Можно ли совмещать курение и спорт: последствия. Курение и спорт последствия
Курение и спорт: влияние, последствия, советы
Сегодня мода на активную здоровую жизнь захлестнула множество молодых людей. Девушки деятельно занимаются всевозможными направлениями фитнеса, а парни качают мышцы. Теперь чтобы быть модным абсолютно недостаточно быть худощавым, требуется обладать спортивными телом, имеющим четко очерченными мышцами. Однако, выйдя из спортзала, многие и девушки, и юноши сразу же распечатывают сигаретную пачку, закуривая. Как же сочетаются курение и спорт?
Спорт и курение
Часть активных курильщиков действительно верят, что серьезные, частые спортивные занятия способны так укрепить сердечнососудистую систему, легкие, что наносимый никотином вред абсолютно нивелируется. Отчасти подобное утверждение можно считать верным. Определенные виды спорта весьма благотворно воздействуют на дыхательную систему, сердце, что позволяет избегать развития множества сердечнососудистых заболеваний, оптимально увеличить объем легких, способствующий более глубокому дыханию, развитию выносливости, улучшению в тканях кислородного обмена.
Получается, что человек, активно тренирующий собственное сердце, легкие и считающий, что курение и спорт совместимы, защищает тем самым организм от серьезного пагубного воздействия никотина. Однако верно ли это?
Влияние на занятия
Практически всем курильщикам известно, насколько курение негативно влияет на состояние здоровья, как оно способно вызывать огромное количество серьезных заболеваний. Поэтому спорт и сигареты несовместимы. Подобная вредная привычка активно способствует ухудшению газообмена, развитию отдышки, провоцирует появление бронхита, кашля курильщика. А если добавить активные спортивные занятия, то что будет происходить с организмом?
Даже при разминке, являющейся стартом любого занятия, у человека начинает учащаться дыхание, раскрываются легкие с повышением их пропускной способности, происходит интенсивный газообмен. Когда курящим спортсменом перед тренировкой выкуривается даже одна сигарета, а после этого он отправляется на беговую дорожку, легкие человека подвергаются колоссальному стрессу. Возникающая из-за курения нехватка кислорода негативно сказывается на общей выносливости, сократительной способности мышц, поэтому спортсмен начинает задыхаться, испытывать головокружение, серьезное учащение пульса. Так стоит ли верить, что заниматься спортом и курить можно?
Помимо того, длительное, частое курение изменяет нормальную ткань легких, замещая ее рубцовой. Наполненные смолами, ядовитыми продуктами горения табака альвеолы легких практически полностью теряют способность проводить кислород, а при активных спортивных занятиях организму требуется значительно большее количество кислорода, нежели в повседневной жизни. Легкие курильщика не способны проводить в необходимом, достаточном для спортивных достижений объеме кислород. Таким образом, результаты этого спортсмена катиться будут под откос, а значит, курение и спорт – вещи несовместимые.
Нужно также сказать немного о двойной нагрузке, которая оказывается на сосудистую систему, сердечную мышцу. При нагрузке у некурящих спортсменов увеличивается показатель частоты сердечных сокращений, большинство сосудов резко сдавливается и вновь расслабляется, значительно повышается артериальное давление, а свойства крови улучшаются. По мере нарастания нагрузки, таким образом, происходит тренировка сердца.
Обратите внимание! Рекомендация пользователей! Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»А вот, что будет если курить и заниматься спортом?
У активно занимающегося курящего человека в результате постоянного никотинового отравления сердце функционирует в учащенном ритме, как правило, постоянно повышено давление, а сосудистые стенки сильно спазмированы. При тренировке потребность сердца в объемах кислорода невероятно велика, но наличествующий спазм сосудов не предоставляет возможности проводить к тканям большое количество кислорода. Это приводит к отмиранию некоторой части сердечной мышцы, так именуемому инфаркту миокарда. Конечно, это крайний случай. Однако работа сердца на грани предела его возможностей не позволяет спортсмену проводить собственные тренировки в режиме, когда он может продемонстрировать более высокие результаты. Курящему человеку приходится часто останавливаться для переведения духа, он значительно сильнее устает, на тренировках часто возникает тошнота, головокружение. Так нужно ли продолжать курить и заниматься спортом?
Нельзя забывать и о влияния ядовитого никотина на человеческую нервную систему. Здесь речь ведется совсем не о бессоннице либо стрессе, хотя из-за постоянного воздействия табака и подобные последствия неминуемы. Совмещая курение и спорт, необходимо помнить о крайне необходимой каждому спортсмену координации движений, а также сосудистых патологиях в функционировании головного мозга, являющегося основным регулятором нервной деятельности.
Тренирующийся достаточно активно человек нуждается в отличной координации собственных движений. Это особенно важно в определенных видах спорта вроде борьбы либо бокса. Нарушение координации из-за серьезного отравления никотином мозга значительно ограничивает спортсмена в достижении хорошей результативности, сводя годы подготовки к соревнованиям различных уровней практически к нулю.
Однако существенно страшнее влияние никотина, оказываемое веществом на сосуды головного мозга. Их сужение становится причиной сильнейшей мозговой гипоксии, у человека исчезает способность быстрого принятия решений, а это совершенно не способствует спортивным достижениям. Внушительное превышение нагрузки вместе с постоянно повышенным давлением способно спровоцировать развитие в головном мозге острого нарушения кровообращения – инсульта. Соответственно, курение и спорт являются разрушительными для любого, даже самого здорового и подготовленного к испытаниям организма.
Последствия
Естественно, что не все активно курящие люди, которые бегают по утрам либо занимаются в тренажерном зале, обязательно заработают инсульт либо инфаркт. Однако постоянно тренирующимся человеком также тяжело воспринимается отсутствие любых изменений в качественных показателях собственного тела, определенный недостаток мышечной массы либо невозможность достичь результатов в спортивных соревнованиях. При этом сочетая курение и спорт, в определенных спортивных видах (пауэрлифтинг, бодибилдинг) курящие спортсмены всегда смотреться будут менее выигрышно на фоне некурящих соперников.
Активное употребление сигарет снижает выносливость, способствует прекращению деятельного роста мышечной массы. Без данных характеристик в любом силовом виде спорта буквально нечего делать. Поэтому говорить, можно ли курить и заниматься спортом, бессмысленно.
