Спортивный бег: виды профессионального бега. Дистанция спортивная
Разрядные нормативы по спортивной ходьбе
В таблице представлены разрядные нормативы по спортивной ходьбе для мужчин и женщин для всех существующих дисциплин в данном виде спорта. Данные нормативы относятся к профессиональным, и не могут использоваться в качестве основания для оценки учащегося Государственных Учреждений Образования.
Для получения разряда необходимо преодолеть дистанцию за соответствующее квалификации время. При этом необязательно следовать очередности получения званий, то есть сразу можно получить, например, 1 взрослый даже, если до этого был 3 юношеский разряд.
До соревнований высокого уровня не допускаются спортсмены, которые не имеют определенного разряда. Узнать необходимый разряд можно в регламенте каждого соревнования.
Разрядные нормативы по ходьбе для мужчин
В легкой атлетике спортивная ходьба для мужчин представлена 6 дисциплинами. Согласно Единой Всероссийской Спортивной Классификации при прохождении одной из дистанций за определенное время легкоатлет получает соответствующий разряд.
| Дистанция | Место проведения | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 3000 м | По стадиону | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:40 | 15:50 | 17:00 | 18:15 | 19:30 |
| 5000 м | По стадиону | — | — | 21:50 | 23:00 | 24:50 | 27:10 | 29:50 | 31:50 | 34:10 |
| По шоссе | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:00 | 29:40 | 31:40 | 34:00 | |
| 10000 м | По стадиону | — | 41:00 | 44:50 | 48:20 | 52:20 | 57:50 | 1:04:20 | — | — |
| По шоссе | — | 40.40 | 44:30 | 48:00 | 52:00 | 57:30 | 1:04:00 | — | — | |
| 20 км | По шоссе | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:42:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35 км | По шоссе | — | 2:41:30 | 2:51:00 | 3:05:00 | Финишировать | — | — | — | — |
| 50 км | По шоссе | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Финишировать | — | — | — | — |
Разрядные нормативы по ходьбе для женщин
Нормативы для женщин являются относительно простыми, поскольку учитывают гендерный признак. Спортивная ходьба для женщин представлена 5 дисциплинами. Женщины не могут выступать на дистанции 50 км. Остальные дистанции соответствуют мужским, но нормативы отличаются в сторону увеличения общего времени.
| Дистанция | Место проведения | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 3000 м | По стадиону | — | — | 14:20 | 15:15 | 16:20 | 17:35 | 19:00 | 20:30 | |
beguza.ru
Спортивный бег: виды и характеристика
Ежедневно на пробежку выходят сотни тысяч человек, но лишь малая часть занимается бегом не просто для себя, а с целью достичь определенного спортивного результата. Это люди, которые не просто участвуют в массовых забегах, а ставят задачу занять призовое место или пробежать дистанцию за максимально короткий промежуток времени.
Спортивный бег – это вид двигательной деятельности человека, направленный на достижение лучшего результата путем регулярных тренировок и выступлений на сопутствующих соревнованиях.
Спортсмены, которые занимаются профессиональным бегом определяют для себя конкретную или несколько похожих дистанций на которых будут выступать. В соответствии с дистанцией определяются ключевые физические качества, которые необходимо развивать спортсмену для улучшения результата.
Виды спортивного бега и характеристика
Среди основных видов бега, которые можно отнести к разряду “спортивные” существует 7 вариантов, которые дополнительно делятся по дистанциям. Все виды входят в программу олимпийских игр, поэтому заслуженно относятся к профессиональным.
Спринт (бег на короткие дистанции)
Популярный среди болельщиков вид спорта, который сочетает в себе динамичность, азарт и зрелищность. Плотность конкуренции во время забега столь высока, что первым финишную черту может пересечь тот спринтер, который еще 10 метров назад бежал последним.
В спринтерском беге существует 3 основных и 3 специфических дистанции.
К основным относятся:
- 100 метров;
- 200 метров;
- 400 метров.
К специфическим относятся:
- 30 метров;
- 60 метров;
- 300 метров.
Если первые включаются во все программы чемпионатов мира и Европы, а также Олимпийских игр, то забеги на вторые дистанции можно встретить только на чемпионате Европы в условиях манежа, и только 60 и 300 метров. Бег на 30 метров относится исключительно к контрольным нормативам и различным тестированиям.
