Большая Медицинская Энциклопедия. Подводное плавание
Подводное плавание с аквалангом
Дайвинг — это прекрасный способ провести время под водой в качестве экскурсии. Не стоит путать этот любительский вид спорта с работой профессионального водолаза. Второй проходит тестовые задания на разных глубинах и способен выполнять сложные работы. Но даже для новичка возможно подводное плавание с дельфинами на глубинах от двух до двенадцати метров. Для человека, который делает это впервые, 12 м покажутся целой пропастью. Ведь это без малого высота четырехэтажного здания. Давление воды уже значительно отличается от того, которое мы знаем на глубине до трех метров, свет проходит лишь частично. Подобное погружение — это хороший старт для поиска новых впечатлений.
Первый нырок с аквалангом – решение не для слабонервных
Многие не подозревают, но в каждой школе подводного плавания существует профессиональная ассоциация инструкторов по дайвингу, которая выдает специальные сертификаты мастерства. Подводное плавание с аквалангом — это увлекательное, но серьезное занятие, которое имеет определенные уровни сложности. При этом они четко разделены по обучаемой аудитории: школа для опытных ныряльщиков с аквалангом никогда не пропустит на занятия новичка. Для тех, кто имеет малый опыт или вообще не успел его приобрести, отдельные занятия с специально обученным специалистом. Он учитывает, что у его учеников может не быть самых элементарных навыков.
Первое погружение редко становится последним. Те, кто могут себе позволить это увлечение, непременно захотят увидеть море еще глубже. Новенькие ныряльщики, которые успешно преодолели глубину 12 м, могут рассчитывать на получение сертификата. Он будет действителен не только на территории данного курорта, но и в любой точке мира. То есть, сдав экзамены у побережья Мальдивских островов можно рассчитывать на более глубокое погружение на Багамах или в водах Доминиканской республики. Полученный однажды, сертификат будет свидетельствовать о том, что человек является опытным ныряльщиком. Это подтвердит любой центр подводного плавания.
Маска для подводного плавания
Маска для подводного плавания может стать первой покупкой, которая свидетельствует о том, что ныряльщик уже не на шутку увлекся подводным плаванием. Следующим шагом будет приобретение собственных ласт. Да, везде снаряжение можно взять на прокат, но это будет совсем не так выгодно, как брать с собой собственное. Добавьте к этому вопросы личной гигиены и качество предоставляемого оборудования, и даже для увлеченного любителя вопросы отпадут, как лучше.
Как правильно выбрать маски для подводного плавания с трубкой? Эти детали должны быть удобными и надежными. Они могут быть из пластика либо стекла. В любом из случаев стоит остерегаться дешевых подделок. Толщина пленки иллюминатора должно быть не тоньше 3 мм и быть только из закаленного стекла. Обычное стекло будет просто продавлено давлением воды! Это опасно. Пластик также должен быть ударопрочным. У любой маски есть предел давления, для которого она рекомендована. Если планируете погружение на 20 метров, а не на 15, то сообщите об этом продавцу. Также стоит учесть остроту зрения дайвера. В действительно профессиональном магазине, который предоставляет качественный товар, могут поменять обычные плоские стекла на иллюминатор с диоптриями. Это сделает лично продавец в присутствии покупателя.
Важная деталь – стеклянный иллюминатор предпочтительнее, чем пластиковый. Даже самый качественный пластик легко царапается, его поверхность становится мутной от эксплуатации. Этого не скажешь о стекле. Стоит знать еще одну немаловажную мелочь – в тех же спецмагазинах подводного снаряжения продаются специальные жидкости против запотевания маски. Эта мелкая деталь может сильно улучшить впечатление от погружения.
Правильный выбор трубки для дайвинга
Трубка для подводного плавания не обязательная часть снаряжения. Многие ныряльщики предпочитают погружение без нее. На то есть свои причины. К примеру, когда она в рабочем положении, то движение против течение будет несколько затруднено. В трубке появится вибрация от волн, что может закончиться даже срывом маски. Также она может создать проблемы в местах, где много высоких водорослей. Такая деталь может в них легко запутаться. Потому обязательное условие для хорошей трубки и маски это то, что они должны легко отделяться друг от друга в любой момент.
Так для чего нужна трубка для дайвинга и зачем она была придумана? Если до места погружения придется грести большое расстояние, то почему бы и не сэкономить несколько атмосфер в баллоне? Но эта деталь может иметь разное назначение. Экипировка для подводной охоты не та же, что для дайвинга. Трубка для охоты гораздо более гибкая. Охотнику приходится делать под водой быстрые движения. Если бы дыхательное приспособление было таким же жестким, как для дайверов, то у него постоянно слетала бы маска, а результат охоты был бы намного слабее. Если же речь не идет об охоте, то такая гибкость ни к чему.
Важная деталь – идеальное сечение должно быть овальным и иметь средний диаметр 25 мм. Любое нарушение этих параметров ведет к сильному дискомфорту пользования оборудованием. Длина же не должна превышать 40 см. Внутренний объем трубки должен превышать показатель так называемого «мертвого объема». Это то количество воздуха, которое может выйти из легких. Этот воздух должен вытолкнуть воду, которая попала внутрь после ныряния, но сделав вдох, организм ожидает получить новую порцию кислорода. Но если объем трубки равен мертвому объему легких, то удастся вдохнуть только то, что выдохнул. Это чревато отравлением собственным углекислым газом и удушьем под водой.
Как выбрать ласты для дайвинга
Подводное плавание в ластах отличается от такового без них. Зачем они нужны, если без них вроде бы можно обходиться? Ведь баллоны под водой весят совсем немного. Дело в том, что в снаряжении сопротивление воды будет больше, тем более на больших глубинах. Да и инерция не уменьшается. Однако эти трудности могут исправить хорошие ласты.
Если планируется надевать ласты на босую ногу, то стопа должна быть закрытой. Так удобнее. Ремешок не будет натирать. Но для глубоководных погружений используется полное снаряжение, потому желательно иметь ласты с открытой пяткой. Специальный ремень позволяет регулировать жесткость крепления.
Качественные ласты обеспечивают экономию газа в баллонах до 30%. Это будут 30% времени, которое добавится к пребыванию под водой. Плохие ласты потребуют большего напряжения мышц, а это повлияет на дыхание. Самым оптимальным вариантом считается легкий жесткий пластик и калоши из резины для глубоководных ласт. Так же на усилие гребца влияет тип конструкции. Сегодня существуют ласты с «окнами», которые учитывают сопротивление воды в вихревых потоках, туннельные имеют каналы для некоторой части воды, которая не участвует в продвижении аквалангиста, но отталкивается по бокам, ласты, имеющие в определенных местах мягкость, также учитывают течение воды при гребке дайвера.
При выборе места для дайвинга путешественник ищет самые интересные с этой точки зрения места планеты. Подводное плавание Дубай может раскрыть перед ним нереально красочный мир морского дна. Пестрота кораллов и количество ярких рыб кажутся просто сном.
Читайте также:
Лучшее на сайте
Дата публикации:  11.12.2015 © Алинаmuscleoriginal.com
ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ — Большая Медицинская Энциклопедия
ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ — ныряние и плавание под водой с применением специального снаряжения. П.п. имеет большое научное, хозяйственное, оборонное и познавательное значение, способствует физическому развитию, повышает работоспособность, улучшает функциональное состояние и адаптационные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вырабатывает устойчивость организма к гипоксии и гиперкапнии, развивает у пловцов смелость и находчивость. Все это обусловило возникновение отдельного вида спорта (см.) — подводного спорта, включающего скоростное плавание под водой, подводное ориентирование и подводную спортивную стрельбу. По подводному спорту проводятся первенства СССР, Европы и мира, присваиваются спортивные разряды.
Для подводного плавания используют ласты, маску или очки, дыхательную трубку (комплект № 1) либо подводный автономный воздушно-дыхательный аппарат на сжатом воздухе (акваланг), позволяющий дышать под водой (комплект № 2). В холодной воде (ниже 15°) подводный пловец использует гидрокостюм, который должен быть легким, эластичным и не пропускать воду.
При занятиях П.п. на спортсмена оказывают действие охлажденная вода, измененные условия слышимости и видимости, дыхание сжатым воздухом, перепады гидростатического и барометрического давления, сопротивление дыханию, изменение парциального давления газов крови. При этом сила действия ряда физических факторов варьирует в больших пределах за сравнительно короткие промежутки времени. Кроме того, пребывание человека под водой связано со значительным нервно-психическим напряжением, к-рое обусловлено необычностью среды и элементами риска при каждом погружении. Изучением влияния подводной среды на человека занимается акванавтика.
