При плавании в бассейне сводит ноги. При плавании в бассейне сводит ноги


Почему в бассейне сводит ноги

Почему в бассейне сводит ноги: основные причины

Плавание является полезной процедурой, поэтому многие люди ходят в бассейн. Водные упражнения укрепляют спинные мышцы, плечи, а также делают более ровной осанку. При этом именно во время купания случается немало несчастных случаев, когда человек начинает тонуть.

Причиной этому является спазм конечностей. Людей может заинтересовать, почему в бассейне сводит ноги, а также как это можно объяснить. Важно знать ответ на данный вопрос, чтобы понимать, какие меры предпринять в конкретной ситуации.

Главные причины

Судороги в воде способны возникать по разным причинам, и людям обязательно нужно с ними ознакомиться. Спазм не появляется без повода, и условно его природу происхождения можно разделить на два типа. В первом случае он появляется из-за состояния здоровья человека. Во второй ситуации имеет место несоблюдение норм, применяемых к плаванию. Для начала стоит рассмотреть причины, которые не зависят от здоровья человека.

Почему в бассейне сводит ноги

Главные факторы:

Чрезмерно холодная вода. Она способна приводить к появлению судорог нижних конечностей из-за того, что кровеносные сосуды сужаются. Как итог, нарушается кровообращение, и человек ощущает, что у него сводит ноги.

  • Неверная подготовка к купанию. Некоторые люди не делают разминку, которая помогла бы улучшить физическую форму перед самой процедурой. При этом упражнения рекомендованы не только для бассейна, но и перед купанием в озере, реке и море.
  • Неправильная техника плавания. Некоторые люди не могут полноценно держаться на воде. Они могут делать слишком размашистые движения, которые отличаются резкостью. Это приводит к повреждениям сосудов и к последующим судорогам в воде.
  • Нехватка жидкости в организме. Если человек посещает бассейн в жаркое время года, тогда нередко приходится столкнуться с обезвоживанием. Она приводит к тому, что мышцы травмируются и утрачивают эластичность.
  • Значительные физические нагрузки. Когда человек хочет хорошо научиться плавать, тогда ему обязательно нужно позаботиться о своей физической форме. Стоит укреплять мышцы, потому как слабые ноги и руки быстрее устанут. Это и приведёт к судорогам, которые в свою очередь могут создать угрозу для жизни. Именно поэтому не стоит себя перегружать без предварительной подготовки.

Причины онемения ног

Судорожные состояния, как уже говорилось, появляются не только при неправильном купании. Иногда свестиногу может из-за того, что у человека имеются внутренние патологии. По этой причине человеку обязательно стоит убедиться в том, что у него нет серьёзных проблем со здоровьем.

Возможные заболевания

Если человек знает, что у него имеются хронические заболевания, тогда ему необходимо с осторожностью подходит к процессу купания. Некоторые даже на первый взгляд неопасные недуги могут привести к судорогам в воде.

Из-за каких болезней может сводить ногу:

  • Заболевания сердца. Они напрямую влияют на кровоток, а также на состояние сосудов. Именно по этой причине из-за них могут возникать судороги при купании.

Все о том почему в бассейне сводит ноги

  • Ожирение. Если у человека имеется лишний вес, тогда он может привести к появлению опасных ситуаций на воде.
  • Нехватка в организме глюкозы и витаминов в организме. Из-за этого в целом ухудшается работа кровеносной системы, а также ослабляют мышцы, появляется мышечная невралгия.
  • Травмы позвоночника и конечностей. В этом случае следует осторожнее купаться, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

Можно ли купатся в бассейне при проблемах с щитовидкой

  • Психические расстройства. Если человек подвержен стрессам, неврозам и ВСД, хроническим депрессиям и более серьёзным отклонениям, тогда к плаванию следует подходить с осторожностью.
  • Заболевания надпочечников, щитовидной железы и сахарный диабет. Подобные патологии приводят к судорожным состояниям.