Бег на средние дистанции
По ажиотажу среди болельщиков уступает только спринтерскому бегу, но также сохраняет высокую динамичность и интригу. Здесь плотность участников несколько ниже по сравнению со спринтом. Самыми интересными являются последние 100, а иногда 400 метров дистанции.
К основным дистанциям относятся:
- 800 метров;
- 1500 метров;
- 3000 метров.
Среди дополнительных дистанций встречаются:
- 600 метров;
- 1000 метров;
- 1 миля;
- 2000 метров.
Принцип примерно тот же: первые входят в программу большинства соревнований, а вторые применяются гораздо реже.
Стайерский бег (длинные дистанции)
Представляют собой по сути все виды дистанций, которые превышают 3000 метров. Существуют стайерские дистанции, которые проходят на стадионе и по шоссе. В первом случае проводятся соревнования до 10000 метров включительно. Все, что больше – второй случай.
Среди основных дистанций выделяют:
- 5000 метров;
- 10000 метров;
- 42 километра 195 метров.
К дополнительным относят:
- 15 километров;
- 21 километр 97,5 метров;
- 50 и 100 километров.
В отношении дополнительных дистанций стоит держать в памяти то, что эти виды беговых расстояний имеют свои названия. Так, 21 км – полумарафон, а 50 и 100 км – ультрамарафон. Все они входят в число длинных дистанций, но не в программу Олимпийских игр.
Стипль-чез (бег с препятствиями)
Это спортивная дисциплина в легкой атлетике, в которой всего 2 дистанции:
- 2000 метров;
- 3000 метров.
При этом в программу Олимпийских игр входит вторая дистанция. Суть стипль-чеза заключается в преодолении средней дис
beguza.ru
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба – это олимпийский вид спорта, отличительной особенностью которого от бега является наличие постоянной опоры. От обычной ходьбы данная техника отличается иным темпом, длиной шага и постановкой ног. Спортивная ходьба является оздоровительной, так как она оказывает положительное влияние на работу всех органов и систем организма, не имеет противопоказаний. Благодаря занятиям данным видом спорта, вы можете похудеть и укрепить свои мышцы – обрести соблазнительные контуры тела, но обо всем по порядку.
История
Спортивная ходьба – вид спорта, который начал свою историю в 1867 году в Англии, где соревнуясь, участники должны были пройти дистанцию в 7 миль. Первые состязания были весьма сложными из-за длинных дистанций, среди которых самыми популярными были маршруты: Турин-Марсель-Барселона (1100 км), Вена-Берлин (578 км) и Париж-Бельфор (496 км). В 1908 году соревнования по спортивной ходьбе включили в программу Олимпийских игр. На тот момент состязались на прохождение дистанций в 3,5 км и 10 км.
С 1908 по 1932 год история развития спортивной ходьбы была весьма насыщенной, так как происходило становление данного вида спорта, как олимпийского, усовершенствовалась его техника и была введена новая дистанция – 50 км. Профессиональным вид спорта стал в период с 1932 по 1958 год, когда значительно возросли требования к спортсменам, их тренировки стали ежедневными и насыщенными, а нагрузки предельными, в это время была введена дистанция 20 км. В период 1964-1975 годов основы техники спортивной ходьбы стали совершенствоваться в странах Азии, Африки, Латинской Америки. В данный период уже появилась научная база этого вида спорта, были разработаны более современные методы обучения скороходов.
После 1975 года развитие спортивной ходьбы было сопряжено со становлением новых рекордов, а также с началом прохождения женских соревнований на дистанцию 20 км. Впервые женщины участвовали в состязаниях по спортивной ходьбе в программе Олимпийских игр в 1992 году, тогда как мужчины становились чемпионами уже в 1932 году.
Техника и правила
Правильная спортивная ходьба основывается на двух основных моментах в технике:
- Чередуя шаги, человек должен постоянно иметь контакт одной из стоп с землей. Если же происходит отрыв от поверхности, как в беге, то его дисквалифицируют из соревнований;
- После того, как одна нога была вынесена вперед, то она не должна сгибаться в колене до тех пор, пока не пример перпендикулярное положение относительно земли.
