8 странных, но достоверных фактов о водопроводной системе. Пробка относится как плавать как камень к


ПРОСТЫЕ АНАЛОГИИ

Методика «ПРОСТЫЕ АНАЛОГИИ»

Способствует выявлению и развитию особенности логических связей и отношений между понятиями.

Применяется для обследования лиц в возрасте от 10 лет и старше. В целях общего развития можно проводить с 8 лет.

ИНСТРУКЦИЯ:

Вы видите два слова: «лошадь»: «жеребенок». Какая между ними связь? Жеребенок – детеныш лошади. А справа слово – «корова», а снизу – 5 слов на выбор. Из этих слов надо выбрать только одно, которое так же относится к слову «корова», как слово «жеребенок» к слову «лошадь», то есть, чтобы оно обозначало детеныша коровы. Это будет – «теленок». Значит, сначала нужно установить, как связаны между собой слова слева, а затем установить такую же связь справа.

Задания

  1. Лошадь : Жеребенок = Корова : ?Пастбище, Рога, Молоко, Теленок, Бык

  2. Нога : Сапог = Рука : ?Галоши, Кулак, Перчатка, Палец, Кисть

  3. Ложка : Каша = Вилка : ?Масло, Нож, Тарелка, Мясо, Посуда

  4. Яйцо : Скорлупа = Картофель : ?Курица, Огород, Капуста, Суп, Шелуха

  5. Коньки : Зима = Лодка : ?Лед, Каток, Весло, Лето, Река

  6. Ухо : Слышать = Зубы : ?Видеть, Лечить, Рот, Щетка, Жевать

  7. Собака : Шерсть = Щука : ?Овца, Ловкость, Рыба, Удочки, Чешуя

  8. Пробка : Плавать = Камень : ?Пловец, Тонуть, Гранит, Возить, Каменщик

  9. Чай : Сахар = Суп : ?Вода, Тарелка, Крупа, Соль, Ложка

  10. Дерево : Сук = Рука : ?Топор, Перчатка, Нога, Работа, Палец

  11. Дождь : Зонтик = Мороз : ?Палка, Холод, Сани, Зима, Шуба

  12. Школа : Обучение = Больница : ?

Доктор, Ученик, Учреждение, Лечение, Больной 13. Песня : Глухой = Картина : ?Хромой, Слепой, Художник, Рисунок, Больной14. Нож : Сталь = Стол : ?Вилка, Дерево, Стул, Пища, Скатерть15. Рыба : Сеть = Муха : ?Комар, Комната, Жужжать, Паутина; Жук16. Птица : Гнездо = Человек : ?Люди, Птенец, Рабочий, Зверь, Дом17. Хлеб : Пекарь = Дом : ?Вагон, Город, Жилище, Строитель, Дверь18. Пальто : Пуговица = Ботинок : ? Портной, Магазин, Нога, Шнурок, Шляпа19. Коса : Трава = Бритва : ? Сено, Волосы, Острая, Сталь, Инструмент

20. Вода : Жажда = Пища : ?Пить, Голод, Хлеб, Рот, Еда21. Паровоз : Вагоны = Конь : ?Поезд, Лошадь, Овес, Телега, Конюшня22. Алмаз : Редкий = Железо : ?Драгоценный, Железный, Твердый, Сталь, Обычный23. Бежать : Стоять = Кричать : ? Молчать, Ползать, Шуметь, Звать, Плакать24. Волк : Пасть = Птица : ? Воздух, Клюв, Соловей, Яйца, Пение25. Растение : Семя = Птица : ?Зерно, Клюв, Соловей, Пение, Яйцо26. Театр : Зритель = Библиотека : ?Актер, Книги, Читатель, Библиотекарь, Любитель27. Железо : Кузнец = Дерево : ?Пень, Пила, Столяр, Кора, Листья28. Нога : Костыль = Глаза : ?Палка, Очки, Слезы, Зрение, Нос29. Утро : Ночь = Зима : ?Мороз, День, Январь, Лето, Сани

ОБРАБОТКА

Подсчитывается количество правильных и ошибочных ответов, анализируется характер установленных связей между понятиями – конкретные, логические, категориальные, фиксируется последовательность и устойчивость выбора существенных признаков для установления аналогий. По типу связей можно судить об уровне развития мышления у ребенка – преобладании наглядных или логических форм. Обычно учащийся усваивает порядок решения задач после 2-3 примеров.

Для детей 9-10 лет: Хороший уровень: 20-24 баллов; Высокий уровень: 25-29 баллов.

Ключ: 1. 4; 2. 3; 3. 4; 4. 5; 5. 4; 6. 5; 7. 5; 8. 2; 9. 4; 10. 5; 11. 5; 12. 4; 13. 2; 14. 2; 15. 4; 16. 5; 17. 4; 18. 4; 19. 2; 20. 2; 21. 4; 22. 5; 23. 1; 24. 2; 25. 5; 26. 3; 27. 3; 28. 2; 29. 4

studfiles.net

Методика "Простые аналогии" (диагностика мышления)

Выполнение методики "Простые аналогии" требует понимания логических связей и отношений между понятиями, а также умения устойчиво сохранять заданный способ рассуждений при решении длинного ряда разнообразных задач. Методика заимствована из психологии труда. Для проведения опыта нужен бланк или просто отпечатанный на машинке ряд задач. Задание пригодно для исследования испытуемых с образованием не ниже 7 классов.

