Как правильно париться в русской бане: советы банщиков и рекомендации медиков. Паримся в бане правильно


Как нужно правильно париться в бане?

Фото с сайта: banyaprofi.ru

Фото с сайта: banyaprofi.ru

Многие русские люди любят и уважают русскую баню, да и далеко за пределами нашей страны хорошо известно, что именно баня дает русскому человеку силы, здоровье, энергию, а также закалку. Чего стоят только традиционные прыжки в сугроб или же полынью после парилки, когда с поверхности кожи на морозе валит густой пар. Ведь это же нужно решиться выскочить из жаркого помещения и сигануть прямиком в ледяную воду или снег. Однако все вовсе не так просто, как могло бы показаться, и как правильно париться в бане для здоровья, лучше узнать заранее, если прежде вы такого жизненного опыта ни разу не получали, а то немудрено заработать себе больше проблем, чем пользы.

Собираем импровизированный «инструментарий»: что же взять с собой в баньку

Фото с сайта: kamenka.ru

Фото с сайта: kamenka.ru

Каждому русскому человеку, да и иностранцу понятно, что парилка – это не просто сидеть на полочке и вдыхать клубы горячего, влажного и обжигающего воздуха. Русская парная, это также и ароматные березовые или же дубовые веники, которые бережно заготавливаются на год наперед, правильно сушат и вялят, чтобы они могли дать максимальный оздоровительный эффект. Стоит подумать о приобретении веника заранее, но ведь это далеко не единственное, что может пригодиться в парилке. Потому нужно основательно подготовиться, чтобы потом не бегать в панике, отыскивая все необходимое.

Самый лучший веник

Как ни крути, а издревле так повелось, что самым что ни на есть лучшим вариантом веником для русской бани можно по праву назвать березовый пучок веток, засушенных, или вернее, завяленных, вместе с листьями. В листочках и коре березки есть все необходимое, разнообразные эфирные масла, много витамина С и ретинола, есть дубильные вещества, и многое другое. Причем при нагревании в пару все эти вещества выделяются в воздух, обеззараживают его, придают антисептические свойства. Тут вопрос, полезно ли париться в бане вовсе не стоит. Естественно, это чрезвычайно хорошо для здоровья, но делать все нужно с умом.

  • Понятно, что первое, что в бане точно потребуется, как мы уже и сказали, это веник. Его можно заготовить собственными руками, причем информацию о том, как именно это сделать, можно легко отыскать на просторах сети интернет.
  • Не стоит забывать, что вы все же идете мыться, потому «мыльно-рыльное», конечно же, стоит прихватить. Имеется ввиду шампунь, гель для душа или мыло, мочалка, расческа и так далее.
  • Также понадобиться соответствующая обувь и лучшим выбором станут обычные пляжные шлепанцы, которые и стоят мелочь, и служить будут не один банный сезон.
  • Для того, чтобы удобно было хватать горячие ковши, а также держать веник, нужно обзавестись хорошими рукавицами. Их можно сварганить самому из подходящих обрезков натуральной ткани, к примеру, войлока, а можно приобрести специальный набор, в который они обязательно входят. Оптимально изготавливать такие рукавицы из фетра, он довольно плотен, чтобы защитить руки от ожогов и механических повреждений.
  • В стандартном наборе из магазина также есть небольшое махровое полотенечко, которое имеет единственное предназначение – его стелят на полочку, а потом сверху садятся, чтобы не обжечься.
  • Не стоит забывать и про голову, которую нужно обязательно защитить от перегрева. Это можно сделать посредством надевания специальной шапки из войлока, фетра, или же просто намотав полотенце, сложенное вдвое.
Фото с сайта: banya-prosto.ru

Фото с сайта: banya-prosto.ru

Кроме всего прочего обязательно приготовьте приспособления для педикюра, к примеру, ножницы, кусачки, пемзу и так далее, а также свежее белье и халат. Если у вас нет махрового халата, можно просто завернуться в простынку, изготовленную из того же материала. Впрочем, тут решать только вам, какую желаете, такую одежду и используйте, то же самое касается практически всех принадлежностей. Однако помните, что за распаренным телом нужно пристально следить и если закалки не хватает, то от прыжков в речку, к примеру, лучше воздержаться.

Как правильно и как часто можно париться в бане: следуйте правилам и все будет в лучшем виде

В первую очередь нужно понять, чем же русская баня в корне отличается от любой иной. На самом деле, тут все достаточно просто, она имеет влажный, то есть мокрый пар. Причем стоит знать, что оптимальная температура в бане должна быть не менее шестидесяти градусов по шкале Цельсия, и не превышать семьдесят градусов, если относительная влажность внутри парной в пределах от семидесяти, до девяноста процентов. Потому, конечно же, лучше, когда баня оснащается специальным прибором, который называется гигрометр. Прежде, чем начинать париться, а этот процесс начнется сразу же, как только вы смело шагнете во влажные недра парной, также нужно соблюсти некоторые правила, пренебрегать которыми ни в коем разе нельзя.

Фото с сайта: svarojich.ru

Фото с сайта: svarojich.ru

  • Перед парной нужно принять теплый душ, чтобы подготовить себя к высокой влажности и температурному режиму.
  • Женщины, перед походом в парилку, обязательно должны смыть всю, без исключения косметику, которая имелась до этого на лице.
  • Учтите, что мочить голову перед парной не просто не рекомендуется, а вообще строго-настрого запрещено, так как можно легко получить перегрев, а, как следствие, тепловой удар и головную боль на весь день.
  • Никогда не надевайте свои украшения в парную, так как сами не успеете оглянуться, как получите ожоги, даже и не заметив. Металлы очень быстро нагреваются, а при контакте с кожей легко отдают тепло, а этого допускать нельзя. Потому кольца, браслеты, серьги и цепочки лучше оставить в предбаннике, если без них вы никак не можете выйти из дома.
  • Не стоит влезать на самый верхний полок с самого начала, это может привести к плачевным последствиям, начинать париться нужно снизу, где температура гораздо ниже.

Немного посидев снизу, можно полежать на среднем полке, да так, чтобы ноги и голова находились на приблизительно том же уровне, чтобы выровнять давление и привыкнуть к температуре. Если же места, чтобы лечь в парной не хватает, нужно сесть на турецкий манер, подобрав под себя ноги, а вот свешивать их с полки вниз нельзя. Также очень важно учесть, что первый заход в парную для новичка лучше всего ограничить пятью минутами. После этого, нужно сесть и подождать еще минутку, чтобы давление выровнялось и лишь тогда выходить.

Стоит запомнить

О ком бы ни шла речь, о молоденькой девушке или же пожилом атлете, в парной нужно дышать исключительно через нос и никак иначе. Так горячий воздух успеет охладиться, и не обожжет дыхательные пути и легкие.

Многих интересует вопрос, как часто можно париться в бане, и тут имеется вполне толковый и понятный ответ. Злоупотреблять парной, конечно же, ни в коем разе нельзя, иначе можно нанести вред собственному здоровью. Оптимально будет назначить для себя «стандартные» банные дни, к примеру, субботу и среду, или же одно воскресенье и не отступать от традиций. Понятно, что крепкое здоровье и сердце способствуют увеличению частоты посещения бани, но чем старше становится человек, тем реже ему можно выдерживать такие вовсе не детские нагрузки. К примеру, после семидесяти лет баню можно посещать не чаще единственного раза в месяц, а после восьмидесяти и вовсе не рекомендуется. Однако тут все сугубо личное и лучше посоветоваться с собственным лечащим врачом, который точно скажет нечто дельное.

Мамы и детки: как быть беременным и кормящим, стоит ли посещать парную

Многих молодых женщин сейчас чрезвычайно заботит вопрос, можно ли париться в бане при беременности, и это вполне закономерно. Польза ведь от парной совершенно не сравнима ни с чем иным. На самом деле, наиболее популярной в последнее время стала баня-сауна, где имеется сухой и чрезвычайно горячий пар. Так вот, именно туда беременным ни в коем разе ходить не рекомендуется, так как это может повредить и матери, и малышу. Можно ли париться в бане кормящей матери? Не повредит ли сауна ей? Ответ будет однозначен – лучше воздержаться от подобных экспериментов.

