Можно ли совмещать бассейн и тренажерный зал. Что лучше спортзал или бассейн
Что полезнее бассейн или тренажерный зал?
Я бы выбрала бассейн. Во-первых, это очень полезно. Можно просто плавать и при этом тренируются все группы мышц. В тренажерном зале лучше заниматься с тренером, чтобы правильно распределить нагрузку.
Во-вторых, бассейн гораздо приятней, поднимает настроение. И после него чувствуешь себя отдохнувшим, в отличие от тренажерного зала
Главное от холодильника отойти. А вообще ко всему надо подходить комплексно, а это: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. А как видим и тренажерный зал и бассейн - это определенное время в жизни. Ну если подходить просто, чаще плавайте - меньше травм.
Стройную фигуру нужно зарабатывать своим трудом, а добиться этого можно только систематическими походами либо в бассейн, либо в тренажерный зал. Если вы будете активно выполнять упражнения, то несомненно получите в результате красивую фигуру.
Хорошо, если вы посещаете спортивный комплекс, где после упражнений в зале, поплаваете в бассейне. Я предпочитаю бассейн, намного приятней, да и растяжки и целлюлит водичка хорошо разглаживает. Правда, бассейн подходит только тем, кто умеет плавать. Ведь только активные движения (а не топтание на месте quot;по-собачьиquot;) принесут пользу. Я плюсую за бассейн и плавание.
Мне нравится сочетать несколько видов спорта, так оказываются задействованы все мышцы, нет привыкания к чему то одному. Фигура получается пропорционально развита. Ну и разнообразие это есть хорошо. Поэтому я хожу и туда, и туда, и на третье. Но зал мне ближе, плаваю я чуть лучше топора;)
Во первых, чтобы похудеть следует пересмотреть свой режим питания, а для этого сходить к диетологу, особенно если у вас есть какие то хронические заболевания, например сахарный диабет, гастрит и другие. Насчет полезности могу сказать, что бассейн и соответственно плавание практически не имеет противопоказаний и вам точно будет полезно его посещать. При этом не обязательно плавать с большой нагрузкой и подолгу, начинать можно с 20-30 минут за посещение бассейна. Что касается тренажерного зала лучше поговорить со своим лечащим врачем. Так моя коллега, страдающая желче каменной болезнь получила приступ после занятий на тренажере и потом узнала только, что такие занятия ей противопоказаны, а бассейн она посещает без проблем.
Я хожу и в тренажерный зал и в бассейн. Сейчас есть спорткомплексы, где есть все сразу плюс сауна (цена почти такая же, как просто бассейн). Если такой возможности нет, то для здоровья полезнее бассейн, а для фигуры тренажрный зал, выбирайте.
Самым оптимальным вариантом может стать аквааэробика.Сейчас такие тренировки достаточно популярны.Только подумайте,делаете практически то же,что и в спортзале,только намного полезнее для организма,в частности сердца.В бассейне заниматься намного приятнее,очень позитивно влияет на кожу.Подумайте,может это для вас подходящий вариант.
Тренажерный зал для нетренированной девушки будет стрессом. Для того, чтобы максимально с пользой проводить время в тренажерном зале нужно иметь стартовую подготовку. Для начала я советую месяц-два походить на фитнес. За это время ваши мышцы укрепятся, увеличатся в объеме и станут более тренированными. Также за этот период можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. А если еще и в бассейн ходить, то результат может быть еще лучше.
Занятия в тренажерном зале требуют физической подготовки и выдержки. После занятия на тренажерах нужно хорошо высыпаться и правильно питаться. Без этих составляющих результата не будет. Если желаете похудеть, то:
1) Ходите на фитнес.
2) Поменяйте свое питание.
3) Ходите в бассейн.
4) Больше двигайтесь, катайтесь на велосипеде, роликах!
В первую очередь необходимо привести в порядок режим питания, так как научно доказано, что правильное питание 80% успеха при борьбе с лишним весом.
Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.
Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.
Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.
Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!
