Реферат Техника плавания стилем баттерфляй. Стиль плавания баттерфляй техника

Стиль баттерфляй: техника плавания |

Баттерфляй: техника плавания Стиль баттерфляй не только наиболее сложный и энергоемкий стиль плавания, но и один из самых быстрых. Движения пловца, при этом, напоминают волну, что хорошо укрепляет мышцы и повышают общий тонус тела.

Стиль плавания баттерфляй, история его появления

Стиль баттерфляй считается самым сложным для освоения стилем плавания. В переводе с английского его название означает &бабочка&, потому что движения, выполняемые человеком во время плавания, напоминают полет бабочки.

Баттерфляй – самый молодой стиль плавания.

Он возник в 1933 году в результате усовершенствования техники плавания брасом.

Стиль плавания баттерфляй

Генри Майерс использовал этот стиль на чемпионате по плаванию в городе Бруклин, где его необычную технику заметил тренер Дэвид Армбрустер. Немного изменив движения рук во время плавания этим стилем, он создал совершенно новый стиль, который был назван баттерфляй.

С 1953 года стиль баттерфляй начал использоваться при проведении Олимпийских Игр и стал совершенно самостоятельным, признанным во всем мире, стилем плавания.

Стиль плавания баттерфляй наиболее сложный и один из самых скоростных из существующих стилей.

Его исполнение требует больших навыков и усилий от пловца.

Без предварительных тренировок и обучения невозможно правильно проплыть этим стилем даже небольшое расстояние.

Баттерфляй с большой силой нагружает мышцы тела, благодаря чему тренируются мышцы на плечах, руках, животе, груди, бедрах, ногах, голенях, происходит интенсивный расход калорий и сжигание жировых отложений.

Вы любите плавать в бассейне! А вы пробовали закаливание холодной водой под душем?

А также узнаем о принципах и методах закаливания организма.

Баттерфляй: техника плавания, особенности движений рук и ног

В начале освоения техники плавания баттерфляем следует начать с оттачивания небольших элементов, потом постепенно переходить к более сложным. Лучше приступать к занятиям после небольшой разминки на суше, буквально 10-15 минут.

После полного изучения стиля, следует приступить к устранению ошибок и совершенствованию техники старта и поворотов.

Техника плавания баттерфляем заключается в синхронных и симметричных движениях рук, ног, тела и правильном дыхании.

Движения руками.

Баттерфляй: техника движения руками

Руки в этом стиле плавания представляют собой главную движущую силу.

Все движения руками можно разделить на три основных фазы: к себе, от себя и возврат.

В начальной позиции руки вытянуты вперед, расставлены на ширину плеч и погружены в воду. Ладони при этом повернуты слегка вниз и наружу, после руки разводятся в стороны, выполняя гребок.
В следующей фазе руки разводятся в стороны и сгибаются в локтях, так чтоб угол сгиба достигал 90 градусов, движение кистей происходит вниз и достигает линии бедер. Скорость и сила движения рук нарастают к этому моменту, затем локти выпрямляются, руки почти полностью прилегают к туловищу.
В завершающей фазе возврата, кисти расслабляются и руки выносятся на поверхность воды так, чтоб первые появились локти, а затем уже кисти находящиеся на уровне бедра.
Затем руки переносятся вперед быстрым движением, руки при этом должны быть полностью расслабленными и прямыми, и погружаются в воду на ширине плеч, возвращаясь в исходную позицию. Первыми коснуться воды должны кисти рук, затем локти.

Движение ног и туловища.

Баттерфляй: техника движения ног и туловища

Ноги, в стиле плавания баттерфляй, выполняют движения, которые очень схожи с движениями в других стилях плавания.

Движение ног и тела волнообразны, плавное движение начинается от плеча и заканчивается ступнями. Ноги движутся симметрично, что задействует большое количество мышц.

Когда стопы делают сильный удар по воде сверху, на поверхность выходит спина пловца, когда ноги с силой движутся вверх, на поверхность выходит голова пловца для совершения вдоха.

Ноги при выполнении всех движений нельзя разводить в стороны, во время всего процесса они должны плотно прилегать одна к другой.

Дыхание при исполнении техники плавания бабочкой (плавание баттерфляем), должно полностью отвечать движению рук пловца.

Лучше всего делать вдох, когда руки находятся над поверхностью воды, а тело имеет удобную для вдоха изогнутую форму.

Вдох должен быть коротким. Он делается ртом, и длиться всего около 0,4 секунды,
выдох же длинный, и делается медленно на протяжении времени, которое тратится на выполнение всего цикла гребка.

Старт при этом стиле плавания делается традиционно с тумбочки.

При погружении в воду пловец скользит под водой, выполняя волнообразные движения телом и ногами и давая отдохнуть рукам.

При поворотах пловец должен коснуться бортика сначала одной рукой, затем ногами, а после другой рукой, при этом тело пловца максимально погружается в воду.

Используя толчок ногами, пловец отрывается от бортика и продолжает плыть в другую сторону.

А ещё мы рекомендуем узнать о том, как правильно принимать контрастный душ и о его пользе.

Занятия спортом предотвращают синдром хронической усталости. Подробнее о нем говориться в статье.

А после занятий можно выпить кленовый сок /napitki/sok/klenovyi-sok.html.

Как правильно плавать баттерфляем: согласование движений, наиболее частые ошибки пловцов

Стиль плавания баттерфляй: другие названия "дельфин" или "бабочка"

При плавании баттерфляем нужно много внимания уделить согласованию движений.

Наиболее эффективным будет способ с применением двух ударов ногами.

При входе рук в воду и захвате ими воды осуществляется первый удар верхней части стоп о воду,
второй удар стоп происходит одновременно с окончанием гребка руками.

