Какие виды фитнеса самые эффективные? Все виды фитнеса список
Современные виды фитнеса - Школа тела
Фитнес – это комплекс упражнений, который способствует улучшению физической формы и укреплению здоровья. С помощью таких занятий можно скорректировать фигуру и быстро подтянуть мышцы.
Основной целью каждого вида фитнеса является:
- оздоровление всех органов и систем;
- укрепление мышечного корсета;
- увеличение физической выносливости;
- улучшение общего самочувствия;
- повышение жизненного тонуса;
- улучшение фигуры.
Многие женщины не спешат на занятия тем или иным видом фитнеса, считая, что последний включает в себя комплекс тяжелых силовых нагрузок. На самом деле это не так, этим спортивным направлением могут заниматься все, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.
Топ популярных разновидностей фитнес-направлений:
1. Фитнес-йога – система поз, которые способствуют совершенствованию физической формы и достижению внутренней гармонии:
- улучшается осанка;
- восстанавливается подвижность суставов;
- развивается концентрация;
- повышается самооценка;
- снижается вес.
2. Скоректировать фигуру помогут занятия шейпингом. Последний представляет собой комплекс упражнений, где в работу включены все мышцы тела.
3. Калланетика – популярный вид фитнеса, который позволяет не только быстро привести мышцы в тонус, но и избавиться от жировых отложений. Данная методика сочетает в себе чередование системы йоги и упражнений на растяжку.
4. Для получения подтянутых мышц, улучшения гибкости и развития пластики посетите класс пилатеса.
5. Занятия бодифлексом - это особая система выполнения физических упражнений на основе своеобразной дыхательной техники.
6. Для улучшения формы тела, развития гибкости и пластики займитесь стрип-пластикой.
7. Занятия аэробикой повышают тонус, укрепляют сердце и дыхательную систему, а также позволяют быстро избавиться от лишнего веса.
Молодым и активным женщинам больше подойдут энергичные занятия шейпингом или аэробикой. А вот для любителей медленных движений лучше обратить свое внимание на фитнес-йогу, калланетику или пилатес.
Новые направления
К новым спортивным направлениям относятся:
- Калари-паятту – сочетание боевого искусства и расслабляющей гимнастики.
- Аквадинамика – система физических упражнений, которые выполняются в воде (в частности, бассейне).
- Core First сочетает в себе динамичный темп тренировки с беспрерывной сменой нагрузки.
- Байлотерапия – современная зажигательная методика танцевальной терапии.
- Кардиострип – вид фитнеса, сочетающий в себе элементы стриппластики и аэробики.
Современные спортивные клубы представляют вашему вниманию не только вышеперечисленные виды фитнеса, но и множество других не менее интересных направлений.
Еще много интересного
Добавить комментарий
school-body.net
Виды фитнеса для женщин, направления и разновидности групповых занятий
Если вы хотите прекрасно выглядеть, иметь подтянутую фигуру и чудесную осанку - запишитесь в фитнес клуб! Описанные в данной статье разновидности фитнес тренировок и их характеристики помогут сделать вам правильный выбор исходя из своего физического состояния, желаний и предпочтений.
Аэробика
Аэробика является одной из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную системы. Регулярные занятия аэробикой способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры. Существует множество направлений аэробики, предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.
Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика (dance) способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно - нижней части. При условии регулярных занятий происходит активная стимуляция сердечно – сосудистой системы, заметное улучшение координации движений, выпрямление осанки, а также сжигание лишнего жира. Большую часть нагрузки принимают на себя крупные группы мышц. В танцевальной аэробике активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие. Некоторые танцевальные занятия представлены в нашем клубе, информация предоставлена на этой странице.