Как тут говорить об аэробных нагрузках, при которых для спортсмена невероятно важен большой объем легких, определенная дыхательная активность. Из-за застойных хронических явлений в человеческих легких, образующихся от постоянного токсического никотинового действия в сочетании с постоянной аэробной нагрузкой, у деятельно занимающегося человека развивается дыхательная недостаточность, что представляет опасность для жизни.
Всевозможного рода миалгии и невралгии – постоянный спутник курящих спортсменов. Возникающая в мышцах, нервных окончаниях спинного мозга боль провоцирует человека отказываться от спортивных занятий. Хотя рассматривая курение и спорт, предпочтительнее отказ от вредной привычки, дающий возможность спокойно заниматься дальше любимым делом.
Советы курильщикам
К огромному сожалению, немногие способны отказаться от курения только по щелчку пальцев. Ядовитый никотин способен хитро встраиваться в активный обмен веществ, поэтому отсутствие его вызывает реальные страдания. Человек начинает мучиться желанием затянуться сигаретой, становится агрессивным, раздражительным. Тренироваться на таком фоне становится значительно труднее, а получать достаточно адекватные результаты практически невозможно. Как поступить в подобном случае? Продолжать сочетать курение и спорт либо отказаться от пагубной привычки, оставив также на некоторое время активные тренировки?
Если безболезненно и достаточно быстро оставить сигареты не удалось, то требуется свести к минимуму получаемый от сигарет вред:
- за пару часов до старта тренировки нужно постараться не курить, чтобы дыхательная, сердечнососудистая системы смогли несколько восстановиться, прошел сосудистый спазм;
- также после тренировки не стоит затягиваться сигаретой минимум полчаса-час;
- при постепенном наращивании физических нагрузок одновременно постепенно снижать общее количество употребляемых сигарет;
- перейти на курение сигарет, характеризующихся пониженным содержанием никотина, смол.
Большинством спортсменов отмечается, что после появления действительно серьезного спорта в их жизни курить становится попросту некогда, да и желание пропадает. Курение и спорт начинают расходиться. Поэтому наиболее простым и действительно эффективным советом являются активные спортивные занятия с постепенным увеличением нагрузки, оставляющие все меньше времени на разнообразные вредные привычки.
Спорт после отказа от сигарет
Когда человек принимает решение оставить собственное пагубное пристрастие к употреблению сигарет, ему ни в коем случае не стоит бросать спортивные занятия. Спорт, во-первых, дисциплинирует. Появляется необходимость следовать строгому режиму питания и перекусов, что активно способствует поддержанию в отличной форме тела. Частенько бросающие либо бросившие курение могут набирать вес, активно заедая накатывающее желание выкурить сигарету. При наличии определенного режима особо баловаться с едой невозможно, да и наличие физической активности не позволяет организму накапливать подкожный жир.
Главное в процессе борьбы с курением – не переусердствовать. Нет необходимости сразу пытаться совершать длительные спринтерские забеги либо тягать тяжеленные штанги. Конечно, отказавшись от пагубной привычки, спортсмен приобретает возможность добиваться значительно лучших результатов. Но приходить к этому нужно постепенно, давая организму возможность восстановиться после долгого периода постоянного пагубного воздействия никотина.
Немного о секретах..загрузка...
pronikotin.ru
Совместимы ли курение и спорт
Давно всем известно, что «курение – вред», «курить – здоровью вредить» и «курение убивает». Но тем не менее, находятся энтузиасты, утверждающие, что всё не так страшно, можно, мол, курить и дожить до 80 лет … А ещё есть мнение, что регулярные занятия спортом якобы нейтрализуют вредное влияние сигарет на организм.
Конечно, сразу приходит в голову мысль, что это мнение распространяется слабовольными курильщиками, которые не могут победить свою пагубную привычку, поэтому вот и придумали отговорку. Курю? Да! Но я же спортом занимаюсь, какой вред может быть? Поэтому возникают вполне логические вопросы. Так как же совместимы курение и спорт? И совместимы ли они вообще?
Давайте для начала выясним, что происходит с организмом, когда в него попадают ядовитые вещества от выкуренной сигареты, так как в табаке содержит более 4 тысяч ядовитых химикатов, но самые ядовитые (вредные) из них являются: жидкая смола, никотин и оксид углерода, но о нем чуть ниже.
Во-первых , страдают лёгкие, так как при курении в организм попадает жидкая смола , причём порядка 70% её оседает именно в лёгких. Естественно, ухудшается газообмен, то есть доставка кислорода ко всем органам. Нарушается дыхание и возрастает нагрузка на лёгкие. Курение повышает риск заболевания раком лёгких, эмфиземой, различными бронхитами итак далее.
Во-вторых , из-за содержания в табаке никотина — страдает нервная и сердечно-сосудистая системы, а так же ДНК клеток.
Влияние никотина на нервную систему
Никотин — это, как никак, легкое наркотическое вещество (психотропное), которое всасывается в кровь и уже после 5-10 секунд, после затяжки – попадает в мозг. А там уже и происходит его влияние на нервную систему. Удивлены? Считали, что до неё вред курения «не доходит»? И зря!
Курение ухудшает стрессоустойчивость организма, вы больше нервничаете и вам сложнее после этого успокоиться. Так же нарушается сон, так как выделяются стрессовые гормоны, а ведь именно во сне происходит максимальное восстановление (отдых) организма.
Получается замкнутый круг. Курите – становитесь нервными – плохо спите – устаёте – ещё больше нервничаете – ещё больше курите… Курящий человек зависим от своей пагубной привычки, это довольно сильно влияет на его сознание и волю, без возможности покурить он чувствует себя «не в своей тарелке». Любое дело, которое курильщик удачно завершит, не принесёт ему радости, если после этого он не выкурит сигаретку. Родные курильщиков, пытающихся отказаться от своего пристрастия, подтвердят, какими нервными и раздражительными те становятся без сигарет.
Влияние никотина на сердечно-сосудистую систему
Никотин — сужает сосуды, что приводит к кислородному голоданию мозга и других органов. Так же никотин истончает сосуды и делает их менее эластичными, благодаря этому сердечно-сосудистая система быстрее изнашивается. А это все приводит к инсульту, атеросклерозу (нижних конечностей), гипертонии, ишемической болезни сердца, язвам, гангрене и других болезней.
Влияние никотина на клетки
Всем давно известно как пагубно влияет радиация на ДНК клеток, так вот никотин так же вызывает мутацию клеток, пусть не в таком объеме, как если бы от радиации, но факт остается фактом. Доказательство этому является рождение неполноценных детей у курящих женщин… Так же многие ученые уверены, что эти мутированные ДНК передаются не только от матери, но и других поколений (бабушки, прабабушки).
