Что полезнее бассейн или тренажерный зал? Тренажерный зал или бассейн

Бассейн или тренажерный зал? | Журнал Bella Belly

можно ли похудеть занимаясь плаванием в бассейне

Добрый день) Со спортом раньше никогда не дружила, но взяла себя в руки. 3 месяца по 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой и 2 месяца хожу в бассейн также по 2 раза в неделю. Последний прием пищи с 14 до 15 часов (нарушаю редко), вечером фрукты чай или совсем ничего. Бывают проблемы с едой в выходные (гости и все такое). Вес почти не изменился, но тело немного подтянулось. Хотелось бы хоть немного ускорить процесс.Думаю, начать заниматься в тренажерном зале 1 раз в неделю, вместо 1 раза бассейна. Или исключить бассейн и заменить его тренажерами? Что посоветуете?

Мы рекомендуем выбрать тренажерный зал вместо бассейна по следующим причинам:1. Лишь немногие люди умеют нормально плавать даже «по-собачьи», неговоря уже про спортивные стили. 2. Пребывание в воде не настраивает на тренировку. Вы проплывете 10-20 метров и будете расслабляться, особенно если вода достаточно тепленькая.

И все таки, если вы выбрали бассейн в качестве физической нагрузки, дайте себе обещание проплыть 100, 200 или 500 метров. На каждой тренировке проплывайте на 1 дорожку больше и строго следуйте этому плану. Хорошая нагрузки в плавании — это далеко не развлечение и релакс, а серьезная работа!

Аэробная нагрузка (велосипед, беговая дорожка, прыгалки и т.д.) работает в течении тренировки,плюс еще два часа после тренировки (происходит сжигания жира в организме) при самой интенсивной нагрузке, если взять учебник сжигания калорий. вы сожжете сжечь 300 калорий максимум, в неделю три тренировки получается 900 калорий в неделю, следовательно все это не сможет сжечься, а сожжется только половина калорий из тела 450 и половина с поступающей едой 450, в 1 грамме жира 9 калорий, далее получается 450 разделить на 9=50 грамм жира в неделю можете сжечь собственного веса тела, это при правильном питании.50 грамм в неделю. ЕСЛИ заниматься анаэробное, то есть в тренажерном зале, со свободными весами, то калорий не так много сжигается порядка 200, но процесс сжигания жира продолжается еще более суток, так как ускоряется метаболизм. Следовательно можно забыть про правило не есть после 18, можно и всегда нужно питаться от 6 раз в день маленькими порциями, 200-300 грамм, у женщин углеводы также быстро накапливаются и так же быстро утеряться, связано это все с женскими физиологическими способностями(беременность роды)

Мой вывод 2 недели после месячных тяжелые нагрузки с 5 базовыми упражнениями, 5 подходов по 15 повторений в высоком темпе, с отдыхом от 30 до 120 секунд. Две недели легкой тренировки после двух тяжелых с 3 базовыми упражнениями 3-4 подхода по 20 повторений и 30-50 минут аэробной, так как делаем 3 базовых упражнения истощаем гликоген в мышцах а аэробная нагрузка дожигает жиры

А мне бассейн подходит. У меня наоборот после 10-20 минут такой заряд, пру без остановок, под конец прям в транс какой-то впадаю, и энергия ключом бьет, после плавания всегда жарко..Особенно здорово в бассейн после бега, тогда вообще после всего заряд энергии- и от куда только берется. ) Но вот только если кушать последний раз в 15, думаю, особо резво не поплаваешь..

А между прочим мозг у нас не только для кроссвордов, он ещё регулирует обменные процессы. И если ему не давать кушать, то он включает режим экономии, и никакого подкожного жира вы вообще не потеряете! А будете терять мышцы. Учите матчасть!

Есть масса продуктов, которые прекрасно насытят, и не дадут накопиться жирам между занятиями спортом- это белковые низкожирные продукты и овощи!Если вы поужинаете салатом с обезжиренным творогом и специями, а не чаем с углеводами. а перед сном съедите два белка вареных яиц, то быстро почувствуете разницу! Сил прибавится, а вес начнет таять. При нагрузках конечно!