На мой взгляд, полезнее бассейн. По мимо того, что вы тренируете мышцы (Ведь во время плавания они задействованы практически все), вы еще разгружаете позвоночник. В тренажерном зале нагрузки на позвоночник гораздо сильнее. Однако при тренировках в тренажерном зале вы можете уделять каким то группам мышц повышенное внимание, соответственно корректировать изменение своей фигуры. А что бы похудеть выбирайте то, что вам самой больше нравится. При правильном подходе к тренировкам и систематическом их посещении результат вам гарантирован в обоих случаях.
info-4all.ru
Плавание для похудения: плюсы-минусы, эффективность
Плавать в бассейне, на море или в открытом водоеме — это не только способ приятно провести время, но и верный путь к хорошей фигуре. Физическая нагрузка в воде отличается от занятий на суше, ведь ваше тело находится в состояние невесомости. Эффективно ли плавание для похудения или лучше выбрать другой способ привести себя в форму?
Плавание очень комфортная физическая нагрузка, но эффективная ли?Плюсы и минусы плавания для похудения
Плюсы:
1. При плавании сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при беге.
2. В воде нет нагрузки на суставы, поэтому снижен риск травм.
3. Задействуются абсолютно все мышцы тела: плечи, руки, пресс, спина, ягодицы, ноги.
4. Плаванием можно заниматься каждый день абсолютно без вреда для своего здоровья. Например, силовыми тренировками заниматься чаще 3-4 раз в неделю не рекомендуется, а плавать вы можете регулярно.
5. При плавании активизируется кровообращение, происходит ускорение метаболизма.
6. Плавать очень полезно для позвоночника и спины (правда, обязательно нужно соблюдать правильную технику).
7. Упражнение в воде помогают сделать вашу кожу упругой, сохранить ее тонус. Доказанный факт, что регулярное плавание помогает сохранить молодость.
8. Для многих это гораздо большее удовольствие, чем занятия в тренажерном зале.
Минусы:
1. Плавание значительно повышает аппетит. Если вы не будете контролировать питание, то есть вероятность, что вы наедите больше, чем потратили в воде.
2. Для похудения плавание должно быть достаточно интенсивным. Не просто находиться в воде или лежать на спине, а именно плавать. Самый жиросжигающий стиль — кроль.
3. Заниматься плавание для похудения нужно регулярно, несколько раз в неделю. Не стоит ждать результатов уже через пару дней. Если вы хотите похудеть и сделать рельеф тела как можно быстрее — лучше пойти в тренажерный зал.
4. При неправильной технике плавания есть риск возникновения неприятных ощущений в области шейных позвонков. Многие женщины держат голову над водой, чтобы не намочить голову, например, или не смыть косметику. Такое стиль дает серьезную нагрузку на позвоночник и может стать поводом болей в области шеи.
Ваше тело должно быть полностью горизонтальным над водой, иначе могут возникнуть болезненные ощущения в области шеи.Как часто нужно заниматься плаванием для похудения?
Если вы хотите избавить от лишнего веса, вы должны плавать минимально 3-4 раза в неделю по часу. Эффективнее будет интервальная тренировка: интенсивное плавание с короткими периодами отдыха. С каждым разом увеличивайте нагрузку, повышайте свою выносливость.
В идеале, совмещать бассейн с тренажерным залом. Например, один день – силовые+кардио тренировки, другой день – занятия в бассейне. Такой спортивный образ жизни очень быстро приведет вас в форму. Если вы не обладаете таким количеством времени, то плавайте 3-4 раза в неделю. Это уже хорошо для вашей физической формы.
Эффективно ли плавание для похудения?
Вы похудеете от плавания, если будете заниматься:
- регулярно, 3-4 раза в неделю;
- минимально по 60 минут;
- интенсивно и желательно интервально;
- будете следить за питанием.
Таким образом, вы похудеете от плавания только тогда, когда подойдет к этому занятию как к полноценной тренировке, а не расслабленному времяпрепровождению.
Читайте также: Кардио-тренировки для сжигания жира — факты, особенности, нюансы.
Категория:
Похожие статьи
goodlooker.ru
Аквааэробика или тренажерный зал - что лучше?
Глупо маскировать некрасивую фигуру одеждой. Действенный инструмент для построения подтянутого тела — это тренировки вкупе с правильным питанием. Одни ходят в спортзал, другие в бассейн. А у третьих взрывается мозг. Они не могут определиться с выбором физкультуры. Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше, сейчас разберемся.
Аквааэробика
Чем хороши занятия аквааэробикой
Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.