1

лошадь

 

корова

жеребенок

пастбище, рога, молоко, теленок, бык

2

яйцо

 

картофель

скорлупа

курица, огород, капуста, суп, шелуха

3

ложка

 

вилка

каша

масло, нож, тарелка, мясо, посуда

4

коньки

 

лодка

зима

лед, каток, весло, лето, река

5

ухо

 

зубы

слышать

видеть, лечить, рот, щетка, жевать

6

собака

 

щука

шерсть

овца, ловкость, рыба, удочки, чешуя

7

пробка

 

камень

плавать

пловец, тонуть, гранит, возить, каменщик

8

чай

 

суп

сахар

вода, тарелка, крупа, соль, ложка

9

дерево

 

рука

сук

топор, перчатка, нога, работа, палец

10

дождь

 

мороз

зонтик

палка, холод, сани, зима, шуба

11

школа

 

больница

обучение

доктор, ученик, учреждение, лечение, больной

12

песня

 

картина

глухой

хромой, слепой, художник, рисунок, больной

13

нож

 

стол

сталь

вилка, дерево, стул, пища, скатерть

14

рыба

 

муха

сеть

решето, комар, комната, жужжать, паутина

15

птица

 

человек

гнездо

люди, птенец, рабочий, зверь, дом

16

хлеб

 

дом

пекарь

вагон, город, жилище, строитель, дверь

17

пальто

 

ботинок

пуговица

портной, магазин, нога, шнурок, шляпа

18

коса

 

бритва

трава

сено, волосы, острая, сталь, инструменты

19

нога

 

рука

сапог

галоши, кулак, перчатка, палец, кисть

20

вода

 

пища

жажда

пить, голод, хлеб, рот, еда

21

электричество

 

пар

проволока

лампочка, ток, вода, трубы, кипение

22

паровоз

 

конь

вагоны

поезд, лошадь, овес, телега, конюшня

23

алмаз

 

железо

редкий

драгоценный, железный, твердый, сталь

24

бежать

 

кричать

стоять

молчать, ползать, шуметь, звать, плакать

25

волк

 

птица

пасть

воздух, клюв, соловей, яйцо, пение

26

растение

 

птица

семя

зерно, клюв, соловей, пение, яйцо

27

театр

 

библиотека

зритель

актер, книги, читатель, библиотекарь, любитель

28

утро

 

зима

ночь

мороз, день, январь, осень, сани

29

железо

 

дерево

кузнец

пень, пила, столяр, кора, листья

30

нога

 

глаза

костыль

галка, очки, слезы, зрение, нос

Инструкция дается в форме совместного решения первых трех задач. "Вот посмотрите, - говорят испытуемому, - здесь написано два слова - сверху лошадь, снизу жеребенок. Какая между ними связь? Жеребенок - детеныш лошади. А здесь, справа тоже сверху одно слово - корова, а внизу пять слов на выбор. Из них нужно выбрать только одно слово, которое также будет относиться к слову "корова", как жеребенок к лошади, т. е. чтобы оно обозначало детеныша коровы. Это будет... теленок. Значит, нужно раньше установить, как связаны между собой слова, написанные слева, и затем установить такую же связь справа.

Разберем еще пример: вот здесь слева - яйцо - скорлупа. Связь такая: чтобы съесть яйцо, нужно снять скорлупу. А справа - картофель и внизу пять слов на выбор. Инструкция несколько длинновата, но обязательно нужно добиться того, чтобы испытуемый ее хорошо усвоил. В норме, при соответствующем образовании, исследуемые усваивают порядок решения задач после 2-3 примеров. Если испытуемый, имеющий образование 7 классов, никак не может усвоить задание после 3-4 примеров, это дает основание думать, что его интеллектуальные процессы, по крайней мере, затруднены. Чаще всего при выполнении этого задания наблюдаются случайные ошибки. Вместо того, чтобы руководствоваться при выборе слова образцом логической связи слева, испытуемый просто подбирает к верхнему слову справа какое-либо близкое по конкретной ассоциации слово из нижних.

Форма протокола к методике "Простые аналогии"

Номер задачи

Ответ

Объяснения

 

 

 

Так, например, в задаче

ухо

 

зубы

слышать

 

видеть, лечить, рот, щетка, жевать

испытуемый выбирает слово "лечить" просто потому, что зубы часто приходится лечить. Часто бывает так, что больной решает 3-4 задачи таким бездумным, неправильным способом, а затем, без всякого напоминания со стороны экспериментатора, возвращается к правильному способу решений. Такая неустойчивость процесса мышления, соскальзывание суждений на путь случайных, облегченных, ненаправленных ассоциаций наблюдается при утомляемости испытуемых, при хрупкости процессов мышления как органического, так и шизофренического генеза. Методикой можно пользоваться для повторных проб, если разделить этот набор на две или три части.

www.vashpsixolog.ru

Методика «Простые аналогии»

Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13

Задание 2. Методика «Простые аналогии».

Цель: выявить характер логических связей и отношений между понятиями.

Ход исследования: Испытуемому показывают первую задачу: лошадь\жеребенок и предлагают по аналогии подобрать слову корова одно из предлагаемых 5 слов (пастбище, рога, молоко, теленок, бык)

После того, как экспериментатор убедится, что испытуемый понял инструкцию, ему предлагаются для решения другие задачи.

Обработка заключается в подсчете количества правильных и неправильных нахождений аналогий между понятиями, фиксируется последовательность и устойчивость выбора существенных признаков для установления аналогии. По типу связей можно судить об уровне развития мышления испытуемого – преобладании наглядных или логических форм.

Материал к данной методике.

Лошадь

жеребенок

Корова

пастбище, рога, молоко, теленок, бык

Яйцо

Скорлупа

Картофель

Курица, огород, капуста, суп, шелуха

Ложка

Каша

Вилка

Масло, нож, тарелка, мясо, посуда

Коньки

Зима

Лодка

Лед, каток, весло, лето, река

Ухо

Слышать

Зубы

Видеть, лечить, рот, щетка, жевать

Собака

Шерсть

Щука

Овца, ловкость, рыба, удочки, чешуя

Пробка

Плавать

Камень

Пловец, тонуть, гранит, возить, каменщик

Чай

Сахар

Суп

Тарелка, вода, курица, соль, ложка

Дерево

Сук

Рука

Топор, перчатка, нога, робота, палец

Дождь

Зонтик

Мороз

Палка, холод, сани, зима, шуба

Школа

Обучение

Больница

Доктор, ученик, учреждение, лечение, больной

Песня

Глухой

Картина

Хромой, слепой, художник, рисунок, больной

Нож

Сталь

Стол

Вилка, дерево, стул, пища, скатерть

Рыба

Сеть

Муха

Решето, комната, жужжать, паутина, комар

Птица

Гнездо

Человек

Люди, птенец, рабочий, зверь, дом

Хлеб

Пекарь

Дом

Вагон, город, жилище, строитель, дверь

Пальто

Пуговица

Ботинок

Портной, магазин, нога, шнурок, шляпа

Коса

Трава

Бритва

Сено, волосы, острая, сталь, инструмент

Нога

Сапог

Рука

Галоши, перчатки, кулак, палец, кисть

Вода

Жажда

Пища

Голод, хлеб, пить, рот, еда

Электричество

Проволока

Пар

Лампочка, ток, вода, трубы, кипение

Паровоз

Вагоны

Конь

Поезд, лошадь, овес, телега, конюшня

Задание 3. Методика «Сравнение понятий».