Степ-аэробика
Степ-аэробика (step) особо показана в качестве профилактики и лечения таких серьёзных заболеваний, как артрит и остеопороз. Также рекомендуется выбирать этот вид аэробики в качестве восстановительных упражнений если у вас травмированы колена, а также для укрепления мышц. Занятия степ–аэробикой проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения. Движения в степ – аэробике чрезвычайно просты, что делает её универсальным видом фитнесса для людей различного возраста и уровня физической подготовленности. Занятия степ-аэробикой помогут вам улучшить фигуру, подтянуть мышцы голени, бедер и ягодиц. Степ-аэробика представлена в нашем клубе к разделе аэробные тренировки (групповые программы).
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика (slide) является cиловой разновидностью аэробики. Для занятий требуется особая обувь для скольжения по специально оборудованной гладкой дорожке, при этом выполняются упражнения, которые очень напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров. Слайд-аэробика прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует работу мышц и суставов. Этот вид аэробики является идеальным для женщин, которые хотят как можно скорее избавиться от отложений жира в области бедер. Данный вид аэробики так же представлен в нашем клубе к разделе аэробные тренировки (групповые программы).
Кик-аэробикой
Кик-аэробикой называется особая программа (аббревиатура КИК - кардио-интенсивность-кондиция), которая направлена на активную тренировку и совершенствование общей и силовой выносливости организма человека, силу и гибкость его мышц, а также ловкость и координацию. Программа кик-аэробики берёт в расчёт возраст и различный уровень подготовки занимающихся.
Аквааэробика
Аквааэробика является весьма молодым видом физической активности, при которой задействована вся мускулатура человека. Занятия проходят в бассейне, а основной принцип, на котором строятся упражнения – это преодоление сопротивления воды. Вода является идеальной средой для укрепления тела, улучшения его гибкости, растяжки мышц и связок, кроме того, в воде сжигание калорий происходит в несколько раз быстрее. Занятия в воде вполне подходящие для любого человека, независимо от возраста, веса и физической формы. Особо рекомендуется аквааэробика для беременных женщин, поскольку к ней нет противопоказаний, в отличие от «наземных» видов фитнеса.
Калланетика
Калланетика, пожалуй, самая универсальная гимнастика для лиц любого возраста и физической комплекции. К калланетике относится комплекс упражнений, которые предполагают участие буквально всех групп мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, а также брюшного пресса, таким образом, работает каждый участок вашего тела. Также активируются и глубинные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Справедливо замечено, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет семь часов шейпинга или целые сутки занятия аэробикой.
Пилатес
Пилатес (Pilates) - это наиболее простая и безопасная система упражнений, которая не предполагает ударной нагрузки. Пилатес способствует растяжке и укреплению основных групп мышц, в том числе более слабых и мелких. Занятия пилатесом помогают развить гибкость суставов, эластичность связок, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость. Очевидное преимущество пилатеса над всеми другими видами фитнеса – это практическое сведение к нулю возможности травмироваться, а также почувствовать негативную реакцию со стороны организма. Если вы собираетесь заниматься пилатесом, то знайте, что к нему практически нет никаких противопоказаний. Информацию о наших услугах по пилатесу можете прочитать здесь.
А-бокс
А-бокс объединяет, казалось бы, несовместимые виды спорта - аэробику и боевые искусства. Основатель этого направления в фитнесе - бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, которая после ухода из профессионального спорта посвятила себя фитнесу. А-бокс больше подходит для мужчин, поскольку использование различных элементов многих видов единоборств, лаконичная четкость движений, возможность развития и совершенствования координации, выносливости и силы являются крайне полезными и привлекательными для сильного пола.
Тай-бо
Тай-бо является очень молодым и уже весьма популярным видом фитнес-тренировок. Тай-бо требует особой выносливости, силы и энергии. Специалистами замечено, что 1 час занятий тай-бо по затратам энергии эквивалентен 10-километровому забегу на беговой дорожке. Различные элементы боевых движений из бокса, каратэ и таэквондо исполняются в стиле аэробики под энергичную музыку. Поскольку данный вид фитнеса не предполагает контактного боя, риск травм при занятиях сводится к нулю.
