Как плавать в воде на море с целью похудеть? Плавание в море


Как плавать в воде на море с целью похудеть?

Хорошо известно, что купание в море вызывает позитивное действие на организм, но, главным образом, на укрепление мышц тела. Кроме того, купальшицы чувствуют уменьшение болей, связанных с остеохандрозом, ведь морская вода магически уменьшает нагрузку на суставы примерно в два-три раза!

Однако известно еще об одном эффекте, который достигается при плавании в море - это похудании, мечте женщины в любом возрасте. Правда, для того, чтобы пребывание в воде действительно принесло реальную пользу, необходимо применять некоторые простые правила - запомните их.

Какой стиль плавания эффективнее?

Не удивительно, что плавать в море с целью похудеть в Турции, лучше стилем бабочка или батетерфляй. Правда, владеют им не более одного процента российских купальщиц в виду исключительной сложности. Стиль кроль, менее экзотичен, более распространен, тем не менее эффект от его использования скажется только при плавании на море в течении получаса, причем непрерывно. Есть ли толк от стиля брасс, который использует подавляющее число купальщиц? Оказывается эффект будет ничтожен, если только вы не используете активную помощь ногами, а частота гребка руками не менее одного раза в две секунды. Плавать таким стилем для ощутимого снижения массы тела вам придется не менее часа в день.

Оказывается, пассивное времяпрепровождение в морской воде не приводит к похудению. Только занимаясь плаванием в приличном темпе, приводящим к сокращению сердечной мышцы дважды в секунду, вы сможете сжечь за один час от 500 до 1500 ккалорий. Кстати, чем больше ваш вес, тем больше энергии вы истратите в морской воде. Поэтому полные дамы худеют моря гораздо быстрее, чем худые.

Совет, как худеть в воде еще быстрее

Как быть тем, кто не умеет плавать? Оказывается для фитнеса в воде это вовсе не обязательно. Послушайтесь нашего практического совета. Зайдите в воду по плечи, взяв в руки плавательную доску. Затем пригнув ноги, с одной стороны пытайтесь удержать равновесие в воде. В тоже время выполняйте ногами "движение велосипедиста". Меняйте частоту вращения - от минимального до максимально возможного, затем наоборот снижайте интенсивность вращения. Такое упражнение надо повоторять в течение 15-20 минут, с гарантированным сжигнием не менее 1000 ккалорий. Кстати, такое упражнение можно порекомендовать и тем кто умеет плавать - уберите доску, пытайтесь сохранять положение головы и туловища с помощью движения рук, в то время когда ваши ноги активно вращают воображаемые педали. Наконец, во многих отелях в басейнах установлены специальные велотренажеры. Похудеть с ними можно еще быстрее. Это значительно повышает нагрузку на сердце и делает процесс сжигания жира максимально эффективным.

Таким образом, для эффективного похудания в воде следует комбинировать занятие водным фитнесом, тренировки в зале со специальными приспособлениями(например, дорожка для бега) и энергичное плавание в акватории моря. Турецкие курорты и отели отличное место не только для пасивного отдыха, но и активного контроля за своим весом.

www.hierapolis-info.ru

Отдых на море: как плавать, чтобы похудеть?

Отдых на море: как плавать, чтобы похудеть?

Мечтаешь, побарахтавшись полчаса в морской воде, выйти на берег худой и подтянутой? Тогда прими на вооружение наши советы!

Плавание хорошо тем, что считается самым щадящим видом спортивной нагрузки. Ведь во время пребывания в море вода снижает вес тела примерно в в три раза, на столько же снижается нагрузка на суставы. Благодаря сопротивлению воды укрепляется скелет и вся мускулатура. Во время плавания на спине укрепляется шейный отдел позвоночника - прощай остеохондроз! К тому же, во время любых движений в воде ты получаешь высококачественный антицеллюлитный масаж! 

Но есть один нюанс: для того, чтобы купание в водоеме оказало еще и эффект похудения, стоит овладеть правильной техникой. 

 

Почему от плавания худеют не все?

 

Есть ошибочное мнение, якобы и пятиминутное барахтание в воде сжигает уйму калорий. Однако запомни: пассивное плескание в теплой водичке не даст никакого эффекта. Кроме удовольствия, конечно. 

Даже просто удерживая себя на плаву, за час мы тратим около 300 ккал. Но! Только в случае, если ты купаешься в глубоких озерах или бассейне. А морская вода безо всяких твоих усилий сама поддержит тебя на поверхности, не принеся никакого ущерба жировым отложениям. 

 

Поэтому приучи себя активно двигаться во время купания. Мышцы сжигают жир при частоте сердечных сокращений 130-160. Плавая с пульсом 130-150 ударов в минуту, можно сжечь за час от 600 до 1300 ккал. Точная цифра зависит от выбранного стиля плавания, скорости и... твоего веса! Есть такая закономерность: чем больше у тебя мышц, тем больше энергии ты израсходуешь.

Как плавать, чтобы похудеть?

Продумай свой собственный план купания. Не плыви по течению, обязательно чередуй стиль плавания и интенсивность: тогда мышцы будут сжигать жир в удвоенном режиме. 

 

Стили плавания: какой эффективнее?

  • Баттерфляй. Самый эффективный, но и самый сложный. Если ты владеешь им, стоит плыть баттерфляем минут 5-7, чередуя его с менее интенсивным. 

 

  • Кроль оптимален по энергозатратам и к тому же доступен многим. Им можне плавать по 20-30 мин. в день. Если для тебя это тяжеловато, чередуй его с брассом: 5 мин. кролем, 5 мин. - брассом.

 

  • Брасс - наименее энергозатратный стиль. Однако у него есть большое преимущество: он прост. К тому же, брассом можно плавать часами!

