премия «Стрелец», названная в честь прославленного нападающего Эдуарда Стрельцова, чемпиона Олимпиады 1956 года. Кстати, его памятник встречает всех приходящих на московский стадион «Торпедо». Легенда советского футбола ушел из жизни в возрасте 53 лет. Причиной преждевременной гибели стал рак легких, спровоцированный многолетним курением.
Сигареты не щадят никого, значительно укорачивая жизнь даже крепким и выносливым спортсменам. Так стоит ли продолжать смертельную привычку, если некую часть жизни занимает спорт?
Сигареты и спорт
Каждая личность индивидуальная, поэтому вполне возможны случаи, когда спортсмены по каким-либо причинам не отказываются от курения. В данном случае следует прислушаться к некоторым полезным рекомендациям, которые позволят минимизировать риски от такого сочетания.
- После занятий не курить в течение 3—4 часов. Дело в том, что нагрузки работают на усиление выносливости организма и повышают тонус сосудов, способствуя поступлению к тканям и органов повышенного количества кислорода. Если покурить сразу после тренировки, эффект от нее будет нулевым.
- Снизить количество выкуриваемых сигарет.
- Не курить за 1—2 часа до начала спортивных занятий. Это позволит при тренировке избавиться от одышки, кашля, сделав тренировку намного легче и эффективнее.
- Разработать индивидуальный план занятий. Курящему полагаются совершенно иные нагрузки. Чтобы составить подходящий вариант тренировки, следует обратиться за помощью к индивидуальному тренеру, предварительно проконсультировавшись с врачом.
- Если в задачи спортсмена ставится набор мышечной массы, придание телу рельефности, следует дополнительно принимать мультивитаминные комплексы на базе витамина С и протеин, как пищевую добавку. Ведь табачный дым значительно угнетает синтез тестостерона, витамина С и протеина, тормозя активный набор мышечной ткани.
Сигареты и спортивные нагрузки можно совместить при грамотном подходе и выполнении советов. Но все же лучше использовать физическую нагрузку как средство, помогающее бросить курить. Тем более что спорт лишь способствует этому, помогая человеку полностью наслаждаться жизнью, без табачного ядовитого перегара и проблем со здоровьем.
Читайте также:
Вконтакте
Одноклассники
Google+
vsezavisimosti.ru
Курение и спорт совместимы, или они вкусно курят-3: oadam
В своё время тренер мне сказал, что курение и спорт несовместимы, и надо бросать или спорт, или курить. Я был молод, верил старшим, поэтому бросил спорт. Оказывается меня жестоко обманули – курение и спорт очень даже сочетаются. Поэтому традиционно, 31 мая в Всемирный день без табака, я размещаю десятку фотографий людей, которые вкусно курят, и на этот раз это будут спортсмены. Причем некоторые из них, это великие спортсмены.
. Знаменитая фотография с Тур де Франс 20-х годов. В начале прошлого века спортивная медицина считала, что курение является методом очистки легких, увеличения их дыхательной мощности и объема, а так же повышением выносливости велогонщика.
. Впрочем, велосипедисты курили и позже. На этой фотографии во время гонки Джиро д’Италия-1974 запечатлен Хосе Мануэль Фуэнте – легендарный испанский велосипедист, победитель этапов престижнейших велосипедных гонок мира.
. Курят велогонщики во время гонок и сейчас – это знаменитый Марио Чиполлини на гонке 2002 года, где он в 35 лет в очередной раз станет чемпионом мира, рекордсмен по количеству побед на этапах Джиро д'Италия, занимающий второе место в истории по этапным победам на Гранд Турах (самом престижном виде соревнований в шоссейном велоспорте)..
. В начале прошлого века курили не только велосипедисты. Это фотография двух теннисисток 30-х годов.
. Времена изменились, и теперь курящих теннисисток отлавливают папарацци. Это Анна Курникова, одна из самых известных российских звезд тенниса, которая курила всю свою спортивную жизнь, и продолжает курить сейчас.