Тай-чи
Тай-чи - это название древнейшего комплекса китайской гимнастики, который состоит из двух взаимосвязанных процессов - физических упражнений и медитации. Наклоны и повороты совершаются в согласии с принципом кругового движения. Все движения в тай-чи - медленные, плавные, непрерывные и при этом удивительно гармоничные. Американские учёные заверяют, что постоянные занятия древнейшей китайской гимнастикой тайчи значительно улучшают состояние людей, которые страдают сердечными заболеваниями.
Всегда ваш - фитнес клуб Манго.
Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:
www.clubmango.ru
Какие виды фитнеса самые эффективные?
Какие виды фитнеса самые эффективные?На сегодняшний день насчитывается огромное количество направлений аэробики. Речь пойдет про самые популярные.СТЕП — ФИТНЕСЛидирующие позиции среди самых эффективных видов фитнеса, уже долгое время удерживает степ аэробика. Этот вид фитнеса предпочитает большинство женщин во всем мире.Принято считать, что изобрела его американка Джин Миллер, после травмы колена. Для тренировок, она приспособила ступеньки на крыльце своего дома. Ритмичные подъемы и спуски дали превосходный результат.
На занятиях используются специальные приспособления – степ платформы, которые имеют несколько уровней высоты. Всю тренировку вы шагаете вверх и вниз по степу, совершая довольно сложные хореографические движения. Подъем на платформу осуществляется за счет работы мышц ног, а не спины. Ступню надо ставить на платформу полностью. Спину необходимо всегда держать прямо.Очень эффективные танцевальные направления аэробики, такие как: афро, латино, фольк … всё это многообразие основано на хореографии тех или иных танцев.Этот вид фитнеса эффективен для сжигания жиров, он развивает координацию, пластичность и артистизм. Во время тренеровок нагружаются мышцы ног, ягодиц и пресса.
ФАНК — ФИТНЕСЭтот вид танцевального фитнеса больше нравится молодежи.
Во время занятий используются элементы хип-хопа, брейка, джаза, рэпа.При этом развивается гибкость, пластика, и конечно же сжигаются жиры.
САЙКЛ — ФИТНЕСЕсли вам нравится кататься на велосипеде, тогда занимайтесь сайклам. Этот модный вид фитнеса продвинул американский велосипедист Джонни Гольдберг. 
Тренировки проводятся под интенсивную музыку на облегченных велосипедах-тренажерах. Тренажер устроен таким образом, что вы можете имитировать различную езду. Тренировка длится всего 45 минут, но даже это время способны выдержать далеко не все.Сайкл отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, нагружает ноги и сжигает калории.
✄ ✄
ПАМП — ФИТНЕСОгромной популярностью пользуются еще один очень эффективный вид памп или бодипамп.Это силовые занятия с использованием мини-штанги. Все упражнения выполняются в высоком темпе под музыку.
Танцевальные элементы исключены, их место заняли различные жимы, наклоны, приседания.Прорабатываются все группы мышц. К концу урока пот течет ручьем, а на следующий день нет сил подняться по лестнице на второй этаж, зато через какое-то время фигура просто преображается.
АБТ — ФИТНЕС Это супер эффективный вид силового фитнеса super strong. На занятиях нужно будет поднимать не штангу, а тяжелые грифы от штанги, а также использовать другие приспособления: гантели, амортизаторы, резинки.
Силовая аэробика нравится начинающим, тут нет сложных хореографических элементов, зато можно быстро достичь видимых результатов в коррекции фигуры.Тренировка хороши для мышц брюшного пресса, ягодиц, бёдер в течение часа. Этот силовой вид позволяет комплексно разрешить проблемные зоны женщин любого возраста, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
СЛАЙД — ФИТНЕСЗанятия на скользящей поверхности. Вы надеваете специальную обувь, встаете на гладкую дорожку и выполняете упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника, роллера.
