Полезно ли плавать в бассейне? Плавание в бассейне полезно ли


Чем полезно плавание в бассейне ?

Плавание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека. Общепризнанной является польза плавания в бассейне, а именно: позитивное влияние на фигуру. В этом отношении водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование фигуры. Чем полезен бассейн еще? Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн. Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания. К примеру: профессиональные пловцы потребляют в день больше калорий, чем силовые атлеты, не прибавляя в весе. Причина заключается в том, что во время плавания нагрузку испытывают не только мышцы, но и суставы, кости и сердце. Комплексные нагрузки – вот чем полезно плавание в бассейне. Полезен ли бассейн для людей, которые хотят сделать свое тело более привлекательным? Безусловно! Ведь в воде повышает работоспособность и увеличивает выносливость. Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость. Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта? Да, для них это является лучшим выходом, поскольку в водной среде интенсивные нагрузки воспринимаются существенно легче. Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален. Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода) . Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн. Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект. Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы. У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того, у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.

укрепляются все мышцы туловища

спина укрепляется, осанка за счет этого улучшается... а если ты ходишь в зал... а плаваешь после, то мышцы в это время расслабляются и быстрее востанавливаются

Суставы и связки с мышцами получают хорошую разминку и кровообращение в них улучшается, спина отдыхает, плечевой пояс укрепляется, мышцы кора тоже.

Плавание полезно всем, при том что сейчас стоит такая жара, охладится в бассейне не помешает никогда, и подкачать все мышцы, поэтому приобрела бассейн на дачу, почитав статью <a rel="nofollow" href="http://www.rmnt.ru/story/pool/665784.htm" target="_blank">http://www.rmnt.ru/story/pool/665784.htm</a> очень полезная информация!

все части тела укрепляются

touch.otvet.mail.ru

Полезно ли плавать в бассейне?

Многие живут в городах и без проблем могут добраться до ближайшего бассейна. Ну, даже если не в самих городах, так в поселках в часе езды от бассейнов…

А кто-то и в деревнях может похвастаться водными дорожками – в родной школе, в ближайшем санатории или спортивном комплексе…. В общем, бассейны, если подумать, — штука не такая уж и экзотическая и для многих людей вполне доступная…. А все про них напрочь забыли! А между тем, занятия в бассейне – это отличный способ не только настроение поднять, но и фигуру улучшить!

 

Польза плавания

Плавание – очень красивый, увлекательный, полезный и одновременно приятный вид спорта. А главное – вероятность травм здесь ничтожно мала. Конечно, лениться организму куда легче и проще. Поначалу всегда трудновато заставить себя встать рано утром и отправиться куда-то, но результат того стоит!

Со временем мышцы привыкнут к нагрузкам, и станет значительно легче и в воде, и по жизни. Догоняя автобус или поднимаясь по лестнице, человек не будет чувствовать ни усталость, ни отдышку. Дыхание не будет сбиваться, ведь плавание очищает легкие, делает их больше и сильнее. Натренированные легкие лучше насыщают кровь кислородом. А это значит, что человек становится устойчивее к стрессам и нагрузкам, нехватке кислорода в помещениях, лучше работают мышцы, внутренние системы и органы, а главное – мозг. Это особенно ощутимо в предэкзаменационное время.

 

Поддержание тонуса на весь день

Отличное настроение после занятий в бассейне держится, как минимум, весь день. Заряд энергии и бодрости, полученный во время плавания, дарит телу невероятную легкость, и делать обычные дела становиться намного легче.Плавание приводит в тонус мышцы, все системы и функции организма, сжигает лишние калории и укрепляет иммунитет (да, да, благодаря занятиям в бассейне человек действительно меньше болеет).

Раннее плавание для детей

 

Повышение работоспособности

К слову, интенсивные нагрузки в воде воспринимаются организмом значительно легче. Так что незаметно от тренировки к тренировке у человека увеличивается работоспособность и выносливость, тело становится подтянутым и упругим. Результат занятий очень приятно удивляет.

