Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов. Сауна с инфракрасным излучением
18 особенностей в чем польза и вред инфракрасной сауны [+ВИДЕО]
Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.
Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.
На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.
Инфракрасная сауна
Общие сведения
В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.
Как известно, тепло передается двумя основными способами:
- Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова. При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
- Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне. Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.
Расположение излучающих элементов внутри кабины.
Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с традиционными банными парилками, где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.
Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.
Основное отличие условий в разных парилках.
Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.
Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.
Важно! Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.
Полезное воздействие
Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.
Теперь о том, полезна ли инфракрасная сауна. Чтобы кто ни говорил, но вред и польза инфракрасной сауны хорошо изучены специалистами в разных областях медицины и биологии, поэтому никакие спекуляции здесь неуместны (см.также статью «Польза русской бани для организма человека»).
Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.
Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:
- За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
- Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
- Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
- Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
- Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
- Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
- Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.
Инфракрасное прогревание – хороший естественный антидепрессант.
Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.
Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.
Противопоказания
Прогревание в ИК-сауне показано не всем.
Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?
Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:
- Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
- Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
- Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
- Гипертония или гипотония;
- Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
- Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
- Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
- Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
- Острые респираторные и инфекционные заболевания;
- Прием сильнодействующих лекарств;
- Беременность и шестинедельный срок после нее.
Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.
Монтаж
Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.
Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:
- Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;
Для парной подойдет любое помещение.
- Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;
Можно воспользоваться готовым решением.
- Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;
Утепляют кабину минватой и фольгой.
- Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;
Монтируют проводку с учетом условий в кабине.
- Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
- Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;
Помним про вентиляцию.
- Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
- Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;
Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.
- Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
- Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;
Излучатели показаны красным цветом.
- С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;
С внешней стороны монтируют пульт управления.
- При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
- В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.
Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.
Вывод
Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур. Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (читайте также статью «Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае»).
9ban.ru
Сауна с инфракрасным излучением - Da4aDom.ru
Сауна с инфракрасным излучением
Инфракрасная сауна – это своего рода кабина или небольшое помещение, выполненные из натуральных материалов, с установленными ИК излучателями. В ИК-сауне воздух не нагревается, но создается прогревающий эффект при температуре от 38 до 45 градусов. В такой сауне происходит равномерный нагрев тела человека, сильного давления на сердце нет, что немало важно. Из-за такого глубокого прогрева человек начинает усиленно потеть, с потом шлаки выходят из организма.
Инфракрасные лучи
Инфракрасные лучи – естественные волны, не несущие никакой опасности для человека. Их обычно излучает абсолютно любой теплый объект. Суть таких волн – отдача тепла от одного объекта другому, в случае с ИК-саунами: передача тепла от излучателя – человеку. Проникают инфракрасные волны вглубь до 4 см.
Сеансы в ИК-сауне способствуют улучшению здоровья человека. Инфракрасные волны отлично прогревают кости, суставы, органы. Улучшается поток крови, что положительно влияет на обмен веществ, происходит снабжение кислородом организма. Способствует расширению пор кожи, улучшая ее общее состояние. Отлично выводятся токсины, шлаки. Укрепляется иммунитет.
Ик-сауна – отличный способ расслабиться, избавиться от усталости, болей головы. Заряжает организм энергией и бодростью. Помимо улучшения общего состояния организма сеансы в ИК-сауне обладают и обезболивающим эффектом. Инфракрасные волны усиливают способности организма в борьбе с размножением вирусов. Сеансы в ИК-саунах благотворительно воздействуют при сердечнососудистых заболеваниях, расстройствах нервной и иммунной систем. Улучшается память, нормализуется давление.
По исследованиям японских врачей инфракрасные волны помогают при лечении артритов, ожирения, мышечных спазмов, сколиоза, бессонницы, ревматизма. ИК-сауна способствует ускорению выздоровления при насморке, простуде, бронхите. Нередки случаи уменьшения рубцов. Сеансы инфракрасного излучения получили широкое распространение при косметических процедурах. Перед посещением ИК-сауны при серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО БАНИ
da4adom.ru
что это такое, польза и вред, как часто можно посещать, использование при простуде или для похудения.
Замечательное и эффективное средство для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний – инфракрасная сауна. Глубокое прогревание тела обеспечивается за счет встроенных излучателей инфракрасных волн. В чем же заключаются отличия ИК- сауны от традиционной парной, какое влияние она оказывает на организм человека и способна ли нанести вред здоровью?
Содержание статьи
Сауна и принцип действия
Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.
ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.
Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.
Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.
Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).
Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.
Конструктивные особенности ИК-бани
Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.
Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.
Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.
Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.
Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.
Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.
Типы инфракрасных излучателей
Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:
- Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
- Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
- Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.
Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.
Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.
Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.
Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:
- Керамика.
- Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
- Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
- Кварцевое стекло.
Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.
Воздействие инфракрасной сауны на организм
Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.
При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.
Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:
- Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
- Подключение к стандартной электрической сети.
- Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
- Высокая эффективность воздействия.
- Легкость монтажа и эксплуатации.
Достоинства и недостатки сауны
Воздействие инфракрасной сауны направлено на быстрый и равномерный прогрев человеческого тела. Учитывая особенности тепловых процедур, выделяют основные преимущества сауны:
- Хорошая переносимость. Невысокие температурные режимы хорошо воспринимаются организмом и не вызывают физического дискомфорта.
- Краткосрочность проведения процедур. Если традиционная баня предусматривает частые и короткие заходы, то в ИК-сауну достаточно сделать один и продолжительный заход.
- Возможность проведения сеансов в любое время. Кабинки с инфракрасными излучателями можно посещать с утра, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый рабочий день.
- Мобильность и удобство. Подобную кабинку можно обустроить в домашних условиях – она не требует много свободного места и не потребляет много электроэнергии.