Фото с сайта: iberemennost.ru

Фото с сайта: iberemennost.ru

  • Однако, когда речь идет о русской парной, то вопрос, можно ли беременным париться в бане, просто теряет смысл, ведь наши предки веками делали это и ничуть не страдали. Более того, они были намного здоровее и крепче, чем их западные соседи, меньше болели, были сильнее и выносливее, причем во многом благодаря именно русской бане.
  • Потому, вне всяческих сомнений, стоит приготовить собственного ребятенка к парной еще в утробе и вреда от этого не будет, если все делать правильно, а также без излишнего фанатизма, что недопустимо.
  • Также интересно, можно ли париться в бане кормящей маме, и как это отразится на наличии молока и остальных факторах. Естественно, об этом нужно беспокоиться, чтобы не обделить своего малыша, ведь здоровье и экологическая обстановка в мире и так преподнесут в его маленькой жизни еще множество неприятных сюрпризов, чтобы собственноручно лишать его еще и материнского молока.
  • На самом деле, кормящей маме можно париться в бане, причем даже более, чем один раз в неделю, да еще и малыша с собой брать вовсе не повредит. Крохи с удовольствием общаются с ровесниками по возрасту, потому собирайте подруг и отправляйтесь с малышами получать свою долю настоящего, русского здоровья.

Однако стоит быть предельно осторожными, ведь может перегореть молоко. Правда, не от высокой температуры, а от потери жидкости, потому в бане нужно много пить, ведь вы теряете воду внутри парной в катастрофических масштабах. Также хочется ответить на вопрос, можно ли париться в бане при месячных, так как его задают множество женщин.

Фото с сайта: progorodnn.ru

Фото с сайта: progorodnn.ru

На самом деле, как ни крути, а от посещения парной в это непростое для каждой женщины время, лучше воздержаться. Если вы даже и отправились с друзьями, просто посидите в предбаннике, по крайней мере, если это только первые дни. Если же поход в баню запланировал на последние дни месячных, то можно ненадолго заглянуть в парилку, однако ни ив коем разе не стоит идти туда в одиночку, нужно чтобы кто-нибудь проследил за вашим состоянием и внешним видом, а при потребности, попросту помог покинуть парную.

Немного о противопоказаниях и рекомендациях: не стоит забывать о здоровье

О пользе банных процедур вообще и пребывания в парилке определенное время, уже написано и сказано достаточно много. Однако стоит также понять, что некоторые болезни являются прямым противопоказанием к ее посещению, и как бы вам не хотелось бы, делать этого не стоит. К примеру, люди со слабым сердцем могут вполне получить «подарок» в виде обморока или даже чего похуже, потому им посещать парную не рекомендуется. Давайте же разберемся на примере, когда парилку лучше обойти стороной, а когда именно она и поможет справиться с каким-либо недугом, а это также вполне возможно.

Фото с сайта: 9ban.ru

Фото с сайта: 9ban.ru

  • Итак, есть мнение, насчет того, можно ли париться в бане при остеохондрозе, который является достаточно серьезной болезнью, и оно положительное. Если наблюдаются дистрофические нарушения поясничного отдела, то именно русская баня может стать одной из процедур комплексного лечения заболевания. Однако подобное лечение требует, конечно же, профессионального подхода, потому лучше не своевольничать, чтобы не сделать еще хуже.
  • Также интересен вопрос, можно ли париться в бане при простуде, и тут даже нет никаких сомнений, конечно же, не только можно, но и нужно. Однако стоит понимать, что даже немножечко повышенная температура, всего до тридцати семи, уже сделает для вас поход в баню совершенно недоступным. Точно то же можно ответить на вопрос, можно ли париться в бане при бронхите. Если есть температура, то парная исключена. Кроме всего прочего, при затяжных болезнях, сильных головных болях, а также головокружении, от посещения бани лучше отказаться.
  • Можно ли париться в бане при гайморите, ответить также довольно легко. Посещать парную можно, однако только в самых начальных стадиях, или уже при выздоровлении, но никак не во время обострений, что может привести к серьезным последствиям. Также противопоказано ходить в баню после проколотого курса антибиотиков, при опасности кровотечения, а также при воспалениях.
  • Пожилых людей также интересует вопрос, при подагре можно ли париться в бане, так как этой разновидности артритов подвержены больше всего именно люди в возрасте. Ответ однозначен, конечно же, можно и даже нужно, если нет иных противопоказаний, то парная и сама по себе станет настоящим лекарством, и это вовсе не шутка.

Причем, конечно же, все это далеко не все, что можно сказать о болезнях и бане, да и озвучить все получится едва ли. Тем более, что врачи часто имеют отличное от народного мнение по поводу целебных свойств того или же иного средства. К примеру, официальная медицина считает, что ответом на вопрос, можно ли париться в бане при геморрое, будет строгий запрет, а любители парилки утверждают обратное.

Фото с сайта: evehealth.ru

Фото с сайта: evehealth.ru

Тут можно только рекомендовать обращаться к своему собственному врачу, который знает вас и поможет решить, что делать. Ни в коем разе нельзя париться людям с воспалительными процессами, в периоды обострения хронических заболеваний, при приеме сильных антибиотиков, онкологическим больным и так далее. Потому повторимся еще раз – сперва спросите у доктора, а потому только готовьте веник и шляпу.

zhar-i-par.ru

Как правильно париться в русской бане

Оглавление:

Как себя вести в бане? Есть четкие правила«А не пошел бы ты… в баню!» – данное «ругательство» весьма популярно в народе. Но вдумайтесь в его смысл. Оппоненту спора предлагается пойти и смыть с себя все дурное и черное, вызвавшее приступ гнева у собеседника.

Итак, видим, что за баней твердо закрепилась слава «санитара» не только тела, но и души человека. Ее оздоровительные и восстанавливающие душевные силы свойства известны уже давно и подробно описаны в трудах именитых врачей. Воспользовавшись баней, человек получает положительный «заряд», направленный на два главных «центра» его чувств׃

  • Кожа – самый обширный человеческий орган, от чистоты и ухоженности которого во многом зависит наше самочувствие
  • Душа – хрупкая и неосязаемая субстанция, от равновесия и спокойствия которой человек получает немыслимый прилив физических сил

Каждый, имея в арсенале такое серьезное «оружие» против БОЛИ и ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ, должен уметь правильно им пользоваться. Мы откроем вам все секреты банного искусства׃

  • Что надо обязательно взять с собой в баню
  • Как париться в бане, чтобы поправить или укрепить свое здоровье
  • С какими заболеваниями можно там бороться
  • Кому данный способ оздоровления, увы, не подходит

Но, прежде проясним «многонациональность» сего полезного «ритуала». Существует несколько вариантов организации банной процедуры от разных народов мира, популярность которых уже давно вышла за рамки родной страны. Но в память о своем «создателе» за определенным видом бани закрепилось название, отображающее ее национальную принадлежность.

Баня бане рознь! Полный «каталог» существующих видов бани

Главные особенности, по которым характеризуется та или иная баня, это׃

  • Температура в помещении
  • Уровень влажности в нем
  • Конструктивные особенности сооружения

Мы же начнет наш «хит-парад» со своей родной русской бани, так как париться в ней, по мнению большинства ценителей этого искусства, наиболее полезно.

Русская баня… ПАР + ЖАР – это «формула» успеха нашей бани, способствующая глубокому прогреванию тела человека. Температура в помещении поддерживается на уровне приблизительно +70°С, а вот уровень влажности зашкаливает и близкий к показателю 100%.

Русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений׃ парной и предбанника. В парной расположена печка с уложенными на нее крупными камнями. Как только округлые булыжники накаляются, их поливают специально подготовленной водой с примесями настоек из трав.

Чтобы усилить эффект прогревания, банная процедура сопровождается массажем, который выполняется вениками из определенного сорта дерева.

Римская баня… Традиционно римская баня занимает обширные помещения (с расчетом на 10 чел. и более) с роскошным «музейным» интерьером. Это дань тем знаменитым термам, которыми славился Древний Рим в период своего расцвета.

Классическая римская баня состоит из трех комнат, получивших собственные названия׃

  • «Тепидарий» – помещение с температурой воздуха ≈ +45°С и бассейном с прохладной водой
  • «Лаконикум» – помещение с температурой воздуха в +70°С и горячим бассейном
  • «Фригидария» – помещение, где поддерживается холодная «атмосфера» и размещен холодный бассейн

В отличие от русской бани, весь интерьер помещений отделан натуральным камнем (мрамор светлых и теплых тонов) и украшен мозаикой, фонтанами и другими предметами роскоши. Пар в парной, которая примыкает к лаконикуму, поступает в помещение через многочисленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня… На востоке особенно трепетно относились к банной процедуре. По своему принципу строения турецкая баня напоминает римскую, только переход к более высокой температуре здесь еще мягче. Внутренний интерьер по-восточному богатый, люди размещаются на подогретых каменных ложах, в идеале – облицованных мрамором.