Цель исследования: определить уровень сформированности операции сравнения у младших школьников.

Материал и оборудование: перечень слов, предлагаемых для сравнения.

Процедура исследования.

Методика заключается в том, что испытуемому называют два слова, обозначающие те или иные предметы или явления, и просят сказать, что общего между ними и чем они отличаются друг от друга. При этом экспериментатор все время стимулирует испытуемого в поиске возможно большего количества черт сходства и различия между словами пары: «Чем еще они похожи?», «Еще чем?», «Чем еще они отличаются друг от друга?»

Примерный список слов для сравнения.

Утро – вечер.

Корова – лошадь.

Летчик – танкист.

Лыжи – коньки.

Трамвай – автобус.

Река – озеро.

Велосипед – мотоцикл.

Собака – кошка.

Ворона – рыба.

Лев – тигр.

Поезд – самолет.

Обман – ошибка.

Ботинок – карандаш.

Яблоко -вишня

Лев – собака.

Ворона – воробей.

Молоко – вода.

Золото – серебро.

Сани – телега.

Воробей – курица.

Дуб – береза.

Сказка – песня.

Картина – портрет.

Лошадь – всадник.

Кошка – яблоко.

Голод – жажда.

Можно выделить три категории задач, которые применяются для сравнения и различения понятий (А. Р. Лурия):

1. Испытуемому даются два слова, явно относящиеся к одной категории (например, «корова – лошадь»).

2. Предлагаются два слова, у которых общее найти трудно и которые гораздо больше отличаются друг от друга, чем в предыдущем случае (например, «ворона – рыба»).

3. Третья группа задач еще сложнее – это задачи на сравнение и различение объектов в условиях конфликта, где различия выражены гораздо больше,  чем сходство (например, «всадник – лошадь»).

Различие уровней сложности этих категорий задач зависит от степени трудности абстрагирования признаков или наглядного взаимодействия объектов, от степени трудности включения этих объектов в определенную категорию.

Обработка и анализ результатов.

По результатам выполнения задания проводится количественный и качественный анализ. Количественная обработка заключается в подсчете числа черт сходства и различия, выделенных  в каждой паре. Высокий уровень развития операции сравнения отмечается в том случае, когда школьник назвал более двадцати черт, средний – более десяти-пятнадцати черт, низкий – менее десяти черт.

Качественная обработка состоит в том, что экспериментатор анализирует, какие черты отметил учащийся в большем количестве – сходства или различия, часто ли он употреблял родовые понятия.

Дошкольники и младшие школьники вместо выделения общего обычно указывают на различия объектов, поскольку за операцией различения стоит наглядно – действенное и наглядно – образное мышление. За указанием на общее кроется операция введения в отвлеченную категорию, что удается детям этого возраста зачастую с трудом. Таким образом, тот факт, что раньше формируются операции различения, а затем обобщения, свидетельствует о смене психологических операций, о переходе от наглядных форм мышления к словесно – логическому обобщению. Поэтому для дошкольников особенно трудными будут задачи второй и третьей категорий. У младших школьников возникает операция обобщения, которая принимает форму выделения общих признаков, но очень часто за ней кроется еще наглядное сравнение или введение предметов в общую наглядную ситуацию; для них трудны задачи третьей категории.

Качественный анализ выполнения учащимся методик, направленных на  развитие мышления также можно выполнить опираясь на вопросы:

  1.  Как быстро ребенок понял инструкцию?
  2.  Потребовалось ли использование примеров для выполнения задания?
  3.  Насколько правильно ребенок выполнял задания?
  4.  Аргументировал ли ребенок свои ответы?
  5.  Умеет ли ребенок пользоваться помощью взрослого?
  6.  Определите уровень работоспособности ребенка во время выполнения заданий.
  7.  Определите насколько интересно ребенку было выполнять задания.
  8.  Что легче удавалось сделать ребенку сравнивая понятия – находить общее или различное?
  9.  Насколько ребенок понимал и смог объяснить переносный смысл пословиц и поговорок?

samzan.ru

Почему пробка плавает?. Все обо всем. Том 2

Почему пробка плавает?

Маленький мальчик, который идет на рыбалку, даже не задумывается о том, почему кусочек пробки, из которого сделан его поплавок, удерживается на воде. Но способность пробки плавать известна с незапамятных времен, а спасательные приспособления из пробки использовались тысячи лет тому назад! Пробка гораздо легче воды. Причина этого состоит в том, что вода не проникает в ее клетки, наполненные воздухом. Это защищает пробку от наполнения водой и затопления. Пробка — это внешняя часть коры пробкового дуба. Две трети пробки производятся в Португалии и Испании, где пробковый дуб культивируется.

Пробковый дуб вырастает до высоты 6-12 метров, а в толщину достигает 1 метра. Кора с дерева обычно сдирается в первый раз по достижении им двадцатилетнего возраста. Это никак не вредит дереву и не может стать причиной его гибели, а идет ему на пользу. Примерно через девять лет кора опять обдирается. Пробка, полученная после этих двух раз, — грубая и шершавая. Впоследствии при повторяющемся примерно каждые девять лет снимании коры, которое производится примерно втечение ста лет, получают пробку более высокого качества. После сдирания пробка вылеживается несколько недель для просушки, а затем ее вываривают, чтобы смягчить и удалить таниновую кислоту.