- Удобство установки. Самую простую конструкцию можно собрать и установить собственноручно, не привлекая сторонних специалистов.
Недостатки сауны проявляются в результате неправильного использования устройства или пренебрежения правилами проведения оздоровительных процедур.
В каких случаях показана и противопоказана сауна
Ультрафиолетовая сауна показана в различных терапевтических целях, но, как и традиционная парная, имеет свои показания и противопоказания.
Подобная процедура эффективна при частых эмоциональных и физических нагрузках, для поднятия общего тонуса организма и укрепления иммунной системы.
Излучение в инфракрасном спектре полезно в следующих случаях:
- Для снижения риска развития заболеваний сердечной системы, нормализации давления и снижения холестерина.
- Для укрепления иммунной системы, повышения способности организма противостоять гриппу и ОРВИ.
- Для снятия болевого синдрома в суставах и связках, устранения спазмов в мышечных волокнах в результате усиленных нагрузок.
- Для быстрого заживления ран и травм.
- Для устранения расстройств центральной нервной системы, улучшения памяти и повышения концентрации внимания.
- Для улучшения кровообращения и лимфотока.
- Для лечения болезней кожных покровов.
- Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
- Для снижения нагрузки с органов выделительной системы.
- Для детоксикации организма.
Польза и вред сауны является спорным вопросом для многих врачей, поскольку существует перечень заболеваний, имеющих серьезные противопоказания к проведению подобных процедур. Посещение сауны противопоказано, если имеется следующее:
- Инфекционные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
- Доброкачественные и злокачественные новообразования.
- Сахарный диабет, туберкулез, внутренние кровотечения.
- Гнойные воспаления.
- Серьезные патологии сердечной системы.
- Артрит, артроз и подагра.
- Высокое артериальное давление.
- Прием сильнодействующих антибиотиков.
Женщинам стоит прекратить посещение инфракрасной сауны:
- В период ежемесячных менструаций.
- При обострении заболеваний мочеполовой системы.
- При беременности и в период грудного вскармливания.
Чем полезна сауна с инфракрасным обогревом
Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.
В борьбе с лишним весом
Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.
Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.
При лечении простудных заболеваний
Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.
Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.
После спортивных нагрузок
Процедура в инфракрасной сауне – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.
Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.
А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.
Для детей
Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.
Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:
- Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
- Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% – для мужчин.
- Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.
Вредна ли сауна с инфракрасным обогревом?
Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:
- Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
- Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
- Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
- Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
- Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.
Соблюдение правил посещения инфракрасной сауны
Чтобы понимать, как правильно посещать сауну и получать максимальный терапевтический эффект от тепловых процедур, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила посещения:
- Перед процедурой очистить кожу от косметики и ухаживающих средств, чтобы предотвратить появление ожогов и аллергических реакций.
- За 60 минут до начала тепловой процедуры выпить зеленый чай, ягодный морс или воду без газа. За четверть часа – принять душ и выпить стакан воды.
- Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5 часа до начала оздоровительного сеанса.
- Продолжительность процедуры не должна превышать 30 минут.
Периодичность посещения сауны
Чтобы получить ощутимый эффект от тепловых процедур, следует знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну.
Для укрепления организма рекомендуется проводить сеансы до 2 раз в неделю, для коррекции фигуры – через каждые 2 дня, детям старше 4 лет – не чаще 1 раза в 10 дней.
Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, допускается посещение сауны до 4 раз в неделю.
Средняя продолжительность сеанса – 25 минут, при увеличении тепловой нагрузки и правильной подготовке организма время пребывания в сауне может быть увеличено до 40 минут.
Тепловая процедура в инфракрасной сауне требует грамотного подхода, предварительной консультации с врачом и соблюдения основных правил проведения основных процедур. Только это гарантирует получение максимального оздоровительного, косметического и профилактического эффекта.
sdelatbanyu.ru
Инфракрасная сауна: польза или вред?
Инфракрасная сауна – инновационный вид прогрева тела, который с недавних пор используется в косметических салонах. В основе аппаратуры – инфракрасные лучи, которые благодаря своим особым свойствам способны нагревать только тела человека, но не воздух.
От реальной сауны (финской или русской) изделие получило только принцип действия: инфракрасная сауна так же прогревает организм с целью выведения токсинов при потоотделении. Но внешний вид устройства сильно отличается. Оно больше похоже на кабинку для солярия, чем на стандартную баню.
Инфракрасная кабина улучшает состояние сосудов, убирает жировые отложения, чего не дает ни один другой комплексный аппарат, но может и нанести вред.
Принцип действия сауны
Инфракрасная сауна действует по принципу воздействия тепловых волн. Такие волны (инфракрасное излучение) испускает любое нагретое тело. Производит их и человеческий организм. Они никак не воздействуют на воздушную среду, практически лишенную вещества, но нагревают любые находящиеся рядом предметы.
Излучение проникает глубоко в физические объекты. Они способны проникнуть на 5 см в тело человека. Такое тепло в 10 раз эффективнее жара от обычной сауны, который прогревает максимум 5 мм верхних кожных покровов. В связи с более глубоким прохождением волн выводится больше токсинов.
Если при посещении обычных парных из человека выделяется 95% жидкости и только 5% — шлаков, то в инфракрасных устройствах показатель выведения токсинов увеличивается до 20 или даже 30%.
В связи с повышенной эффективностью инфракрасная сауна пользуется особенной популярностью у женщин и спортсменов – категорий населения, которые стремятся довести свое тело до максимального совершенства.
Обычно это любители лучей ультрафиолета, то есть солярия, который обладает похожим принципом работы. Ультрафиолетовое излучение не рекомендуется применять сразу после того, как на человека оказывали действие инфракрасные излучатели.