Существуют и другие вариации плавания в стиле баттерфляй:руки и ноги движутся одновременно или по очереди, выполняется только один удар ногами вместо двух, гребок выполняется только одной рукой, как в стиле кроля, а вторая рука остается вытянутой вперед, и чередование этих вариантов.

Из наиболее частых ошибок при плавании в технике баттерфляй можно отметить следующие:

Руки пловца при вхождении в воду находятся слишком близко или далеко друг от друга, а не на ширине плеч.Слишком узкое положение рук не позволит правильно выполнить захват, а плечи пловца при этом уходят глубоко под воду.Широкий постав рук очень замедляет процесс плавания из-за большего сопротивления воды, а вследствие снижения эффективности захвата.
Слишком короткий гребок. Происходит тогда, когда пловец слишком рано переходит к третьей фазе движения руками, доставая их из воды. Это может привести к сильному изгибу тела и уменьшению силы гребка.
Скорость рук при выполнении фазы &от себя& слишком мала для достижения желаемого эффекта.
Выход на поверхность воды ног пловца. При этом часть движения, которая осуществляется в воздухе, теряется. Все движения ногами должны проходить только под водой.
Время, когда необходимо сделать вдох, подобрано неправильно, что приводит к нарушению всего ритма и замедляет движение.
Неправильное выполнение удара ногами или не синхронное выполнение движений может заметно снизить скорость пловца, так как согласованные синхронные движения являются основой этого стиля.

Хоть баттерфляй и сложен для начинающих пловцов, освоить такой стиль все-таки стоит.

Он прекрасно укрепляет мышцы, сжигает лишние жировые отложение, а главное, позволяет пловцам передвигаться очень быстро, скользя по воде подобно дельфину.

Видео по плаванию: стиль баттерфляй техника

za-lyubov.ru

Стиль плавания баттерфляй техника | Max-fit.info

Плавание как вид спорта История и развитие плаванья как вида спорта

Как уже было сказано, в самом начале, когда происходило зарождение плавания, оно имело лишь один стиль — «по-собачьи». Однако затем появился брасс, на основе которого стали изобретаться новые виды. Следующим стилем стал боковой. Ноги при плавании напоминали ножницы. Затем люди стали плавать саженками, что позволяло развивать большую, по сравнению с другими, скорость. Далее Джон Треджен в 1783 году изобрёл стиль, названный его фамилией. Тогда уже соревнования были довольно популярны, и новый способ позволил установить много мировых рекордов, в том числе и его создателю. Затем, наконец, появился кроль. Его в Англию «привёз» Ричард Кавиллем из Австралии. Вскоре стиль был признан самым скоростным, каким и по сей день является. Сегодня большую популярность имеет именно он.

Кроль

Кроль — это стиль плавания на животе. При его использовании левая и правая части тела передвигаются попеременно. Руки совершают гребок вдоль оси по очереди, в то время как ноги поднимаются и опускаются. Сложная по сравнению с другими стилями техника. Лицо пловца должно находиться в воде и подниматься за её пределы только для совершения вдоха. Кроль по праву считается самым быстрым видом плавания. На соревнованиях существует понятие «вольный стиль», в котором спортсмены имеют право плыть так, как им хочется, но все выбирают именно кроль.

Благодаря тому, что голова опущена под воду, руки могут совершать большие гребки, и это положительно отображается на скорости. Если сравнивать кроль с плаванием на спине, то первый быстрее как раз поэтому. При сопоставлении с баттерфляем последний также проигрывает из-за того, что работают в основном руки, а корпус не помогает. Равномерное ускорение, возможное только в кроле, помогает спортсменам преодолевать большие расстояния на скорости, не уставая при этом.

Интересные факты

Оказывается, кроль зародился довольно давно. Изначально его использовали индейцы. А Европа познакомилась с ним в 1844 году, когда американцы разгромили английских пловцов. Побеждённые, но гордые спортсмены не пожелали использовать новый стиль, так как считали его «варварским» из-за большого количества брызг. История возникновения плавания как вида спорта, в частности, стилей, имела и такие странные моменты.

После австралийского кроля появился американский, благодаря доработкам. Именно последний сегодня является тем самым «вольным стилем». Начальная позиция в кроле — «навытяжку», пловцы повёрнуты лицом вниз, ноги распрямлены, руки вытянуты вверх.

Брасс

Как уже говорилось, именно брасс стал переходом от стиля «по-собачьи» и практически основой для всех остальных. Плавание как вид спорта не могло бы существовать без него. Зародился вид довольно давно: первое изображение людей, использующих стиль, похожий на брасс, было обнаружено в египетской «Пещере Пловцов». Живопись относится примерно к 9000 году до н. э. Также известный ассирийский рисунок изображает солдата, использующего этот способ, но изображение было создано в пределах 1292-1225 гг. до н. э. Датчанин Николя Винман в 1538 году одним из первых описал брасс в своей книге. Известный «лягушачий удар» ногами стал применяться только в XIX веке.

На различных соревнованиях в стиле брасс часто одерживали победу именно русские и советские спортсмены. В Олимпийские игры стиль был включён лишь в 1904 году, тогда заплыв состоялся на 402 м., участвовали только мужчины. Тогда плавание как олимпийский вид спорта начало своё развитие. Уже на следующих играх дистанция была уменьшена до 200 м. С 1924 года стали проходить состязания для женщин на эту же дистанцию. А в 1968 году спортсмены стали соревноваться на 100 м.

Баттерфляй

Баттерфляй — это плавание на животе, один из самых тяжёлых стилей. Утомительный и сложный. Название происходит от слова «бабочка». Действительно, некоторое сходство найти можно, преимущественно из-за характерных гребков руками. В отличие от кроля, руки совершают гребки одновременно, поднимая тело над водой. В то же время совершается глубокий вдох. Ноги вместе с тазом двигаются в виде волн, придавая ускорение. Хотя исполнение — одно из самых сложных, все же баттерфляй является вторым по скорости стелем. Главное его отличие от кроля — это то, что ускорение в нём неравномерное благодаря резким гребкам руками.