А если рано утром натощак еще часа полтора погуляете, или на беговой походите, то вес будет просто по кг в неделю слетать! Как у меня ;)) Я скинула 20 кг за 5 месяцев(первые 5 кг за первые 2 недели), затем приступила к силовым в зале, на этом сайте ищу программу тренировок и технику исполнения. Держу 64кг при 165см уже полгода. Объемы уменьшаются, вес стоит. Мне 42года.Я бы написала автора методики, но боюсь бана))) Но его постоянно показывают по ТВ, он диетолог, зовут Алексей, сам похудел со 150 до 80кг;)) Кому действительно надо- докопается! Удачи всем!

Тоже столкнулась с похожей проблемой на эллипсоиде, только у меня скорее всего как немеют стопы, начиная с середины стопы и через минут 15. Причину найти не могу. При разговоре с девочками в зале поняла что я не одна такая

У меня всегда чем дальше в сушку, тем неконтролируемее желание есть сырой желток. Если не останавливаю себя огромным усилием воли, десяток за раз могу не сморгнув сесть. А когда углей больше ста в рационе, на яйца вообще не могу смотреть

ФК SPARTAK | Тренажерный зал или бассейн: зависит от цели

Тренажерный зал или бассейн: зависит от цели

Посещение занятий по фитнесу предусматривает определенную нагрузку, после которой должен следовать закономерный отдых и расслабление. Многие клиенты задаются вопросом: тренажерный зал и бассейн — совместимы ли эти понятия, какому графику должны соответствовать?
Вопрос с бассейном нужно согласовывать со своим инструктором. Установлено, что правильное совмещение упражнений с определенной интенсивностью и водных процедур поможет не только привести фигуру в порядок, но и получить упругую здоровую кожу, улучшить самочувствие. Нужно посещать бассейн после тренажерного зала, так как вода расслабляет и не дает после сосредоточиться на правильной технике занятий.
Если целью тренировок является прирост мышечной массы, то после тренировок с «железом» нужно как можно быстрей восполнить запасы организма углеводными продуктами с умеренным количеством белка,например-выпить порцию гейнера в фитнес баре, а не отправляться плавать в бассейн. Тренировка истощает запасы энергии, а посещение бассейна без отдыха приведет к разрушению мышц, которые были заработаны тяжелым трудом. В бассейн вы сможете сходить на следующий день и поплавать в удовольствие, не перегружая себя!

Правильное совмещение тренажерного зала и бассейна позволит:

Снять напряжение после тренировки.
Обеспечить быстрое восстановление.
Ускорит процессы вывода продуктов обмена из мышечных волокон (плюс токсины и шлаки).
Если интересует сброс веса, тогда водным процедурам нужно уделить больше внимания. В зале происходит проработка всех групп мышц, потом, в воде, идет резкое расслабление, клетки напитываются влагой и кожа сохраняет упругость. Посещение бассейна в один день с тренажерным залом улучшит самочувствие, но после плавания нужно принять порцию белкового изолята, чтобы восстановить резервы организма.
Для девушек проблемой номер один становятся жировые отложения на талии и бедрах. Похудение — цель, которую нужно достичь, несмотря ни на что. А бассейн и регулярное плавание будет служить хорошим помощником, эффект от которого будет заметен очень быстро.

Приглашаем вас посетить наш фитнес клуб,где, под руководством наших тренеров, вы очень быстро добьетесь желаемых результатов!

Вернуться к просмотру новостей

skspartak.ru

Аквааэробика для похудения

аквааэробика для похудения

Пришла весна, и хоть пока где-то местами еще и лежит снег, но уже чувствуется ее дыхание. Совсем скоро теплые пуховики сменят тонкие курточки и ветровки. А значит, все, что пряталось под объемной зимней одеждой, станет видно. Большинство девушек уже задумались о том, как сбросить накопленные за зиму килограммы и подтянуть фигуру. Способов миллионы, но самые популярные – это фитнес и бассейн. Но что лучше для похудения: аквааэробика или тренажерный зал?

Конечно, оптимально сочетать тренировки в бассейне и фитнес в зале. Это дает максимально быстрый результат. Но если такой возможности нет, то лучше остановиться на аквааэробике. Ведь не зря считается, что вода – хороший помощник в похудении. Во время занятий в бассейне вы не только тренируете мышцы, но и возвращаете тонус и эластичность коже. А эффект легкого гидромассажа положительно влияет на целлюлит. Аквааэробика для похудения обладает многими плюсами.

