Польза плавания для детей дошкольного возраста. Польза плавания для детей школьного возраста

О пользе плавания для детей

Воздействие водной среды и водной гимнастики на организм грудного ребенка.

Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.

Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленными, психически уравновешенными. Они намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д.

Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью (в том числе и двигательной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситуациях.

Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательных умений.

Вода — лучший массажист для маленького ребенка, ласковый и очень эффективный. Она гладит кожу с оптимальным давлением, чем улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему грудничка. Физические упражнения, которые ребенок выполняет в воде, уже в самом раннем возрасте способствуют увеличению объема его легких, а значит, и обогащению крови кислородом. Все вышеперечисленное, вместе с закаливающим действием воды, является хорошей профилактикой заболеваний.

На грудничков плавание оказывает и укрепляющий эффект - укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Кроме того, грудничковое плавание стимулирует кровообращение, развивает сердечную мышцу, а также тонизирует кожу малыша.

Также занятия плаванием снимают напряжение и способствуют более глубокому сну и улучшению аппетита.

Обучение плаванию в раннем возрасте будет прекрасный профилактической против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии. Плавание доставит ребенку удовольствие и радость.

Занятие плаванием влияет не только на здоровье, но и на развитие личностных качеств ребенка - дисциплинированность, самообладание, смелость, решительность, самостоятельность.

Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы детского организма.

Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание - мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.

Система кровообращения. Горизонтальное положение во время плавания - это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.

Опорно-двигательный аппарат. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник. Эффект «Гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно-двигательный аппарат. В то же время, активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.

Закаливание, терморегуляция. Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.

Центральная нервная система. При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.

Стрессовые состояния ребенка. Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом. Плавание заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает на себя стресс.

Формирование личности. Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды развивает в себе такие черты личности как: целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети плавающие с рождения более уверены в себе, коммуникабельны, обладают качествами лидера.

xn--80aafvfaje6b1b.xn--p1ai

Польза плавания для детей дошкольного возраста

Очень важно рассказать о физиологии и позитивном эффекте от плавания для детей дошкольного возраста.

Физиология плавания

Ещё со школьной скамьи нам известно, что закаляться нужно плаваньем. Оно способствует общему оздоровлению организма и его физическому развитию. Так что, дорогие мамы, чем раньше вы научите ребенка плавать, тем более полным будет эффект общего укрепления детского организма.

Врачами подмечено, что мышечная масса дошкольников развита слабее (она составляет 22– 24% тела, в то время как у взрослого – больше 40%). Кроме того, мышцы ребёнка содержат намного больше воды и менее устойчивы к механическим повреждениям. Сокращение мышц происходит куда медленнее, чем у взрослого, но через меньшие промежутки времени. Именно эти особенности мышечной системы ребенка как раз и объясняют тот факт, что дети легко утомляются, но и быстрее отдыхают. Отсюда следует, дети мало приспособлены к длительным и однообразным нагрузкам. Только лишь плавание осуществляется за счет работы мышц рук, ног и туловища. Благодаря интенсивным движениям при плавании, задействованы слаборазвитые группы мышц.
Движение в процессе плавания имеет большую амплитуду, выделяясь своей простотой и динамичностью. А повторение плавательных движений способствует правильному чередованию мышц: они то напрягаются, то расслабляются, что не даёт организму ребёнка переутомиться.
У детей-дошкольников сердечно-сосудистая система приспособлена к потребностям постоянно растущего организма. У ребёнка больший объём крови и выше скорость её продвижения по сосудам, чем у взрослого. Высокая подвижность ребенка значительно облегчает ток крови по венам, а сердце малыша легко утомляется. Поэтому большие нагрузки ему противопоказаны, и отдыхать он должен чаще.

Кровообращение и дыхательная система ребенка

Когда ребенок плавает, его кровообращение прибывает в облегченных условиях за счет положения тела, приближённого к горизонтальному, а работа мышц происходит по большим дугам. Улучшается отток крови от периферии к сердцу. В связи с тем, что нагрузку на сердце во время плавания можно произвольно дозировать, плавательная лечебная физкультура подходит детишкам с сердечными заболеваниями.

