Занятия плаванием - здоровье до старости. Плавание мужчины
9 признаков того, что у тебя тело пловца!
Бесспорно, у плавания есть целая куча положительных преимуществ, которые невозможно не учесть при выборе идеально подходящей вам физической нагрузки для регулярных занятий спортом, но одним из самых весомых плюсов плавания является возможность обрести стройное, подтянутое и идеальное тело. В конце концов, вы хоть раз слышали от кого-нибудь фразу на подобии: «Оу, у того чувака такое крутое тело! Точно пловец».
Тела пловцов привлекают к себе внимание потому, что обычно мы стройные и накачанные. Мы обычно высокие, широкоплечие с (обычно) чётко очерченными кубиками пресса! Пловцы выглядят модно, стильно и круто круглый год! Вот 9 признаков того, что у тебя тело, как у настоящего чемпиона:
1. Ты высокий! В большинстве случаев!
Посмотрите на спортсменов, входящих в элиту мирового спортивного плавания, обычно все они невероятно высокие. К примеру, среди мужчин, обладателей мировых рекордов на 100м в/с, 1976 и более позднего г.р., средние показатели роста равны приблизительно 1,92м плюс, а самый низкорослый среди мировых рекордсменов сборной США- Роуди Гейнс, имеет рост 1,85м.
Если же ваши родители не были дядей и тетей Стёпой, не стоит отчаиваться. Легендарная покорительница длинных дистанций Джанет Эванс имеет рост всего 1,65м, Дэвид Беркофф — человек, невероятный дельфин которого на олимпиаде 1988 года в Сеуле заставил всех разинуть рты, имеет рост 1.75м. Если же брать наших с вами «современников», то и смотреть высоко не нужно, японская суперзвезда Хагино Касукэ (1,77м) являет собой живое доказательство того, что несмотря на общую тенденцию, плавать и блистать можно, обладая не самым высоким ростом.
2. Ты гибкий!
Перед началом каждого заплыва, Майкл Фелпс встает на тумбу и разминается, совершая перекрёстные махи руками, заканчивающиеся хлопком за спиной. У Фелпса также невероятно гибкие голеностопы и, кажущиеся какими-то нечеловеческими шарнирами, локти и колени.
Движения, требующиеся от нашего тела для быстрого плавания делают гибкими широчайшие мышцы спины, плечи и сами спины пловцов. В конце концов, тысячи проносов рук над головой во время плавания кролем уже сами по себе придают гибкость нашим плечам.
3. Ты сильный!
Здесь я имею ввиду вовсе не способность поднимать огромные веса в тренажёрном зале, а относительную физическую силу (хотя видео, в котором знаменитый кролист Натан Эдриан выполняет жим лёжа с 80кг гантелями в каждой из рук, может сказать об обратном). Майкл Фелпс в лёгкую подтягивается по 30 раз за один подход. А хрупкая Натали Коглин, с лёгкостью жонглирующая гантелями и гирями, и вовсе утрёт нос многим качкам. Да, вы скорее всего не увидите, как мы отрываем дуло танку и швыряемся автомобилями, но зато мы можем с относительной легкостью пройтись по полу на руках и сделать пару десятков отжиманий, не вспотев.
4. У тебя ярко выраженные широчайшие мышцы спины!
Широчайшие мышцы твоей спины тянутся через всю спину, от позвоночника до плеча. Из-за квадриллионов миллиардов гребков, которые мы делаем каждый день в течении всей своей карьеры, именно эти мышцы становятся, эм, немного больше. Чрезмерно хорошо развитые мышцы спины всегда будут являться отличительной чертой, выдающей в тебе настоящего пловца.
5. У тебя плечи пловца!
Огромные Плечищщщщщаааааааа!Произносится это слово именно так, именно потому, что данная особенность характерна только для нас. Изюминка фигуры пловца, являющей собой чёткий перевернутый треугольник — массивные плечи. Я их еще называю Мегаплечи, и не зря, ведь в совокупности с развитыми широчайшими мышцами спины эта особенность нашей фигуры делает каждый поход за одеждой настоящим приключением. Широкие плечи — это своего рода визитная карточка, по которой пловец пловца узнаёт из далека вне зависимости от нации, языка или религии.