Вода благоприятно действует на весь организм. Она успокаивает и позволяет расслабиться, что очень важно, если вы часто испытываете стрессы. Ведь, как известно, стрессы замедляют процесс похудения. Также занятия в бассейне очень полезны для тех, у кого частые депрессии и проблемы со сном, который, кстати, тоже играет немаловажную роль, когда вы сбрасываете вес. Недостаток сна приводит к замедлению процессов метаболизма. Так что аквааэробика, пожалуй, самый выгодный и полезный вариант.

Плюсы занятий аквааэробикой

Безусловный и главный плюс занятий аквааэробикой – это факт того, что тренировки проходят в воде. И дело не только в том, что вас не видно во время тренировки, хотя это немаловажный психологический фактор. Помимо этого:

Вода уменьшает массу тела, а значит нагрузка на позвоночник и суставы значительно ниже.
Вода массирует тело, разгоняя молочную кислоту, что практически полностью избавляет вас от болезненности мышц на следующий день после занятий.
Температура воды в бассейне не превышает 30 оС, а это оптимальная температура для закаливания и улучшения тонуса кожи.
Благодаря гидромассажу быстро выравнивается кожа и улучшается кровоснабжение.
Мышцы работают эффективнее за счет сопротивления воды во время движения, жиры сжигаются, однако мышечная масса наращивается незначительно.

Минусов аквааэробика для похудения не имеет. Заниматься ею можно, даже если вы не плохо плаваете или не умеете плавать вовсе. Для того чтобы вы могли балансировать на воде, перед занятиями вам выдадут специальные пояса из материала, который не тонет (вроде пенопласта).

Отлично эти занятия подходят для людей, у которых избыточный вес очень велик, ведь заниматься «сухопутным» фитнесом при весе более 90 килограммов достаточно тяжело.

Однако стоит учитывать, что есть некоторые противопоказания для занятий аквааэробикой:

Цистит
Генитальные инфекции
Простудные заболевания

аквааэробика как средство похудения

Что нужно для занятий аквааэробикой

Вам не потребуется ничего невероятного. Достаточно лишь иметь положительный настрой и желание заниматься, а так же:

Купальник (желательно закрытый, слитный)
Резиновую шапочку (практически всегда можно взять на прокат в бассейне, но лучше иметь личную)
Резиновые шлепанцы, которые не страшно намочить.

Как построены занятия аквааэробикой

Аквааэробика для похудения, как и любой вид физической нагрузки, начинается с разминки. После того, как вы разогрелись, начинается основной комплекс упражнений, которые включают в себя нагрузки на все группы мышц. Благодаря такому комплексному подходу прорабатываются все проблемные зоны. За счет сопротивления и необходимости балансировать в воде во время упражнений задействованы абсолютно все мышцы вашего тела. Такого эффекта в тренажерном зале добиться почти невозможно.

Среди упражнений встречаются такие, для которых необходим специальный инвентарь. Это могут быть упражнения с аквагантелями, дисками, палками и т.п. Для тех, кто занимается давно, предусмотрены утяжелители вроде классических утяжелителей в спортзалах.

Все упражнения, которые необходимо выполнять, показывает тренер. Вам остается лишь повторять их, стараясь не халтурить и заниматься усердно. Ведь это нужно только вам.

Если заниматься добросовестно и следить за умеренностью питания, вы сможете сбросить около 5 -7 кг с удовольствием. Так что аквааэробика как средство похудения подходит идеально. Главное не лениться: купальник в руки и вперед, лепить свою фигуру, ведь лето не за горами!

www.jlady.ru

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? | Журнал Гармония

бассейн или тренажерный зал для похудения

Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.

Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.

Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.

Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!

Тренажерный зал для нетренированной девушки будет стрессом. Для того, чтобы максимально с пользой проводить время в тренажерном зале нужно иметь стартовую подготовку. Для начала я советую месяц-два походить на фитнес. За это время ваши мышцы укрепятся, увеличатся в объеме и станут более тренированными. Также за этот период можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. А если еще и в бассейн ходить, то результат может быть еще лучше.

Занятия в тренажерном зале требуют физической подготовки и выдержки. После занятия на тренажерах нужно хорошо высыпаться и правильно питаться. Без этих составляющих результата не будет. Если желаете похудеть, то:

На мой взгляд, полезнее бассейн. По мимо того, что вы тренируете мышцы (Ведь во время плавания они задействованы практически все), вы еще разгружаете позвоночник. В тренажерном зале нагрузки на позвоночник гораздо сильнее. Однако при тренировках в тренажерном зале вы можете уделять каким то группам мышц повышенное внимание, соответственно корректировать изменение своей фигуры. А что бы похудеть выбирайте то, что вам самой больше нравится. При правильном подходе к тренировкам и систематическом их посещении результат вам гарантирован в обоих случаях.