Аквааэробика в бассейне способствует проработке огромного количества мышц, эластичности и тонусу кожи. Естественный гидро-массаж помогает быстро сгладить целлюлитную корку. Аквааэробика идеальна для женщин и мужчин, которых беспокоит тревожность и депрессия. Как мы знаем, в стрессовом состоянии сложно поддерживать красоту и иметь правильную фигуру без лишнего веса. Отзывы гласят, что занятия в бассейне налаживают сон. Хороший отдых — это один из решающих факторов в здоровом образе жизни. Нарушения сна провоцируют замедление обмена веществ, а это нам невыгодно.
Тренировки в воде мягко действуют на тело, минимально нагружают суставы и позвоночник. Именно эти области тела часто являются проблемными и уязвимыми в спорте. Совершенно безопасное воздействие без риска травм — вот почему всем нравится аквааэробика. Эффективность занятий не только в том, что водный массаж выравнивает целлюлит, а еще и в том, что аква-фитнес улучшает кровообращение, тренирует выносливость. Аэробика в бассейне защищает от скопления молочной кислоты в мышцах, поэтому минимален риск болей после занятий. Плавание и выполнение упражнений в воде температурой до 30 градусов, безопасно закаливает.
Аквааэробика для похудения
Для быстрого улучшения фигуры и сброса лишнего веса существует много направлений. К таковым относятся тренажерный зал, аквааэробика, тренировки в домашних условиях по видеоурокам или приложениям для Андроида, воркаут, велоспорт. Все они так или иначе помогают всесторонне развить тело и добиться стройности. Если нет возможности чередовать походы в бассейн и в зал, но стоит четкая цель похудения без рисков нанесения вреда здоровью, то разумно выбрать водный фитнес.
Бассейн больше подходит для жиросжигания и оздоровления организма, но это не лучший инструмент для наращивания мышечной массы. Аквааэробика для похудения действует безотказно, если усиленно и регулярно заниматься. Тренироваться в воде можно даже при наличии большого количества лишних килограммов. И при некоторых заболеваниях, при которых фитнес на тренажерах по состоянию здоровья недоступен. Если полнота значительная, то многие направления фитнеса противопоказаны. При все от 90 кг тяжело двигаться и заниматься спортом, а в бассейне абсолютно все становятся легкими, подвижными и грациозными.
Противопоказания аквааэробики
Не всем показана аквааэробика. Противопоказания у занятий фитнесом в воде следующие: простуда, генитальные инфекционные заболевания и цистит.
Что нужно на аквааэробику
Чтобы начать заниматься в бассейне, надо приобрести резиновые тапочки, удобный купальник и плавательную шапочку.
Плюсы тренажерного зала
Для некоторых не существует дилеммы — аквааэробика или тренажерный зал, они уже влюбились в последний вариант. А все потому, что у занятий в спортзале существует ряд притягательных преимуществ над любым другим видом тренировок:
- командный дух заставляет заниматься в полную силу;
- если абонемент в спортзал уже оплачен, то вряд ли появится желание пропускать тренировки;
- зеркала в тренажерном зале отлично мотивируют, помогают оценить свою фигуру и приумножить собственные старания;
- большинство людей, которые начали посещать тренажерный зал, постепенно пришли к правильному питанию и здоровому образу жизни без алкоголя и сигарет;
- абсолютно все посетители спортзала обладают позитивным мышлением и не страдают от депрессии;
- благодаря тренировкам в тренажерном зале повышается самооценка, этот эффект появляется уже после первых занятий;
- правильный комплексный подход к тренировкам позволяет развить объемную мускулатуру всего тела;
- тренировки в качалке формируют общую дисциплину человека, совершенствуется сила воли и целеустремленность;
- большинство людей мечтают о плоском животе, в спортзале можно быстрее привести пресс в порядок;
- занятия на тренажерах в фитнес-зале улучшают сон, укрепляют нервную систему, оздоравливают весь организм;
- девушки в спортзале получают крепкие ягодицы, упругую грудь, шикарные ноги, спортивные руки и тонкую талию;
- мужчины в спортзале получают широкие плечи, красивые рельефные руки, сильные ноги и все остальные атрибуты атлета.
Какую тренировку выбрать
Можно сделать простой вывод. Аквааэробика эффект дает похожий на изматывающие кардиотренировки, сжигает много калорий. Бассейн помогает нормализовать массу тела за счет качественного жиросжигания, и вместе с этим повышает выносливость, оздоравливает сердечнососудистую систему. Занятия в тренажерном зале дают другой эффект. С помощью тренировок на тренажерах или с собственным весом, удается не просто привести мышцы в тонус, но и нарастить рельеф, подтянуть все тело.