6. Ты обтекаем, как торпеда!
Несмотря на всю нашу (относительную) физическую силу и шокирующее количество времени, проводимое нами в бассейне и тренажёрном зале, мы не обладаем горами мышц и скорее имеем сухое и подтянутое тело. В конце концов, успех на воде требует этого от нас. В отличие от наших сухопутных спортивных братьев и сестёр мы соревнуемся, погружаясь в среду, которая сопротивляется каждому новому нашему движению. Вода плотнее воздуха на уровне моря почти в 800 раз. Для того, чтобы приспособиться к подобным условиям, наши тела должны принять форму не гоночного автомобиля, а скорее торпеды. Более обтекаемо сложенные пловцы всегда имеют немного больше преимуществ перед лицом своих более мускулистых соперников. Пловцы настоящие, крепкие «сухарики» и именно это позволяет им плыть быстро и эффективно.
7. Твои волосы всегда влажные и всколоченные!
Пловца не так трудно отличить от остальных групп населения, лишь кинув быстрый взгляд на его макушку. В зимнее время года только у пловца уже с самого раннего утра волосы влажные и взъерошенные, а вся спина свитера или рубашки покрыта мокрыми пятнами. Летом всё тоже самое, за исключением того, что 1-2 разовая обработка волос хлором и солнышком придаёт им эффект легкого мелирования. Если же пловца не удается определить по волосам, не отчаивайтесь, помогут малиновые отпечатки от плавательных очков, красующиеся вокруг его глаз в любое время года.
8. У тебя ого-го какие трицепсы!
У пловцов красивые и накачанные трицепсы. Абсолютно все пловцы, за исключением лягухоподобных брассистов, (Я так говорю, наверное, потому что так и не смог освоить брасс в полной мере и завидую вам, ребята) используют трицепс в завершающей части гребка, а это значит, что каждый из нас на протяжении всей своей карьеры делает в среднем чуть более чем 3.2 миллиона сокращений на каждый трицепс. После такой работы у этих мышц не остается другого выбора, кроме как быть красивыми и большими.
9. Количество волос на твоём теле постоянно меняется!
Волосы ведь тоже часть твоего тела? Да-да! Иногда тоже, а иногда нет) Именно этот риторический вопрос стоит за душераздирающими предсоревновательными сеансами бритья груди и спины у мальчиков, и раздражением которое заполняет девочек, когда тем приходится пояснять за волосатые ноги. Не важно сколько раз мы ещё услышим: «И чё, это что ли делает какую-то разницу?» — мы будем знать, что разница колоссальная. Лишь мы понимаем, что ничто не сможет заменить то ощущение, когда ныряя в воду в первый раз после бритья, ты чувствуешь, как вода сама тебя несёт вперёд с каждым гребком!
Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR
Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!
Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com
swimlike.com
Занятия плаванием - эффективное средство оздоровления
В современных гипотезах о происхождении человека есть существенные и трудно объяснимые пробелы. Некоторые специалисты полагают, что следы нашего исчезнувшего предка надо искать в воде, где условия для его жизни долгое время были более благоприятными, чем на суше. Пока он не был вытеснен на берег каким-то страшным врагом типа акулы. Интересно, что от рождения в каждом из нас заложена способность хорошо держаться на воде. Если эту способность не реализовать, она исчезает в первые же месяцы жизни. Именно на этом основывается популярный лозунг «Плавать раньше, чем ходить», когда по особой методике в домашних ваннах или в детских поликлиниках, обучают плаванию грудных детей.
Делается это отнюдь не ради некой экстравагантности. Ведь водная среда противостоит силе тяжести, а гравитация далеко не всегда благоприятствует нам, особенно если речь идет о травмированном или ослабленном организме.