как восстановить глотательный рефлекс после инсульта самостоятельно

Важно не только знать, из-за чего может свести ногу. Отдельно следует рассмотреть, что делать, если произошла такая ситуация. Важно сразу принять меры, потому как они могут спасти человеку жизнь.

Что делать

Каждый человек, который занимается плаванием, обязан предварительно ознакомиться с техникой безопасности. О ней нужно знать даже в том случае, если судорог никогда не было.

  • В первую очередь при возникновении проблемной ситуации не стоит паниковать, потому как важно сохранять трезвый ум. Если нет возможности сразу выйти из бассейна, тогда стоит принять лежачее положение и сделать глубокий вдох.
  • Колен нужно подтянуть к брюшной полости, при этом ногу необходимо взять в районе пятки и резко притянуть к себе. После этого судороги должны отступить, но при этом человек должен незамедлительно поплыть на берег.
  • Если у человека сведёт область бедра во время плавания, тогда нужно набрать максимально воздуха, а потом взять повреждённую ногу в области лодыжки.
  • После этого конечность нужно потянуть по направлению к спине. Важно коснуться стопой ягодицы. В таком положении необходимо находиться, пока не исчезнет спазм.

Почему в бассейне сводит ноги

Когда никакие средства не помогают, необходимо уколоть проблемное место чем-то острым. Правильным решением будет на купальном костюме носить булавку. При этом данный метод нужно использовать, когда другие не помогли. Ведь из-за нанесения себе раны можно вызвать появление инфекции. В любом случае, не стоит медлить, когда сводят судороги. С ними важно как можно быстрее справиться, а затем вернуться на сушу.

nevrology.net

Судороги при плавании

Судороги при плавании представляют определенную опасность. Возникновение судорог (непроизвольного болезненного сокращения мышц) связано с перенапряжением, охлаждением или эмоциональным возбуждением. Судороги возникают не только в воде, их может вызвать любое неловкое или резкое движение. Но на суше это никого особенно не пугает. В воде же дети и взрослые начинают бояться судорог заранее, а это может спровоцировать их появление.

В бассейне, где рядом с пловцом бортик, судорог почти никогда не бывает или они случаются довольно редко.

Меры для снятия судорог:

– если свело мышцу бедра, то необходимо, согнув ногу в колене, сильно прижать руками пятку по направлению к седалищу;

– при судорогах кистей рук следует резко сжимать и разжимать пальцы;

– при судорогах мышц живота необходимо энергично подтягивать к животу колени ног;

– если свело икроножную мышцу, следует ногу поднять над поверхностью воды и, вытянув ее, энергично подтягивать стопу руками к себе;

– при судорогах руки следует лечь на бок и работать другой рукой под водой.

Не надо бояться судорог. Если при плавании свело ноги (чаще всего икроножную мышцу) и при этом вы сохранили спокойствие, судороги ничем вам не угрожают. Необходимо сделать глубокий вдох и, погрузив голову в воду, принять позу поплавка (упражнение «всплывание» или «поплавок»), взяться за пальцы сведенной судорогой ноги и потянуть их на себя. Затем попытаться максимально расслабить ногу и плыть так (лучше изменить способ плавания), чтобы ее не нагружать или работать преимущественно руками.

Плавание в ночное время

Плавание в ночное время осуществляется в основном двумя способами: брассом и на боку. Направление плавания определяется по видимым ориентирам на берегу, по силуэтам, которые просматриваются на фоне звездного неба. При плавании в ночное время необходимо учитывать снос течением.

Плавание в воде, покрытой водорослями

На водохранилищах, реках, озерах участки поверхности воды бывают покрыты водорослями (водными растениями).

Если обстоятельства сложились так, чтобы вы попали в заросли водорослей, сохраняйте присутствие духа. С водорослями можно легко справиться, только необходимо не поддаваться мысли, что растения могут вас утопить. Лентовидные водоросли типа осоки растут обычно на неглубоких местах рек. Если в водоеме вам встретились на пути заросли кувшинок или лилий, стебли которых идут от самого дна и их сплетения стесняют движения рук, старайтесь не поддаваться панике.

