Бег, плавание, велосипед, гимнастика, йога. Какой фитнес выбрать? Плавание велосипед бег

Фильмы о спорте (плавание, велосипед, бег)

Сначала мне захотелось найти хоть один художественный о триатлоне, но долгие поиски не дали никаких результатов. Наверное, триатлон считается коммерчески невыгодным видом спорта не только для трансляций по телевидению, но и для длинного метра. Я буду очень рада, если кто-то из одноклубников все-таки встречался с фильмом о триатлоне.

Зато я нашла фильмы о плавании, велосипеде и беге, так что если смотреть по одному фильму на каждую тематику, то как раз получится триатлон

UPD: Фильм про триатлон нашёлся!

ПЛАВАНИЕ

1. Все решает мгновение (СССР, 1978)

Это история об очень талантливой пловчихе, которая на тренировках ставит рекорды, а вот на соревнованиях при полных трибунах не может себя преодолеть и показать такой же высокий результат. Главная интрига - сможет ли он собраться на международном соревновании, главном старте в своей карьере.

2. Против течения/Swimming upstream (Австралия, США. 2003)

В основе фильма лежит биография знаменитого австралийского пловца Энтони Фингельтона.Отношения в семье Энтони не были идеальными. Для отца он всегда находился в тени своего родного брата. И даже когда Тони обнаружил в себе настоящий талант пловца, главной его задачей было завоевать не медали, а внимание самого близкого человека.

3. Гордость/Pride (Германия, США. 2007)

Действие фильма происходит в 70-х годах. Хороший пловец Джим Эллис выпустился из университета, и ему предлагают стать тренером в спортивном центре, который находится в неблагоприятном квартале Филадельфии. Джим задумывает осуществить практически невозможное - собрать из трудных подростков настоящую команду пловцов.

4. Виктор/Victor (Канада. 2008)

Фильм основан на биографии канадского пловца Виктора Дэвиса, который был рекордсменом мира и олимпийским чемпионом.

5. В ясный день/On a clear day (Великобритания. 2005)

Выйдя на пенсию, 55-летний рабочий из Глазго решает, что не может сидеть без дела. Цель он выбирает амбициозную - переплыть Ла-Манш. Фильм рассказывает душевную историю подготовке к этому событию, отношениях с семьей и друзьями.

ВЕЛОСИПЕД1. Призвание (СССР. 1978)

Велогонщик Игорь мечтает работать тренером. Когда он проигрывает своему подопечному, он ничуть не расстраивается. Более того, он готов уступить ему место свое место на международных соревнованиях, потому что верит в успех товарища.

2. Американские молнии/American Flyers (США. 1985)

Маркус Соммерс уговаривает своего младшего брата начать подготовку к трехдневной велогонке по Скалистым горам. Позже Маркус узнает о том, что у него есть сосудистое заболевание, то же, что унесло жизнь его отца. Дэвид делает успехи, а вот Маркусу скорее всего придется признать, что гонка ему не по силам.

3. Летучий шотландец/The Flying Scotsman (Германия, Великобритания. 2006)

Фильм основан на реальной истории чемпиона мира Грэма Обри. Спортсмен знаменит тем, что установил мировой рекорд на велосипеде, который сконструировал для себя сам. При сборке велосипеда он использовал даже запчасти от стиральной машины!

4. Уходя в отрыв/Breaking away (США, 1979)

Дейв - фанат велоспорта и итальянских спортсменов. Чтобы понравиться девушке Кэтрин, он пытается ее убедить, что и сам является велогонщиком из Италии. Однако наступает момент, когда нужно доказывать слова поступками. Дейв решает вместе с друзьями организовать велокоманду, чтобы победить сильнейшую сборную своего университета.

5. Фантомная боль/Phantomschmerz (Германия .2009)

Жизнь велосипедиста Марка полностью меняется после того, как он попадает в аварию и теряет ногу. Марк учится жить заново и ставить себе новые цели. Фильм основан на реальных событиях.

БЕГ1. Быстрее собственной тени (СССР. 1980)

Бегун Петр Королев завоевывает право участвовать в международных соревнованиях. Во время забега он останавливается, чтобы помочь другому участнику, которого соперники сбили с ног. Руководство не оценило благородный поступок Петр и посчитало его ненадежным. Королеву предстоит доказать, что он сможет защитить честь страны на Олимпиаде.

