Основные виды плавания. Вид плавания

Водное пространство: о пользе плавания

Плавание можно отнести к одним из самых полезных видов спорта для человека. Оно позволяет тренировать практически все группы мышц без перегруза для организма. Для женщины особенно важно рассмотреть для себя этот вид тренировок, так как плавание сочетает в себе не только возможность поддерживать отличную физическую форму, но и положительно влияет на организм в целом: доказано, что плавание отлично снимает стресс и избавляет от отрицательных мыслей.

Плавание очень полезно для здоровья

История плавания

Археологические раскопки показывают, что плаванием люди занимались с самой древности: об этом стало известно благодаря наскальным рисункам, возраст которых насчитывает более семи тысяч лет. Наши предки, скорее всего, плавали стилем овер-арм, что в народе называется плаванием «по-легушачьи».

Источники, описывающие преодоление человеком водных преград, датируются двухтысячным веком до нашей эры. О людях, которым плавание помогало в победе упоминается в работах Геродота, а также в ряде древнейших источниках, например, «Илиаде», «Одиссее», «Гильгамеше» и даже Библии. Постепенно Древней Греции и Древнем Риме плавание было распространено среди состоятельных слоев населения и приравнивалось к чтению: владение искусством плавания характеризовало человека как грамотного. Кроме того, еще в древности люди культивировали воду, омовение стало становиться частью культуры. Было замечено, что плавательные процедуры положительно сказывались на здоровье в целом.

Человек умеет плавать с древних времен

Впервые книга о плавании появилась на свет в 1538 году, ее автором стал немец Николаус Винманн. В России подобная книга вышла только в 1647 году. Во время правления Петра Первого, плавать должны были все солдаты, а в Германии этому учили даже в ряде общеобразовательных школ.

В 1842 году был впервые построен закрытый бассейн, а через год бассейны появились в Англии и Германии.

В России сначала появилась школа плавания, это был 1834 год, а только спустя более 40 лет в стране построили первый бассейн.

Первые спортивные соревнования по плаванию прошли в 16 веке в Венеции, а чемпионат состоялся в Англии в 1877 году.

На первой олимпиаде в Афинах плавание вольным стилем было включено в программу соревнований, участвовать могли только мужчины. Женщинам разрешено было соревноваться только на пятой олимпиаде.

Первый чемпионат по плаванию состоялся в 1877 году !!!Важно!!!

Сегодня плавание является одной из самых престижных и зрелищных дисциплин олимпийских игр. Существует множество стилей плавания, в которых участвуют как женщины, так и мужчины.

Сегодня плавание входит в список олимпийских дисциплин

Виды плавания

Какие виды плавания существуют?

Всего имеется несколько видов плавания: оздоровительное, лечебное, спортивное, прикладное, фигурное и игровое.

В чем между ними разница?

Спортивное плавание: является частью соревновательной системы. Цель такого вида заключается в том, чтобы пловец проплыл максимальное расстояние за минимальный отрезок времени. Кроме того, под водой разрешается проплыть только 25 метров из всей дистанции.
Оздоровительное плавание: это вид плавания, который нацелен на улучшение физического состояния населения.
Лечебное плавание: применение плавания в лечебной физической культуре для улучшения состояния здоровья человека. Представляет собой комбинацию физических упражнений в воде.
Прикладное плавание: ориентировано на тех, чья работа подразумевает взаимодействие с водной средой и необходимость применения плавания в профессиональной деятельности.
Игровое плавание: осуществление игр в водном пространстве. Например, водное поло, ставшее олимпийским видом спорта.
Фигурное плавание (или синхронное плавание): вид плавания, который включает в себя использование гимнастики, акробатики, хореографии в водном пространстве. С 1984 является олимпийским видом спорта, один из самых зрелищных и любимых народом видов спорта.

Программа "Галлилео". О синхронном плавании

Стили плавания

Существует несколько основных стилей плавания, которые различаются комбинацией движений рук и ног. Каждый стиль влияет на разные группы мышц.

Какие стили плавания существуют? И какой стиль можно считать самым эффективным?

К основным стилям плавания относят: кроль, баттерфляй, брасс, плавание на спине.