И другое влияние никотина на организм:
- Замедляется обмен веществ
- Ухудшается свертываемость крови.
- Увеличивается частота сердцебиения.
Список можно продолжать и продолжать, но напрашивается простой вывод, что курение — совершенно чуждое нашему организму явление, и он всеми силами пытается нам это показать, устраивая «демарши» в виде запаха изо рта, желтых ногтей и пальцев, серого цвета лица, но что самое главное, так это ухудшение здоровья. Поэтому курение и спорт — полная противоположность друг другу, это как если помножить плюс на минус (получиться минус).
Что происходит с организмом курильщика при занятиях спортом
Вот тут-то наверняка некоторым курильщикам и приходит в голову вполне здравая сама по себе мысль: а займусь-ка я спортом! Хорошее дело, отчего ж не заняться, верно? Вот только есть тут одно большое, пропахшее сигаретным дымом «но». Если человек собрался заниматься спортом, чтобы на волне общего оздоровления организма бросить курить – это одно и это здорово. А вот если то же самое он затеял, лишь чтобы снизить вредное воздействие табака на своё здоровье – это другое … И тут ещё разобраться надо, лучше он себе сделает этим совмещением или хуже. Давайте разберёмся!
Начнём опять с лёгких. Во время спортивных тренировок (физических нагрузок) – учащается дыхание, повышается газообмен (легкие увеличиваются в объеме), в результате чего легкие испытывают нагрузку (стресс) и это полезная и хорошая нагрузка (стресс). Они работают, как стахановцы на благо Советской Родины. А если спортсмен перед тренировкой ещё и покурил … И после неё, сигаретку в рот потянул? То это уже двойной стресс (хороший + плохой, вспомните правило умножения противоположных знаков) для организма, один спортивный (хороший), другой от сигареты (плохой) – представьте каково легким при совмещении этих нагрузок, хорошая нагрузка ведь не нейтрализует плохую. Но что самое интересное это, то, что тренируясь, вы улучшаете работоспособность легких, а покурив после или перед тренировкой – все химикаты от табачного дыма еще быстрее и глубже распространяются по вашему телу (оседают). Вот и выходит, что занимаясь спортом и продолжая курить, вы не делаете себе этим лучше, так как покурив — ваш газообмен в организме ухудшается, кислород в ткани и органы не доставляется в полном объеме. И в результате спортивные результаты понемногу катятся в низ. Например, результаты в фитнесе, плавании, танцах, беге, езде на велосипеде, единоборствах и других аэробных видах спорта будут завесить на 50% от работы легких. Возможно, пока у вас еще молодой организм, вы не замечаете последствий, но через некоторое время, если продолжать в том же духе, совмещая курение и спорт — ваш организм выйдет из строя (болезнь).
Переходим к сердечно-сосудистой системе. Как уже говорилось — курение сужает сосуды и делает их намного тоньше (менее практичными), а тренировки наоборот расширяют их и сердце в том числе (от тренировки сердца). Так вот представьте, что происходит с сердечно-сосудистой системой, когда ее туда сюда гоняют, то надувают, то спускают. А у курильщика оно ведь итак слабовато, и без того «пашет» в две смены, можно сказать, оттого, что его владелец уже десять лет сигарету изо рта не вынимает. А тут ещё работы прибавилось. И сердце принимается работать в авральном режиме – получает огромный стресс (нагрузку). Это не только быстрее его изнашивает, но и самого курильщика весьма ограничивает – из-за плохой работы сердечной мышцы — он быстрее устаёт и не может эффективно тренироваться. А если, несмотря ни на что, продолжить в том же ритме, то проблемы с сердечно-сосудистой системой не избежать, да и с организмом в целом… А инфаркт, как известно, значительно «помолодел».
Естественно, мы не можем обойти стороной и нервную систему. Помните, мы выше разобрались, какое влияние на нее оказывает курение? А ведь оно отвечает за координацию, восстановление после тренировки, настроение, спокойствие итак далее. Поэтому чтобы добиться результатов в спорте, нужно уметь ждать, терпеть боль, нагрузки и стойко переносить стресс, ведь любая нагрузка – это уже стресс на наш организм, который необходимо быстро преодолевать.
А теперь самое интересное. Вот занимаетесь вы спортом и мечтаете нарастить мышцы или добиться больших результатов в том или ином виде спорта, но при этом не бросаете курить. В таком случае курение, старательно, будет насыщать вашу кровь оксидом углерода , а, он в свою очередь, вытеснять из крови кислород. А ведь кислород является необходимым элементом для всех клеток организма… Уменьшение уровня кислорода в крови приводит к торможению синтеза белка и его усвоение, а так же ухудшается работоспособность и выносливость. И что выходит? Тренируетесь вы тренируетесь, из спортзала, практически, «не вылезаете», но результата все нет и нет. Нет, конечно, если будете всё делать правильно, то какие-то результаты будут, но в сторону некурящего соседа по спортзалу лучше не смотрите – он быстрее достигнет высоких результатов (мышц и других достижений). И это не голословное утверждение – этому есть ряд исследования, которые утверждают, что если, допустим, взять двух людей с одинаковой генетикой, обменом веществ, режимом дня, программы тренировок и тысячу других одинаковых факторов, но один будет курить, а другой нет. То тот кто не курит в 1,5, а то и 2 раза быстрее будет добиваться результатов, чем тот кто курит.
Было проведено исследование в Ноттингемском университете, так вот учеными было выяснено, что у курящих людей синтез белка значительно ниже, в отличии от не курящих. Но что еще самое интересное, так это то, что уровень белка, под названием, миостатин, который тормозит мышечный рост, у курящего намного выше. А так же выше и уровень фермента ответственного за расщепление мышечного белка. Поэтому если хочется быстрее нарастить мышечную массу, то курение будет, значительно, в этом только мешать.
Каждый, кто бросал курить, знает, что курение уменьшает аппетит, именно поэтому чаще хочется кушать. Но ведь это можно использовать и на благо, то есть можно кушать белковые батончики или фрукты (малокалорийные продукты), кроме бананов и винограда. При этом принося только пользу организму.
