Плавание. Все о плавании. Все о плавании
Все о плавании
История плавания
Плавание - одно из древнейших «изобретений» человечества. Первобытный человек научился пользоваться огнем, придумал колесо, освоил письменность, а также научился плавать. Умение плавать зафиксировано в таких источниках как Гильгамеш, Илиада, Одиссея, Библия, Беовульф, и других мифах и сагах.
Первая книга о плавании была написана в 1538 немецким профессором Николасом Винманном и называлась - «Пловец или Диалог об Искусстве Плавания».
Плавательный бассейн
Плавательные бассейны бывают открытые, они расположены под открытым небом, и закрытые, в которых ванны находятся в помещении. А также они делятся на летние и круглогодичные. Самый распространенный размер ванн в плавательном бассейне 25 и 50 метров. Количество дорожек - от 5 до 10. В центре каждой дорожки по дну, а также на стенках ванны существует разметка, которая помогает пловцам плыть без отклонений от прямолинейного курса. В начале и в конце плавательного бассейна перед каждой дорожкой находятся стартовые тумбочки, с них пловцы прыгают в воду при старте. Тумбочки нужны для плавания такими стилями как кроль, баттерфляй и брасс. Для пловцов, которые используют стиль кроль на спине, на тумбочках имеются специальные рукоятки, за которые спортсмены держатся перед стартом. Детские бассейны обычно бывают любой формы и отличаются низким уровнем воды.
Плавки, купальник, шапочка для плавания и очки
Плавки, купальник, шапочка для плавания и плавательные очки - этот спортивный инвентарь необходим каждому, кто занимается плаванием. Все вышеперечисленные аксессуары служат не только для создания имиджа. Их прямое назначение уберечь самые уязвимые органы человека – глаза, кожу, волосы – от негативного воздействия воды.
Обучение плаванию
Обычно все учатся плаванию в детстве. Поскольку в России нет обязательной школьной дисциплины по обучению плаванию, ребенка записывают в специальные оздоровительные или спортивные секции факультативно.
В Швеции, Дании, Норвегии и Финляндии учебная программа пятого класса обязывает всех детей иметь навыки плавания, а кроме того их обучают действиям при чрезвычайных ситуациях в непосредственной близости от воды. В нашей стране освоение плавания детьми обеспечивается муниципальными или частными плавательными бассейнами.
В последнее время многие школы и гимназии включают уроки плавания в учебные программы физической подготовки учащихся, если при учебных заведениях имеются собственные бассейны, либо при договоренности с муниципальными бассейнами.
Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.
www.proswim.ru
Наши статьи
Часы от финского бренда Suunto – это гаджеты высокого класса. С 1936 года компания не переставала поражать фантазию покупателей передовыми технологиями и отменным дизайном. Без таких часов пловцы, бегуны, триатлеты и просто активные люди уже не представляют своей спортивной жизни. В нашем обзоре мы расскажем о самых популярных моделях часов Suunto.
Постоянные тренировки в бассейне, конечно, помогают совершенствовать спортсмену технику плавания. Но во время тренировок развиваются не только практические навыки. То, что дает ежедневное существование в этой среде, в этом виде спорта, гораздо более основательно. Есть по-крайней мере семь вещей, которые пловцы усваивают на всю жизнь. Читайте об этом в нашей статье.
Мечтаете попробовать себя в триатлоне, но не можете начать? Или давно участвуете в соревнованиях, но сомневаетесь, что грамотно готовитесь? Наша статья – для вас. Мы расскажем, как спланировать подготовку, как и зачем тренировать транзитные зоны, на что обратить внимание в день соревнований и как правильно пройти каждый этап. Читайте – и на тренировку, чтобы успеть к летним гонкам!
Не секрет, что старт является одним из важнейших элементов в плавании. Но мало кто знает историю развития этого элемента. Каким был первый "старт"? Когда в плавании появился старт с тумбы? Чем старт на спине отличается от старта в других стилях? В нашей статье мы расскажем об основных этапах эволюции старта и оценим их с точки зрения эффективности.
За победой пловца всегда стоит тяжелый труд. Мы видим блестящие выступления, новые рекорды, но о том, что происходит "за кулисами" жизни успешных пловцов, можем лишь догадываться. Так ли легко им все дается на самом деле, как это кажется? Американский тренер Оливье Лерой в статье "10 мифов об успешных пловцах" делится своими наблюдениями и личным опытом.
Нет предела совершенству! Специалисты Просвим подготовили 2-ую часть статьи "Ошибки в плавании на спине". Мы проанализировали 6 основных ошибок и расскажем, как от них избавиться. Как добиться правильной амплитуды работы ног, где должен начинаться и заканчиваться гребок, что делать, если вы начинаете тонуть и сбиваться с ритма – это и многое другое вы сможете узнать из нашей статьи.