. А так курил Альфредо ди Стефано – третий по величине футболист XX века по версии ФИФА и первый в истории двукратный обладатель «Золотого мяча» – сразу после своего похищения в 1963 году во время турне «Реала» по Южной Америке. Похитители были из Национального фронта освобождения Венесуэлы, и похитили знаменитого футболиста с целью привлечь внимание мировой общественности к положению в стране. Ди Стефано потом рассказывал журналистам: «Мне дали сок, две пачки сигарет, и запёрли в крошечной комнате». Злодеи знали, что сигареты курильщику нужнее еды.
. Это пойманный папарацци с сигаретой Уэйн Руни – капитан «Манчестер Юнайтед» и национальной сборной Англии, который многими признаётся лучшим английским футболистом нашего времени. Папарацци день и ночь охотятся, и частенько ловят в свои фотообъективы известных футболистов с сигаретой в руке. В список таких футболистов-курильщиков в разное время попадали Зинедин Зидан, Роналдо, Роберто Карлос, Марио Балотелли, Джанлуиджи Буффон, Месут Озил, Дарио Срна, Жерар Пике, Эшли Коул и многие-многие другие. Почти все из них даже после неопровержимых доказательств, даже пойманные многократно, всё отрицали – мол, это был не я, и курил не в затяжку. Но оно и понятно – все они связаны дорогущими контрактами, по которым футболистам запрещено курить под угрозой штрафов, но они всё равно курят.
. Впрочем, в некоторых видах спорта курение ненаказуемо. Два из величайших гольфистов всех времен, Арнольд Палмер и Бен Хоган поджидают, пока исправят повреждения дёрна.
. А это знаменитый австрийский сноубордист Дитер Крассниг, четырехкратный победитель и 13-кратный призер этапов Кубка мира, участник трех Олимпийских игр, устроил перекур на зимних Олимпийских играх 2006 года.
. И возвращаясь к велосипедистам. Может спортивная медицина начала прошлого века не так уж и ошибалась?
oadam.livejournal.com
Можно ли курить и заниматься спортом — влияние на организм
Многих юношей и девушек волнует, можно ли курить и заниматься спортом, стоит ли отказываться от одного ради другого. Известно, что никотин пагубно воздействует на все системы организма, в том числе на те, которые активно задействуются во время тренировок. В некоторых случаях вы можете совмещать физические нагрузки и курение, кроме того, регулярный спорт поможет со временем отказаться от вредной привычки.
Курящий спортсмен и изменения в его организме
Итак, после очередной тренировки (или перед ней) вы решили закурить сигаретку-другую. Какие последствия этого поступка можно наблюдать в первые же часы?
Дыхательная система
В процессе выполнения упражнений (особенно кардионагрузок) дыхание человека становится более частым и глубоким, то если легкие увеличиваются в объеме. Это способствует нормальному газообмену и поступлению кислорода в мышцы и ткани. Если после этого процесса в еще тонизированные легкие попадает угарный газ и другие табачные соединения, то они быстро связываются с гемоглобином и поступают в клетки и внутренние органы, так как курение воздействует на легкие негативно.
Чем чаще дышит человек, тем быстрее вредные компоненты распространяются в крови и, в свою очередь, ухудшают работу легких и замедляют газообмен. Считайте, что все ваши кардионагрузки обнулились.
Кроме того, курить не рекомендуется спортсменам, у которых 50% эффективности занятий зависит от качества работы дыхательной системы (это бегуны, ездоки на велосипедах, пловцы, единоборцы, аэробные и фитнес тренера и т.д.). Чем меньше кислорода в крови, тем больше угнетается производство белка, необходимого для роста и развития мышц.
Сердечно-сосудистая система
Не раз упоминалось, что никотин способствует сужению сосудов, уменьшению их тонуса, эластичности и толщины. Также это приводит к регулярному повышению давления, образованию атеросклеротических бляшек. Тренировки же, напротив, быстро и уверенно расширяют сосуды всего организма, в том числе те, которые идут к сердцу и головному мозгу. Такие «упражнения» по сужению и расширению сосудов быстро изнашивают сердце, приводят к аритмии и тахикардии, а в случае головного мозга резко повышают шанс кровоизлияния и инсульта.
