Программа тренировок по плаванию для начинающих. Тренировка по плаванию для начинающих
1500 метров кролем за месяц / Программы тренировок / Центр Плавания
С помощью данной программы тренировок вам будет достаточно четырех недель, чтобы суметь проплыть полтора километра. Для этого требуется три тренировки в неделю, желание и сила воли. Как мускулы становятся крепче и сильнее от повышенных нагрузок, так и ваша способность полностью усваивать кислород растет от аэробных занятий. Скорее всего вы будете испытывать небольшой дискомфорт от тренировок. Важно глубоко дышать в перерывах между дистанциями и лишь частично восстанавливать дыхание перед тем как плыть дальше. Количество вдохов, которое вы будете вдыхать в этих промежутках явно покажется вам недостаточным. Я обещаю, что вас удивит расстояние, которое вы можете проплыть. Пара советов: Если вы считаете, что вам действительно не хватает воздуха, чтобы добраться до другого края бассейна, не используйте ноги. Квадрицепсы, будучи довольно большими мышцами, потребляют огромное количество кислорода. Каждая мышца использует больше кислорода, когда она работает, а не когда расслаблена. Даже расслабление шеи поможет вам плыть проще. В течение этих четырех недель забудьте про скорость. Это не ваша цель. Она придет позже, а может и не придет, если вы плаваете для удовольствия или чтобы расслабиться.
Первая неделя (три дня): 4 x 100 метров. Перерывы по 12 вдохов между 100 метрами. 4 x 50 метров. Перерывы по 8 вдохов между 50 метрами. 4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.
Всего: 700 метров.
Вторая неделя: 200 метров. Перерыв на 12 вдохов. 4 x 100 метров. Перерывы по 10 вдохов между 100 метрами. 4 x 50 метров. Перерывы по 6 вдохов между 50 метрами. 4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.
Всего: 900 метров.
Третья неделя: 400 метров. Перерыв на 12 вдохов. 200 метров. Перерыв на 10 вдохов. 4 x 100 метров. Перерывы по 8 вдохов между 100 метрами. 4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.
Всего: 1200 метров.
Четвертая неделя: 600 метров. Перерыв на 10 вдохов. 300 метров. Перерыв на 8 вдохов. 4 x 100 метров. Перерывы по 6 вдохов между 100 метрами. 4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.
Всего: 1500 метров!
Несколько слов про технику плавания: Я заметил, что большинство проблем у начинающих плавать исчезают со временем, когда они преодолевают отметку в полтора километра. Задирание головы — основная проблема. Как только вы осознаете, что чувствуете себя в воде спокойно и уверенно, шея расслабляется, автоматически опуская голову в нужное положение. Мотание головы прекращается и ваши движения становятся более точными.
Что дальше? Дальше нужно постоянно заниматься техникой плавания, которая является ключем к вашему эффективному и легкому движению в воде. На Центре Плавания достаточно полезных материалов по технике плавания, так что вперед!
swimcenter.ru
Плавание, советы для новичков — Блог SWIMROCKET
Пять советов для новичков
Чтобы начать плавать, нужно совсем немного, в первую очередь, конечно же, желание! Чтобы процесс приносил вам настоящее удовольствие и результаты тренировок стали заметны уже спустя короткий срок, предлагаем вам ознакомиться с советами по плаванию для новичков.
Пять советов:
- Обучение плаванию новичков должно проходить под присмотром тренера. Основательно подойдите к выбору тренера, он должен стать для вас другом и товарищем, который будет мотивировать вас на новые достижения.
- Дыхание во время плавания. Если не научиться этому базовому навыку, то все усилия будут напрасны. Выдыхайте в воду, пока не закончится воздух в легких.
- Плавание для новичков также обучает правильно держаться на воде. Очень важно следить за положением вашего тела на воде. Прямой позвоночник, ровная линия от головы до копчика – вот ваша цель.
- Положение головы. Погрузите голову по воду, как можно ниже и плывите, изучая дно бассейна.
- Пробуйте разные упражнения. Не стоит зацикливаться на одном упражнении, во время тренировки пробуйте сразу несколько типов упражнений, а лучше целый комплекс. На каждой последующей тренировке добавляйте по 3-4 новых упражнения.