В первой части нашей статьи мы собрали ценную информацию об ошибках в плавании на спине и работе над ними. Вы узнаете, как зафиксировать правильное положение тела в воде, найти точку идеального входа руки в воду, правильно дышать и разберетесь во многих других нюансах плавания. Мы не только делимся проверенными советами, упражнениями, но и рассказываем о тренажерах, которые помогут избежать типичных ошибок в плавании на спине.
Современные часы для пловцов – это не просто гаджет, засекающий время! Это полноценное средство информирования о качестве тренировок для любого спортсмена. На сегодняшний день разработано множество часов для плавания от разных брендов, с различным набором функций и, соответственно, стоимостью. Как выбрать гаджет, который будет отвечать именно вашим задачам – читайте в нашем обзоре!
Плавание – вид водного спорта, который завоевывает все большую популярность среди детей. Чтобы занятия в бассейне приносили ребенку только удовольствие, важно ответственно подойти к выбору его первой экипировки. Мы постарались ответить на все вопросы о выборе детских очков для плавания. С какого возраста малышам нужны очки? Какие очки подойдут для первых соревнований? На какие детали важно обратить внимание? Подробнее читайте в нашей статье!
Что нужно, чтобы плавать как Майкл Фелпс? Наверное, быть Майклом Фелпсом, скажете вы. Но есть по крайней мере еще один вариант – долго и упорно тренироваться, расширяя пределы своих возможностей. А для этого сам пловец предлагает использовать аксессуары собственного имени – разработки компании Michael Phelps. Мы решили разобраться, что такое ласты, лопатки и трубка «по-фелпсовски» и испробовали их на себе.
Ласты – незаменимый аксессуар, который есть у любого профессионального пловца. Между тем есть множество нюансов правильной техники плавания в ластах, которые известны не каждому. Какую модель выбрать? Как подобрать ласты по стилю плавания? Какие упражнения помогут увеличить силу ног или улучшить положение тела в воде? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье.
Рады сообщить Вам, что ассортимент Proswim пополнился товарами для плавания от австралийского бренда ZOGGS. Компания более 25 лет производит очки, шапочки, купальники, плавки, инвентарь и аксессуары как для взрослых, так и для детей. В нашем обзоре мы подробнее расскажем о главных хитах и новинках ZOGGS сезона Осень-Зима 2017.
Специально для Proswim Антон Зоркин, редактор отдела Adventure журнала Men's Health Russia, делится советами, которые предотвратят превращение тренировок в унылую рутину. О том, как сделать тренировки в воде более интересными, читайте подробнее в авторской статье.
Работу над ошибками в плавании выполняют не только новички, но и опытные пловцы. Мы продолжаем анализировать основные ошибки в плавании кролем во второй части одноименной статьи. Почему пропадает обтекаемость тела? Как поймать оптимальную амплитуду движений? Из-за чего возникает перенапряжение в плечевых суставах? Читайте подробнее в нашей статье!
Ошибки в плавании кролем допускают как начинающие, так и опытные пловцы, поэтому техника нуждается в постоянной корректировке и совершенствовании. Мы собрали наиболее распространенные ошибки в плавании кролем, а также упражнения, которое помогут их исправить.
Специально для Proswim Антон Зоркин, редактор отдела Adventure журнала Men's Health Russia, поделился своими впечатлениями от первой тренировки "за пределами бассейна" – на открытой воде. О том, с чем пришлось столкнуться пловцу-новичку, читайте подробнее в авторской статье.
Доска, колобашка и лопатки давно стали для пловцов просто неотъемлемой частью тренировок. Можно ли из этих довольно простых вещей создать что-то более современное, чего нам еще не приходилось укладывать в свой рюкзак перед походом в бассейн? Похоже, что да, и серия аксессуаров Fastskin Training – тому подтверждение!
Молниеносно разрезать воду и преодолевать один полтинник за другим, оставляя позади водяные вихри и всех соседей по дорожке – в ластах каждый из нас чувствует себя практически королем бассейна. Особенно если это одна из последних разработок специалистов – ласты Finis Edge, о которых Просвим есть что рассказать.
Соревнования – волнительный и сложный этап для любого пловца: и для новичка, и для профессионала. Побороть волнение и настроиться на победу поможет правильно проведенная разминка. Не стоит недооценивать ее значение! В нашей статье мы будем говорить об особенностях и пользе разминки в бассейне перед стартом.
Энтони Эрвин – олимпийский чемпион, скандальная звезда мирового плавания и просто яркая личность, чья история успеха ломает все стереотипы. Жизнь преподнесла ему множество испытаний, но он всегда оставался на плаву. 10 самых интересных и ярких фактов из жизни талантливого пловца читайте в нашей статье!
Arena продолжает радовать пловцов необычными многофункциональными аксессуарами. Совсем недавно семейство досок-колобашек пополнилось очередной новинкой. Встречайте – практичная и компактная доска-колобашка Arena Pull Kick Pro!
История создания шапочек для плавания насчитывает более 100 лет! Однако, привычным движением натягивая на голову этот аксессуар, мы редко задумываемся над тем, каким он был раньше. Подробнее об «эволюции» шапочек для плавания в нашей статье!