При нырянии задержка дыхания вызывает развитие у пловца гипоксемии (см. Гипоксия) и гиперкапнии (см.). В крови накапливается большое количество молочной к-ты. Кроме того, интенсивная мышечная работа при нырянии обусловливает повышенное использование кислорода и значительный кислородный «долг» к концу ныряния, что может привести к быстрой потере сознания, особенно в холодной воде. Во время ныряния сначала отмечается учащение (до 140—145 уд/мин), а в конце ныряния, наоборот, замедление ритма сердечных сокращений. Также отмечается постепенное повышение АД. У хорошо тренированных ныряльщиков АД изменяется мало, а число сердечных сокращений урежается. Продолжительность ныряния ограничена резервными возможностями организма и в большей степени зависит от его тренированности. Напр., у ловцов жемчуга она составляет 1,5 —2 мин., а в отдельных случаях даже больше. В связи с развитием гипоксемии после ныряния необходимо нек-рое время дышать кислородом для ликвидации кислородного «долга» и более быстрой оксигенации крови, без восстановления к-рой не рекомендуется сразу же повторять ныряние.
При скоростном плавании с ластами, маской и трубкой изменения сердечной деятельности происходят такие же, как при обычном плавании (см.), но только в менее благоприятных условиях. Это связано с дыханием через трубку, к-рая увеличивает так наз. мертвое пространство и создает дополнительное сопротивление дыханию. Кроме того, снаряжение увеличивает объем пловца и сопротивление движению. В первые секунды АД повышается в среднем до 170/110 жм рт. ст. и постоянно удерживается на этом уровне, частота сердечных сокращений увеличивается до 150 уд/мин; восстановление их до исходного уровня происходит через 10—15 мин. после снятия нагрузки.
Наиболее стойкие и значительные физиол, сдвиги в организме пловца происходят при плавании с аквалангом, что обусловлено давлением столба жидкости, увеличивающимся по мере погружения, сжатием тела, токсическим и механическим действием газов. Кроме того, дополнительное вредное пространство (см.) и сопротивление дыханию при плавании в акваланге больше, чем при плавании с маской и трубкой, что еще более затрудняет сердечную деятельность и дыхание, увеличивая потребление кислорода и минутный объем кровообращения. Выполнение спортивных упражнений и работа под во-дои ведут к значительному увеличению числа сердечных сокращений и повышению АД. Восстановительный период замедлен, продолжается 20 мин. и более.
Основными противопоказаниями для занятий П. п. и особенно подводным спортом являются пороки сердца, гипертоническая болезнь, нарушения сердечного ритма, последствия повреждений и хрон, болезни легких, плевры и дыхательных путей, хрон, заболевания почек и мочевыводящих путей, хрон, заболевания ЛОР-органов, нервной системы, прогрессирующая миопия и др.
Занятия П. п. требуют строгого соблюдения определенных правил. Необходимо сначала пройти курс обучения плаванию на поверхности воды и под водой, научиться нырять без вспомогательного снаряжения, изучить устройство и правила эксплуатации снаряжения и оборудования, меры обеспечения безопасности при спуске под воду и оказания первой помощи. К спортивным занятиям в комплекте № 1 допускаются лица в возрасте с 14 лет, а в комплекте № 2 — с 17 лет, прошедшие специальную-мед. комиссию. Допуск к соревнованиям разрешается через 1 — 1,5 года после начала тренировок. Заключение мед. комиссии при врачебном освидетельствовании заносится в удостоверение пловца-подводника и является основанием для допуска к тренировкам (на срок до 12 мес.). Разрешение на участие в соревнованиях выдается только на 3 мес. после дополнительного медосмотра.
При врачебном контроле (см.) особое внимание обращается на состояние ЛОР-органов и наличие острых респираторных заболеваний. Запрещается допускать к соревнованиям лиц, имеющих даже при отсутствии жалоб объективные признаки переутомления, проведших бессонную ночь, проделавших тяжелую физическую работу, находящихся в состоянии сильного нервного возбуждения или угнетения, а также лиц даже после самого легкого опьянения. После приема пищи подводный спуск разрешается только через 2 часа. Самоконтроль пловца-подводника является важным дополнением к врачебному контролю. Его основная задача — наблюдение за изменениями состояния своего здоровья (работоспособность, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях) и физическим развитием (вес тела, жизненная емкость легких, барофункция уха, проба на задержку дыхания и др.). Лучшим методом учета данных самоконтроля является ведение дневника (см. Самоконтроль спортсмена).
Типичные травмы при занятиях подводным спортом связаны с воздействием на организм повышенного давления (см. Баротравма), изменениями парциального давления азота и кислорода. Наиболее тяжелое поражение — баротравма легких, к-рая клинически проявляется развитием пневмоторакса, интерстициальной эмфиземы и газовой эмболии. Особенно опасна воздушная эмболия коронарных сосудов сердца и сосудов головного мозга. Для профилактики этого осложнения рекомендуется не задерживать выдох при всплытии с глубины. При баротравме уха возможен разрыв барабанной перепонки. Профилактикой является периодическое «продувание ушей» — выдох через нос при зажатых рукой (через маску) ноздрях с последующим глотательным движением. При нарушении режима подъема с глубины иногда развивается декомпрессионная болезнь (см.).
Следует отметить острое кислородное голодание (см. Гипоксия), иногда кислородное отравление (см. Гипероксия). Причиной несчастных случаев под водой может быть развитие азотного наркоза, при к-ром теряется чувство реальности, ориентации и возникает угроза для жизни пловца.
Длительное пребывание в холодной воде может привести к охлаждению организма (см.). Профилактикой этого осложнения является ритмичное, по возможности без остановок плавание, пользование защитной одеждой. Правильная организация занятий П. п., систематический врачебный контроль, соблюдение правил техники безопасности, режима спуска и подъема с глубин, использование комплекса мероприятий, предупреждающих переохлаждение, позволяют избежать возможных травматических повреждений.
Подводный спорт с учетом факторов водной среды, глубины, снаряжения и определенного риска относится к категории тяжелых физических нагрузок и в системе массового физического воспитания широкого распространения не имеет. Как оздоровительное и профилактическое средство при заболеваниях не применяется .
Физиология дыхания при подводном плавании
У подводных пловцов внешнее дыхание (см.) подвергается наибольшей функциональной нагрузке. Характер и выраженность изменений его при П. п. во многом зависит от способа дыхания — через трубку или с использованием дыхательных аппаратов (см. Кислородно-дыхательная аппаратура).
Частным случаем П. п. является ныряние — передвижение под водой при произвольной задержке дыхания. При нырянии организм подвергается сочетанному действию быстро нарастающей гипоксии (см.) и гиперкапнии (см.), как при выполнении интенсивной мышечной работы в анаэробных условиях. Длительность ныряния определяется тренированностью, интенсивностью работы, глубиной погружения, степенью предварительной гипервентиляции, величиной парциального давления кислорода и углекислого газа в альвеолах, способностью пловца к самооценке развивающейся гипоксемии. Тренированные лица после гипервентиляции кислородом способны нырять в течение 8—10 мин.
При дыхании через трубку внутрилегочное давление остается равным атмосферному давлению, а грудная клетка испытывает гидростатическое давление, соответствуюш,ее глубине погружения. В результате возникает трансторакальный перепад давления, при к-ром человек дышит под постоянным отрицательным внутрилегочным давлением. С увеличением глубины возрастает отрицательное давление в легких, а с увеличением длины трубки растет сопротивление дыханию и объем вредного пространства (см.). В этих условиях вдох затруднен, т. к. на его выполнение требуются дополнительные усилия дыхательных мышц (см.) для преодоления давления воды на грудную клетку и живот. В то же время гидростатическое давление облегчает выдох. Жизненная емкость легких (см.), функциональная остаточная емкость, эластические свойства легочной ткани, максимальная вентиляция легких (см. Легочная вентиляция) снижаются, а сопротивление дыхательных путей, парциальное давление углекислого газа в альвеолах, нагрузка на дыхательные мышцы возрастают. Напр., при вертикальном погружении в воду на 30 см, когда на нижний край грудной клетки давит дополнительно к атмосферному давлению столб воды в 30 см, жизненная емкость легких снижается на 300—400 мл, функциональная остаточная емкость — на 10—15%, эластические свойства легких — на 20—30%, сопротивление дыханию возрастает на 65—80%. Отрицательное давление в легких вызывает также перераспределение циркуляции крови и увеличение внутригрудного объема крови, что снижает эластические свойства легких, увеличивает их диффузионную способность и сопротивление дыханию.
Изменения внешнего дыхания и циркуляции крови в легких лимитируют возможность длительного (более 10 мин.) плавания с дыхательной трубкой.