Интересно, что баттерфляй — усовершенствованный брасс. Вначале пловцы поняли, что для большей скорости имеет смысл поднимать руки над водой. Движение телом и ногами впоследствии заменили на более удобное и естественное.

Как уже упоминалось, техника в баттерфляе чрезвычайно сложная и требует правильного исполнения. Этого и боятся многие новички. Научиться сочетать движения руками и ногами, а также ещё и вдохи с выдохами — довольно затруднительно, поэтому многие переходят в кроль. Если в большинстве других стилей важно именно технически правильное исполнение, то в баттерфляе, помимо этого, важна физическая сила.

Затруднительным является волнообразное движение телом, которое присутствует (если учитывать лишь известные стили) только в баттерфляе. Потому такое плавание как вид спорта для детей — не самый лучший вариант.

Снаряжение и нормативы

Для плавания любым стилем экипировка одна и та же: шапочка, очки, плавки или слитный купальник (для мужчин или женщин, соответственно), также часто используются гидрокостюмы. Они стали появляться в 2000-х гг. и подразделяются на типы: от шеи до щиколотки, от шеи до колен, гидроштаны, шорты для плавания. В 2010 году ФИНА (Международная федерация плавания) запретила синтетику. Поэтому сейчас используется исключительно текстиль.

Плавание как вид спорта сегодня проводится в 50- или 25-метровых бассейнах. На многих соревнованиях проходят заплывы брассом и кролем. Например, на летней Олимпиаде, Чемпионате мира, Универсиаде, Кубке мира. Последний проводится ежегодно.

Нормативы:

Кроль (он же вольный стиль): 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м;
Баттерфляй: 50 м, 100 м, 200 м;
Брасс: 50 м, 100 м, 200 м;
На спине: 50 м, 100 м, 200 м.

Что же выбрать

Тем, кто только начинает заниматься плаванием, необязательно профессионально, стоит попробовать кроль. Но людям, которые не умеют даже держаться на воде, необходимо начинать со стиля «по-собачьи». Именно он, если разобраться, и лежит в основе всех остальных. Затем, соответственно, нужно переходить к кролю или брассу, на котором можно и остановиться.

Бассейн или море

Если выбирать между морем и бассейном, то однозначного ответа быть не может. Но первый вариант недоступен большинству россиян или возможен только летом.

При желании заниматься плаванием профессионально стоит ходить к тренеру в бассейн. Там можно тренироваться круглый год и легко научиться держаться и передвигаться на воде с нуля. Однако для любительских занятий можно выбирать и открытые водоёмы. Так, в море волны и ветер создают естественные преграды, а вода несёт оздоровительный эффект. Если в бассейне необходимо платить за билет, то открытые водоёмы находятся в общем доступе. Каждый выбирает в силу возможностей и предпочтений. Однако искусственно созданный бассейн безопасен, в большинстве случаев там предусмотрены спасатели. А на открытой воде есть вероятность не справиться с течением и утонуть. Идеальным вариантом является совмещение.

Вот такая интересная история спорта. Плавание имеет большую популярность, однако существуют другие дисциплины, к которым оно имеет непосредственное отношение. Далее будут разобраны два самых популярных.

Триатлон

Плавание, велогонка, бег как один вид спорта именуются триатлоном. Название говорит само за себя. Спорт появился не так давно, его начало уходит в 1920-1930 гг., когда во Франции проходил аналог сегодняшнего триатлона La Course des Debrouillards. В то время бег занимал 3 км, велосипед — 12, а плавание осуществлялось поперёк канала Марна. К сожалению, с 1930-го года упоминаний о триатлоне не было вплоть до 1974-го, когда в США группа друзей-спортсменов ни объединилась и ни организовала клуб, где все тренировались вместе. Они представляли несколько видов спорта, а именно бег, велосипед и плавание. Также друзья стали организовывать соревнования. Таким образом, первые состязания были проведены 25 сентября 1974 г., в них участвовали 46 спортсменов. Вначале велогонка занимала 180,2 км, бег — 42,2 км; плавание — 3,86 км.

Участники долго спорили о том, какой вид спорта требует максимальной выносливости. В итоге была найдена статья, где говорилось, что велосипедист Эдди Меркс имел наиболее высокий показатель по потреблению кислорода. И этот вид спорта был признан требующим максимальной выносливости. Триатлон завоевал настолько большую популярность, что многие всерьёз задумываются о включении его в программу Олимпийских игр. Состязания обычно проходят по стандарту: 1,5 км/40 км/10 км. Стандарт разработал директор гонок по триатлону Джим Керл в середине 80-х.

Синхронное плавание

Пожалуй, синхронное плавание как вид спорта является одной из самых красивых дисциплин. Обычно участвуют только женщины, но с недавнего времени подключились и мужчины. Главное в синхронном плавании — это слаженное выступление командой, сочетающее погружения под воду и выпрыгивания. При этом физическая нагрузка колоссальна. Необходимо проводить большое количество времени в тренировках, чтобы достичь высоких результатов. Российские спортсменки являются ведущими в этом виде спорта, на их подготовку равняются все соперницы.

Однако кроме стандартных технических и физических сложностей есть и особая: довольно трудно дышать во время выступления. Постоянные, а часто ещё и долгие погружения под воду требуют задержки дыхания на большое количество времени. Для того чтобы защитить лёгкие, спортсменки надевают на нос специальные зажимы.

Но откуда же берёт своё начало синхронное плавание как вид спорта?