Какая она – «идеальная техника плавания»? Реально ли научиться плавать, как Александр Попов или Майкл Фелпс? Ответами на эти и другие вопросы делится в своей статье в журнале Swimming World Magazine Уэйн Голдсмит, знаменитый тренер и автор обучающих статей по плаванию.
Очки для плавания с диоптриями – незаменимый аксессуар для тех, кто носит очки в обычной жизни и занимается плаванием. На сайте Proswim представлены разные модели очков с диоптриями. Наш обзор поможет понять, какие из них станут идеальными именно для вас!
Бодрящая энергетика стран Севера стала вдохновением для новой коллекции Arena «Осень-Зима 2016». В ней угадываются простота и функциональность – черты истинного скандинавского характера. О том, что еще ждет вас в увлекательном “Северном путешествии» от Arena, читайте в нашей статье.
Компания Arena регулярно радует нас новыми аксессуарами, и сезон «Осень–Зима 2016-2017» не стал исключением! Встречайте инновационный аксессуар – лопатки Flex Paddles, призванные помочь пловцу сформировать чувство воды.
За четыре года бренд Arena сумел создать постоянно растущую линейку инновационных гидрокостюмов Powerskin Carbon. В 2016 году компания представила технологию нового поколения – Powerskin Carbon Ultra.
Покупка гидрошорт и гидрокостюмов зачастую представляется ощутимой тратой для семейного кошелька. Как поступить, если нет возможности покупать дорогие стартовые костюмы? Для вас – наш обзор бюджетных гидрошорт и гидрокостюмов!
От чего зависит, будете ли вы быстрым пловцом или станете отставать от соперников? Ваша скорость складывается из двух показателей – техники и силы. В данной статье мы рассмотрим лопатки, направленные на развитие силы гребка.
Профессиональные пловцы знают, как трудно бывает выбрать свои идеальные стартовые очки. Многие профессиональные пловцы предпочитают простые «стекляшки» (они же \"шведки\") Malmsten! Почему? Сейчас расскажем!
Ни для кого не секрет, что пловцы используют лопатки на ежедневных тренировках на силу и технику. В сегодняшнем обзоре мы рассмотрим лопатки, которые используются во время отработки технической стороны плавания.
Вам наверняка знакомы элементарные способы затруднить продвижение своего тела в воде: плыть в футболке или шортах, снять шапочку. В сегодняшнем обзоре мы расскажем вам о специальных \"тормозящих\" приспособлениях!
Обзор нового аксессуара для тренировок от американской компании Finis – многофункциональной колобашки Axis Buoy. Специалисты Proswim расскажут, как использовать этот предмет на все 100%!
Рано или поздно любой спортсмен сталкивается с компрессионной одеждой. У многих возникает вопрос: как она работает (и работает ли вообще), как ее выбирать и правильно носить. Давайте попробуем разобраться с этим вместе!
Правильное положение тела в воде – краеугольный камень эффективного плавания. Для тех, кто хочет поработать над этой стороной своей техники – обзор аксессуара для тренировки правильного положения головы Posture Trainer от Finis.
Обзор многофункционального аксессуара для тренировок от Arena – Swim Keel, который может использоваться как доска и как колобашка. Узнайте все об этой новинке от наших специалистов!
Какие стартовые очки выбрать: Arena Cobra, Arena Cobra Ultra или Speedo Fastskin 3 Elite? Специально для тех, кто еще не нашел свой вариант очков для соревнований, специалисты Proswim подготовили подробный обзор-сравнение!
А вы когда-нибудь плавали… на кулаках? Это своеобразное упражнение имеет множество плюсов и упоминается в книгах по плаванию, но теперь у вас есть специальный аксессуар для улучшения техники гребка вольным стилем: антилопатки.
Специалисты Proswim подготовили обзор аксессуаров, которые помогут на тренировках брассистам. Это тренажеры Finis Kick Pro и StrechCordz Knee Elastic, ласты Finis Positive Drive и эспандер для суши StrechCordz Breaststroke Machine.
Любите плавать и не можете представить жизни без музыки? Было бы замечательно, если бы любимые треки можно было слушать и под водой! Теперь у вас будет такая возможность: Proswim представляет плеер для плавания Duo Underwater от Finis.
«Пловчиха» – звучит действительно гордо. Покорительницы водной стихии прекрасны буквально во всем, так что нам не пришлось долго ломать голову над вопросом, почему стоит быть одной из них. Ответы найдете в нашей статье!
Фронтальная трубка для плавания – неотъемлемая часть эффективной подготовки пловцов. Если вы решили выйти на новый уровень тренировок с помощью этого аксессуара, но не знаете, какую модель предпочесть – читайте наш обзор!
«Все – с нового года начинаю!» – примерно так практически каждый из нас решает что-то изменить в своей жизни. Хотя январь уже позади, еще не поздно поставить перед собой важные цели – и для пловцов это тоже актуально. А наша статья поможет вам в этом!