Преимущества сауны
Прибор помогает вывести токсины и очистить поры кожи. Он ускоряет обмен веществ и стимулирует снижение веса. За один сеанс длительностью около 5 минут человек может избавиться от количества калорий, ради сжигания которых пришлось бы бегать 10 минут.
Поэтому ИК сауна рекомендуется людям, не ведущим активный образ жизни, но стремящимся улучшить свое тело.
Научно доказано еще несколько полезных действий волнового прибора. Как и все сауны, он в первую очередь влияет на сосуды и сосудистую систему.
Стенки кровеносных сосудов в результате резких перепадов температур «закаляются», становятся более прочными. Это снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. После нескольких сеансов клиенты отмечают меньшую чувствительность к жару и повышение общей бодрости организма – признак ускорения кровообращения.
Существенное действие оказывается и на нервную систему организма. Она становится менее восприимчивой к раздражителям психологического характера.
Исчезает заторможенность движений, клиент теряет чувство тревоги и депрессии. Исчезают проблемы со сном, такие как бессонница или повышенная сонливость. Ускоряется мозговая деятельность, и на работе или учебе человек начинает делать заметные успехи.
Небольшая доза инфракрасного излучения помогает справиться с болями. При головных болях или спазмах мышц не рекомендуется долго находиться в кабине.
Обезболивающий эффект скорее профилактический – постоянное применение инфракрасной сауны позволяет снизить частоту головных болей, коликов и т.п. явлений. Это тоже связано с улучшением кровообращения, а также с положительными изменениями мышц.
Спортсмены высоко ценят инфракрасные лучи. Они позволяют снизить боли после занятий спортом. При физической активности в теле людей накапливается молочная кислота, которая вызывает длительные боли (длящиеся около 2-3 дней).
Прогревание организма помогает ускорить процесс выведения этой кислоты. Человек не только меньше ощущает переутомление мышц, но и отмечает их ускоренный рост.
Косметологическое действие
Инфракрасная сауна не назначается врачами, поскольку не обладает лечебным действием. Это исключительно косметологическое средство. Все благотворные эффекты на здоровье не гарантированы на 100%. Зато достигнуть улучшения внешнего вида получится обязательно.
В первую очередь волны воздействуют на качество кожи. Выводя токсины даже из самых глубоких слоев эпидермиса, тепло позволяет улучшить состояние пор, снизить сальность и секрецию жировых выделений.
В ходе активного потоотделения из расширенных пор часто выводятся закупоривающие элементы: черные точки или сальники. В результате регулярного применения уменьшается количество гнойников, очагов акне, черных точек и сальных зон на лице.
Волновая терапия помогает и при целлюлитных нарушениях кожного покрова. Если эпидермис слишком рыхлый, неравномерный, косметологи вместе с сауной назначают некоторые препараты и массаж. В совокупности все эти действия помогают снизить выраженность целлюлита уже через пару недель после начала курса.
Параллельно с состоянием кожи улучшается и состояние мышц. Они становятся более упругими, у мужчин – рельефными. Для женщин волны оказывают эффект мягкого увеличения объема мышц.
Благодаря этому проблемные зоны ягодиц и бедер становятся более подтянутыми и привлекательными. В итоге оба пола становятся более привлекательными внешне и выносливыми, а главное – здоровыми.
Противопоказания
Несмотря на все положительные стороны прибора, сауна с волновым инфракрасным излучением доступна не для всех. Это устройство противопоказано для гиперчувствительных людей. Вред инфракрасной сауны проявляется при слишком долгом воздействии кабины или при наличии индивидуальных запретов.
Некоторые индивиды могут отличаться индивидуальной непереносимостью теплового воздействия, а другие не могут воспользоваться кабиной из-за противопоказаний.
К числу людей с противопоказаниями относят:
- лиц с непереносимостью излучения;
- людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- страдающих от повышенного холестерина и сосудистых бляшек;
- страдающих от недугов головного мозга;
- людей с систематическим повышенным давлением.
При нарушении рекомендаций врачей человек, которые попадает под одну из вышеописанных категорий, может испытать приступ плохого самочувствия.
Нарушение хоть одного противопоказания приводит к отрицательным последствиям. Происходит перегрев организма: начнутся головные боли, жар, вероятны потери сознания. И это касается не только людей с хроническими заболеваниями.
К использованию сауны не допускаются также все зараженные: инфицированные различными инфекциями или больные вирусными заболеваниями. Это связано не только с гигиеной, но и с тем, что такие больные часто и без перегрева страдают от повышенной температуры.
Возможные осложнения
Если противопоказания не были соблюдены, пациент может оказаться в больнице или на домашнем лечении. Такое происходит в очень редких случаях, при серьезном нарушении рекомендаций врача и при повышенной длительности сеанса.
Если вы заведомо знаете о возможной опасности (можно пойти на небольшой риск, то есть посетить сауну при болях в голове или слабой температуре, но не более!), для снижения риска нужны вспомогательные средства. Это простые полотенце и бутылка холодной воды, а лучше – мягкий теплый душ.
Обертывания в мокрое полотенце и питье, принятие теплого душа позволит вывести тело из шокового состояния перегрева, даст ему медленно остыть.
Главное – не использовать холодную воду сразу после сеанса, иначе из-за резкого перепада температур шоковое состояние организма может усилиться.
Простое охлаждение и питье поможет справиться с такими осложнениями, как:
- тепловой удар;
- потеря сознания;
- увеличение давления;
- проблемы с дыханием.
При более серьезных проблемах нужно обратиться к врачу.