Плыть в зарослях водорослей приходится с частыми остановками, так как необходимо освобождаться от стеблей растений. Гребки руками выполняются у самой поверхности воды. Чтобы раздвинуть стебли при остановках, необходимо выполнить вдох, опустить голову в воду, задержать дыхание, принять положение согнувшись («поплавок» или «всплывание»). В этом положении снять стебли растений с рук, с одной и другой ноги.

Плавание при сильной волне, течении, водоворотах.

Плыть при сильном волнении можно любым способом, но наиболее удобным является брасс. В условиях волнения необходимо чаще проверять направление движения, ориентируясь по направлению волн или по видимым на берегу предметам. Вдох выполняется в сторону от надвигающейся волны. При большой и встречной волне рекомендуется плыть кролем на груди или на боку, при попутной волне лучше плыть брассом.

Входить в воду и выходить на берег лучше в интервалах между прибойной и отраженной волнами. Выход на берег при сильном волнении лучше всего осуществлять в районе песчаной или галечной отмели. Подплывая к берегу, нужно принять горизонтальное положение на спине вперед ногами, для того чтобы опереться на подводные камни или дно. Тело необходимо удерживать на плаву и продвигаться к берегу с помощью гребковых движений руками у бедер. При спаде волны надо опустить ноги и встать на дно, быстро продвигаясь за волной. С приближением волны, отраженной от берега, встать боком, наклониться к волне, упираясь ногами о дно, постараться устоять на месте. После прохождения волны продолжать выход на берег. Поскольку величина волны постепенно нарастает, а затем спадает, при выходе из воды желательно держаться наименьшей волны.

Плывя против волны, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. При большой волне необходимо выполнить вдох, задержать дыхание и нырнуть под нее.

При попадании в сильное течение не следует пытаться его преодолеть, так как можно не рассчитать свои силы. Надо стараться плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.

studfiles.net

Мышечные судороги (спазмы) при плавании

Во время плавания может возникнуть судорога (спазм мышц)- непроизвольного болезненного сокращения мышц. Резкие болевые ощущения в сведенной судорогой мышце длятся обычно несколько минут, затем напряжение мышц спадает, боль утихает, становится ноющей, дискомфорт может сохраняться до нескольких дней. В большинстве случаев судороги при плавании бывают в икроножных мышцах.

Причины судороги при плавании

Почему при плавании могут возникать мышечные судороги? Во время физических нагрузок мышцы может сводить по нескольким причинам:
  • переутомление, длительное физическое напряжение во время плавания, чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц. Обычно это происходит тогда, когда повышенная нагрузка падает на недостаточно тренированные мышцы;
  • недостаточная разминка или ее отсутствие;
  • обезвоживание организма;
  • увеличение объема тренировок;
  • травмы мышц и связок;
  • сужением кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур при плавании в холодной воде. Чаще в холодной воде сводит мышцы у лиц с заболеваниями позвоночника и низким содержанием кальция;
  • спазмы кровеносных сосудов на почве различных заболеваний и эмоциональных перенапряжений;
  • недостаток в организме некоторых микроэлементов.

Если при плавании свело икроножную мышцу

Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще всего сводит именно икроножные мышцы. Также бывает судорога и после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна при выполнении поворота.

Как действовать, если в бассейне свело икроножную мышцу?

Самое главное – сохраняйте спокойствие, постарайтесь быстрее выбраться из воды. Снять судороги на берегу легче, чем в воде. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Чтобы натянуть мышцу, захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя (пятку при этом вытягивайте от себя) и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.

Когда спазм спадет, сделайте упражнение на растяжку икроножной мышцы. Лед поможет снять болевые ощущения, его можно приложить на 10 -15 минут.

Если ногу свело не сильно или есть подозрение, что вот-вот может свести голень, а бассейн не глубокий – просто встаньте на дно на прямых ногах на полную стопу.

Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу

Если судорожный спазм случился далеко от берега, постарайтесь не поддаваться панике. Не следует лихорадочно плыть к берегу, резкие движения только усилят судорогу.

Далее нужно избавиться от судороги прямо в воде. Это можно сделать одним из двух способов:

  1. Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть стопу на себя. Удерживать ногу в таком положении как можно дольше, желательно до исчезновения судороги. Снова глубоко вдохните и постараться как можно сильнее размять мышцу.
  2. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузите голову в воду, приняв положение поплавка. Возьмитесь за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно выпрямляя ногу в колене. Затем постарайтесь размять мышцу.

Когда ногу отпустило, плывите к берегу спокойно, плавно, без резких движений, если можете – на одних руках, чтобы судорога не повторилась.

Если при плавании свело другие мышцы

Какую мышцу свело

Что делать

Что делать, если в воде свело ногу - Пансионат Азов

Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное ... что у вас сводит руку или ногу (чаще всего сводит обе ноги) - сделайте все ...http://www.azov.in.ua/chto-delat,-esli-v-vode-svelo-nogu.html

Мышцы передней поверхности бедра

На суше: согните ногу в колене и сильно прижмите руками пятку к ягодице.

На вожже: лежа на спине обхватите рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.

Мышцы кисти руки

Резко сжимать и разжимать пальцы

Мышцы предплечья

Сжимать и разжимать кулак

Мышцы живота

Энергично подтягивать к животу колени 

Другие советы как справиться с возникшим спазмом мышц

Нижеприведенные рекомендации, помогут справиться с судорогами в мышцах, каковы бы ни были их причины.

Разомните мышцы. Одной рукой потяните мышцы, которые свело судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и быстро устраняет спазмы и напряжение мышц.

Зажмите губу. Этот странный метод основан на давление на биологически активные точки для расслабления мышц и уменьшения боли. Если свело мышцы верхней части тела, зажмите середину верхней губы между большим и указательным пальцами довольно сильным, но не вызывающим боли движением на 30 секунд. Если свело мышцы ног, зажмите таким же способом середину нижней губы.

Немедленно утолите жажду. Сделайте несколько глотков воды или другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны быстро исчезнуть.

Уколите булавкой или чем-то острым сведенную мышцу. Некоторые пловцы специально на этот случай прикалывают булавку к плавкам или купальнику. Лучше, по возможности, не пользоваться этим экстремальным способом - это больно и можно занести инфекцию.

Советы для профилактики судорог во время плавания

Регулярно делайте упражнения на растягиванию мышц. Например, вот такое простое упражнение можно делать несколько раз в день и перед сном. Оно поможет также избежать ночных судорог икроножной мышцы.

Как делать упражнение:

  • Встаньте лицом к стене на расстояние 60 - 90 см.
  • Упритесь ладонями в стену и начните медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола.
  • Почувствуйте напряжение в икроножных мышцах. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.

Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания во время занятий.

Судороги в воде. Журналы. Наука и техника

9 авг 2003 ... Часто врачу приходится слышать: «Не могу плавать – судороги в воде ... с заболеванием сосудов рук, ног, когда питание мышц во время ...http://n-t.ru/nj/nz/1988/0804.htm

Кушайте больше продуктов, богатых кальцием и магнием или принимайте комплексы витаминов и микроэлементов, где они содержатся. Спортивные диетологи рекомендуют есть бананы, они богаты микроэлементами, в том числе магнием.

plavaem.info

health.kr.ua

Судороги при плавании

Судороги при плавании

Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями. Как правило, она длится всего пару минут, а вот дискомфорт на месте судороги может оставаться еще несколько дней. И если в обычной жизни судорога – это всего лишь мелкая неприятность, то в воде она может стать серьезной опасностью с угрозой для жизни.