В нашей школе SwimRocket вы быстро освоите важные азы плавания. Мы подбираем индивидуальную программу обучения, которая будет эффективна именно для вас. Раскроем тайны успешного покорения водных просторов. Предлагаем профессиональную помощь тренеров по плаванию. Вместе с нами вы поплывете как ракета.
www.swimrocket.ru
Программа тренировок по плаванию для начинающих
Программа тренировок по плаванию необходима тем спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты и научиться плавать лучше и быстрее. Кроме этого, составленная определенная программа понадобится и новичку.
К программе необходимо подходить с умом
Опытные спортсмены делятся своим опытом с новичками. Они утверждают, что мало просто заниматься в секции по плаванию. Важно еще разработать и собственный комплекс упражнений. Стоит отметить, что программа тренировок по плаванию для начинающих необходима для того, чтобы увеличить скорость передвижения в воде и выносливость. Простое плавание не принесет подобных результатов.
Опытные пловцы настоятельно рекомендуют чередовать длительные заплывы и заплывы на короткие дистанции. Тренировки с большим расстоянием укрепляют силу и выносливость спортсмена, а короткие расстояния развивают скорость.
Обычно программа тренировок по плаванию состоит из следующих пунктов:
- Легкая разминка. На нее нужно тратить не менее 10-15 % от общего времени тренировки.
- Отработка толчков и техники. Выделенное время - 10-20 % всего времени.
- Основная часть занимает от 40 до 70 процентов общего времени тренировки.
- Восстановление (5-10 % тренировки). На этом этапе спортсмен должен проплыть несколько 100-метровок вольным и спокойным стилем.
Важно мнение профессионалов
Для того чтобы совершенствоваться, новичкам настоятельно рекомендовано записываться в секции по плаванию. Более того, недостаточно просто ходить на групповые тренировки и посещать занятия по расписанию. Важно начать принимать участие в соревнованиях.
Стоит помнить о том, что соревнования не обязательно должны быть высокого уровня. Также совершенно не нужно расстраиваться, если спортсмен не достиг каких-либо рекордов. Важно участие.
Именно на соревнованиях тренер-преподаватель сможет понять, насколько эффективна действующая программа тренировок по плаванию у спортсмена. При необходимости в нее вносятся коррективы.
Повышение квалификации и саморазвитие
Существует множество способов повышения квалификации и саморазвития спортсмена. Например, программа тренировок по плаванию (средний уровень) должна обязательно включать в себя посещение различных семинаров. Только благодаря семинарам спортсмен будет способен освоить новые техники и достичь более высоких результатов.
Некоторые спортсмены могут самостоятельно развиваться путем изучения различных книг, журналов и фильмов. Как правило, в литературе техники разбираются четко и подробно. Многие легендарные спортсмены развивались и совершенствовали свои техники благодаря печатным рекомендациям.
Также, кроме посещения тренировок в бассейне, спортсмену важно регулярно ходить в спортивный зал. Доказано, что тренажеры помогают не только больше развиваться физически, но и позволяют натренировать сердечную мышцу, что очень важно для профессионального спортсмена. Кроме этого, прыжки, приседания и некоторые другие упражнения помогают развивать определенные группы мышц.
В спорте главное - настрой
Чтобы плавать быстрее и лучше, всегда необходимо ставить перед собой цель. Без цели человек теряет веру в себя и интерес к происходящему. Например, если спортсмену важна красивая фигура, то тут ему на помощь приходит программа тренировок по плаванию для рельефа. Если ему важно здоровье, то он выбирает щадящие занятия.
Не нужно забывать ставить перед собой все новые и новые задачи. Например, сегодня спортсмен ставит себе цель проплыть быстрее своего товарища и так далее.
Многие опытные пловцы рекомендуют никогда не терять веру в себя и не сдаваться. Плавать быстро может научиться только тот спортсмен, который обладает стальными нервами и бескрайней силой воли. Никогда не нужно обращать внимание на окружающих, а идти к своей цели. Кстати, в этом могут помочь близкие родственники.
Как плавать быстро на соревнованиях
Программа тренировок по плаванию на увеличение скорости поможет профессиональным спортсменам завоевывать призовые места на различных соревнованиях. Усовершенствовать свои навыки можно очень просто. Достаточно во время соревнований выполнять несколько простых правил.
- Разворачиваться нужно правильно. Стоит делать правильные развороты даже на простых заплывах. Некасание бортика может войти в привычку, и во время соревнований судьи могут за это оштрафовать спортсмена.