История

Как известно, в Греции создавалось огромное количество дисциплин. И синхронное плавание берёт своё начало именно оттуда, тогда группы юношей и девушек водили хороводы на воде. Только в конце XIX в. было положено начало именно синхронному плаванию. Тогда в Англии были созданы группы пловцов, мужчин, которые выполняли разнообразные фигуры в воде. А первые соревнования организовали в 1891 году в Берлине. Затем художественное плавание, как оно тогда называлось, начало своё развитие. А в 1952 году состоялись показательные выступления на Олимпиаде, после чего вид спорта получил имя синхронное плавание. В том же году в ФИНА был создан соответствующий комитет. А в 1958 прошли первые международные соревнования. В программу Олимпийских игр синхронное плавание включили только в 1984 году.

Богато и разнообразно плавание как вид спорта. История и развитие уходят в древние времена. Сегодня плавание набирает популярность среди всех жителей земли. Каждый может найти то, что больше понравится, так как видов великое множество. Синхронное плавание наиболее красиво, триатлон богат разными дисциплинами, а обычные соревнования остаются классикой. Многие занимаются плаванием любительски, родители отдают своих детей в секции. История плавания как вида спорта продолжает своё активное развитие и сегодня.

Источник: Fb. ru

Баттерфляй техника плавания обзор и история стиля Видео

В баттерфляе крайне важно соблюдать правильную технику. В отличие от свободного стиля, брасса и плавания на спине в баттерфляе нельзя получить хорошую скорость лишь за счет физической силы. Многие называют дельфин самым сложным в изучении стилем. Главную трудность для начинающих несет в себе одновременный возврат всего тела и рук над водой в первоначальную позицию, соблюдая при этом правильное дыхание.

Техника включает в себя синхронное движение ногами и руками. Важную роль при этом играет волнообразные движения всего человеческого тела. В стартовой позиции пловец расположен на животе на воде, руки протянуты вперед, ноги вытягиваются назад.

Движения руками при плаванье стилем баттерфляй

Движения руками включают 3 основные фазы: к себе, от себя, возврат. Но их можно разделить на более мелкие составляющие.

В начале движения чем-то похожи на брасс. Руки погружают в воду ладонями в стороны (и слегка вниз) примерно на уровне ширины плеч, а потом разводят в стороны в виде литеры Y.

В фазе «от себя» руками описывается полукруг вокруг туловища, локти расположены выше кистей, а сами кисти направляются вниз и чуть-чуть под себя. Движение достигает около трети бедра, далее начинают возврат. Скорость рук растет с самого старта до точки наивысшего ускорения в самой концовке движения. Это ускорение дает толчок, достаточный для всплытия на поверхность воды передней части тела.
Далее, идет «фаза возврата», при которой руки стремительно переносят вперед, не сгибая локти, руки надо расслабить. Начинается данная фаза в тот момент, когда руки находятся еще в воде. Затем их выносят резким толчком вперед за счет усилий мышц трицепса. Важно не погрузить слишком рано их в воду, поскольку движение вперед в воде создает дополнительное сопротивление, правда на длинных дистанциях избежать описываемого эффекта невозможно.
Руки опять погружают в воду на длину плеч вниз большими пальцами. Разводить их шире или сводить уже не рекомендуется, чтобы не уменьшать гребок. Ряд пловцов, несмотря на это, предпочитают касаться руками в данной точке, что дает им возможность сделать гребок более энергичным.
Если в начальной фазе движения руками описывается полукруг, то в конце фазы «от себя» они могут перемещаться параллельно. Это всегда являлось классической траекторией движения, но в последние годы наметилась тенденция делать лишь большой полукруг по общей длине движения руками.

Движения ногами в стиле баттерфляй

При баттерфляе движения ногами в чем-то похожи на движения в кроле, но здесь ноги движутся не поочередно, а одновременно.

С помощью сильного движения вверх ногами, потом слабого вниз, на водную поверхность выносятся голова и плечи, затем сильным движением ногами вниз и слабым вверх поднимается спина. Оба данных движения переходят друг в друга благодаря естественному волнообразному колебанию тела.

Ноги держат при этом вместе. Ступни направляются вниз. В правилах не указано, какое количество гребков ногами должен совершить за цикл пловец. Это напрямую зависит от удобства, и, как правило, за цикл пловцы совершают 2 гребка.

Некоторые пловцы могут совместить движение руками дельфином с гребками ногами из стиля брасс. До 2001 г. правила не запрещали это. И до сих пор правила допускают исключения, но большая часть пловцов ныне предпочитает волнообразные движения ногами.

Источник: Stroy-telo. com

Сайт о плавании Техника плавания способом баттерфляй и дельфин

Баттерфляй — стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза». Этот стиль считается вторым по скорости после кроля на груди.

Способ плавания Дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом.

Техника плавания способом дельфин

Движения выполняются симметрично: руки делают гребок в воде, а затем одновременно проносятся над водой; ноги и туловище выполняют активные волнообразные движения. Наибольшее распространение получил двухударный дельфин, где цикл движений состоит из одного гребка руками, двух ударов ногами, вдоха и выдоха.

Положение тела

Исходное положение на груди, плечи параллельны поверхности воды, лицо опущено вниз. Угол атаки при плавании постоянно меняется и принимает значение от -20° в конце удара ногами сверху вниз до 20° в момент движения рук над водой.

Движение ног и туловища

Пловец выполняет волнообразные движения ногами и туловищем со все возрастающей амплитудой от плеч к средней части туловища, от средней части туловища к тазу, от таза к бедрам, от бедер к голени и стопам. Весь цикл волнообразных движений завершается сильным ударом стоп сверху вниз (это основное рабочее движение ног). Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс движется вперед и немого вверх.