Классическая турецкая баня хамам – это пять помещений с высокой влажностью, в которых температура постепенно поднимается от +35 до +55°С. Пар проникает в парную через равномерно распределенные щели в стенах и полу, что смягчает ощущение жара и дарит особый комфорт.

Как париться в турецкой бане? Сначала следует в течение получаса прогреться в предбаннике, затем отдыхающие переходят в следующее, более жаркое помещение, и ложатся на лежаки из камня, которые предварительно смачивают водой. Затем снова переход и т.д. (смотря, сколько помещений в конкретной бане). Завершают поход омовением пеной оливкового мыла и массажем с помощью жесткой «пиллинговой» рукавицы.

Ирландская баня… Такая «парилка» возникла относительно недавно (в 1856 г.) с подачи известного ирландского врача Р. Бартера. Она стала удачным «гибридом» русской и римской парных, где высокая влажность сочетается с постоянной циркуляцией воздуха из многочисленных щелей в стенах и полу комнат. В отличие от римской бани, ирландский вариант мягче по действию׃ первое помещение с температурой +25°-+27°С сменяется на более теплое (+32°-+35°С), а в самой жарком «отсеке» – всего лишь +55°С. Благодаря этому постепенному переходу обеспечивается глубокое и, главное, щадящее прогревание тела человека.

Что касается внутреннего интерьера, то он максимально приближен к римскому варианту, но лишен его роскоши и изыска.

Японская баня… Этот способ банной процедуры принципиально иной. Человек погружается в деревянную бочку с горячей водой (+50°С), куда добавлены примеси соли, и массирует тело жесткой мочалкой. Время пребывания в купели варьируется от 3 до 15 минут. Затем следует вытереться насухо, завернуться в простынь или халат и отдохнуть.

Японская баня делится на ФУРО и СЭНТО. Отличает их количество купающихся в чане людей. ФУРО – это индивидуальная купель, рассчитанная на одного человека, СЭНТО – коллективная парка для 5-6 человек. Первый одомашненный вариант был доступен для обеспеченных японцев, а менее удачливые в жизни соотечественники пользовались общественной баней СЭНТО.

Дополняет банную процедуру массаж камнями и обязательная прогулка на свежем воздухе.

Финская баня… Особенностью этой банной церемонии является сухой жар׃ помещение обогревается горячим воздухом до +100°С (и выше), при этом доля влажности всего 10-30%. Несмотря на экстремальные условия, переносится «гипер-тепло» хорошо, но все же новичкам начинать свой «поход» следует с кратковременных визитов (2-3 мин.). Затем срок пребывания в сауне можно увеличить до 10-15 минут. После каждого захода отдыхающий окатывается холодной водой. Гурманы используют в процессе процедуры настойки эфирных масел, чтобы усилить оздоровительный эффект. После прогрева следует массаж и отдых.

Традиционно помещение финской сауны полностью выполнено из хвойных пород дерева и состоит из трех отсеков׃ парной, холодного бассейна и комнаты отдыха. Если финская баня построена на берегу озера или реки, то обходятся без искусственного охлаждающего «водоема», предпочитая природную купель.

Вернуться к содержанию

Как париться в русской бане׃ оздоровительный «набор» для банщика

Баня – это не только «островок» чистоты, здесь есть реальная возможность подправить свое здоровье. Кроме стандартных моющих средств (мыло, мочалка и т.п.) и банных принадлежностей (халат, полотенце, вьетнамки и др.), обязательно захватите с собой׃

  • Настойки целебных трав (эвкалипт и мята)
  • Скраб-маску для тела собственного приготовления
  • «Свою» питательную маску для лица
  • Два веника из выбранного сорта дерева

Теперь расшифруем этот полезный список.

  • Зачем нужны настойки?

Для поддержания количества пара в парной используют специально подготовленную воду, которой обливают камни и стены помещения. В первый ковш набирают 2 литра горячей воды и заливают спиртовую настойку эвкалипта (10 мл), во второй – по аналогичному рецепту вытяжку из мяты. Как только пара становится меньше, в ход идут «добавки»׃ для камней – мятная вода, а для стен – эвкалиптовый «навар». Смесь двух целительных ароматов дает колоссальный оздоровительный эффект׃ эвкалипт благотворно влияет на кожные «изъяны» (прыщи, гнойнички) и препятствует их появлению, а мята «работает» как обеззараживающее, обезболивающее и успокаивающее средство. Человек вдыхает «лекарство», распаренное тело глубоко впитывает его, а усиленная циркуляция крови лишь ускоряет доставку снадобья ко всем органам.

Оздоровительный набор для банщика

  • Как приготовить скраб-маску для тела и живительный «коктейль» для лица?

Очистительные процедуры – обязательный ритуал в банном искусстве. При этом используют не навороченную магазинную «химию», а только натуральные свежие компоненты. Возьмите с собой в баню лимон, который будет играть роль катализатора для быстрого и широкого открытия пор, и натрите им тело перед чисткой.

Что касается скраба для тела, то здесь рецептов несколько. Чаще всего парильщики готовят медовые маски׃ к жидкому меду (250 г) добавляют морскую соль (200 г), сахар или молотый кофе (вареную гущу), пару ложек сметаны или сливок, каплю эфирного масла. Если на мед аллергия, то основой служит оливковое масло. Образовавшуюся кашицу тщательно втирают в тело массажными движениями, а затем отправляются в парную на 5-10 минут для закрепления эффекта.

Питательный «коктейль» для лица из сливок, молотых отрубей и дрожжей, который подойдет для любого типа кожи, наносят уже в конце визита. Пропаренное очищенное личико с жадностью впитает эту «аппетитную добавку» и «отблагодарит» хозяина своим великолепным внешним видом.

  • Какой веник лучше?

Массаж веником в парилке – главная и обязательная программа, так как париться в русской бане без этого аксессуара нет смысла. Это не хаотичные похлопывания по телу, а последовательный цикл «травяного» массажа с особой техникой исполнения, о которой мы подробно расскажем ниже. Сейчас мы остановимся на выборе основного аксессуара, от качественного состава которого зависит характер лечебного воздействия на организм человека.

Вот несколько популярных вариантов׃

  • Дубовый веник

Используют для снижения давления, избавления от воспалений на коже и для улучшения внешнего вида жирной пористой кожи.

  • Березовый веник

Это отличный очиститель кожи и «борец» с ревматизмом. Веник удобен в работе благодаря своей гибкости и прочности.

  • Липовый веник

Это находка для тех, кто страдает головными болями. «Липовый» массаж успокаивает, избавляет от мигрени и отлично тонизирует кожу.

  • Хвойный веник

Это борец с заболеваниями верхних дыхательных путей, обладает мощным противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями.Для гурманов готовят комбинированные веники или особые варианты (из крапивы, полыни), которые направлены на борьбу с несколькими заболеваниями.

Вернуться к содержанию

Как правильно париться в русской бане׃ подробный инструктаж для новичков

Остановимся подробнее на секретах правильного «поведения» в нашей родной русской бане. Минимальный срок пребывания на «чистке» – 2 часа, лучшее время суток – вечер. В идеале, после бани человек должен сразу отправиться в постель, чтобы здоровый сон (а после парки он особенно сладок и крепок) достойно завершил цикл оздоровительных процедур. Особенно полезно попариться после физических нагрузок, когда человек полностью вымотан и хочет быстро восстановить свои силы.

На пути к здоровью придерживайтесь всего двух правил׃

  • Ходите в баню РЕГУЛЯРНО!

Раз в неделю (или раз в две недели) вы должны определить в своем графике время только для себя, так как одноразовая «пилюля здоровья» будет малоэффективной.

  • ПРАВИЛЬНО организуйте «досуг» в парилке

Не стоит испытывать организм на прочность, стараясь высидеть в парной как можно дольше. Это не добавит вам здоровья. Намного важнее знать последовательность и правильность выполнения всех процедур.

В помощь начинающим предлагаем подробную инструкцию «Как правильно париться в русской бане».

Подготовка к визиту. Хочешь быть здоровым, придется бороться против «синдрома» банной вечеринки. Часто визит в баню ассоциируется с культмассовым мероприятием, где алкоголь льется рекой, а столики ломятся от яств.