Вот и наступают долгожданные праздники и не менее долгожданные каникулы. Ну а какие каникулы обходятся без просмотра фильмов!? Мы подготовили список кинокартин, которые должен посмотреть каждый пловец!
Только начали ходить в бассейн или уже давно тренируетесь? Специально для пловцов мы подготовили 25 лучших советов от американских тренеров по плаванию. Они расскажут, как правильно!
Как стало недавно известно, Майкл Фелпс решил вернуться в большое плавание и принять участие в своих последних Олимпийских Играх. Чего от него ожидать и почему, рассказал в своей статье Тим Лейден, журналист Sports Illustrated.
Не знаете, какие аксессуары для тренировок выбрать? В сегодняшнем обзоре мы расскажем вам, какие ласты, лопатки и трубки предпочитают профессиональные пловцы: Сара Шёстрём, Рута Мейлутите, Катинка Хоссу и Флоран Маноду.
В конце сентября в наших магазинах появилась новая коллекция Arena – осень-зима 2015, посвященная предстоящим Олимпийским Играм в Рио-де-Жанейро. В этом обзоре мы расскажем вам о новых моделях, принтах и цветах.
В этом обзоре специалисты Proswim расскажут вам, зачем упоры для отжиманий нужны пловцам и начинающим спортсменам, а также поделятся своими впечатлениями от использования тренировочного аксессуара фирмы Nike - Push-up Grips 2.0.
Музыка способна добавить красок в любое занятие, будь то уборка, утренняя пробежка или... Плавание? Эксперты Proswim протестировали плеер MadWave Aquatone, чтобы понять, сможет ли он обеспечить пловцу качественный звук и удобство на тренировке.
В этом сезоне итальянская компания Arena выпустила новинку: профессиональные ласты Powerfin Pro. Мы сделали небольшой обзор, отражающий основные характеристики нового аксессуара в сравнении с уже известными покупателю моделями: Tech Pro Fin и Powerfin.
Как мы уже выяснили, поехать на Чемпионат мира по водным видам спорта несомненно стоит! А вот сколько стоит? В этой статье мы расскажем, сколько денег можно потратить на дорогу в Казань и обратно, чтобы еще осталось на сувениры.
Зачем ехать в Казань в июле? Как, вы еще не слышали? Специально для вас мы составили список из 7 весомых причин поехать на 16-й Чемпионат мира по водным видам спорта, который пройдет с 24 июля по 9 августа 2015 года в столице Татарстана.
Разбирая комментарии на сайте, мы значительно продлили свои жизни: много смеялись и радовались активности наших покупателей. Решили поделиться хорошим настроением с вами! Смешные вопросы и забавные ответы на Proswim.ru:)
Каждая женщина хочет быть красивой и хорошо выглядеть в любых условиях, будь то официальное мероприятие или морской пляж. В этой статье мы расскажем, какие новинки для отдыха и бассейна дизайнеры приготовили нам в этом году.
При упоминании слова \"тренажер\" в голове всплывает изображение громоздкого агрегата, стоящего в спортзале. Однако, тренажеры могут быть компактными, удобными и универсальными одновременно. В этой статье мы расскажем вам об одном из них.
Мы являемся тем, что сами о себе думаем. Поэтому спортсмену важно не только быть быстрым, но и чувствовать себя таковым. По этой причине компания Speedo разработала новые гидрошорты Fastskin LZR Racer X. В чем их секрет? Читайте в нашей статье!
Знаете ли вы, для чего в бассейне нужны беруши? Как их правильно выбрать, чтобы надежно защитить уши во время плавания? Какие виды берушей существуют и какие их них подойдут именно вам? Все ответы в нашей статье!
Proswim представляет вам новинку от итальянской фирмы Arena – Freestyle Breather, которую, наверное, можно с полным правом назвать самым необычным аксессуаром для плавания последних лет.
Если вы решили заняться плаванием на открытой воде, но не знаете, с чего начать. Если вы озадачились вопросами экипировки, но глаза разбегаются из-за разнообразия товаров – мы попробуем вам помочь и сориентировать.
Proswim.ru рекомендует пловцам для соблюдения правильного вращения корпуса использовать очень простой и эффективный тренажер – Finis Tech Toc.
В этом году Proswim стал партнером сборной команды федеральной сети фитнес-клубов X-fit, которая отправится штурмовать пролив Босфор в 4-й раз. Мы задали несколько вопросов эксперту – тренеру по плаванию, капитану команды X-Fit Александру Корхову.
Каждый, кто собирается к морю, сталкивается с целым рядом проблем: как не забыть что-то важное? как предугадать все случаи, но при этом не перегрузить свою сумку? Мы поможем вам сориентироваться среди обилия товаров для плавания.
Хотите научить ребенка плавать, но не знаете, с чего начать? Как понять, есть ли способности у ребенка к этому виду спорта? Если эти вопросы для вас актуальны, то наше интервью с детским инструктором по плаванию с Сергеем Владимировым специально для вас!