После выварки пробка выкладывается плоскими гибкими листами, просушивается и упаковывается для отправки во все страны мира. Существует два вида сырья из пробки, один из которых называется пробковым деревом. Этот материал применяется для изготовления пробок, поплавков, спасательных жилетов. Другой вид пробкового сырья называется молотой пробкой. Она перемалывается, а затем запекается вместе с определенными связующими материалами. Из такого материала изготовляют покрытие для труб, наполнители для обувных подошв, автомобильные прокладки, а также подкладки под крышки для бутылок. Одна из основных сфер применения пробки — звукоизоляция помещений, изоляция складов, холодильных помещений и рефрижераторов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

info.wikireading.ru

8 странных, но достоверных фактов о водопроводной системе

Водопровод присутствует в нашей повседневной жизни на многих этапах, но мало кто вообще о нем задумывается. Но знаете ли вы, как все устроено? Давайте разберем самые популярные мифы насчет водопровода и узнаем реальные факты!Водопровод

Миф 1: в Южном полушарии вода смывается по часовой стрелке

Вопреки распространенному мнению, вода в туалете или в раковине не стекает в противоположном направлении в другом полушарии. Сила, определяемая вращением Земли, воздействует на воду слишком мимолетно. Слив на самом деле определяется структурой самого устройства унитаза или формой раковины.Туалет

Миф 2: никто не может проплыть по трубе в ваш унитаз

На самом деле это не так – крысы или змеи вполне могут выбраться из трубы в унитаз. Это звучит маловероятно, но такое нередко случается. Выходит, походов ночью в туалет действительно имеет смысл бояться!Факт

Миф 3: кошачий наполнитель можно смывать

Многие производители наполнителя указывают на упаковке, что его можно смывать в канализацию, но делать этого не стоит. В кошачьих экскрементах содержится паразит, носитель токсоплазмоза, опасный для людей и для обитателей водоемов. Для взрослого человека это не страшно, но беременным может навредить. Современные очистные системы эффективно справляются с токсоплазмозом, но они есть не в каждом городе. Если у вас нет точной информации, лучше не рискуйте.Водопровод

Миф 4: любой засор можно прочистить вантузом

На самом деле так можно прочистить лишь небольшие засоры. В остальных случаях вы можете сделать только хуже и затопить квартиру. Лучше всего использовать растворяющуюся в воде бумагу, которая поможет избежать засоров в туалете.Туалет

Миф 5: молния не может переходить по канализационным трубам

На самом деле молния может ударить в канализационную трубу – металл как раз служит отличным проводником. Это же касается и воды в трубе. Словом, во время грозы действительно лучше не принимать душ или ванну.Факт

Миф 6: бойлер не может взорваться (иначе их бы запретили)

В каждом бойлере установлен датчик контроля давления, который должен запускать механизм спуска давления в случае его подъема до опасного уровня. Тем не менее всегда остается вероятность взрыва, если защитные механизмы откажут. Если у вас есть бойлер, регулярно проверяйте его состояние, сливайте из него воду и проверяйте все трубы и перекрытия, чтобы не рисковать жизнью.Водопровод

Миф 7: в канализацию можно смыть рыбку

Если ваша аквариумная рыбка погибла, вы вполне можете смыть ее в канализацию. Но живую рыбу смывать ни в коем случае нельзя. Рыбки могут выжить в канализации и нарушить экосистему. Они вырастают до ужасающих размеров и размножаются с невероятной скоростью, что вредит окружающей среде. Если вам наскучил ваш питомец – лучше верните его в зоомагазин.Туалет

Миф 8: протекающий кран - это не проблема

Даже небольшая протечка может быть причиной серьезного расхода воды. Если из крана капает не более капли в секунду, за год вы потеряете семь с половиной тысяч литров воды! Не ленитесь починить простую поломку, если слышите раздражающий звук падающих в раковину капель.

fb.ru

наибольшая экономия энергии. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Положение тела в воде: наибольшая экономия энергии

Каждый раз, когда ко мне приходит пловец и просит дать ему совет по улучшению техники работы ног, я вспоминаю свой первый опыт катания на роликовых коньках. В духе времени я решил научиться кататься на роликах. Меня привлекла возможность отличной аэробной тренировки на воздухе. Однако на первом катании я испытал жестокое разочарование.

Уже через пятнадцать минут я вынужден был пойти домой, с такой силой меня беспокоила тянущая боль в пояснице. Очень странно, подумал я. Ведь работать должны были только мои ноги.

Я поставил задачу преодолеть трудности и накачать слабые мышцы поясницы, понемногу увеличивая проезжаемое расстояние. Я считал, что именно они несут наибольшую нагрузку при катании. Однако в следующий раз я понял, что дело не в мышцах, а в моей неудобной позе. Некоторые, как я заметил, катались плавно, мягко скользя из стороны в сторону на приличной скорости. Другие выписывали кренделя и двигались рывками. Наблюдая со стороны, я осознал, что разницу в катании определяла не сила мышц спины и ног, а правильное положение тела. Опытные роллеры знали, как правильно расположить центр тяжести и в какой момент переносить вес с одной ноги на другую. Как все начинающие, я не сразу освоил эту технику. При весе в 90 килограммов я не мог постоянно удерживать равновесие и, чтобы не упасть, активно нагружал мышцы поясницы. Со временем мышцы, естественно, укрепились бы. Из простого неумехи я превратился бы в сильного неумеху. Поэтому обучение катанию на роликах надо начинать именно с правильного положения тела.

Многие не слишком успешные пловцы совершают такую же ошибку. Они знают, что их ноги лежат слишком низко под поверхностью воды. Порой они даже понимают, что это не только самая распространенная ошибка, но и самая большая причина «утечки» энергии. Тогда они берут доску для плавания и хмуро начинают наматывать бесконечные круги в надежде, что подобная тренировка укрепит их слабые мышцы ног. Но ноги-то здесь ни при чем!