Позвоночник должен быть расслаблен, по не согнут, то есть спина прямая. Мышцы пресса во время спортивной ходьбы напрягаются, руки согнуты и не болтаются вдоль тела. Тело в процессе занятия данным видом легкой атлетики должно быть собранным и выполнять четкие последовательные шаги. Наступать необходимо сначала на пятку, после чего перекатывать стопу по земле до соприкосновения с ней подушечки возле пальцев.
Соревнования и дистанции спортивной ходьбы
Спортивная ходьба для мужчины – это соревнования на дистанциях 20 и 50 км, а для женщин только 20 км. Заходы для младших возрастных групп в помещениях составляют 200 м, а на стадионе, как правило, 400 м. Для взрослых на стадионах проходят заходы 10 тыс. м и 20 тыс. м, а зимой в манежах 3 или 5 тыс. м среди младших возрастных групп, студентов. Мужчины зимой соревнуются на дистанции 35 км. Чемпионат по спортивной ходьбе может проходить на улице города или на стадионе, а если это зима, то в манеже.
Техника ходьбы оценивается судьями, которые расположены вдоль всей дистанции – их может быть 6-9. Они желтыми лопатками показывают спортсменам предупреждения относительно нарушений – например, сгибания ноги, и передают свои карточки главному судье, который имеет право дисквалифицировать спортсмена в любой момент – даже на финишной прямой. Если проходит чемпионат мира по спортивной ходьбе или Олимпийские игры, то скорохода исключают из соревнований после одного предупреждения. В иных случаях главный судья это делает после получения трех карточек от разных судей.
Олимпийские чемпионы и рекорды
В прохождении дистанции 20 км известнейшими атлетами из мужчин стали: Владимир Голубничий, Леонид Спирин и Роберт Корженёвски. Спортивная ходьба и женщины, которые стали чемпионками – это Елена Николаева, Олимпиада Иванова и Ольга Каниськина. При прохождении дистанции 50 км прославились своими победами: Андрей Перлов, Нейтан Дикс, Роберт Корженёвски и Хартвиг Гаудер.
В спортивных заходах на 20 км рекордсменами стали:
- Мировой рекорд: 8.06.2008 г. – Сергей Морозов (1:16:43) и 11.08.2012 г. – Елена Лашманова (1:25:02) ;
- Олимпийский рекорд: 22.09.2000 г. – Роберт Корженёвски (1:18:59) и 11.08.2012 г. – Елена Лашманова (1:25:02).
В спортивных заходах на 50 км рекордсменами стали:
- Мировой рекорд: 15.08.2014 г. – Йоанн Дини (3:32:33) ;
- Олимпийский рекорд: 11.08.2012 г. – Сергей Кирдяпкин (3:35:59).
Все эти люди чемпионы мира по спортивной ходьбе, которые заслуживают не только похвалы, но и восхищения.
Обучение
Школа спортивной ходьбы – это обучение технике данного вида спорта, которая значительно отличается от обычной ходьбы. Рассмотрим все задачи, которые стоят перед новичком:
- Ознакомление с техникой. Тренер в медленном темпе показывает, что такое спортивная ходьба, разъясняет ее отличительные особенности, соблюдение которых является главным в данном виде спорта. После этого новичку предлагается самостоятельно пройти пару раз несколько десятков метров, чтобы тренер определил, какие ошибки он совершает и как следует проводить следующие тренировки;
- Обучение движению таза, ног. В процессе медленной ходьбы начинающего спортсмена обучают правильным поворотом корпуса и рук в момент становления одной из ног на грунт. Для этого применяют противоположные повороты, то есть когда таз повернут влево, плечи поворачиваются вправо. Акцентируется внимание на том, что нога, прикоснувшаяся к грунту должна оставаться прямой до момента заднего толчка и соприкосновения другой ноги с поверхностью. Важно проводить тренировки по начерченной прямой линии, чтобы ноги становились максимально близко к ней;
- Обучение движению плечевого пояса, рук. В процессе спортивной ходьбы руки сгибаются под прямым или тупым углом, двигаются они прямолинейно и не пересекаются. Плечи должны быть опущены, а руки лишены чрезмерного напряжения и двигаются свободно. Для этого новичку предлагают выполнить свои мини-заходы с руками, находящимися за головой, за спиной или перед собой. Если же мала амплитуда их движения, то уроки спортивной ходьбы проходят с опущенными руками;
- Обучение полноценной технике спортивной ходьбы. Для этого выполняются разнообразные упражнения, направленные на оттачивание отдельных элементов ходьбы. Тренер обращает свое внимание на положение корпуса, головы, свободу движений тела и конечностей. Пристально тренер оценивает и дину шага, перенос стопы, своевременный отрыв пятки от поверхности;
- Совершенствование изученной техники. На этом этапе тренировок спортсмен объединяет все полученные навыки воедино и начинает упорно тренироваться, чтобы добиться полной согласованности всех движений. Особое внимание уже пора уделить поиску оптимального темпа ходьбы, частоты шагов, размеренности вдохов и выдохов. В этот период важно начать повышать общий уровень физической выносливости, увеличивать дистанции.