 

edinstvennaya.ua

Чем полезно море? | Красота и здоровье

Приезжая к морю, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн… Вместо городской суеты — созерцание и расслабленность, вместо офиса — бескрайние лазурные просторы, вместо вечного цейтнота — полная свобода действий! А ритмичный шум прибоя, чем-то похожий на сердцебиение, — пульс самой природы. Он расслабляет и умиротворяет, наполняя душу покоем.

Мало где можно ощутить столь полное единство с природой, как на море. Его безграничное величие и красота, изменчивый цвет и стихийная мощь дарят нам целую гамму неизведанных чувств. Недаром испокон веков море вдохновляло композиторов и художников — от ван де Вельде до Айвазовского, от Римского-Корсакова до Жобима…

По волнам «минеральных» вод

Мировой океан — колыбель биосферы, а потому не удивительно, что солевой состав морской воды почти идентичен составу человеческой крови. Купаясь в море, мы словно возвращаемся к истокам бытия…

  • Каждый из основных элементов, содержащихся в морской воде, оказывает на наши организмы целебное воздействие: магний укрепляет иммунитет, кальций — костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему.

За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой!

  • Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами «бассейны» — Черное, Средиземное и Мертвое моря.

Принимаем на себя…

При плавании в небольшую волну море выступает в качестве массажиста, причем массирует оно как мышцы, так и сосуды. Стремясь приспособиться к новым условиям, организм запускает процессы теплорегуляции: сосуды сужаются, а по мере нахождения в воде расширяются снова, и нам становится тепло. Стоит ли говорить, что это укрепляет кровеносную систему?

Есть и другой способ морского массажа: в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатываясь через тело, массировали его. Такой массаж очень благотворен для циркуляции крови.

Температура морской воды при любой жаре ниже температуры человеческого тела. Поэтому, даже если вы просто стоите в водичке, организм охлаждается, а значит, теряет калории. Если же вы плаваете, шансы похудеть возрастают.

Существует целый комплекс процедур лечения морем — всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании, гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, переутомлениях, болезнях суставов, для укрепления сосудов и иммунитета в целом, избавления от целлюлита и так далее.

…и вовнутрь

За счет воздействия минеральных веществ при морских купаниях быстро затягиваются мелкие ранки, улучшается состояние кожи. Еще Авиценна писал, что морская вода «полезна от трещин, появляющихся вследствие холода… она рассасывает кровь, запекшуюся под кожей». Современные специалисты рекомендуют морскую воду для борьбы с застарелыми болезнями дыхательных путей и для профилактики этих болезней.

Морская вода и воздух — лучший рецепт для восстановления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Полоскание горла и носа теплой морской водой (вдали от берега и пристаней!) дезинфицирует слизистые, насыщая их йодом, бромом и натрием. Другое дело — глаза: хотя состав слезы тоже близок к морской воде, последняя гораздо солоней и поэтому раздражает слизистую глаз. Так что плавать спортивным стилем в море лучше в очках.

Движение — жизнь!

Тем, кто умеет плавать, крупно повезло. Плавание в море — это не только фитнес и закалка, это укрепление практически всех систем организма. Особенно полезно такое плавание для детей: в них соединяются тренировка и закаливание (учиться плавать в море легче, чем в реке или в озере: соленая вода плотнее пресной). Не забудем о «минеральности» воды: растущим организмам этот комплекс просто необходим.

Ритмичные плавательные движения укрепляют все мышцы — от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, причем не только у детей, но и у взрослых. Эта профилактика незаменима для горожан: среди них так много «офисных сидельцев»…

  • Кстати, проплыв стометровку, человек затрачивает столько же энергии, сколько при забеге на 1 км!

Если плавать наскучило или вы этого просто не умеете, можно заняться аквааэробикой. Летние номера популярных журналов предлагают комплексы таких упражнений, а в хороших отелях у моря можно заняться аэробикой под руководством опытных инструкторов.

В море и на суше

  • Самая комфортная для купаний температура моря — 23−25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства.
  • С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения.
  • Детям лучше купаться в теплой воде — от +20, а младенцам до 3 лет — от +24.

Лучшее время для купаний в море — утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). В полуденную жару лучше не лезть в воду: слишком велик температурный контраст.

Не стоит этого делать сразу после еды или натощак, купаться до «гусиной кожи» или бросаться в волны после физических упражнений: это вредно для сердца и сосудов. Лучше побродить по берегу — песок и галька сделают вашим ступням хороший пассивный массаж. На Востоке верят, что песок забирает отрицательную энергию и прогревает суставы. А еще в песок можно зарываться — не только забавы ради, но и с пользой для здоровья: на этом основана псаммотерапия (лечение песком).

Свежее дыхание прибоя

Тем, кто часто выезжает на природу, знаком резкий контраст между загазованным воздухом города и чистым ароматом леса. А если к запаху трав и хвои примешать йодистый морской дух… вот оно, природное лекарство для легких человека!

  • Курортологи очень рекомендуют прогулки у моря: обогащенный ионами брома и магния воздух успокаивает нервную систему и надолго «заряжает» организм энергией.

Если вы решили снять бунгало или остановились в кемпинге «у самого синего моря», вам повезло вдвойне. Можно натянуть гамак между деревьями или постелить циновку в тенечке у сосны и… соснуть пару часов. Сон у морского берега благотворен: организм не просто дышит морским воздухом — он им напитывается.

Этот воздух богат кислородом и озоном, убивающим вредных микробов, в солнечную погоду он пронизан ультрафиолетовыми лучами, а в шторм — фитонцидами водорослей. Есть целое направление климатотерапии — аэроталассотерапия, основанная на волшебном действии морского воздуха.

Поспали? Можно и поесть

Те, кто живет вдали от больших водоемов, лишены возможности питаться свежей рыбой, тем паче морепродуктами. Если вы их любите, не отказывайте себе в маленьких пирах! Достаточно зайти в ресторан или таверну, где свежая рыба и моллюски предлагаются на выбор — на что укажете пальчиком, то вам и приготовят. Морская рыба и моллюски в изобилии содержат морские микроэлементы — вкусная трапеза надолго запомнится, а организм получит хорошую порцию витаминов и минеральных веществ.