Кроль – считается одним из самых быстрых стилей плавания. Принцип состоит в том, что пловец совершает грибки согнутыми в локтях руками по очереди, в то время как ноги опускаются и поднимаются по очереди. Иногда кросс называют вольным стилем, он является самой быстрой техникой плавания. Впервые этот стиль продемонстрировал Ричард Кевилл в 19 веке, а в начале 20 века стал самым популярным стилем плавания. Не рекомендуется его использовать людям с травмами спины. Если противопоказаний нет, то кроль отлично прокачает поясницу, руки, а также поможет в формировании стройной талии.
Брасс – стиль представляет собой процесс, когда пловец, находясь на животе, разводит руки под водой горизонтально в стороны, а затем совершает гребок, ноги тем временем отталкиваются, сгибаясь, затем разгибаясь (это и есть плавание «по-лягушачьи»). Самый сложный стиль плавания, из всех самый медленный, очень тихий и не требует расходования большого количества энергии. Но с помощью брасса прокачиваются руки, ноги и весь плечевой пояс.

Как правильно плавать кролем

Плавание на спине – при этом стиле ноги поднимаются и опускаются поочередно, а руки по очереди совершают гребки. Различие этого стиля в том, что лицо пловца находится над водой. Отлично подходит для людей с наличием сколиоза и других дефектов спины.
Баттерфляй – с английского переводится как «бабочка». Плавание происходит на животе, руки делают сильный гребок по определенной траектории так, что верхняя часть тела слегка приподнимается над водой, ногами делаются легкие волнообразные движения. Сложен в освоении, скорость плавания высокая, уступает лишь кролю. Техника идеальная для желающих похудеть, так как для использования баттерфляя требуется много энергии.

Кроль признан самым эффективным и полезным стилем плавания.

Баттерфляй. Техника и повороты

Польза плавания

На сегодняшний день, плавание считается самым действенным видом спорта, полезным как для поддержания здоровья человека, так и для его фигуры.

Какая польза плавания для фигуры?

Благодаря плаванию, формируется красивая фигура, так как прокачивается множество мышц: мышцы живота, бедер, всего плечевого пояса, ягодиц.

Люди, занимающиеся плаванием, имеют отточенную фигуру, при этом мышцы не перекачаны, у них прямая спина, так как плавание закрепляет позвоночный столб в естественном прямом состоянии, создавая вокруг него мышечный корсет.

В воде увеличивается амплитуда движений, поэтому человек восстанавливает и увеличивает подвижность своих суставов.

Благодаря естественному горизонтальному положению человека во время занятий и отсутствию статического напряжения, не происходит сверхнагрузки на сердце.

Дети, которые занимаются плаванием с детского возраста, имеют более сильную сердечно-сосудистую систему.

Доказано, что у тех, кто регулярно занимается плаванием, дыхательная система в отличном состоянии. Такой эффект возникает, так как во время плавания пловец дышит, преодолевая сопротивление воды, давящего на грудную клетку. Выход, напротив, получается более глубоким. Такие упражнения укрепляют легкие, они становятся более гибкими, бронхи также укрепляются. Легкие растягиваются, увеличивается их размер, что отлично сказывается на дыхательной системе в целом.

О пользе плавания

Плавание положительно влияет и на иммунитет человека: температура воды, в которой находится пловец, ниже его температуры, что способствует формированию эффекта закаливания, а также улучшается кровообращение.

Плавание один из самых лучших методов для развития выносливости как взрослых, так и детей. Кроме того, активно сжигаются во время занятий калории. Например, за два часа плавания можно потерять до двух килограммов веса.

Давно замечено, что плавание положительно сказывается на нервной системе за счет формирования позитивных эмоций, кроме того формируется и укрепляется сила воли, дисциплинированность, смелость, настойчивость – эти качества помогают пловцам не только в спорте, или борьбе с лишним весом, но и в жизни в целом.

!!!Важно!!!

Также плавание отлично бодрит и повышает общую работоспособность. Что не маловажно, именно в этом виде занятий самый маленький процент получения травм.

Плавание оказывает большую пользу для организма человека

Кому плавание противопоказано

Плавание является одним из самых эффективных, но вместе с этим, безопасным видом спорта. Но все же есть люди, кому заниматься плаванием не рекомендуют:

Люди с почечной, сердечной недостаточностью, а также с пороком сердца.
Больные сифилисом или туберкулезом в активной форме.
У кого наблюдаются острые формы гриппа и других вирусных заболеваний.
Люди с больным кишечником.
Люди с кожными болезнями, аллергией.
Больные эпилепсией, судорожным синдромом.
При наличии дефектов суставов.

Плавание имеет ряд противопоказаний

Как избавиться от лишнего веса при помощи плавания: интервальный метод

Самым эффективным способом тренировке в борьбе с лишним весом можно назвать интервальный метод. Принцип заключается в том, что нужно чередовать максимальную нагрузку с хорошим отдыхом. Доказано, что приверженцы такого метода занятий в девять раз быстрее избавляются от лишнего веса, чем сторонники монотонных упражнений. Конечно, попотеть придется не мало, но обмен веществ ускоряется значительно.