2. Бегущий/Running (Канада. 1979)

Майкл Дуглас играет американского марафонца Майкла Андрополиса, который мечтает попасть на Олимпийские игры 1976 года. Задача сама по себе непростая, но для Майкла она осложняется проблемами в семье. Он очень надеется, что успех на Олимпиаде поможет решить все его проблемы.

3. Финишная прямая/La ligne droite (Франция. 2011)

Молодой бегун Янник теряет зрения из-за несчастного случая. Чтобы продолжать спортивную карьеру, ему нужен поводырь. На помощь Яннику приходит Лейла, которая только что освободилась из тюрьмы.

4. Огненные колесницы/Chariots of fire (Великобритания. 1981)

Действие фильма разворачивается в 1924 году и рассказывает о соперничестве двух спортсменов, получивших право выступать на Олимпиаде за Великобританию, шотландца Эрика Лиддела и еврея Гарольда Абрахамса. Фильм основан на реальных событиях.

5. Префонтейн/Prefontaine (США. 1997)

Фильм рассказывает реальную и очень драматичную историю легкоатлета Стива Префонтейна. Он был на голову выше своих соперников, но по стечению обстоятельств не смог выиграть Олимпийскую медаль. Судьбу Стива Префонтайна часто называют одной из самых больших спортивных драм.

ТРИАТЛОН

De toutes nos forces ("Изо всех сил";)

Как и все подростки, Жюльен мечтает о приключениях и острых ощущениях. Но когда вы живете в инвалидной коляске, эти мечты очень трудно осуществить. Чтобы добиться этого, он бросает вызов отцу, чтобы конкурировать с ним в троеборье "Ironman" в Ницце - одном из самых сложных спортивных мероприятий. Их семья, которая воссоединится, чтобы попытаться пойти до конца в этом невероятном подвиге.

Какие из этих фильмов вы смотрели? Какими фильмами можно еще дополнить этот список?

dev.trilife.ru

Раскладка сил во время этапов плавания, велосипеда и бега в триатлоне — Triskirun

Триатлон развивается во всем мире. Даже в странах мало приспособленных для занятий триатлоном по климатическим условиям этот вид спорта завоевывает своих поклонников. Но триатлон это не только три различных вида, соединенных воедино, но и череда многочисленных соревнований на различные дистанции, начиная от суперспринта и заканчивая ультра «железными» дистанциями. Чтобы финишировать в соревнованиях с «достойным для себя» результатом нужно уметь правильно разложить свои силы по дистанции.

Цель: Группа австралийских ученых попыталась изучить влияние дистанции триатлона на выбор атлетами стратегии раскладки сил на этапах в соревнованиях на спринтерских дистанциях, олимпийке и «половинке» IM.

Методы: Восемь триатлетов участвовали в трёх индивидуальных гонках в течение 2-х месяцев (спринте, олимпийке и половинке). Все велосипеды были оснащены измерителями мощности. Кроме того сердечные мониторы и GPS системы давали точные данные о скоростях передвижения и пульсовых режимах во сремя плавания, велосипеда и бега.

Результаты:

На этапе плавания поддерживался равномерный темп во всех трёх гонках.
На велоэтапе наблюдаются максимальные различия.
На половинке IM 20.9 ± 4.1 % времени гонщики проводят в зоне выше на 10% от средней мощности.
На спринтерской дистанции 43.8 ± 2.9 % (p = 0.002) времени гонщики проводят в зоне выше на 10% от средней мощности.
На олимпийской дистанции 37.7 ± 11.1 % (p = 0.039) времени гонщики проводят в зоне выше на 10% от средней мощности.
На половинке IM 13.6 ± 5.1 % времени гонщики проводят в зоне ниже на 5-10 % от средней мощности.
На спринтерской дистанции 5.9 ± 1.2 % (p = 0.034) времени гонщики проводят в зоне ниже на 5-10 % от средней мощности.
На олимпийской дистанции 8.0 ± 5.1 % (p = 0.045) времени гонщики проводят в зоне ниже на 5-10 % от средней мощности.
На беговом этапе спринтерской дистанции наблюдается негативная стратегия по темпу бега. То есть быстрое начало и потом по мере усталости естественное снижение темпа бега от старта к финишу.
На беговой этапе половинки IM и олимпийской дистанции наблюдается положительная стратегия по темпу бега. То есть наращивание темпа бега от старта к финишу.