Судороги при плаванииПричины судорог при плавании

Судороги во время плавания могут случаться по нескольким причинам:

  • Самая распространенная – это недостаток микроэлементов в организме, в особенности, калия.
  • Еще одна причина – отсутствие (или недостаточное количество) разминки перед началом тренировки.
  • Также судорога может стать следствием перегрузки той или иной мышцы. 
  • Холодная вода также провоцирует эту неприятность.
  • Любые травмы, а также эмоциональное перенапряжение могут привести к возникновению судороги.
  • В конце концов, обезвоживание организма – вот еще одна причина.

Что делать при судорогах в воде?

Если в бассейне или в водоеме у вас началась судорога, самое главное – это не паниковать. Если есть возможность сразу выбраться на берег – хорошо, но если нет – не начинайте судорожно грести к берегу. Резкими движениями вы только усугубите ситуацию. Просто окажите себе помощь прямо в воде.

Итак, если при плавании судорога свела икроножную мышцу и у вас есть возможность выбраться на берег, захватите пальцы ноги рукой и сильно потяните их на себя. Болевые ощущения усилятся, но нужно потерпеть. Второй рукой, одновременно с этим, массируйте стопу. Когда боль сойдет, сделайте растяжку для икроножной мышцы или просто встаньте на две стопы и постойте немного с прямой спиной.

Если у вас нет возможности выйти на сушу, лягте на спину, сделайте глубокий вдох, подтяните больную ногу к себе и сильно натяните на себя стопу. После этого немного помассируйте ее. Повторяйте это до тех пор, пока судорога не пройдет. Как вариант, вы можете погрузить голову под воду (приняв положение поплавка) и потянуть большой палец ноги на себя, стараясь при этом выпрямить ногу. В любом случае, когда вы почувствуете, что судорога вас отпустила, начинайте плыть в сторону берега, однако не делайте резких движений.

Если судорога «схватила» квадрицепс, выйдете на сушу, согните ногу в колене и рукой прижмите пятку к ягодице. В воде вы можете повторить это же действие, лежа на спине, плотно взявшись одной рукой за лодыжку.

В том случае, когда судорога свела кисть руки, достаточно просто начать активно сгибать и разгибать пальцы. Чтобы справиться с судорогой предплечья, нужно сжимать руку в кулак и снова разжимать до тех пор, пока спазм не отступит. Ну и если так случилось, что судорога свела мышцы живота, нужно срочно начать подтягивать колени к животу и снова выпрямлять ноги.

Что делать, если тело свело судорогой?

Судороги при плавании

Альтернативные методы

Следующие советы предлагают не врачи, а сами пловцы. Зачастую такие альтернативные методики весьма спорны, но в том, что они действительно помогают справиться с любой судорогой, какой бы причиной она ни была вызвана, сомнений нет.

  1. Одной рукой сильно натяните сведенную мышцу, а второй начинайте ритмично сжимать и разжимать ее. Это восстановит кровообращение и быстро избавит вас от судороги.
  2. Немедленно утолите жажду любой жидкостью. Спортсмены утверждают, что судороги очень часто случаются от обезвоживания, а быстрое утоление жажды, разумеется, помогает справиться с проблемой.
  3. Сильно зажмите губы. Какой бы странной не казалась эта методика, однако она работает, ведь на губах расположено множество биологически активных точек, надавливание на которые способно решить проблему. Замечено, что при судорогах рук и верхней части тела нужно зажимать середину верхней губы. При судорогах ног и нижней части – середину нижней губы.
  4. Многие пловцы прикалывают к плавкам булавку, чтобы во время судороги уколоть сведенную мышцу. Это, пожалуй, самый спорный метод, который врачи не одобряют. Во-первых, прокалывать мышцу булавкой достаточно болезненно, а во-вторых, существует серьезный риск занесения инфекции.