При плавании с использованием дыхательных аппаратов и различного водолазного снаряжения газ для дыхания подается в маску и легкие под повышенным давлением. В этом случае дыхание происходит в условиях повышенного внутриле-точного давления. Изолированное повышение давления в воздухопро-ВОДЯШ.ИХ путях вызывает расширение грудной клетки и легких, опускание диафрагмы, смещ;ение органов брюшной полости; дыхание урежается, вентиляция легких несколько увеличивается в результате возрастания объема дыхания, вдох облегчается и укорачивается, а выдох удлиняется и затрудняется, возрастает нагрузка на дыхательные мышцы. Избыточное давление в легких уменьшает присасываюш,ий эффект отрицательного внутригрудного давления, что затрудняет возврат крови с периферии в правое предсердие.
Кроме избыточного давления, дополнительное сопротивление дыханию в изолируюпдих кислородных или воздушных аппаратах оказывают механический, аэродинамический и гидростатический факторы. Механический фактор сопротивления связан с затратой энергии дыхательных мышц на перемеш,ение клапанов и рычагов, а также на деформацию пружин в узлах дыхательного аппарата. Аэродинамическое сопротивление возникает вследствие увеличения плотности дыхательной газовой смеси и объема вредного пространства за счет увеличения воздухопроводяш,их путей дыхательного аппарата. Гидростатический компонент сопротивления обусловлен перепадом давления на уровне расположения дыхательного мешка (или дыхательного аппарата) и грудной клетки подводного пловца.
Существует определенный предел обш,его сопротивления дыханию (ок. 120 мм вод. ст.), при переходе за границы к-рого появляется опасность затруднения дыхания, развития выраженной гиперкапнии и гипоксии, потери работоспособности и наступления резкого переутомления.
В основе адаптации к условиям П. п. лежат механизмы приспособления организма, преячде всего системы внешнего дыхания, к выполнению интенсивной работы при нарастающей гипоксемии и гиперкапнии.
Библиография: Аскеров А. А. и Кронштадтский- Карев В. PI. Врачебный контроль при занятиях подводным спортом, М., 1971, библиогр.; Подводные медико-биологические исследования, под ред. А. 3. Колчинской, с. 8, 192, Киев, 1975; Подводный спорт и здоровье, под ред. С. К. Андреевой и др.. М., 1980; Фарфель В. С. и др. Дыхание и газообмен при мышечной деятельности в воде, в кн.; Биоэнергетика, под ред. A. Б. Гандельсмана, с. 231, Л., 1973; Craig А. В. а. Ware D. E. Effect of immersion in water on vital capacity and residual volume of the lungs, J. appl. Physiol., V. 23, p. 423, 1967; H o n g S. K. a. o. Mechanics of respiration during submersion in water, ibid., v. 27, p. 535, 1969; Radovani P. Variazioni della ventilazione poimonare daterminate dair immersione in acqua. Med. d. Sport, V. 20, p. 311, 1967.
B. П. Илларионов; A. B. Коробков, И. H. Черняков (физ.).
xn--90aw5c.xn--c1avg
Техника плавания и ныряния спортсмена-подводника
Подводная охота и подводное плавание: Техника плавания и ныряния спортсмена-подводника
Каждому занимающемуся подводным спортом необходимо знать основы техники плавания и ныряния. Она складывается из старта, проплывания дистанции, финиша и поворотов.
Для удобства изучения мы условно расчленим технику плавания и ныряния на отдельные составные части: а) положение тела; б) движения ногами; в) движения руками; г) сочетание движений рук и ног; д) дыхание.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
При занятиях подводным спортом главным образом применяется способ плавания кроль на груди (рис. 1).
Рис. 1. Положение тела пловца
Тело находится почти в горизонтальном положении. При этом следует избегать большого прогиба в пояснице, который увеличивает сопротивление и затрудняет работу ног. Лицо пловца опущено в воду, что создает лучшие условия для равновесия тела.При плавании кролем туловище пловца колеблется относительно продольной оси тела. Незначительные повороты туловища облегчают вынимание рук из воды и поворот головы для вдоха, а также способствуют усилению гребковых движений руками.
Сильных поворотов следует избегать, так как они ухудшают обтекаемость тела, увеличивают сопротивление и нарушают правильную работу ног.
ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ
Движения ногами являются основной движущей силой при плавании в ластах.Кроме поступательного движения, ноги создают силу, поддерживающую тело пловца у поверхности воды, а также уравновешивают колебания тела, обеспечивая тем самым устойчивое положение его в воде.
Ноги работают в вертикальной плоскости сверху вниз и снизу вверх, навстречу друг другу, через равные промежутки времени, удаляясь на расстояние 40—60 см.
Движение ногами начинается в тазобедренном суставе, продолжается бедром, голенью и заканчивается ударом стопы и ласты.
Несмотря на то что резиновые ласты обладают достаточной эластичностью, для эффективной работы ног необходимы хорошая подвижность стопы и полное расслабление голеностопного сустава.
Рассмотрим более подробно технику движения ногами (рис. 2, положения I—VIII).
Рис. 2 Движения ногами
После окончания гребка сверху вниз нога, находясь в нижнем положении, выпрямлена в суставе и стопа с лаcтой составляет продолжение бедра, что уменьшает встречное сопротивление.Движение ноги вверх начинается мышцами задней поверхности бедра, что создает для остальных мышц момент отдыха.
Достигнув наивысшего положения, бедро начинает двигаться вниз.
Голень по инерции продолжает движение вверх и нога сгибается в коленном суставе, стопа с ластой достигает крайней верхней точки непосредственно у поверхности воды.
Затем голень, а за ней и стопа, увлекаемые бедром, начинают движение вниз.
Бедро, достигнув нижнего положения, начинает движение вверх. Нога разгибается в коленном суставе.
В конце движения нога быстро выпрямляется, что создает волнообразное захлестывающее движение. Это на первый взгляд маленькое движение является наиболее эффективным в работе ног.
Во избежание увеличения сопротивления бедро не следует опускать слишком низко, а ноги по возможности должны работать в вертикальной плоскости.
Для увеличения гребущей поверхности ноги ступню с ластой следует повернуть внутрь. Во время движения ноги сверху вниз мышечные усилия должны постепенно нарастать.
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
Работа рук складывается из подготовительных движений над водой и гребковых движений под водой, обеспечивающих продвижение пловца вперед (рис. 3, положения /—VI).
Рис. 3. Движения руками
Руки работают поочередно: в то время когда одна выполняет гребковые движения, другая производит подготовительные.Подготовительные движения состоят из перемещения руки по воздуху и подготовки к гребку.
После окончания гребка рука поднимается из воды и свободным маховым движением вверх - вперед проносится по воздуху. При этом рука расслаблена и согнута в локтевом суставе. Степень сгибания руки зависит от способа выполнения проноса и индивидуальных особенностей пловца.
Рука проносится не высоко от поверхности воды. Высокое поднимание руки вызывает излишние повороты туловища вокруг продольной оси.
Когда рука достигнет поверхности воды, она мягко и быстро опускается в воду. Затем рука вытягивается вперед против плечевого сустава ладонью вниз так, чтобы кисть и предплечье составляли прямую линию.
В момент опускания руки в воду надо следить за тем, чтобы кисть касалась воды раньше предплечья. Пальцы соединены вместе, но не напряжены.
Рука свободно погружается в воду до тех пор, пока пловец не почувствует давления воды на ладонь. С этого момента начинается гребок.
Во время гребка пловец должен стремиться создать наибольшую силу тяти за счет ускоренного движения руки. Гребок состоит из подтягивания и отталкивания.
Подтягивание производится вдоль продольной оси тела. Для увеличения продолжительности силы тяги рука сгибается в локтевом суставе. Наибольшее сгибание достигается в тот момент, когда подтягивание переходит в отталкивание.
Во второй половине гребка рука постепенно выпрямляется и гребок заканчивается сильным толчком кисти назад. Кисть во время отталкивания следует держать вертикально.
Не задерживаясь у бедра, рука поднимается из воды и снова проносится по воздуху. При выполнении гребка нужно следить за тем, чтобы кисть не делала зигзагообразных движений.
Подготовительные движения над водой выполняются быстрее, чем гребковые под водой. В результате возникает разница во времени при поочередной работе рук. Для устранения этой разницы нужно, чтобы рука, вытянутая вперед, не сразу начинала движение, а некоторое время лежала на воде. Это создает телу хорошую опору, которая позволяет сильнее сделать основную часть гребка и уменьшить встречное сопротивление.