- Увидев стену, не стоит расценивать ее как секундное место для отдыха. При приближении к ней спортсмену рекомендовано, наоборот, нарастить темп и коснуться стены как можно скорее.
- От стены нужно отталкиваться с усилием. Такой метод позволяет профессиональным спортсменам сохранить или даже увеличить скорость передвижения.
- Самый быстрый способ передвижения под водой - дельфином. Во время очередного толчка спортсмен начинает двигаться волнообразно. Таким образом он может сохранять максимальную скорость во время всего заплыва.
Конечно же, к такому плану действий можно прибегать только в том случае, если заплыв разрешено проводить в свободном стиле.
Советы начинающему пловцу
Как уже было сказано выше, профессиональные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам планировать свои тренировки. Нельзя забывать, насколько важна программа тренировок по плаванию и как она помогает в будущих успехах.
Есть несколько дельных советов, которые можно дать каждому начинающему спортсмену.
Первый совет - не сдаваться. Это очень важно. В первое время после тренировок человек будет себя чувствовать выжатым лимоном. Как раз на этом этапе огромное количество спортсменов отказывается от своей мечты. Они забрасывают тренировки, напрасно думая, что из них не выйдет никакого толка. Считается, что первые результаты будут заметны только через полгода после начала занятий. Все зависит от потенциала спортсмена. Вполне вероятно, что для достижения результатов понадобится и больше времени.
Второй совет - не забывать о правильной одежде для плавания. Важно носить, например, шапочку. Она защитит не только волосы, но и снизит трение воды, что также мешает скорости передвижения. Многие профессиональные спортсмены всегда плавают только в специальных костюмах. Они также дарят несколько выигрышных секунд на финише.
загрузка...
worldfb.ru
Программа тренировок по плаванию для начинающих
Программа тренировок по плаванию необходима тем спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты и научиться плавать лучше и быстрее. Кроме этого, составленная определенная программа понадобится и новичку.
К программе необходимо подходить с умом
Опытные спортсмены делятся своим опытом с новичками. Они утверждают, что мало просто заниматься в секции по плаванию. Важно еще разработать и собственный комплекс упражнений. Стоит отметить, что программа тренировок по плаванию для начинающих необходима для того, чтобы увеличить скорость передвижения в воде и выносливость. Простое плавание не принесет подобных результатов.
Опытные пловцы настоятельно рекомендуют чередовать длительные заплывы и заплывы на короткие дистанции. Тренировки с большим расстоянием укрепляют силу и выносливость спортсмена, а короткие расстояния развивают скорость.
Обычно программа тренировок по плаванию состоит из следующих пунктов:
- Легкая разминка. На нее нужно тратить не менее 10-15 % от общего времени тренировки.
- Отработка толчков и техники. Выделенное время - 10-20 % всего времени.
- Основная часть занимает от 40 до 70 процентов общего времени тренировки.
- Восстановление (5-10 % тренировки). На этом этапе спортсмен должен проплыть несколько 100-метровок вольным и спокойным стилем.
Важно мнение профессионалов
Для того чтобы совершенствоваться, новичкам настоятельно рекомендовано записываться в секции по плаванию. Более того, недостаточно просто ходить на групповые тренировки и посещать занятия по расписанию. Важно начать принимать участие в соревнованиях.
Стоит помнить о том, что соревнования не обязательно должны быть высокого уровня. Также совершенно не нужно расстраиваться, если спортсмен не достиг каких-либо рекордов. Важно участие.
Именно на соревнованиях тренер-преподаватель сможет понять, насколько эффективна действующая программа тренировок по плаванию у спортсмена. При необходимости в нее вносятся коррективы.
Повышение квалификации и саморазвитие
Существует множество способов повышения квалификации и саморазвития спортсмена. Например, программа тренировок по плаванию (средний уровень) должна обязательно включать в себя посещение различных семинаров. Только благодаря семинарам спортсмен будет способен освоить новые техники и достичь более высоких результатов.
Некоторые спортсмены могут самостоятельно развиваться путем изучения различных книг, журналов и фильмов. Как правило, в литературе техники разбираются четко и подробно. Многие легендарные спортсмены развивались и совершенствовали свои техники благодаря печатным рекомендациям.