При плавании двухударным дельфином волнообразные движения верхней части туловища во второй половине цикла в момент завершения гребка сведены к минимуму, так как пловец должен удерживать плечи у поверхности и обеспечивать пронос рук над водой. Поэтому и амплитуда движений таза должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить передачу волнообразных движений к ногам, но и не слишком сильной, чтобы не вызвать раскачивание плеч.

Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил: при плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движений.

Движение рук

Руки при плавании способом дельфин служат основной движущей силой: при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией.

Цикл движения рук можно разделить на фазы:

Пронос или движение рук над водой. Пронос выполняется махом через стороны вперед почти прямыми расслабленными руками, при этом плечи приподнимаются над водой. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз и кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.
Вход рук в воду. Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед в воду, руки входят в воду на ширине плеч.
Опорная часть гребка. Во время опорной фазы начинается сгибание рук, кисть и предплечье выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед-кнаружи-вниз. К концу фаза кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5 -1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах (до 130-140°), плоскость кисть — предплечье по отношению к поверхности воды находится под углом около 45°.
Основная часть гребка. Локти отводятся кнаружи, выполняется мощный гребок за счет активного сгибания-разгибания в локтях и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка – подтягивания — угол сгибания рук в локтях доходит до 90°, кисти сближаются. Во второй половине гребка – отталкивании — движения становится еще более мощным, к концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти движутся около таза.
Выход рук из воды. Кисти расслабляются у бедер, вынос рук осуществляется быстрым движением, при этом над водой первыми появляются локти. Кисти выходят из воды за линией таза и немного в стороне от бедер.

Дыхание

Дыхание при плавании дельфином (баттерфляем) согласовано с циклом движения рук. Наиболее благоприятный для вдоха момент приходится на время движения рук над поверхностью воды, когда голова и плечи занимают наиболее высокое положение. Порядок осуществления вдоха: в конце подтягивания шея начинает разгибаться; к концу отталкивания голова приподнята лицом вперед и рот находится над поверхностью воды; вдох во время выхода рук из воды; после того, как руки минуют линию плеч, лицо погружается в воду. Длительность вдоха составляет около 0,4 секунды. Выдох начинается сразу и длится в течение всей остальной части цикла.

Обычно пловец делает один вдох и выдох на полный цикл движений руками, однако хорошо подготовленные пловцы могут делать один вдох-выдох на два, или даже на три полных цикла движений руками.

Общая схема движений при плавании способом дельфин

Оптимального темп движений при плавании дельфином на дистанции 100 и 200 м — 50-60 циклов в минуту. Границы рациональной длины шага гораздо больше, чем при плавании брассом — 1,75 — 2,0 м для женщин и 2,0 -2,2 м для мужчин.

На соревнованиях при плавании способом дельфин старт осуществляется с тумбы.

Техника плавания способом дельфин (вид сверху, сбоку и спереди)

Читайте также: Повороты — виды и техника выполнения Брасс на груди — техника плавания Кроль на груди — техника плавания Кроль на спине — техника плавания Спортивное плавание (понятие, олимпийские дистанции, великие спортсмены)

Посмотреть по теме:Фильм «Плавание — Первые уроки»Видео о технике баттерфляя Дениса Панкратова и Майкла Фелпса

Источник: Plavaem. info

max-fit.info

Реферат Техника плавания стилем баттерфляй

Баттерфляй (англ. butterfly — «бабочка», другое название «дельфин») — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения.

По скорости плавания баттерфляй (дельфин) находится на втором месте после плавания кролем на груди. На соревнованиях способом баттерфляй (дельфин) плавают 100 и 200 м, а также третий этап в комбинированной эстафете 4х100 м и первый отрезок в комплексном плавании (50 либо 100 м).

История стиля

Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 года Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль "Баттерфляй". Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.Изучение техники плавания баттерфляем (дельфином) целесообразно проводить, поделив ее на несколько частей, для лучшего освоения техники в целом. Итак, разобьем технику на следующие части:

· Движение туловища и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

· Техника движений рук при плавании баттерфляем (дельфином).

· Координация движений рук и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

· Дыхание при плавании баттерфляем (дельфином).

Сейчас мы подробно разберем первую часть (главу) в технике плавания баттерфляем (дельфином), а именно:

Глава 1. Движение туловища и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

В отличие от других способов, туловище при плавании баттерфляем (дельфином) принимает активное участие в движении ног. Движения туловища также помогают выполнению проноса рук над водой и вдоха.

Поскольку движения ног и туловища пловца в вертикальной плоскости (снизу вверх и сверху вниз) складываются с поступательным движением вперед, а мышечно-связочный аппарат обладает определенными упругими свойствами, можно предположить, что некоторые точки тела, имеющие наибольшую свободу в перемещении, будут двигаться по волнообразной траектории, напоминающей синусоиду. Анализ циклограмм показал, что наиболее четко выражена траектория точек на поясничной части туловища и таза. Остальные части туловища движутся по менее правильным траекториям. Что впрочем, и естественно, поскольку скелет человека не позволяет ему выполнять движения по правильным волнообразным траекториям.

У рыб скелет не препятствует движению, и их тело перемещается по траекториям, близким к синусоиде. Проведенные исследования показали, что амплитуда движений тела рыб увеличивается от головы к хвосту. При данной схеме у них сохраняется хорошее равновесие и обтекаемость, сила мышечного сокращения используется наиболее рационально, а возрастно-тормозные положения сведены к минимуму.

У пловца наиболее четко выражен характер движений туловища при плавании на одних ногах. Плечевой пояс имеет сравнительно малую амплитуду колебаний по вертикали. Волнообразное движение активно начинается от грудной части туловища. Оно передается к средней части туловища, далее к бедрам, и затем к голеням и стопам. Амплитуда движений увеличивается от грудной части туловища к тазу и стопам.