СОЧЕТАНИЕ ДВИЖЕНИЙ РУК И НОГ
Важный элемент в технике плавания — правильное сочетание движений рук и ног. Правильным сочетанием является такое, при котором на полный цикл движений руками приходится шесть ударов ногами (рис. 4, положения /—VII).
Рис. 4. Сочетание движений рук и ног
Такая комбинация движений обеспечивает устойчивое положение тела пловца в воде. Достигается это за счет координированных движений рук и ног: когда рука находится в высшей точке над водой, нога выполняет движение вниз и наоборот.Хорошая координация движений отличается ритмичной работой ног, не зависимой от движений руками. Между движениями не должно быть пауз.
ДЫХАНИЕ
Координация движений рук и ног пловца существенным образом зависит от правильно поставленного дыхания. Наиболее приемлемым способом дыхания для пловца – подводника является такой, при котором в течение одного цикла движения руками делается один вдох и один выдох.Дыхание выполняется следующим образом (рис.5, положения I — VI). Когда одна рука заканчивает фазу толчка, а другая скользит в вытянутом положении, голова пловца поворачивается в сторону гребущей руки, и он производит вдох.
Рис. 5. Дыхание пловца
Затем голова возвращается в исходное положение, а рука проносится по воздуху и кладется на воду. Начинается выдох. Выдох заканчивается перед поворотом головы. Вдох производится быстрее, чем выдох.Воздух следует выдыхать полностью, так как в противном случае ухудшается газообмен, что ведет к снижению работоспособности организма пловца.
Повороты головы в момент вдоха и выдоха не должны нарушать горизонтального положения и равновесия тела. Отсюда следует, что для вдоха голову нельзя поднимать вверх и слишком сильно поворачивать, а также делать ею резкие движения.
ПОВОРОТЫ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ
Правильное и быстрое выполнение каждого поворота, кроме выигрыша во времени, дает возможность пловцу сделать кратковременный отдых, используя скольжение после толчка.Пловцу - подводнику можно рекомендовать два поворота: открытый в закрытый.
Открытый поворот (рис. 6, положения I—VIII) наиболее прост по технике выполнения.
Рис. 6 Выполнение открытого поворота
Подплывая к стенке бассейна, пловец вытягивает правую руку и касается ею стенки, левая рука заканчивает гребок.Вытянутая рука постепенно огибается, голова приближается к стенке, ноги начинают подтягиваться.
В следующий момент согнутая правая рука выпрямляется, голова поднимается вверх и производится вдох, ноги сильно сгибаются и подтягиваются к стенке.
Левая рука производит подгребающее движение, сохраняя телу равновесие и помогая его вращению. Вращению тела способствует также выпрямление правой руки и поднимание головы с поворотом ее в сторону вращения.
Правая рука проносится по направлению к голове, которая снова погружается в воду.
Тело заканчивает вращение, согнутые ноги ставятся на стенку на глубине 30—40 см от поверхности воды.
Руки движутся вперед, тело снова занимает горизонтальное положение, после чего можно производить толчок.
Закрытый поворот выполняется с задержкой дыхания. По скорости вращения он быстрее открытого (рис. 7, положения I—X).
Рис. 7. Выполнение закрытого поворота
Начало поворота такое же, как и в открытом.Правая рука касается стенки на глубине 20—30 см от поверхности воды и сгибается в локтевом суставе, левая, закончив гребок, вытягивается вдоль тела.
Тело вращается вокруг передне-задней оси с опущенной вниз головой. Ноги сильным движением переводятся к стенке, при этом на поверхность воды они не выходят.
Вращению тела и подтягиванию ног способствует гребок левой рукой в направлении вниз и к стенке.
В конце вращения ступни ног ставятся на стенку, руки выводятся вперед и начинается отталкивание.
При выполнении поворотов надо следить за тем, чтобы ступни ног надежно опирались о стенку бассейна.
Толчок не должен быть резким, наибольшее усилие прикладывается в конце отталкивания от поворотного щита.
Во время толчка производится выпрямление согнутых в локтевых суставах рук.
Когда скорость пловца достигает скорости прохождения дистанции, начинают работать ноги, а затем и руки.
Поворот на ходу. Проплывая дистанцию на открытой воде, спортсмен-подводник, как правило, вынужден выполнять поворот с ходу, не касаясь поворотного щита (рис. 8, положения I—III).
Рис. 8. Выполнение поворота на ходу
Разберем поворот в правую сторону.Пловец подтягивает ноги, выполняя тормозящее движение (как при плавании на боку). Правой рукой делает гребок, а левой такое же движение, как у поворотного щита. Голова и туловище резким движением поворачиваются вправо. Левая рука проносится по воздуху, ноги выполняют гребок и пловец продолжает плыть кролем, но в обратном направлении.
СТАРТ
При плавании в бассейне старт берется из воды. Одной рукой пловец держится за поручень, другая находится в воде и вытянута в направлении движения. Ноги — в группировке, ступни опираются о стенку бассейна.По команде стартера пловец отпускает поручень, делает резкое маховое движение рукой по ходу движения и производит толчок ногами.
Голова опускается лицом в воду, руки вытягиваются и тело скользит по инерции, как после выполнения поворота.
Старт на открытой воде берется с линии старта, по команде стартера, произвольным способом.
НЫРЯНИЕ
При нырянии тело пловца находится в горизонтальном положении без прогиба в пояснице. Очень важно, чтобы оно было в хорошем обтекаемом положении. Это в значительной степени уменьшит сопротивление и будет способствовать увеличению скорости ныряния.Тело не должно сильно колебаться вокруг продольной оси. Руки вытянуты вверх и кисти соединены вместе, голова опущена лицом вниз.
Ноги при нырянии работают так же, как и при плавании кролем на груди. Особое значение приобретает их мощная ритмичная работа.
Для прохождения дистанции ныряния может применяться работа ног способом «дельфин» (рис. 9, положения I—VI). При этом способе ноги работают в вертикальной плоскости одновременно и симметрично. Из верхнего положения они опускаются вниз с поворотом стоп внутрь. Голеностопные суставы расслаблены. Тело выпрямляется в поясничной части, таз и бедра движутся вверх, а голени со стопами продолжают движение вниз, одновременно разгибаясь в коленных суставах.
Рис. 9 Работа ног способом «дельфин» при нырянии
В конце движения вниз ноги занимают положение под некоторым углом относительно туловища. Из этого положения начинается движение ног, направленное вверх. Таз опускается вниз, тело прогибается в поясничной части. Ноги выпрямлены в коленных суставах, голено-стопный сустав и мышцы ног расслаблены.Таз все более опускается. Ноги сгибаются в коленных суставах. Стопы повернуты внутрь, отчего ноги слегка расходятся в коленях.
Когда стопы ног займут крайнее верхнее положение, непосредственно около поверхности воды, таз должен находиться в крайнем нижнем положении.
Начинается снова движение ног сверху вниз описанным выше способом.
Сгибание и разгибание ног «производится последовательно: в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Движения ног выполняются с ускорением.
СТАРТ В НЫРЯНИИ
Старт берется индивидуально, по мере готовности спортсмена. Перед стартом пловец разгоняется, набирая скорость, с которой он будет проходить дистанцию. Разгон делается по поверхности воды или под водой.В первом варианте (рис. 10, положения /—IV) пловец за 3—4 м до линии старта начинает работать ногами, плывя по поверхности. За 1—1,5 м до стартовой черты делает гребок одной рукой и производит вдох, как при плавании кролем.
Рис. 10 Взятие старта при нырянии
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ У НАЧИНАЮЩИХ ПЛОВЦОВ
В положении тела: — высокое или очень низкое положение головы: создается неправильное положение туловища и затрудняется дыхание;— слишком сильно прогнутая поясница: увеличивается сопротивление;
— колебания тела вокруг продольной оси: нарушается равновесие тела, ухудшается работа ног, увеличивается сопротивление;
— колебания тела вокруг передне-задней оси: нарушается равновесие тела, увеличивается сопротивление;
— ноги работают неритмично: нарушается общая координация.
В работе ног:
— ноги работают не от бедра, а от колена, сильно сгибаясь в коленных суставах: плохое продвижение вперед;
— ноги чрезмерно напряжены как в движении сверху вниз, так и снизу вверх: продвижение вперед почти отсутствует;
— слишком большой размах ногами по вертикали: вызывает дополнительное сопротивление.
В работе рук:
— гребок рукой производится в сторону от продольной оси тела: неверно прилагается усилие;
— во время гребка рука не огибается в локтевом суставе: укорачивается наиболее эффективная часть гребка;
— гребок начинается слишком резко: усилие гребка направлено вверх, излишне расходуются силы пловца;
— руки проносятся напряженными: нет момента отдыха, в результате наступает быстрое утомление;
— руки опускаются в воду в сторону от линии плеча: неправильное направление гребка;
— укороченный гребок;
— во время гребка рука делает зигзагообразные движения.