Выводы: Данная работа ещё раз подтвержает, что выбор стратегии раскладки сил по дистанциии и темпа бега сильно зависит от длины дистанции и этапа триатлона. Необходимо разрабатывать стратегию на основе сильных сторон каждого атлета и подтягивать слабые стороны подготовки.

References: Wu SS, Peiffer JJ, Brisswalter J, Nosaka K, Lau WY, Abbiss CR (2016).

TrainingTriathlonТренировкиТриатлон

Узнать больше

Вам понравился этот материал?

Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Безвыходных ситуаций не существует. Существуют люди не желающие искать выход.

Публикации из раздела Триатлон

Набирающие популярность

triskirun.ru

Почему бег и велосипед - это идеальное сочетание

Неоднократно доводилось слышать, что бег плохо сочетается с велоспортом. Сопутствующие этим высказываниям доводы не выдерживают никакой критики, но все же некоторые бегуны начинают из-за этого сторониться велосипеда, опасаясь, что велоспорт подпортит их беговые результаты.

При детальном рассмотрении выясняется, что подобные мнения высказывают люди, весьма далекие от физиологии, а так же ревностно охраняющие свой единственный вид спорта — бег. В некоторых случаях замешана доля неприязни к велосипеду и велосипедистам по каким-то личным психологическим (или физическим) причинам.

К счастью, все эти разговоры и публикации не соответствуют истине и брать их в расчет ни в коем случае не стоит. Это относится ко всем любителям бега любого уровня.

Велосипед и бег — это абсолютно совместимые виды спорта

Более того, велоспорт улучшает показатели бегунов. Однако это ни что иное, как «побочный эффект» от благоприятного воздействия педалирования на опорно-двигательный аппарат и ускорение процесса восстановления.

Само-собой, велосипед увеличивает максимальное количество потребляемого кислорода мышцами (МПК или VO2Max), развивая выносливость, укрепляет сеть мелких кровеносных сосудов и учит организм эффективней использовать запасы жира. Вся эта несомненная огромнейшая польза велосипеда всем известна.

Но для бегунов велоспорт является еще более ценным подарком из-за его способности снимать напряжение с мышц, связок и сухожилий, если не превышать средние любительские нагрузки, а также благотворному воздействию на коленные и голеностопные суставы, усиливая в них циркуляцию крови и кислорода.

В конце концов, в случае возможного травмирования, велосипед поможет провести полноценную тренировку, избегая ударных нагрузок, например, когда речь идет о шинсплинте.

Тем не менее, стоит помнить, что лечебный эффект, восстановление и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата могут свестись на нет, если превышать грань разумных нагрузок и ломать большие передачи на низком каденсе без предварительной подготовки, разминок и разогрева.

Нагрузка и работа мышц в педалировании сильно отличается от беговой, но считать это отрицательным фактором — противоречит здравому смыслу. Наоборот, велосипед используется ведущими спортсменами как в периоды восстановления, так и в общих подготовительных сессиях. Важным (а возможно, ключевым) элементом здесь так же является мощная выработка эндорфинов.

Не слушайте никогда противников педалирования, фанатично защищающих бег и смело интегрируйте велосипедную подготовку в тренировочный план. Это заметно разнообразит ваш тренинг, снизит вероятность травм, существенно повысит настроение и результат на марафоне.

Ну а триатлетам слышать про несовместимость велоспорта с бегом и вовсе смешно.

runiron.com

Плавание или велосипед?

Плавание или велосипед, что лучше для похудения? Автор: Дмитрий Сироткин

Что лучше для похудения, велосипед или плавание?

Как обычно при таких сравнениях, однозначного ответа на этот вопрос нет.

Тем не менее, детальный анализ их преимуществ по отношению друг к другу помогает выбрать вариант с наиболее значимыми для себя преимуществами и с наименее значимыми для себя недостатками.