В сравнении с кролем на груди, движения ног в баттерфляе (дельфине) создают большую силу тяги, которая достигает 16-18 кг (при движении ног кролем сила тяги составляет 11-12 кг). Большая сила тяги объясняется участием в движениях не только бедер, стоп и голеней, но и большей части туловища.

Волнообразная схема движений при плавании баттерфляем (дельфином) помогает пловцу быстрее вывести ноги из крайнего нижнего положения. Ноги поднимаются вверх при одновременном движении таза вниз, причем движения верхней части туловища опережают бедро и таз, а движение бедра опережает стопу и голень.

Удары ног снизу вверх и сверху вниз при плавании баттерфляем (дельфином) неравноценны. Основное рабочее усилие происходит при движении сверху вниз, так как данное движение выполняется с разгибанием ног в коленях. Измерение давления на подошвенной и тыльной стороне стопы показывают наличие небольшого давления на подошвенной стороне во время движения снизу вверх и значительного давления на тыльной поверхности во время удара сверху вниз.

Давление во время движения сверху вниз наблюдается на небольшой части голени и тыльной стороне стопы. Только эти части ноги во время удара сверху вниз при плавании баттерфляем (дельфином) имеют необходимую скорость и направление движений, благодаря которым появляются силы, продвигающие пловца вперед. Остальная часть голени, туловище и бедро вызывают торможение. Значительные тормозные силы могут появляться тогда, когда ноги подходят к крайнему нижнему положению. Чтобы этого избежать, нужно своевременно начинать движение ногами вверх.

Следует указать, что у лучших пловцов в плавании баттерфляем (дельфином) стопа и голень очень мало заходят за горизонталь и из крайнего нижнего положения сразу начинают движение вверх.

Поскольку движения снизу вверх и сверху вниз неравноценны, пловец обычно затрачивает на их выполнение различное время. Удар сверху вниз осуществляется энергично и занимает меньше времени по сравнению с движением снизу вверх. В цикле (1.2 секунды) на движение рук приходится два удара ног: снизу верх и сверху вниз. На движение снизу вверх уходит 0.35 секунды, а на движение сверху вниз – 0.25 секунды.

Это все, что касается техники плавания баттерфляем или техники плавания дельфином, как ее иногда называют.

Глава 2. Техника плавания баттерфляем (дельфином) – движения рук. Сейчас мы переходим ко второй главе в технике плавания баттерфляем (дельфином), посвященной технике движения рук. Цикл движений рук можно условно поделить на следующие фазы:

· Вход рук в воду и наплыв при плавании баттерфляем (дельфином).

· Опорная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином).

· Основная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином).

· Выход руки из воды и движение рук над водой при плавании баттерфляем (дельфином).

Вход рук в воду и наплыв. После движения на поверхности руки входят в воду на ширине плеч (сначала входит кисть, потом предплечье и плечо). Во время наплыва у большинства пловцов руки в воде либо практически прямые, либо разгибаются в начале этой фазы. Кисти пловца перемещаются вперед и несколько вниз. При плавании баттерфляем (дельфином) на большой скорости длительность наплыва равняется 0.2-0.3 секунды, что ко времени всего цикла составляет 15-18%. Наплыв завершается, когда рука к поверхности находится под углом 10-20 градусов.

В данной фазе есть много общего с движением в кроле на груди. Однако при плавании баттерфляем (дельфином) спортсмен поставлен в более трудные условия, и это сказывается на выполнении начальных фаз гребка.

Дело заключается в том, что при плавании баттерфляем (дельфином) разрыв между окончанием эффективной части гребка в одном цикле и началом данной части в другом приблизительно в два раза больше, чем в кроле между эффективными частями левой и правой руки. Вот почему скорость пловца во время паузы между гребками падает значительно ниже, чем в кроле, не смотря на то, что один из ударов ног обычно осуществляется между гребками.

Чтобы предотвратить резкое падение скорости, необходимо сократить межгребковую паузу. Для этого нужно как можно раньше начать эффективную часть гребка и сократить опорную часть и наплыв. При движении рук вниз сократить начальные фазы трудно, поэтому некоторая часть пловцов в начале гребка направляют кисти несколько в сторону, а затем внутрь.

Опорная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином). Продолжительность данной части гребка минимальна и часто составляет меньше 0.1 секунды. Опорная часть гребка сокращается не только благодаря движению рук в сторону в конце наплыва, но и путем раннего сгибания рук в локтях с небольшим их разворотом назад. За счет такого сгибания, если даже немного уменьшается сила тяги в последующей части, руки обретают необходимую скорость, превышающую скорость обтекающего потока.

Следует отметить, что чем спортсмен квалифицированнее и чем он лучше физически подготовлен, тем меньше у него наблюдается ранний разворот рук локтями назад и меньше выражено движение рук в стороны в начальных фазах гребка. Такой пловец стремится уже во время опорной части гребка развернуть предплечья и кисти в плоскость, перпендикулярную направлению движения, и тем самым обеспечить создание наивысшей силы тяги от гребка руками.

Основная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином). Так же как и в плавании кролем, в баттерфляе (дельфине) основная часть начинается с момента, когда скорость предплечья и кисти превысит скорость обтекающего потока. К этому времени нужно, чтобы пловец завершил движение рук в сторону и внутрь и кисти вернулись в положение, которое они занимали сразу же после входа в воду (на ширине плеч). Если этого не произойдет, то предплечья и кисти будут двигаться под углом к обтекающему потоку и сила тяги от гребка в основной части значительно ослабнет.