На самом деле, сложно выбрать между двумя достойными видами физических нагрузок, но мы хотя бы порассуждали на эту тему. Также с толку сбивает то, что предлагается масса других вариантов тренировок, например, танцы, пилатес, йога и стретчинг. Чтобы сделать выбор безошибочно, нужно отталкиваться от своих предпочтений — просто заниматься тем, что нравится. Можно быстро определиться с выбором фитнеса, проанализировав свой образ жизни и цели.
Наиболее разумный шаг — это проконсультироваться с хорошим тренером. Спортивный эксперт сможет вмиг оценить вашу фигуру и состояние здоровья, правильно составить диету и индивидуально определить параметры тренировок.
bodystatus.ru
Что эффективнее Бассейн или тренажёрный зал » Все для тех кому не все равно
В борьбе за стройную фигуру женщины готовы на многое. Если постоянные диеты вводят вас в состояние депрессии, а от нагрузок в тренажерном зале болит все тело, то предлагаем достаточно эффективный и приятный способ похудения. Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru хочет осветить метод сброса лишних килограмм с помощью занятий в воде. Можно ли похудеть в бассейне? Какие упражнения дают потрясающие результаты? В нашей статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.
Бассейн против традиционного фитнеса
Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.
С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?
Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.
Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.
Как питаться перед тренировкой?
Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.
Все бассейны делятся на 25-ти и 50-ти метровые, наиболее часто встречаются бассейны с длиной 25 метров. В некоторых учреждениях строятся нестандартные бассейны с длиной менее 25 м.
Температура воды в закрытых бассейнах обычно 26,5 – 27,5°С. В открытых бассейнах вода может быть холоднее.
В нашей стране для очистки и дезинфекции воды применяют обычно ее хлорирование. Это не вредно для здоровья, как считают многие.
Единственная неприятность – покраснение глаз от такой воды, для избежания этого используйте плавательные очки. Очки не должны пропускать воду.
Согласно этой диете, не надо подсчитывать что лучше для похудения плавание или тренажерный зал калории, не слишком суровые ограничения в рационе, нет посоветуйте эффективные упражнения для похудения однообразия. Но теория Д’Адамо весьма спорна: группы крови у людей что лучше для похудения плавание или тренажерный зал, появились гораздо раньше, чем земледелие и скотоводство; новейшие исследования показывают, что существуют не 4, а 120 групп крови.
Алкат. Сегодня Алкат считается что лучше для похудения плавание или тренажерный зал в мире диетой №1 и представляет собой тест, который популярен не меньше Интернета. Его прошли сотни тысяч людей в 35 странах. На то имбирный чай для похудения приготовление есть веские причины. Подумайте, кто из нас связывал раздражительность, головную боль, камни в желчном пузыре, целлюлит, хроническую усталость, аллергию белково грейпфрутовая диета аниты цой, и банальный храп с ожирением? А ведь новейшие что лучше для похудения плавание или тренажерный зал исследования показывают, что одной из основных причин болезней и чрезмерной полноты является что лучше для похудения плавание или тренажерный зал пищевая непереносимость. Дело в том, что за 75 лет белково грейпфрутовая диета аниты цой жизни человек съедает что лучше для похудения плавание или тренажерный зал около 100 тонн продуктов, многие из которых организм не воспринимает. К примеру, каждый сотый житель планеты не переносит хлеб, каждый третий — молоко и едва ли питьевая диета шведского диетолога анны юханссон не каждый второй — яйца. В результате — недомогания и болезни, причину которых определить очень трудно. Так вот АЬКАТ-тест на билайт капсулы для похудения худеем за неделю, индивидуальную непереносимость продуктов и помогает что лучше для похудения плавание или тренажерный зал выяснить, не страдаете ли питьевая диета шведского диетолога анны юханссон от этого коварного врага и вы сами. Часто он выдает что лучше для похудения плавание или тренажерный зал совершенно неожиданные вещи. К примеру, может выясниться, что жене вредят что лучше для похудения плавание или тренажерный зал полезные лук, помидор, апельсин и нежная телятина, а мужу приносит диета по группе queen пользу «вредное» сливочное масло и говядина; что приятельнице рюмочка «Бейлиса» «грозит» отличным настроением, а приятелю — высыпаниями на коже; что дочке виноград можно есть гроздьями, а сыну противопоказана даже горсть изюма.