Некоторые кухни предлагают также и водоросли. Эти морские растения оказывают стимулирующее воздействие на ткани, способствуя расщеплению жира и обновлению кожного покрова. Недаром водоросли используются в лекарствах и косметических процедурах.

* * *Итак, море — не только отдых для тела и души: это отличный способ укрепить организм и получить массу приятных впечатлений. Отдыхайте на здоровье!

shkolazhizni.ru

Польза моря, правила купания и пребывания на солнце

Фотография пляжа с лежаками в Протарасе, остров КипрПляж в Протарасе, остров Кипр.

Миллионы людей выбирают для отдыха морские курорты, и они не ошибаются. Польза пребывания на море не только в отдыхе, но и в полезных свойствах моря для здоровья человека. Море оказывает благоприятное действие на человеческий организм. Химический состав морской воды обладает могучими свойствами. Кстати, очень удивительно, что состав морской воды почти сходен с составом крови человека. Хотя, что тут удивительного? Ведь море – часть биосферы.

↓ СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ ↓

Польза моря для здоровья - историческая справка

История рассказывает нам о том, что доктора рекомендовали своим пациентам ехать на море для лечения различных заболеваний. Они даже выписывали рецепты с детальными рекомендациями, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находится в морской воде.

Использование морской воды для медицинских целей даже имеет свое название - талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой он доказывал пользу применения морской воды для лечения «заболеваний лимфатических узлов», в которые он включал цингу, желтуху, проказу и железистую лихорадку, как в то время называли инфекционный мононуклеоз. Он пропагандировал не только плавание в морской воде, но и ее питье.

Сегодня лечебные и спа-курорты в изобилии располаются на морских побережьях. Считается, что на таких курортах люди не только отвлекаются от своих проблем, но в некоторых случаях, даже излечивают артрит.

Но действительно ли есть доказательства лечебного воздействия морской воды? Улучшает ли морская вода состояние кожи и психическое здоровье человека?

Польза моря для улучшения состояние кожи

Морская вода отличается от речной воды тем, что она содержит значительно большее количество минералов, включая натрий, магний и кальций, а также различные хлориды и сульфаты. Это и есть та причина, по которой морская вода очень полезна для кожи, например, при таких заболеваниях как псориаз.

Польза моря для лечения псориаза

Псориаз - это хроническое аутоимунное (когда иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с псориазом страдают от изнурительных кожных высыпаний в виде зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в натуральной, насыщенной минералами воде, включая и минеральные источники, называется бальнеотерапией и с давних времен применялось для лечения псориаза.

Есть также свидетельства в пользу климатотерапии (когда пациент направляется в конкретную географическую точку для лечения) на Мертвом море, которая является эффективным средством против этого заболевания.

Люди, страдающие псориазом, утверждают, что чувствуют себя лучше после плавания в море, но нужно учитывать, что солнечное излучение также способствует облегчению симптомов псориаза.

Польза моря для лечения экземы

Купание в морской воде также полезно при экземе, другом иммунозависимом заболевании.

Люди с выраженными проявлениями экземы могут чувствовать дискомфорт в хлорированных бассейнах, а плавание в море - это прекрасная альтернатива.

Но реакция страдающих экземой на соленую воду варьируется: некоторые считают ее успокаивающей, другие чувствуют дискомфорт.

Есть некоторые свидетельства в пользу идеи, что для кожи страдающих экземой полезна абсорбция магния - предположительно потому, что делает кожу менее сухой. Богатая магнием морская вода способствует удержанию влаги в коже, делая ее более плотной и эластичной.

↓ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ↓ В чем польза моря для здоровья, я узнала на собственном опыте. В детстве и подростковом возрасте я очень страдала от нейродермита. Родители регулярно вывозили меня в Крым (Евпатория) и на Азовское море (Бердянск). Во время пребывания на море все симптомы нейродермита быстро исчезали практически полностью и появлялись опять, когда я возвращалась в Москву. У кого подобные проблемы с кожей, езжайте на море, там где сухой климат!

Фотография автора сайта на мелководье в Черном море, станица Благовещенская, АнапаПлескаюсь на мелководье. Черное море, станица Благовещенская, Анапа.

Антисептические свойства морской воды

Так как морская вода богата натрием и йодом, она обладает антисептическими свойствами. Это означает, что морская вода способствует заживлению повреждений кожи. Но с другой стороны, польза плавания в море с открытыми ранками на коже может быть сомнительной, так как есть вероятность занести бактериальную инфекцию.

Специальные предложения по отелям в Сочи

Польза моря при аллергических ринитах (сенной лихорадке) и синуситах

Многим людям страдающим синуситом (воспалением слизистой оболочки одной или нескольких придаточных пазух носа) и сенной лихорадкой хорошо помогает орошение носа растворами, содержащими соль. Орошение или промывание носовой полости раствором соли используется как дополнительная терапия многими людьми, страдающими сенной лихорадкой или воспалением и инфекциями носовых пазух.

Купание в море и воздействие соли, которая окружает человека в морской воде, уменьшает симптомы аллергических ринитов и синуситов, а также симптомы других заболеваний дыхательной системы.

Это связано с тем, что воздействие соли на слизистую оболочку носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя надежных научных подтверждений этому пока нет.

Люди, живущие около моря и время от времени купающиеся в нем, имеют более здоровую дыхательную систему. Морская вода обладает составом, подобным составу собственных жидкостей организма человека, поэтому она очищает дыхательные пути, не раздражая их.

Польза и вред моря для людей с сердечно-сосудистыми проблемами

Отдых на море - это не только купание, но и пребывание на солнце, которое на теплых морях очень активное. Тридцать минут на солнце - это прекрасная профилактика болезней сердца и сосудов. Под воздействием солнца вырабатывается так необходимый сосудам витамин Д.