К моменту начала основной части гребка руки располагаются под углом 30 градусов по отношению к поверхности. Они немного согнуты, локти развернуты в стороны и назад. Во время основной части гребка кисти удерживаются приблизительно на ширине плеч. В первой половине гребка кисти немного сближаются, а во второй расходятся. При высокой скорости плавания баттерфляем (дельфином) продолжительность основной части гребка равняется 0.3-0.4 секунды, что ко времени цикла составляет 25-33%. Завершается основная часть в момент, когда кисти достигнут линии таза.

В плавании баттерфляем (дельфином) так же как и в кроле на груди, в первой половине основной части пловец старается как бы «захватить» воду. Для этого он разворачивает руки кнаружи, при сгибании их в локтях. Во второй половине гребка спортсмен выполняет энергичное «отталкивание», разворачивая руки локтями назад. При такой схеме предплечья и кисти по отношению к направлению движения находятся в положении, близкому к перпендикулярному. В это время сила тяги будет максимальной.

Однако при выполнении гребка в баттерфляе (дельфине) имеются свои особенности. Известно, что для своевременного начала основной части гребка и сокращения подготовительных фаз спортсмен сгибает руки в локтях и разворачивает их назад уже в начале гребка. Он вынужден это делать и в основной части.

Выход руки из воды при плавании баттерфляем (дельфином).

При правильном завершении основной части гребка и движения ног и туловища выведение рук на поверхность не вызывает трудностей. К концу основной части гребка при плавании баттерфляем (дельфином) предплечья и кисти рук выведены в сторону (шире плеч). Если посмотреть на пловца сбоку, то к моменту, когда скорость руки уже не превышает скорость обтекающего потока, предплечья и кисти находятся на линии таза, а плечевая часть рук – выше поверхности или на уровне воды. Выходу рук способствует некоторое притапливание плечевого пояса при движении таза вверх. Это перемещение таза является следствием волнообразного движения ног и туловища. В целом на движение рук из воды профессиональные пловцы затрачивают менее 0.1 секунды.

Движение рук на поверхности при плавании баттерфляем (дельфином). Данная фаза должна быть выполнена за наименьшее время и так, чтобы движение рук на поверхности не привело бы к росту гидродинамического сопротивления в связи с чрезмерным увеличением угла атаки и подъемом на поверхности верхней части туловища. Одновременно пловец должен использовать время проноса для расслабления работавших мышц.

Длительность фазы проноса при плавании баттерфляем (дельфином) на высокой скорости равна 0.4-0.5 секунды, что составляет около 33-42% ко времени цикла.

Глава 3. Техника плавания баттерфляем (дельфином) – координация движений ног и рук. Сейчас мы переходим к третьей главе в технике плавания баттерфляем (дельфином), а именно к координации движений ног и рук. Координация движений ног и рук при плавании баттерфляем (дельфином).

Продолжительность цикла движений ног сверху вниз и снизу вверх при плавании баттерфляем (дельфином) обычно составляет 0.6-0.7 с, а цикла движений рук – 1.2-1.4 с. Поэтому на один цикл движений рук приходится два удара ног снизу вверх и сверху вниз. Двухударная схема согласования движений наиболее распространена. Если пловец увеличит количество ударов до трех, то ему придется удлинить цикл движения рук (обычно это можно сделать за счет наплыва), что приведет к снижению темпа скорости. Трехударная координация движений применяется при обучении совершенствования техники плавания. В практике спортивного плавания баттерфляем (дельфином) применяется одноударная координация.

Рассмотрим, в какой момент цикла движения рук целесообразно выполнять удары ног. Примем продолжительность цикла равной 1.2 секунды. Целесообразно, чтобы движение рук на поверхности совпадало с высоким положением плечевого пояса. Данное положение образуется при движении ног снизу вверх (при опускании таза), в начальное положение, для дальнейшего удара сверху вниз. К моменту, когда ноги выйдут в начальное положение, а руки осуществляет большую часть движений на поверхности, от конца эффективной части гребка пройдет около 0.4-0.5 с. Скорость пловца к данному моменту упадет, и ее будет необходимо восстановить. Именно в это время удобно и выгодно осуществить удар ног сверху вниз. Начало удара совпадет с движением рук на поверхности, а его середина – с выполнением наплыва. Такой удар обычно называют первым.

Для простоты условимся, что время движения ног снизу вверх и сверху вниз одинаково и равняется 0.3 с. (На самом же деле длительность движения сверху вниз немного меньше движения снизу вверх, так, как удар сверху вниз выполняется энергичнее, чем удар снизу). Затем примем следующую продолжительность фаз: наплыв – 0.3 с, опора – 0.1 с, основная часть – 0.35 с, выход рук на поверхность – 0.05 с, движение рук на поверхности – 0.4 с.

Если начало первого удара сверху вниз при плавании баттерфляем (дельфином) будет совпадать с выходом рук в воду, то его выполнение будет происходить во время наплыва, а завершение совпадет с завершением наплыва, поскольку время удара и наплыва составляет 0.3 секунды. К концу удара ноги займут крайнее нижние положение, а таз – наиболее высокое.

При первом ударе движение ног снизу вверх длится 0.3 с. Это совпадает с опорной частью гребка (0.1 с) и захватит приблизительно 1/2 основной части гребка (0.2 с).

Выполнение второго удара ног сверху вниз совпадет с осуществлением второй половины основной части гребка (0.15 с), с выходом рук из воды и началом движения их на поверхности (еще 0.15 с). Завершается второй удар через 0.9 с от начала цикла.

Второе движение ног снизу вверх занимает в цикле последние 0.3 секунды. При этом движении таз опускается и поднимается плечевой пояс, что облегчает движение рук на поверхности.