При этом укрепляется сердечно сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы ног и ягодицы.
ФИТБОЛ — ФИТНЕСДля занятий используются большие надувные мячи. В основном на них выполняют силовые упражнения и упражнения на растягивание, качают пресс.
Этот забавный вид аэробики укрепляет мышцы, развивает координацию движений и гибкость, улучшает осанку.
✄ ✄
БОСУ — ФИТНЕСНовый вид фитнеса. Получил свое название от интересного тренажера bosu balance trainer, напоминает половину резинового мяча (полусфера). Его можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно.
Босу чем-то напоминает степ фитнес. Много схожих упражнений, нет сложной хореографии, выполняя то или иное движение, необходимо сохранять равновесие.
ТАЙБО – ФИТНЕСДля любителей активного спорта в стиле восточных единоборств и силового фитнеса. Вы совершаете резкие удары руками и ногами по невидимому противнику с различными уходами вниз и в стороны.
Работают все группы мышц. Через некоторое время фигура просто преображается, тело распрямляется, мышцы приобретают красивый рельеф. Вы получаете превосходную кардионагрузку и психологическую разрядку.В отличие от профессиональных занятий по восточным единоборствам тайбо рассчитан для широкого круга занимающихся.
ФИТБОКС — ФИТНЕСВысокоинтенсивные тренировки, в отличие от тайбо наносить удары нужно не по воздуху, а по напольным боксёрским мешкам.
В результате такого тренинга вы не только приобретете красивую фигуру, но и реально сможете дать отпор в непредвиденных ситуациях.
АКВА — ФИТНЕСЭто особый вид, тренировки проходят в воде. Занятия состоят из упражнений на преодоление сопротивления воды. Вес человека в воде уменьшается, поэтому возможность получить травму сведена на нет.
Имитация танцевальных движений в воде оставляет массу незабываемых впечатлений. Существует множество приспособлений для аква фитнеса такие как нудлы, гантели, различные пояса, ласты, дощечки.Аква фитнес может проводиться как на глубокой воде, так и на мелкой. Подходит абсолютно всем: полным, беременным, комплексующим.
АКВАФОРМИНГ – ФИТНЕСПолезный вид современных спортивно-оздоровительных занятий. Тренировки проводятся как в воде, так и в спортзале, сочетают в себе занятия фитнесом и аквааэробикой. 
Занятия построены по определённой системе и включают в себя разминку в зале с комплексом аэробных упражнений, силовой тренинг и растяжка. После принятия душа группа переходит в бассейн для занятий аквааэробикой.Акваформингом с удовольствием занимаются не только женщины, но и мужчины разного возраста. Во время занятий улучшается общее состояние и происходит постепенное закаливание организма. Таким образом, вы приобретёте не только прекрасную фигуру, но и укрепите ваше здоровье.
ЙОГА — ФИТНЕССистема физической, умственной и духовной тренировки, своего рода адаптация йоги к современным условиям. Асаны заставляют двигаться тело в самых разных направлениях, и это, в сочетании с дыханием, стимулирует работу не только мышц и суставов, но и выделительной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем, от которых зависит наше здоровье и жизнеспособность.
Занятия, направленные на повышение гибкости и расслабление, растягивание мышц. Длительность 30-45 минут.Во время урока играет спокойная музыка, приглушается свет и используются приемы ароматерапии, зажигают свечи.Узнать больше про занятия йогой.
xn--90aennigc8b.xn--p1ai
Виды фитнеса и их особенности
Наверное, нет человека, который бы не беспокоился о своем здоровье и не пытался его укрепить. Конечно же, все знают, что главными составляющими хорошего самочувствия и здоровья является правильное питание, полноценный сон и естественно спорт. Учитывая тот факт, что далеко не каждый человек в повседневной жизни много двигается, невероятной популярностью сегодня пользуется фитнес, который позволяет человеку держать себя в форме. Популярность фитнеса растет с каждым готом, поскольку это действительно очень эффективный и полезный способ держать себя в форме.