Улучшенный уровень безопасности по сравнению с баней
Кажется, что излучаемым инфракрасным фоном можно серьезно повредить здоровье. Из-за этого об инновационных саунах складывается отрицательное впечатление. Оно не до конца верное. Важно понимать, что и стандартная, традиционная баня представляет опасность для человека.
В обычных парных серьезная нагрузка приходится не только на кожу, но и на дыхательные пути. Воздух сильно прогревается, пары попадают в легкие и могут привести к ожогу.
При болезненных состояниях горла неприятные ощущения усиливаются, могут возникнуть одышка и другие проблемы с дыханием. А удар по сердцу в обычных банях в несколько раз больший, чем в установках с «красным» излучением.
Рекомендуемая длительность сеансов
Для того чтобы свести возможные отрицательные явления к минимуму, врачи и косметологи рекомендуют постепенно увеличивать время нахождения в кабинке.
На начальном этапе это могут быть всего 5-10 минут, особенно у людей с частичными противопоказаниями. Постепенно сеансы, при отсутствии отрицательных реакций, можно продлевать. Максимально допустимая длительность сеанса – 20 или 30 минут в зависимости от выносливости организма.
Косметологи советуют не доходить до максимально допустимых отметок. Гораздо более комфортным будет курс небольших, но частых посещений сауны.
Если в день хочется набраться 20 минут нахождения в кабинке, можно разбить их на 4 сеанса с перерывом в несколько минут. Организм сможет восстановить силы, охладиться и по истечении времени отдыха принять новую дозу тепла.
Стоит или нет начинать процедуры
Посещая инфракрасные сауны возможна как польза, так и вред. Если польза от процедур перевешивает, то можно пройти несколько сеансов, но только при отсутствии серьезных противопоказаний.
А при критичных недугах (поражение нервной системы или мозга, сердечная недостаточность, алкоголизм, разжиженность крови, кровотечения) строго запрещено находиться в кабине даже пять минут. Короткий сеанс при нарушении противопоказания может обернуться госпитализацией и периодом восстановления.
Помогут определиться, посещать салон или нет, полезные отзывы опытных клиентов. Их можно найти на таких ресурсах как «Отзовик», либо на сайте косметического салона, предоставляющего услугу. Чаще всего встречаются рецензии женщин. Они отмечают улучшение внешнего вида, состояния кожи, уменьшение секреции потовых и жировых желез.
Похожие статьи
Загрузка...otravlenie103.ru
Инфракрасная сауна: польза и вред, отзывы
Технические новинки радуют нас, облегчают жизнь. Но даже к тем же СВЧ печам, мобильным телефонам, компьютерам мы относимся с осторожностью. Вредное излучение, вред здоровью и все такое. А в угоду желающим получить стройное тело недавно появилась инфракрасная сауна. Польза и вред ее хорошо ли изучены? Всем ли можно ее рекомендовать и как не «угореть» в ней, раз это сауна, хоть и инфракрасная. Поищем ответы на эти животрепещущие вопросы.
А что там внутри?
Появилась инфракрасная сауна в России недавно. А в Европе ею уже лет 10 пользуются. Придумала и внедрила новинку японский доктор Tadashi Ishikawa. Интересно, зачем, если японцы и японки считаются едва ли не самой стройной нацией.
Инфракрасная сауна – это большой деревянный короб с дверцей из стекла. Внутри есть сидения, чтобы удобно разместить и одного, и пять человек (в зависимости от размеров «баньки» и размеров японцев). Под эти сидения и в стены встроены инфракрасные излучатели. Сидящий облучается инфракрасным светом, и запускаются процессы потоотделения и выведения с потом шлаков.
Вредно ли такое излучение и что оно такое? Это не ультрафиолет, не рентгеновские лучи. Значит, инфракрасный спектр вполне безобиден. Да мы и сами являемся его источником. Вспомните фильм «Хищник» с Арнольдом Шварценеггером или «Чужой» с Сигурни Уивер. Как иноземные пришельцы безошибочно определяли, где находится герой? Они сквозь стены видели двигающуюся фигурку, которая переливалась желто-красным цветом. Вот это инфракрасное излучение и есть.
Вы и сами сталкиваетесь с ним ежедневно, проверяя, теплые ли ладошки или носик у ребенка, нет ли температуры. Инфракрасное излучение нагревает окружающие нас предметы. И мы его ощущаем, как тепло, которое выделяет нагретая вещь. То есть это не излучение в привычном понимании этого слова, а тепло.
Раз это тепло, значит, безопасно. Значит, ныряем в деревянный домик с излучением и сидим до посинения, то бишь до покраснения. Получается, что не вредит инфракрасная сауна. Польза ее доказана будет чуть позже. И можно пользоваться ею без ограничения? Не все так просто. Противопоказания имеются, хотя их и немного.
Воздействие ИК-волн
Мы уже выяснили, что инфракрасное излучение – это тепло, которое выделяется из источника. Сауна прогревается до 60-65 градусов и человек, сидя в ней, обдается теплом.
Не стоит путать инфракрасное прогревание с обычной парилкой. Последняя основана на конвекционном обогреве, когда нагревается воздух внутри. Инфракрасное излучение воздействует на человека, лучи проникают в наш организм на 4 см в глубину и достают до органов, суставов, тканей и костей.
Во время процедуры кровообращение ускоряется, организм получает больше кислорода, укрепляется иммунная система и, voilà, обмен веществ запускается в бешеном ритме. А это – залог похудения.
Потеем и худеем
Помогает ли стать стройными инфракрасная сауна? Отзывы читаешь и думаешь, что вот она – панацея от лишнего веса. Не забываем, что у каждого человека организм имеет свои особенности, и он может отреагировать на процедуру как угодно.