Мнения «за» и «против»
Конечно же, больше всего всё вышесказанное напоминает страшилку для подростков. Мол, смотри, как страшно! Будешь курить – тебя и спорт не спасёт, умрёшь во цвете лет! А мы все взрослые люди, нас такой ерундой не напугаешь, мы вообще в мегаполисах живём, у нас всё вокруг вредное …
Вот в том-то всё и дело! Неужели мало человеку плохой экологии, искусственных продуктов, загрязнённой воды и прочих «прелестей» современного мира, чтобы дополнительно травить себя, губить своё здоровье? И есть ли вообще смысл тогда заниматься спортом, если после тренировки тянуть в рот сигарету, сводя на нет все усилия? Лучше уж просто по парку погулять, хоть лёгкие немного очистятся…
Конечно, все мы взрослые люди, сами отвечаем за свою жизнь и здоровье. Возможно, эта статья больше напоминает агитплакат «мы против курения». Но ведь на то мы все взрослые и здравомыслящие, чтобы осознавать и сравнивать, что плохо, а что нет.
Если сделать выводы, то получится примерно следующее. Совместимы ли курение и спорт? В принципе, «да». Ведь есть же люди, запивающие солёный огурец сладким чаем и утверждающие, что это вкусно. Так и тут – совместить можно практически всё. Но вот есть ли в этом смысл и польза? Например, если вы курите лёгкие сигареты и не более одной-две сигареты в день. Тогда нагрузка на организм будет не такая выматывающая, в отличии от той если бы вы не тренировались и курили по пару пачек в день. Даже если вы курите 1-2 сигареты в день, то будьте готовы к тому, что ваши результаты будут менее впечатляющими, чем без пагубной привычки, а здоровье от такого совмещения точно не будет улучшаться. Чтобы здоровье становилось лучше нужно бросить вредные привычки, заниматься спортом и питаться натуральными продуктами, а не полуфабрикатами и другой гадостью.
Сейчас сторонники курения дружно возмутятся – им же надо отстаивать свои права! Дескать, вред курения – выдумка врачей, они вот курят уже 10 (15,20) лет – и ничего, не болеют! Возможно, внешне никаких признаков вы не замечаете, но организм изнашивается, и болезни могут выскочить внезапно, к старости, букетом, если кто-то доживет до нее конечно же, так как смертность курильщиков – печальна (мало кто доживает до пенсии).
На разных сайтах в интернете можно прочитать множество комментариев не только тех, кто курит, о и тех, кто бросил. Мнения, прямо скажем, противоположные. Одни радуются, что наконец-то бросили – часто, благодаря в этом спорт. Другие напротив – жалуются, что бросив курить, перестали радоваться жизни. Всё дело в том, как относиться к курению. Зачастую для курильщика весь смысл жизни сводится к тому, чтобы покурить. «Сделал дело нужно обязательно покурить, а иначе радости от выполненного дела не будет». А если бросить – то и радоваться нечему вроде бы. Только вдумайтесь в эту фразу! Человеку нечему радоваться, кроме возможности покурить! Неужели жизнь даёт нам так мало, что мы привыкаем искать утешения в какой-то штуке, начинённой всевозможными ядами и химическими соединениями? Сигареты – это очень выгодный бизнес, именно поэтому онитак популярны. Именного поэтому всегда найдутся люди, которым будет на руку ваше курение.
А по поводу того, что некоторые люди курят и проживают долгую жизнь … Организмы у всех разные и судьба тоже. Возможно, тот, кто курил всю жизнь и дожил до 70, но мог бы прожить и сто двадцать лет, если б не пагубная привычка. Кто-то будет курить до 70 и спокойно умрёт в своей постели от старости, но таких случаев лишь 0,1% из 100%. А кто-то после 15 лет курения «сгорит» быстро и болезненно, от рака лёгких.
Подведем итог
Курение вредит организму всегда и везде, это научно подтверждённый факт. Спорт, в меру, полезен для здоровья – это также подтверждено. Если попытаться их совместить – может получиться всё, что угодно. Кто-то на волне любви к спорту бросит курить и «выиграет» у смерти и болезней десяток-другой лет. Кто-то наоборот, угодив в больницу из-за непосильных нагрузок, «завяжет» со спортом и другим расскажет, что спорт – это вредно. Если вы с десяти лет курите, дойдя до пары пачек сигарет в день, в 25-30 лет вдруг решите стать спортсменом, не бросая своей пагубной привычки – не надейтесь на высокие результаты, не выйдет. Если же спорт был вашим спутником с юных лет, а в зрелом возрасте вы вдруг решили закурить (в жизни всякое случается), то одна сигарета в день, скорее всего, скажется на вашем здоровье незначительно. Организм, который привык справляться с нагрузками, будет лучше нейтрализовывать пагубные последствия курения, но лишь малую его часть.
Конечно, можно утешать себя мыслью, что все мы смертны, что можно не курить, не пить, заниматься спортом, а в 25 лет попасть под машину – всё верно! Но если жизнь такая хрупкая штука, стоит ли уменьшать свои шансы на долгое и счастливое существование сознательно? Может, лучше сделать всё, что в ваших силах, чтобы свою жизнь продлить и улучшить? Хотя бы для начала поменять плохую привычку – курить, на хорошую — заниматься спортом.
Поэтому решать вам совмещать или нет курение и спорт, я лишь привел научные факты…
Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.
krasota1zdorove.ru
Курение и спорт: бег, совместимы ли, выносливость
.
Курение и спорт для каждого человека имеют свое понятие. Многие считают, что сигареты и физические упражнения не только совместимы, но и полезны для человека. Некоторые с таким утверждением не могут согласиться, поэтому стоит более подробно разобраться, как курение и спорт влияют на организм и какие могут произойти последствия.
Спорт и курение сигарет
Есть определенное число людей, которые полагают, что каждодневные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды, поэтому решаются курить и активно заниматься спортом. Курение до тренировки или после нее не будет влиять на организм плохо — такое мнение является верным, но в минимальной степени.
Влияние сигарет на системы организма спортсмена
Курение и спорт по-разному реагируют на организм каждого человека. Но практически всегда табачный дым имеет одинаковые последствия.
- Дыхательные органы. Системы дыхания от табачного дыма повреждаются в первую очередь. Если человек вдобавок занимается активно фитнесом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается. Это относится к бегу, плаванию, велосипедному спорту и лыжному спорту.
- Система сердечно-сосудистая. У заядлого курильщика сосуды часто сужаются, поэтому в момент упражнений нагрузка на сердце увеличивается. В результате спортивная статистика уменьшается, а шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний возрастают.
- Опорно-двигательная система. Когда происходят нарушения протекания крови в тканях, организм впитывает малое число питательных элементов. В итоге нехватка кислорода, протеинов и витаминов приводит к уменьшению выработки мускулатуры человека.