Существуют определенные нормативы по спортивной ходьбе, по которым оценивают соревнующихся. Помимо техники важна и скорость, увеличение которой позволит достичь новых рекордов. Увеличить ее можно только удлинением шага, что не испортит технику. Другой способ – это осуществление более быстрых шагов, но это может привести к переходу на бег, поэтому рисковать не следует, если вы хотите получить свой кубок мира по спортивной ходьбе.
Виды оздоровительной ходьбы
Оздоровительной ходьбой является не только спортивная, но и другие ее виды. Например, ходьба по пересеченной местности или в гору, которая отлично укрепляет ягодичные, икроножные и мышцы бедер. Благодаря таким прогулкам вы сможете улучшить свое здоровье и расстаться с лишним весом. Спортивная скандинавская ходьба – это ходьба с модифицированными лыжными палками, которая является отличной кардионагрузкой и способствует укреплению физического здоровья.
Ходьба с намеренным напряжением ягодичных мышц при отрыве каждой ноги от земли. Такой вид нагрузок направлен на похудение и укрепление тканей тазовой области. Ходьба спиной вперед подходит тем, кто хочет сделать крепче мышцы спины. Вы должны выпрямить спину, руки положить на пояс, а живот втянуть и идти по заранее выбранной прямой дорожке. Спортивная ходьба с палками или по пересеченной местности – это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье.
Ходьба для похудения
Бег и спортивная ходьба – это 2 отличных способа похудеть, но второй лучше тем, что не имеет противопоказаний и дает качественные результаты уже очень скоро. Люди с лишним весом, как правило, имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, позвоночником, поэтому ходьба им подходит гораздо больше, нежели бег. Итак, как и сколько нужно ходить, чтобы похудеть:
- Начинать следует в медленном темпе, чтобы пульс рос постепенно, а вы четко могли определить скорость, которая вам «удобна». Останавливаться также необходимо медленно, чтобы частота ударов сердца и дыхание восстанавливались постепенно;
- Аэробная разминка перед ходьбой и растяжка после нее – это обязательные части тренировок;
- Следите за положением своего тела: спина прямая, живот напряжен, руки согнуты. Вес тела сначала переносите на пятку, а потом на подушечку стопы;
- Пейте воду до тренировки и после, чтобы не допустить обезвоживания организма. Если захочется пить в процессе занятий, то лучше просто прополощите рот водой;
- Обувь для спортивной ходьбы должна быть качественной – кроссовки с жесткой пяткой, гнущимся носком, амортизацией и из дышащих материалов. Одежда не должна стеснять движений или мешаться. В солнечные дни обязательно использовать солнцезащитные кремы и очки;
- Дышать необходимо носом, а если начинаете задыхаться, то выбрали не свой темп и следует замедлиться;
- Первая тренировка должна быть щадящей – запомните, сколько шагов вы прошли и выполняйте эту норму неделю. После увеличьте свой показатель на 500 шагов и так делайте еженедельно, чтобы улучшить свои результаты и выносливость;
- Ходить лучше утром до завтрака, так организм будет расщеплять жиры, а не употребленную пищу. Если вы тренируетесь по вечерам, то делайте это через 2 часа после ужина и за 2 часа до сна;
- Ходить нужно не менее 40-ка минут, а лучше 1 час в быстром темпе, тогда вы пройдете свои 10 тыс. шагов, которые медики рекомендуют проходить каждому из нас ежедневно для поддержания своего здоровья и стройности тела;
- Оптимальная частота занятий оздоровительной ходьбой – это 5 раз в неделю, но можно тренироваться и каждый день или только 3 дня;
- Максимальный эффект похудения будет от ходьбы вверх или по пересеченной местности, так как вам потребуется гораздо больше энергии. Вы можете чередовать различные виды ходьбы в одной тренировке или в разных – это разнообразит ваши занятия и, возможно, улучшит полученные результаты;
- Не забывайте о правильном питании, которое также сыграет огромную роль в вашем похудении. Даже спортивная ходьба на 20 км будет малоэффективна, если спортсмен будет употреблять жирные и вредные продукты.