Также, кроме посещения тренировок в бассейне, спортсмену важно регулярно ходить в спортивный зал. Доказано, что тренажеры помогают не только больше развиваться физически, но и позволяют натренировать сердечную мышцу, что очень важно для профессионального спортсмена. Кроме этого, прыжки, приседания и некоторые другие упражнения помогают развивать определенные группы мышц.
В спорте главное - настрой
Чтобы плавать быстрее и лучше, всегда необходимо ставить перед собой цель. Без цели человек теряет веру в себя и интерес к происходящему. Например, если спортсмену важна красивая фигура, то тут ему на помощь приходит программа тренировок по плаванию для рельефа. Если ему важно здоровье, то он выбирает щадящие занятия.
Не нужно забывать ставить перед собой все новые и новые задачи. Например, сегодня спортсмен ставит себе цель проплыть быстрее своего товарища и так далее.
Многие опытные пловцы рекомендуют никогда не терять веру в себя и не сдаваться. Плавать быстро может научиться только тот спортсмен, который обладает стальными нервами и бескрайней силой воли. Никогда не нужно обращать внимание на окружающих, а идти к своей цели. Кстати, в этом могут помочь близкие родственники.
Как плавать быстро на соревнованиях
Программа тренировок по плаванию на увеличение скорости поможет профессиональным спортсменам завоевывать призовые места на различных соревнованиях. Усовершенствовать свои навыки можно очень просто. Достаточно во время соревнований выполнять несколько простых правил.
- Разворачиваться нужно правильно. Стоит делать правильные развороты даже на простых заплывах. Некасание бортика может войти в привычку, и во время соревнований судьи могут за это оштрафовать спортсмена.
- Увидев стену, не стоит расценивать ее как секундное место для отдыха. При приближении к ней спортсмену рекомендовано, наоборот, нарастить темп и коснуться стены как можно скорее.
- От стены нужно отталкиваться с усилием. Такой метод позволяет профессиональным спортсменам сохранить или даже увеличить скорость передвижения.
- Самый быстрый способ передвижения под водой - дельфином. Во время очередного толчка спортсмен начинает двигаться волнообразно. Таким образом он может сохранять максимальную скорость во время всего заплыва.
Конечно же, к такому плану действий можно прибегать только в том случае, если заплыв разрешено проводить в свободном стиле.
Советы начинающему пловцу
Как уже было сказано выше, профессиональные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам планировать свои тренировки. Нельзя забывать, насколько важна программа тренировок по плаванию и как она помогает в будущих успехах.
Есть несколько дельных советов, которые можно дать каждому начинающему спортсмену.
Первый совет - не сдаваться. Это очень важно. В первое время после тренировок человек будет себя чувствовать выжатым лимоном. Как раз на этом этапе огромное количество спортсменов отказывается от своей мечты. Они забрасывают тренировки, напрасно думая, что из них не выйдет никакого толка. Считается, что первые результаты будут заметны только через полгода после начала занятий. Все зависит от потенциала спортсмена. Вполне вероятно, что для достижения результатов понадобится и больше времени.
Второй совет - не забывать о правильной одежде для плавания. Важно носить, например, шапочку. Она защитит не только волосы, но и снизит трение воды, что также мешает скорости передвижения. Многие профессиональные спортсмены всегда плавают только в специальных костюмах. Они также дарят несколько выигрышных секунд на финише.
загрузка...
buk-journal.ru
Тренировка в бассейне: правила для новичков
Базилик » Фитнес » Кардио » Тренировка в бассейне: правила для новичковЕсли вы ищете для себя что-то новое или планируете добавить новый вид физической активности, посмотрите в сторону воды. Плавание остаётся простым и универсальным средством, чтобы сохранить своё здоровье и улучшить физическую форму.
Согласно данным исследований, плавание улучшает функции сердечно-сосудистой системы, позволяет сбросить вес, повышает мышечный тонус и выносливость, а также уменьшает влияние стресса. Кроме того, в отличие от силовых тренировок или кроссфита, плавание более безопасный вид активности, уменьшающий риск травм.
Однако, вступая на бортик возле бассейна впервые, лучше знать, чего ожидать. Пловцы говорят на своем языке, а тренировки в бассейне не то же самое, что и жим лёжа или бег.
