20 легких и необычных способов сжечь калории. Сколько сжигается калорий в бассейне

20 легких и необычных способов сжечь калории

Здоровье

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.

Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 - 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 ккал в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигают прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте "звездочка" (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.

Сколько калорий сжигают танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) - 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

сколько калорий сжигается в бассейне

В разделе Баня, Массаж, Фитнес на вопрос сколько калорий сжигается в бассейне ??? заданный автором Valeriya Ivashenko лучший ответ это как говоряту нас у врачей: басеин это хорошо. По сравнению с другими видами спорта он позволяет скинуть наибольшее колличество каллориев, при меньшем колличестве нагрузки, не говоря уже о том что является оптимальной оздоравливающей процедурой для профилактики и лечения многих заболеваний позвоночника. Несомненнно, если у пылу горячего интузиазма вы с головой уйдете в процесс плаванья и будете энергично и интенсивно размехивать руками и ногами бороздя воды дорожки, обрызгивая бабушек и пугая детей, то каллориев в вашем организме "сгорит" намного больше, Но даже если Вы прикинитесь раненой камбалой из зоны бедствия утонувшегь нефтяного танкера, и будете плавать кверху пу. . Красивым животиком, то и тогда сможете в достаточной мере устройнить свою фигуру, потому что в басейне, помимо физической нагрузки, организм тратит дополнительно энергию и на поддержание температуры тела и естественно на положительный эмоциональный заряд от того что Вы все еще на поверхности. А вообще, главное в любом деле регулярность и тогда стройная фигура, отсутствие целлюлита и привлекательный купальник всегда будут при тебе. Держи нос по ветру, а голову над водой и конечно, крачивых тебе спасателей!

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько калорий сжигается в бассейне ???

Ответ от Пряничка[гуру]Смотря как плывешь! кролем - больше всего калорий сжигается. А в среднем 400 ккал за пол часа!

Ответ от Пользователь удален[гуру]smotria skolko vremeni ti tam nahodiwsia.esli pol 4asa to ni skolko.

Ответ от Ёергей Румянцев[новичек]около 500

Ответ от Marinasole[эксперт]В бассейне сжечь ничего невозможно - воды очень много...

Ответ от Crazy I'm[эксперт]бассейн да еще и сауной что может быть лучше, не знаю сколь калорий но весьма эффективно))

Ответ от Nisa85[гуру]360 калорий!

Ответ от Ўлия[активный]500-800 за час

Ответ от Єеликс Ушаков массажист[гуру]около 500

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Как сжечь калории в бассейне, не удлиняя занятия

Хотите сделать ваши заплывы максимально эффективными и сжечь побольше калорий? Сделайте тренировки более интенсивными, благодаря нашим советам.

Впереди всего их длинного списка полезных для здоровья, тонуса и самочувствия вещей, стоит всего часовое, умеренное по нагрузкам, занятие плаванием, сжигающее не что-нибудь, а 500 калорий! Хотите большего? Вот несколько подсказок, как можно построить тренировки так, чтобы расходовать больше калорий, не проводя больше времени в бассейне.

Поменяйте стиль и расходуйте до 700 калорий в час!

Как и при занятиях другими видами спорта, длительность тренировки и объем прикладываемых усилий определяются именно количеством сожженных калорий. Однако же, поменяв стиль плавания вы можете сбросить дополнительно еще 200 калорий за каждое свое занятие. Какой самый подходящий для сжигания калорий стиль? Это баттерфляй и брасс. В них пловцы должны предпринимают такие усилия, что час занятий плаванием одним из этих стилей может вам сбросить огромное количество – 700 калорий!

Пробуйте новые виды занятия

Желаете заняться чем-нибудь новеньким в бассейне? Простые упражнения, которые в воде гораздо более трудны, чем на суше, такие как аква-бег и аква-джоггинг, – прекрасный способ сбросить калории. В самом деле, бег в воде, при средних нагрузках, помогает сжечь около 550 калорий за час, при этом работают все мышцы ног. Если вы немного стесняетесь заниматься в одиночку, присоединитесь к группе практикующих эти виды фитнеса.

Тренируйтесь, используя учебные пособия

Тренировочные приспособления, такие, как колобашка и доска для плавания, позволяют сконцентрироваться на тренировке конкретных мышечных групп – прекрасная возможность, если вы хотели бы тренировать руки или же работу ног. Доска для плавания поможет в тренировке ног, а колобашка - рук.

Сократите отдых

Если вы тратите более 10% времени в бассейне на отдых, то вам следует сокращать это время. Меньше отдыхая и дольше плавая, вы поддерживаете пульс и сбрасываете калории. Ставя перед собой реальные цели, когда плаваете, такие, как улучшение результата, или продление времени плавания, вы сможете сосредоточиться на них и вам будет, к чему стремиться.

Увидимся в бассейне!

Для всех советов и рекомендаций по плавательному фитнесу, включая пошаговые видеоинструкции и советы наших ведущих тренеров, изучите опцию Новости, советы и техника плавания.