Владимир пишет:
«От инфракрасной сауны сплошные плюсы. Пришел просто погреться и расслабиться. В результате действительно расслабился, отеки ушли, на вес, если честно, не обратил внимания. Хотя по ощущениям стало намного легче».
Людмила возражает:
«Особого эффекта именно в сбросе веса я не обнаружила. Да, было приятно и тепло. Но точно так же мне тепло и приятно в обычной сауне. Потею так же, вес уходит так же. Стоит ли гнаться за новомодными процедурами?»
Сколько людей, столько и мнений. С уверенностью можно сказать, что результативна инфракрасная сауна для похудения (отзывы же положительные имеются), но только нужно ее сочетать с физической нагрузкой, достаточным объемом чистой воды и питанием. Никаких гамбургеров, хот-догов, пицц и огромных отбивных, а после процедуры — принятие перед плазмой горизонтального положения. И никаких ночных вылазок к лучшему другу человеку – холодильнику.
Все вкупе даст такой результат, которого вы и не ожидали. Потом можно вернуться к обычному режиму, но захочется ли? Организм очистился, мышление тоже перестроилось, вес меньше – двигаться легче. Теперь такой образ жизни станет привычным. Собственно, этого мы и добивались, не так ли?
Суть эффекта похудения в инфракрасной сауне заключается в обильном потоотделении и большом выбросе энергии. Сравнить потение в деревянном домике можно с кроссом или велокроссом на дистанцию в 10 км. Высвобождаемая энергия расщепляет жиры и вместе с потом выводятся токсины, жиры, плохой холестерин, шлаки.
Не удивляйтесь, если сначала потоотделение будет большим, а при дальнейших сеансах меньшим. Лишняя жидкость выведена и жировая прослойка стала меньше, потому и ощущения будут различными.
Дополнительная польза ИК-сауны
Не только для похудения используется инфракрасная сауна. Польза и вред, отзывы принимавших ее, режим использования, правила нахождения в парилке – всеми этими знаниями обладают косметологи и доктора. И рекомендуют данную процедуру во многих случаях.
- ИК-сауна имеет омолаживающий эффект. Морщинки разглаживаются, восстанавливаются защитные силы нашей кожи, клетки обновляются.
- Кровеносные сосуды становятся крепче, усиливается их эластичность и проходимость.
- Поры раскрываются и очищаются, поэтому воздействие масок, кремов и лосьонов будет более эффективным.
- Молочная кислота, которая забивает наши мышцы и сосуды, доставляет боль при физических нагрузках, выходит. Снижается боль от крепатуры, менструальная и боль в спине.
- Дышать становится легче, сердце, почки работают слаженно и без сбоев.
- Снижается мышечная и умственная усталость, тело расслабляется, нервная система отдыхает.
- Общее состояние улучшается, и даже на стрессовые ситуации начинаешь реагировать, как после валерианы.
Это приятная процедура. Потому стоит попробовать, но не всем.
Кому закрыта дверь в инфракрасную сауну?
Имеет такая замечательная инфракрасная сауна противопоказания. Как бы ни хотелось, но ее нельзя принимать:
- при беременности и кормлении грудью;
- при нестабильном давлении;
- при артритах и болезнях щитовидки;
- при доброкачественных или злокачественных образованиях;
- при сахарном диабете и цистите;
- при кожных и острых сердечно-сосудистых заболеваниях;
- при гинекологических проблемах;
- при наличии инфекции, вируса, повышенной температуры.
Стоит поостеречься и дамам, имеющим силиконовые имплантаты. Силикон может поплыть. Но главное, такое нагревание вполне может вызвать нестерпимую боль.
Прогреваемся и потеем по всем правилам
Лучшее – враг хорошего. Если имеет инфракрасная сауна показания и противопоказания, то и прогреваться нужно с умом. В противном случае даже польза может обернуться вредом. Вот и появляются отрицательные отзывы о таком полезном приспособлении, как от Татьяны.
«Сидела в сауне, наверное, час, если не больше. То есть, как в обычной парилке, пока терпеть могла. Сначала все текло с меня, потом разболелась голова до головокружения и тошноты. Облегчения не почувствовала. Было уже не до похудания, лишь бы живой остаться».
Столько времени проводить за раз в сауне нельзя. Потоотделение не может быть бесконечным – ровно столько, сколько есть лишней жидкости. Если же возобновлять водные запасы, то дальнейшее потение чревато неприятностями. Сначала из организма вместе с вредностями выходит лишняя влага. А после пополнения вода выносит сквозь открытые поры полезные вещества, минеральные соли. Так что длительное разовое посещение сауны грозит либо обезвоживанием, либо самопоеданием организма.
Как же правильно принимать инфракрасную сауну, чтобы была польза, а не вред.
- Сеанс длится 15-35 минут.
- Перед сеансом можно воспользоваться скрабами. Но не «во время», а «перед».
- После сеанса стоит увлажнить лицо и тело кремом или лосьоном.
- Не стоит идти в сауну на полный желудок. Максимум – стакан сока за четверть часа и порция салата овощного после сауны.
- В инфракрасной сауне не лежат, а сидят.
- После сеанса травяной чай, чтобы восполнить запасы влаги.
Инфракрасная сауна действует расслабляющее, поэтому принимать ее лучше вечером после работы. Для похудения достаточно одного сеанса в неделю при условии соблюдения режима. Польза есть, но это не панацея для ленивых. Красота требует не столько жертв, сколько упорства и работы над собой. Это про вас? Тогда у вас все получится.
safeyourhealth.ru
Инфракрасная сауна: как часто можно посещать
Инфракрасная сауна польза и вред
К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.