  • Перед тем, как планировать поездку, посоветуйтесь с врачом! Заболевания сердца и сосудов очень коварны - они себя могут никак не проявлять.
  • Если даже вы считаете, что с сердцем у вас все в порядке, но вы уже не молоды, во время отдыха на море избегайте экстремальных или непривычных для вас видов активности. Не нужно демонстрировать внукам, как вы лихо можете доплыть до буйка. Если вам комфортно купаться в море на глубине в полметра, так и делайте.
  • Для поездки на море выбирайте «бархатный» сезон, когда солнце не такое активное, не так жарко и душно. Солнца на морских курортах достаточно и весной, и осенью, а не только летом!
  • В жаркое время дня прячтесь в тени, не забывайте про головной убор. Быть на солнце в самые жаркие часы дня вредно и для здорового человека. Получить достаточную для оздоровления порцию солнечных лучей и надышаться морским воздухом можно ранним утром или вечером на заходе солнца.
  • Соблюдайте диету - морепродукты, рыба, овощи и фрукты - вот что будет полезно для сердца.
  • Наиболее вероятно обострение сердечно-сосудистого заболевания в первые четыре дня отдыха - может сказаться напряжение во время перелета и воздействие другого климата.
  • Если у вас нездоровое сердце и сосуды, будьте внимательны при купании - ни в коем случае не окунайтесь резко в воду. Чем больше разница температур воды и воздуха, тем опаснее это может быть.
  • Возьмите с запасом препараты, которые вы принимаете регулярно и на случай обострения. Посоветуйтесь с врачом насчет набора сердечных лекарств в поездку на море.

Польза моря для медитации и релаксации

Физические упражнения на природе имеют очень большие преимущества для психического здоровья человека, перед занятиями физическими упражнениями где-либо еще. При этом сочетаются все преимущества физической нагрузки с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Плавание в море поэтому очень полезно. Оно расслабляет, успокаивает и уменьшает стресс.

В своей книге «Голубой разум», написанной в 2014 году, морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии во время пребывания в воде или под водой. Одна из причин - это стиль дыхания, используемый во время плавания и дайвинга. Он стимулирует парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функцию органа и успокаивает мозг) и оказывают влияние на частоту работы мозга и гормоны, которые влияют на мозг положительно.

Чувство невесомости в воде также может оказывать успокаивающее действие на мозг, изменяя или замедляя частоту его работы.

Все это помогает отвлечься от жизненных проблем, дает ощущение осознанности - состояния в котором человек, созерцая, осознает то, что его окружает.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Одно из исследований показало, что эффект от бальнеотерапии был сопоставим с эффектом от применения одного из широко используемых антидепрессантов (пароксетина).

Ощутить расслабляющий и успокаивающий эффект моря вы можете прямо сейчас, посмотрев видео ниже. Шум прибоя и нежный плеск воды оказывают свое воздействие даже на расстоянии - в этом я убедилась сама, просматривая и монтируя видео. Видео снято на Черном море в районе станицы Благовещенской недалеко от Анапы.

Следующее видео снято уже непосредственно в Анапе. Море здесь не такое спокойное и берег каменистый, а не песчаный. Но шум прибоя, бесконечное движение морской воды и пены и возможность видеть далекий горизонт притягивают даже на расстоянии, достаточно просто смотреть видео.

 

Как повлиял на ваше здоровье отдых на море?

 

Польза купания в море, если вода прохладная или холодная

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я сосредоточу внимание на том, чем полезно купание в море, когда вода прохладная или холодная.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Эти гормоны оказывают положительное воздействие при некоторых заболеваниях костно-мышечной системы, таких как фибромиалгия, которая является причиной хронической боли и повышенной чувствительности по всему телу.

Периодическое воздействие холодной воды также может привести к улучшению функционирования парасимпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Это связано с увеличением выработки гормонов допамина и серотонина.

При купании в холодном море будет расходоваться больше калорий, чтобы поддержать температуру тела, хотя общее влияние холодной воды на жировую массу вызывает споры.

Было также показано, что частое воздействие холодной воды увеличивает иммунитет организма.

Купание в море - это здоровая и полезная привычка.

Фотография автора сайта, купающуюся в Мертвом мореПотрясающее ощущение невесомости, реклакс просто ни с чем не сравним. Мертвое море.

Как правильно купаться

Не секрет, что купание в море, а точнее регулярное плавание увеличивает силу мышц, улучшает состояние сердечно-содудистой системы и повышает общую выносливость.

Общие правила купания в море:

  • Необходимо помнить, что медики не рекомендуют купаться сразу после долгого пребывания на солнце, так как в таком случае может быть спровоцирован инфаркт миокарда. Прежде чем заходить в воду следует остудиться в тени.
  • Погружаться в воду необходимо постепенно для того, чтобы ваш организм успел адаптироваться.
  • Помните про гипортермию - переохлаждение может привести к негативным последствиям для организма. Слушайте свое тело, и если вы чувствуете, что вам становится холодно, сразу же выходите из воды.
  • Многие люди посещают бассейн, но важно знать различия между контролируемой средой бассейна и природной средой моря. В море нет канатных дорожек, за которые всегда можно ухватиться и которые направляют ваше движение, а погода может поменяться в течение нескольких минут, а вместе с ней и условия, в которых вы плаваете. Например, подует сильный ветер и поднимутся волны. Об этом также нужно помнить и оценивать свои силы.
  • Обращайте внимание на вывески, объявления и специальные знаки на пляже.
  • Если вы пришли на пляж и видите, что никто не купается, не спешите зайти в воду. Возможно, есть какая-то причина, по которой сейчас входить в воду нежелательно. Поинтересуйтесь у спасателей.
  • Проверьте, есть ли на пляже спасатели. Если вы взрослый человек и чувствуете себя уверенно как пловец, вам, вероятно, спасатель не понадобится. Однако, если вы на пляже с ребенком или чувствуете себя безопаснее, если кто-то смотрит на вас, правильным решением будет плавание рядом со спасателями на таком пляже, где они дежурят постоянно. Вам будет спокойнее, если вы будете знать, что рядом есть кто-то, кто сможет оказать помощь.
  • Обязательно имейте при себе на пляже аптечку первой помощи. Особенно это важно, если вы с детьми. Дети могут легко поцарапаться ракушками или камнями или их может ужалить медуза. Взрослые также нередко ранятся, наступив на что-нибудь острое на пляже или в воде босой ногой. Пластырь, бинт, антисептические средства, йод, зеленка, антисептические и простые салфетки и т. д. - этот нехитрый набор быстро выручит вас, если что-то случится.