Органы дыхания у детей имеют свои отличия: дыхательные пути довольно узкие, слизистые оболочки нежные и ранимые, отличаются обильным количеством кровеносных и лимфатических сосудов. Это как раз и влияет на то, что инфекция так легко проникает в органы дыхания. У тех людей, которые уделяют плаванию много времени, дыхательная мускулатура и сами органы значительно развиты, у них наблюдается прекрасная согласованность дыхания с движением. В процессе плавания человек получает чистый, без пыли воздух. Когда человек движется в водоёме или бассейне, его дыхательные мышцы укрепляются, и улучшается подвижность грудной клетки.

Непосредственно опорно-двигательный аппарат у ребенка прибывает на стадии формирования. Благодаря плаванию, подъемная выталкивающая сила воды удерживает тело на поверхности, что обеспечивает снижение давления на позвоночник и опорный аппарат скелета, тем самым укрепляя его. Кроме этого, у дошкольников слабо развит тазовый пояс, поэтому тяжёлые и резкие нагрузки на ноги противопоказаны. Следует заметить, что в возрасте до 6 лет прыжки с 40 см высоты недопустимы.

Польза плавания для ребенка

Как плавание поможет вылечить болезни

У детей до 7 лет может наблюдаться деформация стопы и развиваться плоскостопие. Избежать этого поможет плавание, которое благоприятно влияет на детскую стопу и является превентивной мерой против такого недуга.

В связи с этим плавание входит в курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения искажения осанки: сколиозов, кифозов и нарушений, связанных с перенесённым полиомиелитом. Плаванье также формирует чувство ритма у детей.

Изучая центральную нервную систему дошкольников, специалисты выявили рассеянность внимания, склонность к подражанию и освоение речи. Поэтому, чтобы ребёнок запомнил движения гимнастики в воде, их следует не только показывать, но и озвучивать. Инструкторы по плаванию не должны демонстрировать ребятам в возрасте до 7 лет сложные и однообразные движения, ведь однообразие утомляет, а в силу рассеивания внимания, сложные движения повторить малышу весьма непросто.

Примечание

Дорогие родители, помните, что правильное физическое воспитание ребенка не может обойти стороной закалка организма. А самыми эффективными средствами закаливания являются солнце, воздух и, конечно же, вода. Из этих чудодейственных сил природы лучше всего на организм малыша воздействует именно вода. Закаливание следует дифференцировать, например, регулировать температуру воды, выбирая разный градус для обтирания, купания и обливания. Самой эффективной процедурой закаливания, по праву, считают плавание: ребёнок, пребывая на открытом воздухе, в воде и под солнышком, тренирует все группы мышц.

Физиология плавания для детей

Подробнее о наших курсах

diving-deti.ru

Польза плавания для здоровья взрослых и детей, позвоночника, похудения

Если вы согласны с тем, что физическая активность и упражнения являются лучшими средствами для поддержания человеческого тела в тонусе, то вы обязательно должны знать, что первое место в этом, конечно, принадлежит плаванию. Оно не только активирует все мышцы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, углубляет дыхание и увеличивается объем легких, но и влияет на нашу психику. Поговорим о преимуществах плавания поподробнее.

Польза плавания для здоровья человека

Плавание, наравне с бегом, считается наиболее полезным видом физической нагрузки. Плавая, активируются все мышцы, происходит массаж всего тела. Как утверждают врачи, этот вид спорта способствует улучшению общее состояние организма, влияет на периферическое и центральное кровообращение, способствует психической релаксации, влияет на правильное развитие и осанку.

укрепляет иммунитет,
закаливает организм,
улучшает кровообращение,
стимулирует сердечно-сосудистую систему,
улучшает снабжение сердца и легких кислородом,
профилактика рака,
тренирует дыхательные мышцы,
увеличивает объем легких,
формирует правильный ритм дыхания,
повышает выносливость,
поддерживает в тонусе мышцы всего тела,
формирует правильную осанку,
улучшает подвижность суставов,
совершенствует движения,
успокаивает нервную систему,
способствует выработке гормонов счастья,
поднимает настроение,
повышает работоспособность и ловкость,
формирует силу воли,
помогает справиться с депрессией и стрессами,
снижает раздражение,
помогает справиться с эмоциональными переживаниями,
нормализует сон, избавляет от бессонницы,
сжигать калории и стимулирует потерю веса,
омолаживает организм,
делает кожу более упругой,
профилактика варикоза,
помогает избавиться от целлюлита.