В дыхании:
— неполный выдох: создается плохая вентиляция легких;
— поздно производится вдох: нарушается координация;
— дыхание неглубоко: происходит неполная вентиляция легких, что приводит к недостаточному газообмену, в результате пловец быстро утомляется.
А.А. Семенов, тренер по плаванию, инструктор подводного спорта. Журнал «Спортсмен-подводник», 1962 г.
www.nexplorer.ru
Снаряжение для подводного плавания
Подводное плавание — это не только увлекательный вид отдыха, но и прекрасная физическая тренировка. Снаряжение для подводного плавания с дыхательной трубкой достаточно простое и недорогое: маска, ласты и сама трубка.
Конечно, если вы планируете плавать под водой в зимнее время или в воде, слишком холодной для обычного плавания, то вам, вероятно, понадобится водопроницаемый гидрокостюм, а это, в свою очередь, увеличит расходы. Давайте рассмотрим лишь три основных предмета, необходимых для начала — это маска, трубка и ласты.
1. Подводное плавание с маской
Маска должна быть удобной, хорошо прилегать и не пропускать воду. В ней также должен быть комплект выемок, позволяющий сдавить нос снаружи маски. У маски должен быть небольшой объем, то есть стекло должно близко прилегать к лицу, оставляя небольшой объем воздуха внутри, также она должна иметь хорошее поле зрения. Обычно самые удобные маски делаются из силоксана. В наше время можно даже купить оптически откорректированную маску для близоруких.
2. Подводное плавание с трубкой
Дыхательная трубка для подводного плавания — следующий предмет. Лучше всего использовать простую изогнутую трубку, особенно новичкам, так как самое главное — чтобы было удобно дышать. У самого подходящего типа трубки отверстие должно быть, по меньшей мере, 2 сантиметра в диаметре, а ее длина должна составлять 30-35 сантиметров.
3. Подводное плавание в ластах
И наконец, необходимы ласты для подводного плавания. Обычно они сделаны из резины. Ласты похожи на плавники, которые надевают на ноги с целью увеличить скорость плавания. Существует два вида ластов: один закрывает всю ногу, второй — модель с открытой пяткой.
Если нужно в обуви пройти по скалам, покрытым ракушками или по коралловому мелководью, прежде чем достичь глубокой воды, тогда больше подойдет модель с открытой пяткой. Можно просто надеть ласты поверх обуви и начать плавать. Ласты, закрывающие всю ногу, должны полностью соответствовать ноге и могут использоваться в том случае, если не требуется никакой другой обуви в дополнение к ластам.
Как использовать дыхательную трубку? Полезные советы
Как освободить трубку от воды?
Благодаря дыхательной трубке можно плавать на поверхности воды, не поднимая головы для дыхания. А можно ли с трубкой нырять? Это тоже возможно, но сначала нужно сделать хороший, глубокий вдох. Конечно, при нырянии в трубку попадает вода. Освободить дыхательную трубку от воды можно двумя способами.
Первый называется методом воздушной струи. Этому методу легко научиться, но требуется сильная струя воздуха, чтобы полностью прочистить трубку, а для этого необходимо подняться на поверхность еще с достаточным количеством воздуха в легких.Другие считают, что второй метод вытеснения лучше, но он требует немного больше практики. В чем заключается этот метод? Перед тем, как достигнуть поверхности воды, нужно посмотреть прямо вверх. Верхний конец трубки теперь следует направить слегка вниз. Продолжая держать голову в этом положении, нужно сделать легкий выдох, чтобы вытеснить воду, наполнившую трубку.
Держать голову в этом положении нужно до тех пор, пока лицо не появится на поверхности. В этот момент голову нужно качнуть вниз и сделать выдох. Прочищенная трубка останется без воды и можно будет дышать без усилий. Если в трубку попала вода из-за проходящей мимо волны, можно просто сильно выдохнуть струю воздуха, и трубка будет полностью очищена от воды.
Как испытать удовольствие от подводного плавания?
Находясь на поверхности, очень важно научиться ровно дышать — глубокий вдох, затем сильный выдох, к тому же это полезно для легких. Следует помнить, что секрет приятного подводного плавания в том, насколько много ты увидишь и исследуешь, а не в том, как далеко и быстро ты плаваешь. Перед тем, как нырять, необходимо научиться расслабляться и сохранять как можно больше кислорода, ведь в таком случае ты сможешь оставаться на глубине подольше. Но не стоит устанавливать рекорды выносливости, даже несмотря на снаряжение для подводного плавания!
В то время, как ты плавно плывешь, руки могут лениво двигаться по сторонам. Используй только ласты, делая большие, равномерные взмахи и держа колени слегка согнутыми. Чтобы делать это без усилий и плавно, сначала понадобится сосредоточенность, но потом ты будешь делать это автоматически.
Что делать, если маска запотевает?
Самый простой способ — перед тем как надеть маску, нужно протереть стекло слюной. Через минуту ополосни стекло от слюны и оно надолго останется прозрачным.
Если почувствовалась боль в ухе?
Иногда во время ныряния можно почувствовать боль в среднем ухе. Это называется сжатием среднего уха и оно вызвано неодинаковым давлением на перепонки. Обычно боль начинается при погружении на глубину 1—2 метра. Не стоит продолжать опускаться, игнорируя эту боль и надеясь, что она исчезнет. Чем глубже, тем будет становиться хуже и может даже разорваться барабанная перепонка. В журнале для ныряльщиков «Пэди Дайвер Мэньюэл» («Padi Diver Manual») советуется регулировать давление на каждом метре погружения, прежде чем почувствуется боль.
Как это делать? Нужно медленно выдувать воздух сжимая нос. Именно для этого нужна корректирующая система в маске, благодаря ей можно сжать нос, хотя маска плотно прилегает к лицу. С опытом это действие выполнять совсем легко, оно станет почти привычкой. Когда почувствовалась боль, то лучше подняться на поверхность, так как, после того как появилось ощущение дискомфорта, все усилия урегулировать давление уже бесполезны.
Проводить отдых, плавая под водой, не только полезно и познавательно, но и приятно — прекрасным помощником в этом станет снаряжение для подводного плавания. Это прекрасный способ объединить физические упражнения, свежий воздух и солнце. Если стараться узнавать и определять названия даже малого числа подводных морских обитателей, то подводное плавание станет еще более интересным.
Читайте другие темы:
ssvsport.ru
Подводное плавание • ru.knowledgr.com
Подводное плавание (британцы и английское правописание Содружества: подводное плавание), практика плавания на или через массу воды, в то время как оборудовано ныряющей маской, имеющая форму труба, названная трубкой, и обычно плавниками. В более прохладных водах можно также носить гидрокостюм. Использование этого оборудования позволяет сноркелеру наблюдать подводные достопримечательности в течение длительных периодов времени с относительно небольшим усилием.
Подводное плавание - популярная рекреационная деятельность, особенно в тропическом курорте и местоположениях подводного плавания. Основное обращение - возможность наблюдать подводную жизнь в естественном урегулировании без сложного оборудования и обучении, требуемом для подводного плавания. Это обращается ко всем возрастам из-за как мало усилия, там, и без выдохнутых пузырей оборудования подводного плавания. Это - основание двух поверхностных дисциплин подводного спорта finswimming.
Подводное плавание также используется аквалангистами когда на поверхности на подводных спортивных состязаниях, таких как подводное хоккейное и подводное регби, и как часть основанных на воде поисков, проводимых поисковыми и спасательными командами.
История
Подводное плавание упомянуто Аристотелем в его Частях Животных. Он обращается к водолазам, использующим «инструменты для дыхания» сходство туши слона.
Трубка
Трубка пловца, как правило - труба о длинном и с внутренним диаметром между, обычно L-или J-образный и подогнанный с мундштуком на более низком уровне и построенный из резины или пластмассы. Это используется для дыхания воздуха от выше водной поверхности, когда рот и нос владельца погружены. У трубки обычно есть кусок резины, которая прилагает трубку к за пределами ремня ныряющей маски. Более старая техника выдвигает трубку между ремнем маски и головой, но эта практика увеличивает возможности, которые пропустит маска.
Оптимальная продолжительность дизайна трубы трубки - самое большее 40 сантиметров (приблизительно 16 дюймов). Более длинная труба не позволила бы дышать, когда подводное плавание глубже, так как это поместит легкие в более глубокую воду, где окружающее гидравлическое давление выше. Легкие тогда были бы неспособны раздуть, когда сноркелер вдыхает, потому что мышцы, которые расширяют легкие, не достаточно сильны, чтобы работать против более высокого давления.