Слабый удар ногами — не та причина, по которой они медленно плавают. Дело в неправильном положении тела, как при катании на роликах. Различие лишь в том, что в бассейне баланс легко исправить. После чего пловцы с радостью обнаруживают, что для того, чтобы держать правильное положение в воде, им почти не приходится работать ногами.

Но правильное положение в воде не врожденный навык, его приобретают с практикой. Человеческое тело не приспособлено к естественному нахождению в водной среде. В процессе эволюции мы адаптировались к жизни на суше, наши длинные ноги и низкий центр тяжести обеспечивают нам равновесие и движение. Выше пояса у нас, образно говоря, много объема, но мало веса, так как легкие, по сути, представляют собой баллоны, наполненные воздухом. Таким образом, мы плавучие в верхней части, а внизу тяжелы как камни. Совершенно естественно, что наша более длинная и тяжелая нижняя половина тела постоянно тянет нас ко дну.

Если быстро перебирать ногами в воде, чтобы компенсировать то, какими создала нас природа, можно быстро утомиться. Хуже того: это бесполезно, поскольку тормозит вас именно неправильное положение тела в воде. Замечу, что такого рода техника плавания приводит к плохим результатам и в триатлоне, так как вряд ли вы хотите участвовать в велогонке и беге с трясущимися от усталости ногами.

Вам нужен способ держать бедра выше. Такой способ есть. Я называю его «давлением на поплавок».

Представьте себе, что происходит, когда пляжный мяч вдавливают в воду. Совершенно верно, вода выталкивает его обратно. У человека есть такой же плавучий «мяч» — грудная клетка. Это и есть ваш поплавок.

Вдавите свой «поплавок» в воду, и вода начнет его выталкивать. Продолжайте давить, и вода вытолкнет наверх ваши бедра. Это ровно то, что нужно. Вместо того чтобы колотить ногами по воде, вы просто позволяете воде поднимать бедра к поверхности.

Тело в воде можно сравнить с детскими качелями, где точка опоры находится между поясницей и грудиной. И вы можете удерживать баланс, используя голову в качестве противовеса бедрам. Длинная и тяжелая часть тела будет стремиться утонуть. Но используйте вес на противоположной стороне, и вы достигнете баланса. Представьте себе, что через ваше тело по центру проходит металлический стержень от макушки до пояса. Если держать его ровным, то ваши бедра будут подниматься к поверхности. Согните его, например, подняв голову для вдоха вместо того, чтобы повернуть ее вместе с корпусом, и ноги снова потянет вниз.

В главе 8 описаны несколько упражнений на развитие техники «поплавка», которые позволят довести ее до автоматизма. Кроме того, вы начнете плавать, словно спускаясь с горки, опираясь на грудь по ходу движения. После небольшой практики вам станет понятно, что, оказывая давление на «поплавок», вода естественным образом будет поддерживать нижнюю половину тела. Неожиданно ставшие более легкими ноги будут без усилий скользить у поверхности воды. Вы словно покатитесь вниз с горки.

Рис. 3 наглядно демонстрирует разницу между положением тела, когда его нижняя часть тонет (бедра утоплены, голени «болтаются» внизу), и положением, когда вы держите баланс, надавливая на «поплавок».

Рис. 3

Я не обещаю, что все у вас получится сразу. Менее плавучим пловцам (обычно с жилистым телосложением бегунов или триатлетов) бывает сложнее все время держать бедра у поверхности воды. Если у вас подобное телосложение, то ваше тело естественным образом будет опускаться на несколько сантиметров в воду. Не пытайтесь висеть в воде как пробка. Вы должны занять почти горизонтальное положение, вытягивая бедра и ноги вдоль поверхности воды. Это значительно уменьшит сопротивление воды. Попробуйте, и вы увидите, как это повлияет на вашу скорость.

Однако самое большое преимущество правильного положения тела необязательно связано с прорывом в скорости. Более вероятно, что вы будете просто раскрепощеннее чувствовать себя в воде. Как только вы ощутите, что давление на «поплавок» позволяет воде держать б?льшую часть вашего веса, плавать станет намного легче. В таком состоянии можно достичь удивительных результатов. Например, один из моих учеников, Дон Уолш из Нью-Джерси, в возрасте 52 лет превратился в такого искусного пловца, что проплыл 9 часов подряд без устали, соревнуясь в заплыве вокруг Манхэттена. Он утверждает, что все это время чувствовал себя превосходно и нисколько не устал.

Вытянутое тело — лучшая скорость

Когда я только начинал работать тренером, у меня в группе занимались два талантливых спортсмена, которые прощали мне мою неопытность. Скорее я сам учился у них. Первое, что бросилось мне в глаза, была их необыкновенная легкость движений, не зависевшая от темпа плавания. Я и прежде наблюдал эту особенность у более опытных пловцов, но в этот раз меня поразило, что в воде они выглядели существенно выше остальных пловцов.

По моим многолетним наблюдениям, высокотехничные пловцы так и выглядят в воде — выше своего реального роста. Опытный пловец ростом 178–179 см в воде выглядит выше, чем новичок ростом 187–189 см. Опытные пловцы действительно плавают, вытягивая тело вперед, и поэтому плывут быстрее. Эта техника базируется на фундаментальном принципе, который кораблестроители использовали веками, и ей может овладеть любой.

В 1830-х годах корабли ходили исключительно под парусами. И скорость напрямую зависела от формы корпуса судна. Английский морской инженер Уильям Фруд много экспериментировал со скоростью на судах различной формы. Он открыл, что при прочих равных условиях сопротивление корабля воде уменьшается по мере увеличения его длины по ватерлинии. Другими словами, чем длиннее корпус судна, тем быстрее и легче его ход. Число Фруда, позволяющее рассчитать сопротивление воды движению судна, до сих пор используется для моделирования потенциальной скорости кораблей разной конструкции.

Характеристикой сопротивления судна является отношение скорости к его длине. Такой же принцип применим для движения пловцов. С точки зрения морских инженеров, наше тело наряду с яхтами или каноэ представляет собой движущееся тело, нарушающее поверхность водной среды. Оно подчиняется законам физики. Если судно с большей длиной корпуса показывает б?льшую скорость, то и более высокие спортсмены будут плавать лучше. Так оно и происходит. На стометровой дистанции вольным стилем, главной дистанции спринтеров, в среднем побеждают высокие пловцы ростом 198–199 см.