По сути, фитнес – это совокупность упражнений, которые выполняются с целью полного оздоровления организма и улучшения физической формы. На сегодняшний день существует много методик занятий фитнесом, благодаря чему человек может подобрать для себя то, что нужно конкретно для его целей. При этом стоит отметить, что сильные силовые нагрузки не являются основой фитнеса, поэтому данный тип тренировок доступен каждому без исключения, вне зависимости от пола и возраста. Более того, существует несколько основных направлений фитнеса, которые регулярно используются современными людьми:
- аэробика;
- бодифлекс;
- калланетика;
- пилатес;
- тай-бо;
- фитбол.
Аэробика представляет собой самое популярное направление фитнеса, особенность ее заключается в том, что зачастую занятие этим видом спорта происходит под музыку. Благодаря этому удается не только разнообразить тренировку, но и сделать ее более приятной и динамичной. Аэробика дает комплексное воздействие на организм человека, в частности с ее помощью можно укрепить сердечнососудистую и легочную систему, избавиться от лишнего веса и повысить тонус мышечной ткани. Аэробика в свою очередь имеет несколько подвидов, таких как аквааэробика, которая проводиться в воде, степ-аэробика, танцевальная аэробика и так далее.
Что касается бодифлекса, то это направление также довольно-таки популярное благодаря тому, что при занятии им применяется правильный подход к дыханию. Можно даже сказать, что дыхательные упражнения являются одной из главных составляющих бодифлекса. Помимо этого с помощью такого вида фитнеса можно укрепить мышцы и улучшить их эластичность. Помимо того, что бодифлекс помогает довольно-таки эффективно бороться с лишним весом, с его помощью можно без труда улучшить самочувствия человека.
Калланетика является одним из самых эффективных направлений направленных на похудение. Состоит это направление в основном из статических нагрузок, растяжки и асаны йоги. Именно благодаря разнообразию упражнений удается задействовать во время тренировки абсолютно все мышцы тела, вплоть до самых маленьких. Вследствие таких тренировок укрепляется весь мышечный каркас, это приводит к улучшению обмена веществ и соответственно более активному расщеплению жиров.
Не менее популярным на сегодняшний день направлением является пилатес. Главным преимуществом такого вида спорта является то, что он не подразумевает никаких серьезных нагрузок, благодаря чему исключается риск негативных последствий. Соответственно нет никаких противопоказаний к занятию таким типом фитнеса, но с его помощью можно сделать мышцы более эластичными, суставы гибкими и повысить выносливость организма.
Сравнительно молодым, но уже достаточно популярным видом фитнеса является тай-бо. Его особенность заключается в том, что основаны такие тренировки на элементах, взятых из боевых искусств, таких как бокс, тхэквондо и каратэ. Занятия тай-бо так же как и аэробика проходят под музыку, что опять же существенно влияет на ритм и динамичность занятия.
Относительно фитбола можно сказать, что это направление идеально подойдет для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса, ягодиц и спины. Суть занятий заключается в использовании специальных надувных мячей, именно поэтому с помощью фитбола можно развить гибкость, улучшить пластику и координацию движения, а также скорректировать осанку. Каждое упражнение, выполняющееся в данном направлении, подразумевает использование специального инвентаря, то есть надувного мяча. Такие занятия могут стать не только эффективными, но и очень интересными, особенно если учесть их новизну.
На сегодняшний день практически каждый фитнес-клуб предоставляет возможность человеку выбрать наиболее подходящее для него направление. Благодаря этому человек может без труда поддерживать себя в форме, оздоровляться, да и просто повышать настроение.
zdorovaya-strana.ru
Популярные виды фитнеса - Likar.Info
За последние десятилетия популяризация здорового образа жизни привела в спорт-клубы тысячи людей. Какие же виды фитнеса наиболее популярны на сегодняшний день?