Почти каждый спортсмен-триатлонист использует SKINS в повседневных тренировках и выступлениях на чемпионатах. Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов с личных блогов триатлетов о пользе компрессионной одежды.
Если у вас не было времени разобраться в том, что из себя представляет компрессионная одежда, если вы не слышали о ней – эта статья для вас. Специалисты Proswim постарались ответить на все самые важные вопросы, связанные с этой интересной новинкой.
И для брасса бывают ласты! Компания Finis нашла способ решить казалось бы вечную проблему брассистов - отсутствие нормальных ласт для этого стиля. Positive Drive Fin - ласты нестандартной формы, которые подходят для всех 4 стилей плавания!
Freestyler Hand Paddles - узкоспециализированные лопатки для отработки техники плавания вольным стилем. Они помогают удлинить гребок, увеличить расстояние, преодолеваемое за гребок, исправить ошибку \"проваленного локтя\".
Во время тренировок, профессиональных и не очень, крайне важно знать свой пульс. Proswim.ru расскажет, как знание пульса поможет в ваших тренировках, а также порекомендует удобный прибор для слежения за состоянием сердечного ритма.
Надоели вечно путающиеся наушники? Наш ответ – водонепроницаемый плеер Neptune от Finis! Чистый, качественный звук под водой без всяких наушников и лишних проводов! Не верите? Тогда читайте!
Proswim.ru передает вам советы профессиональных пловцов-брассистов о том, как нужно правильно тренироваться и как можно добиться хорошей техники. Эта статья для тех, кто считает брасс лучшим стилем плавания!
Скорость - основное в плавании. Какая бы ни была техника, какой бы ни был гидрокостюм - без скорости нет медалей. Предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения на развитие скорости от одного из ведущих мировых специалистов Уэйна Голдсмита.
Очень важно перед походом в бассейн подобрать подходящие очки, ведь во многом именно от этого зависит, насколько комфортным будет ваше плавание. В этой статье мы расскажем вам, как правильно выбрать очки для плавания.
Мы продолжаем размещать статьи Уэйна Голдсмита, посвященные совершенствованию всех аспектов подготовки пловцов. На этот раз мы решили познакомить вас с техникой, которая позволит преодолевать большее расстояние за один гребок.
Представляем вашему вниманию советы по питанию от известнейшего спортивного консультанта, \"тренера тренеров\" Уэйна Голдсмита. Proswim.ru перевел эти советы для вас.
Во время занятий любым активным спортом (в т.ч. плаванием) человек теряет много жидкости и полезных солей. Как избежать дегидратации и поддержать уровень жидкости во время тренировки на хорошем уровне? Все ответы в этой статье.
Proswim.ru делится секретами спортивного режима питания для профессиональных пловцов. Мы рассказываем, как правильно питаться, чтобы достичь высоких показателей в мире спортивного плавания.
\"Он не умеет ни читать, ни плавать\" – так в Древней Греции говорили о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, еще в те далекие времена цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.
Соревнования по плаванию в наше время становятся все более и более зрелищными. В этой статье мы расскажем вам об истории соревнований по плаванию и о правилах их проведения.
Что нужно взять с собой в бассейн? Этот вопрос приходит на ум каждому, кто уже твердо решил, что хочет заняться плаванием. В этой статье мы расскажем вам обо всех тех вещах, которые необходимо иметь при посещении бассейна.
Существует следующие основные способы плавания: баттерфляй, кроль, кроль на спине, брасс и комплексное плавание. У каждого способа плавания есть своя техника.
Аквааэробика (аэробика в воде) является одним из самых лучших средств для людей, желающих поправить свое здоровье, приобрести отличную физическую форму и поддерживать свой организм в отличном состоянии.
Человечество разработало множество различных стилей плавания. В настоящее время основными стилями являются: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и баттерфляй. Ниже мы расскажем о главных особенностях каждого.
Как любой вид спорта плавание требует определенной подготовки. Каждый начинающий и желающий заниматься спортивным плаванием человек должен укрепить свое здоровье, улучшить физическую форму.
Занятия плаванием – это самый удобный и способ похудеть, исправить осанку и поддерживать свой организм в тонусе. После прочтения этой статьи вы будете знать, как именно нужно плавать, чтобы достичь желаемого результата.
Плавание - одно из древнейших «изобретений» человечества. Первобытный человек научился пользоваться огнем, придумал колесо, освоил письменность, а также научился плавать. Плавание упоминается в \"Илиаде\", \"Одиссее\", Библии.
www.proswim.ru
Все о плавании
Как научиться правильно плавать кролем?
Плаваньем называется свободное перемещение в воде пловца без использования каких-либо вспомогательных средств. В этом материале вы узнаете,...
Как научиться правильно плавать брассом?
Знать, как правильно плавать брассом, необходимо всем любителям плавания. Дело в том, что данный способ передвижения в воде очень красив и...