Профилактика

Как и любой другой болезни, судорогам нужна профилактика. Если следовать простым рекомендациям, вас не постигнет эта неприятность во время заплывов. В первую очередь, конечно же, нужно пить достаточно воды. Особенно это касается тренировочных дней. Пить воду нужно до того, как вы почувствовали жажду, ведь сухость во рту – это первый признак того, что вас организм уже обезвожен. Кроме того, необходимо принимать комплексы витаминов и минералов. Особенно актуально это делать в осенне-весенний период. Ну и, конечно же, не забывайте тщательно разминаться перед тренировкой и растягивать мышцы.

Нужно ли обращаться к врачу?

Если у вас иногда случаются судороги – это не повод для беспокойства. Такое бывает со многими. Однако если ваши судороги возникают довольно часто и их возникновение не связано с теми или иными действиям (например, они случаются, когда вы находитесь в спокойном состояние), так же когда судороги возникают по нескольку раз в течение дня и имеют очень сильный, буквально парализующий характер, то это, безусловно, повод отправиться на консультацию к специалисту.

Плавание. Стили плавания

Плавание для похудения

Плавание для детей

Аквааэробика для беременных

kaleydo-skop.com

Ответы@Mail.Ru: судороги при плавании

В действительности судороги в человека появляются не только в воде, судороги могут появиться и просто от любого резкого или неловкого движения. Но когда человек на суше, то судороги никого не пугают. Если же судорога приключается в воде, то люди начинают бояться судорог заранее, и не исключено что такая боязнь может спровоцировать их появление. Почему во время плавания в бассейне, где рядом с плывущим человеком спасительный бортик, судорог в основном никогда не бывает? Всё дело в том, что человек настроен психологически на то, что никогда в бассейне не утонет. Никогда не бойтесь судорог. Если во время плавания вы почувствовали, что свело ногу, а такое бывает чаще всего с икроножной мышцей, и во время этого процесса вы сумели сохранить спокойствие, то судорога вам ничем не угрожает. Чтобы избавиться от судороги вам нужно просто сделать глубокий вдох и погрузить голову в воду, приняв позу поплавка, после взяться за пальцы ноги сведенной судорогой, и потянуть их на себя. После этого нужно по максимуму расслабить ногу, и плыть так, чтобы нагрузка на ногу была минимальной или попробовать плыть, используя только силу рук. Много различных историй рассказывают о водоворотах, водорослях, воронках, затягивающих и опутывающих человека при плавании. К большому сожалению, такое ошибочное мнение о природе воронок и водоворотов печатается в различных изданиях. Но если посмотреть на это реалистически, то да, опасные для плавания вихревые воронки появляются лишь вблизи гидротехнических сооружений, а в таких местах плавание и купание категорически запрещено. По поводу водоворотов модно сказать, что они же встречаются на равнинных реках очень редко, там где есть какие-либо подводные препятствия, например камень или дерево, водовороты бывают за мостовыми опорами или у вогнутого берега. Сила водоворотов зависит от силы течения. Но даже очень сильные водовороты не могут затянуть человека при плавании. Если человек хорошо плавает, то он легко преодолевает водоворот, когда плывёт по течению и не останавливается. Нужно всегда помнить, что в водовороте просто теряется ощущение послушной воды, но само по себе это чувство неопасно. Если в процессе плавания вы попали в заросли водорослей, то не теряйтесь и сохраняйте спокойствие. Водоросли это самая низкая опасность при плавании, главное не паникуйте и помните что растения никогда не могут утопить вас. Если во время плавания вы попали в осоку, то знайте, она растёт на мелководьях рек или озёр, которые с легкостью можно переходить пешком. Если на пути плавания вам попались заросли кувшинок или лилий, и их стебли растущие со дна стесняют движения ваших рук, то также не переживайте. В таком случае держитесь на плаву, опустите при этом голову в воду и поднимайте её только для вдоха воздуха, а сами в это время спокойно освобождайте руки от стеблей этих растений. Все эти советы для людей, которые могли оказаться в экстремальной ситуации, а если заниматься плаванием в отведенных для этого местах, то помните что в таких местах, не бывает не водорослей, ни воронок, ни водоворотов. Но, тем не менее, при плавании нужно быть всегда готовым к возникновению любых неожиданностей на воде, хотя страх может возникнуть и на подсознательном уровне.