Существует ряд технических приемов, позволяющих занимать более вытянутое положение в воде независимо от роста. Это подтверждается математическими расчетами, и их важно понять для своей же пользы. Например, возьмем гипотетического пловца ростом около 183 см, проплывающего милю за 25 минут. Предположим, что он стал принимать гормоны, способствующие росту, и вырос до 270 см. Без дополнительных тренировок, только благодаря своему росту, в соответствии с числом Фруда он теперь сможет проплыть милю всего за 18 минут!

Прекрасно. Но как быть, если ваш рост составляет «всего» 180 см и после тридцати лет вы больше не растете? В том-то все и дело, что в воде вы можете «вырасти» до 270 см, просто подняв и распрямив руку над головой. Максимально вытягиваясь в каждом цикле гребка, вы увеличиваете число Фруда и соответственно скорость своего плавания без дополнительных энергетических затрат.

Вот простой эксперимент для подтверждения сказанного. Под водой оттолкнитесь от стенки бассейна с максимальной силой, с руками, вытянутыми вдоль тела, и проплывите как можно дальше под водой. Попробуйте сделать то же самое с вытянутыми руками впереди головы и сравните обе дистанции.

Приведу один технический прием для вытягивания тела, которому меня научил мой коллега Билл Бумер. Он называется «плавание в передней четверти». На рис. 4 примем поверхность воды в качестве оси Х, а воображаемую линию от точки плеча, перпендикулярную поверхности воды, — в качестве оси Y. Оси разделяют плоскость на 4 квадранта (четверти), при этом передние четверти находятся впереди плеч и под водой.

Рис. 4

Плавание в передней четверти означает постоянное присутствие одной руки в передней четверти (естественно, что в начале гребка там находятся обе руки). По сути, это практика плавания с вытянутыми руками, которые удлиняют тело вдоль продольной оси, то есть фактически увеличивают рост. Пока правая рука находится в передней четверти, левая выполняет гребок, и наоборот. Руки постоянно сменяют друг друга в передней четверти. Отставание в долю секунды может сильно изменить число Фруда.

Думаете, это очевидно? Вовсе нет. Практически все пловцы начинают с плавания в задней четверти. Потому что легко попасть в ловушку, рассуждая следующим образом: «Я двигаюсь вперед при помощи рук, которые загребают воду назад. Чем быстрее руки двигаются назад, тем мощнее поступательное движение и выше скорость. Движение с вытянутыми вперед руками будет меня тормозить!»

К сожалению, идея плавания в передней четверти не пришла мне в голову раньше. В молодости мне требовалось 24–25 гребков для преодоления дистанции, которую сейчас, в возрасте 50 лет, я проплываю за 14–15 гребков. Короткий быстрый гребок был серьезной технической помехой.

Некоторые люди плавают в задней четверти намеренно. Но многие и не умеют плавать иначе. Как только их руки оказываются в передней четверти, они опускают их вниз и назад. Это так называемые «тяжелые» руки, они служат опорой большого веса тела, который при лучшем балансе распределялся бы по-другому. Таким образом, нельзя плавать в передней четверти без достижения правильного положения тела в воде. Но независимо от того, плаваете вы в задней четверти намеренно или нет, плавание в передней четверти не придет к вам естественным путем. Вы должны осмыслить происходящее и начать осознанно тренироваться, закрепляя навык в полной уверенности, что эта техника будет способствовать лучшим, более быстрым и эффективным результатам.

Выполняемое технически правильно, плавание в передней четверти приведет вас к новому пониманию роли рук во время плавания. Неожиданно вы осознаете, что использование рук в качестве удлинителей тела более эффективно, чем использование их просто в качестве инструмента для проталкивания воды назад[10]. Поняв это, вы сможете «вырасти» сразу несколькими способами.

Во-первых, вытягивайте руки перед началом гребка. Для этого необходимо максимально вытянуть тело. Представьте себе, что вам надо дотянуться до предмета в самом дальнем углу самой верхней полки. В воде важно вытягивать руки вперед, а не вниз. Для некоторых это не так просто: как только их руки оказываются в воде, срабатывает выработанная годами привычка опускать руки ко дну. В этом случае я прошу их представить, что им нужно дотянуться до противоположного бортика бассейна. Тогда и мышцы начинают работать по-другому: рука проносится мягко, красиво и вытягивается далеко вперед. Вслед за ней и тело начинает скользить более легко.

Не торопитесь. Не спешите загребать. Оставьте вашу руку в вытянутом положении, перед тем как начать гребок. Если поможет, можно проговаривать: «Вкладывание, вы-тя-ги-ва-ни-е, пауза, захват». Пусть ваша рука свободно вытянется вперед на максимальное расстояние перед началом гребка.

Во-вторых, вытягивая руки, почувствуйте их легкость. Они должны быть практически невесомыми, тогда они лучше удлиняют тело. Если вы применяете вышеописанную технику «давления на поплавок» и уравновешиваете голову и бедра, то, скорее всего, ваши руки невесомы. Но большинству пловцов требуется найти нужный баланс в воде. Перед занятиями в бассейне им следует обратить внимание на упражнения, приведенные в главе 8.

Выполняя упражнения, вы поймете, что чувство тяжести в руках обычно появляется в двух случаях.

1. Ваш «поплавок» не служит надежной опорой на воду, часть веса распределяется на бедра и ноги, и их тянет ко дну. Компенсируя этот эффект, вы опускаете кисть и предплечье вниз из передней четверти. Тем самым вы становитесь короче.

2. Вы поднимаете голову, пусть даже слегка, на вдохе. Это движение переносит вес на руку, и она тяжелеет. Поэтому каждый раз на вдохе рука как камень идет вниз ко дну.