Процедура Алката проста. Сначала пациента осматривает врач, с помощью прибора измеряет билайт капсулы для похудения худеем за неделю количество жира в его теле, берет что лучше для похудения плавание или тренажерный зал анализ крови из вены, проверяет ее реакцию на 100 продуктов, а затем билайт капсулы для похудения худеем за неделю вносит данные в «досье» вместе с результатами теста. Последние посоветуйте эффективные упражнения для похудения выдаются что лучше для похудения плавание или тренажерный зал пациенту через два дня в виде четырех списков: красного (в него входят запрещенные продукты, которые исключаются что лучше для похудения плавание или тренажерный зал из рациона на полгода), оранжевого (исключаются на 3 месяца), желтого (список продуктов, которые можно есть каждые 8-10 дней) и зеленого (разрешенные продукты). К тесту прилагается сбалансированная диета, разработанная с учетом индивидуальных заболеваний и гликемического индекса, то что лучше для похудения плавание или тренажерный зал есть уровня глюкозы в крови.
Отлично эти занятия подходят для людей, у которых избыточный вес очень велик, ведь заниматься «сухопутным» фитнесом при весе более 90 килограммов достаточно тяжело.
Однако стоит учитывать, что есть некоторые противопоказания для занятий аквааэробикой:
Если вы не уверены в собственных силах, боитесь глубины или не можете долгое время продержаться на воде, фитнес-тренеры рекомендуют использовать во время плавания специальные приспособления, помогающие удержаться на поверхности. Это могут быть небольшие пенопластовые дощечки, мячики, спасательные круги или маленькие надувные подушечки. А вот от использования спасательных жилетов и надувных рукавов во время плавания для похудения стоит отказаться, так как они не дадут вам возможности растянуть мышцы спины и укрепить их.
Самым лучшим вариантом плавания в том случае, если вы используете дополнительные средства, специалисты считают чередование движений, имитирующих брасс (5-7 минут), затем имитацию кроля (еще 10 минут), а затем около 10 минут спокойного плавания в качестве отдыха.
Пример такой тренировки:
- 15 минут плывите комфортным стилем для вас,
- быстро выйдите на сушу и сделайте 20 скручиваний,
- 20 приседаний,
- 20 отжиманий на трицепс
- 20 отжиманий от пола.
Если говорить о молодых мамочках и дамах, которые раньше ничем не занимались, то им идеально подойдут занятия пилатесом и йогой. На этих групповых занятиях нагрузка очень щадящая, а эффект просто потрясающий. Представительницам прекрасного пола, которые хотят чуть подтянуть тело и убрать дряблость стоит обратить внимание на фитнес на фитболе и аквааэробику.
Кстати, именно занятия в воде рекомендуются женщинам, у которых есть целлюлит или обвисшая кожа. Дело в том, что при аквааэробике происходит еще и массаж тела, который благотворно влияет на состояние кожи и способствует уменьшению апельсиновой корки.
Если вы работаете правильно, не жалея сил, не давая себе поблажек, результат очень вас очень приятно удивит! Кроме избавления от лишнего жира, вы получите множество других приятных бонусов, которые вы не получите ни от одного другого вида спорта! Научно доказано, что плавание отлично успокаивает нервы и очень полезно при стрессах и нервном перенапряжении, а стресс, как известно, может способствовать набору лишнего веса. Бассейн – отличный вариант для людей, которые имеют заболевания суставов, так как плавание не травмирует мышцы, не оказывает чрезмерной нагрузки на суставы, как, например, занятия в тренажерном зале или бег. Также занятия в бассейне – это огромная польза для сердечнососудистой системы и укрепление всех групп мышц тела. Делая выбор в пользу плавания, вы не только сможете быстро похудеть, но и принесете неоценимую пользу вашему организму!
Правила в бассейне
- Дорожка для плавания. Если по одной дорожке плавают два человека, то необходимо при встречном плавании держаться правой стороны.
- Если все дорожки заняты, выберите себе равноценного партнера по дорожке, чтобы не раздражать сильных и не пугать не достаточно хорошо плавающих.
- Если вы не относитесь к категории спортсмен-плавец, то ваше основные усилия должны быть направлены на выносливость, сжигание жира, укрепление основных групп мышц.
- Не общайтесь с соседями – вы должны уставать от плавания, а не от болтовни.