Отмечу, что наиболее удачным сезоном для занятий как плаванием, так и велосипедом является лето (кстати, статья Как похудеть летом).

Преимущества велосипеда

При сопоставимых показателях сжигания калорий при езде на велосипеде легче похудеть. Это связано с тем, что плавание, особенно в холодной воде, пробуждает сильный аппетит. Многочисленные исследования подтвердили, что в обычных условиях (без жесткого контроля питания после тренировок) занимающиеся плаванием почти не снижают вес. А жестко контролировать свой рацион после занятий плаванием мало кому удается.
Позволяет подтянуть прежде всего такие особо чувствительные для женщин части тела как ноги и то, что немного выше. Плавание обычно таким сфокусированным эффектом не обладает.
Возможность попадать в разнообразные привлекательные места, куда сложно добраться пешком или на машине (езда по лесным тропинкам, полям и т.д.). В этом отношении плавание можно признать намного более скучным и однообразным занятием, особенно – плавание в бассейне.

Преимущества плавания

Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник за счет нахождения в «подвешенном» горизонтальном состоянии. Благодаря этому плаванием могут заниматься даже люди с ожирением, пожилые люди, люди с заболеваниями суставов и травмами. Аналогичные нагрузки при езде на велосипеде не столь велики, как при беге, например, но всё же в некоторых случаях могут иметь негативные последствия
Низкая травматичность этой формы физической активности, особенно – при соблюдении правильной техники движений. Тогда как езда на велосипеде, к сожалению, связана с большей вероятностью получения травм (при падении и др.).
При тренировках задействуются все группы мышц, поэтому нет выраженного контраста перегруженных и незагруженных мышц. При езде же на велосипеде основная нагрузка приходится на мышцы ног, остальные мышцы нагружены существенно меньше.
Полным людям заниматься в плавательном бассейне психологически комфортней, чем на велосипеде. Погружение в воду нивелирует различия между людьми.
Для занятий плаванием не нужны значительные разовые расходы. Покупка же качественного велосипеда и экипировки выливается в достаточно ощутимую сумму.

Итак, многое зависит от ваших предпочтений. Например, если главное для вас похудеть, то более надежный вариант – велосипед. Если же главное для вас – не причинить вреда своему здоровью, то плавание будет несколько предпочтительней.

Не стоит также забывать, что имеются и другие варианты. Можно также рассмотреть ходьбу или бег. Обычно недооцениваются возможности скакалки для похудения.

На сайте представлены парные сравнения различных вариантов физической активности:

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

burido.ru

Бег, плавание, велосипед, гимнастика, йога. Какой фитнес выбрать?

Фитнес

Выбор вида фитнеса зависит от того, какие задачи вы перед собой ставите. Осмыслите, для чего он вам нужен, чего вы хотите добиться с его помощью. Тогда вам будет легче найти подходящий для себя.Например, кто-то хочет заняться фитнесом, чтобы сбросить лишний вес. Другого свой вес устраивает, но он желает улучшить осанку, стать более гибким, сделать свои движения красивыми, пластичными. Для третьего главное — укрепить сердце, повысить работоспособность и выносливость. Для всех этих целей существуют разные виды фитнеса.

Если вы стремитесь выработать рельефные мышцы, сделать свое тело красивым и подтянутым, вам необходимо наращивать мускулы. Для этой цели лучше всего подойдут упражнения для брюшного пресса, упражнения с гантелями, занятия на тренажерах с отягощениями. Этот вид фитнеса требует занятий в спортзале, с тренером, который подберет вам подходящий комплекс упражнений под ваши конкретные задачи.

Если вы желаете повысить гибкость, подвижность, укрепить позвоночник и суставы, то вам стоит выбрать статические упражнения на растяжки или занятия йогой. Этим можно заниматься как в спортзале, так и самостоятельно, дома. Отмечу, что йога, помимо положительных физических результатов, приводит к избавлению от стрессов, успокоению ума, улучшению психологического фона. Благодаря занятиям йогой кровоток в организме приходит в равновесие. Это способствует нормализации давления и противодействует возникновению болезней кровеносной системы.