Помимо похудения спортивная ходьба, скорость которой довольно быстрая поможет вам подтянуть мышцы ягодиц и ног, что уже улучшит вашу фигуру. Также она поможет выпрямить осанку и почувствовать себя легче внутри.
Польза ходьбы
Спортивная ходьба в России очень популярна не только как олимпийский вид спорта, но и как оздоровительный. Польза этой легкоатлетической дисциплины в следующем:
- Насыщение организма кислородом, что положительно сказывается на всех процессах, происходящих в нем;
- Понижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, увеличение объема легких;
- Предотвращение отложения солей, укрепление костей и предупреждение остеопороза;
- Улучшение самочувствия и профилактика стрессов;
- Способствование похудению и улучшению состоянию кожных покровов;
- Проработка всех мышечных групп, что укрепляет организм в целом и делает его более подвижным и выносливым;
- Стоит учесть, что спортивная ходьба на 50 км оказывает меньшую нагрузку на ноги и суставы, чем бег на 1 км, а следовательно она и менее травмоопасна;
- Ходьба подходит даже тем людям, которым запрещены любые другие виды физических нагрузок.
Как видите, польза от оздоровительной ходьбы огромна, поэтому данный вид спорта так популярен среди обычных людей, не стремящихся к олимпийским победам.
Легкая атлетика и спортивная ходьба в частности – это те виды спорта, которые направлены на повышение выносливости человеческого тела, укрепление его внутреннего стержня, рост выдержки. Ходите и становитесь здоровее, стройнее и сильнее!
vesanet.com
Страница не найдена | Сайт федерации спортивного туризма воронежской области
ВНИМАНИЕ!!! В связи с погодными условиями слет «Аннинские мосты-2018» переносится с 13-15 на 20-22 апреля 2018г. 2018 Положение Аннинские Мосты
Читать полностью »
Внимание! Общее собрание Воронежской региональной общественной организации «Федерация спортивного туризма» состоится 1 марта 2018 года в 18.45 по адресу: г. Воронеж, ул. Никитинская, 8...
Читать полностью »
ДОРОГИЕ СТУДЕНТЫ! 3-4 марта 2018 года состоится Областное туристское мероприятие среди обучающихся, педагогов и студентов (соревнования в закрытых помещениях по спортивному туризму). Соревнования –...
Читать полностью »
Доп.инф. 1 — Март «Всероссийская школа инструкторов туризма» Дополнительная информация 1. О проведении учебного сбора «Всероссийской школы инструкторов туризма». Проведение сбора. ...
Читать полностью »
Мы продолжаем клубный показ лучших фильмов — лауреатов XI всероссийского конкурса туристских фильмов «Золотой компас». В понедельник 26 февраля 2018 года нас ждет встреча...
Читать полностью »
Уважаемые члены президиума, заседание президиума ВРОО «Федерация спортивного туризма» состоится 20 февраля 2018 года в 18.30, ул. Никитинская, 8 ДЮЦ ТЭК «Восхождение». Тема: «Подготовка...
Читать полностью »
25 ноября 2017 года в Москве прошел отчетно-перевыборный Съезд Федерации спортивного туризма России. Президент Федерации спортивного туризма России Сергей Михайлович Миронов на съезде ФСТР...
Читать полностью »
Скончался Сергей Владимирович Никольский. Похороны завтра (пятница 9 февраля). Прощание состоится в 11.00 по адресу ул. Минская, дом 25, подъезд 5. Наши соболезнования родным...
Читать полностью »
poxod36.ru
Спортивная ходьба » Легкая атлетика
Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).
Правила и техника
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила: 1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. 2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).
Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.
Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой - два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.
Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье.
Кроме того, старший судья может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).
История
Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 году, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932, на 20 км — в 1956 году. В 1992 году в олимпийскую программу вошли и соревнования среди женщин. Также проводятся соревнования на дистанции 10 км. На зимних соревнованиях вместо 50 км ходоки идут 35 км.20 километров Ходьба на 20 километров дисциплина, относящаяся к спортивной ходьбе легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости и тактического мышления. Проводится на шоссе. Ходьба на 20 км была включена в программу Олимпийских игр у мужчин с 1956 года, у женщин с 2000 года. Основная ошибка, фиксируемая судьями, это нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полета, когда обе ноги отрываются от земли. Ходьба на 20 км позже всех была включена в программу Олимпийских игр у мужчин (1956), заменив ходьбу на 10 км. У женщин это первый и пока единственный вид спортивной ходьбы в программе Олимпийских игр. До 1995 года в программе чемпионатов мира у женщин присутствовала дисциплина ходьба 10 км, и начиная с 1995 года её заменила дистанция 20 км.Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Италии, Польши, Испании. Мексики. Наиболее успешным на Олимпиадах у мужчин в этом виде был советский атлет Владимир Голубничий – 2 золотых, 1 серебренная и 1 бронзовая медаль (1960-1972). Известнейшие атлеты
- Леонид Спирин (СССР)
- Владимир Голубничий (СССР)
- Роберт Корженёвски (Польша)
- Олимпиада Иванова (Россия)
- Ольга Каниськина (Россия)
- Елена Николаева (Россия)
Данная дисциплина относится к числу наиболее сложных, предъявляющих высокие требования к моральным и физическим кондициям, выносливости спортсмена. Неоднократно при проведении соревнования в жаркую погоду наблюдались случаи обморока, обезвоживания, потери координации спортсменами. Техника ходьбы на 50 км (в отличие от 20 км) отличается большей экономичностью и более акцентированным контактом с землёй, так как скорость сравнительно ниже.
Дистанция 50 км стартует на стадионе, затем спортсмены выходят на шоссе, делают несколько кругов (обычно в черте города) и, наконец, финишируют снова на стадионе. Основная ошибка, фиксируемая судьями, — нарушение стиля ходьбы, обнаружение фазы полёта, когда обе ноги отрываются от земли.Спортсмены экстра класса показывают на дистанции 50 км результаты выше 3 ч 40 мин.
Наибольших успехов в этой дисциплине добивались легкоатлеты СССР (России), Австралии, Польши, Китая. Самой большой коллекцией золотых медалей Олимпиад владеет Роберт Корженевски — 3 победы на 50 км и 1 на 20 км (1996—2004).Известнейшие атлеты в этой дисциплине
- Хартвиг Гаудер (ГДР)
- Андрей Перлов (СССР)
- Нейтан Дикс (Австралия)
- Роберт Корженёвски (Польша)
mir-la.com
Спортивная ходьба — SportWiki энциклопедия
Спортивная ходьба[править]
Спортивная ходьба характеризуется наличием обязательной постоянной опоры о землю одной или обеими ногами одновременно. Соответственно, в шаговом цикле ходьбы выделяются одно- и двухопорные положения. Одноопорное положение - решающее. В цикле т.н. «двойного шага» принято выделять фазы «заднего» и «переднего» шагов. Их совокупность представляет собой вынос свободной ноги вперед, выполняемый сгибанием бедра. Это так называемый маховый шаг, не только готовящий свободную ногу к очередному отталкиванию, но и берущий на себя роль движения, динамически обслуживающего отталкивание, выполняемое опорной ногой. Динамически определяющим компонентом шагательного движения являются действия опорной ногой при ее движении назад на опоре, выполняемые с разгибанием бедра, т.е. - опорный шаг. Двухопорное положение в спортивной ходьбе крайне непродолжительно (0,02-0,03 с) и в технике ходьбы не играет существенной роли. Координация движений при любой ходьбе носит сложный перекрестный характер, заложенный в филогенезе и развиваемый в онтогенезе. Она охватывает одновременные взаимосвязанные действия практически всем двигательным аппаратом, включая тазовый, плечевой пояс и руки. Маховая работа плечевым поясом и руками с вращением масс этих звеньев (прежде всего, вокруг вертикальной оси) играет важную энергетическую роль. Без достаточно мощной работы верхних отделов всей кинематической цепи энергичная ходьба в принципе невозможна. Движение общего центра тяжести тела скорохода суммирует перемещение всех масс тела спортсмена. В целом оно стремится к прямолинейной горизонтальной траектории, но обычно совершает колебательные движения во всех трех основных плоскостях движения, преимущественно - в сагиттальной.