Как быстро и правильно научиться плавать?
Как правильно научиться плавать...
Бассейн как средство для укрепления мышц
Плавание – это вид спорта, при котором тело находится в тонусе, так как задействованы все группы мышечной массы...
Спортивный купальник
Одежда для профессиональных спортсменов имеет очень большое значение...
Подводное плавание с аквалангом
Дайвинг — это прекрасный способ провести время под водой в качестве экскурсии...
Как надевать шапочку для плавания
Сегодня многие люди уделяют немало времени и внимания занятиям физкультурой и спортом, в том числе плаванию...
Методика обучения плаванию
Большинство из тех, кто по каким-либо причинам не сумел освоить навыки плавания в юном возрасте, отчаиваются когда-нибудь обрести этот...
Спортивные купальники для плавания: как выбрать?
Плавание является отличным видом спорта для поддержания фигуры и хорошего самочувствия. Но для того, чтобы плавать было комфортно,...
Как выбрать часы для плавания в бассейне?
Считать в уме количество секунд во время плавания – это не только сложно, но и неудобно. Мало того, это занятие мешает основному действию –...
muscleoriginal.com
Все о плавании
История плавания Плавание - одно из древнейших «изобретений» человечества. Первобытный человек научился пользоваться огнем, придумал колесо, освоил письменность, а также научился плавать. Умение плавать зафиксировано в таких источниках как Гильгамеш, Илиада, Одиссея, Библия, Беовульф, и других мифах и сагах.
Первая книга о плавании была написана в 1538 немецким профессором Николасом Винманном и называлась - «Пловец или Диалог об Искусстве Плавания».
Плавательный бассейн
Плавательные бассейны бывают открытые, они расположены под открытым небом, и закрытые, в которых ванны находятся в помещении. А также они делятся на летние и круглогодичные. Самый распространенный размер ванн в плавательном бассейне 25 и 50 метров. Количество дорожек - от 5 до 10. В центре каждой дорожки по дну, а также на стенках ванны существует разметка, которая помогает пловцам плыть без отклонений от прямолинейного курса. В начале и в конце плавательного бассейна перед каждой дорожкой находятся стартовые тумбочки, с них пловцы прыгают в воду при старте. Тумбочки нужны для плавания такими стилями как кроль, баттерфляй и брасс. Для пловцов, которые используют стиль кроль на спине, на тумбочках имеются специальные рукоятки, за которые спортсмены держатся перед стартом. Детские бассейны обычно бывают любой формы и отличаются низким уровнем воды.
Плавки, купальник, шапочка для плавания и очки
Плавки, купальник, шапочка для плавания и плавательные очки - этот спортивный инвентарь необходим каждому, кто занимается плаванием. Все вышеперечисленные аксессуары служат не только для создания имиджа. Их прямое назначение уберечь самые уязвимые органы человека – глаза, кожу, волосы – от негативного воздействия воды.
Обучение плаванию
Обычно все учатся плаванию в детстве. Поскольку в России нет обязательной школьной дисциплины по обучению плаванию, ребенка записывают в специальные оздоровительные или спортивные секции факультативно.
В Швеции, Дании, Норвегии и Финляндии учебная программа пятого класса обязывает всех детей иметь навыки плавания, а кроме того их обучают действиям при чрезвычайных ситуациях в непосредственной близости от воды. В нашей стране освоение плавания детьми обеспечивается муниципальными или частными плавательными бассейнами.
В последнее время многие школы и гимназии включают уроки плавания в учебные программы физической подготовки учащихся, если при учебных заведениях имеются собственные бассейны, либо при договоренности с муниципальными бассейнами.
yarcevobassein.ru
Чем полезно плавание? Немного о стилях плавания
Какие стили плавания существуют в мировом спорте? Как помогает плавание похудению и чем полезно плавание в бассейне? Об этом и многом другом расскажет данная статья
Несколько слов о плавании
В современном мире, полном движения и энергии, многие люди выделяют для себя один из приоритетов успешной жизнедеятельности спорт, чарующий своей силой и стремлением. Но, к сожалению, не все могут заниматься тем видом спорта, которым бы хотели.
И тут на помощь приходит удивительное развлечение под названием плавание, ничем не уступающее другим атрибутам спорта.
Благодаря плаванию, стабилизируется системная работа всего внутреннего организма. Многие люди, занимаясь плаванием, нормализуют кровообращение, тем самым предотвращают сердечнососудистые заболевания.
Очень полезно заниматься плаванием людям, страдающим гипертоническими недомоганиями, потому что плавные движения под водой нормализует артериальное давление. Кроме этого плавание улучшает дыхательную систему, так как, плавая в воде, человек должен совершать правильные движения, своевременные вдохи и выдохи.
Помимо оздоровительных преимуществ, упражнения в воде стимулируют психологический настрой человека, снимая стресс и другие нервные напряжения. Один только звук плескающейся воды рефлексирует сознание общества.