Если ваша задача — укрепить сердце, сделать его более сильным, повысить работоспособность и выносливость, вам надо выбрать аэробный вид фитнеса. Аэробные упражнения — это те, во время которых дыхательная система работает с увеличенной нагрузкой, в организме усиливается кровоток и возрастает потребление кислорода. К таким видам фитнеса относятся бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Также к ним относятся занятия на велотренажере, беговой дорожке и т. п. При таких занятиях сердце работает, как мотор, и очень важно давать ему правильную, адекватную нагрузку — именно такую как надо — не больше и не меньше.

Плавание, езда на велосипеде, бег трусцой считаются универсальными видами фитнеса, так как они дают комплексные результаты для всего организма. У людей, регулярно занимающихся бегом трусцой (его еще называют «джоггингом»), минимален риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание и езда на велосипеде тоже делают сердце сильнее. Одновременно они укрепляют опорно-двигательный аппарат, способствуют гибкости позвоночника и суставов.Все эти виды фитнеса укрепляют мышцы и приводят к улучшению фигуры — конечно, при условии, если заниматься ими регулярно.

Бег трусцой: как заниматься правильно

Фитнес. Скандинавская ходьба

Фитнес. Домашние упражнения

Все статьи о ФИТНЕСЕ и ДИЕТАХ

Все статьи о ЗДОРОВЬЕ

inna-kriksunova.ru

Спорт плавание велосипед бег - Велобаджо

Триатлон — это набор циклических видов спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний, летний состоит из плавания, велосипеда и бега, зимний — бег, велокросс, лыжная гонка. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на полную дистанцию, как его называли еще в СССР.

Летний триатлон

Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Летний триатлон берет свою историю во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание «L’Auto» опубликовало статью о «Les Trois Sports», которое состояло из 3км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.

Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Первый триатлон айронмен состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание «Waikiki Rough Water Swim», велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась «железная» дистанция, о которой теперь знает весь мир.

В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу. На Олимпийских играх старт проводится в «стандартной» дистанции.

Зимний триатлон

Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.

Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км

Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км

Дистанции триатлона

Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные и известные. Обратите внимание, что Ironman — это бренд, международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman). Под брендом айронмен проводится серия стартов в разных точках мира. Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.

В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar триатлон, titan триатлон, A1 триатлон.

Дистанция айронмен или классическая дистанция триатлона

Так же известен как ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен триатлон, триатлон железный человек, классическая дистанция триатлона. Проводится с 1978 года.

Дистанция айронмен триатлон состоит из 3,8 км плавания + шоссейная велогонка на 180 км + классический марафон 42,2 км.

Время прохождения этапов триатлона — не более 16 часов.

Классическая дистанция триатлона считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, доказать себе, что «я могу», получить титул железного человека.

По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman, который проводится ежегодно на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Александром Крейгом из Австралии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии — в женском. Мужской реконд составляет 8:03:56, женский — 8:46:46.

В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно. Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.

Половинка айронмен или half ironman

Так же известен как триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка дистанции ironman, полу-ironman, half-ironman

1,9 км плавания + 90 км велогонки по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года.

Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Так же, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.

Олимпийская дистанция триатлона

Известна как стандартная олимпийская дистанция, олимпийка, международная дистанция триатлона, короткая дистанция.

1,5 км плавания + 40 км велогонка по шоссе + 10 км бег. Проводится в Олимпийской программе с 2000 года.

Дистанция триатлон спринт

Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег.

Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, но в спринте распределять некогда, нужно «вваливать» в полную силу.

Подготовка к айронмен

По сути — это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно не менее 10-12 часов тренировок в неделю. Это минимум! Лучше ориентироваться примерно на 15 часов. Если есть возможность тренироваться только 5-6 часов в неделю, айронмен не для вас. Нужно или найти время, пожертвовав чем-либо, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Эти 15 часов тренировок должны включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить в станке) и 2-3 беговые тренировки (зимой можно разбавлять лыжами). Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 6 тренировочных дней и от 6 тренировк в неделю по 2,5 часа.

Экипировка для триатлона

Прямо скажем — триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный вид спорта. Конечно, можно обойтись не самой дорогой экипировкой, но ее все равно нужно много.

Как минимум нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна, помимо этого есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.

Источник

velobajo.ru