- Нервная система. Частые головные боли, плохой сон, нарушение ориентирования в пространстве и внимания – это воздействие нервной системы на организм курильщика-спортсмена. Все токсины и яды, которые попадают в организм через сигареты, негативно действуют на работу нервной системы. Эти факторы не помогут такому человеку получить победу на соревнованиях.
Последствия курения, бега и плавания
Такое направление в спорте, как плавание, бег и фитнес при курении нуждаются в большой выносливости, правильном функционировании всех мышечных групп и постоянном поступлении воздуха. Когда пловец преодолевает определенную дистанцию, он много набирает воздуха и глубоко дышит, его легкие находятся в постоянной работе. В функционировании также участвуют отдаленные части легочной ткани. Каждый отрезок приносит свое вложение в общую работоспособность по снабжению мышц воздухом.
Совместимость спорта и постоянного курения вредно действует на человеческий организм. Плавание, фитнес, бег и курение со временем убивают дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Совмещать спорт и вредную привычку – значит, отравлять организм. Спорт должен оздоровлять организм и его закалывать, поэтому необходимо отказаться от курения и вести здоровый образ жизни. Каждый должен знать, что человек, который имеет вредные привычки, не может быть полностью здоров.
Выделяют несколько негативных сторон, по которым запрещено одновременно курить и заниматься спортом.
- Происходит сбой циркуляции крови и кислорода. Все органы человека ощущают нехватку воздуха, из-за чего не могут нормально работать.
- Физические нагрузки не принесут долгожданного эффекта, поскольку выносливость организма уменьшается. В результате человек быстро устает и может чувствовать дискомфорт.
- В момент пробежки появляется сильная одышка, слабость и головокружение.
- Из-за спазмов сосудов начинается головокружение, боли в груди и потеря сознания, поэтому лучше не рисковать своим здоровьем и подумать о том, что лучше перестать курить.
- Если случится травма в момент тренировки или появится какое-то заболевание, организму потребуется много времени для полного восстановления.
Если постепенно начинать заниматься спортом, можно навсегда отказаться от курения. Это хороший способ, чтобы оздоровить организм, укрепить иммунитет и все системы организма. Через время каждодневные занятия спортом у организма выработают привычку к нагрузкам, перестать курить сигареты будет намного проще.
Реабилитация организма после отказа от сигарет
Если человек решил остановиться и больше не курить, то нужно подумать про занятия спортом в этот период.
Специалисты настоятельно рекомендуют делать упражнения во время отказа от курения. Но не стоит тренироваться слишком активно, достаточно будет легкой гимнастики, йоги или ходьбы. Такие тренировки помогают тем, что:
- отвлекают человека от мысли про сигареты;
- прибавляют силы, поднимают настроение;
- включают в работу обменные процессы и выводят плохие вещества с организма;
- не допускают увеличения веса, который может настигнуть у тех, кто бросает курить в первые 2 месяца.
Бег на длительные дистанции и силовые упражнения можно будет начинать делать только тогда, когда организм очистится от всех токсинов. Случится это примерно через 2–3 месяца после полного воздержания от сигарет.
Такие же рекомендации относятся к тем людям, которые перешли на электронные сигареты. Они также дают сильную нагрузку на легкие. Осложнения будут не такими сильными, как при естественном курении и выполнении упражнений, но стоит разрабатывать специальную программу для тренировок. Начинать активно заниматься физическими нагрузками можно тогда, когда человек перестанет курить электронные и обычные сигареты.
Рекомендации специалистов
Спорт и сигареты приносят в 2 раза больше нагрузки организму, но не нужно совсем отказываться от тренировок. Если перестать курить, произойдет чистка организма, человек сможет вести активный образ жизни. Когда отказаться от сигарет проблематично, необходимо выбрать правильное направление в спорте. Полная гиподинамия станет намного опасней, поскольку вызовет серьезные осложнения.
Во время курения лучше не проводить аэробные упражнения, т. к. они дают сильную нагрузку на сердце. А также нельзя много бегать и прыгать. Упражнения силового характера увеличивают массу мышц, их также нежелательно выполнять, потому как человек может получить повреждения и развитие различных заболеваний.
Необходимо делать только легкие упражнения и соблюдать правила тренировки.
- Примерно за 60–80 минут до тренировки не курить. Так организм сможет лучше перенести нагрузки, справиться с ними, а человек не будет ощущать лишнего дискомфорта.
- После тренировки сразу закуривать также запрещено, лучше переждать 1 час, чтобы организм пришел в нормальное состояние.
- Если человек в момент физических нагрузок ощущает одышку, боль в области груди, головные боли и тошноту, лучше остановиться и больше не тренироваться.
- Перед упражнениями и после них необходимо употреблять много жидкости. Это связано с тем, что у людей, которые курят, жидкость плохо усваивается в организме, поэтому им стоит чаще пополнять водный запас.
Заключение
Курение плохо отражается на организме и портит здоровье человека. Спорт очень полезен, поскольку укрепляет здоровье человека еще больше. Одновременно спорт и курение несовместимы, хотя многие продолжают и дальше им заниматься.
Когда человек любит спорт и не может перестать курить, лучше снизить нагрузки и количество выкуренных сигарет в день. Если выполнять предложенные рекомендации, через время можно полностью отказаться от сигарет и увеличить количество нагрузки.
psyhoday.ru
Курение и спорт: совместимы ли они?
Утверждение о том, что курение и спорт несовместимы друг с другом, разными людьми воспринимается не столь однозначно, как может показаться на первый взгляд. Более того, среди немалого количества людей бытует мнение, что спорт и курение не только вполне совместимы, но и в некоторых случаях даже помогают друг другу.
Впрочем, если даже после физических нагрузок небольшой перекур и дарит временное расслабление, если у курящих спортсменов, занимающихся бодибилдингом, сигареты отбирают лишние жировые прослойки, это вовсе не значит, что никотин не скажется — и гораздо серьезнее — в другом жизненно важном месте.
Так что прежде чем делать вывод, насколько сочетаются друг с другом курение и спорт, стоит выяснить, как действует табачный дым на организм спортсмена в целом и на органы в частности.
Как влияет курение на организм?
Это может показаться странным, но спорт и курение имеют одну общую черту во влиянии на человеческий организм. Оба эти явления являются определенным стрессом для людей.