Ухудшение работы сердца уменьшает его жизненный ресурс. Мышца быстро устает, что сразу сказывается на тренировках — появляется тяжесть в организме, одышка, повышается давление (курение и давление связаны, поэтому стучит в висках, кружится голова и т.д.). Так можно дождаться и «молодого» инфаркта прямо во время тренировки.
ЦНС и головной мозг
Влияние курения на занятия спортом не обходит и нервную систему. Благодаря ей спорт приносит удовольствие, чувство самоудовлетворения, гордости за свои результаты. Также она отвечает за концентрацию и предельное внимание во время выполнения упражнений, а также за координацию. После выкуривания сигареты постепенно накатывает раздражительность и желание достать из пачки еще одну, иначе ломота и боль в мышцах, тяжесть в теле начинают угнетать каждого человека, вынуждая бросить спорт.
Как спорт поможет отказаться от курения
Австрийские ученые установили, что отказ от курения облегчает ежедневные физические нагрузки. В ходе эксперимента было установлено, что 80% курильщиков, использующих никотиновый пластырь или жвачку, в несколько раз быстрее отказывались от табака. Срок воздержания от сигарет при этом достигал 3-х и более месяцев.
Исследования подтвердили, что при отказе от курения спорт помогает нормализовать частоту сокращений сердца и установить оптимальное давление. Также в сердце и легкие попадает больше кислорода, который быстро распространяется к «изголодавшимся» органам. Изменения появляются в первые же дни — уменьшается одышка, пропадает слабость конечностей, проходит болезненная пульсация в голове и бессонница, уменьшается раздражительность.
Чем быстрее кровь с кислородом попадает в органы, тем быстрее из них выводятся токсины, канцерогены и другие вредные вещества, накопленные в процессе курения. Со временем легкие очищаются от никотиновых смол и дыхание полностью восстанавливается. В этом помогут регулярные кардионагрузки, плавание, аэробика и активные игры на свежем воздухе.
Кроме того, если заняться спортом профессионально, мысли полностью переключаются на правильный режим тренировок, питания и сушки, что отвлекает от мнимой никотиновой зависимости и уменьшает тягу «покурить».
Спорт поможет побороть и неприятное последствие длительного курения – резкий набор веса. Интенсивные тренировки не дадут метаболизму замедлиться, сохраняя вашу фигуру подтянутой.
Многие люди интересуются: «Бросил курить, когда можно заниматься спортом?». Прежде всего, американские врачи советуют начать с регулярных прогулок в быстром темпе на свежем воздухе — это можно делать на следующие сутки после выкуривания последней сигареты.
Постарайтесь перейти на лестницу вместо лифта, подольше выгуливать собаку. Как только установится нормальный пульс и пройдет одышка, можно записаться на секцию аэробики для новичков (танцы, фитнес, бег и т.д.) — пол 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Если ваше тело по какой-то причине не готово к таким нагрузкам, начните с расслабляющих практик, таких как пилатес, йогалатес и йога. Это поможет держать мышцы в тонусе и быстро восстановить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Если вы не готовы отказаться от курения
Каждый человек индивидуален, поэтому случается, что спортсмен не хочет отказываться от курения, несмотря на ухудшение спортивных показателей. Что же он может предпринять в этом случае?
- Физические нагрузки повышают выносливость организма и тонус сосудов, что необходимо курящему человеку. Также спорт способствует активной работе легких, поступлению большего количества кислорода к тканям и клеткам. Вывод — никаких сигарет в течение 2-3 часов после тренировок. Пусть губительное влияние никотина не испортит эффект от плодотворных тренировок.
- Статистика показывает, что чем дольше и интенсивнее человек занимается спортом, тем меньшее количество сигарет выкуривает.
- Не рекомендуется увлекаться сигаретами за час-два до начала тренировок. Это поможет вам легче заниматься, избежать тяжелого кашля и одышки, а также поднимать больший вес.