Трубки также составляют дыхательное мертвое пространство. Когда пользователь берет в новом дыхании, часть ранее выдохнутого воздуха, который остается в трубке, переработана в легкие, уменьшив наполнение цилиндров и вызвав наращивание углекислого газа в крови, которая может привести к hypercapnia. Большее объем трубы, и чем меньший приливный объем дыхания, тем больше этой проблемы усилено. Труба диаметра меньшего размера уменьшает мертвый объем, но также и увеличивает сопротивление потоку воздуха и так увеличивает работу дыхания. Случайный выдох через нос, в то время как подводное плавание уменьшит наращивание углекислого газа и поможет в хранении в стороне маски воды.
Наводнение и прояснение
Наиболее распространенный тип трубки - простая труба, которой позволяют затопить когда под водой. Сноркелер удаляет воду из трубки любой с острым выдохом по возвращению к поверхности (прояснение взрыва) или наклоняя голову назад прежде, чем достигнуть поверхности и выдохнуть до достижения или ломки поверхности (метод смещения) и столкновение вперед снова прежде, чем вдохнуть следующее дыхание. Метод смещения удаляет воду, перемещая ее присутствие в трубке с воздухом; это - техника, которая берет практику, но очищает трубку с меньшим усилием, но только работает, появляясь. Прояснение воды всплеска, в то время как в поверхности требует прояснения взрыва.
Унекоторых трубок есть выгребная яма в мундштуке, чтобы позволить небольшому объему воды оставаться в трубке, не вдохнувшись, когда сноркелер дышит. У некоторых также есть односторонний клапан продукции в выгребной яме, которая автоматически истощает выгребную яму, поскольку это заполняется водой. Несколько трубок управляли плаванием клапаны, приложенные на верхний край трубы, чтобы не пустить воду, когда волна проходит, но эти проблемы причины, ныряя как трубка должны тогда быть уравнены во время спуска, используя часть вдохнувшей подачи воздуха водолаза. У некоторых недавних проектов есть дефлектор всплеска на верхнем краю, который предотвращает вход любой воды, которая плещется по открытому концу трубы, таким образом сохраняя его относительно лишенным воды.
Finswimmers обычно не используют трубки с клапаном выгребной ямы, поскольку они учатся выкладывать воду через трубу, позволяя большую скорость и понижая напряжение возможного глотания небольших количеств воды, которая препятствовала бы их работе соревнования.
Есть фактически метод, чтобы переобучить бывших сноркелеров, чтобы использовать клапан выгребной ямы, дефлектор всплеска и noseclip, чтобы стать опытным finswimmer.
Обычная проблема со всеми вспомогательными механическими механизмами прояснения - их тенденция потерпеть неудачу, если нечасто используется, сохраненный в течение многих длительных периодов, экологического загрязнения, или из-за отсутствия обслуживания.
Современные дизайны используют резину силикона в мундштуке и одностороннем прояснении и клапанах плавания из-за его сопротивления деградации и его жизни сверхсрочной службы. Натуральный каучук раньше использовался, но медленно окисляется и ломается из-за воздействия ультрафиолетового света от солнца. Это в конечном счете теряет свою гибкость, становится хрупким и трещины, которые могут заставить очищающиеся клапаны всовывать открытую или закрытую позицию и клапаны плавания, чтобы протечь из-за отказа седла клапана запечатать. В еще более старых проектах некоторые трубки были сделаны с маленькими «шарами» вони звона в клетке, установленной к открытому концу трубы предотвратить водный вход. Они больше не продаются или рекомендуются, потому что они ненадежны и продуманные опасный. Точно так же ныряющие маски со встроенной трубкой считают небезопасными и устаревшими.
Применение жира к седлам клапанов может помочь в запечатывании, но механически смывается в течение долгого времени. Тяжелое применение может заставить клапаны придерживаться закрытый и песок ловушки (фол), который заставит клапан протекать.
Экологическое загрязнение может быть вызвано песком пляжа или свободно плавающим заводом или вопросом животных, становящимся поселенным в клапане, предотвратив правильное функционирование.
Хотя плавание с трубкой намного легче, чем без, важно, чтобы пловец новичка также изучил поверхностное дыхание и плавание без трубки, если очищающиеся механизмы терпят неудачу, отдавая трубку, бесполезную как помощь дыхания.
Ныряющая маска
Сноркелеры обычно носят тот же самый вид маски как те, которых потертый аквалангисты. Создавая воздушное пространство, маска позволяет сноркелеру видеть ясно под водой. Все маски подводного плавания состоят из линз, также известных как лицевая панель, удобная юбка, которая также прилагает нос и главный ремень. Есть различные стили и формы. Они колеблются от моделей овальной формы, чтобы понизить внутренние маски объема и могут быть сделаны из различных материалов; общий выбор - силикон и резина.
Практика подводного плавания
Хотя надевание маски и трубки и плавание в любой массе воды технически составили бы «подводное плавание», в общем и целом общепринятое, что «сноркелер» надел бы такой механизм и практиковал бы такую деятельность в пределах близости рифа, аварии или других затопленных объектов, или чтобы наблюдать водные организмы включая рыбу, морские водоросли, и т.д. или смотреть на горные формирования. Будучи неконкурентным, подводное плавание считают больше деятельностью в свободное от работы время, чем спорт.
Подводное плавание не требует никакой специальной подготовки, только способность плавать и дышать через трубку. Однако из соображений безопасности, инструкции и ориентации от опытного сноркелера, гида, магазина погружения или магазина проката оборудования рекомендуется. Инструкция обычно касается использования оборудования, основной безопасности, что искать, и что высматривать, и инструкции по сохранению (хрупкие организмы, такие как коралл легко повреждены водолазами и сноркелерами). Как с подводным плаванием всегда рекомендуется что одно не одна только трубка, а скорее с «приятелем», гидом или туристической группой.
Некоторые коммерческие плавающие местоположения требуют, чтобы сноркелеры носили надувной жилет, подобный личному устройству плавания. Они обычно ярко-желтые или оранжевые и имеют устройство, которое позволяет пользователям раздувать или выкачивать устройство, чтобы приспособить их плавучесть. Однако эти устройства препятствуют и предотвращают сноркелера от свободного погружения до любой глубины. Особенно в более прохладной воде, гидрокостюм соответствующей толщины и освещения можно носить; гидрокостюмы действительно обеспечивают некоторую плавучесть без такого же сопротивления погружению. В тропиках сноркелеры (особенно те с бледной кожей) часто носят rashguard или рубашку и/или бордшорты, чтобы помочь защитить кожу задних ног и бедер против загара.
Опытные сноркелеры часто начинают исследовать любительское свободное погружение, которому должно предшествовать, по крайней мере, некоторое обучение от преподавателя погружения или опытного аквалангиста.
Меры безопасности
Самая большая опасность для сноркелеров прибрежная и ремесло досуга, такое как гидроциклы, скоростные моторные лодки и т.п.. Сноркелер часто погружается в воду с только трубой, видимой выше поверхности. Так как они обрабатывают, может согнуть то же самое посещение сноркелеров областей, шанс для случайных столкновений существует. Парусные шлюпки и windsurfers особенно беспокоящие, поскольку их тихие двигательные установки могут не привести в готовность их их присутствия. Сноркелер может появиться под судном и/или быть поражен ими. Немного местоположений разграничивают небольшие области ремесла из плавающих областей, в отличие от того сделанного для регулярных купальщиков пляжа, с областями, отмеченными бакенами. Сноркелеры поэтому могут носить яркие или очень рефлексивные цвета/оборудование и/или используют флаги погружения, чтобы позволить легкое определение лодочниками и другими. С другой стороны, некоторые сноркелеры используют камуфляж, чтобы удивить не подозревающих посетителей.
Спины сноркелеров, лодыжки и задняя часть их бедер могут быть выставлены солнцу в течение длительных периодов и могут гореть ужасно (даже если немного затопленный), не будучи замеченным вовремя. Изнашивающееся соответствующее покрытие, такое как «опрометчивая охрана» (в более теплых водах), футболка, гидрокостюм и «особенно водонепроницаемый» крем для загара снизит этот риск.
Обезвоживание - другое беспокойство. Гидратирование прежде, чем войти в воду настоятельно рекомендовано, особенно если Вы намереваетесь плавать в течение нескольких часов. Надлежащая гидратация также предотвращает судороги. Сноркелеры, которые гиперпроветривают, чтобы расширить время недр, могут испытать hypocapnia, если они гиперпроветривают до погружения. Это может в свою очередь привести “к мелководному затемнению. ″ Плавающий с приятелем и остающийся знающий об условии приятеля в любом случае может помочь избежать этих трудностей.