Фитнес для будущих мам: что выбрать - бассейн или тренажерный зал?

Будучи беременной, а особенно в первый раз, каждая девушка оказывается перед выбором, какой вести сейчас образ жизни? С одной стороны, все мы знаем, что малоподвижный образ жизни сказывается отрицательно на здоровье человека, но, с другой стороны, вы не уверены, какие упражнения показаны вам. В каком направлении сделать решительный шаг?

Разобраться в тонкостях тренировок помогут тренеры ДОН-Спорт, имеющие огромный опыт в проведении занятий для беременных, Лариса Тарасова и Светлана Чернышева.Первый шаг – посоветуйтесь с врачом. Как ни банально это звучит, но в данном положении грамотный врач, которому вы доверяете, - ваш лучший советчик. Именно он подскажет, какие нагрузки можно, а от каких лучше воздержаться.

Несколько основных правил фитнеса для беременных:

Если вы не занимались фитнесом раньше, врач предостережёт вас от занятий в первый триместр беременности (первые 12-14 недель). Считается, что это время – самый опасный период.
Если же вы вели активный образ жизни – врач посоветует заниматься спортом, но сделает несколько важных поправок, исключив определённые нагрузки, и в случае необходимости посоветует снизить интенсивность.
Индивидуальные тренировки. Тренеры-профессионалы сходятся во мнении, что для действительно продуктивных занятий во время беременности лучше подойдут индивидуальные тренировки – в группе сложно собрать беременных одного триместра, а в итоге – сложно подобрать программу, которая будет одинаково полезна всем на всех триместрах.
Тренер для девушек в положении – это большая ответственность. Конечно же, он должен быть опытным и иметь сертификат о полученном обучении работы с беременными, но и личный контакт в данном случае важен как никогда.

Если же противопоказаний нет, не стоит лишать себя радости движения, а, наоборот, следует вплотную заняться выбором программ для беременных. Ведь вы не больны, вы беременны! А умеренные (и правильные!) спортивные занятия принесут вам хорошую физическую форму, приподнятое настроение и поспособствуют здоровым родам.

Основные программы для беременных:

Специальная аквааэробика и плавание
Пилатес (индивидуально и в группах) и йога
Кардиотренировки и занятия в тренажёрном зале.

И все эти пункты с пометкой *для беременных!

Какие плюсы активного образа жизни (при условии, что врач разрешил физические нагрузки)?

расслабление организма
тренировка дыхания для родов
тренировка мышц, важных для родов
общий тонус (профилактика отеков и укрепление мышц спины, позвоночника)
закаливание организма и профилактика простуд
легкое восстановление после родов (если мышцы тренировались во время беременности, то и после родов они быстро все «вспомнят» и вернут свою форму)
накопится гормон эндорфин, способствующий природному обезболиванию родов.

От такого списка заметно улучшается настроение и появляется настрой на занятия, - не так ли?

Давайте начнём с «водных» занятий. Бассейн занимает почётное первое место, и это понятно,- ведь он показан практически всем!

О занятиях на воде нам расскажет Лариса Тарасова, премиум-тренер водных программ клуба ДОН-Спорт Новая Остоженка. Опыт работы в фитнесе (в том числе с беременными) – более 20 лет.

- Лариса, расскажите о самом важном, – о пользе таких занятий!- Польза тренировок в воде огромна и бесценна – это и тренировка дыхания, и мышц, важных в родах.А еще вода – это один из видов среды, где можно перевернуть ребенка в случае его неправильного предлежания. Недавно мы как раз и сделали такое чудо: у девушки плод находился в поперечном предлежании и после консультаций с врачом, под его руководством, у нас получилось перевернуть ребенка в правильное положение. Существует специальная техника в воде, которая дает ребенку возможность перевернуться. Повторюсь, что все это делается только под наблюдением врача.

- Когда лучше начинать занятия в бассейне?- Просто поплавать – можно с самого начала, я называю это «легкое плавание», без нагрузки. Но не тренировки в бассейне. Самый удобный момент для полноценной тренировки – с 13 недели.