Еда и питье на пляже:

  • Не употребляйте алкоголь! Если вы все же собираетесь пить алкоголь на пляже, пейте много воды и не оставайтесь без еды, чтобы организм мог противостоять воздействию алкоголя. Купание в нетрезвом виде опасно!
  • Пейте достаточное количество воды! В жаркую погоду на пляже организм может очень легко обезводиться, даже несмотря на то, что вы окружены водой.
  • Если вы собираетесь провести на пляже много времени, возьмите с собой запас еды и воды. Далеко не на всех пляжах есть возможность купить что-нибудь покушать. Важно, чтобы вы ели и пили достаточно во время пребывания на пляже и купания.
  • После еды подождите 20-30 минут прежде чем идти купаться. Если вы плотно перекусили и сразу пошли плавать, то вас может тошнить, а это не самое приятное чувство во время купания. Если вы планируете просто поплескаться в воде, то можно не беспокоиться о том, когда перед этим вы поели. Но если вы собираетесь энергично поплавать, разумнее подождать не менее получаса после еды, прежде чем идти в воду.

Если вы не хотите ограничиваться плаванием на мелководье, а намереваетесь купаться в открытом море:

  • Если вы собираетесь поплыть дальше на глубину, помните, что для этого вы должны быть достаточно уверенным и сильным пловцом. Прилив/отлив или течение может отнести вас далеко в сторону, плавать в волнах достаточно тяжело. Поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется много сил, и адекватно оцените свою подготовку и физические возможности.
  • Если вы все-таки решили отплыть подальше от берега, выберите себе ориентир на берегу. Скорее всего вас отнесет течением в сторону, ориентир поможет вам точнее держать курс, когда вы будете плыть обратно.
  • Следите за прогнозом погоды. В безветренную солнечную погоду купание в море безопасно, но в грозу и дождь лучше купание пропустить, даже если вы любитель заплывов в любую погоду. Если идет мелкий дождик, купаться можно, но имейте в виду, что опасность купания в море в такую погоду заключается в ухудшении видимости, и дальний заплыв может быть небезопасен.
  • Если вы планируете поплыть далеко в море, самое лучшее, что вы можете сделать для своей безопасности, это плыть не одному, а с кем-то, другом или просто знакомым, который захочет к вам присоединиться в вашем заплыве.

Опасные морские обитатели

Помните о том, что обитатели морей могут быть опасны. В разных морях живые существа, которые могут нанести вред человеку, обитают тоже разные. Поэтому я расскажу об опасных обитателях каждого из популярных для отдыха морей отдельно:

Принять душ после купания в море очень желательно, так как морская вода может спровоцировать появление на коже пигментных пятен. После чего рекомендуется вытереться насухо, и обязательно нанести на кожу любой защищающий крем или косметическое молочко.

Как правильно загорать

Загорать рекомендуется постепенно, поскольку интенсивный загар очень вреден и провоцирует быстрое старение, иногда даже онкологические заболевания.

Как правильно загорать на море:
  • Самый неблагоприятный период для загара и приема солнечных ванн – с 11 до 16 часов.
  • Солнцезащитный крем на пляже надо применять регулярно. Если вы часами находитесь на пляже без солнцезащитного крема, вы, скорее всего, обгорите. Нанесите на тело солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на пляж, и обязательно возьмите его с собой, чтобы пользоваться в течение дня. Вода и песок являются сильными отражателями солнечных лучей, что еще больше увеличивает вероятность обгорания. Не жалейте солнцезащитный крем, наносите его побольше, чтобы ваша кожа точно была в безопасности.
  • Используйте водостойкий солнцезащитный крем, чтобы он не смывался в воде. Лучше использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше с широким спектром защиты, который защищает кожу от UVA и UVB лучей.
  • Нанесите солнцезащитный крем минимум за тридцать минут, прежде чем выходить на солнце, а затем наносите каждые два-три часа, когда вы уже находитесь на солнце.
  • Не забудьте наносить солнцезащитный крем на все зоны, подверженные воздействию солнца. Для губ используйте бальзам с SPF-защитой, нанесите солнцезащитный крем на уши и на кожу головы, где нет волос. Даже если в воде вы одеваете футболку, все равно наносите солнцезащитный крем на все тело.
  • Кожу вокруг глаз следует защищать от солнечных лучей темными очками.

Так как летом кожа очень быстро становится грязной, то необходимо заботиться об ее очищении. После умывания теплой водой без мыла, лучше всего очистить кожу тоником, а затем нанести на нее увлажняющий крем легкой текстуры, так как жирные крема не дают возможности клеткам кожи «дышать».

Фотография голубой воды Средиземного моря, Протарас, КипрВода Средиземного моря. Кипр, Протарас. Цвет воды совершенно фантастический, какой-то нереальный, как будто в воду налили краску. Фотография не точно передает цвет, на самом деле он еще ярче.

 

Польза морского воздуха

Морской воздух – это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Вот почему врачи рекомендуют минимум двухнедельный ежегодный отпуск на море: полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.

Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.

Наиболее подходящее время для прогулки по побережью – утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошайте и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.