Какова последовательность интервального метода?

На упражнение нужно выделить пятнадцать минут. 30 секунд надо плыть баттерфляем, выкладываясь по полной. Затем отдохнуть пятнадцать секунд плывя в стиле брасс. После чего, снова в течение пятнадцати секунд нужно плыть, сконцентрировав все свои силы, и снова отдых брассом. Так постепенно рекомендуется увеличивать количество подходов, начиная с 10. и так постепенно приходить к тому, чтобы нагрузка составляла сорок секунд, а отдых только десять секунд.

Важно понимать, что если заниматься каждый день одним и тем же стилем, то не исключено формирование «треугольной» фигуры: когда очень сильно прокачан плечевой сустав и руки. Чтобы избежать столь неэстетичного вида, нежно чередовать тренировки разными видами стиля. Так сохранится женственная фигура, а мышцы укреплятся.

Как правильно дышать во время плавания

Плавание при борьбе с целлюлитом

Наболевшая для многих женщин борьба с ненавистным целлюлитом может быть решена с помощью плавания. Почему же столь эффективно плавать?

Прежде всего, идет более мощная прокачка мышц. Такой эффект достигается за счет того, что в воде нагрузка на мышцы в значительно больше, чем на земле. Дело в том, что водное сопротивление в двенадцать-четырнадцать раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Упражнения в воде заставляют работать мышцы более интенсивно и получать хорошую нагрузку, которая не столь ощутима, как при занятиях на земле. Кроме того, во время плавания можно активизировать работу тех мышц, которые на земле проработать не так просто.
Плавание очень активно сжигает жиры: намного больше, чем при тренировках на суше.
Вода является природным массажером, который придает коже упругость и гладкость.
Во время плавания приходится преодолевать водное сопротивление, которое улучшает циркуляцию крови, а также циркуляцию лимфы, застой которой и вызывает появление целлюлита.

Плавание отличный помощник в борьбе с целлюлитом

Бассейн или открытие водоемы?

Ответ на вопрос: «где лучше плавать, в бассейне или в море?» ответ будет неоднозначным. Везде есть свои «плюсы» и «минусы».

Преимущества бассейнов в том, что там есть инструктора, которые могут скорректировать технику плавания.

Море, или другие водоемы, лучше тем, что камни, ветер, волны являются дополнительными барьерами, а значит, улучшается качество тренировки. Кроме того, морская вода полезна для здоровья.

Совет

Лучше всего чередовать плавание в бассейне с плаванием в открытых водоемах.

Плавание в бассейне имеет свои плюсы

Интересно о плавании!

У тех, кто занимается плаванием, риск возникновения гипертонии крайне невелик.
В Японии плаванию обучают детей с ранних лет, оно является обязательной программой в некоторых школах.
При наличии проблем с позвоночником, врачи рекомендуют заниматься плаванием. Человек в воде ощущает себя на девяносто процентов легче. Таким образом снимается напряжение с опорно-двигательного аппарата.
Всего лишь с третьей недели жизни новорожденные могут научиться плавать. Спустя три месяца жизни, малыши теряют способность плавать.
Только бег на лыжах и плавание задействуют все группы мышц.
Одна минута, проведенная в воде температурой двадцать градусов по Цельсию, значительно увеличивает уровень гемоглобина в крови.
Психологам удалось доказать, что плавание развивает человека не только физически, но и психологически: развивается смелость, решительность, настойчивость.

В Японии плавание является частью школьной программы

На этапе зарождения Олимпийских игр, был ряд забавных, по современным меркам, соревнований. Например, пловцам нужно было плыть среди бревен, которые закинули в водоем, или мимо якорей, на которых стояли лодки.
Рыбы тратят гораздо меньше энергии, когда плывут против течения, а не по нему. Такой эффект происходит из-за их навыка ловко лавировать между течениями, и подстраиваться под удобный водоворот. Принцип, схожий с ходом парусной яхты против ветра.
Самой полезной для человека считается вода, температура которой составляет 23-25 градусов по Цельсию.

Плаванье отлично подходит для всей семьи Вывод:

Заниматься плаванием будет полезно для всех членов семьи, вне зависимости от возраста и сферы деятельности. Оно позволяет не только поддерживать отличную физическую форму, но и формировать сильные качества характера личности – смелость, решительность, настойчивость, выносливость.