Исследователь Игорь Чарковский много лет изучает особенности воздействия водной среды на живой организм. Он приучает плавать цыплят, котят, поросят. Все они вырастают гораздо более жизнестойкими и крепкими, чем их сухопутные братья. Сразу после рождения любой детеныш - щенок, цыпленок или ребенок - попадает в очень неблагоприятную среду, где подвергается воздействию мощных и непривычных для него сил гравитации. Эти силы, не ощутимые для нас, взрослых и закаленных, страшны для новорожденного или тяжело травмированного существа. Избавиться от этого дополнительного груза можно лишь в двух средах - в космосе и в воде, где благодаря выталкивающей силе тело находится в состоянии, сходном с состоянием невесомости. Космос пока далековат, а вода - рядом. Вода - друг и помощник всего живого. Особенно благоприятна она для нервной системы человека. Чарковский рассказывал мне, что для полного восстановления сил ему достаточно поспать ночью в воде 3-4 часа (в ванне, надев на голову надувное кольцо, чтобы не захлебнуться), тогда как в постели он высыпается только за 7-8 часов.
Спать в ванне, честно говоря, я не пробовал, но в том, что плавание великолепно снимает умственную усталость, я убеждаюсь трижды в неделю, когда хожу в московский бассейн. Бассейн этот открытый, и особенно приятно плавать в нем зимой, когда температура воздуха опускается до минус 15-20, а воду нагревают до 27-28 градусов. Почему-то именно в такие дни выходишь из бассейна в особенно приподнятом настроении. Все неприятности представляются в эти минуты не стоящими внимания, проблемы - легко разрешимыми, а жизнь - прекрасной и удивительной.
Проплывешь километр-полтора - прочистишь легкие до последнего уголка. Недаром у пловцов самые большие цифры жизненной емкости легких: до 7 литров - раза в два больше нормы. А ведь некоторые специалисты считают жизненную емкость легких (иначе говоря, их объем) едва ли не основным показателем здоровья человека. Плавание хорошо еще и тем, что при интенсивной работе в бассейне расходуется масса энергии. Во время игры в водное поло энергии, как установлено, тратится больше, чем при любых других спортивных играх. Интересно, что расход тем больший, чем хуже техника пловца. Правда, при хорошей технике получаешь гораздо больше удовольствия от плавания. А удовольствие от тренировки - это мое глубокое убеждение - умножает пользу от занятий, идет ли речь о тренировках юного мирового рекордсмена или об оздоровительном плавании зрелого мужчины.
Помимо «мышечной радости», которую испытываешь не только, конечно, при плавании, но и при любых других спортивных занятиях, водная среда совершенно по-особому воздействует на тело: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот нежный массаж почти неощутим, но при скольжении по воде вполне явственны мягкие поглаживания теплой волны. Когда подобный, едва заметный, массаж длится достаточно долго - почти час (время длительности одного сеанса), то эффект от него не вызывает сомнений.
Еще один важный оздоравливающий фактор в плавании - закаливание. У постоянных посетителей открытого бассейна за год занятий число заболеваний ангиной снизилось с 1678 до 36, бронхитом - с 742 до 17, пневмонией - с 97 до 2. Возможно, большую роль здесь играет своеобразная ингаляция, когда зимой в открытом бассейне пловец постоянно вдыхает пар, поднимающийся от воды, а также невольно промывает теплой водой полость носа.
В течение нескольких лет посещая этот бассейн, я постоянно общаюсь с десятками мужчин «золотого возраста». Это люди разных профессий, разного круга интересов и увлечений. Чисто внешне всех их объединяет один признак - удивительно молодая осанка, подтянутость и легкая походка. Это, несомненно, влияние плавания, при котором тело находится в горизонтальном положении и при каждом взмахе рук как бы вытягивается вперед. Сотни тренировок, десятки тысяч взмахов - и позвоночник постепенно расправляется, межпозвонковые диски чуть растягиваются, сбрасывая груз лет, придавивший и деформировавший их. Мужчины становятся стройнее, выше ростом, подбирают животы.
Купер рекомендует кроль как самый скоростной и энергоемкий стиль. При нем расходуется примерно 9 килокалорий энергии в минуту. А при плавании брассом - 7 килокалорий. Однако рисунок движения при брассе совсем иной, чем при кроле. Он более активно включает мышцы спины и таза (что важно для мужчин в качестве профилактики некоторых возрастных заболеваний, в частности аденомы простаты). Вероятно, наиболее целесообразный вариант - сочетание в одной тренировке разных стилей.