Нет, баня – это не «ресторан» с парилкой. Отправляться туда надо абсолютно трезвым и «налегке». Голодать не стоит, просто запланируйте перекус за 1-1,5 часа до похода в баню. С собой захватите травяной чай, который отлично утолит жажду после парилки.

Подготовка перед входом в парилку. Сначала следует обдаться душем. Только голову не мочите, так как мокрые волосы – отличный проводник тепла, что чревато риском получить тепловой удар. Ее и вовсе прикрывают специальной банной шляпой или полотенцем для защиты волосяного покрова от «травм».

Все украшения перед входом в парилку следует снять. Металл быстро нагревается и может обжечь кожу. То же касается женской «боевой» раскраски (макияжа)׃ чтобы лицо «не поплыло», удалите всю косметику и достойно приготовьтесь к основательной чистке.

Теперь приступайте к подготовке главных банных аксессуаров – веников. Их перед использованием следует распарить (обдав горячей водой), запаковать в целлофановый кулек (только «рабочую» часть) и отнести в парилку.

Вы в парилке׃ определяем продолжительность и количество заходов. Первый заход в парилку – подготовительный, продолжительностью до 5 минут. Верхняя полка – самая жаркая и предназначена для «профессионалов», нижняя – щадящая и подходит для новичков. Лежать на ней надо животом вниз и ногами к печке. Если самочувствие нормальное, то с нижней полки можно забраться на верхнюю.

Во время второго захода время увеличивают до 10 минут. Полный банный цикл включает в себя 5-7 визитов в парилку.

Правильное охлаждение. После каждого захода в парилку следует сразу же охладиться. Для этого предусмотрен бассейн с холодной водой. После выхода из парилки сначала смойте пот под душем, а потом ныряйте в «прорубь». Только не переборщите – контакт с ледяной водой должен быть не более 25 секунд.

Для людей, не готовых на такую холодовую «агрессию», подойдет умеренно прохладный душ.

Теперь посвятим вас в подробности главной банной процедуры – «веникового» массажа. Его делают во время второго захода в парилку. Лечебный комплекс состоит из нескольких типичных упражнений׃

  • Сначала банщик нагоняет тепло, выполняя маховые движения в сторону лежащего на животе клиента, едва касаясь тела листьями
  • Следующее упражнение – прикладывание, когда веник прижимают к телу, усилив контакт кулаком или ладонью. Сначала обрабатывают ступни и ладони, затем проходят по всему телу. На каждую точку применяется 4-5 прикладываний.
  • После агрессивной атаки приходит черед поглаживаний. Банщик мягко проводит вдоль тела веником (начиная от ног до поясницы) и с каждым заходом расширяет зону воздействия.
  • Для следующего приема понадобится два веника. Прижав их к хребту, банщик «рисует» на теле «елочку», прорисовывая «ветки» по 2-3 раза на одном и том же месте.

Все эти манипуляции так же выполняются в положении лежа на спине и для каждого из боков.

Отдых. Перерыв между заходами должен быть по времени равен парильной процедуре. Где-то после 3-4 визита в парилку сделайте себе массаж жесткой рукавицей, а вот перед последним заходом нанесите на тело скраб. Дождитесь обильного «потопада» (8-10 минут) и затем смойте с себя все «лишнее». Последней следует питательная маска для лица. Завершением похода в баню является получасовой отдых и чаепитие.

Болезни, с которыми успешно можно бороться с помощью бани:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (боль в суставах, ревматизм, радикулит)
  • Мигрени и другие проявления вегето-сосудистой дистонии
  • Пониженное и повышенное давление крови (при некритических показателях)
  • Болезни почек
  • Хронические заболевания органов дыхания
  • Потеря тонуса кожи

Не всем так повезло׃ кому нельзя пользоваться баней. Есть ряд заболеваний, при которых визиты в баню крайне нежелательны, так как велика вероятность возникновения осложнений׃

  • Злокачественные опухоли
  • Эпилепсия
  • Сердечная недостаточность (перенесенный инфаркт, пороки сердца, ревматизм)
  • Острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких и т.п.)

Что касается здоровых людей, то нельзя посещать парилку беременным, пожилым людям и детям до 4-х лет.

www.poparimsya.com

Как правильно париться в русской бане для здоровья и с веником

Баня - русская здравница. Уникальное место, которое сочетает прогрев и ингаляцию, дарит человеку физиологическое очищение, расслабление и великолепный отдых. Благотворный эффект парной сказывается на физической лёгкости и душевной открытости. После бани человек словно рождается заново, получает вновь здоровое тело и чистую душу. Существуют определённые правила, которые позволяют усилить пользу парной. Давайте поговорим о том, как правильно париться в бане для здоровья, и что подготовить для жаркого отдыха и оздоровления.

Складываем вещи и идём в баню

Что взять в баню, чтобы потение и отдых прошли на «ура»:

  • Одежду для парной: плавки или купальный костюм (если баня общая, если в вашей компании присутствуют и мужчины, и женщины, и если вы не являетесь членом натуристского клуба).

  • Шапочка (из войлока или шерсти) - она предохранит голову от перегревания на верхних полках, особенно когда будет подаваться горячий пар.

  • Натуральный скраб (например, мёд с солью) - им можно растираться себя непосредственно внутри парной.

  • Массажёр (это может быть войлочная ткань или специальная мочалка из натуральных нитей).

  • Веник - связанные между собой веточки и листья берёзы, дуба или других деревьев. Веник - также великолепный массажёр, который гарантирует успех банного оздоровления.

  • Настойки лекарственных трав (спиртовый эвкалипт, мята) или эфирные масла - их добавляют в ёмкость с водой, которую льют на горячие камни для образования пара.

Что взять в баню для тела:

  • Полотенце для вытирания (оно понадобится после парной, во время отдыха, а также после душа).

  • Мыло, шампунь - для того чтобы смыть пот, сальные выделения с кожи перед баней, а также помыться после парилки.

  • Шлёпанцы - для прохода в душевую и перемещения по комнате отдыха. Непосредственно внутри парной шлёпанцы не надевают, парятся босиком.

  • Чай в термосе - для того чтобы восполнять потерю жидкости и утолять жажду (или компот из сухофруктов, натуральный квас).

  • Хорошее настроение и доброжелательное отношение к окружающим людям.

  • Возможно - деньги на оплату аренды банного помещения.

Летом 2016 года banshik.ru был в Сыктывкаре и конечно не отказали себе в удовольствии заглянуть в местную баньку. К нашей радости в холе бани были вывешены листовки с информацией о правильном приеме банных процедур. В течении этой статьи с удовольствием будем делиться ими с вами. Вот первая из них:

Листовка со стенда бани №4 в г. Сыктывкаре "Секреты баньки"

Режим посещения парной: когда и сколько

Без бани не может быть здорового человека. Как часто можно париться в бане и сколько раз можно заходить в парную здоровому человеку?

В дореволюционной России баня была привычным местом для мытья. Иностранцы отмечали, что русские посещают «дома с огнём и жаром» трижды в неделю, и даже ежедневно, где истязают себя паром и «розгами» (вениками). Таким образом, визиты в парную через день не вредят здоровью, а только укрепляют, делают сильными дух и тело.

Париться в русской бане можно ежедневно (при наличии собственного помещения) или посещать её один раз в неделю (для оздоровления). Количество заходов в парную комнату определяется самочувствием человека. Также по самочувствию выбирается место внутри парной (на нижней полке, где меньше жара, или на верхней, где пар и жар достигают максимума).

Посещая парную впервые, можно ограничиться несколькими минутами нахождения на нижней полке. Если вам комфортно и хочется «продолжения нагрева», в следующий заход переместитесь на вторую полку и посидите на ней несколько минут. Если и дальше ваш организм требует впечатлений, то в третий раз можете увеличить время внутри парной до 7-10 минут.

Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие - это самый правильный барометр вашего организма.

Листовка из Сыктывкарской бани №4:

Режим посещения парной

Веник для бани: выметаем грязь из тела

Веник - атрибут №1 для банного отдыха. Хотя можно париться и без него, но с веником весь процесс приобретает особую изюминку. При этом заготовка побегов для бани похожа на сбор лекарственных растений (правильность среза и сушки определяет лечебный эффект).

Молодую поросль ломают в первой половине лета. Надо брать побеги с солнечной стороны дерева (в этих ветвях накапливается максимальное количество полезных веществ).