- Помните, что курильщику нельзя заниматься с той же частотой и интенсивностью, что и здоровому человеку. Оптимальный вариант тренировок поможет подобрать тренер с учетом рекомендаций лечащего врача.
- Никотин и табачные смолы угнетают синтез протеина, витамина С и тестостерона, вследствие чего мышечная масса набирается медленно. Если вам важно получить рельефное тело и «кубики» на прессе, ограничьте курение и дополнительно принимайте все вышеуказанные компоненты в виде пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов.
Курение и спорт совместимы, если соблюдать некоторые правила и рекомендации. Также регулярные физические нагрузки способствуют скорейшему восстановлению организма и даже помогают сократить количество выкуриваемых сигарет.
broshu-kurit.ru
Топ-20 футболистов, которые «спалились» с сигаретой
Рейтинг курящих футболистов, составленный Sports.ru
Главный тренер «Локомотива» Славен Билич признался в интервью PROспорт, что начал курить еще в университете – особенно по ночам, когда готовился к экзаменам. Денис Романцов собрал двадцатку футбольных звезд, которым чужд спортивный режим.
20. Адриано – лучший футболист Кубка Америки-2004, четырежды чемпион Италии
19. Димитар Бербатов – семикратно лучший игрок Болгарии, лучший бомбардир АПЛ-2010/2011
18. Фабиу Коэнтрау – лучший левый защитник чемпионата мира-2010, чемпион Португалии и Испании
17. Уэйн Бридж – чемпион Англии 2004/2005
16. Федерико Македа – лучший молодой игрок «МЮ» в 2009 году
15. Фабьен Бартез – лучший вратарь мира-2000, чемпион мира и Европы
14. Вильям Галлас – двукратный чемпион Англии, обладатель Кубка Конфедераций
13. Эшли Коул – лучший игрок «Челси» по версии партнеров в 2009 и 2011 годах
12. Уэйн Руни – дважды лучший игрок Англии по версии болельщиков, лучший игрок клубного чемпионата мира-2008, лучший бомбардир «МЮ» в истории АПЛ
11. Константин Зырянов – лучший игрок России-2007 по опросу тренеров, Футбольный джентельмен года-2007
10. Жерар Пике – чемпион мира и Европы, дважды победитель Лиги чемпионов
9. Пол Гаскойн – член Зала славы английского футбола и символической сборной ЧМ-1990
8. Дарио Срна – самый высокооплачиваемый футболист УПЛ, лучший игрок Украины-2009, обладатель Кубка УЕФА-2009
7. Джанлуиджи Буффон – четырежды лучший вратарь мира по версии МФФИИС, чемпион мира-2006
6. Роберто Карлос – второй футболист мира по версии ФИФА-1997, чемпион мира-2002
5. Роналдо – трижды лучший игрок мира, лучший бомбардир чемпионата мира-2002
4. Зинедин Зидан – трижды лучший игрок мира, чемпиона мира и Европы
3. Месут Озил – лучший ассистент Лиги чемпионов-2010/11, лучший ассистент чемпионата Испании-2011/12
2. Артем Милевский – обладатель Золотого мяча Украины-2009, лучший бомбардир чемпионата Украины-2010, Кавалер ордена «За мужество» III степени
1. Марио Балотелли – обладатель премии Golden Boy 2010, член символической сборной Евро-2012 по версии УЕФА
Sports.ru
www.out-football.com
Совместим ли курение и спорт, а также, каковы последствия?
Содержание статьи:
Информацию о вреде табачных изделий мы получаем отовсюду: из средств массовой информации, агитационных плакатов в медицинских и образовательных учреждениях, даже на самих пачках сигарет печатают страшные картинки с ужасающими последствиями пагубной привычки. Особенно актуальна тема курения для людей, занимающихся спортом. Возможно ли совмещать эти занятия, что вредно и полезно для здоровья? Некоторые спортсмены считают, что негативные последствия курения нейтрализуются благодаря регулярным тренировкам. Так ли это?