Плавая на или около коралловых рифов, уход должен быть осуществлен, чтобы избежать контакта с тонким (и иногда острый или язвительный) коралл и его ядовитые жители, обычно нося защитные перчатки и будучи осторожным в окружающей среде. Добыча и обувь прибоя особенно полезны, поскольку они позволяют поход по рифам, выставленным отливом к снижениям доступа или более глубоким водам внешнего рифа - это, однако, экологически безответственно.
Контакта с кораллом всегда нужно избегать, потому что даже кораллы валуна хрупки. Мягкое прикосновение может заставить ценность десятилетий роста быть разрушенной в простые секунды, и живущий коралл никогда может не приходить в себя.
Плавающие местоположения
Подводное плавание возможно в почти любой массе воды, но сноркелеры, наиболее вероятно, будут найдены в местоположениях, где есть минимальные волны, теплая вода и что-то особенно интересное, чтобы видеть около поверхности.
Вообще мелкие рифы в пределах от уровня моря к одобрены сноркелерами. Более глубокие рифы могут также быть исследованы, но повторная задержка дыхания, чтобы нырнуть к тем глубинам ограничивает число практиков и поднимает бар на необходимом фитнесе и уровне квалификации. Глубокое подводное плавание должно только быть сделано, используя систему приятеля.
Варианты и связанные действия
- Подводное плавание трясины: отдельный спорт, популярный в Соединенном Королевстве и Австралии.
- Finswimming: отдельный спорт, самый популярный соревновательный спорт CMAS, единственная из этой федерации, существующей в Мировых Играх. Finswimmers используют немного отличающуюся трубку, которой удовлетворяют для гидродинамики и скорости.
- Свободное погружение: Любая форма подводного плавания без дыхательного аппарата, но часто именования конкурентоспособной одышки как спорт.
- Подводное плавание: форма неограниченного подводного плавания, используя отдельный портативный дыхательный аппарат, часто как времяпрепровождение.
- Рыбалка с острогой: Рыбалка с копьем часто с оборудованием подводного плавания, или для соревновательного спорта или получить еду.
- Подводный хоккей: конкурентоспособный командный вид спорта играл в бассейнах, используя оборудование подводного плавания, палки и шайбу.
- Подводное регби: конкурентоспособный командный вид спорта играл в более глубоких бассейнах, используя оборудование подводного плавания, корзины и шар.
См. также
- Подводная трубка
- Трубка транспортного средства
- Британская дубинка подводы, и Холбрук, Майк. Подводное плавание для всех. Лондон: Ebury, 2001. ISBN 0-09-188304-0.
Внешние ссылки
- Британская территория Дубинки Подводы на подводном плавании
ru.knowledgr.com
Описание
Подводное плавание
Вступительное слово о подводном спорте
В последнее время подводный спорт, благодаря многим положительным качествам, в частности, скорости плавания и красоты движений спортсмена, становиться все более привлекательным для отдыха и систематических занятий спортом.
Важным достоинством плавания в ластах является возможность существенно сократить время обучения классическому плаванию без ласт. Использование ласт, маски и дыхательной трубки значительно облегчает обучение плаванию и делает его доступным для людей в большом диапазоне физического развития и возраста. Иногда для освоения навыков удержания на воде и ныряния достаточно одного тренировочного занятия в ластах.
Ласты вошли в перечень необходимых предметов для отдыха на воде и для оздоровительного плавания в бассейне. Плавание с ластами, маской и трубкой дает ощущение удовольствия от скорости и более эффективно для оздоровления, чем плавание без ласт.
Подводный спорт, здоровье и физические упражнения
Тем, кто заинтересован в своем здоровье, можно с уверенностью рекомендовать плавание в ластах как наиболее предпочтительное спортивное занятие для укрепления здоровья и общего физического развития.
Ласты, трубка, маска имеют давнее общее название – комплект №1 пловца-подводника. Кроме своего непосредственного предназначения – сделать плавание удобным и более быстрым, ласты и дыхательная трубка являются уникальными по воздействию на организм человека тренажерами, используемые для профилактики и даже лечения заболеваний.
Статистика подводного спорта показывает, что многие выдающиеся спортсмены пришли в подводный спорт по причине проблем со здоровьем в детстве и по рекомендации врачей. Занимаясь плаванием в ластах, они не только поправили здоровье, но и стали сильными спортсменами.
Плавание в ластах дает возможность укрепить мышцы спины и ног прямо в процессе плавания и без перегрузки позвоночника и суставов. Кроме этого, ласты – прекрасное профилактическое средство от плоскостопия.
Дыхание в трубку помогает решить проблемы с органами дыхания и особо рекомендуется при астматических проявлениях. Такое дыхание стимулирует развитие сердечнососудистой и дыхательной системы, например, в медицине для лечения органов дыхания используется аппарат Фролова, его воздействие аналогично действию дыхательной трубки пловца-подводника.
Исключаются неизбежные при плаваниях без трубки резкие повороты головы пловца в сторону при вдохе. Эти повороты не приносят пользы шейному отделу позвоночника. Использование дыхательной трубки снимает напряжение в шейном отделе и более пригодно для оздоровительного плавания.
Дыхательная трубка делает плавание более расслабленным, значительно экономит силы и дает возможность проплыть более длинные дистанции, так как исключается необходимость подъема головы и корпуса для осуществления вдоха.
Использование маски снижает риск аллергических проявлений и простудных заболеваний, возникающих при контакте воды со слизистой поверхностью носоглотки.
Процесс плавания и взбадривает, и расслабляет, поэтому хорошее “лекарство” от бессонницы, депрессии и других нервных заболеваний.
Но самое главное, чем привлекателен подводный спорт, это то, что полученные навыки плавания являются жизненно необходимыми и могут сохранить жизнь в экстремальных ситуациях.
О дисциплинах подводного спорта
Подводный спорт очень молод. Он находиться в периоде интенсивного развития, что делает его более интересным и привлекательным для спортсменов, по сравнению с устоявшимися “старыми” видами спорта.
В подводном спорте большой потенциал для роста спортивных результатов заложен не только в возможности самосовершенствования спортивной экипировки, например, ластов, которые практически всегда находятся в состоянии улучшения.
Плавание в ластах
Плавание в ластах как дисциплина подводного спорта имеет достаточно короткую историю развития – немногим более 40 лет. Первый чемпионат России по плаванию в ластах состоялся в 1969 году, а немногим позднее, в Испании был проведен первый чемпионат Европы.
На начальном этапе развития подводного спорта участники соревнований состязались в выполнении на скорость различных комплексов подводных упражнений. Соревновательные упражнения включали в себя элементы ориентирования, водолазных работ и скоростного плавания.
Например, соревновательным могло быть такое упражнение – проплыть в ластах до определенного места по поверхности воды, нырнуть под воду, не выныривая на поверхность, надеть под водой акваланг, найти на дне инструменты и собрать под водой какую-либо конструкцию. Можно предположить, что это было интересное и увлекательное состязание. Сейчас соревнования по плаванию в ластах приобрели выраженный спортивный характер.
Программа соревнований
В настоящее время соревнования по плаванию в ластах проводятся в бассейне и на открытой воде по правилам, утвержденным Всемирной Конфедерацией Подводной Деятельности (CMAS).
Соревнования по плаванию в ластахпроводятся в 25-метровых и в 50-метровых спортивных бассейнах по стандартной программе:
Плавание в ластах
проводиться по поверхности воды на дистанциях 50,100,200,400,800,1500 метров, эстафетное плавание 4х100 и 4х200 метров;
Ныряние
проводиться под поверхностью воды на задержке дыхания на дистанции 50 метров;
Подводное плавание
проводиться под поверхностью воды с аквалангом на дистанциях 100, 400, 800 метров.
Стиль проплывания дистанций в плавании в ластах, в нырянии и в подводном плавании произвольный, но для достижения высокой скорости практически все спортсмены на соревнованиях плывут в моноласте способом дельфин.
С 2006 года в программу соревнований в бассейне включено плавание в классических ластах стилем кроль, в настоящее время в программу соревнований входят дистанции 50, 100 и 200 метров по поверхности воды.
Соревнования по марафонским заплывам проводятся, как правило, на открытой воде на различных дистанциях от 3-х до 20 километров.
sportschool13.ru
Дайвинг - это... Что такое Дайвинг?