Следует заметить, что данные Купера получены при расчетах, проведенных в бассейне. В реке или на море стоимость очков несколько повышается из-за встречного течения, волн, более низкой температуры воды, которая бодрит, отлично поднимает тонус. Однако длительного пребывания в вольной воде не надо опасаться (разумеется, при строгом соблюдении правил безопасности). Впрочем, слишком многие отдыхающие у воды чаще всего лишь обозначают плавание: вошел человек в воду, побарахтался пару минут и вышел. «Здорово поплавал!» - говорит. И так ежедневно, пока не кончится отпуск. А следовало бы этому курортнику постоянно увеличивать дистанцию плавания, стремясь к тому, чтобы извлечь как можно больше истинного удовольствия и пользы от пребывания у моря.
Мужчина средних лет способен очень долгое время находиться в воде, даже в холодной воде, и при сильном течении. Более 100 лет назад английский капитан Мэтью Уэбб первым переплыл 35-километровый пролив Ла-Манш, отделяющий Англию от Франции. Фактически из-за сильных течений и ветра он плыл более 50 километров. С тех пор подвиг Уэбба повторило несколько сот человек. Больше половины героев Ла-Манша - мужчины в возрасте старше 40 лет. Шотландец Нэд Берни в разное время трижды переплывал из Англии во Францию. В последний раз он сделал это в 55-летнем возрасте. А 43-летнему аргентинцу Антонио Альбертино первому удалось пересечь пролив в оба конца без остановки. Он проплыл почти 150 километров за 43 часа. Это свидетельство необыкновенных и не изученных еще возможностей сердечно-сосудистой системы мужчин среднего возраста.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
От вида мужчин в синхронном плавании россиян бросает в дрожь | Россия | ИноСМИ
Красота, грация, изящество.... У вас тоже вырвался вздох восхищения, когда во время Олимпиады вы увидели трансляцию состязаний по синхронному плаванию? Когда мы слышим «синхронное плавание», перед глазами сразу же встает образ этих наяд, которые демонстрируют свое искусство поодиночке, парами и группами. На их лицах — водостойкий макияж, на губах — улыбка. Они крутятся в воде и рассыпают веер брызг, как сирены, под бдительным взором судей. Этот ультраженственный образ зародившегося столетие назад спорта в этом году претерпел серьезные изменения. И они не всем по душе.
Первая демонстрация этой дисциплины прошла на Играх 1952 года, а в олимпийскую программу она вошла в 1984 году. Мужчины традиционно не принимали участия ни в олимпийских, ни мировых состязаниях по этому виду спорта. Однако в декабре 2014 года Международная федерация плавания (ФИНА) решила добавить в ряд международных соревнований смешанные дуэты. На нынешнем чемпионате мира, который проходит в Казани с 24 июля по 9 августа, тоже появились пары из мужчин и женщин. Как отметила Сильви Невий (Sylvie Neuville) из Французской федерации плавания, «у этого нововведения будут последствия».
«Волосатые ноги» в бассейне
Она не ошиблась: появление смешанных пар в воде было воспринято россиянами совершенно безрадостно. В феврале министр спорта Виталий Мутко назвал синхронное плавание исключительно женским видом спорта и посчитал нововведение ошибкой. Российские спортсмены тоже нахмурили брови. Трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Наталья Ищенко заявила, что ей неловко при мысли о мужчинах в этом виде спорта. Серебряный призер Олимпийских игр в Лондоне 2012 года Евгений Коротышкин в свою очередь сказал, что «заплачет» при виде торчащих из воды «волосатых ног».
На самом же деле синхронным плаванием изначально занимались мужчины, напоминает Сильви Невий. На сайте ФИНА рассказывается, что в начале ХХ века пловцы-мужчины исполняли в воде круговую хореографию с украшениями из гирлянд и китайских фонариков. Кроме того, в первых соревнованиях в 1891 и 1892 годах участвовали только мужчины. Тем не менее, как объясняют в федерации, синхронное плавание стало уделом женщин, потому что они лучше держатся на плаву и вычерчивают фигуры на поверхности воды. Сегодня во всех странах, где существует этот вид спорта, мужчинам отводится минимальная роль.