Вряд ли найдется человек, который поспорит с тем, что здоровье – это самое главное в жизни. А для того, чтобы поддерживать и укреплять здоровье, необходимо давать своему организму хорошее питание, полноценный сон и физические нагрузки. В современном обществе, где у большинства людей не возникает необходимости двигаться столько, сколько требует тело, помочь решить вопрос гиподинамии помогают физические упражнения. Именно по этой причине с каждым годом все большее количество людей обращают свое внимание на фитнес.
Что можно назвать фитнесом?
Фитнесом называют совокупность упражнений, целью которых является оздоровление организма. Фитнес может включать в себя множество различных дисциплин, каждая из которых, зависимости от нужд человека, будет направлена на достижение конкретных целей.
Многие ошибочно полагают, что в основе фитнеса лежат серьезные физические нагрузки. На самом деле это не так, фитнесом может заняться практически любой человек, независимо от пола, возраста и общей физической подготовки.
На сегодняшний день самыми популярными видами фитнеса являются такие направления.
Аэробика. Аэробика – одно из самых популярных направлений фитнеса. Как правило, занятия проводятся под музыку. Главными преимуществами аэробики являются укрепление сердечно-сосудистой и легочной систем, повышение общего тонуса и избавление от лишних килограммов.
Наиболее популярные виды аэробики:
- аквааэробика – это водная аэробика, подходит практически всем, даже беременным. Укрепляет и оздоравливает организм, помогает эффективно сжигать калории тем, кто хочет похудеть.
- КИК-аэробика (КИК – кардио-интенсивность-кондиция) – это особая система упражнений, позволяющая повысить выносливость, мышечную силу, гибкость, ловкость и координацию движений.
- слайд-аэробика – это разновидность аэробики, имитирующая движения лыжников и конькобежцев. Занятия такой аэробикой требуют наличия специальной обуви и специальной дорожки. Такой вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений на бедрах и боках.
- степ-аэробика – это разновидность фитнеса, в котором все упражнения выполняются при помощи специальных степ-платформ. Этот вид аэробики позволяет укрепить мышцы ног, улучшить их форму, а кроме того служит хорошей профилактикой остеопороза и артрита;
- танцевальная аэробика – это система упражнений, в основу которой положены танцевальные движения. В ходе тренировок улучшается координация движений, пластика, укрепляются мышцы нижней части тела, улучшается общая физическая форма.
Бодифлекс. Данный вид фитнеса получил популярность, главным образом, благодаря особой системе дыхательных упражнений, которые входят в его состав.Упражнения бодифлекса направлены на растяжение и укрепление мышц, но главным условием выполнения упражнений является правильное дыхание.Упражнения помогают эффективно бороться с жировыми отложениями и способствуют хорошему самочувствию.
Калланетика. Калланетикавходит в перечень наиболее популярных «жиросжигающих» направлений фитнеса. В основу калланетики положены асаны йоги и статические нагрузки, чередующихся с растяжкой мышц. При этом работают абсолютно все мышцы тела и большие, и маленькие, и поверхностные, и глубокие.В результате занятий калланетикой происходит укрепление мышечного каркаса, активизируется обмен веществ, и, как следствие, расщепление жиров проходит активнее. Всего один час занятий калланеникой приравнивается к 24 часам аэробики и 7 часам шейпинга.
Пилатес. Пилатес тоже очень популярный вид фитнеса, среди преимуществ перед другми направлениями можно перечислить, то, что он, не дает организму ударной нагрузки, и не вызывает каких-либо негативных реакций, а потому не имеет практически никаких противопоказаний. Занятия пилатесом помогают развить эластичность мышц и связок, гибкость суставов, выносливость.
Тай-бо. Молодое, но уже достаточно популярное направление фитнеса, включающее в себя упражнения, основанные боевых элементах, используемых в таэквондо, боксе и каратэ. Упражнения тай-бо выполняются под энергичную музыку. Занятия требуют большой выносливости, силы и энергии. Всего один час тренировок по системе тай-бо приравнивается к десятикилометровому забегу.