Аквалангист под водойДа́йвинг (англ. «diving» от англ. «to dive» — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, откуда было взято слово, англ. diving обозначает просто «ныряние», и используется для описания подводного плавания со снаряжением (англ. scuba diving) или без него (англ. free diving), водолазного дела (англ. hookah diving) и — без прилагательных — просто прыжков в воду.
Виды
Дайвинг — это плавание под водой с аппаратами, обеспечивающими автономный запас воздуха (или иной газовой смеси) для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси. Дайвинг можно разделить на четыре класса:
- Рекреационный дайвинг — подводное плавание для отдыха, удовольствия. Этот вид погружений ограничен глубиной 40 метров.
- Технический дайвинг — ИАНТД (IANTD), TDI и др. определяет этот термин как любое погружение в «надголовную среду» за пределы зоны дневного света, любое погружение глубже 40 метров и любое погружение, требующее декомпрессионных остановок. Разновидностями технического дайвинга являются кейв-дайвинг и болотный дайвинг.
- Профессиональный дайвинг (или коммерческий). На территории бывшего СССР используется термин «водолазные работы».
- Спортивный дайвинг. CMAS, членство в которой поддерживается Россией на государственном уровне, начала проводить соревнования по дайвингу с 2008 года. Первые международные соревнования прошли 24 мая в Хургаде. Программа соревнований включает в себя комбинированное плавание 300 метров.
Опасности
Вода — враждебная для человека среда, так как его лёгкие не приспособлены для дыхания водой, поэтому дайвинг и водолазные работы всегда связаны с опасностью для жизни и здоровья. Основные опасности:
Необходимые навыки
Чтобы заниматься подводным плаванием, необходимо иметь набор навыков, позволяющих решать подавляющее большинство проблем при погружении (запотевание маски, потерю регулятора, регулирование плавучести и так далее). Эти навыки и знания приобретаются в процессе обучения и подтверждаются сертификатом одной из ассоциаций подводного плавания. Людей, занимающихся дайвингом, называют да́йверами или акваланги́стами.
На морских курортах существует так называемая практика интро-дайвов, когда после первичного инструктажа желающий посмотреть подводный мир погружается с аквалангом под наблюдением инструктора. Наличие сертификата не является обязательным для совершения погружений, однако его отсутствие влечёт за собой трудности при получении снаряжения в аренду, участие в групповых погружений или дайв-сафари. Самостоятельные погружения без прохождения обучения могут привести к серьёзным заболеваниям и даже смерти.
Снаряжение
Базовое снаряжение пловца состоит всего из трёх предметов (комплект № 1) и позволяет нырять на задержке дыхания (фридайвинг) или плыть по поверхности воды, опустив голову в неё (сноркелинг):
Хотя, конечно, никто не запрещает нырять вообще без ничего, но наличие, как минимум, маски делает процесс подводного плавания гораздо комфортнее.Строго говоря, к указанному оборудованию, так называемому «Комплекту № 1», можно добавить гидрокостюм и пояс с грузами, для обеспечения ещё более комфортного плавания.
Полный комплект включает в себя:
- Гидрокостюм. Назначение гидрокостюма — снизить уровень воздействия водной среды на организм подводника, обеспечить теплоизоляцию, защиту от возможных повреждений участков тела. Существуют несколько видов гидрокостюмов, предназначенных для различных условий нахождения под водой или на её поверхности.
- Ласты
- Маска
- Компенсатор плавучести (BCD). Предназначен для регулировки плавучести путем изменения объёма воздуха, находящегося между двойными стенками компенсатора.
- Акваланг или ребризер для дыхания, для этой же цели предначначены искусственные жабры (в настоящее время разрабатываются).
- Регулятор (легочный автомат). Позволяет дышать дайверу из баллона. Он понижает давление воздуха в баллоне до давления окружающей среды в два этапа. Он также регулирует потоки воздуха при вдохе и выдохе.
- баллон с сжатым воздухом
- Пояс с грузами
- Перчатки
- Ботинки (боты), в случае, если ласты с регулируемой пяткой
- Шлем (если гидрокостюм не имеет вклеенного шлема)
- Глубиномер и часы или компьютер, совмещающий все эти функции.
Дополнительно может использоваться
и др.
См. также статью: Проверка снаряжения перед погружением.
Обучение подводному плаванию
Существует множество организаций, занимающихся обучением подводному плаванию и сертификацией (приёмом экзаменов): Список федераций и ассоциаций подводного спорта. Выбор обучающей организации в подавляющем количестве случаев не является критичным условием для успешного прохождения обучения.
Медицинские противопоказания
Внутренние болезни
Хронические инфекции (бруцеллёз, хроническая дизентерия и др.), туберкулёз во всех формах. Последствия повреждений и хронические болезни лёгких, плевры и дыхательных путей. Бронхиальная астма. Заболевания мышц или сосудов сердца, клапанного аппарата, аорты. Гипертоническая болезнь. Нейроциркуляторная дистония со стойкими вазомоторными реакциями. Нарушения сердечного ритма. Болезни кроветворной системы. Последствия повреждений, оперативного вмешательства, органические заболевания брюшных органов при нарушении их функций. Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей. Хронические заболевания суставов, мышц и сухожилий с нарушением функций. Эндокринные заболевания и болезни обмена веществ (тиреотоксикозы, сахарный диабет, бронзовая болезнь и др.). Острая или хроническая лучевая болезнь.
Хирургические болезни
Грыжи. Резкое расширение паховых колец. Задержка одного или обоих яичек в паховом канале. Выпадение прямой кишки. Тяжелые формы геморроя. Почечно-каменная болезнь. Заболевания или последствия повреждений периферических сосудов (эндартерииты, тромбофлебиты, аневризмы, выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей, семенного канатика и др.). Обширные рубцы, ограничивающие движение или затрудняющие ношение снаряжения. Врожденные дефекты, повреждения, хронические болезни костей, хрящей, мышц сухожилий, суставов и их последствия с нарушением функций. Отсутствие всей конечности, кисти или стопы, или их дефекты, затрудняющие функцию конечности.
Болезни уха, горла, носа, полости рта и челюстей
Хроническое воспаление среднего уха. Стойкие остаточные явления перенесенного отита, обширные рубцовые изменения, сращения, перфорация барабанной перепонки, выраженная стойкая чувствительность к вестибулярным раздражениям. Стойкое понижение слуха на оба уха до степени восприятия шепотной речи каждым ухом на расстоянии менее 4 м. Резкое стойкое расстройство барофункции уха. Хронические гнойные заболевания придаточных полостей носа. Стойкие изменения в полости носа, рта, челюсти, глотки, гортани, трахеи или пищевода, сопровождающиеся выраженным расстройством соответствующих функций. Хронические, часто обостряющиеся воспалительные заболевания ЛОР — органов (риниты, тонзиллиты, ларингиты и др.). Высокая степень заикания. Аносмия. Полное отсутствие или замена съемным протезом десяти и более зубов на одной челюсти. Отсутствие трех зубов подряд: второго резца, клыка и малого коренного зуба. Аномалия прикуса при не смыкании фронтальных зубов более 4 мм.
Глазные болезни
Хронические, часто обостряющиеся блефариты и конъюнктивиты. Заболевания слезных путей, сопровождающиеся упорным слезотечением. Стойкий паралич двигательных нервов глазного яблока при наличии диплопии. Содружественное косоглазие. Заболевание сетчатки. Прогрессирующая миопия. Отсутствие глазного яблока или слепота на один глаз. Острота зрения без коррекции ниже 0,1 на оба глаза (миопия одного из глаз не свыше 3,0 Д или астигматизм любого вида с разницей рефракции в двух глазных меридианах не свыше 2,0 Д).
Женские болезни
Все виды новообразований. Опущение или выпадение женских половых органов. Неправильное положение матки, спаечные или рубцовые изменения в брюшине или клетчатке, сопровождающиеся расстройством деятельности половой сферы. Запрещаются занятия подводным плаванием во время беременности. Противопоказаниями к занятию подводным плаванием являются также другие отклонения в состоянии здоровья и заболевания, не указанные выше, в том числе нервные и психические, требующие ограничения повышенных физических напряжений.
Ориентировочные сроки противопоказаний после выздоровления
Особенное внимание следует обращать на жалобы, связанные с простудными заболеваниями, так как в этих случаях может быть нарушена нормальная барофункция уха.
Дополнительные ограничения
Запрещается погружаться с объективными признаками переутомления, а также после бессонной ночи, тяжелой физической работы, в состоянии сильного нервного возбуждения или угнетения, после самого легкого опьянения. За час до погружения дайверу не рекомендуется курить. Пловцам не рекомендуется погружение непосредственно после приема пищи.
См. также
Ссылки
dic.academic.ru