После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.

Про особенности воздействия на организм человека конкретных морей вы можете почитать здесь: Особенности и польза Черного, Средиземного, Мертвого, Красного, Азовского и Балтийского морей для здоровья человека.

 

www.travel2change.ru

К чему снится плавать в море

Вода — символ жизни и женского начала в эзотерике. Если сновидец плавает в море, такое сновидение трактуется неоднозначно, и его значение будет сильно зависеть от эмоций спящего, от того, какой именно была вода. Разные толкования даются и для снов, в которых сновидец плавал ночью, днем, на рассвете или вечером. Штормовая погода, как и в жизни, является неблагоприятным знаком. Спокойные и тихие воды символизируют покой, семейное благополучие.

  • Ясновидящая Баба Нина назвала знаки зодиака, на которые упадут с неба деньги в июле 2018...

    Читать далее ►

  • Тамара ГЛОБАЧтобы вырваться из безденежья раз и навсегда, в 2018 году возьмите за правило носить с собой...

    Читать далее >>

1

Ключевые значения

Если снится плавать в чистом море - это благоприятный знак. Он символизирует крепкое здоровье, а больному человеку сулит скорое выздоровление. Если сновидец запланировал какие-то важные дела, но до сих пор сомневается в правильности принятых решений - стоит отбросить сомнения. Такой сон является знамением того, что опасностей и трудностей не предвидится.

Плавание в мутной воде предвещает проблемы со здоровьем. Следует обратить внимание на ту часть тела, которая во сне полностью была погружена в мутную воду и не была видна. Если же в мутной воде спящий плавал медленно - следует ожидать финансовых затруднений. Мужчине такой сон предвещает стабильность на работе и любящую, заботливую жену.

Для женщины плавание в чистой воде - символ крепкого женского здоровья, возможность выносить и родить здорового ребенка. Мутная вода в женском сновидении - к ссорам с матерью, сестрой или подругой, проблемам с репродуктивным здоровьем.

Как толкуют сонники плавание человека во сне

Как толкуют сонники плавание человека во сне

2

Кому приснился сон?

В зависимости от пола сновидца может меняться и значение сна. Женщинам, как энергетически более чувственным натурам, плаванье в море во сне чаще указывает на эмоциональную сферу жизни. Мужчинам море может являться символом финансовых дел или операций с недвижимостью.

Плавать на спине - положительный знак для представителей обоих полов. Такое сновидение предвещает удовлетворение, счастье, семейное благополучие и наслаждение жизнью.

К чему человеку снятся дельфины?

К чему человеку снятся дельфины?

3

Женщине

Плавание в море с мужчиной символизирует скорую разлуку с ним. Обстоятельства разлуки не будут зависеть ни от него, ни от сновидицы. Если же сновидица в реальной жизни находится на большом расстоянии с любимым человеком, сон предупреждает о том, что мужчина не до конца с ней честен.

Изображение 1

В народном российском соннике плавание с любимым человеком предвещает скорую свадьбу, счастливую совместную жизнь. Плаванье с рыбами в море трактуется как желание иметь детей, особенно для женщины, плавающей во сне с любимым.

Плыть по спокойному и теплому морю днем - к богатству и здоровью. Все насущные проблемы в скором времени решатся, сложный период нужно переждать.

Море с волнами - на пути к реализации задуманного встанут препятствия, предвидеть которые не было возможности. Выходить после плавания из моря - к преодолению всех препятствий.

Плавание ночью свидетельствует о том, что наяву женщина находится в нерешительном состоянии, подозревает тайны, нечестность, но если вода во сне была теплой, ее опасения напрасны. Если же вода была холодной - тайны и ложь откроются раньше, чем смогут навредить сновидице.

Незамужней девушке такой сон сулит богатого жениха. Если девушка во сне плавала в теплой воде - она будет счастлива в браке. Холодная вода является знаком того, что муж будет сдержан и холоден, а в браке будет недоставать семейного тепла, но зато он будет стабилен.

К чему снится молодой человек, который нравится?

К чему снится молодой человек, который нравится?

4

Мужчине

Если мужчине приснилось, что он расслабленно плывет по волнам, его ждет успех в реализации задуманного. Плыть брасом и разбрызгивать воду вокруг себя - к осуществлению самых смелых желаний, даже грандиозные проекты обречены на успех. Если сновидец плавал ночью - у него есть недоброжелатели, но они не смогут навредить ему. Плавание днем знаменует крупную финансовую прибыль.

Изображение 2

Плыть в мутном море, вопреки волнам – знак того, что мужчину ждут затруднения, которые преградят путь к реализации задуманного. Возможно, стоит отложить важные дела и не делать рискованных шагов. Плавание в холодной воде во сне сулит мужчине крепкое здоровье, а некоторыми сонниками трактуется как одиночество, холостая жизнь.

5

Толкование по сонникам

Море — символ серьезных изменений. Если ощущения во сне были приятными, а после пробуждения не осталось осадка, следует ожидать положительных изменений, от которых человек получит удовольствие. Мутная и грязная вода, напротив, сулит по всем сонникам неприятности, семейные разборки, болезни или судебные тяжбы.

6

Сонник астромеридиана

Плавание в чистом и спокойном море - к успеху во всех начинаниях. Можно смело планировать любые дела, открывать бизнес, отправляться в путешествие. Плавать в мутном, вспененном море - к плохим новостям, заболеваниям. Проблемы со здоровьем могут коснуться не только сновидца, но и его близких.

Вспененное море с акулами, окружающими сновидца, трактуется как зависть коллег. Они будут стараться представить его не в лучшем свете перед начальством, подстраивать ситуацию под себя. Предательство может настигнуть и со стороны близких.

7

Толкователь Менегетти

Видеть во сне чистое море с дельфинами, плавать с ними - к знакомству с влиятельными людьми, новой дружбе. Появившиеся знакомства помогут решить давние проблемы, начать новый жизненный этап.