- Занимайтесь не менее 30 минут. До занятий на воде, можно «разогреть» мышцы в тренажерном зале.
- Перед плаванием пульс должен быть 70-100 ударов в минуту. Пульс при плавании не должен превышать 120-150 ударов в минуту.
- Исключите на это время калорийную пищу, либо сядьте на диету – это только улучшит результат.
- Меняйте темп плавания с медленного на быстрый и наоборот, это не только способствует сжиганию жиров, но и улучшает дыхательную функцию организма.
- Чтобы похудеть и укрепить мышцы, тренироваться нужно регулярно, не реже 3 раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение как минимум 40 минут, стараясь поддерживать максимальную скорость.
- Не забывайте пить воду!
По материалам liveinternet.ruinflora.ru
baikcm.ru
что лучше спортзал или бассейн — 22 ответа
тренажёрный зал или бассейн
В разделе Баня, Массаж, Фитнес на вопрос Что лучше тренажерный зал или бассейн ? заданный автором Дуня Кулокова лучший ответ это и то и то)) ) я плавать обожаю, но и фигуру построить не отказалась бы!!!!
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что лучше тренажерный зал или бассейн ?
Ответ от Оlga ДЁМИНА[новичек]лучше и то и то..
Ответ от SM[гуру]Бассейн!
Ответ от Благородный и голодный[гуру]Лучше бы все вместе)я бы выбрал бассейн, люблю плавать
Ответ от Saw .[новичек]смотря для чего
Ответ от Максим Ростовский[активный]Бассейн нормально, да.
Ответ от Павел Жила[гуру]смотря для чего... в бассейне не накачаешься но там хорошо держать спину в форме, да плюс удовольствие от плаванья
Ответ от Князь Родосский-Петрушин[гуру]А для чего Вам? Если худеть, то в бассейн ни ногой. От частого пребывания в воде организм начинает вырабатывать подкожный жир, так что желаемого результата там Вы не добьётесь. Здесь нужен тренажёрный зал.Напротив, если нужно подправить мышцы спины, ног, рук - быстро за абонементом в басик!
Ответ от Елена[гуру]если очень много лишнего веса - то лучше бассейн
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]Это зависит от вашей цели! Плавание больше аэробная нагрузка, хотя если вы будете много плавать, то в тонус мышцы придут все = равно (но реально много, каждый день, не меньше часа и не как черепаха, а реально плавать на скорость). Плюс, плавание хорошо тем что нагрузка на суставы минимальная (в отличии от бега, например) и от целлюлита очень хорошо помогает. А так, можно и в тренажерку пару раз в недель заглядывать и плавать раза 3 в неделю и будем результат если не будете халтурить.
Ответ от Seryoga[гуру]бассейн он безопаснее и все мышцы тренирует
Ответ от Елена Малкова[гуру]и туда и туда ходите))
Ответ от Ольга Крестина[гуру]Это две разные вещи, но полезно и то и другое!
Ответ от Диана негутарова[новичек]Лучше конечно бассейн, потому что когда вы плаваете то работают все мышцы тела
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
Можно ли совмещать бассейн и тренажерный зал
Каждому человеку после посещения тренажерного зала нужен отдых, так как идёт очень сильная нагрузка на все мышцы тела. После фитнеса стоит просто прийти домой, отдохнуть и расслабиться. Но часто у многих девушек и парней возникает вопрос: можно ли совмещать бассейн и тренажерный зал? Достаточно много людей посещают тренажерные залы в Одессе fitclub.com.ua, где их приводят в спортивную форму, что делают фигуру гораздо подтянутее.
Если вы посещаете тренажерный зал и кроме этого хотите записаться в бассейн, то лучше всего обсудить этот вопрос с вашим тренером, так как он лучше всего поможет вам разобраться с этим вопросом. Многие специалисты говорят, что совмещение этих двух видов спорта обязательно сделают вашу фигуру лучше и улучшат ваше самочувствие. Многие также считают, что после тренажерного зала можно посещать бассейн, так как вода очень расслабляет и помогает сосредоточиться на занятиях.
Иногда такое бывает, что у человека не хватает времени на то, чтобы совмещать бассейн и тренажерный зал, тогда уже придется выбирать.
Бассейн или тренажерный зал
Если ваша цель тренировок — это набор массы, то после тренировки вам нужно обязательно перекусить, так как после тренажерного зала организм очень уставший, ведь он потратил достаточно много энергии на все эти упражнения. После тренажерного зала идти в бассейн без отдыха и перекуса не рекомендуется.