Программа "Галлилео". О плавании

www.supermamma.ru

ВИД ПЛАВАНИЯ - это... Что такое ВИД ПЛАВАНИЯ?

Вид Плавания — морское судоходство делится на малый каботаж, большой каботаж, заграничное плавание. Малый каботаж плавание между портами одного или двух смежных бассейнов, без пересечения территориальных вод других государств. Большой каботаж плавание между… … Словарь бизнес-терминов

ВИД СООБЩЕНИЯ — признак, представляющий характер участия подразделения транспортной сети в перевозках. Различают перевозки с участием одного подразделения – местное сообщение; двух и более подразделений одного вида транспорта – прямое сообщение; нескольких видов … Большой экономический словарь

Колхидо-иберийский стиль плавания — Колхидо иберийский стиль плавания, также Грузинский стиль вид плавания. В этом виде движение конечностей человека не используется, поэтому может считаться нетрадиционным стилем передвижения (по учебникам, понятие плавание означает… … Википедия

Шапочка для плавания — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия

Кроль (способ плавания) — Кроль (англ. crawl, буквально ≈ ползание), самый быстрый и распространённый спортивный способ плавания на короткие и длинные дистанции. Все современные мировые, олимпийские и национальные рекорды в плавании так называемым вольным стилем (т. е.… … Большая советская энциклопедия

каботаж — вид плавания морских судов, при котором перевозка грузов и пассажиров осуществляется между портами одной и той же страны. Происходит от слова мыс (англ. cape), поскольку первоначально К. действительно состоял в плавании от мыса к мысу без выхода… … Большой юридический словарь

КАБОТАЖ — вид плавания морских судов, при котором перевозка грузов и пассажиров осуществляются между портами одной страны … Большой экономический словарь

Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия

Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия

Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия

big_economic_dictionary.academic.ru

Вид Плавания - это... Что такое Вид Плавания?

ВИД ПЛАВАНИЯ — в статистике морского транспорта перевозки грузов и пассажиров учитываются по видам плавания: малый каботаж, большой каботаж, заграничное плавание. Малый каботаж это плавание судов (перевозки) между российскими портами одного или двух смежных… … Большой экономический словарь

dic.academic.ru

Основные виды плавания | Мир спорта

21 Август 2011 admin 0 Comments

Мальчишки и девчонки, раскачав человека в одежде, сбросили его в бассейн. Но зрители, сидевшие на трибунах, ничуть не встревожились.

Наоборот, они дружно зааплодировали.

… Так уж у нас повелось- тренеру, чей ученик установил мировой рекорд в плавании, принято устраивать шуточное купание.

Герои дня- седой мужчина и девочка, оба мокрые, оба с сияющими лицами, — стояли рядом и отвечали на приветствия.

«Новой чемпионке мира всего 14 лет»,- объявил по радио диктор.

Что ж, теперь это не редкость: плавание стало спортом совсем совсем юных. Нашей пловчихе Ире Поздняковой было 11 лет, когда она в дни школьных каникул 1964 года брасом проплыла стометровку за 1 минуту 21.8 секунды, повторив «взрослый» рекорд СССР 1960 года. А в 13 лет Ира стала мировой рекордсменкой в плавании брассом на 200 метров. Маленькая австралийка Сандра Морган в 14 лет стала чемпионкой Мельбурнской олимпиады. Американка Донна де Верона в дни Токийской олимпиады даже на старте не расставалась со своей куклой, что ни чуточки не помешало девочке завоевать олимпийскую медаль. Наша пловчиха Галя Прозуменщикова в 16 лет была рекордсменкой мира и чемпионкой XVIII Олимпийских игр.

«Детский сад, да и только!- удивленно пожимали плечами знатоки.- Школьники- мировые рекордсмены, детишки- олимпийские чемпионы.

Но разобрались знатоки что к чему и поняли: никакого чуда нет. Просто сама природа одарила детей многими ценными для пловца качествами.

Начать с того, что ребятам из-за малого веса легче, чем взрослым, держаться на воде. Форма тела у детей с их коротким туловищем и длинными ногами- обтекаемая, похожа на каплю, значит, детям легче преодолевать сопротивление воды. Суставы у ребят более подвижны. Результаты поразительны.

Может быть, кто- нибудь из наших юных читателей, узнав об этом, по недомыслию перестанет тренироваться с прежней настойчивостью: зачем, дескать, стараться, когда за меня постаралась сама природа? Таким я должен со всей решительностью заявить: лентяй отстанет от своих товарищей, и ему придется уйти из спортивной школы! Природа, природой, но и про труд, про упорные тренировки не следует забывать!