Будьте реалистичны
Если вы тренируетесь в зале в течение часа, это не означает, что вы сможете сделать то же самое в воде. Вы можете иметь хорошую форму, быть спринтером или стайером, но плавание отличается от тренировки на земле. При плавании важна техника, правильное дыхание, а также мышечная выносливость. Это может стать причиной, почему вы не будете столь успешны в воде в первый раз.
Приоритет качества над количеством
Многие новички заблуждаются, ставя количество над качеством. Однако профессионалы говорят, что «на плохой технике далеко не уедешь». Новички имеют тенденцию двигаться в воде неразумно. Они не используют поверхности рук и ног оптимально для создания толчка. Кроме того, им трудно дышать эффективно. Неправильное положение головы мешает дыханию и увеличивает сопротивление.
Экипировка
На протяжении веков люди плавали в воде, используя минимум экипировки. Этого достаточно. Плавки, очки и резиновая шапочка не выльются в круглую сумму, но обеспечат все ваши основные потребности для проведения тренировок. По мере повышения ваших запросов и техники, вы можете обратить внимание на другой реквизит (плавательные костюмы).
Кроме того, в каждом бассейне, наверняка, найдётся кусок пенопласта или пластиковый буй. Используйте его для оттачивания техники. Вы можете сосредоточиться на тренировке верхней части тела, зажав пенопласт между ног.
Соблюдайте правила движения
Ничего нового: двигайтесь по правой стороне дорожки, если вы не в Великобритании или Японии. Подбирайте попутчиков на дорожке в соответствии с вашей скоростью или планами тренировки. Сначала посмотрите, кто как движется, а затем выбирайте дорожку. Если вам надо сменить дорожку, просто сделайте это. Для передышки останавливайтесь у фронтальных бортиков (вначале или в конце дорожки).
План тренировок
Традиционная тренировка по плаванию состоит из разминки, основной тренировки и заминки. Обычно тренировка включает циклы вроде 4 по 100 за 2 минуты. Отдых включает обычно 2-3 минуты, согласно тренерам Daily Burn. Для контроля времени используйте часы, которые обычно расположены на двух концах бассейна. Стартуйте с новой минуты. Используйте различные стили плавания: баттерфляй, кроль, брас, плавание на спине. Это классика.
Учитесь
Тренер или опытный напарник могут сэкономить вам много времени или лишних сил. Плавание под руководством опытного тренера позволит вам избежать грубых ошибок и прогрессировать быстрее. Конечно, если вы уже обладаете средней техникой, то можете избежать лишних трат.
Соперничайте
Плавание в группе может вас мотивировать. Единомышленники не только показывают лучшие результаты, но и отдыхают быстрее. Дружественное соперничество хорошо сказывается на тренировке и конечных результатах. Так что знакомьтесь в бассейне с новыми людьми или тяните своих друзей.
Загрузка... givzdorov.com
Программа тренировок по плаванию для начинающих
Программа тренировок по плаванию необходима тем спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты и научиться плавать лучше и быстрее. Кроме этого, составленная определенная программа понадобится и новичку.
К программе необходимо подходить с умом
Опытные спортсмены делятся своим опытом с новичками. Они утверждают, что мало просто заниматься в секции по плаванию. Важно еще разработать и собственный комплекс упражнений. Стоит отметить, что программа тренировок по плаванию для начинающих необходима для того, чтобы увеличить скорость передвижения в воде и выносливость. Простое плавание не принесет подобных результатов.
Опытные пловцы настоятельно рекомендуют чередовать длительные заплывы и заплывы на короткие дистанции. Тренировки с большим расстоянием укрепляют силу и выносливость спортсмена, а короткие расстояния развивают скорость.
Обычно программа тренировок по плаванию состоит из следующих пунктов:
- Легкая разминка. На нее нужно тратить не менее 10-15 % от общего времени тренировки.
- Отработка толчков и техники. Выделенное время - 10-20 % всего времени.
- Основная часть занимает от 40 до 70 процентов общего времени тренировки.
- Восстановление (5-10 % тренировки). На этом этапе спортсмен должен проплыть несколько 100-метровок вольным и спокойным стилем.
Важно мнение профессионалов
Для того чтобы совершенствоваться, новичкам настоятельно рекомендовано записываться в секции по плаванию. Более того, недостаточно просто ходить на групповые тренировки и посещать занятия по расписанию. Важно начать принимать участие в соревнованиях.