Таковы лишь некоторые из преимуществ занятий плаванием. Поэтому рекомендуется приучать себя к этому виду активности как можно скорее. Плавание считается одной из фундаментальных форм физических упражнений для всего тела. Организм становится более крепким и выносливым, что замедляет его старение.

Какая польза от плавания для позвоночника

Одним из главных плюсов занятия плаванием является то, что улучшается осанка человека. Позвоночник служит опорой для всего тела. Поэтому его гибкость и степень искривления сказывается на здоровье и самочувствии в целом. Если у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, то регулярные занятия в бассейне станут прекрасными профилактическими действиями от сколиоза и остеохондроза.

Во время плавания происходит естественная разгрузка на позвоночник, благодаря этому исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц. Помимо этого, укрепляется так называемый мышечный корсет — мышцы живота и спины. Тело «запоминает» положение правильной осанки и происходит самовытяжение позвоночника.

Польза плавания для детей дошкольного и школьного возраста

Благодаря водным занятиям дети растут более здоровыми, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Плавание закаливает организм, тем самым формирует крепкую защитную функцию у ребят. Если заниматься всего 2 раза в неделю, то вероятность искривления осанки падает. Такие дети могут похвастаться здоровым аппетитом и крепким сном.

Очень важно и то, что они приучаются к дисциплинированности и целеустремленности с ранних лет. У них развивается сила воли.

Как правило, такие мальчики и девочки более коммуникабельные, активные и веселые.

Красивая фигура и выносливость у мужчин

Рекомендуется мальчикам посещать секции бассейна с раннего возраста. Они вырастают выносливыми мужчинами с красиво формировавшейся рельефной фигурой. Кроме того, у них воспитывается любовь к спорту и здоровому образу жизни.

Плавание для женщин, как профилактика от варикоза и целлюлита

Женщины очень эмоциональные натуры. Для хорошего настроения и самочувствия им важно находится в состоянии гармонии. В этом им помогут занятия плаванием, так как они успокаивающее и расслабляющее действуют на центральную нервную систему.

Согласно международным исследованиям, женщины, которые плавают 5 раз в неделю, на 20% меньше подвержены риску заболевания раком молочной железы.

Для прекрасного пола также очень важно всегда хорошо выглядеть. Плавание, включая аквааэробику, поможет женщинам поддерживать свою фигуру в тонусе. Водные занятия улучшают состояние кожи, делают ее более эластичной. Вдобавок, они являются хорошей профилактикой от варикоза, помогают справиться с целлюлитом и избавиться от лишнего веса.

Способствует ли плавание похудению?

Плавание является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть, потому что во время занятий теряется большое количество калорий. К примеру, всего лишь за час плавания брассом, помимо укрепления мышц груди, может сгореть и до 750 калорий.

Сколько калорий сжигается при плавании

за 30 минут плавания вольным стилем теряется около 350 калорий,
час брассом сжигает 750 калорий,
через час плавания баттерфляем сжигается около 800 калорий,
плавая на спине сжигается около 500 калорий в час.

Польза плавания в морской воде

Положительный эффект для общего состояния организма от плавания усиливается в морской воде. Даже для тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Морская вода значительно влияет на периферические кровеносные сосуды. Она действует как массаж для тела, тонизирует кожу. Пожалуй, одним из самых больших преимуществ является то, что вы можете плавать в соленой воде насыщенной природным йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.

Купание в морской воде оказывает благотворное влияние при астме и аллергии, потому что морская соль обладает антисептическими свойствами и антигистаминным действием. Она облегчает боль, уменьшает воспаление, расслабляет и стимулирует высвобождение лишней жидкости из организма. Таким образом, купание рекомендовано для людей, страдающих от ревматизма, артрита, боли в спине и мышцах. Благодаря своему составу (минералы, фтор, магний, кальций, йод), морская вода положительно воздействует на кожу и хорошо ее очищает. Также она полезна при дерматите, псориазе и экземе.

насыщает организм полезными минералами,
содержит йод,
необходимый для функционирования щитовидной железы,
содержит натрий,
магний,
кальций,
избавляет от астмы и аллергии,
помогает справиться с артритом,
помогает уменьшить боль и воспаление,
помогает легче переносить ревматизм,
боли в спине и мышцах,
стимулирует печень,
почки и кожу,
которые обычно выделяют токсичные вещества,
лечит кожные заболевания,
стимулирует регенерацию клеток,
очищает кожу,
влияют на ее внешний вид,
помогает устранить целлюлит,
купание в воде,
особенно морской,
снимает стресс,
улучшает настроение.