Плавание заряжает человека позитивными эмоциями и дает невероятную энергию для дальнейшей работоспособности. Самое главное - в данном виде спорта исключено получение травм и других повреждений тела.
По-настоящему положительным свойством плавания служит разновозрастность, так плавать люди учатся практически с самого рождения и такое увлекательно занятие никогда не надоедает.
В чем польза плавания
Плавание помогает людям снизить свою весовую норму, подтянув, таким образом, фигуру. Добиться стройного тела позволяет водная аэробика, основой которой служит само плавание.
Совершая легкие движения руками и ногами, происходит напряжение тела, а мышцы в данном случае практически не напряжены. Плавание также нормализует обмен веществ, а благодаря такому эффекту, похудение наступает значительно быстрее.
Плавание или быстрые движения в воде позволяют тренировать сразу группу мышц, поэтому тело подтягивается одновременно в нескольких местах, что исключает обвисание эпителиального слоя человека. Для того, чтобы достигнуть эффекта похудения, рекомендуется заниматься плаванием 30-40 минут в день, давая отдохнуть себе в течение всего занятия только 2-3 минуты.
Какие существуют способы плавания?
Существует различные стили плавания, но самыми распространенными и официально утвержденными в спортивных состязаниях являются брасс, баттерфляй и плавание на спине.
Брасс - это стиль плавания, при котором экономится сила, и человек может так плыть в течение долгого времени.
Заключается такой стиль в полном цикле упражнений, состоящих из одного гребка руками и одного толчка ногами. Гребок совершается вытянутыми руками вперед и одновременным разводом их в стороны. Ноги при этом отталкиваются, совершая движение всего тела вперед.
Не менее важным считается стиль плавания баттерфляй, благодаря чему пловец может проплыть довольно-таки большие дистанции.
Баттерфляй в переводе с английского языка означает бабочка, и плавание в этом стиле напоминает порхание бабочки. Цикл упражнений также состоит из одного гребка руками и одного толчка ногами, только в отличие от брасса, руки сначала одновременно разводят в стороны, а потом ставят их перед собой. Ноги совершают характерный толчок, слегка сгибая их в коленях. Если выполняя все действия, не касаясь рукой об другую руку, скорость плавания будет значительно выше.
Плавание на спине - это стиль плавания, при котором пловец больше отдыхает, чем работает. Конечно, физические нагрузки в данном стиле ничуть не уменьшены, но благодаря свободному состоянию всего корпуса человека, некоторые мышцы, все же находятся в состоянии покоя.
Руки при плавании на спине совершают поочередные действия, что позволяет отдыхать свободной руке во время взмаха другой руки. Такое плавание укрепляет поясничный отдел корпуса и выравнивает осанку спины.
В мире спорта есть еще один стиль плавания, который называется вольным. он дает свободу выбора пловцу проплывания дистанции.
allhint.ru
Плавание. Все о плавании
Плавание – это не только вид спорта, но и приятное времяпрепровождение, отличная физическая нагрузка практически на все мышцы организма. Суть его заключается в том, чтобы преодолеть вплавь за наименьшее время разные дистанции.
Польза от плавания очевидна всем. Во время занятий у Вас задействованы мышцы и верхней, и нижней части тела. Если вы занимаетесь в спортивных или фитнес клубах, плавание в бассейне послужит отличным способом восстановления после тяжелых физических нагрузок.
Основные преимущества от занятий по плаванию:
- тренируете сердечно – сосудистую систему, заставляя сердце работать с нужной и необходимой нагрузкой;
- в связи с тем, что находясь в воде, вам приходится преодолевать большее сопротивление, во время плавания все мышцы включаются в работу, благодаря чему мышцы также активно тренируются. При этом плавность движений способствует не столько увеличивать мышцы в объеме, сколько их растягивать, способствуя не только улучшению фигуры, но и снижению веса;
- кроме того, плавность движений благоприятно сказывается на суставах и позвоночнике: нет тех сотрясений и ударов, которые мы испытываем при занятиях другими видами спорта, например во время бега.
За свое долгое историческое развитие плавание накопило разные стили, о которых Relax.com.ua с удовольствие поделиться с Вами.
Вольный стиль. Суть его состоит в том, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. В настоящее время все спортсмены, плавая в таком виде, используют кроль. Это такой стиль плавания на груди, при котором пловец использует широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой. Делается это все одновременно непрерывно, и попеременно поднимая и опуская ноги. Во время кроля лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.
Плавание на спине. Этот стиль визуально похожий на «перевернутый кроль». Здесь пловец также совершает попеременные гребки руками в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Но правда в этом стиле взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой. Ну и еще, плавание на спине отличается от кроля тем, что отпадает необходимость выдохов в воду. В этом стиле старт выполняется непосредственно из воды.
Брасс – это стиль плавания на груди, во время которого пловец совершает симметричные и одновременные движения рук. Такой же принцип задействуется и к ногам, которые двигаются в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Этот стиль дает возможность плыть бесшумно, просматривать надводное пространство и преодолевать большие расстояния.