Царица синхронного плавания
Как бы то ни было, недовольство россиян по поводу этого состязания объясняется не только любовью к женскому телу. Последние годы Россия завоевывает в этой дисциплине все, что только можно. Сидней, Афины, Пекин, Лондон... С начала XXI века российская сборная взяла все золото Олимпийских игр. На чемпионатах мира складывается та же картина: с 2011 года все 14 медалей отошли к России. С 2000 по 2010 годы российскими стали 19 из 26 мировых титулов.
Поэтому Виталий Мутко уверен, что нововведения объясняются давлением некоторых групп стран. Например, США?
«Как мне сообщили, наша организация предложила смешанные дуэты еще несколько лет назад, — говорит глава американской федерации Кевин Уорнер (Kevin Warner). — Мы считаем, что эта дисциплина может многое дать США».
Там, а также в других странах вроде Канады и Франции, немногочисленные пловцы уже участвуют в соревнованиях на международном уровне и демонстрируют хорошие результаты.
Изначально россиян не слишком-то вдохновила идея о мужском синхронном плавании, однако потенциальная потеря двух медалей (особенно на своей территории) нравилась им еще меньше. Проблема в том, что поддерживаемая государством подготовительная система представляет собой настоящий конвейер звезд синхронного плавания. Причем все они — женщины. Пока единственное исключение на высоком уровне — 17-летний пловец Александр Мальцев.
Российский «пионер»
Несколько недель спустя после заявлений российский властей финансируемый «Российской газетой» сайт Russia Beyond The Headlines поведал историю этого студента, который начал заниматься синхронным плаванием с семилетнего возраста. Мать записала его в местный клуб, а в десять лет он пошел в петербургскую школу. «Тогда туда брали всех, и мальчиков, и девочек», — рассказывает Александр Мальцев.
«Пионер» мужского синхронного плавания в России смотрит в будущее: он хочет стать тренером и думает о продвижении спорта. Но до этого они с прошлогодней чемпионкой Европы Дариной Валитовой попытаются завоевать две медали в Казани.
Несмотря на волну критики, тренер Гана Максимова (она воспитала нескольких олимпийских чемпионов) думает, что ее сограждане в конечном итоге изменят мнение. По ее словам, в случае успеха люди будут серьезнее относиться к появлению мужчин в этом спорте: сначала они поражены и озадачены, но потом привыкают ко всему.
inosmi.ru
Мужчины в синхронном плавании: последний шаг к равноправию | Другие виды | Спорт
Издревле, еще со времен первых Олимпийских игр в Древней Греции, спорт, вообще весь спорт, а не отдельные его виды, был прерогативой мужской части населения. Девушек отказывались даже допускать до посещения мероприятий, не говоря уже об участии в спортивных соревнованиях. Так начиналась история современного спорта.
Шло время, нравы менялись, правила смягчались. Вот появились первые девушки-спортсменки. Вот в конце XIX века олимпийское движение было возрождено и в соревнованиях принимают участие все больше и больше девушек.
Эмансипация
Наступает время повальной эмансипации и борьбы за равноправие женщин и мужчин в современном обществе. Наравне с такими естественными правами, как право голоса, право на трудоустройства, женщины начинают появляться в самых не типичных для них ролях. Появляются женщины тяжелоатлетки. Женщины выходят в ринг и боксируют. Женщины занимаются вольной борьбой, каратэ, дзюдо...
В середине XX века начинают набирать популярность виды спорта, в которых уже мужчинам нет места, художественная гимнастика и синхронное плавание, например.
И вот, мы получаем современный мир, где женщины практически во всех видах спорта соревнуются на равных с мужчинами. В противовес мужскому футболу есть женский. И мужчины и женщины разыгрывают олимпийские награды по хоккею, боксу, метанию молота, толканию ядра, борьбе, дзюдо... Мужчины же остаются в стороне, когда на площадку выходят художественные гимнастки, а в бассейн одна за другой ныряют наряженные в разноцветные костюмы с раскрашенными во все цвета радуги лицами синхронистки.