Плавание является, пожалуй, самым простым и приятным видом физических упражнений, и самое главное, эффективным в укреплении здоровья и омоложении всего организма.

Сейчас найти бассейн в городе очень легко. Люди все чаще стали заботиться о своем здоровье. И это здорово, так как душевное и физическое здоровье, молодость, красота и хорошее настроение — это то, что никогда не выйдет из моды!

Будьте здоровы!

ymsovet.ru

Польза плавания для детей

Автор: Владимир Мананников

Польза плавания для детей. Ребенок уже со второго месяца жизни готов осваивать водное пространство.

Он интуитивно задерживает дыхание, когда водичка заливается в нос, и с радостью плещется в любых водоемах. Какова польза плавания для детей, и почему знакомство с водой им просто необходимо?

Многие родители отдают своих дошколят в бассейны исключительно с одной целью – чтобы те научились плавать. Между прочим, неплохой повод!

Чем увереннее держится малыш на воде, тем крепче нервы родителей, отправивших его на бабушкину дачу или в летний лагерь.

Но одним лишь навыком «вольного стиля» польза плавания для детей не исчерпывается. Ребятня, активно занимающаяся в бассейнах, гораздо меньше болеет.

Коварные вирусы обходят их крепкий иммунитет за версту. Сколиоз им тоже не страшен: обычно у пловцов самая красивая осанка в классе.

Итак, стройная мускулистая фигура и защитный барьер от простуд – уже не мало? Нервная система тоже будет благодарна занятиям в бассейне. У пловцов почти всегда хорошее настроение, оптимистичный настрой и крепкий сон. Польза плавания для ребенка

«Стресс? А что такое стресс?» Поэтому, если ваш ребенок пугает вас чрезмерной активностью, направьте его энергию в воду.

Неврологи часто прописывают плавание в качестве лечебно-профилактической процедуры для малышей, страдающих гипертонусом мышц, неврологическими отклонениями или синдромом дефицита внимания.

Даже пятимесячных крох выпускают в лягушатники с нарукавниками и инструктором!

Основная польза плавания для ребенка – в общем укрепляющем воздействии на организм.

Ваше чадо станет выносливым, внимательным, спокойным, гибким, стройным, прекрасно ориентирующемся в пространстве, сильным и волевым.

Дети учатся правильно дышать, развивая легкие, улучшая сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Что может смутить родителей, решивших отдать ребенка в бассейн?

Какая польза плавания для детей 1. Запах хлорки.

Действительно, вода в общественных бассейнах весьма «ароматна» и не выглядит безопасной. Кажется, что погрузившееся в нее чадо либо непременно заболеет, либо вообще мутирует и превратится в лягушку.

Что делать в этой ситуации? Правильно выбрать бассейн. Искусственных городских «водоемов» без хлорки не бывает, иначе владельцев давно оштрафовали бы.

Чем сильнее запах, тем больше вода загрязнена и тем больше в ней хлораминов.

Хлорамин – вещество, которое получается, когда имеющиеся нечистоты вступают в контакт с хлором. Просто принюхайтесь и выберите наименьшее зло.

2. Фигура культуриста.

Спустя несколько лет активных тренировок, как у мальчиков, так и у девочек «растягивается» плечевой пояс и увеличиваются мышцы рук.

Парням даже престижно играть трицепсами на солнце. А вот у мам девочек случается «культурный шок» от вида того, что они, ярые родительницы, сотворили со своими сокровищами.

Если вы не желаете брутальной фигуры для своей крохи и не собираетесь отдавать ее в большой спорт, просто умерьте желание добиться результатов.

Пусть ребенок просто плавает, отдыхает в бассейне, без фанатизма.

3. Страх подхватить инфекцию. В чем польза плавания для детей

Каких только жутких историй не наслушаешься про общественный бассейн. И не все они голословны. Действительно, опасность подцепить чужое заболевание имеется.

Вот только в самой воде (благодаря хлору) она сведена к минимуму. А на суше надо быть бдительным: реже обниматься с бортиками, класть на лежаки персональное полотенце, носить резиновые тапочки, тщательно мыться.