- Каким образом плавание подготавливает к родам?- Бассейн – прекрасное место, где можно полноценно подготовить свое тело к родам. На занятиях тренер научит и проработает с вами технику дыхания, подготовит нужные мышцы, выровняет давление. Кроме этого именно в воде происходит разгрузка позвоночника и наступает общее расслабление организма (бассейн – это единственное место, где беременная девушка может полежать на животе).

- У некоторых женщин существует боязнь заразиться через воду, что Вы на это скажете?- Вода в бассейне постоянно очищается и заразиться в нём невозможно! Конечно, если этот страх есть и вы ничего не можете поделать – не стоит расстраиваться. Есть занятия для беременных и на суше – пилатес или тренажерный зал.

- Лариса, как выбрать хорошего тренера – специалиста своего дела?- Тренер для девушек в положении – это большая ответственность. Конечно же, он должен быть опытным и иметь сертификат о полученном обучении работы с беременными, но и личный контакт в данном случае важен как никогда. На занятиях плаванием мы тренируем интимные мышцы, поэтому важно доверять тренеру. Конечно, это приходит не сразу, - для этого у нас есть первый триместр, когда вы «притираетесь» с тренером и только потом переходите к самым «важным» упражнениям.

- А после родов к вам мамочки возвращаются?- Конечно! После родов настоящие мамы возвращаются ко мне и вот здесь уже – никаких послаблений: только упорный труд и тренировки.

Ещё одно популярное направление для беременных – это пилатес. Мы попросили рассказать о нём премиум-тренера ДОН-Спорт Новая Остоженка Светлану Чернышеву, которая как раз ведёт занятия по пилатесу для беременных.

- Светлана! Почему Вы рекомендуете именно пилатес? Какие у него преимущества?- Это же, как лечебная физкультура, обычный ЛФК, который в любом случае полезен. Это отличная альтернатива тренажерному залу, если по каким-то причинам нельзя заниматься. Пилатес помогает поддержать организм в тонусе – при этом очень легко и ненавязчиво. В пилатесе много упражнений на растяжку, – а это огромная помощь в облегчении состояния и в подготовке к родам. Очень много упражнений направлены на то, чтобы помочь будущей маме справиться с дискомфортом: болях в пояснице, тяжести в ногах… А тем, кто боится тренажерного зала и кардиотренировок – мой совет: совмещать тренировки в бассейне и пилатес. А кардионагрузку вы сможете получить и регулярно гуляя в парке.

- А если женщина боится сделать какое-то упражнение?- Пусть не делает, я не настаиваю. Сделаем другое, такое же эффективное, но вызывающее у неё доверие. Главное в нашем случае – это спокойствие и уверенность.

Йога

Йога помогает беременным подготовиться к родам психологически и физически. Если у вас есть опыт в занятиях йогой, то можете идти в специальные группы для беременных, вести которые должен опытный сертифицированный специалист. Если у вас нет ещё опыта, то следует дождаться второго триместра и начинать занятия с минимума, увеличивая нагрузку очень медленно. Будьте при этом бдительны: при любом дискомфорте – прекращайте занятия. Помните, что противопоказаны все асаны положения «лёжа на животе».

Некоторые техники йоги рассчитаны специально для беременных, - они позволяют расслабиться, чувствовать себя в гармонии и управлять своими эмоциями. Очень полезны дыхательные упражнения, улучшающие приток кислорода к плоду и матери. Эти упражнения помогут во время родов уменьшить боль; избежать гипоксии у ребёнка; справиться с отёками и болями в крестце и спине. Кроме этого йога поможет поддержать ваше настроение на позитивной волне, а это, согласитесь,- очень важно!

Тренажёрный залСледующий вид занятий – это тренажёрный зал. Этот вид занятий незаслуженно обходят стороной, потому что считают, что беременным нельзя поднимать тяжести, а тренажерный зал – это в первую очередь гантели и веса. Запомните – никто не заставит вас поднимать тяжести. Сейчас представлен широкий спектр тренажёров, на которых возможно делать упражнения, исключающие конкретные нагрузки и зоны.

Для занятий в тренажёрном зале вам понадобится тренер.

Хотя бы для того, чтобы правильно составить группу тренировок и отработать комплекс упражнений, исключив из него опасные элементы.
Тренер поможет подобрать правильный вес отягощения и настройку тренажёров.
Чтобы выбрать хорошего тренера – изучите, какой у него опыт, стаж и есть ли рекомендации.