Некоторые люди, зная о том, как обогревается сауна, переживают, не несет ли этот метод опасности.
Кто-то уверен, что она целительно влияет на организм, а кто-то переживает, что она несет не только пользу, но и вред. Как же на самом деле действует инфракрасная сауна и какие у нее достоинства и недостатки?
Воздействие инфракрасного излучения на организм
Мягкое тепло в такой сауне, первостепенно нагревает предметы, а не воздух. Поэтому излучение в инфракрасных саунах – это глубокое прогревание тканей.
А значит такое проникновение тепловых волн в организм, оказывает полезное влияние, ведь оно прогревает мышцы, ткани и суставы.
За счет этого воздействия регулируется работа органов, питание тканей и улучшается кровообращение.
Терапия ИК поможет улучшить метаболизм, усилит иммунную систему, улучшит питание мышечной системы и снабдит ткани тела кислородом. Так как воздух не влажный, ткани прогреваются за счет естественного потоотделения. Вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины.
Конечный результат зависит от интенсивности излучения, длины волн, длительности сеанса и объема площади влияния. То какую пользу принесет инфракрасная сауна, зависит от таких факторов:
Длина волны
Каждый предмет или тело, нагретое до конкретной температуры, будет излучать инфракрасные волны. Даже тело человека непрерывно подает невидимые инфракрасные лучи, длина волны которых составляет от 6 до 20 мкм.
В ходе исследований выяснилось, что когда длина поступающих волн к человеку, соответствует длине человеческих, то есть, собственных, то они будут восприниматься организмом и действовать положительно.
ИК излучение в сауне
В инфракрасной сауне обогреватели поставляют лучи с длиной волны от 7 до 14 мкм. А это значит, что такое излучение вписывается в естественный для человека интервал, и по сути, вредить не должно. Все еще и зависит от того соблюдает ли человек режим и длительность нахождения в ИК кабине.
Продолжительность процедуры
Любая терапия может плохо влиять на человека, инфракрасная сауна не исключение. Этот вид сауны оказывает влияние на организм человека более интенсивно, чем другие бани или сауны.
Доктора советуют не пребывать в них больше 20-30 мин. А если есть патологии сердца или головного мозга, то находиться в ИК сауне можно 5-10 мин. В таком случае самым лучшим будет несколько коротких посещений, нежели одно продолжительное.
Индивидуальные особенности человека
Есть те, кто не в состоянии выдерживать интенсивное тепловое излучение. Причиной этого могут быть и болезни, и индивидуальные особенности.
Когда пациент зайдет в кабину, нужно проследить за собой и если будет ощущаться жжение кожи и носоглотки, будут слезиться глаза, начнет болеть или кружиться голова, необходимо срочно выйти.
Отличия инфракрасной сауны от обычной (слева обычная, справа ИК сауна)
Лучше не сидеть в сауне через силу, потому что это не принесет никакой пользы, а даже, наоборот, может привести к плохим последствиям.
Помимо индивидуальной непереносимости, могут быть и противопоказания от врачей, при которых долгое влияние тепла вредно.
Отличия от обычной сауны
Инфракрасная сауна имеет характерные отличия от обычной сауны, и именно за счет них, организм не несет такой сильной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Поэтому с ИК сауны человек выходя, чувствует легкость, расслабленность и прилив сил.
Основные отличия:
- Нагревается инфракрасная баня за 10-15 мин., а обычная за 1-2 часа;
- Обычная сауна нагревает воздух, а потом тело, тогда как инфракрасная проходит сквозь него и нагревает сразу тело человека. Поэтому в инфракрасной сауне для нагрева воздуха тратиться 20% энергии, а в обычной – 80%;
- Тепло проникает примерно на 4 см вглубь организма, благодаря длине инфракрасных волн, что дает возможность прогреться всем тканям. А в обычной сауне организм прогревается только на 3-4 мм;
- Температура в инфракрасной сауне 45-60ºС, а в обыкновенной сауне – 80-110º С;
- Оптимальное время нахождение в инфракрасной сауне 20-30 мин., когда в обычной сауне – 1-2 часа;
- В 2-3 раза сильнее выделяется пот в ИК сауне, нежели в традиционных. Благодаря этому шире открываются поры, и качественней выводятся шлаки и токсины;
- В традиционной бане, человек потея теряет 95% воды и 5% токсинов с подкожным жиром. В инфракрасной сауне потом выходит 80% воды и 20% токсинов с жиром.
- Кабинка не имеет пара, что улучшает проведение сеанса. Поэтому в отличие от финской сауны и русской бани, ИК сауну можно посещать после 50 лет и у нее минимум ограничений по здоровью;
- Для кабинки с инфракрасными лучами не нужно много габаритной печки и толстых стен. Благодаря этому конструкция компактна.
Особенности сеанса в ИК сауне
Так как инфракрасная сауна отличается от обычной, то у нее есть и свои особенности. В помещении размещаются излучатели инфракрасных волн.
Устроены они снизу и по бокам кабинки, чтобы максимально генерировать тепло, действуя на организм.
Для того чтобы посещение такой кабинки принесло пользу, желательно не прерывать эту не длительную терапию. Лучше всего – сесть, расслабиться, выровнять спину, спустить вниз ноги и вытянуть руки к коленям.
Принимать процедуры советуют на голодный желудок. Но лучше за полчаса до сеанса немного поесть и выпить воды, чтоб в ходе сеанса не случилось сильное обезжиривание.