Шоу олимпийских чемпионок в синхронном плавании. Фото: www.russianlook.comРавноправие
И вот уже мужчины чувствуют себя ущемленными. Как это так, девушки могут выходить на ринг и избивать друг друга на протяжении трех раундов, а мужчины — не имеют права нырнуть в бассейн и под красивую музыку исполнить завораживающую программу, чтобы зрители аплодировали стоя. Так что ли?
«Не бывать этому!» — говорят в какой-то момент мужчины и начинают, заниматься чуждым им до этого синхронным плаванием и художественной гимнастикой.
Сначала это носит характер какой-то подпольной противозаконной деятельности — главная мысль: «Как бы кто не узнал». Затем синхронисты становятся чуть смелее — выкладывают свои записи в интернет, пытаются провести первые показательные, а затем и официальные соревнования. Появляются и художественные гимнасты. Их видео собирают десятки тысяч просмотров, но большинство из комментариев под ними — сплошной скепсис.
Но жизнь — борьба, и синхронисты вместе с «художниками» продолжают упорно гнуть свою линию.
Билл Мэй - звезда синхронного плавания США, единственный мужчина в мире, профессионально занимающийся этим видом спорта в номере с О.Кужелла (США) и Н.Ищенко (Россия). Фото: РИА НовостиПризнание
И вот, наконец, они добиваются своего. В начале декабря 2014 года созывается конгресс Международной федерации плавания, на котором с подавляющим перевесом (190 голосов за и 6 против) принимается решение о том, что в программу чемпионата мира по водным видам спорта в Казани будет включено соревнование по синхронному плаванию смешанных пар — мужчина и женщина.
Да, война еще не выиграна. Но первое серьезное сражение уже осталось за вчерашними партизанами. Мужчины пока не стали полноправными участниками соревнований по синхронному плаванию, но начало уже положено. Мужчина уже будет нырять в бассейн, чтобы показать свою художественную программу под музыку, пусть пока и в сопровождении женщины.
Но это только начало. Трудно даже представить, какие перспективы открываются в будущем. Сольные мужские соревнования? Соревнования мужских дуэтов? Соревнования по синхронному плаванию между мужскими командами по девять спортсменов в каждой? Все это, возможно, ждет нас впереди — это будущее современного спорта.
Но не стоит забывать и о художественных гимнастах. Победа синхронистов означает, что и у них есть шанс выйти из подполья. В Японии уже проводятся чемпионаты мира по художественной гимнастике среди мужчин. Да, спортсмены соревнуются с другим набором предметов (трость, кольцо, булава и скакалка), но со стороны это выглядит примерно так же, как и первое официальное явление мужской художественной гимнастики на чемпионате мира по женской разновидности этого спорта в Японии в 1985 году — мужчины в изящно облегающих их тело костюмах под ритмичную музыку соревнуются в мастерстве обращения с различными предметами.
Россия
С тех пор оба вида спота проделали огромный путь от безвестности и подполья до официального признания.
Так, чемпионат мира по водным видам спорта в Казани станет настоящим золотым шансом для единственного известного российского синхрониста из Санкт Петербурга, Александра Мальцева. Наконец-то он сможет применить свои умения, которые он оттачивал год за годом, на практике — побороться за победу в чемпионате мира. И ведь шансы его велики. Не самая большая популярность этого вида спорта у мужчин снижает конкуренцию, а высокий уровень российских девушек-синхронисток гарантирует ему великолепную партнершу, которая будет сильнее своих соперниц.
Но и мужская художественная гимнастика в России не стоит на месте, а во многом даже опережает синхронное плавание. Официально пункт о необходимости развития мужского направления этого вида спорта в устав федерации художественной гимнастики в России был внесен Ириной Винер еще в 2009 году. Но мало кому известно, что аж за четыре года до этого российские художественные гимнасты, не испытывая особых надежд, впервые отправились на чемпионат мира по этому пока непризнанному международным сообществом виду спорта. На родину они возвращались с тремя золотыми и двумя серебряными медалями.
Оба примера говорят о том, что у Росси есть огромнейшие перспективе, как в одном, так и в другом виде спорта. А первый шаг, который будет сделан в Казани, даст сильнейший толчок популяризации традиционно женских видов спорта среди мужчин.
Смотрите также:
www.aif.ru