Для каждого веника понадобится до 20 хворостин. Их связывают натуральной ниткой и обматывают конец веника тканью или бинтом. Такой пучок можно брать голыми руками. А вот для веника без тканевой обмотки лучше надевать рукавицы (чтобы не натереть мозоли).

Связанные веники подсушивают в тени (6-7 дней, ежедневно переворачивая) и хранят в полиэтиленовых пакетах в прохладном месте (например, в погребе).

Чтобы париться в бане с веником, его готовят - заливают горячей водой и дают постоять.

Как правильно запарить веник для бани

Заготовленный летом веник называют вяленым или сухим. Париться им без подготовки нельзя (можно поранить кожу или нанести травму). Для того чтобы использовать ветки в бане, их замачивают или распаривают в воде.

Чтобы подготовить веник к бане, его кладут в холодную или тёплую воду. Горячая вода для замачивания лиственных веников используется редко. Чаще её применяют для хвойных побегов и веточек дуба.

Время настаивания веника зависит от его древесины, температуры воды и давности среза веток. При замачивании лиственных веток в горячей воде достаточно 5-10 минут, хвойных - 30-40 мин. В холодной воде высушенные ветки замачивают от 2 до 10 часов. За это время древесина вбирает недостающую влагу, и веник приобретает упругость и гибкость.

Возьмите на заметку: запаривать нужно не все веники, а только вяленые, заготовленные впрок.

Чтобы запарить дубовый веник, применяют два способа:

  • Медленный нагрев: прутья замачивают в холодной воде на 5-10 минут, затем доливают в ёмкость горячей воды и выдерживают ещё 5 минут, затем добавляют кипятка, накрывают крышкой и выдерживают ещё 10 минут.

  • Длительное замачивание в холодной воде (до 10 часов).

  • Оборачивание мокрой тканью (за сутки до посещения парилки). При этом перед самой парной веник обдают кипятком.

  • Самый быстрый нагрев - в кипятке (в течение 5-7 минут, непосредственно перед стеганием веником).

Запарить берёзовый веник проще. Его древесина более мягкая, поэтому вернуть ей эластичность не составляет труда. Используют те же способы, только продолжительность запаривания уменьшают в два-три раза.

Чтобы правильно замачивать веник из веток хвойного дерева, используют кипяток. Побеги ели, кедра или пихты заливают горячей водой и дают настояться (до 40 мин.). Запаренный веник держат несколько минут в потоке тёплого воздуха (над камнями). Это усиливает аромат и насыщает воздух фитонцидами.

Однако самый лучший веник - свежесрезанный. В нём сохраняется максимум полезных веществ. Поэтому banshik.com рекомендует лучший веник для зимней бани - из хвои (ели, пихты, кедра, можжевельника). Его можно связать в любое время года, он подарит букет хвойных ароматов и целебных испарений.

Замачивать свежесрезанные ветви лиственных деревьев не нужно. Для хвойных ветвей, срезанных незадолго перед баней, применяют непродолжительное замачивание (до 10 минут в тёплой или горячей воде).

Что делать с веником: техника банного массажа

Используют веник следующим образом:

  • Размахивают в направлении тела человека, для того чтобы нагнать больше жара.

  • Поглаживают веником тело (с ног до головы и назад к ногам).

  • Постёгивают веником (несильные «удары» с небольшого расстояния- 10-20 см).

  • Хлестают веником («удары» с расстояния 60-70 см).

  • Делают компресс (прижимают веник рукой к спине, ягодицам, бёдрам, плечам).

Веники из разных пород деревьев отличаются лечебными свойствами. Берёзовые веники используются при лёгочных заболеваниях, дубовые - при кожных воспалениях, а липовые - при простудах и вирусных инфекциях.

Берёзовый веник для бани

Березовый веник для бани

Берёзовые веники - наиболее традиционные атрибуты русской парной. Их заготавливают из молодых побегов, размер листьев на которых не превышает рублёвой монеты (советского периода).

Кому полезны берёзовые веники:

  • Курильщикам (испарения берёзового дёгтя очищают лёгкие курящего человека).

  • Спортсменам (берёза снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок).

  • Тем, у кого много прыщей, угревой сыпи или у кого часто образуются гнойники и фурункулы.

  • Больным бронхитами и застарелым кашлем. Берёзовый пар расширяет мелкие ходы бронхов, улучшает отход мокроты и откашливание.

Дубовый веник

Дубовый веник

Дубовые веники используются по многу раз. Листья удерживаются на ветках даже после четвёртого-пятого посещении парной. Будучи не один раз ошпарены, они сохраняют целебные свойства на протяжении всех парилок. Определить, что веник отслужил своё, можно по виду листьев. Они становятся липкими и неприятными на ощупь, пропадает приятный дубовый аромат.

Дубовые ветви используют:

  • При сосудистых заболеваниях.

  • При кожных болезнях, а также для тех, у кого кожа - жирная.

  • Тем, у кого гипертония или есть склонность к повышению давления (дубовый эфир не позволяет ему подняться чрезмерно).

  • Неврастеникам и людям с повышенной возбудимостью.

Эвкалиптовый веник для бани

Эвкалиптовые веники - скорее экзотика, чем традиция. Они насыщают пространство бани целебным эфиром, который лечит носоглотку. Эвкалиптовые побеги берут в баню при ЛОР-заболеваниях (насморке, гайморите, горловом кашле). Ими не обязательно парятся. Можно положить ароматные ветки с листьями на верхнюю полку или подвесить на стену парной.

Хлестать эвкалиптовым веником сложно. Его побеги слишком гибкие, они недостаточно нагнетают жар и слабо массируют тело.

Люди с эвколиптовыми вениками в общественной бане всегда смотрятся странно :)

Пихтовый веник для бани

Пихта - королева Сибири. Пихтовые веники возвращают к жизни смертельно уставшего человека и изгоняют страшные хвори. Как действует пихта?

Как и все хвойники, пихта выделяет фитонциды и обеззараживает окружающее пространство. Кроме того, её массажное воздействие усиливает кровообращение не только в мышцах, но и во внутренних органах.

Богатство пихты позволяет эффективно использовать веники при разнообразных болезнях. Комплексная хвойная терапия незаменима при лёгочных и бронхитных воспалениях, при неврологии, позвоночных болях, остеохондрозе.

Бамбуковый веник для бани

Веник из бамбука - ещё один вид необычного нетрадиционного веника для парной. Он удобен тем, что не сорит листьями, при этом проявляет косметический эффект и обеспечивает хорошее расслабление. Кроме того, бамбуковый массаж заметно усиливает кровоток, вследствие чего уменьшаются воспаления, снижается веса.

Массаж бамбуковым веником выполняется очень аккуратно и без усилий (традиционных для берёзового или дубового веника). Его техника использует японские методики работы с бамбуком - несильные постёгивания палочками по спине, плечам и стопам, а также по зонам распространения целлюлита.

Парение бамбуковым веником тоже отличается. В отличие от техники парения традиционных дубового или березового, нагнетать тепло бамуковым фактически невозможно.

Как сушить веник после бани

Многоразовые веники (из дубовых веток, хвойных побегов) полоскают в воде и оставляют на полке для просушки. Высохший веник подвешивают под крышей в сухом месте. Он не должен мокнуть или висеть внутри влажного помещения (сырого погреба или сарая).

Если веник хранится на улице под навесом, на него надевают сетку или мешок (защищают от ветра). Если веник основательно истрепался, его выбрасывают и для следующего посещения берут новый.

Еще одна листовка:

Как правильно париться

Как поддать на камни

В каждой бане и сауне есть каменка - место, где лежат нагретые камни. Если налить на них воду, она тут же испаряется и наполняет пространство густым горячим паром. Горячий пар поднимается под потолок и немного обжигает тех, кто находится на верхних полках. Привычные к жару и температуре парильщики переносят влажный пар отлично, и даже постоянно подливают воду для его образования. Так работает русская влажная парная.

Влажный пар обеспечивает потение даже при температуре +60ºC. А вот сухой воздух финской сауны при такой температуре не прогревает. Финскую парильную комнату прогревают до +100ºC.

Как правильно поддавать на камни воду?