Во время занятий спортом физкультурник подвергается повышенным физическим нагрузкам. Эти нагрузки сильно ускоряют метаболические процессы (обмен веществ), делают циркуляцию крови и снабжение клеток необходимыми веществами более интенсивными. Стоит признать, что в некоторых случаях такой ритм может даже навредить здоровью. Но обычно, если спортсмен правильно организовывает свои тренировки, занятие спортом — это позитивный стресс, и он ведет к тому, что организм становится более сильным и выносливым. Иное дело, если человек регулярно курит. Такой стресс очень опасен для занимающегося физкультурой.
Мало того что табакокурение способствует накоплению в организме вредных токсинов, так оно еще и отвлекает на себя часть внутренней энергии, затрачиваемой на выведение опасных ядов.
А ведь эта энергия необходима для быстрого восстановления сил после интенсивной тренировки.
Таким образом, когда совмещают курение и спорт, налицо следующие минусы:
- из-за отсутствия прироста мышечной массы падает выносливость мускулов, а тренировки теряют свою эффективность;
- после значительных нагрузок высока вероятность появления одышки;
- гипоксия и спазмы сосудов, являющиеся результатом табакокурения, вызывают головокружение и головные боли;
- замедляется процесс посттравматического восстановления.
Какие химические элементы вредят здоровью?
Наука давно установила, какие именно элементы, проникающие в организм с табачным дымом, оказывают негативное воздействие на общую работоспособность. Причем у спортивного человека, занимающегося регулярными тренировками, этот негатив возрастает во много раз.
Самый известный из вредных элементов — никотин — фактически является нервным ядом. Этот мощный алкалоид может замещать собой действие эндорфина (гормона радости). При регулярном курении организм просто прекращает выработку указанного гормона, и человек постепенно становится табакозависимым. Никотин начинает расширять сосуды головного мозга и сужать периферические сосуды, повышая артериальное давление и разгоняя сердцебиение.
Другой химический элемент — оксид углерода — при попадании в кровь прочно соединяется с гемоглобином. С накоплением таких соединений эритроциты доставляют все меньше и меньше кислорода к жизненно важным центрам. В итоге возникает кислородное голодание, сердце пытается компенсировать недостачу О2, что практически неминуемо ведет к нарушению нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Наконец, вместе с разогретым дымом в дыхательные пути человека поступает жидкая смола. Остыв внутри этих каналов, она уже в виде обычной затвердевшей смолы оседает и постепенно накапливается на стенках дыхательных путей. Таким образом, данное вещество, будучи само по себе источником опасных канцерогенов, препятствует насыщению кислородом пораженных участков.
Воздействие курения на различные системы организма спортсмена
В результате описанных выше воздействий отдельные системы человеческого организма реагируют следующим образом:
- Дыхательная система. Эта система поражается в результате табакокурения в первую очередь. Причем если человек пытается серьезно заниматься спортом, то нагрузка на дыхательную систему еще больше возрастает. Особенно это касается тех спортивных видов, в которых мышечной системе требуется особенно много кислорода (бег, плавание, лыжный спорт, велоспорт).
- Сердечно-сосудистая система. У любителя покурить часто наблюдается сужение сосудов, поэтому во время спортивных тренировок нагрузка на сердце значительно возрастает. Итог — спортивные показатели снижаются, а риск получить серьезное сердечно-сосудистое заболевание повышается.
- Опорно-двигательная (костно-мышечная) система. Из-за нарушения нормальной циркуляции крови ткани организма получают недостаточно питательных веществ. В результате недостаток кислорода, протеинов и витаминов приводит к снижению производительности мускулатуры спортсмена.
- Нервная система. Головокружение, бессонница, заметное ухудшение двигательной координации и внимания — такова частая реакция нервной системы спортсмена-курильщика на токсины, содержащиеся в табаке. Естественно, эти факторы представляют собой серьезную помеху для достижения хороших спортивных результатов.
Вместо заключения
Таким образом, все вышеперечисленные факты лишний раз показывают, насколько совместимы курение и спорт.
Однако у любого человека, который хотел бы побороть в себе вредную привязанность к сигарете или курительной трубке, есть отличный шанс сделать это с высокой эффективностью. Ведь учеными доказано, что увлечение спортом, правильный распорядок дня для регулярных тренировок и соревнований весьма результативно вытесняет из повседневной жизни человека тягу к курению.
Оценка статьи:
Загрузка... Поделиться с друзьями:
Советуем к прочтению
nekuru.com
Курение и спорт несовместимы!
Совместимы ли курение и спорт? Увы, здесь нет однозначного и категоричного ответа. Категоричность в подобных проблемах вообще неуместна — и спорт бывает разный и курильщики тоже.
Мнение радикальное
Не курить, если занимаешься спортом: поистине, aut Caesar, aut nihil! Здравый смысл здесь есть — курение «ударяет» и по физическим возможностям, и по иммунитету, замедляет различные процессы, в том числе репаративные и требующие поступления достаточного количества кислорода.
Противники совмещение курения и спорта считают, что интенсивные физические нагрузки у курильщиков способствуют быстрому износу организма, а нагрузки небольшие — не имеют смысла. Найти же золотую середину, по их мнению, невозможно — слишком силен никотиновый удар, и любая нагрузки не имеют константы безопасности. По мнению таких табачных радикалов нужно либо бросать курить, либо продолжать курить и не губить организм еще и спортивными сверхнагрузками. Зато они уверены, что после отказа от курения спорт поможет восстановиться.
А в чем же veritas и где sanitas?
И истина и здоровье — в умеренной середине. Да, курение существенно осложняет спортивную жизнь. Одышка, борьба с желанием закурить, сосуды тоже «пошаливают». И, безусловно, будет лучше, если курение и спорт не совмещаются.
Курить, к примеру, и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий. Никотин повышает тонус не только кровеносных сосудов, но и гладких мышц, составляющих стенки бронхов и конечных бронхиол. Хронический спазм формирует сначала застойные, а затем и фиброзные изменения, нарушая тонус бронхиального дерева, приводя к формированию дыхательной недостаточности разной степени проявления. Это состояние тянет за собой целый каскад проблем в тех органах и системах, нормальная функция которых является основополагающей для появления эффектов от занятий спортом. Нехватка кислорода означает кислородное голодание клеток — всех, в том числе клеток мышц.
Неплохой ролик о курении и спорте
В обычных условиях небольшой нагрузки современного человека этот дефицит не ощущается столь явно, чтобы обратить на него внимание, да и к его симптомам человек легко привыкает. Но спорт предъявляет повышенные требования к выносливости. Сложнейшая физиология мышечной деятельности оказывается нарушенной только потому, что энное количество минут назад спортсмен выкурил сигареты, сузил бронхи и кровеносные сосуды.