Если человек видит себя во сне искусным пловцом, это значит, что в реальной жизни он верит в свою сексуальность и привлекательный внешний вид, но ему не хватает близких отношений с противоположным полом.

8

По Миллеру

Плавание в море во сне сулит спящему большую прибыль. Если он разбрызгивал воду - к неоправданным тратам, без которых можно было обойтись. Плавать на глубине, не видеть берегов - к решению серьезных задач, от которых будет зависеть судьба сновидца и его близких. Видеть дно и приближаться к берегу - к мелким проблемам, значение которых преувеличено спящим.

Спасаться от шторма, выплывая на берег, - к началу нового жизненного этапа. Все проблемы остались позади, наступает светлый период. Усиливается эта трактовка, если во сне был день или рассвет. Плыть с китом - к поощрению от начальства, подъему по карьерной лестнице.

9

Значение снов по дням недели

В зависимости от дня недели трактовка сновидения может быть различной:

  • С понедельника на вторник — предзнаменование глобальных перемен. Штормящее море - к грядущему сложному периоду, спокойное - к приятным и легким переменам.
  • Со вторника на среду — сон можно трактовать прямо. Сновидцу необходим отдых, на пользу пойдут водные процедуры и солнечные ванны.
  • Со среды на четверг — сновидение предвещает удачу в делах. Даже сновидение с мутной водой и волнами будет означать в этот день небольшие неурядицы, легко поддающиеся решению.
  • С четверга на пятницу — сон вещий, особенно в канун больших церковных праздников. Предвещает материальный достаток, если море спокойное. А если бурное, холодное - к трудностям на работе, ссорам в семье.
  • С пятницы на субботу — ночное видение указывает на родственников, особенно если сновидец купался с ними в море во сне. Возможно, с близкими придется на время расстаться.
  • С субботы на воскресенье — наслаждение купанием в море сулит появление новых идей, открытие собственных талантов. Не стоит бояться их реализации. Сон с негативной окраской предостерегает от крупных финансовых трат.
  • С воскресенья на понедельник - трактовать ночное видение с плаваньем в море следует, как длительную рутинную работу, которая утомит сновидца. Чтобы не опускать руки и двигаться к намеченной цели, необходимо отвлекаться от рутины, иначе она лишит спящего всех жизненных сил.

Купаться в море - благоприятный знак. Даже если поутру остались неприятные ощущения, подавленность, не следует забывать, что Вселенная дает подсказки именно для того, чтобы их использовать.

my-rasskazhem.ru

Опасности моря, как правильно купаться чтобы не утонуть.

Обращали ли вы когда ни будь внимание на то, что порою к нам неожиданно приходит информация которую вы не искали и кажется что она вам вовсе не нужна. У меня например перед какими то значимыми событиями в судьбе такое случается часто. И последним из таких событий была случайно попавшаяся на глаза статья — «Об этой опасности на море знают немногие«. Вкратце ее смысл вот в чем.

Как правильно купаться чтобы не утонуть

Не секрет, что отдых на воде, без разницы море, речка озера хранит в себе опасность, попросту говоря люди тонут и все неприятности, как принято в этом случае, связывают с алкогольным опьянением. Но на самом деле в 90% случаев источник повышенной опасности на воде это отбойное течение или как принято говорить на Западе — рип (rip).

Запад знаком с этим явлением больше нас, серфинг в океане держится именно на этом. Но в наших условиях на море или речке это редкость, человек не подготовленный пытается бороться с неизвестно откуда взявшимся течением уносящим его от берега, несколько минут бесполезной борьбы — паника и тонут не только обычные люди но и пловцы спортсмены.

Почему меня так заинтересовала статья про отбойное течение.

В молодости, во время службы в ВМФ я попал в ситуацию по видимому связанную именно с отбойным течением. Случилось это в Крыму в районе Балаклавы. Находясь в увольнение мы пошли на пляж. Места там были замечательные, народу кроме нас практически ни кого. Балаклава в те годы была закрытым городом, а спуск к морю с горы по узкой тропинке знали единицы. Море было замечательное, чистое, практически спокойное с легким накатом. Накат это название волн на спокойном море, остающихся после шторма. Они опасны тем, что имея совершенно одинаковый период следования в безветренную погоду способны раскачать и опрокинуть судно введя его в резонанс.

Опасности моря,что такое накатНо в прибрежной зоне они не страшны, более того очень здорово кататься на волнах главное когда они выносят тебя на берег поджать ноги и убежать от следующей волны.

Плавал я хорошо и увлекшись катанием на волнах не заметил как меня унесло далеко в море. Стал возвращаться назад, но не тут то было, все мои старания были четны, силы кончались, а берег не приближался. Сначала тоже началась паника, но вспомнив то, что перед призывом на службу я мог плавать по полтора два часа на Дону, ни касаясь при этом дна, боялся порезать ноги ракушками, их в те году почему-то было очень много, успокоил себя и стал плыть медленнее.

Техника плавания в море.

Техника плавания в море.Скоро я обратил внимание на то, что если плыть быстро, когда волна поднимает тебя на гребень, а когда уносит не сопротивляться, берег приближается. Именно пользуясь этим способом я все же доплыл до берега, а унесло меня от берега не меньше чем на километр.

С тех пор именно так я учил плавать своих детей, друзей и просто тех с кем рядом оказывался на берегу. Этот способ позволяет без страха купаться в любой самый сильный шторм, когда в море нет ни единого человечка и вывешены предупреждения купаться запрещено.

Опасности на море и подсказки судьбы.

Так при чем же здесь статья про отбойное течение и подсказки судьбы спросите Вы.

Все дело в том, что оказывается если бы я отплыл в сторону каких то пятьдесят — сто метров волны сами бы вынесли меня на берег, но узнал об этом я спустя почти тридцать семь лет. И не случайно. Случай с отбойным течением повторился, но как мне кажется именно статья «об этой опасности на море знают немногие» про отбойное течение спасла мне жизнь.