КардиотренировкиСпециалистами доказано, что умеренные физические кардионагрузки положительно сказываются на развитии малыша. Если быть точными, то правильная физическая активность матери стимулирует развитие мозга. Для таких занятий подойдёт беговая дорожка, эллиптический или велотренажёр. Выберите себе подходящий тренажёр и правильную нагрузку, - и вперед!

Конечно, в качестве кардионагрузок можно выбрать (и это лучше!) прогулки по парку на свежем воздухе. Про кардиотренажеры мы говорим для того, чтобы напомнить о многообразии фитнес-занятий для беременных при невозможности прогуляться на природе.

Дорогие будущие мамочки, не запирайте себя в четырёх стенах! Живите, двигайтесь и получайте наслаждение от каждого дня. Умеренные физические занятия во время беременности позволят вам сохранить хорошую физическую форму, избежать многих проблем со здоровьем и быть счастливой. А, значит, родить здорового и счастливого малыша, - ведь вы с ним сейчас – одно целое!

donsport.livejournal.com

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? |

Что полезнее бассейн или тренажерный зал?

Я бы выбрала бассейн. Во-первых, это очень полезно. Можно просто плавать и при этом тренируются все группы мышц. В тренажерном зале лучше заниматься с тренером, чтобы правильно распределить нагрузку.

Во-вторых, бассейн гораздо приятней, поднимает настроение. И после него чувствуешь себя отдохнувшим, в отличие от тренажерного зала

Главное от холодильника отойти. А вообще ко всему надо подходить комплексно, а это: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. А как видим и тренажерный зал и бассейн — это определенное время в жизни. Ну если подходить просто, чаще плавайте — меньше травм.

Стройную фигуру нужно зарабатывать своим трудом, а добиться этого можно только систематическими походами либо в бассейн, либо в тренажерный зал. Если вы будете активно выполнять упражнения, то несомненно получите в результате красивую фигуру.

Хорошо, если вы посещаете спортивный комплекс, где после упражнений в зале, поплаваете в бассейне. Я предпочитаю бассейн, намного приятней, да и растяжки и целлюлит водичка хорошо разглаживает. Правда, бассейн подходит только тем, кто умеет плавать. Ведь только активные движения (а не топтание на месте quot;по-собачьиquot;) принесут пользу. Я плюсую за бассейн и плавание.

Мне нравится сочетать несколько видов спорта, так оказываются задействованы все мышцы, нет привыкания к чему то одному. Фигура получается пропорционально развита. Ну и разнообразие это есть хорошо. Поэтому я хожу и туда, и туда, и на третье. Но зал мне ближе, плаваю я чуть лучше топора;)

Во первых, чтобы похудеть следует пересмотреть свой режим питания, а для этого сходить к диетологу, особенно если у вас есть какие то хронические заболевания, например сахарный диабет, гастрит и другие. Насчет полезности могу сказать, что бассейн и соответственно плавание практически не имеет противопоказаний и вам точно будет полезно его посещать. При этом не обязательно плавать с большой нагрузкой и подолгу, начинать можно с 20-30 минут за посещение бассейна. Что касается тренажерного зала лучше поговорить со своим лечащим врачем. Так моя коллега, страдающая желче каменной болезнь получила приступ после занятий на тренажере и потом узнала только, что такие занятия ей противопоказаны, а бассейн она посещает без проблем.

Я хожу и в тренажерный зал и в бассейн. Сейчас есть спорткомплексы, где есть все сразу плюс сауна (цена почти такая же, как просто бассейн). Если такой возможности нет, то для здоровья полезнее бассейн, а для фигуры тренажрный зал, выбирайте.

Самым оптимальным вариантом может стать аквааэробика.Сейчас такие тренировки достаточно популярны.Только подумайте,делаете практически то же,что и в спортзале,только намного полезнее для организма,в частности сердца.В бассейне заниматься намного приятнее,очень позитивно влияет на кожу.Подумайте,может это для вас подходящий вариант.

1) Ходите на фитнес.

2) Поменяйте свое питание.

3) Ходите в бассейн.

4) Больше двигайтесь, катайтесь на велосипеде, роликах!

Что полезнее бассейн или тренажерный зал?

В первую очередь необходимо привести в порядок режим питания, так как научно доказано, что правильное питание 80% успеха при борьбе с лишним весом.

worknet-3.ru

Что полезнее бассейн или тренажерный зал?