Действие сигарет на организм спортсмена
Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни немало атлетов все-таки имеют никотиновую зависимость. Как курение влияет на занятия спортом, какие органы человека подвергаются наибольшему риску:
- Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и заставляет сердце работать быстрее. Если к этим факторам добавить физические нагрузки, то сердечно-сосудистая система начинает функционировать на пике своих возможностей, что приводит к скорому износу сердечной мышцы.
- Дыхательная система. Делая очередную затяжку, спортсмен впускает в свои легкие большое количество токсичных смол, которые медленно, но успешно уменьшают объем легких. На тренировке дыхательная система не успевает совладать с чистым кислородом, он перестает поступать в организм в нужном количестве, вследствие чего появляются одышка и кашель. В легких нарушается газообмен, вещества, переработанные человеком, не выводятся в требуемом количестве и отравляют организм.
- Нервная система. Главная составляющая сигареты – никотин. Вещество негативно влияет на центральную нервную систему: угнетает и истощает ее возможности. Настоящий спортсмен должен быть стойким и волевым, уметь переносить боль, дискомфорт, правильно настраиваться на тренировку. Увы, с расстроенными нервами ни о какой стрессовой устойчивости не может быть и речи.
- Костная и мышечная системы. Сигареты приводят к хроническому спазму сосудов, и, как следствие, отсутствию надлежащего кровоснабжения тканей и органов. Питательные вещества не проникают в мышцы, из-за чего пустяковая травма может стать настоящей проблемой и мучить атлета дольше, чем обычно. Без питания мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться. Никотин способствует выведению кальция, из-за чего костная система становится хрупкой и подвергается огромному риску.
- Органы зрения. Угарный газ, выделяемый при курении, содержит повышенный уровень токсичных смол и веществ, которые способствуют снижению зрения и появлению дискомфорта.
Следуя здравому смыслу, можно сделать вывод, что сигареты и спорт несовместимы. Почему же многие профессиональные спортсмены и любители являются заложниками вредной привычки и отказываются бросить курить? Во всем виновата слабая сила воли или сигареты можно совместить с тренировками? Давайте разбираться.
Совместимы ли спорт и курение?
Как совмещать курение и спорт? На вопрос специалисты в области медицины, спорта и бодибилдинга отвечают по-разному. Для кого-то сигареты не являются причиной для отказа от тренировок, вторые занимают нейтральную позицию, а третьи говорят прямо: «Либо кури, либо тренируйся – третьего не дано». Из этих мнений строится общий вывод: совмещать сигареты и тренировки настоятельно не рекомендуется, но раз многие курящие спортсмены все-таки делают это, то можно.
Чтобы не навредить своему организму еще больше, атлет должен придерживаться общих правил занятий спортом:
- Основную часть тренировки посвящайте упражнениям на выносливость. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, очистит и провентилирует легкие, улучшит тонус.
- Забудьте о сигаретах за несколько часов до тренировки. Отсутствие в организме вредных веществ обеспечит эффективность упражнений, повысит выносливость и поможет справиться с нагрузками.
- Откажитесь от курения и после посещения тренажерного зала. Первая сигарета разрешена спустя час после занятий спортом.
- Начинайте с малого. Не перетруждайте себя лишними упражнениями – все должно быть в меру. Нагрузки увеличивайте постепенно.
- Занимайтесь спортом регулярно (не менее 3 раз в неделю). Тренировки помогут держать организм в тонусе и обеспечат хорошую физическую форму.
При ухудшении самочувствия: появлении звона в ушах, головокружении, тошноты, боли в грудной клетке, нужно сразу прекратить занятия и дождаться улучшения состояния.
Подведем итог. Можно ли совмещать спорт с курением? Да, только осторожно.
Оптимальные виды спорта для курящих атлетов
Во избежание возникновения проблем со здоровьем врачи и тренеры рекомендуют курильщикам подходить к выбору спортивных занятий ответственно. Необходимо исключить кардио-, силовые и аэробные нагрузки, бодибилдинг, прыжки, изнуряющие пробежки.