могу сказать на 100% у вас артрит.. при нагрузки на ноги при плаванье начинает сводить пальцы.. мышцы выворачивает на изнанку... вам нужен травматолог и рентген. потом назначат лечение и будет более менее

Судороги могут быть еще - от сильных упоров стопой в непривычном положении. Не делайте при плавании чрезмерных усилий стопой, голенью и полностью выпрямленной ногой. С уважением!

touch.otvet.mail.ru

При плавании в бассейне сводит ноги — SportReview

Комментарии пользователей Vlad Prots 18.10.2017 - 11:37

Занимался легкой атлетикой часто сводило икры, после того как пожаловался тренеру он поделал мне массаж икр перед тренировкой и сказал кушать курагу! через неделю все прошло!)) друг баскетболист ему просто курага и хорошая разминка помогли!)

Elena Davydova 19.10.2017 - 19:11

а что если сводит пальцы ног?

Плавать просто 22.10.2017 - 17:43

Все то же самое.

redcat 22.10.2017 - 03:06

Больная для меня тема. Во время интенсивных тренировок (с тренером в группе) постоянно сводило икроножные мышцы. Теплый душ, интенсивная разминка, обильное питье, пропил курс магния, ни чего не помогало - за месяц по 3 раза в неделю. 30 минут в бассейне потом начинаю страдать

Плавать просто 23.10.2017 - 13:07

Приветсвую. Причин того, что сводит мышцы может быть несколько: 1) Недостаточная разминка. 2) Перенапряжение. 3) Нехватка воды. 4) Нехватка микроэлементов. 5) Недостаточное кровоснабжение. Т.к. п 4 и 5 связаны с кровеносной системой, рекомендую обратиться за диагностикой к врачам. Также рекомендую для диагностики метод ВРТ.

Евгений Романенко 24.10.2017 - 20:14

Добрый день! А что делать если свело бедро, а не голеностоп? Если свело в открытой воде?

Плавать просто 27.10.2017 - 19:31

Если обобщить, то два варианта: 1. Тренировка или просто заплыв: попытаться снять боль растянув мышцу, если не помогает, то выгребать к берегу или на лодку без работы этой конечностью (если она очень сильно болит). 2. Если это соревнования, то либо сходить, либо доплывать через боль. И рекомендации: готовить мышцы, чтобы был минимальный риск судороги тренироваться физически и психологически сначала думать, потом плыть.

Плавать просто 30.10.2017 - 13:41

Основная же рекомендация - думать головой, прежде чем лезть в открытую воду. На каком я расстоянии от берега, что произойдет, если. (и здесь набор вариантов). Просчитывать риски, заранее узнавать о течениях и опасных животных, плавать с напарником. Этой темы мы касались в этом видео и этой статье

Плавать просто 02.11.2017 - 01:05

Спазм мышцы можно снять теми же способами, которые Юрий упоминал в видео - растягивать мышцу. Говорят, что спазм снимается, если уколоть ее булавкой (для этого ее носят с собой приколотой). Но на себе этот способ испытать не удалось.

Плавать просто 04.11.2017 - 23:03

Приветсвую, Евгений. В вопросе не хватает только ночи, акул и температуры воды +11 ))) Если по делу, то встречный вопрос: А какова ваша цель в этой ситуации? . Ведь открытая вода тем и отличается от бассейна, что решения и ситуации вариативны и весьма различны. Вы можете просто плавать для себя или участвовать в соревнованиях. Берег может быть в 50 метрах, а может быть в 2х километрах. Есть ли рядом лодка и т.д. Варианты решений зависят от физической и психологической подготовки конкретного пловца (что для одного нестерпимая боль - для другого укус комара ). Обо всем этом мы говорили вот в этом видео Итак первое что необходимо решить, если такая ситуация произошла: что я хочу прямо сейчас? что я могу сделать прямо сейчас.

ntvisigoth 27.10.2017 - 15:25

Круто! Спасибо большое! :)

ntvisigoth 29.10.2017 - 20:57

Круто! )

Плавать просто 31.10.2017 - 11:10

Каждые 15 мин где-то по глотку воды. Если тренировка меньше часа лучше жидкости чем вода не найти. Если больше-можно поэксперименировать с всевозможными коктелями ( без фанатизма и стероидов). Самый простой изотоник -цитрусовый сок+ложка сахара+щепотка соли.