Авто и мото
- Автоспорт
- Автострахование
- Автомобили
- Сервис, Обслуживание, Тюнинг
- Сервис, уход и ремонт
- Выбор автомобиля, мотоцикла
- ГИБДД, Обучение, Права
- Оформление авто-мото сделок
- Прочие Авто-темы
ДОСУГ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- Искусство и развлечения
- Концерты, Выставки, Спектакли
- Кино, Театр
- Живопись, Графика
- Прочие искусства
- Новости и общество
- Светская жизнь и Шоубизнес
- Политика
- Общество
- Общество, Политика, СМИ
- Комнатные растения
- Досуг, Развлечения
- Игры без компьютера
- Магия
- Мистика, Эзотерика
- Гадания
- Сны
- Гороскопы
- Прочие предсказания
- Прочие развлечения
- Обработка видеозаписей
- Обработка и печать фото
- Прочее фото-видео
- Фотография, Видеосъемка
- Хобби
- Юмор
Другое
- Военная служба
- Золотой фонд
- Клубы, Дискотеки
- Недвижимость, Ипотека
- Прочее непознанное
- Религия, Вера
- Советы, Идеи
- Идеи для подарков
- товары и услуги
- Прочие промтовары
- Прочие услуги
- Без рубрики
- Бизнес
- Финансы
здоровье и медицина
- Здоровье
- Беременность, Роды
- Болезни, Лекарства
- Врачи, Клиники, Страхование
- Детское здоровье
- Здоровый образ жизни
- Красота и Здоровье
Eда и кулинария
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Готовим в …
- Готовим детям
- Десерты, Сладости, Выпечка
- Закуски и Салаты
- Консервирование
- На скорую руку
- Напитки
- Покупка и выбор продуктов
- Прочее кулинарное
- Торжество, Праздник
Знакомства, любовь, отношения
- Дружба
- Знакомства
- Любовь
- Отношения
- Прочие взаимоотношения
- Прочие социальные темы
- Расставания
- Свадьба, Венчание, Брак
Компьютеры и интернет
- Компьютеры
- Веб-дизайн
- Железо
- Интернет
- Реклама
- Закуски и Салаты
- Прочие проекты
- Компьютеры, Связь
- Билайн
- Мобильная связь
- Мобильные устройства
- Покупки в Интернете
- Программное обеспечение
- Java
- Готовим в …
- Готовим детям
- Десерты, Сладости, Выпечка
- Закуски и Салаты
- Консервирование
образование
- Домашние задания
- Школы
- Архитектура, Скульптура
- бизнес и финансы
- Макроэкономика
- Бухгалтерия, Аудит, Налоги
- ВУЗы, Колледжи
- Образование за рубежом
- Гуманитарные науки
- Естественные науки
- Литература
- Публикации и написание статей
- Психология
- Философия, непознанное
- Философия
- Лингвистика
- Дополнительное образование
- Самосовершенствование
- Музыка
- наука и техника
- Технологии
- Выбор, покупка аппаратуры
- Техника
- Прочее образование
- Наука, Техника, Языки
- Административное право
- Уголовное право
- Гражданское право
- Финансовое право
- Жилищное право
- Конституционное право
- Право социального обеспечения
- Трудовое право
- Прочие юридические вопросы
путешествия и туризм
- Самостоятельный отдых
- Путешествия
- Вокруг света
- ПМЖ, Недвижимость
- Прочее о городах и странах
- Дикая природа
- Карты, Транспорт, GPS
- Климат, Погода, Часовые пояса
- Рестораны, Кафе, Бары
- Отдых за рубежом
- Охота и Рыбалка
- Документы
- Прочее туристическое
Работа и карьера
- Обстановка на работе
- Написание резюме
- Кадровые агентства
- Остальные сферы бизнеса
- Отдел кадров, HR
- Подработка, временная работа
- Производственные предприятия
- Профессиональный рост
- Прочие карьерные вопросы
- Работа, Карьера
- Смена и поиск места работы
- Собственный бизнес
- Трудоустройство за рубежом
Семья и дом
- Воспитание детей
- Детские сады
- Домашний уют
- Организация быта
- Дом и семья
- Домашние животные
- Загородная жизнь
- Сад-Огород
- Мебель, Интерьер
- Семейное право
- Домашняя бухгалтерия
- стро

woprosi.ru