Преимущества бассейна:
- Развиваются все группы мышц;
- Гибкость и эластичность тела;
- Улучшение здоровья;
- Фигура становится намного лучше.
Преимущества тренажерного зала:
- Занятия продлевают молодость;
- Мышцы становятся больше и эластичней;
- Укрепляют сердечнососудистую систему, нервную систему;
- Эффективно помогает сжигать жир;
Как правильно совмещать бассейн и тренажерный зал
Если правильно совмещать тренажерный зал и бассейн, то для организма это будет полезно, потому что это позволит:
- Снять сильное напряжение после тренировки в зале;
- Ускорить обмен веществ;
- Может обеспечить быстрое восстановление после тренировки.
Если вы ходите в тренажерный зал и в бассейн для того чтобы сбросить лишний вес, то процедурам в воде нужно уделить внимания больше, чем фитнесу. В зале вы набираете мышечную массу, соответственно, мышцы на тренировках сильно напрягаются. Процедуры в воде помогают вам и вашим мышцам расслабиться и немного отдохнуть. Посещение бассейна в один день с тренажерным залом улучшит ваше самочувствие, но, после того как вы поплавали, обязательно нужно поесть правильную пищу для того, чтобы восстановились клетки.
Если вы хотите развиваться в разных направлениях и сделать свои мышцы больше, то вы можете активно заниматься как в тренажерном зале, так и в бассейне, но делать это в разные дни, так как организм будет очень сильно уставать и не выдерживать такой сильной нагрузки. Но если же вы после тренировки по фитнесу просто хотите расслабиться в воде, то можете смело перекусить и после этого идти в бассейн немного поплавать, но не тратить там слишком много энергии, так как можете получить сильную усталость.
Тренажерные залы Одессы нравятся очень многим посетителям, так как там все могут эффективно тренироваться с опытными тренерами и сделать свою фигуру красивее и подтянутее.
girnyk.dn.ua
тренажёрный зал или бассейн — Что лучше тренажерный зал или бассейн ? — 22 ответа
тренажёрный зал или бассейн
В разделе Баня, Массаж, Фитнес на вопрос Что лучше тренажерный зал или бассейн ? заданный автором Дуня Кулокова лучший ответ это и то и то)) ) я плавать обожаю, но и фигуру построить не отказалась бы!!!!
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что лучше тренажерный зал или бассейн ?
Ответ от Оlga ДЁМИНА[новичек]лучше и то и то..
Ответ от SM[гуру]Бассейн!
Ответ от Благородный и голодный[гуру]Лучше бы все вместе)я бы выбрал бассейн, люблю плавать
Ответ от Saw .[новичек]смотря для чего
Ответ от Максим Ростовский[активный]Бассейн нормально, да.
Ответ от Павел Жила[гуру]смотря для чего... в бассейне не накачаешься но там хорошо держать спину в форме, да плюс удовольствие от плаванья
Ответ от Князь Родосский-Петрушин[гуру]А для чего Вам? Если худеть, то в бассейн ни ногой. От частого пребывания в воде организм начинает вырабатывать подкожный жир, так что желаемого результата там Вы не добьётесь. Здесь нужен тренажёрный зал.Напротив, если нужно подправить мышцы спины, ног, рук - быстро за абонементом в басик!
Ответ от Елена[гуру]если очень много лишнего веса - то лучше бассейн
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]Это зависит от вашей цели! Плавание больше аэробная нагрузка, хотя если вы будете много плавать, то в тонус мышцы придут все = равно (но реально много, каждый день, не меньше часа и не как черепаха, а реально плавать на скорость). Плюс, плавание хорошо тем что нагрузка на суставы минимальная (в отличии от бега, например) и от целлюлита очень хорошо помогает. А так, можно и в тренажерку пару раз в недель заглядывать и плавать раза 3 в неделю и будем результат если не будете халтурить.
Ответ от Seryoga[гуру]бассейн он безопаснее и все мышцы тренирует
Ответ от Елена Малкова[гуру]и туда и туда ходите))
Ответ от Ольга Крестина[гуру]Это две разные вещи, но полезно и то и другое!
Ответ от Диана негутарова[новичек]Лучше конечно бассейн, потому что когда вы плаваете то работают все мышцы тела
Ответ от 2 ответа[гуру]Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