  • В ёмкость для воды (например, таз) добавляют спиртовую настойку лекарственной травы (для запаха и ингаляции) - спиртовая мята, эвкалипт (40-50 мг на 1-1,5л воды). Также можно использовать эфирное масло (хвойное, розовое, лавандовое - по предпочтениям).
  • Поддавать воду на камни удобно черпаком с длинной ручкой.
  • Наливать воду начинают с тех камней, которые лежат ближе к стене. Руку с черпаком двигают к себе. Таким образом, горячий пар, который тут же поднимается от камней, не обжигает ладонь и предплечье.
  • После подачи воды камням дают нагреться, в следующий раз льют воду не раньше чем через 10-15 минут.

Что будем пить или чай для бани

Процесс потения сопровождается потерей жидкости. За одно посещение парной человек теряет до 1,5 л воды. Поэтому в бане хочется пить. Важно употреблять в промежутках между посещениями парной и после только здоровые напитки.

Чай лучше заваривать из лекарственных трав (по индивидуальным предпочтениям). Та травка, вкус которой вам нравится больше, принесёт максимальную пользу.

Кроме того, можно заменить чай компотом из сухофруктов или лимонной водичкой (залитым кипятком лимоном). В качестве подсластителя - использовать натуральный мёд.

Не употребляйте пиво, вино, коньяк до посещения бани, сауны или в промежутках между заходами в парную. Это пагубно и опасно не только для здоровья, но и для вашей жизни.

Более подробно о чае для бани: Чай для бани.

Женская баня: горячая красота

Для женщин баня - залог здоровья и внешней привлекательности. Общая очистка организма улучшаете состояние кожи, снижает количество угревых высыпаний, делает кожу эластичнее, моложе. Кроме того, эффект потери жидкости обеспечивает гарантированное похудение. Как правильно париться в русской бане женщинам?

Врачи не рекомендуют посещать парную в критические дни. Жар стимулирует расширение сосудов, что сказывается на сильном кровотечении. Особенно это касается тех, у кого обильные месячные. Для здоровых женщин с необильными выделениями баня не приносит вреда даже во время критических дней.

Важно: ориентируйтесь на своё самочувствие. Снизьте время захода в парилку до 1-2 минут и обязательно примите прохладный, а затем холодный душ после выхода из парной. Холод стимулирует сокращение стенок сосудов. Таким образом, можно избежать усиления кровянистых выделений.

Во время беременности баня помогает подготовиться к лёгким родам. Периодический разогрев связок и очищение от токсинов обеспечивают своевременное раскрытие шейки матки и лёгкое рождение малыша.

Интересный факт: русские повитухи водили роженицу в баню в начале родовой деятельности. Горячий пар и температура способствовали размягчению тканей и лёгкому рождению младенца.

Дети - также хорошо переносят баню как в грудничковом, так и в более старшем возрасте. Для них можно брать в парилку деревянные игрушки (кубики, машинки, головоломки) и раскладывать их на нижней полке.

Баня - средство для похудения

Как париться в бане, чтобы похудеть?

  • Используйте веники, лучше два одновременно. Похлёстывания и массаж помогают усилить кровоток, потение и сбросить больше веса.

  • Если вы не можете сидеть в бане долго, можно заходить в парилку на непродолжительное время (до 5 минут) несколько (5-8 раз). Процесс потения продолжается после выхода из парной, поэтому частые заходы обеспечивают качественное потение организма и заметное снижение веса.

  • Для усиления потоотделения натирайте кожу мёдом с солью. Увеличенное количество пота приводит к большему снижению веса.

  • Для того чтобы потение продолжалось, после парной примите не холодный, а тёплый душ. Холодная вода сужает поры и останавливает потение. Тёплая или горячая вода смывает токсины и продолжает процесс потения.

  • Пейте горячий чай. Восстанавливать водный баланс необходимо даже, когда худеешь. Поэтому пить чай во время бани надо, но в меньших количествах (до 0,5 л за посещение). Чтобы утолить жажду, пейте полезный напиток мелкими глотками.

  • Состав чая для быстрого похудения должен включать пото- и мочегонные средства: отвар шиповника, ромашку, полевой хвощ, плоды можжевельника, листья брусники.

  • Не кушайте после бани. Если посещение парной назначено на вечернее время - ограничьтесь лёгким перекусом (салатом или печёными овощами) или молочным ужином (творогом, кефиром, ряженкой).

Мытьё в бане

Если правильно мыться в бане, своевременно смывать пот и токсины, можно забыть о многих хронических болезнях. Перед заходом в парную надо принять тёплый душ и смыть имеющиеся кожные выделения. Внутри парной начнётся активное потение, поэтому лучше, чтобы ваша кожа была чистая.

После каждого выхода из парилки необходимо обязательно принимать душ. Вместе с потом организм выводит накопившиеся токсины. Их необходимо смывать, особенно если после парилки вы планируете окунуться в общий бассейн.

По окончанию парения можно принять душ и помыться с шампунем, мылом и жёсткой мочалкой. Это удалит ороговевшие клетки, сделает кожу эластичнее и красивее.

Посещайте русскую баню обязательно!

banshik.com

подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Как париться в русской бане

Содержание

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Отдых в русской бане

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Разбираемся как правильно париться в русской бане: традиционный способ. Правила нахождения в парилке для скорейшего оздоровления организма. Сколько заходов нужно сделать, чтобы получить результат.Источник

stroyka-hub.ru

Основы искусства, как правильно париться в бане

Почему, несмотря на присутствие в квартире личной ванной, периодически тянет в баню? Считается, что парная эффективно очищает не только кожу, но и душу человека.

Содержание статьи

Человечество осваивало науки, немало времени уделяя и банному искусству. Его традиции оттачивались на протяжении веков.

В зависимости от культурного наследия развивались такие банные направления:

  • римское;
  • финское;
  • ирландское;
  • турецкое;
  • японское;
  • русское.

Римские термы представляют собой сочетание 3-х процедур. Сначала клиент попадает в комнату с приятным теплым воздухом и прохладным бассейном. Затем переходит в своеобразную парную, температура в которой поддерживается на уровне 70°С. Здесь его ожидает и бассейн с горячей водой. На заключительном этапе предлагается закалка организма – нужно посетить прохладное помещение с холодным бассейном.

Турецкая мало чем отличается от римской бани. На Востоке люди всегда ценили комфорт и даже при очищении тела предпочитают возлежать на удобном мраморном ложе. Единственное явное отличие – мягкий переход температур при посещении различных отделений. Поэтому в турецкой бане присутствует 5 комнат с колебанием температуры от +35 до +55 °С.

Ирландская парилка – самое молодое направление в древнем искусстве. Идея совмещения русской парной с римскими термами возникла чуть более 150-ти лет назад у Р.Бартера, врача из Ирландии. В результате процедура очищения тела происходит в помещении с высокой влажностью при постоянной циркуляции воздуха. Доктор придерживался щадящего прогревания организма, поэтому температурный режим в помещениях колеблется от +25 до +55 °С.

Японские традиции совершенно иные. В бочку с горячей водой можно добавить примести соли. Человек получает жесткую мочалку, которой, сидя в оригинальной емкости, тщательно растирает все тело. Продолжается мытье 3-15 минут в воде с температурой примерно +50 °С. По завершении процедуры нужно совершить обязательную прогулку на свежем воздухе.

Финская сауна стала практически родной. В основу процедуры положен принцип, близкий русской парной. Только в сауне используется сухой горячий воздух, а в русской бане – влажный горячий пар.

Насколько полезно париться в русских банях, можно рассказывать много. Совмещение высокого жара и влажного пара оказывает мощное прогревающее действие на организм. Температура в парной редко превышает 70 °С, зато, уровень влажности вплотную приближается к 100%.

Предбанник и помещение для распаривания тела выполняют только из натуральной древесины. Если предбанник предназначен для отдыха, помещение парной полностью отведено для процедуры очищения тела. Здесь должна находиться печь с крупными камнями.

Существуют предметы, без которых посещение бани становится абсолютно бесполезным.

К ним относят:

  • собственноручно приготовленный скраб;
  • настои или настойки, выполненные из целебных растений;
  • собственноручно приготовленная маска для лица;
  • 2 веника.

Для чего нужны предметы? Этот вопрос следует осветить подробно.

Как правило, рекомендуют приносить в парную спиртовые настойки эвкалипта и мяты. В 2-х литрах горячей воды разводят каждую из настоек и в дальнейшем используют раствор, выливая его на раскаленные булыжники. Смешение эвкалипта и мяты позволяет получить невероятно полезный эффект.

После посещения парной исчезает прыщавая сыпь, а распаренное тело максимально расслабляется. Усиливается циркуляция крови, что позволяет быстро оптимизировать процессы метаболизма.