Сеанс в инфракрасной сауне
Кабина сначала проветривается, а потом нагревается. Входить в нее только после нагрева. Не желательно брать с собой в сауну что-то для чтения и работы, хорошо бы взять плеер с музыкой, чтобы расслабиться.
Нельзя использовать никакие косметические средства, потому что их состав может привести к аллергической реакции. Пот, который выделяется во время терапии, необходимо вытирать.
Нельзя принимать холодный душ сразу после сеанса, потому что такое воздействие тепла организм не считает перегревом.
Но, хорошо бы сполоснуть себя теплой водой, чтобы смыть с тела пот. Так как организм человека потерял достаточно жидкости, нужно ее компенсировать, выпив минеральной воды.
Польза
Когда только инфракрасные сауны изобрели, ученые сразу начали проводить много исследований и до нашего времени известно множество ее преимуществ, а также известно для кого она противопоказана. ИК сауна приносит пользу в двух главных областях: косметической и лечебной.
Косметический эффект
Большое количество энергии идет на потоотделение, а это, в свою очередь, вызывает сжигание калорий. Китайские ученые подсчитали, что посетив инфракрасную сауну один раз, сжигается практически столько же калорий, как при пробежке на дистанцию 10 км.
В таком случае правильное питание с обязательным употреблением воды и умеренное пользование сауной приведут к снижению веса.
*Еще читайте: Как бороться с ожирением в пожилом возрасте
Если еще ко всему этому добавить нормированные физические нагрузки, то это уберет целлюлит, потому что инфракрасное излучение имеет свойство расщеплять подкожные отложения.
Если регулярно бывать в сауне с ИК излучением, то можно избавиться от таких болезней кожи: прыщи, угри, экземы, перхоть и т.д.
ИК сауна в доме
А также хорошо перед массажем посетить инфракрасную кабину, она расслабит и разогреет мышцы и не потребуется использование разогревающих мазей.
Важно не забывать, что чрезмерное посещение сауны с инфракрасным излучением может навредить здоровью, поэтому в качестве профилактики достаточно бывать в ней около 1 раза в неделю.
Лечебный эффект
Инфракрасные волны и повышение температуры тела способствуют улучшению работы организма человека и даже может помочь справиться с некоторыми заболеваниями.
Какой же лечебный эффект дает инфракрасная сауна?
- Укрепление нервной системы, поможет преодолеть бессонницу, снять напряжение и понять настроение, создав ощущение комфорта и уюта;
- Инфракрасные лучи, проникая глубоко в ткани, прогревают мускулатуру, это приводит к усилению сердечного ритма и пульса. Такой эффект является отличным методом для стимуляции сердечных сосудов и улучшения их эластичности;
- Стенки сосудов укрепляются, содержание холестерина уменьшается и улучшается оборот крови. Инфракрасная сауна снижает риск появления инсультов, тромбов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудистой системы;
- Благодаря усилению притока кислорода к мозгу, улучшается память, лучше работают мозговые отделы и регулируется давление;
- Инфракрасные лучи активируют иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов, и организм лучше борется с заболеваниями. А также это является профилактикой от рака;
- Поддерживает организм во время менопаузы, а в редких случаях и восстанавливает цикл женщины;
- Регенерируются поврежденные мягкие ткани и кости. Быстрее заживают порезы, ожоги, ушибы, переломы, растяжения;
- Уменьшаются, а порой и совсем убираются различные болевые синдромы. Если выбрать правильную дозировку, можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей;
- Хорошую помощь дает при болезнях суставов – сколиозе, ревматизме и т.п;
- Если есть нарушения в пищеварении и обмене веществ;
- Скорее приходит в тонус и обретает силы организм после спортивных тренировок. Физические нагрузки приводят к наполнению в мышцах молочной кислоты, которая ведет за собой боль и тяжесть. А инфракрасное излучение как раз помогает ее вывести и устранить нехорошие ощущения. Помимо этого, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения спортсмен быстрее обретает бодрость;
- Человек вылечивается от хронических заболеваний ЛОР-органов, желчного пузыря, суставов;
- Благодаря выделению пота человек не только сбрасывает вес, но и убирает токсины, что помогает улучшить общее состояние организма и работу внутренних органов.
Противопоказания
Хоть и есть немало положительного в такой терапии, но важно не забывать, что париться в ней может не каждый. Ведь игнорирование этого, может, не только ухудшить общее состояние, но и вызвать целый ряд заболеваний.
Какие же есть противопоказания инфракрасной сауны?
- Индивидуальные особенности организма, например, непереносимость тепловых нагрузок;
- Острые респираторные заболевания и простуды, которые сопровождаются высокой температурой;
- Тяжелая форма сахарного диабета;
- Одна из последних форм туберкулеза;
- Серьезные патологии почек и печени;
- Онкология и присутствие любых доброкачественных опухолей;
- Гипертония, гипотония и серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. В данном случае можно посещать сауну только тем, кому позволил доктор;
- Обостренные хронические заболевания;
- Псориаз, нейродермит и другие кожные болезни;
- Противопоказано посещение женщинам во время менструального цикла, чтобы тепло не спровоцировало кровотечение. А также нельзя любому человеку, который страдает кровотечением;
- Наличие любых силиконовых имплантатов;
- Беременным или во время грудного вскармливания;
- Кахексия;
- Недавнее хирургическое вмешательство;
- Алкоголизм в запущенном состоянии;
- Промежутки времени, когда необходимо лечение определенными лекарственными средствами;
- Всем противопоказано после инфракрасной сауны принимать холодный душ или ванную.
Заключение
Если игнорировать перечисленные противопоказания, это может привести к более острой стадии заболевания. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который знает о ваших заболеваниях.