При этом не нужно забывать, что только мышцами и дыхательной системой негативный эффект курения не ограничивается. Головокружение, боли в боку, судороги икроножных мышц, отсутствие роста мышечной массы: курение и спорт никак не работают в одной связке.
Бросили? Побежали!
А если бросить курить? Будет ли эффект? Будет. Но при соблюдении двух условий.
Первое — дать время организму восстановиться, очиститься от последствий курения. Особенно это совет актуален для тех, кто курил и не занимался спортом.
Никаким, кроме что разве по телевизору. Не нужно увязывать два события — отказ от табакокурения и занятия спортом. От четырех до пятнадцати дней может понадобиться только легким, чтобы очиститься до минимально приемлемого уровня. Не стоит забывать также, что для не спортсменов физическая активность, да еще и регулярная — тоже своего рода стресс. Так стоит ли его усугублять, учитывая, что отказ от сигарет у большинства протекает не слишком гладко.
И вторая рекомендация: первое время — оно тоже индивидуально — не стоит гнаться за рекордами. Марафон через месяц без сигарет пробежать невозможно, поднять штангу — тоже, впрочем, как и накачать мышцы. Не результат сначала, а оздоровление.
Итак, курение и спорт не союзники. Но отказавшимся от курения именно физическая активность и тренировки помогут быстрее восстановиться и получать мощный толчок к совершенствованию как телесно, так и духовно!
ne-kurim.ru
Курение и спорт: неужели союз возможен?
Курение и спорт – это очень странное сочетание противоположных по своей сути понятий. Тем не менее сегодня есть немалое количество людей, которые умудряются заниматься тем и другим. Более того, некоторые утверждают, что если соединить виды спорта, связанные с развитием выносливости, единоборства, плавание, бег и курение, то будет польза. Такой вид нагрузок попросту заставит человека бросить курить.
Всем известно, что курение является для всех вредной привычкой, вызванной никотиновой зависимостью. В РФ курит практически 70% мужского населения и 23% женщин. В стране каждый год уходят из жизни из-за заболеваний, которые являются следствием курения, 350 000 россиян.
Цифры ужасают, поэтому важно донести до каждого информацию о вреде сигарет, пропагандировать здоровый образ жизни, который невозможен без двигательной активности.
Спорт полезен всем, конечно, при разумном учете возможностей каждого организма. Насколько совместимы курение и спорт? Ведь известны же спортсмены с мировыми именем, которые продолжают курить: Артуро Гати, Майкл Джордан. Но есть и уже покойные легенды: Лев Яшин, Иван Трегубов, Эдуард Стрельцов, пр. Никотин в их гибели сыграл не последнюю роль. Чтобы ответить на этот непростой вопрос, следует заглянуть внутрь процессов, происходящих в организме во время курения, а также при занятиях спортом.
Влияние никотина на нервную систему
Никотин является наркотическим веществом, которое меньше чем за минуту попадает в кровь, затем транспортируется по всему организму, в том числе в мозг. Поэтому основное действующее вещество табака оказывает мощное действие на нервную систему человека. Отсутствие дозы никотина, как и его постоянное употребление, дестабилизирует состояние зависимого человека, делает его менее стрессоустойчивым. Курильщика легче вывести из себя и сложнее успокоить.
Никотин замедляет действие гормона, отвечающего за сон (мелатонина). Если человек выкурит одну-другую сигарету перед сном, то уставший организм не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. А значит, при занятиях спортом сигареты играют крайне негативную роль.
Курение и легкие
Известно, что курение вызывает резкое сужение сосудов, что уменьшает объем получаемого организмом кислорода почти в два раза. Это в свою очередь снижает питание мышц, внутренних органов, ведет к увеличению концентрации углекислого газа. Длительное кислородное голодание, вызванное привычкой курить, влечет за собой уменьшение объема легких, следовательно, при повышенных спортивных нагрузках у человека сбивается дыхание, появляется одышка. А водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, пр.) требуют от спортсмена выносливости и большого объема легких.
Курение и сердечно-сосудистая система
Желание курить после хорошей тренировки может очень плохо закончиться для горе-спортсмена. Сердце курильщика работает с повышенной частотой (почти на 15 тысяч ударов больше, чем здорового некурящего). Если при этом будет добавлена нагрузка интенсивной тренировки, «мотор» станет быстрее изнашиваться, а однажды может просто выйти из строя.
От курения стенки сосудов становятся тоньше, слабее. Возможные последствия таких изменений: атеросклероз ног, язвы, гангрена, ишемическая болезнь сердца, гипертония, пр.
Курение и рост мышечной ткани
Сужение просвета сосудов, сгущение крови значительно понижают поступление питательных веществ в организм. А если возникает недостаток протеинов, то замедляется рост всех групп мышц, какой бы вид спорта человек ни выбрал для занятий: бег, гимнастику, футбол, плавание, легкую атлетику, пр.
Исследования демонстрируют влияние курения на занятия спортом. Если двое генетически равноценных людей с похожими данными будут заниматься по одной спортивной программе, одинаково питаться, следовать одному распорядку дня, но один из них будет курить, а другой – нет, то результат некурящего будет в 1,5-2 раза выше.
Наибольшее коварство курения заключается в том, что опасные последствия могут наступить в необозримом будущем: через 20 лет, через 5, через месяц, уже завтра. Все зависит от индивидуальных данных курильщика, срока пагубного пристрастия, количества выкуриваемых за день сигарет. Изменения происходят с организмом постепенно, человек их не замечает до тех пор, пока проблема не наберет угрожающих масштабов.
Советы курильщикам, занимающимся спортом
Конечно, тот, кто думает о своем теле, здоровье, занимается спортом – не должен курить. Но, увы, человек далек от совершенства. Поэтому людям, которые еще не пришли к осознанному решению бросить курение, надо прислушаться к советам. Они не позволят допустить серьезных сбоев ваших органов и систем:
- Не курите 2-3 часа до тренировки (спортивные игры, бег, плавание, пр.). Это слишком большая нагрузка на сердечную мышцу.
- Воздержитесь от желания курить хотя бы на 2 часа после тренировки. В это время активизированы метаболические процессы – ваш организм может получить весь никотин сигареты, вместо нормальной подпитки.
- Выбирая вид спорта, курильщику стоит обратить внимание на тот, где развивается выносливость. Лучше всего подойдут восточные единоборства, несколько километровые кроссы и плавание на большие дистанции.