На начальном этапе спортсмену рекомендуется заниматься йогой, плаванием, пилатесом, ходьбой, легкой гимнастикой.
Курильщикам нужно пить много воды до и после физических нагрузок, т. к. из-за отравления организма токсическими смолами вода усваивается хуже, а пополнять запасы жидкости в организме жизненно необходимо.
Влияние курения на занятия спортом
Влияние пагубной привычки на организм вряд ли обрадует спортсменов:
- нехватка кислорода, одышка, тошнота;
- заметное снижение производительности и выносливости;
- ухудшение метаболизма;
- увеличение нагрузки на сердце;
- уничтожение мышечных клеток;
- снижение стрессоустойчивости;
- уменьшение выработки тестостерона;
- риск получения серьезной травмы.
На заметку! Ученые из Австралии доказали, что ежедневные тренировки помогают человеку бросить курить.
Вывод: курение сложно совмещать с занятиями спортом, т. к. практическая польза от такого времяпровождения минимальна.
Общие минусы курения
Последствия никотиновой зависимости не ограничиваются описанными выше проблемами со здоровьем спортсменов. Ее действие распространяется на многие другие органы и системы. К общим минусам курения относятся:
- появление зависимости;
- ухудшение зрения;
- ускоренное старение кожи и организма в целом;
- изменение цвета кожи;
- появление кашля;
- авитаминоз;
- уменьшение объема легких;
- гормональные сбои;
- бесплодие;
- заболевания органов репродуктивной системы;
- изменение психоэмоционального состояния;
- разрушение слизистых тканей дыхательных путей;
- изменение цвета зубной эмали;
- ухудшение работы мозга;
- потеря памяти;
- регулярные сбои в процессах жизнедеятельности организма.
Есть ли плюсы?
У курения имеются сомнительные плюсы:
- Снижение вероятности заболеть болезнью Альцгеймера и Паркинсона (на 70 %). Если человек бросил курить, то шансы такие же, как у некурящих людей.
- Получение непродолжительного удовольствия (не дольше 5 минут).
- Борьба с лишним весом из-за уменьшения чувства голода.
Перечисленные доводы нельзя считать причинами для начала курения. Более того, большая часть плюсов является просто выдумкой самих курильщиков, которые пытаются оправдать свою вредную привычку.
Болезни, связанные с курением
Помимо ухудшения общего состояния организма никотиновая зависимость вызывает множество болезней. О них поведает приведенная ниже таблица.
| № | Органы и системы | Болезни |
| 1 | Органы дыхания |
|
| 2 | Сердечно-сосудистая система |
|
| 3 | Органы пищеварения |
|
| 4 | Мочеполовые органы |
|
| 5 | Органы зрения |
|
| 6 | ЛОР-органы |
|
| 7 | Костная система | Остеопороз |
| 8 | Полость рта | Кариес, пародонтит |
Курение и спорт совместить трудно. Сложно выполнять упражнения, если самочувствие при этом резко ухудшается, а бросить физические нагрузки – значит ускорить процесс старения и приблизить смерть. Так не лучше ли отказаться от никотиновой зависимости и посвятить всего себя спорту? Выбор за вами!
Загрузка... bdr.team
Курение и спорт: последствия, влияние (советы экспертов)
Курение и спорт понятия прямо противоположные — одна привычка разрушает организм, вторая призвана оздоравливать тело. Совмещать физические нагрузки и курение, конечно, можно, но это сказывается на спортивных результатах. Какие могут быть последствия?
Совместимы ли спорт и курение?
У каждого найдётся минимум один знакомый, сетующий на лишний вес, а после съеденной пиццы обещающий себе пробежку в субботний день. Мол, этого достаточно, чтобы сжечь лишние калории. Если курить и заниматься спортом, ситуация выглядит примерно тем же образом.