Инфракрасные сауны можно встретить в спортивных клубах. В то же время все чаще люди приобретают такие сауны себе дамой. Ни в коем случае не упускать из виду противопоказания и заботиться о здоровье с умом.
Видео: Инфракрасная сауна
noalone.ru
Инфракрасная сауна: польза и вред
09 апреля 2015
Просмотров: 1387
Процедуры, предлагаемые в сауне, благотворно влияют на организм. Но перед посещением важно знать все нюансы инфракрасной сауны, пользы и вреда от ее применения и посещения.
После чего можно смело отправляться на оздоровительные процедуры. Так какими же особенностями обладает инфракрасная сауна?
Особенности инфракрасной сауны
Этот вид парилки очень актуален на Западе, у нас же он начал пользоваться успехом совсем недавно. Несмотря на это, спрос на такие сауны постоянно растет. Достаточно часто инфракрасные кабинки находятся в спортивных комплексах, салонах красоты, а также тех учреждениях, которые имеют лечебный или оздоровительный характер. Некоторые устанавливают их даже у себя дома.
Инфракрасные излучения имеют благоприятное и комфортное воздействие, однако перед тем, как посетить такую сауну, необходимо обратиться к врачу. Но важно заметить, что они полностью безопасны и не способны причинить человеку никакого вреда, в отличие от рентгеновского излучения или же ультрафиолетового.
Излучения, которыми обладает инфракрасная сауна, способны глубоко прогревать ткани, то есть тепло, проникающее в человеческий организм, благотворно воздействует на него тем, что прогревает ткани, суставы и мышцы, кости. Благодаря регулярным посещениям улучшается функционирование органов, кровообращение и обмен веществ. Такие излучения имеют благотворное влияние и на иммунную систему.
К главным особенностям инфракрасной парилки относится то, что противопоказаний практически не наблюдается, в отличие от финских бань или русских. Кроме того, водные процедуры в такой сауне абсолютно не нужны.
Кабины с инфракрасным излучением не следует устанавливать в каких-либо отдельных комнатах, ее можно поместить там, где есть электросеть. Она занимает не больше одного квадратного метра, а весит примерно 100 кг. Такая кабина очень похожа на шкаф со стеклянной дверью, в стены и под сидения которой монтируются излучения. А вместимость ее составляет от 1 до 5 человек.
Полезные и вредные свойства инфракрасной кабины
Как уже было замечено, такая сауна обладает многими преимуществами. Так, она начинает действовать на человеческий организм с самых первых минут. При ее воздействии тело нагревается до 38 °С. Инфракрасная кабина способна влиять на потоотделение, поэтому поры, которые находятся на теле, расширяются. Благодаря такому действию из организма выделяются и токсины. Таким образом, организм очищается, а самочувствие человека становится гораздо лучше.
К тому же к полезным особенностям такой кабины следует отнести то, что многими исследованиями было доказано, при регулярном ее использовании можно избавиться от ощущения хронической усталости, от которой так часто страдают люди с тяжелым рабочим графиком. Она поможет расслабиться и улучшит эмоциональное состояние человека. Следует заметить и то, что во время излучения стимулируются обменные процессы.
Немаловажно и то, что эти волны действуют как обезболивающее. Более того, они помогают выработать «гормон счастья», то есть серотонин. Поэтому после процедур человек себя чувствует обновленным, а его эмоциональное и психологическое состояние улучшается. Еще одним плюсом инфракрасного излучения следует считать то, что благодаря его воздействию организм борется с различными видами вирусов.
Благодаря воздействию инфракрасного излучения из тела выделяется пот, в состав которого входит 80% воды и 20% различных твердых веществ, то есть жира, холестерола, токсинов и других. Такие процедуры доступны людям любого возраста, а данную сауну можно посещать хоть каждый день, тогда как в другие виды парилок рекомендуется ходить не чаще, чем раз в неделю.
Дополнительные моменты
Инфракрасные кабины обладают и лечебными свойствами.
Так, если вы ощущаете в мышцах или спине боль, в частности, во время менструального цикла, то вам отлично поможет инфракрасная парилка, которая снимает еще и головную боль. Данные излучения способны устранить хронические заболевания уха, а также лор-органов. Стенки сосудов после процедур становятся более эластичными и крепкими. Волны действуют успокаивающе на нервную систему. Они помогут устранить стрессовое состояние, раздражительность или бессонницу. Гематомы при их воздействии быстро рассасываются, а переломы, ушибы и травмы заживляются тоже за короткое время. Из-за обильного потоотделения функционирование почек улучшается. Иммунная система становится более стойкой, поэтому организм способен сопротивляться воздействию различных вирусных заболеваний.
Уровень холестерина в крови способен уменьшаться из-за постоянного применения данных процедур, а артериальное давление нормализуется, уменьшается риск появления различных болезней сердца, память и мозговая деятельность улучшается. Лучи инфракрасной сауны помогут устранить кожные заболевания, заживляют ожоги, которые вызваны из-за сильного воздействия солнечных лучей.
Поэтому такие полезные свойства сауны свидетельствуют о том, что ее можно посещать, чтобы избежать различных заболеваний.
Если говорить о вредных свойствах инфракрасной сауны, то здесь все зависит от интенсивности излучения, длины волн, которые передаются излучателем, времени влияния, а также объема площади. Так, не следует в кабине проводить времени больше, чем рекомендовано. К тому же несмотря на то, что противопоказания в такой сауне практически отсутствуют, все же перед тем, как посетить данную или какую-либо другую парилку, следует посоветоваться со специалистом.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка...Похожие статьи
estetikbody.ru