- Желая нарастить мышечную массу, вредную привычку придется бросить. Иначе все усилия пойдут насмарку. К тому же никотин уменьшает содержание в организме витамина С, задействованного в процессе метаболизма.
- Для спортсменов особенно важно хорошее питание. А вот курильщики заменяют полезную еду сигаретой. Если покурить после принятия пищи, организм сначала усвоит никотин, а полезные вещества тем временем будут разрушаться.
Курение и спорт никогда не смогут гармонично сочетаться. Вред никотина и других токсинов табачного дыма (а их около 4000) в соединении с высокими физическими нагрузками могут быть попросту опасны для здоровья и жизни человека. Бросайте курить, и ваши спортивные горизонты многократно расширятся.
ozavisimostyah.ru
Курение и спорт: совместимость увлечений
Всем известны прописные истины о том, что «курить – здоровью вредить». Это ещё не всё. Часто в своей речи употребляют фразу: «Бросай курить – вставай на лыжи».
Никотиновая зависимость считается одной из самых массовых проблем общемирового масштаба. Нередко можно встретить человека, который ходит на тренировки, но и не прекращает при этом дымить сигаретой. Поэтому очень важно понимать, как взаимодействуют между собой курение и спорт.
Привыкание и зависимость
Наверное, о вреде никотина известно едва ли не каждому. Большинство людей не перестают курить, прекрасно осознавая возможные последствия. А сам процесс привыкания и зарождение тяжёлой зависимости чаще всего происходит в совсем юном или подростковом возрасте.
Часто для подростков курение является лишь модным образом жизни. Казалось бы, безобидное деяние практически сразу же становится тяжёлой зависимостью, которая наносит существенный вред, особенно для растущего организма подростков. Последствия могут быть самыми разнообразными – вплоть до серьёзных патологий и заболеваний, требующих длительного лечения.
Не менее популярно в наши дни заниматься спортом. Однако здоровый образ жизни предполагает исключение всех вредных зависимостей, не позволяющих достигнуть высоких результатов на тренировках. Можно ли совместить курение и спорт? Этот вопрос волнует многих. И всё-таки эти понятия несовместимы.
Опасность табакокурения
Доподлинно известно: если у человека имеется никотиновая зависимость, то последствия её могут быть самыми разнообразными. После каждой выкуренной сигареты нарушается общая функциональность органов человеческого организма. А это может спровоцировать возникновение болезней, иногда влекущих за собой смертельный исход.
Вред токсичных веществ, ядов и химикатов, входящих в содержимое сигарет, колоссален. Можно выделить следующие компоненты табака, вызывающие опасные последствия:
- никотин;
- мышьяк и цианистый водород;
- жидкие смолы;
- мочевина.
Не меньше вреда наносит и табачный дым. К основным неблагоприятным последствиям его вдыхания можно отнести повышенный риск возникновения онкологических заболеваний. Причём некурящие люди также подвержены воздействию табачного дыма.
Если человек зависим, то в его крови значительно снижается количество кислорода. Из-за наступления такого голодания постепенно будет падать физическая активность организма. А это значит, что курить и посещать тренировки одновременно не рекомендуется и может быть опасным.
Физические нагрузки и никотиновая зависимость
И стар, и млад знают, что курить – занятие вредное. А тренировки, наоборот, – дело полезное. Часто можно встретить мнение о том, что курение и спорт вполне могут сопутствовать друг другу. С этим стоит разобраться подробнее.
Некоторые люди говорят о том, что если активно заниматься спортом, то реально уменьшить вред, который наносится организму табакокурением, и избежать массы негативных последствий. Якобы, если тренировки заставляют сердце работать активнее, а частота и глубина дыхания значительно увеличиваются, то и сердечно-сосудистая система будет здоровее, лёгкие очистятся, а токсины будут выведены из организма быстрее. Этот аргумент приводят сторонники идеи. Но так ли это?
Если в идеях поклонников курения всё выглядит идеально, то в реальной жизни правда гораздо прозаичнее. Именно курение блокирует всю пользу от тренировок. А тяжёлые физические нагрузки, напротив, содействуют наиболее быстрому и глубокому проникновению ядовитых веществ в организм.
И тренировки, и никотиновая зависимость – тяжёлые ситуации для человека. Если рассматривать их по отдельности, то получится, что заниматься спортом – доставлять позитивный стресс, а курение, безусловно, – негативное потрясение.
Физические нагрузки требуют наличия в организме ресурсов для самого занятия и восстановления после него. Курить сигареты – нуждаться в дополнительных ресурсах, необходимых для выведения вредных веществ. Каков итог? Если молодой организм хоть как-то способен справиться с этой задачей, то с возрастом ресурсов становится всё меньше, что влечёт за собой огромный вред для человека. Побочные эффекты дают о себе знать один за одним.
Различные системы органов по-разному страдают от сочетания спорта и курения.
- Дыхательная система принимает основной удар на себя. Вещества, входящие в состав табачного дыма, доставляются к другим органам через лёгкие. Если человек посещает тренировки, это многократно увеличивает нагрузку на органы дыхания. Наблюдается понижение выносливости, появляется отдышка. Аэробные нагрузки приходится приостанавливать, чтобы перевести дух. Особенно это затрагивает лыжный спорт, езду на велосипеде, плавание и бег.
- Сердечно-сосудистая система терпит не меньше нагрузок. Курить – заставлять своё сердце биться чаще. Это происходит из-за сужения сосудов. Спортивные занятия оказывают на сердечно-сосудистую систему подобное воздействие. В результате происходит перегрузка одного из самых важных органов человека.
- Опорно-двигательный аппарат и мышечные ткани получают недостаточно питания из-за ухудшения кровообращения во всём теле. Для их восстановления и роста требуется кислород, витамины и протеины. Но организм курильщика не способен снабжать мышцы необходимым количеством этих веществ. Это вызывает увеличение риска возникновения травм разного характера и осложнение периода восстановления после них.
- Нервная система страдает не меньше. У курильщика, занимающегося спортом, нередко наблюдаются бессонница, снижается концентрация и внимание, координация движений также ухудшается, беспокоят постоянные головокружения. И это отнюдь не исчерпывающий список возможных последствий.
Поэтому существует единственно верный вывод: курение очень опасно само по себе, а в совокупности со спортом наносит огромный урон организму человека. В любом случае нужно бросать! И будет гораздо лучше, если завязать с курением, а не со спортом.
legkopolezno.ru