Фитбол. Фитбол – это система упражнений, выполняемых с помощью специальных надувных мячей. Данный вид фитнеса особенно подходит тем, кто хочет развить гибкость, скорректировать осанку, улучшить координацию и пластику движений.Фитбол отлично укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц.
Сегодня фитнес-клубы предоставляют огромный выбор всевозможных направлений фитнеса. И потому у вас всегда есть возможность выбрать то, что удовлетворит именно ваш запрос и подойдет именно вам.
Вопросы читателейЗдравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Хотелось бы узнать, как похудеть в моей катастрофической ситуации. Мне 14 лет, рост 162, а вес - 65. С помощью каких диет можно похудеть? Я каждое утро делаю физические упражнения - качаю пресс и т.д. Слышала также, что если есть все, но в разумных количествах, то можно каким-то образом похудеть. Скажите, можно ли во время любой диеты есть сладкое? Да, и если я буду ежедневно выполнять физические упражнения, то есть ли шанс похудеть, чтобы это было заметно? Заранее спасибо !!
Посмотреть ответЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 упражнений для бедер и ягодиц
Считаем пульс на занятиях фитнесом
Эффективный фитнес
www.likar.info
Виды фитнеса
Сегодня существует так много видов фитнеса, что каждый человек без труда найдет для себя то направление, которое придется ему по душе. А регулярные занятия любимым видом спорта – это не только отличный шанс усовершенствовать свое тело, но и возможность поднять настроение!
Аэробика
Аэробику по праву называют королевой фитнеса. Это, пожалуй, самая популярная тренировка, которая проходит под веселую ритмичную музыку и предполагает выполнение определенных движений, которые прекрасно укрепляют мышцы. Аэробная нагрузка оказывает волшебное действие на всю сердечнососудистую и дыхательную системы. К тому же это – один из наиболее быстрых путей к похудению и прекрасному стройному стану! Она подразделяется на новые виды фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности.
Танцевальная аэробика
Танцевальная, или дэнс-аэробика, просто создана для тех, кто обожает танцевать и при этом хочет похудеть. Занятия укрепляют мышцы всего тела, особенно – ног и таза. Приятный побочный эффект – регулярные занятия прекрасно исправляют осанку, улучшают координацию движений и делают тело более пластичным и красивым. В танцевальной разновидности аэробики используются самые разные движения, заимствованные из таких направлений танца, как hip-hop, funk, city-jam, модный ныне jazz-modern и другие.
Степ-аэробика
Такой вид фитнеса, как степ, является прекрасным видом кардионагрузки. Этот вид фитнеса врачует такие болезни, как артрит и остеопороз. Кроме этого, занятия рекомендуется посещать для восстановления после получения травмы коленей. По ходу занятий отлично укрепляются мышцы и связки, повышается выносливость, укрепляется дыхательная система. Занятия проходят возле платформы-ступеньки, на которую нужно разными способами подниматься и спускаться по примеру инструктора под музыку. Если у вас плоские, или наоборот, полные голени или бедра – степ – это ваш выбор!
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика – это сравнительно новый вид фитнеса, который представляет собой cиловую аэробику. Для занятий необходимо приобрести специальную обувь, которая приспособлена для особого рода скольжения по гладкой дорожке. Именно во время этого происходит выполнение упражнений – что-то вроде движений конькобежцев или роллеров. Этот вид фитнеса не менее полезен, чем популярный степ, да и объем бедер при этом уменьшается в потрясающе быстрых темпах.
Кик-аэробика
Кик-аэробика – для тех, кто любит работать на пределе! Аббревиатура КИК имеет точную расшифровку: кардио-интенсивность-кондиция. Эти слова точно раскрывают суть занятия: вы разовьете выносливость, силу, ловкость и будете удивлены тем, как быстро ваше тело принимает подтянутую форму!