Я обещаю, что вы быстро освоите эти приемы. Мне понадобилось гораздо больше времени, потому что я шел путем проб и ошибок. Я работал над эффективностью гребка многие годы, стремился увеличить скорость, до мелочей изучая каждое движение цикла, и радовался, когда мне удавалось уменьшить количество гребков на бассейн от силы на один гребок за каждые два года. Когда меня осенила мысль про невесомую руку, за две недели я уменьшил число гребков сразу на два. Затем еще на два. Поверьте, если профессиональный тренер уменьшает число гребков сразу на 25 % на дистанции 25 метров после почти тридцати лет безуспешных попыток, ему хочется научить этому всех вокруг.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

как и почему отходит, признаки, что делать

Cодержание:

Пробкой в гинекологии называют слизистый, гелеобразный сгусток, заполняющий шейку матки беременной женщины на протяжении всех 9 месяцев. Он образуется в первые дни зачатия и выходит наружу перед самым рождением малыша. Его основная функция — защитная, так как этот студенистый комок не даёт проникать микробам и инфекциям в утробу.

Считается, что пробка перед родами является одним из верных предвестников скорого появления крохи на свет. На самом деле все показатели в этом вопросе очень индивидуальны: у кого-то она отходит на родильном столе, а у некоторых покидает тело за несколько недель до столь важного события. Чтобы не волноваться и не паниковать, будущая мама должна представлять, что это такое и как себя вести во время отхождения слизи.

Что это такое

Чтобы не пропустить момент отхождения слизи, нужно хотя бы отдалённо представлять себе, что это такое, на что похожа пробка, какого цвета она бывает. Это позволит не спутать её с другими выделениями и вовремя предпринять необходимые меры по сбору в роддом. Выглядит она у всех по-разному, но определённые общие характеристики всё же есть.

Консистенция

Чаще всего родовая пробка представляет собой плотный, студенистый сгусток, желеобразный комок. Это слизь, которую начинает вырабатывать шейка матки, чтобы закрыть плод от проникновения в утробу инфекций. Внешне она очень напоминает концентрированный, уплотнённый белок обычного куриного яйца. Однако у некоторых за две недели до родов она может стать более жидкой и выходить частями. В этом случае пробка будет похожа на скудные мажущие выделения, как во время месячных.

Размер

Чтобы не спутать выход пробки перед родами с другими выделениями, нужно знать, какое количество слизи должно отойти. В среднем её вес составляет около 50 мл, а размер варьируется от 1,5 до 2 см.

Цвет

Один из самых волнующих будущих мам вопросов, — какого цвета должна быть вышедшая перед родами пробка. Здесь однозначного ответа быть не может, так как её палитра представлена от бежевого (и даже белого в некоторых случаях) до коричневого. Возможны даже небольшие вкрапления сгустков крови (они придадут комку светло-розоватый оттенок), которых не стоит бояться. Это разорвались небольшие капилляры, когда шейка матки раскрылась. Такой разный цвет пробки объясняется тем, что состояние здоровья и протекание беременности каждой женщины не одинаковы. Кто-то переболел в этот период, у кого-то имеются хронические патологии — всё это отражается на составе и, соответственно, оттенке слизи. И желтоватая полупрозрачная, и коричневая пробка будут одинаково нормальными и не должны пугать будущую маму.

Именно цвет предродовой слизи может подсказать женщине, что последние дни беременности чреваты опасностью. Если вышла слишком насыщенная, тёмно-коричневая слизистая пробка, лучше обратиться незамедлительно в больницу и рассказать об этом. Такой неестественный оттенок может свидетельствовать об отхождении плаценты, что представляет угрозу для жизни обоих — и матери, и малыша. Тревожным сигналом могут также стать слишком обильные, алые, ярко-красные сгустки: пробка с кровью, если её много, всегда является признаком одной из патологий беременности.

Вот так может выглядеть слизистая пробка перед родами: несмотря на индивидуальные различия, её основные характеристики помогут понять женщине, что происходит с её организмом и как на это реагировать. Тем более, что слизь выполняет очень важные функции, которые позволяют выносить ребёнка без патологий на протяжении всех 9 месяцев.

Функции

Когда у женщины выходит пробка, ей нужно быть начеку и предпринять целый ряд мер для того, чтобы полноценно подготовиться к родам. Чтобы не допустить досадных ошибок, она должна понимать, какие именно функции на протяжении всей беременности выполнял этот сгусток и чего лишился организм с её утратой. Родовая пробка:

  • защищает эмбрион от инфекций и микробов, которые могут проникнуть извне;
  • служит механическим прикрытием матки;
  • позволяет беременной женщине беспрепятственно плавать в бассейне и вести активную половую жизнь;
  • обладает бактерицидными свойствами.

Так что это своеобразный барьер, который прикрывает ещё не родившегося кроху от проникновения в утробу всевозможных болезнетворных, вредных организмов. Пока выход слизистой пробки не произошёл, женщина может быть абсолютно спокойной и вести свой привычный образ жизни. Но как только она почувствует, что это случилось, нужно быть уже предельно осторожной, внимательной и взять на себя её защитные функции. Почему же столь полезная субстанция складывает с себя все полномочия и покидает организм?

Причины выхода

Как и любой процесс, происходящий в нашем организме, отхождение пробки перед родами обусловлено определёнными причинами. В этот период серьёзные изменения претерпевает гормональный фон, что и провоцирует исторжение слизи. Чаще всего данное явление диагностируется уже на 38-ой неделе беременности. Именно с этого момента нужно ждать желеобразных выделений, которые являются одним из предвестников скорого появления на свет ребёнка. Чтобы не переживать и не паниковать, лучше заранее узнать, почему отходит пробка перед родами, и быть готовой к этому процессу. Основными провоцирующими факторами являются:

  • изменения в гормональном фоне: с момента оплодотворения до 38 недели в организме происходит выработка прогестерона, который плотно закрывает шейку матки; но после этого срока гормон больше не производится, и шеечный канал размягчается, постепенно открываясь, что приводит к выходу пробки, которая там больше не может держаться;
  • напряжение мышц влагалища во время секса или отхода околоплодных вод;
  • и наоборот: их расслабление, когда женщина принимает ванну или душ;
  • потуги: именно по этой причине отход пробки перед родами нередко случается в туалете;
  • механическое вторжение: гинекологический осмотр;
  • кольпит, обострение инфекционного полового заболевания: это может спровоцировать преждевременный выход пробки, что служит незамедлительным поводом для обращения за медицинской помощью.