Так как правильно париться в бане означает максимально очистить тело и раскрыть поры, рекомендуется приносить с собой скраб и маску для лица, приготовленные исключительно из натуральных ингредиентов. Следует обязательно прихватить с собой лимон. Если натереть им перед процедурой тело, поры откроются намного быстрее.

В качестве скраба чаще всего используют отжимки от кофе либо морскую соль. Можно смешать их с небольшим объемом сливок, сметаны, меда, оливкового масла. Полученную кашицу втирают в поверхность кожи, совершая легкие круговые движения.

Для очистки лица готовят особый коктейль. Например, смесь из молотых отрубей, сливок и дрожжей. Используют маску в конце процедуры. Распаренная кожа лица быстро впитает предлагаемый комплекс полезных веществ, и долго будет радовать свежим видом.

Веник – главный аксессуар при посещении бани. Часто его собирают из дубовых веток. В этом случае массаж позволит снизить давление, улучшить состояние жирной кожи, а также избавить ее от воспалительных процессов.

Березовый веник – лучший способ усилить эффект массажа при наличии ревматизма. Липа превосходно борется с цефалгией и тонизирует кожу. Если человек часто страдает от заболеваний верхних дыхательных путей, лучше остановить выбор на хвойных породах, обладающих мощным иммуностимулирующим, а также противовоспалительным действием.

Собрав необходимый набор можно отправляться по месту назначения, то есть, в баню!

Традиции посещения бани складывались веками. Поэтому можно смело положиться на опыт предков, которые знали толк в банных процедурах.

Лучше отложить процедуру на вечер после физической нагрузки. Минимальное время, которое человек должен провести в бане – 2 часа. После этого желательно отправиться в постель. Крепкий и сладкий сон гарантирован.

Проводить процедуры следует регулярно, не менее 1-го раза в 1-2-е недели.

Категорически запрещается принимать перед посещением парной горячительные напитки! Прием пищи проводят за 1-1,5 часа. Желательно запастись травяным чаем, который отлично утоляет жажду.

Перед посещением парной следует заглянуть в душ. Однако не стоит во избежание теплового удара мыть голову.

Предварительно запаривают веник. Его обдают кипящей водой и заворачивают рабочую часть в полиэтилен. Чтобы веник продолжал «париться» его нужно отнести в помещение парной.

Время захода в парилку постепенно увеличивают. При первом заходе время пребывания составит всего 5 минут. Можно навзничь прилечь на нижнюю полку, ногами в сторону печи. Только при хорошем самочувствии разрешается забираться на верхнюю полку с наиболее жаркой температурой.

При втором заходе время увеличивается до 10-ти минут. Максимально допустимое время составит не более 25 минут. Поэтому можно посетить парную в среднем 5-7 раз.

После заходов любители экстремального отдыха направляются к бассейну с ледяной водой. Окунувшись в обжигающую воду можно чувствовать себя моржом примерно 20-25 секунд. Если у человека есть проблемы со здоровьем, желательно не рисковать и в промежутке между заходами расслабиться в предбаннике или принять прохладный душ.

После 3-4-го захода делают массаж жесткой мочалкой. Перед последним заходом на тело наносят скраб. Спустя 10 минут должен обильно выступить пот. Его смывают и приступают к нанесению маски на лицо, держать которую следует не более четверти часа. Завершается процедура приятным чаепитием.

А как же веник?

Использовать веник можно со второго захода. Лучше, если процедуру будет выполнять другой человек. Клиент должен лежать на полке лицом вниз.

Сначала легкими движениями веника нагоняется тепло к телу. Листочки должны едва касаться поверхности кожи.

Затем веник прикладывают к телу, нажимая на него ладонью или кулаком. Начинают обработку со ступней и постепенно включают в процесс все тело.

Следующий этап – мягкое поглаживание, с постепенным расширением зоны действия.

В заключение – похлопывание 2-мя вениками. При этом на теле как бы прорисовывается елочка.

Таким же образом обрабатываются и бока.

К сожалению, нельзя посещать баню, если имеются сердечные заболевания, патологии верхних дыхательных путей, эпилепсия, онкология. Не рекомендуется процедура беременным, а также ребятишкам младше 4-х лет.

Кому посещение бани полезно? Здоровым людям, а также страдающим от мигреней, проблем с опорно-двигательной системой, патологий почек, хронических патологий органов дыхания, при некритических показателях давления при гипотонии и гипертонии.

Если позволяет здоровье, не стоит просиживать в квартире время, которое можно провести с большей пользой. Может, стоит позвонить друзьям и задать актуальный вопрос: а не пойти ли нам в баню?

Видео: Как правильно париться в бане

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

25 рекомендаций как правильно париться в русской бане [+ВИДЕО]

О пользе русской бани известно уже давно и на данную тему написано очень много статей. Однако не меньше она может принести и вреда, если подходить к этому процессу без определенных знаний.

Именно поэтому многих интересует вопрос о том, как париться в русской бане чтобы похудеть или поправить здоровье, и при этом не нанести урон организму.

Любительское фото, на котором показаны необходимые предметы для посещения бани

Любительское фото, на котором показаны необходимые предметы для посещения бани

Что нужно знать, собираясь в баню

Для начала сразу следует отметить, что большинство советов и рекомендации имеют общий характер и предназначены они для людей с нормальным здоровьем. Каждый должен сам определять для себя время пребывания в парилке, ориентируясь на свое самочувствие.

Употребление пива в бане приведет к утрате здоровья

Употребление пива в бане приведет к утрате здоровья

Предостережения

  • Прежде всего, следует понять, что баня является местом для укрепления здоровья, а значит, необходимо полностью исключить всякие соревнования и конкурсы на выдержку.
  • После каждого посещения парной нужно давать организму отдохнуть не менее 30 минут.
  • Не нужно допускать полного остывания тела и тем более нахождения на сквозняках.
Использовать кремы и мази перед подобными процедурами противопоказано, поскольку они забивают поры и препятствуют выводу влаги из организма

Использовать кремы и мази перед подобными процедурами противопоказано, поскольку они забивают поры и препятствуют выводу влаги из организма

  • Употреблять спиртные и холодные напитки в бане противопоказано. Однако некоторые медики советую при отдыхе пить легкое, но обязательно теплое или даже горячее красное вино, но в небольших количествах.
  • Стандартная инструкция, рассказывающая о том, как посещать общественную баню советует использовать индивидуальные средства гигиены, а именно, полотенца, шапочки и тапочки. Это предотвратит заражение в бане различными грибковыми инфекциями и даже паразитами.

Совет!Посещение бани должно приносить удовольствие и если при этом возникает дискомфорт, то процедуру стоит прекратить, чтобы найти его причину.Также стоит обратиться к врачу, для прохождения обследования, поскольку это чувство может быть вызвано заболеванием.

Все украшения перед заходом в парилку стоит снять

Все украшения перед заходом в парилку стоит снять

Подготовка

Многим людям подготовка к походу в баню доставляет не меньшее удовольствие, чем ее посещение.

Они своими руками подготавливают все необходимые предметы, представляя, как будут их использовать, что значительно поднимает настроение.

  • Прежде всего, нужно брать с собой банное полотенце и простынь. Они должны быть изготовлены из материала, который хорошо впитывает влагу, а значит, синтетика сразу отпадает.
  • Также подготавливают удобную обувь с открытым задником и шапочку. Головной убор лучше выбирать из войлока или фетры, чтобы он хорошо защищал от высоких температур.
Профессиональные банщики советуют подготовить несколько веников, чтобы одним дышать, а двумя производить массаж

Профессиональные банщики советуют подготовить несколько веников, чтобы одним дышать, а двумя производить массаж

  • Далее выбирают веник. Он должен иметь небольшую ручку и быть пушистым. Существует целый ряд различных пород древесины и трав, которые отлично подойдут для его изготовления.
  • Подбор веника для бани является личным делом каждого, однако для начинающих людей рекомендуют использовать березовые ветки, поскольку они нейтральны и не имеют ярко выраженного запаха и специфических свойств. Некоторые пособия, рассказывающие о том, как парится в русской бане, советуют брать с собой эвкалипт, чтобы осуществлять профилактику дыхательных путей. Также существуют такие любители, которые используют веники из крапивы, которая оказывает на организм определенное воздействие, стимулируя кровеносную систему под покровом кожи, но это довольно экстремально.
Подобный набор можно приобрести в аптеке или специализированном магазине

Подобный набор можно приобрести в аптеке или специализированном магазине

  • Отдельное внимание необходимо уделить ароматическим маслам или настойкам. Дело в том, что приятные запахи являются своеобразной терапией и положительно сказываются на общем самочувствии.
  • Настойки можно делать самостоятельно, приобретая компоненты и травы в аптеке. Однако следует учитывать предпочтения всех людей, которые будут париться. Профессиональные банщики советуют использовать обычные ветки хвойных деревьев, которые заготавливают весной, а также кору дуба или листья девясила.
  • Многие пособия рассказывающие о том, как правильно париться веником в русской бане рекомендуют правильно сочетать все запахи трав и масел, чтобы они не вызывали головокружение и не были слишком резкими. Также они советуют заранее подготовить горячее питье на травах, которое будут употреблять во время отдыха.