-
Спортивная ходьба.
-
Спортивная ходьба. Одноопорная фаза. Задняя опора
-
Спортивная ходьба. Двухопорная фаза
-
Спортивная ходьба. Одноопорная фаза. Передняя опора
-
Спортивная ходьба. Постановка стопы
-
Спортивная ходьба. Движение бедра
-
Спортивная ходьба. Движение рук
История спортивной ходьбы[править]
Хотя ходьба как средство передвижения знакома человеку с незапамятных времен, первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 г. и состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Позднее в ходьбе начали состязаться и в других странах: Германии, Италии, Канаде, Швеции, причем скороходы мерялись силами на самых различных дистанциях. В программу Олимпийских игр спортивная ходьба для мужчин была включена на внеочередной Олимпиаде в 1906 г. в Афинах и дистанция составляла 1500 м.
В России она стала культивироваться с 1892 г., когда были проведены первые соревнования по спортивной ходьбе в Петербурге. В пособиях тех лет по технике исполнения спортивная ходьба трактуется как «ходьба на прямых ногах во всех периодах движения». Ходьба на дистанции 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932 г., на 20 км - в 1956 г. В 1992 г. в олимпийскую программу вошли и соревнования среди женщин.
Отечественные спортсмены. (Л. Спирин, В. Голубничий, В. Иваненко, А. Перлов, С. Кирдяпкин) становились чемпионами Олимпийских игр, а российские скороходы И. Марков (1999 г.), Р. Рассказов (2001 г.), С. Кирдяпкин (2005 и 2009 гг.), В. Борчин (2009 и 2011 гг.), С. Бакулин (2011 г.), А. Иванов (2013 г.) - чемпионами мира.
История официальных соревнований у женщин началась в 1979 г., основными дистанциями были 5 и 10 км. В настоящее время на международных соревнованиях и Олимпийских играх женщины соревнуются на 20 км. Наши спортсменки трижды побеждали в соревнованиях по спортивной ходьбе на Олимпийских играх и десять (!) раз на чемпионатах мира.
В ходьбе на 20 км чемпионами Олимпийских игр в Лондоне (2012 г.) стали Д. Чэнь (Китай, 1:18,46 с) и российская спортсменка Е. Лашманова, которая завоевала золотую медаль с новым мировым рекордом (1:25,02 с). В ходьбе на 50 км также победил представитель России - С. Кирдяпкин (3:35,59 с).
Травмы при спортивной ходьбе[править]
Спортивная ходьба требует от вас держать тело прямо, не наклоняясь вперед. Руки и верхняя часть тела используются для установления равновесия и усиления движения бедер и икр. Большинство спортсменов сжимают кулаки, но мы бы посоветовали расслабить ладони — меньше нагрузки на спину. Так как вы почти бежите, не отрывая ступни от поверхности и не наклоняясь вперед, «задняя» нога должна стоять дольше, пока вы ее обходите. Щиколотка должна быть изогнута назад, чтобы прижимать ногу. Бедра виляют при походке, которая является «фирменной» у представителей спортивной ходьбы.
Травмы происходят из-за чрезмерной амплификации и длины шага. Например, так как «задняя» нога остается на поверхности, икроножные мышцы сильно натянуты, что ведет к трещинам в щиколотке. Кроме того, мы видим растяжения ахиллесова сухожилия и боли позади коленей. Сильное вращение корпуса (вихляние бедрами) вызывает растяжения мышц живота, мышц на ребрах, пояснице и ягодичных.
Спортивная ходьба требует переучить тело так, чтобы оно двигалось «по-новому». Сначала все будет казаться странным и вы можете испытывать дискомфорт. Гибкость очень важна для исполнения определенных движений: ходьба в абсолютно прямом положении, удержание ног на поверхности, набор и удержание большой скорости, вихляние бедрами и усиление движений нижней части тела с помощью верхней части.