Как вы уже поняли, польза бассейна для ребенка неоспорима и не нуждается в рекламе. Остается один вопрос – когда начинать?

Уже с месячным малышом вы можете самостоятельно заниматься в ванне, учить его нырять, барахтаться, дрейфовать на спинке (с вашей поддержкой).

С 6 месяцев можно совместно посещать небольшие бассейны развивающих центров.

С 2-3 лет ребенок может учиться плавать самостоятельно, с инструктором, без нацеливания на большой спорт.

А с 5-6 лет он готов тренироваться без устали ради великих целей!

dobro.pw

Польза плавания для детей и взрослых. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

Польза плавания Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие. Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы организма человека. И кроме этого доставляет массу удовольствия. Существуют различные стили плавания, которые по-разному воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.

Чем полезно плавание для здоровья:

Плавание повышает общую выносливость организма.

Плавание помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.

Регулярные занятия плаванием укрепляют нервную систему, повышают настроение, помогают справиться со стрессами и бессонницей.

Занятия плаванием способствуют нормализации кровяного давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Плавание благоприятно воздействует на органы дыхания.

Плавание помогает укреплению всех групп мышц. Особенно это касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.

Плавание снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в формировании правильной осанки.

Плавание укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость.

Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия.

Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Польза плавания для детей:Плавание особенно полезно для детей. Специалисты рекомендуют с самого раннего детства приучать детей к плаванию. Плавание в детском возрасте является профилактикой простудных, сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также нарушений осанки. Кроме этого плавание, как и физкультура в целом, развивает решительность, дисциплинированность, самостоятельность и другие личностные качества ребенка.

Кому полезно плавание:Плавание полезно детям, взрослым и людям в преклонном возрасте, здоровым людям, людям с физическими недостатками и людям, выздоравливающим после болезней. Плавание подходит людям, которым противопоказаны силовые виды спорта, людям которые никогда ранее не занимались спортом, людям с избыточным весом, а также людям с заболеваниями суставов, позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Правила плавания:Чтобы плавание доставляло удовольствие и благоприятно воздействовало на организм человека необходимо соблюдать основные рекомендации специалистов:

Старайтесь соблюдать правильную технику плавания, а не стремиться показать результат. В плавание приносящем здоровье главное не сколько и за сколько человек проплывет, а как проплывет.

Следите за нагрузкой на организм. Во время плавания сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому стоит относиться внимательно к тренировкам и строго дозировать нагрузку.

Выбирайте стиль плавания, который более всего вам подходит. Так, например, людям с неправильной осанкой или болями в спине подходят не все стили. Лучше всего проконсультироваться у специалистов (врачей, тренеров, инструкторов).

Плавайте не ранее 1,5 часов после приема пищи.

Если у вас есть серьезные заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим и условия занятий плаванием.

Занимайтесь плаванием регулярно. Только регулярные физические нагрузки приносят пользу для здоровья человека.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

chudesalegko.ru

В чём польза плавания для детей?

Значение занятий по плаванию для укрепления организма ребенка дошкольного возраста. Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей. Купание, плавание, игры и развлечения на воде — один из самых полезных видов физических упражнений, они способствуют оздоровлению детей, укрепляют их нервную систему. Поэтому чем раньше приучить ребенка к воде, научить его плавать, тем полнее скажется положительное воздействие плавания на развитии всего детского организма.

Прежде всего, мышечная система ребенка дошкольного возраста развита слабо, ее масса составляет 22—24% массы тела (у взрослого—40%). По своему строению, составу и функциям мышцы детей отличаются от мышц взрослого человека. Мышцы ребенка содержат больше воды, в то же время в них меньше белковых и неорганических веществ, их механическая прочность ниже. Мышечные пучки еще плохо сформированы, недостаточно развит и иннервационный аппарат мышечной системы. У ребенка мышцы сокращаются медленнее, чем у взрослого, но сами сокращения происходят через меньшие промежутки. Они более эластичны и при сокращении в большей мере укорачиваются, а при растяжении — удлиняются. Этими особенностями мышечной системы ребенка объясняется тот факт, что дети быстро утомляются, но физическая утомляемость быстрее проходит. Отсюда понятна неприспособленность ребенка к длительным мышечным напряжениям, однообразным статическим нагрузкам.