Калланетика
Калланетика подходит абсолютно всем! Программа представляет собой комплекс упражнений, которые включают в активную работу все группы мышц. Час занятий калланетикой с лихвой заменит несколько часов других видов фитнеса.
Пилатес
Не все виды фитнес-тренировок предполагают высокую интенсивность. Пилатес – система упражнений, которая была создана для реабилитации пострадавших во время войны людей. Позже было обнаружено, что система подходит всем и оказывает удивительное воздействие на организм!
Тай-бо
Фитнес может совмещать виды спорта. Тай-бо – это аэробика, дополненная движениями, заимствованными из боевых искусств. Занятия развивают выносливость, ловкость, координацию движений. Самые зрелищные приемы из каратэ, бокса, тхэквондо теперь впишутся в танец! Не переживайте, контактных боев не будет: только драйв и аэробика!
womanadvice.ru
Список нестандартных видов фитнеса
Сегодня в самых больших городах нашей страны выросло количество людей, следящих за своим здоровьем. Все больше людей отдают предпочтение здоровой пище и спорту. Для занятия спортом мы привыкли посещать фитнес-клубы, но в последнее время количество подобных заведений выросло в разы. Такая ситуация привела к тому, что владельцам клубов для фитнеса приходится вести открытую борьбу за клиентов. Одним из способов увеличения клиентской базы является ввод новых и оригинальных направлений в фитнесе.
Фитнес на шпильках
Данное направление появилось в Италии и достаточно быстро набрало популярность и в нашей стране. Этот вид упражнений позволяет улучшить осанку, укрепить мышцы ног, а также сделать походку более соблазнительной. Но у тренировок на шпильках есть нюансы: такой вид спорта травмоопасен, не уместен при болезнях ног и артрите, а также подходит только стройным девушкам.
Фитнес для новобранцев
Благодаря ему почувствовать себя новобранцем может любой желающий. Цель фитнеса такого рода — увеличить возможности тела человека, сделать его более выносливым, и, как бонус, ты научишься приемам самообороны. Отличается такой вид спорта суровым тренером и выполнением упражнений на улице, вне зависимости от погоды.
Каланетика
Упражнения такого рода дают возможность растянуть мышцы и сделать их более прочными и гибкими. В ходе их выполнения работают все группы мышц. Позы в таком фитнесе, мягко говоря, неудобные, и допускаются к таким занятиям люди с хорошим здоровьем.
Фитнес на трапеции
Для большинства, фитнес — довольно скучное и неинтересное занятие, именно для решения данной проблемы было создано вышеуказанное направление. Занятия здесь производятся на специальном оборудовании, а все упражнения выполняются в игровой форме. Отличием такого фитнеса является наличие элементов воздушной гимнастики.
Панк-рок аэробика
Особенностью данной тренировки является имитация движений человека, находящегося на рок-концерте. В ходе занятий тебе придется кричать, трясти частями тела и играть на воображаемой гитаре. Важно, что такие действия помогают скинуть лишний вес за минимальный промежуток времени.
Прыжковый фитнес
Особенность таких занятий заключается в использовании уникальной обуви, которая дает возможность совершать прыжки в неограниченном количестве без нагрузки на суставы. Одно занятие такого рода поможет тебе скинуть больше калорий, чем бег на длительную дистанцию, помимо этого, подобные тренировки интересны и поднимают настроение.
Фитнес с коляской
Отличительной чертой таких занятий является использование детской коляски в роли спортивного снаряда. Такой фитнес дает возможность улучшать тело, не отрываясь от ребенка. К данным занятиям допускаются мамы с детьми от 3 месяцев.
Фитнес на улице
Такие упражнения полезны не только для тела, но и для бюджета, так как заниматься ими можно используя самые простые установки, вроде тупиков или лесенок, которые можно найти в любом дворе.
nutrinews.ru