И последний – это баттерфляй. Во время плавания на груди спортсмен совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками выполняют мощный и размашистый гребок, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой. Этот стиль наиболее энергозатратный, требует максимальной выносливости, а также точности исполнения.Автор: Олександра Сервецька
Все материалы по теме «Плавание»
Спортивное плавание в КиевеСпортивное плавание является не только приятным хобби, но и отличным видом спорта, и замечательным оздоровительным занятием. Во время плавания происходит моральная разрядка, а так же физическая нагрузка практически на все мышцы организма. | |
Бассейны КиеваГде заняться плаванием? Адреса и телефоны бассейнов Киева. Где купить абонемент в бассейн в Киеве. Куда пойти поплавать на левом и правом берегу. Занятия плаванием с детьми и бассейны для спортсменов. | |
Школы плавания в Киеве. Где научиться плаватьВсе мы знаем, что занятия спортом, в том числе и плаванием, оказывают положительное влияние на организм. Плавая, вы повышаете общий тонус тела и расслабляетесь, не думаете о неприятностях. Не умеете плавать? Не беда. В Киеве есть множество школ плавания, где каждый сможет этому научиться. | |
Плавание для детей в КиевеОтличным вариантом того, как развивать ребенка и улучшать его здоровье, является плавание для детей. В Киеве есть много спорткомплексов и бассейнов, где дети могут заняться плаванием | |
Как научить ребенка плавать. Советы тренераОтдых с детьми летом редко обходится без купания, а потому молодым родителям необходимо знать, как научить ребенка плавать? | |
Как научиться плавать взрослому. ВидеоМногие люди обучаются плавать еще в детстве. Кого-то мамы клали животиком на руки, и нежно медленно обучали не бояться воды, делать нужные движения. Некоторых родители просто бросали в воду, и «выбирайся, как хочешь». Кто-то брал пример с друзей. Но ведь не мало таких, кто так и не научился этому делу. | |
Плавание с дельфинамиВ бассейне киевского дельфинария «Немо» проводятся сеансы плаванья, купания и общения с дельфинами. Это специально организованная программа, когда Вы не просто находитесь в воде рядом с дельфинами, а чувствуйте себя в роли тренера. | |
Плавание для похудения. Как похудеть в водеПлавание – это отличный способ не только похудеть в воде или держать себя в тонусе, но и улучшить свое здоровье. Заниматься плаванием могут взрослые, дети, и даже беременные, поэтому плавание для похудения доступно каждому. | |
Как правильно нырятьМногие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов. | |
Плавание брасcом, кролем, баттерфляем. Техника стилейКак и в каждом виде спорта, в плавании есть разные стили и техники. Сегодня мы поговорим про брасс, кроль и баттерфляй. |
relax.com.ua
Плавание – польза и влияние на психику
Вода – родная стихия для человека. Формирование маленького человечка в утробе матери происходит в воде, поэтому пребывание в водной стихии нравится взрослым и детям. Плавание положительные эмоции. Оно оказывает оздоровительный и укрепляющий эффект.
Польза плавания настолько велика, что это занятие можно отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методикам, применяемых в медицине и реабилитационных процессах. Если вы ищете занятие, позволяющее совместить «приятное с полезным», плавание – то, что вам нужно.
Чем полезно плавание
Плавание оказывает благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. Плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая полностью безопасна. Уровень травматизма у пловцов один из низких. Тело, погружаясь в водную среду, поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, и чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц не возникает.
В процессе плавания происходит чередование работы разных мышц, одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность, развивает и увеличивает силу. Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник, а это способствует формированию правильной осанки. Отсутствие опоры для ног и активное движение позволяет укрепить стопы и является профилактикой плоскостопия.
Регулярное занятие плаванием улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Синхронная работа мышц, согласованная с дыхательными движениями, способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает объем легких. Легкие пропускают максимально количество кислорода, который попадает во всех органы и системы.
Физическое воздействие воды на тело, напоминающее массажный эффект, позволяет повысить тонус, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Плавание является одной из эффективных закаливающих процедур, повышающих иммунитет и совершенствующих терморегуляцию. В результате повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды.
Борьба с лишним весом будет успешной, если заниматься плаванием. За полчаса занятий можно избавиться от 260 калорий – столько содержится в 100 гр. халвы или варенья. Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от жира.
Влияние на психику
Плавание, как физический процесс, находит отражение в психике человека и благотворно влияет на формирование личности. Занятия плаванием способствуют развитию дисциплинированности, настойчивости, смелости и решительности. Они укрепляют силу воли и развивают навыки общения.
Многие люди испытывают страх перед водной стихией, но преодолев его, и погрузившись в воду, научившись правильно дышать и полностью управлять телом в воде, люди не только избавляются от фобии, но и становятся эмоционально устойчивыми, а также проявляют самообладание.
Как научить плавать ребенка?
Антон Лыткин
24.10.2017
polzavred.ru