За несколько лет тренировок старательный спортсмен проплывает расстояние в несколько тысяч километров. А ведь спортсмену-пловцу приходится заниматься еще и гимнастикой, бегом, прыжками, баскетболом, футболом… На тренировках в бассейне он то плывет с помощью одних рук, то работает только ногами. Сегодня у него прикидка, завтра- соревнование.

Про школу, институт, работу, конечно, он тоже не забывает. Трудная жизнь!

Но прекрасная, радостная, наполненная до краев. Жизнь человека творческого, здорового, сильного (кстати, это относится не только к пловцам).

Каждый спортсмен выбирает для себя в качестве основного какой-нибудь один способ плавания. Тут свое веское слово должен сказать тренер. Ему, человеку знающему, опытному, виднее.

Расскажу об основных способах плавания.

1. Кроль. Самый быстрый способ плавания. Поэтому, когда спортсменам разрешают пользоваться вольным стилем, они все и всегда, точно сговорившись, выбирают именно кроль. Что же значит само это слово? «Ползти». А кто этот стиль выдумал? Туземцы Австралии. Правда, австралийцы работали ногами не вверх-вниз, вниз-вверх, поочереди каждой ногой, а делали «ножницы», точь-в-точь как мы, плавая на боку.

2. Брасс. Этот старинный способ плавания был известен людям уже в первой половине XVI века. Он напоминает движения лягушки. Хотя так и не очень быстро движешься, зато долго не устаешь. Поэтому для сверхдлинных заплывов- на 25, 50, 100 километров- пользуются именно брассом.

3. Баттервляй. Ногами спортсмен, как в брассе, делает лягушачьи движения, обе же руки он одновременно проносит над головой, кладет перед собой на воду и делает очередной гребок. Его руки так и порхают над водой, словно крылья большой бабочки. Баттерфляй, что в переводе с английского как раз и значит «бабочка», по быстроте- второй после кроля.

4. Дельфин. Не подумайте, будто речь идет о симпатичном и умном морском животном, о котором столько спорят в наши дни. Нет. Так называется способ плавания, впервые примененный на соревнованиях в 1953 году. Стремительный «дельфин» сразу победил медлительную «бабочку».

Черный, лоснящийся, как хорошо начищенное голенище, дельфин- один из самых быстрых обитателей моря- вверх-вниз, вверх-вниз бьет по воде своим мозным хвостом. А плавающие этим «рыбьим» стилем спортсмены- дельфинисты бьют по воде соединенными вместе ногами, бьют ритмично, как дельфин хвостом, сгибая и разгибая их в коленях.

Руками же они делают те же движения, что и в баттерфляе.

Теперь об истории плавания..:)

Оказывается, древние греки и римляне были отличными пловцами. Эллины никогда не женили своих молодых людей, если они были не в состоянии нырять в воду. О неумелом человеке говорили: «Он не умеет ни плавать, ни читать». В одном из музеев Италии хранится выкопанная археологами каменная ваза. На ней изображено состязание пловцов: спортсмен плывет на груди, как лягушка, с разведенными в стороны руками и ногами.

Очень похоже на теперешний способ плавания- брасс.

В средние века торжественный обряд посвящения в рыцари, помимо всего прочего, состоял «в погружении в воду, где кандидат показывал искуство и проворство свое в плавании».

Превосходными пловцами были наши предки- древние славяне, про которых один путешественник-иностранец сказал: «Они особенно способны переправляться через реи, потому что больше и лучше, чем остальные люди, умеют держаться на воде».

В древнерусской летописи рассказывается такая история.

В 988 году печенеги окружили «славный град Киев». Один из дозорных был послан к князю Святославу с сообщением об опасности.

Быстро переплыв Днепр, гонец вскоре предстал перед князем.

Тот быстро собрал свое войско и внезапным ударом отогнал врага от стен родного города.

А вот что 200 лет назад писал очевидец о жителях Тулы: «Нельзя не удивляться их отважности, когда они бросаются в реку со свай, с моста, со шлюзов четырех или пятисаженной высоты. Они довольно легки и употребляют почти все доселе известные способы плавания». Туляки плавали «саженками», «на боку», «на спинке», «саженками с пришлепом».

Уверен, что многие ребята и теперь плавают теми же дедовскими способами. Но мне было бы приятнее, если бы они овладели современными спортивным плаванием: кролем, брассом, баттервляем, дельфином.

Можно не сомневаться, что тогда кому-нибудь из тренеров этих ребят обязательно посчастливится одетым искупаться в бассейне.

Читать похожие статьи

on-sports.ru