Плавательные движения ребенок совершает при помощи крупных мышечных групп рук, ног, туловища, уже достаточно хорошо развитых к 3—5 годам. На фоне их интенсивной деятельности в движение вовлекаются и слаборазвитые мелкие группы мышц. Поэтому для всестороннего развития мышечной системы детей занятия плаванием особенно благоприятны. Движения, при плавании характеризуются большими амплитудами, простотой, динамичностью. В цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуются, и мышцы ребенка находятся, следовательно, в благоприятных условиях. Кратковременные мышечные напряжения, чередуясь с моментами расслабления, отдыха, не утомляют детский организм, позволяют ему справляться со значительной физической нагрузкой в течение довольно длительного времени.

Сердечно-сосудистая система ребенка хорошо приспособлена к потребностям растущего организма. Объем крови у ребенка (на 1 кг массы) относительно больше, чем у взрослого, но пути передвижения ее по сосудам короче и скорость кровообращения выше. Сосуды относительно широкие, и ток крови по ним от сердца не затруднен. Ток крови по направлению к сердцу облегчается большой подвижностью ребенка: мышцы во время движения проталкивают венозную кровь по сосудам. Но надо иметь в виду, что сердце ребенка быстро утомляется при напряжении, легко возбуждается и не сразу приспосабливается к изменившейся нагрузке, ритмичность его сокращений легко нарушается. Отсюда необходимость частого отдыха для детского организма. Эти особенности сердечно-сосудистой системы ребенка надо учитывать при выборе физических упражнений. При плавании органы кровообращения ребенка находятся в облегченных условиях деятельности благодаря положению хела пловца; близкому к горизонтальному, работе крупных мышечных групп по большим дугам, механическому воздействию давления воды на поверхность тела, помогающему оттоку крови от периферии и облегчающему передвижение ее к сердцу. Правильный ритм работы мышц и дыхательных органов также оказывает благоприятное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы. Так как физическую нагрузку на сердце во время плавания возможно произвольно дозировать, плавание является одним из эффективных видов лечебной физической культуры, способствуя развитию и укреплению здоровья тех, у кого ослаблена сердечная деятельность.

Органы дыхания детей имеют свои особенности: узость дыхательных путей, нежность и легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических сосудов. Это обусловливает облегченное проникновение инфекции в органы дыхания, способствует возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению от чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещениях. У людей, систематически занимающихся плаванием, развиты дыхательная мускулатура и органы дыхания, наблюдается хорошая согласованность дыхания с движениями. При плавании Человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. При вдохе во время плавания дыхательные мышцы несут дополнительную нагрузку в связи с необходимостью преодолевать сопротивление воды, необходимое усилие совершается и при выдохе в воду. Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. У пловцов она достигает 5000--7300 см3 и более. Систематические занятия плаванием, купание благоприятно отражаются на развитии органов дыхания дошкольников. Жизненная емкость легких возрастает у них до 1800—2100 см3.

Опорно-двигательный аппарат ребенка находится в стадии формирования. Поэтому позвоночник у ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны его еще не закреплены и в лежачем положении выпрямляются. Ввиду такой податливости он легко подвергается ненормальным изгибам, которые могут затем закрепиться, образовать деформацию. При плавании подъемная сила воды, поддерживающая ребенка на поверхности, как бы облегчает тело, поэтому снижается давление на опорный аппарат скелета, особенно на позвоночник. В связи с этим плавание является эффективным средством укрепления скелета, активно используется как корригирующее (исправляющее дефекты) средство. У детей дошкольного возраста еще недостаточно развит тазовый пояс, только начинается окостенение хрящевой ткани. Поэтому чрезмерно резкие нагрузки на нижние конечности детей строго противопоказаны, в частности нельзя рекомендовать прыжки в воду с высоты более чем 40—50 см. Мягкие ритмичные движения ног при плавании обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние конечности. Тем самым создаются очень благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления твердой опоры нижних конечностей — тазового пояса. Ввиду возрастной слабости связочно-мышечного аппарата и не закончившегося процесса окостенения стопа ребенка легко подвергается деформации, в результате часто развивается плоскостопие. Оно может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на стопы или неправильным распределением ее на внутренний и наружный своды стоп. Большая динамическая работа ног в безопорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает - предупредить заболевание плоскостопием.