Занятия в бассейне помогают не только держать мышцы в тонусе, но и улучшают осанку, укрепляют суставы и связки. А школьникам, страдающим от гиподинамии и сидящим сутками за партами и над домашними заданиями, а потом еще «отдыхающим» в Интернете, плавание очень даже не помешает!

Следует забыть о своих комплексах, «не таких» фигурах, депрессиях и…. залезать в купальник! Из воды выходят красивыми, бодрыми, стройными, подтянутыми и свежими. А главное – после бассейна можно полностью расслабиться и взглянуть позитивнее на все свои проблемы и мнимые несчастья.Ну, и еще один совет: можно взять с собой детей, друзей и подруг, ведь вместе заниматься веселее! Кстати, о детях. Если Вы думаете отдать ли своего ребенка на раннее плавание, то можем порекомендовать секцию раннего плавания Балтика, они расположены в Санкт-Петербурге.

 

Кроме плавания, есть еще пара нехитрых, но очень полезных упражнений, которые удобно выполнять в условиях бассейна:

  1. Нужно встать около бортика и поочередно выполнять махи сначала одной ногой в сторону, а затем другой. Это упражнение делает бедра красивыми.
  2. В воде можно также… качать пресс. Как? Просто! Необходимо встать спиной к бортику и, взявшись за него руками, повиснуть, поднимая при этом обе ноги вверх. Затем нужно выполнить упражнение «ножницы»: развести ноги в стороны, а потом свести их вместе крест-накрест. Упражнение похоже на то, что выполняется около спортивных стенок на уроке физ. культуры. При регулярном выполнении упражнение поможет укрепить мышцы живота.

Вот какую пользу приносит посещение бассейна!

prosto-roditeli.ru

Чем полезно плавание в бассейне?

чем полезно плавание в бассейне

Если нужно назвать вид спорта, который положительно влияет практически на все системы организма и практически не имеет противопоказаний, то это плавание. Эффект от упражнений одинаковый как на суше, так и в бассейне, но благодаря воде нагрузка ощущается не так сильно.

Полезно ли плавание в бассейне?

Заниматься в воде разрешается даже людям, у которых есть травмы и различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Многие врачи назначают своим пациентам подобную реабилитацию. Во время плавания задействуется несколько групп мышц, которые не переутомляются и не болят после занятий.

Чем полезно плавание в бассейне:

  1. Помогает сжигать калории, причем в количестве как бег и аэробика. Плавание улучшает метаболизм, что способствует сжиганию жира.
  2. Формирует стройную мускулатуру. Во время плавания нагрузку получают мышцы рук, ног, груди, плеч и спины. К тому же сопротивление воды больше, чем воздуха, а значит, мышцы работают с высокой интенсивностью.
  3. Разбираясь, почему полезно плавание, невозможно не сказать о его благоприятном воздействии на нервную систему. При регулярных тренировках можно избавиться от бессонницы, стресса, утомляемости и т.п. Вода помогает получить необходимый заряд энергии.
  4. Дает возможность снизить риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой. К тому же в значительной мере улучшается кровообращение и нормализуется давление.
  5. Полезное плавание в бассейне для людей, которые страдают от болей в коленях, разрывов мышц и т.п.
  6. Поскольку нагрузка на сердце небольшая, улучшается работа дыхательной системы, что увеличивает поступление кислорода в клетки.

Полезно заниматься плаванием не только взрослым, а и детям. Врачи рекомендуют обязательно посещать бассейн малышам с ДЦП и с проблемами неврологии. полезно ли плавание в бассейнеПолезен контакт с водой также гиперактивным детям.

Какой вид плавания самый полезный?

Брасс считается идеальным вариантом для оздоровительного плавания и им рекомендуется заниматься новичкам в спорте. Он помогает развить плечевой пояс, мышцы рук и ног. При регулярных занятиях можно исправить осанку и избавиться от лишнего веса. Брасс рекомендован беременным женщинам, а для мужчин он полезен при простатите.

Кролем нужно заниматься, когда мышцы уже подготовлены. Такой вид плавания дает большую нагрузку на мышцы, а также улучшает работу дыхательной и кровеносной системы.

 

womanadvice.ru


.