Спортивная ходьба — интересный вид спорта, но она не дает нагрузки на все группы мышц. Диапазон движений здесь крайне ограничен, и вам необходимы дополнительные упражнения.
И последний совет: обязательно приобретите хорошую спортивную обувь, обеспечивающую хорошую амортизацию. Помните о необходимости восполнять потери жидкости. Это очень важно. Растяжки необходимо делать перед ходьбой, во время ходьбы (если вы чувствуете, что мышцы затекают) и после ходьбы.
Другие виды циклического спорта:
sportwiki.to
Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских игр?
Барьерный бег, Олимпийские игры
Олимпийские Игры — это венец спортивной подготовки бегуна. С момента основания этого вида соревнований сюда входило несколько видов бега: первоначально — на короткие и длинные дистанции.
Забеги между мужчинами и женщинами проводятся отдельно. В последнее время для повышения зрелищности соревнований на средних, длинных дистанциях и стипльчезе принято снимать с дистанции трёх спортсменов, показавших худшее время из группы стартующих. Делается это за несколько кругов до финиша (например, на дистанции 3000 метров бегунов снимают со старта за 5, 4 и 3 круга до финиша).
Соревнования по бегу на Олимпийских Играх проходят на открытом или закрытом стадионе. Стадион имеет форму овала с прямыми отрезками, и разделён на беговые дорожки: как правило, летние стадионы имеют 8-9 дорожек, а зимние — 4-6. Дорожки имеют ширину 1,22 метра и разделительные полосы шириной 5 см. Покрытие беговой дорожки — современная синтетика: тартан, регупол, рекортан и т.п.
Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских Игр?
В программу Олимпиады входят несколько видов бега:
- Спринт — короткие дистанции. Гладкий бег на дистанции 100, 200, 400 метров и эстафета 4 на 100 и 4 на 400 метров у мужчин и женщин. Дистанция в 100 метров считается наиболее престижной: именно в ней определяется звание самого быстрого человека в мире, последним обладателем которого на Олимпиаде в Рио-2016 стал титулованный ямаец Усейн Болт. Кстати, Усейн Болт — поистине легенда Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро: ямаец — обладатель золотых медалей во всех видах, в которых принимал участие. Это забеги на 100, 200 метров и эстафета 4 на 100. Всего в копилке бегуна теперь находится 9 золотых Олимпийских медалей. Дистанция на 400 метров (длинный спринт) считается самой сложной в спринте, так как требует максимального бегового усилия на достаточно длительном отрезке. Победителем на этой дистанции стал южноафриканский легкоатлет Ван Никерк, установив новый рекорд — 43,03 сек. В эстафете 4 на 400 метров победила сборная США в составе Армана Холла, Тони Маккуэя, Гила Робертса и Лашона Мерритта.
- Средние (стайерские) беговые дистанции Олимпиады включают отрезки в 800, 1500 и 3000 метров с барьерами. На отрезке 800 метров самым быстрым атлетом стал кениец Дэвид Лекута Рудиша. Победителем стипльчеза на 3000 метров в Рио-де-Жанейро стал также кениец Консеслус Кипруто.
- Длинные дистанции. Включают забеги на 5000 и 10000 метров. Текущая Олимпиада стала золотой для британца Моххамед Фара, двукратного олимпийского чемпиона на дистанции 5000 метров. Он же стал самым быстрым на отрезке 10 000 метров.
- Шоссейный бег — марафон и полумарафон. Марафонская дистанция составляет 42 км 195 метров, полумарафонская — 21 км 97,5 метров. Проводятся на шоссе, потому и называются шоссейным забегом.
- Барьерный бег — не то же самое, что стипльчез. Разыгрывается на дистанциях 110 и 400 метров. Отличие состоит в способе преодоления барьеров: нельзя проносить ногу сбоку барьера и сбивать барьер рукой или ногой. В текущем году в Рио на дистанции 400 метров с барьерами победил американец Керрон Клемент.
- Спортивная ходьба на дистанции 20 и 50 км у мужчин и 20 км у женщин. Золотую медаль в Рио-де-Жанейро в дисциплине «спортивная ходьба» на 50 км завоевал словацкий атлет Матей Тот.
Статья подготовлена при поддержке ProfessionalSport
sportfiction.ru