Многие указывают, что они молоды, а никотин выводится из организма, на самом деле в таком режиме организм продержится не так уж долго. Неприятных изменений в здоровье не избежать, спорт не поможет. Что происходит с организмом при совмещении спорта и сигарет:
- Что бы не говорили, табакокурение является опасной зависимостью, хоть и кажется невинным баловством по сравнению с наркотиками или алкоголем. Не важно, что курит человек — сигареты, трубку, кальян или популярные нынче электронные сигареты. Начиная с малых доз, рано или поздно курильщик будет хотеть курить чаще и больше.
- Физическая подготовка совершенно не умаляет вреда от сигарет. Даже если курильщик занимается спортом днями напролёт и держит себя в форме, воздействие никотина постепенно будет накапливаться. Некоторые вещества, поступающие в организм вместе с табачным дымом, не выводятся до конца жизни, а канцерогенные соединения в дыму провоцируют развитие опухолей. Как известно, ни одно спортивное упражнение не стало панацеей от рака или профилактикой болезни.
- Никотин повреждает нервную систему, что несёт особую угрозу организму. Нервные клетки, как известно, не восстанавливаются, а со спокойным сном и уравновешенностью можно попрощаться.
- Небольшое количество сигарет в день способно нарушить циркуляцию крови. Кровоснабжение важно для мышц, кровь разносит необходимые питательные вещества. Хорошее кровообращение позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, так что заняться спортом и курить одновременно не самая лучшая затея.
- Во время спортивных нагрузок усиливается вентиляция лёгких, дыхание учащается, токсины от недавно выкуренной сигареты быстрее всасываются в кровь.
Как влияют сигареты на бег
Дыхательная система и сердце во время бега испытывают особенно высокие нагрузки. Это важно, поскольку у заядлых курильщиков пульс учащён процентов на 30% по сравнению с нормой. Что, конечно, сильнее нагружает сердечную мышцу, приводя к быстрой утомляемости.
Из-за негативного влияния на нервную систему, никотин влияет на координацию движений и скорость реакции. Также курение может спровоцировать головокружение при сильной нагрузке, а из-за обилия вредных веществ организм медленнее восстанавливается, поскольку вместо этого тратит силы на борьбу с токсинами.
Влияние курения на занятия спортом, в особенности бегом, отрицательно влияет на работу лёгких. Из-за копоти, которая находится на стенках лёгких, циркуляция кислорода затруднена, в результате возникает одышка, что в свою очередь оказывает влияние и на сердце. Так что даже если курильщик сможет выдержать большую дистанцию, он буквально рискует собственным сердцем, которое работает на пределе своих возможностей.
Силовые нагрузки и курение
Поскольку от курения нарушается кислородный обмен, рост мышц замедляется. На недостаток кислорода влияет не только уменьшенный у курильщиков объём лёгких, но и плохое кровоснабжение.
Углекислый газ смертельно опасен, нескольких вдохов достаточно чтобы убить человека. После выкуренной сигареты концентрация угарного газа в организме повышается, а кислорода наоборот становится меньше. Конечно, выкуренная сигарета не несёт в себе смертельную опасность, но заниматься после этого в спортзале всё равно что вести тяжёлую физическую работу в душном помещении с затхлым воздухом.
Как результат мышцы получают меньше питательных веществ, медленнее восстанавливаются после нагрузок и пр. Ну и конечно из-за ослабленного сердца такой «спортсмен» будет уставать значительно быстрее во время тренировок, а силовые нагрузки не приведут к желаемому результату.
Последствия курения
Нельзя чётко сказать, вреднее для организма — просто курить или курить и заниматься спортом. Вред, который наносят вещества, содержащиеся в табаке, имеет накопительный эффект. Влияние сигарет на организм зависит от того, как долго и как часто курит человек. Если есть выбор между курением и курением в сочетании со спортом, конечно, лучше предпочесть последний вариант.
Всё-таки, от курения после тренировок вреда чуть меньше чем от сигарет, выкуренных до. Однако обольщаться не стоит. Физические нагрузки, конечно, помогут поддерживать вес в форме, снизить уровень холестерина и сахара, но вред от курения они нивелировать не в состоянии. Постепенно выносливость будет снижаться вне зависимости от количества и качества тренировок.