Как выглядит отбойное течениеТеперь это была Кабардинка, но не сам поселок, а побережье между Кабардинкой и Геленджиком, где потерпел кораблекрушение 31 августа 1986 года при выходе из Новороссийской бухты пароход «Адмирал Нахимов. Все повторилось с точностью до мелочей, только теперь я не боролся с волнами, а просто отплыл, как было написано в статье, в сторону метров пятьдесят и спокойно выплыл на берег.

Вот Вам и подсказка судьбы. Кстати я сейчас еще на море и с удовольствием пользуюсь отбойным течением, лег на спину и тебя унесло в море, отплыл чуть в сторону и тебя несет назад, прикольно, весело, а вокруг все тебя считают пловцом — спортсменом.

А теперь сама статья — про отбойное течение, с ней вы можете познакомиться на следующей странице.

gde-teplo.ru

Как научиться плавать в море?

#1

Вы приехали на курорт и намерены не отлеживаться на пляже, с завистью глядя, как большинство отдыхающих плещется в воде, а заняться активным обучением плаванию. Тогда вы угадали! Обучение плаванию на море – один из самых простых и удобных способов быстро научиться держаться на воде и не утонуть ни при каких обстоятельствах.

#2

Причин несколько, и все они важны. Обычно взрослый человек, который не умеет плавать, испытывает серьезный страх перед водой. Обучение в безопасном бассейне позволит быстро избавиться от этого страха. Но бассейн безопасен, а море непредсказуемо! Вы не знаете глубин, не умеете бороться с волной, и не привыкли к виду безграничных пространств воды. Панический страх может вернуться, и его придется преодолевать еще раз. Если вы начнете борьбу со своими страхами сразу с моря, то вам придется пройти психологическую ломку только один раз, после чего вам река или бассейн покажутся лужей.

#3

Обратите внимание – большинство курортников плещется на мелководье, и лишь немногие пловцы решаются на дальние заплывы. Это значит, что большинство людей, как и вы, испытывают подсознательный страх перед морем – это психологически успокаивает и делает вашу робость обоснованной. Гидрофобии можно не бояться – она есть у всех, просто ее нужно преодолеть!

#4

Фактор морской воды известен даже ребенку. Человеческое тело самостоятельно не держится на поверхности только потому, что имеет большую плотность, чем плотность воды. Именно поэтому нам приходится в воде, особенно пресной, прикладывать серьезные усилия, чтобы поддерживать плавучесть. В море это делать намного проще – ведь морская вода, насыщенная солями, имеет большую плотность, которая близка к плотности человеческого тела. Она сама выталкивает ваше тело на поверхность, не давая утонуть. Вам придется прикладывать минимум усилий для поддержания собственной плавучести, что позволяет экономить силы и направлять их на обучение плаванию.

#5

Литр морской воды приблизительно на 25 г тяжелее литра пресной воды. По закону Архимеда ваше тело, погруженное в более тяжелую жидкость, получит выталкивающую силу, которая пропорциональна весу вытесненной жидкости: тяжелее вода – больше выталкивающая сила, которая поможет вам держаться на плаву. Для справки: самое соленое море из морей, доступных нам без дальних поездок, - Японское, а самое «пресное» - Балтийское. Черное море имеет среднюю соленость, но она выше, чем на Азовском море. Если же вы когда-нибудь попадете на Мертвое море (самое соленое в мире), то не только не утонете, но даже не сможете нормально нырнуть – выталкивающая сила выбросит вас из воды как поплавок.

#6

Однако, обучаясь плаванию в море, не думайте, что соленая вода решит все ваши проблемы – не умея плавать, в море лучше не соваться! Поэтому пройти курс обучения вам все же придется.

#7

Начинать нужно с обучения статическому плаванию, которое традиционно считается курсом техники безопасности на воде и этапом обучения азам плавучести. Вы должны научиться правильно и ритмично дышать, а также удерживаться на поверхности воды благодаря правильному дыханию. Именно этот этап обеспечит вам минимальную защиту: почувствовав усталость, вы теперь не будете пытаться добраться до берега и буйка, тратя последние силы, а научитесь отдыхать и восстанавливать силы и дыхание, лежа на воде. Это значит, что вы не утонете!

#8

Кстати, благодаря морской воде этот этап обучения пройдет у вас быстро. Лежать на воде будет легко, благодаря увеличенной силе выталкивания. Будут и трудности – вам придется научиться бороться со встречными волнами. Умение расслабиться и лежать на поверхности превратит эту проблему в милое развлечение. А вот при попытке плыть одним из стилей плавания волны действительно будут создавать для вас некоторые проблемы. Учитесь нырять «под волну», пропуская ее ударную силу над собой.

#9

Наличие опытного пловца возле вас – обязательно! Даже начиная обучение плаванию на мелководье, вы должны чувствовать присутствие опытного товарища рядом. Это даст вам дополнительное ощущение уверенности в себе и безопасности, и позволит расслабиться. Кроме того, инструктор поможет совершать ряд упражнений программы обучения и подстрахует вас в случае опасности. Море коварно, и об этом нужно всегда помнить. Подводные течения могут случайно оттащить вас далеко от берега, а вернуться назад иногда очень трудно даже для опытных пловцов!

#10

Обучение плаванию в море – это важное и полезное занятие, к которому вам следует отнестись серьезно. Во-первых, вы научитесь защищать свою жизнь в воде, во-вторых, сможете расширить круг своих возможностей, и наконец, вы сможете полноценно отдыхать на курортном отдыхе – ведь купание в море является одним из самых важных его элементов. В любом случае, недельный отдых не курорте еще не успеет закончиться, а вы уже сможете уверенно держаться на воде, заплывать на глубину и начнете обучение традиционным стилям плавания!

uznay-kak.ru


.