В лечебной гимнастике плавание находит все более широкое применение в качестве средства для профилактики и лечения различных нарушений в осанке детей, например сколиозов, кифозов (изменения нормальной формы позвоночника), а также тугоподвижности суставов и различных последствий детского паралича — полиомиелита. В процессе плавания развивается координация, ритмичность движений, необходимая для любой двигательной деятельности и всех жизненных проявлений детского организма. Однако усвоение определенного ритма движений представляет для дошкольников довольно сложную задачу. Выработка навыков ритмических движений происходит в разнообразной организованной и самостоятельной деятельности детей. Но плавание особенно эффективно способствует развитию ритма движений у дошкольников, а тем самым и совершенствованию деятельности всех систем детского организма.

Центральная нервная система интенсивно развивается в первые три года жизни ребенка. Уже в 2—2,5 года общая картина строения головного мозга у детей мало отличается от строения такового у взрослого. Клетки коры головного мозга детей обладают большой способностью фиксировать и удерживать установленные вновь приспособительные связи. Высокая пластичность коры головного мозга в детском возрасте во многом определяет и способность ребенка к сравнительно легкому освоению новых движений. До 6 лет у ребенка в деятельности центральной нервной системы процессы возбуждения еще преобладают над процессами торможения, поэтому, как правило, дошкольник очень подвижен, его движения быстрые, импульсивные, внимание неустойчивое. Ребенку дошкольного возраста свойственна склонность к подражанию. В связи с этим обучение детей движениям целесообразно основывать на наглядном показе. Вместе с тем в дошкольном возрасте происходит активное овладение речью. Поэтому объяснение при разучивании движений имеет большое значение. В 5—6 лет дети достаточно хорошо осваивают и выполняют различные произвольные движения. Однако у них наблюдается еще некоторая неподготовленность к выполнению сложных двигательных действий из-за медленной концентрации торможения, отмечается слабая способность анализировать мышечные напряжения, неточность ответных движений на комплексные раздражители и т. д. В связи с этим движения дошкольников часто неточные, беспорядочные, неэкономные, сопровождаются вовлечением в работу лишних групп мышц, значительным усилением деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У, детей до 7 лет свойства центральной нервной системы таковы, что они быстро устают, но и быстро отдыхают, поэтому большие кратковременные нагрузки с частыми перерывами допустимы в обучении плаванию дошкольников. Детей больше утомляет однообразная деятельность, требующая большой точности движений.

Правильное физическое воспитание ребенка немыслимо без закаливания его организма. Самые эффективные средства закаливания — воздух, солнце, вода. Наиболее действенным является закаливание водой. Его легко дифференцировать - по силе и продолжительности благодаря различным способам применения воды необходимой температуры — при обтирании, обливании, купании.

Особенно эффективны купание, плавание, так как сочетают в себе воздействие на организм ребенка воды, воздуха, солнечных лучей и сопровождаются движением.

sad-kalinka.ru

Плавание для детей, обучение плаванию детей

редактор Наталья
0
39

Вода является основой жизни, человек на 90% состоит из этой жидкости, поэтому закономерно,...

Вода является основой жизни, человек на 90% состоит из этой жидкости, поэтому закономерно, что умение держать себя в воде оказывает неоценимое влияние на организм человека. Особенно актуально плавание для детей.

Плавание – источник здоровья и основа физического развития

Еще в Древней Греции считалось, что человек не умеющий плавать является неполноценным и даже умение читать, писать не спасало от этого клейма. Уже в те времена физическое развитие ставилось на один уровень с умственным. Считалось, что человек должен быть сильным и образованным. Источник силы являлись физические нагрузки, при этом приоритет отдавался именно занятиям плаванием.

Внимание!

О важности плавания свидетельствует тот факт, что человек единственное существо на планете, которое не умеет плавать от рождения, и вынужден учиться этому в процессе жизни.

Это закономерно, так как вода является естественной средой для человека. Она способствует всестороннему развитию:

Делает организм устойчивым к перепаду температур;
Укрепляет иммунную систему. Увеличивает эффективность механизмов, противодействующих вирусам и болезнетворным бактериям;
Развивает координацию;
Укрепляет опорно-двигательный аппарат;
Улучшает скоростные показатели;
Развивает выносливость;
Является профилактикой большинства заболеваний связанных с нервной системой и опорно-двигательным аппаратом.