Стоит помнить о том, что соревнования не обязательно должны быть высокого уровня. Также совершенно не нужно расстраиваться, если спортсмен не достиг каких-либо рекордов. Важно участие.
Именно на соревнованиях тренер-преподаватель сможет понять, насколько эффективна действующая программа тренировок по плаванию у спортсмена. При необходимости в нее вносятся коррективы.
Повышение квалификации и саморазвитие
Существует множество способов повышения квалификации и саморазвития спортсмена. Например, программа тренировок по плаванию (средний уровень) должна обязательно включать в себя посещение различных семинаров. Только благодаря семинарам спортсмен будет способен освоить новые техники и достичь более высоких результатов.
Некоторые спортсмены могут самостоятельно развиваться путем изучения различных книг, журналов и фильмов. Как правило, в литературе техники разбираются четко и подробно. Многие легендарные спортсмены развивались и совершенствовали свои техники благодаря печатным рекомендациям.
Также, кроме посещения тренировок в бассейне, спортсмену важно регулярно ходить в спортивный зал. Доказано, что тренажеры помогают не только больше развиваться физически, но и позволяют натренировать сердечную мышцу, что очень важно для профессионального спортсмена. Кроме этого, прыжки, приседания и некоторые другие упражнения помогают развивать определенные группы мышц.
В спорте главное - настрой
Чтобы плавать быстрее и лучше, всегда необходимо ставить перед собой цель. Без цели человек теряет веру в себя и интерес к происходящему. Например, если спортсмену важна красивая фигура, то тут ему на помощь приходит программа тренировок по плаванию для рельефа. Если ему важно здоровье, то он выбирает щадящие занятия.
Не нужно забывать ставить перед собой все новые и новые задачи. Например, сегодня спортсмен ставит себе цель проплыть быстрее своего товарища и так далее.
Многие опытные пловцы рекомендуют никогда не терять веру в себя и не сдаваться. Плавать быстро может научиться только тот спортсмен, который обладает стальными нервами и бескрайней силой воли. Никогда не нужно обращать внимание на окружающих, а идти к своей цели. Кстати, в этом могут помочь близкие родственники.
Как плавать быстро на соревнованиях
Программа тренировок по плаванию на увеличение скорости поможет профессиональным спортсменам завоевывать призовые места на различных соревнованиях. Усовершенствовать свои навыки можно очень просто. Достаточно во время соревнований выполнять несколько простых правил.
- Разворачиваться нужно правильно. Стоит делать правильные развороты даже на простых заплывах. Некасание бортика может войти в привычку, и во время соревнований судьи могут за это оштрафовать спортсмена.
- Увидев стену, не стоит расценивать ее как секундное место для отдыха. При приближении к ней спортсмену рекомендовано, наоборот, нарастить темп и коснуться стены как можно скорее.
- От стены нужно отталкиваться с усилием. Такой метод позволяет профессиональным спортсменам сохранить или даже увеличить скорость передвижения.
- Самый быстрый способ передвижения под водой - дельфином. Во время очередного толчка спортсмен начинает двигаться волнообразно. Таким образом он может сохранять максимальную скорость во время всего заплыва.
Конечно же, к такому плану действий можно прибегать только в том случае, если заплыв разрешено проводить в свободном стиле.
Советы начинающему пловцу
Как уже было сказано выше, профессиональные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам планировать свои тренировки. Нельзя забывать, насколько важна программа тренировок по плаванию и как она помогает в будущих успехах.
Есть несколько дельных советов, которые можно дать каждому начинающему спортсмену.
Первый совет - не сдаваться. Это очень важно. В первое время после тренировок человек будет себя чувствовать выжатым лимоном. Как раз на этом этапе огромное количество спортсменов отказывается от своей мечты. Они забрасывают тренировки, напрасно думая, что из них не выйдет никакого толка. Считается, что первые результаты будут заметны только через полгода после начала занятий. Все зависит от потенциала спортсмена. Вполне вероятно, что для достижения результатов понадобится и больше времени.
Второй совет - не забывать о правильной одежде для плавания. Важно носить, например, шапочку. Она защитит не только волосы, но и снизит трение воды, что также мешает скорости передвижения. Многие профессиональные спортсмены всегда плавают только в специальных костюмах. Они также дарят несколько выигрышных секунд на финише.
myupy.ru