Совет!Для похода в баню в первый раз, можно взять березовый веник, дубовый настой для каменки и зеленый чай.Впоследствии этот набор можно разнообразить исходя из личных предпочтений и даже из рекомендаций докторов.

Самые популярные виды веников

Самые популярные виды веников

Парилка

  • Для начала следует слегка омыть тело теплой водой, но при этом не мочить голову. Так можно избежать неприятных ощущений при первом нагреве.
  • Далее нужно намочить шапочку в холодной воде, отдать ее и зайти в парилку.
  • Температура в данном помещении регулируется самостоятельно по личным ощущениям и самочувствию. При этом первый заход в парилку необходимо свести до минимума, без обработки веником и последующего погружения в холодную воду. После него стоит просто принять теплый душ.
  • Большинство пособий рассказывающих о том, как париться веником в русской бане советуют применять его в момент второго или третьего посещения парной. Также резкие перепады температуры в виде погружения в проруб, бассейн или обтирание снегом стоит использовать в середине процесса, а после первого и последнего захода в парилку бани нужно принимать теплый душ.
Перед использованием веник необходимо запарить в горячей воде

Перед использованием веник необходимо запарить в горячей воде

  • Отдельного внимания заслуживает отдых. Дело в том, что его время после каждого разогрева нужно увеличивать на десять минут. При этом в помещении не должно быть никаких сквозняков.
  • В этот момент рекомендуется употреблять горячие, но не горячительные напитки, чтобы поднять внутреннюю температуру тела. Однако если посещение бани носит цель похудеть, то после первых двух заходов стоит ограничить себя от употребления жидкости. Еду вообще не стоит брать с собой.
  • Находясь в парилке, стоит придерживаться определенных правил.
  • Прежде всего, греться нужно в горизонтальном положении, а сидя стоит располагать ноги на одном уровне с телом. Дело в том, что так будет осуществляться правильное кровообращение, способствующее нормализации давления. В противном случае можно получить тепловой удар из-за разницы температур, которая между ногами и головой, находясь в вертикальном положении, будет составлять 20-25 градусов.
Два правильных положения при нахождении в парилке

Два правильных положения при нахождении в парилке

  • Также не стоит в парной делать резких движений или вставать слишком быстро. Иначе цена таких действий может оказаться слишком большой, поскольку они обычно приводят к потере сознания, головокружениям и травмам при падении.
  • При использовании настоек их необходимо разбрызгивать на камни в самое горячее место. Так вода должна испариться моментально с шипением или даже хлопком. В результате получившийся пар будет довольно мягким и сухим.
  • Если в парилке используются ароматические масла, то их достаточно нанести в небольшом количестве на стены и пол. В итоге они будут испаряться постепенно, а все полезные вещества будут впитываться не только через дыхательные пути, но и кожу.
Не следует после бани парилки долго находиться на свежем воздухе

Не следует после бани парилки долго находиться на свежем воздухе

  • Многие пособия, рассказывая о том, как часто можно париться в русской бане рекомендуют принимать данную процедуру раз в неделю, считая это оптимальным промежутком для очищения организма и стимуляции кровеносной системы. Однако некоторым спортсменам и людям, использующим специальные методики, советуют увеличить эту периодичность в два раза.
  • Стоит отметить, что постоянное использование бани значительно увеличит производительность организма и придаст энергии на целую неделю. Однако если начать пропускать процедуры, то сразу возникнет чувство дискомфорта и потребность в посещении парной. Именно поэтому профессиональные банщики называют такой отдых своеобразным наркотиком.

Совет!Не стоит ожидать положительного эффекта от одноразового посещения бани.Результат добивается только периодичностью и постоянством.

Воду на камни необходимо подливать аккуратно, чтобы не обжечь руки паром

Воду на камни необходимо подливать аккуратно, чтобы не обжечь руки паром

Вывод

В представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме. Также на основании текста, который представлен выше, можно сделать вывод о том, что посещение бани давно перестало быть обычной помывкой, а превратилось в настоящий культ со своими традициями и правилами. При этом некоторые требования инструкции нарушать не стоит, поскольку это может отрицательно отразиться на здоровье.

9ban.ru

Как правильно париться в бане

Для русского человека баня занимает свое традиционное место, несмотря на это, не все знают правила ее посещения. Это неудивительно, ведь за последнее время, помимо всем хорошо известной русской бани и финской сауны, на данной арене появляются такие экзотические разновидности, как турецкий хаммам, сэнто или офуро, римские термы и даже инфракрасная сауна. Как разобраться во всем этом многообразии, и как не навредить себе, посетив одно из таких заведений без ознакомления с правилами посещения? В данной статье предлагаю ознакомиться с правилами посещения русской бани.

Прежде всего, постараемся ответить на вопрос о том, как правильно париться в бане? Это довольно-таки старый обычай, который хорошо знаком нам с детских лет. После ее посещения наше тело приобретает чистоту, душевное равновесие, положительные эмоции и большой список других приятных моментов. Кроме этого, многим известно, как правильно париться в бане, чтобы похудеть или вновь ощутить молодость.

Значение бани для достижения этих целей огромное, несмотря на то, что современное жилье располагает прекрасными возможностями для проведения гигиенических и релаксирующих процедур. Парилка и водные процедуры, следующие за ней, оказывают намного лучший эффект для очищения кожных пор, чем простой душ или даже ванна. Именно поэтому невозможно недооценивать роль русской бани.

Узнав, как правильно париться в бане, вы сможете обрести здоровье, восстановиться после тяжелого рабочего дня и расслабить уставшие мышцы и суставы. В спокойном полумраке бани ваше душевное равновесие полностью восстановится, вернутся силы и вы незаметно для себя ощутите прилив энергии.

Русская баня представляет целый ритуал. Здесь следует оговориться и напомнить, что существует две разновидности: по-белому и по-черному. Причем, вариант по-черному, оказывается намного более гигиеничным. В нем погибают болезнетворные грибки и бактерии. Как правильно париться в бане по-черному? Здесь самым важным является правильная подача пара. Если случайно перелить воду на камни, то весь процесс, происходящий в парной, можно считать загубленным.

Все-таки, как правильно мыться в бане? Во-первых, ее нельзя вообразить без ароматного пара и, конечно же, веника, который нужно заготовить заранее. Температура здесь не должна превышать 70 С. Перед тем, как заходить в парилку, необходимо ополоснуться душем. Мыло в этом случае не нужно, так как оно удаляет защитный слой жира с поверхности, который должен защитить вашу кожу от перегрева. Как правильно мыться в бане, если вы хотите максимально расслабиться? Ни в коем случае не торопитесь усердствовать веником. Надо привыкнуть к температуре на нижних полках. После того, как почувствуете расслабление, начинайте активно париться. Чтобы получить полное удовольствие и расслабление, старайтесь это делать в лежачем положении. В этом случае вы сможете отлично снять психологическую и мышечную усталость.

Есть один маленький совет, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Для этого в баню необходимо приходить с небольшим чувством голода, обязательно употреблять много жидкости (желательно травяных чаев), использовать эфирные масла, а после парилки пройти процедуру массажа. Такой активации обмена веществ ваш организм больше нигде не получит! Вы покинете баню легкой походкой, с мягкой, нежной кожей и полным душевным спокойствием.

Как правильно париться в бане, чтобы избавиться от признаков простуды и оказать благотворное действие на слизистую оболочку носа и гортани? Для этого можно использовать экстракты или настойки эвкалипта, мяты, чабреца. После таких процедур вы не только почувствуете, как простуда отступает, но и обезопасите себя на долгое время от таких неприятных заболеваний, как гайморит, насморк, ОРЗ.

fb.ru