Обучение плаванию детей – отличный способ формирование атлетической фигуры и приобщения к физическим нагрузкам. Также следует учесть, что плавание абсолютно безопасно для здоровья. Здесь нельзя получить тяжелых травм, которые требуют длительного лечения и восстановления и наносят здоровью серьезный ущерб.

Практические преимущества плавания

О пользе занятий плавания можно говорить бесконечно. Это действительно неисчерпаемый источник здоровья и физического развития. Но какие конкретно бонусы ребенку дает плавание:

Формирование мышечного корсета вокруг позвоночника. Предупреждает такие серьезные патологии как сколиоз, сутулость, кифоз;
Развивает дыхательную систему – увеличивает объем легких, а соответственно укрепляют естественный механизм самоочищения. Результат – эффективное противодействие организма загрязнению и вредным веществам, попадающим в легкие из атмосферы;
Занятия плаванием стимулируют выработку гормона роста – соматотропина. Это ускорят рост мышечной, костной такни и делает эту прибавку качественной, так как организм активирует естественные механизмы синтеза гормона. Ни один препарат не сможет обеспечить такой эффект;
Плавание естественным путем убирает лишний вес. Такой эффект достигается за счет активации обмена веществ;
Умение плавать – практический навык, который всегда пригодится в жизни, а возможно и обусловит выбор профессии в будущем.

Но главным преимуществом плавания является его доступность и отсутствие необходимости покупать дорогостоящую экипировку, чем не могут похвастаться другие виды спорта.

Возрастные ограничения, особенности

В случае с занятиями плаванием, возрастных ограничений нет. Секция плавания для детей принимает малышей, начиная с 3–4 лет. Это обусловлено отсутствием опасности физических повреждений, травм и более легкой обучаемостью детей. Но не следует полагать, что для ребенка школьного возраста спортивная школа по плаванию закрыта. Это вид физической активности, который актуален практически для всех, несмотря на годы.

Учеными доказано, что у ребенка активен механизм познания мира, который способствует усиленному восприятию. Поэтому дети младшего возраста необычайно восприимчивы к информации и легко усваивают новые навыки и движения. Следовательно, чем раньше отдать ребенка в секцию плавания, тем раньше он освоит полезный для здоровья и развития навык.

Помимо этого занятия плаванием для детей – это увлекательный процесс, похожий на игру. Зачастую малыши обожают плескаться в воде. Это развлечение можно и нужно превратить в полезное увлечение. Необходимо в игровой форме научить ребенка держаться на воде, а после начать осваивать различные техники плавания и подвижные игры.

Для эффективного обучения необходимо прибегать к услугам квалифицированных тренеров. Это обеспечивает системный подход к обучению и позволяет создавать правильную техническую базу выполнения упражнений, которые в целом формируют стили плавания.

Особенности обучения

Для обеспечения непринужденности тренировочному процессу, а также извлечения максимальной пользы, необходимо брать на вооружения следующие правила:

Тренер, инструктор должен быть максимально выдержанным и уравновешенным;
Нельзя насильно затягивать детей в воду или криками заставлять входить в бассейн. Категорически запрещается пугать детей. Это может сформировать устойчивое неприятие занятий;
Объяснения, команды должны быть лаконичными и понятными. Особенно это касается описания выполнений новых упражнений;
Для наглядности можно использовать навыки более опытных учеников. При этом не следует заводить любимчиков м акцентировать внимание на их физическом преимуществе;
Начинать занятие следует с выполнения уже хорошо знакомых упражнений, постепенно вводя новые элементы;
Во время изучения новых элементов необходимо внимательно следить за техникой их выполнения и при необходимости сразу исправлять ошибки;
Не следует перегружать тренировку изучением нескольких упражнений или их элементов. Осваивать технику следует постепенно и основательно;
Даже небольшой успех учеников должен поощряться похвалой. Это пробуждает стремление к развитию и новым достижениям;
Тренировка должна быть разнообразной, включая упражнения в движении, на месте, с задержкой дыхания.

Детские бассейны в Москве, имеющие в штате квалифицированных тренеров используют эти простые методические указания, которые превращают плавание для детей в эффективную процедуру, укрепляющую и развивающую организм малышей.

gyms.ru