Негативное воздействие сигарет:
- Нарушение кровоснабжения из-за сужения сосудов;
- Кислородное голодание;
- Снижение уровня тестостерона, отвечающего за развитие мышц;
- Нагрузка на сердце;
- Уменьшение объёма лёгких;
- Повышение пульса и давления;
- Нарушение координации;
- Утомляемость;
- Нервозность;
- Бессонница и пр.
Заболевания, которые провоцируют сигареты, точно не могут помочь в достижении значимых спортивных результатов. Больное сердце и лёгкие, не способные перегонять необходимое количество кислорода, сведут на нет любые старания.
Через сколько времени безопасно?
Увы, не существует безопасного способа выкурить сигарету до тренировок или после. Если есть желание достичь высот в спорте, с курением придётся попрощаться на 100%. Только так от спортивных нагрузок будет максимальная польза для здоровья. Если нет возможности расстаться с сигаретами, стоит учесть одну вещь: курение после тренировки должно быть минимум через 2 часа.
Несмотря на то, что спорт и сигареты не совместимы в принципе, регулярные физические нагрузки могут помочь бросить курить. Эта гипотеза подтверждена университетскими исследованиями среди женщин, желающих отказаться от сигарет. Те, кто занимался спортом, бросили вредную привычку в два раза быстрее и не возвращались к ней. Те, кто не занимался физическими нагрузками и вёл сидячий образ жизни, не только сорвались уже через несколько дней после начала эксперимента, но и набрали в весе.
Если это не убедило отказаться от сигарет, вот результаты ещё одного исследования, которое провели тайваньские учёные. Те, кто регулярно занимался спортом на 55% чаще бросали курить и на 43% реже по сравнению с другими участниками возвращались к вредной привычке.
Советы курильщикам
Если отказ от курения пока что непосильная задача, чтобы спорт приносил максимальную пользу необходимо следовать следующим советам:
- Чтобы не заработать одышку в первые минуты тренировок, запрещается курить минимум за пару часов, а лучше за 3-4 до начала тренировки. Это позволит легче переносить нагрузки и меньше уставать.
- Нет необходимости мучить себя и стараться за вечер успеть всё, начиная с больших нагрузок. Абсолютно все спортсмены начинали с малого, постепенно прибавляя нагрузку и интенсивность тренировок. Если прийти и попытаться взять слишком большой вес, велик риск получить травму, а не укрепить мышцы.
- Курение и тренировки не совместимы, после занятий не стоит тянуться к вожделенной сигарете. Табак не даёт мышцам восстановиться и отдохнуть, на это нужно время. Лучше совсем не курить после спортзала, но если возможности нет, лучше потерпеть хотя бы 1-2 часа.
- Чтобы занятия спортом действительно приносили результаты и помогали поддерживать хорошую форму, тренировки должны быть минимум 2 раза в неделю. Не стоит становиться фанатиком от спорта и заниматься каждый день, лучше чередовать силовые нагрузки и лёгкие виды спорта.
- Бросание сигарет может ускориться, если не курить ещё и до или после приёма пищи. Никотин, негативно влияя на кровоток, не позволяет белкам, витаминам и минералам полноценно усваиваться. Токсины снижают выработку тестостерона, отвечающего за развитие мышечной массы и физическую выносливость.
- Курение плохо влияет на сон, а значит тело не успевает восстановиться за ночь.
Поэтому, если есть желание добиться результатов, бегать и курить (или заниматься любым другим видом спорта) одновременно не получится. Спортивные нагрузки помогут постепенно снизить потребность в сигаретах и постепенно отказаться от курения. Спорт не только занимает мысли, не позволяя думать о лишнем, он позволяет дольше оставаться в форме и быть здоровым.
В качестве заключения
Итак, вполне очевидно, почему спортсмены воздерживаются от употребления сигарет. Никотин и другие ядовитые вещества в дыме сводят на нет все усилия, повышают утомляемость и дают лишнюю нагрузку на сердце. Без сигарет жизнь становится в буквальном смысле чище и здоровее.
brosaem.online