В рассмотренной координации одной из движений ног сверху вниз совпадает с наплывом, а другое – с выполнением основной части гребка и выходом рук на поверхность. Данная координация в практике спортивного плавания баттерфляем (дельфином) получила наименование слитной. Если увеличить время цикла до 1.6 секунды, то второй удар сверху вниз совпадет только с началом основной части гребка. Данная координация называется раздельной. Естественно, что при этом время движения ног снизу вверх и сверху вниз возрастает до 0.8 секунды.

Возникает вопрос: а можно ли при удлиненном цикле и медленном темпе движений плыть со слитной координацией движений? Да, можно. Для этого после осуществления первого удара ног сверху вниз, который совпадает с началом наплыва, нужно удержать ноги в обтекаемом положении вытянутыми во время их перемещения снизу вверх. После некоторой паузы выполняется второй дар верху вниз, который теперь совпадает со срединой основной части гребка.

Такая техника движений при плавании баттерфляем (дельфином) на небольшой скорости требует известного мастерства. Наиболее естественно слитная координация получается при плавании баттерфляем (дельфином) в высоком темпе.

В практике спортивного плавания баттерфляем (дельфином) применяется одноударное согласование движений. При такой координации первый удар выполняется сверху вниз, далее ноги поднимаются вверх. Второй удар не выполняется, и гребок руками совершается, когда ноги и туловище находятся в вытянутом, обтекаемом положении. Исследования и расчеты показали, что уменьшение ударов ног во время цикла с двух до одного ведет к снижению средней скорости пловца. Однако если пловец при этом сумеет улучшить обтекаемость, то потеря скорости будет небольшой.

Гораздо чаще при плавании баттерфляем (дельфином) применяется согласование, при котором второй удар немного ослабляется, а первый по-прежнему совершается полноценно. При данной координации, если пловцу удастся одновременно улучшить обтекаемость, скорость спортсмена близка к скорости плавания в двухударной координации, причем движения будут на 10-12% экономичнее. Данный вариант плавания баттерфляем (дельфином) применяется на дистанции 200 метров.

Изучив координацию движений рук и ног, можно переходить к последней главе – к технике дыхания при плавании баттерфляем (дельфином).

Глава 4. Техника плавания баттерфляем (дельфином) – дыхание. Здесь рассмотрена последняя – четвертая глава в технике плавания баттерфляем

Техника дыхания при плавании баттерфляем (дельфином).

Для вдоха пловцу необходимо около 0.4 секунды. К этому времени нужно добавить приблизительно 0.1-0.2 секунд на подъем головы. Плечевой пояс и голова занимают высокое положение в конце основной части гребка и во время движения рук на поверхности в конце цикла. Именно в данной части цикла, когда в конце гребка голова поднимается над поверхностью воды, и выполняется вдох.

Завершается вдох до касания рук поверхности.

Выдох производится через нос и рот в течение всей остальной части цикла.

Это все, что касается дыхания при плавании баттерфляем (дельфином). Теперь, прочитав всю технику, хорошенько разберитесь в ней и изучите ее. Ведь добиться высоких результатов в плавании баттерфляем (дельфином) без отличной техники не удастся. Поэтому хорошенько овладев ею, вы сможете значительно увеличить свою скорость, а как результат – вы сможете увеличить количество побед.

Старт

Используется обычный старт. После прыжка следует фаза скольжения под водой, после нее волнообразные движения ногами. Подводная фаза очень важна, так как сопротивление воды во время нее минимально. А также в момент проскальзывания подводой спортсмен не нагружает руки которые будут на 100% загружены в момент плаванья. Правила допускают максимум 15 м подводного плавания, после чего спортсмен должен пересечь линию воды.

Разворот и финал

При развороте и финише дистанции пловец должен дотронуться до бортика обеими руками, лицо повернуто вниз. Как правило, это делают слегка согнутыми руками, чтобы оттолкнуться от бортика при развороте. Одна рука разворачивается первой, затем ноги достигают бортика, вторая рука разворачивается, тело погружается глубже, грудь параллельна или почти параллельна дну. Затем следует толчок, тело остается вытянутым, руки вперед. Как и при старте, разрешается до 15 м плавания под водой. Большинство спортсменов на этом промежутке помогают себе вертикальными гребками ногами, как в баттерфляе.

На финише правила требуют коснуться бортика двумя руками одновременно, руки должны быть в одной горизонтальной плоскости.1. Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Pictlux

2. Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Christiaan Botha

3. Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by Vironevaeh

4. Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by The Wolf

bukvasha.ru

Реферат: Техника плавания стилем баттерфляй

История стиля

Возможно вы искали - Реферат: Налоговый контроль, понятие, виды и методы

Изучение техники плавания баттерфляем (дельфином) целесообразно проводить, поделив ее на несколько частей, для лучшего освоения техники в целом. Итак, разобьем технику на следующие части:

· Движение туловища и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

· Техника движений рук при плавании баттерфляем (дельфином).

· Координация движений рук и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

· Дыхание при плавании баттерфляем (дельфином).

Похожий материал - Реферат: Налоговый кодекс РФ часть 1

Сейчас мы подробно разберем первую часть (главу) в технике плавания баттерфляем (дельфином), а именно:

Глава 1. Движение туловища и ног при плавании баттерфляем (дельфином).

Очень интересно - Контрольная работа: Аудит основных средств в организации

Вам будет интересно - Реферат: Государственный надзор за страховой деятельностью в РФ

Это все, что касается техники плавания баттерфляем или техники плавания дельфином, как ее иногда называют.

Похожий материал - Реферат: Содержание, виды, объекты и субъекты валютных операций

· Вход рук в воду и наплыв при плавании баттерфляем (дельфином).

· Опорная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином).

· Основная часть гребка при плавании баттерфляем (дельфином).

· Выход руки из воды и движение рук над водой при плавании баттерфляем (дельфином).

cwetochki.ru