Так как гормональный фон у беременных женщин меняется по-разному, да и организмы на это у всех реагируют далеко не одинаково, трудно точно ответить на вопрос, за сколько отходит пробка перед родами и через какое время после этого малыш появляется на свет. У кого-то это случается за 1-2 недели, а в некоторых ситуациях всё происходит прямо на родильном кресле. Причём не все молодые будущие мамочки могут поймать этот момент. Поэтому нужно знать признаки выхода родовой пробки, чтобы правильно отреагировать на неё и предпринять соответствующие меры.

Признаки

Как понять что отошла пробка

Женщинам нужно узнать заранее, как отходит пробка перед родами, чтобы не спутать этот процесс с другими предродовыми выделениями и не пропустить его. Эта точка отсчёта имеет важное значение для данного периода, с этого момента будущей маме придётся вести более сдержанный образ жизни и быть предельно аккуратной во всём. Вот типичные признаки отхождения пробки, характерные для большинства случаев:

  • тянущие, ноющие боли в самом низу живота;
  • давление на нижние мышцы брюшины;
  • чувство дискомфорта;
  • плотная, желеобразная субстанция на нижнем белье, которая может выйти одномоментно или частями, при этом напоминая менструальные выделения.

Многих женщин, готовящихся стать матерями, интересует, больно ли в тот момент, когда выходит пробка, особенно те, у кого низкий болевой порог. Кто-то утверждает, что вообще ничего не чувствует. Для некоторых всё ограничивается тянущими болями внизу живота, напоминающими месячные. Здесь тоже всё индивидуально. Но случаев, когда женщины при этом очень мучаются, практически не бывает. Если только исторжение происходит с кровью, что свидетельствует о проблемах с плацентой.

Небольшой процент тех, кто планирует стать мамой, задаются вопросом, всегда ли отходит пробка перед родами, потому что иногда уже схватки начинаются, а этого процесса вроде как ещё и не было. Возможно ли такое?

Всегда ли отходит пробка?

Рассказы женщин о том, что у них такого не было, ошибочны. Вопрос, у всех ли отходит пробка перед родами, имеет только один, единственно верный ответ: у всех. Если бы этой слизи не было, вынашивание малыша внутри утробы было бы невозможным из-за постоянного инфицирования и заражения болезнетворными микробами. Другое дело, что в ряде случаев она выходит незаметно (в туалете, в ванне, при излитии околоплодных вод). Бывает, что она исторгается в самый последний момент, когда малыш уже рождается. Ничего патологического в этом нет. И если вы со дня на день ожидаете счастливый момент, даже не задумывайтесь над тем, обязательно ли должна отойти пробка и когда это случится: ждите и настраивайтесь только на позитивный лад.

Ещё один сугубо индивидуальный параметр в этом деле — сроки, за сколько дней до родов и в течение какого времени всё это происходит.

Сроки

Когда выходит пробка перед родами

Женский организм по-разному реагирует на происходящую гормональную перестройку перед началом родов. Поэтому сроки, когда и как долго отходит пробка, могут быть достаточно растянуты. Определённого ответа здесь нет.

В норме, пробка может выйти в любой момент, начиная с 38-ой недели беременности. Причём данный показатель совершенно не зависит от того, есть у женщины уже дети или нет. И у повторнородящих, и у первородящих выход пробки происходит примерно одинаково и по срокам, и по признакам.

  • За сколько до родов?

Когда пробка выходит, любая будущая мама задаётся вопросом, сколько дней осталось до долгожданного появления малыша на свет. Однако врачи утверждают, что данный процесс не является обязательным предвестником скорых родов. После этого женщина может спокойно проходить ещё 2-3 недели, прежде чем родит малыша. А ещё пробка может выйти прямо во время родов, на кресле.

  • В течение какого времени?

Многих интересует, сколько по времени отходит пробка перед родами: если она целиковая, всё происходит одномоментно. Единственное, что после этого в течение суток могут наблюдаться тянущие боли внизу живота, как при месячных. Если же слизь будет выходить частями, сгустками, то это может растянуться по времени на несколько часов, но не более того, потому что 50 мл выйдут достаточно быстро. Максимум — один день. В ином случае желательно обратиться к врачу за консультацией, чтобы избежать опасных последствий.

Если женщина знает, как понять, что отошла пробка, в 80% она не пропустит этот момент и начнёт готовиться непосредственно к самим родам. Сколько бы дней не осталось, нужно постараться обезопасить себя и малыша от непредвиденных неожиданностей.

Что делать?

Если перед родами отошла пробка, с этого момента в жизни будущей мамочки должно многое измениться. Ей необходимо предпринять следующие меры.

  1. Не принимать больше ванну. Лучше ограничиться лёгкими подмываниями со слабым раствором марганцовки или душем (при этом не направлять струю непосредственно на промежность).
  2. Не купаться с этого момента в бассейне и тем более в открытых водоёмах.
  3. Отказаться от секса.
  4. Чаще менять нижнее бельё.
  5. Быть более внимательной и следить за предвестниками родов (схватками и отхождением вод). Только при их появлении можно отправляться в больницу.
  6. Собрать вещи и документы, которые понадобятся в роддоме.

Если беременная женщина знает, что из себя представляет пробка и когда она отходит, она не будет паниковать, когда это случится. Напротив: проинформированность поможет сделать полезные выводы, что пора собирать вещи в роддом, вспоминать про упражнения для родов и быть отныне более внимательной к интимной зоне, не допуская проникновения туда инфекций и микробов.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

С момента выхода желеобразного сгустка начинается непосредственно предродовой период, который потребует от будущей мамы терпения, сил и концентрации внимания на собственном организме. Прислушивайтесь к нему, чтобы не упустить ни одного важного сигнала, и при любых сомнениях обращайтесь за советом к врачу.

vse-pro-detey.ru


.