Плавать просто 01.11.2017 - 17:24

Если процесс потоотделения незаметен, это не значит, что его нет. Если ничего не путаю-расход жидкости порядка 250мл за полчаса, их, безусловно, нужно восстанавливать. Пить нужно начинать не дожидаясь жажды, если хочется пить, значит ты уже обезвожен, пить уже поздно )

ntvisigoth 03.11.2017 - 03:52

Я слышал мнение, что пловец во время плавания тоже потеет и потеря влаги может приводить к судорогам. Это так? Должен ли пловец пить что-либо во время заниятий? И если да, то что? И как много?

Плавать просто 04.11.2017 - 06:59

Благодарю вас за интерес и вопросы.

centrzpp.ru

Судороги при плавании: что делать, если свело ногу?

Короткие, самопроизвольные и очень болезненные спазмы мышц во время плавания – не редкость. Длятся такие неприятные ощущения приблизительно десять минут, потом боль начинает медленно утихать. Ноющее ощущение в мышце сохраняется до нескольких дней.

Чаще всего судороги поражают мышцы ног, иногда страдают руки. Причины могут быть разными: это недостаток калия, магния, железа либо разнообразные болезни позвоночника, холодная вода в естественном водоеме, проблемы с кровообращением, очень резкий переход к неподходящим, серьезным нагрузкам либо тренировка в воде, начатая без разминки на суше.

Судороги возникают наиболее часто в ногах из-за того, что при плавании спортсмен вынужден сильно вытягивать носки вперед, преодолевая сопротивление воды, а так же отталкиваться ногами от бортов в бассейне. Если икроножные мышцы свело, следует, в первую очередь, не пугаться и сохранять полное спокойствие.

К таким ситуациям следует быть готовым заранее. Сведенную мышцу необходимо растянуть, а затем расслабить с помощью разминаний. Для этого нужно захватить пальцы ног рукой и резко потянуть на себя, и длительное время удерживать, одновременно сильно массируя пораженную судорогой ногу. Если место для купания неглубокое, а судорога не очень сильная, либо есть только подозрение, что ногу вот-вот может свести, нужно просто встать на дно бассейна или водоема, выпрямив стопы.

Чтобы избавиться от судороги в глубоком водоеме или бассейне, нужно глубоко вдохнуть и лечь на воду, удерживаясь на спине. Далее сведенная нога притягивается коленом к груди, пальцы стопы тянутся на себя и мышцы разминаются. После того, как мышца расслабилась, необходимо лежать на воде как можно более долгое время, чтобы спазм полностью отпустил.

Можно так же сделать глубокий сильный вдох и принять позу поплавка, опустив голову в воду, а затем противоположной рукой взять пальцы ног и потянуть, одновременно старясь выпрямить ногу и помассировать мышцы.

После того, как судорога отпустила, следует осторожно, медленно, плыть по направлению к берегу либо позвать на помощь инструктора и добраться до бортика бассейна, по мере сил нагружая только руки.

Чтобы избавиться от судороги в верхней части тела, нужно так же моментально расслабить и размять поврежденные мышцы.

Для устранения судорог в предплечьях и кистях рук можно так же сильно закусить нижнюю губу. Этот метод выглядит странным, но в большинстве случаев достаточно эффективен. Он основан на резком расслаблении мышц шеи и рук после воздействия на биологически активные точки, расположенные на подбородке и нижней губе.

www.obsheedelo.com


.