Польза банного парения и зачем нужен грамотный банщик-парильщик. Парильщик в бане


Приёмы парения в бане

Приёмы парения в бане

Про пользу бани с веничком слышали все, а вот многие ли из Вас сумеют правильно распорядиться веником на практике, в полевых, так сказать, условиях? Конечно же, посидеть в парной на нижнем полке и похлестать себя по спине, ногам и рукам сможет каждый, но много ли пользы от таких беспорядочных действий. Задача этой статьи – разобрать различные приёмы манипуляций веником и условия, в которых они выполняются, чтобы получить от посещения бани максимум пользы, проще говоря - научить париться правильно.

Подготавливаем себя к парной правильно

В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?

Во-первых, нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.

Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.

В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).

В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.

Парная, первый заход

Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.

Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.

Заход второй, с веничком

Повторный заход может быть продолжительнее – до 15 минут. И температура может быть повыше, поэтому располагаться нужно на втором ярусе. Расслабленно полежав 3-5 минут и, прогревшись, как положено, человек полностью готов к массажным процедурам с использованием веника, приступать можно смело. Мы уже отмечали, что самому себе делать массаж неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь рядом толкового напарника, понимающего толк в настоящей русской бане. В руках опытного парильщика веник способен творить чудеса. У такого специалиста есть чему поучиться, и Вам придётся это сделать: ведь отдавать долг нужно той же монетой, наступит и Ваша очередь делать массаж. Теперь попробуем разобраться, а что, собственно, можно и нужно делать веником, какие манипуляции?

Приёмы массажа с использованием веника

В первую очередь научитесь работать двумя вениками. Такая техника массажа наиболее эффективна. Руки с вениками двигаются попеременно с требуемой интенсивностью и силой удара, при этом веники направлены не параллельно, а крест-накрест. Таким образом, на один участок тела приходится двойной удар. Двумя вениками выполняют поглаживание вдоль тела и круговой массаж отдельных участков, когда кисти рук, сжимающие рукояти, описывают окружности во встречном направлении. Некоторые приёмы предполагают синхронное движение рук, например, при нагнетании горячего пара к прогреваемым участкам тела.

Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:

  • Опахивание или прогревание. Веник захватывает наиболее прогретый пар под потолком и маховыми движениями направляет его к телу парящегося, едва касаясь кожи. Начинают прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар, и постепенно продвигаются по ногам, ягодицам, пояснице, спине и так вплоть до шейно-плечевого пояса;
  • Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхивают под потолком парной для нагрева и затем быстро и кратковременно (1-2 секунды) прижимают горячие листочки к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам;
  • Похлёстывание. Довольно ощутимые хлёсткие удары веником с амплитудой до 1 м. Этот приём особенно эффективен при попеременной работе двумя вениками;
  • Компресс. Банщик поднимает вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимает сверху рукой в рукавице в течение 4-5 секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинают, как и всегда, со ступней. Считается, что именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируется на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях;
  • Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводят вдоль всего тела от ступней к шее и повторяют этот приём несколько раз. Поглаживание таким же образом выполняется на руках и даже на лице;
  • Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.

Владея таким богатым арсеналом разнообразных приёмов, опытный банщик способен не только улучшить Ваше самочувствие, взбодрить и поднять настроение и, но и поставить реальный барьер развитию многих болезней. И Вы, переняв это умение, тоже сможете приносить другим людям много удовольствия и пользы.

После массажа не спешите вставать с лавки, полежите, отдохните 2-3 минуты. Только потом медленно, не делая резких движений, поднимайтесь и выходите из парной. В бане всё надо делать не торопясь.

Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?

Главный банный закон состоит из двух пунктов:

  • Пункт первый. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно, по нарастающей;
  • Пункт второй. Ничего нельзя делать через силу, только в радость и с удовольствием. Почувствовал дискомфорт – заканчивай процедуру незамедлительно.

Для опытных парильщиков 5-7 заходов в парную – это норма (для начинающих двух вполне достаточно). Время пребывания с каждым разом может увеличиваться на 3-5 минут, но не бесконечно. Практика показывает, что предельная длительность сеанса - 25 минут, дольше не безопасно.

Температура воздействия на организм тоже должна повышаться постепенно, при каждом новом заходе можно перемещаться на более высокий ярус (сначала лёжа или сидя, затем можно постоять). Постепенность важна и при массаже веником. Его продолжительность, как и интенсивность, должны увеличиваться постепенно. А новичкам вообще достаточно одного облегчённого ознакомительного сеанса.

В перерывах банные гурманы получают дополнительный заряд бодрости от контрастных процедур: прямо из парилки прыгают в пруд, бассейн, прорубь, снег. Обливаются ледяной водой. Если Вы не относите себя к экспертам, то и не пытайтесь подражать этим «профи». Помните закон – постепенность. Для начала достаточно вылить на себя ведро воды 25-30°C, или ополоснуться под душем с такой же температурой. Потом завернуться в простынь или полотенце и выпить горячего чаю или травянистого сбора. Со временем температуру воды для обливания можно снижать на несколько градусов и приучить себя к холодной воде. А там и до проруби недалеко! Но только постепенно, это закон.

Когда завершён последний заход в парную можно, наконец, заняться косметическими процедурами: нанести на лицо, руки, волосы, другие участки тела различные скрабы, маски, кремы и проч. Посидеть со всей этой красотой за общим столом с разговорами и чашечкой чая. А уже затем пройти в душ и с мылом и мочалкой смыть с себя всю эту косметику с остатками грязи и пота.

На этом замечательное мероприятие под названием «русская баня» можно считать благополучно завершённым. С лёгким паром! И до следующего раза!

minba.ru

Как правильно париться в бане веником знают не многие

Некоторые жители современных мегаполисов имеют полезную и приятную привычку еженедельного посещения бани или сауны, и при этом мало кто знает, насколько важна правильная процедура парения, чтобы этот отдых стал не только способом отличного снятия напряжения, но и общего оздоровления организма.

Баня, парилка. В чем польза?

Банное парение – это оздоравливающий процесс, который помогает:

  • вывести из организма токсические вещества и продукты распада;
  • эффективно очищает кожные покровы;
  • оказывает благоприятное воздействие на суставы;
  • усиливает циркуляцию крови;
  • стимулирует эндокринные и периферические железы.

Однако, чтобы выходить из бани не разбитым и усталым, а посвежевшим и с чувством обновления, важно соблюдать некоторые условия.

Большинство людей представляют парение, как процесс хаотичного поколачивания веником, не принимая во внимания многие нюансы.Но это не правильно!

Правильное парение обязательно включает в себя подбор оптимальной температуры и влажности в парилке, выбор веника и способ его замачивания, подготовку непосредственно к процессу, непреложные правила самой процедуры и обязательные действия после нее.

Насколько реально самим это соблюдать? Ответим честно – это маловероятно. Конечно, есть те, кто увлекается парилкой годами, они обладают достаточным опытом и могут более-менее обеспечить грамотность проведения этой процедуры, да и то в одиночку осуществить это не очень легко и приходится искать компанию таких же «профессиональных любителей».

Что уж говорить об обычных посетителях бань и саун, которые посещают эти заведения с целью расслабиться и получить удовольствие после тяжелой рабочей недели, и не хотят превращать этот досуг в труд. В таких случаях на помощь приходит профессиональный банщик, точнее, парильщик.

Парение с парильщиком

Грамотный парильщик сможет подобрать и веник, и нужную температуру индивидуально для каждого, и сам процесс проведет на таком уровне, что посетитель покинет баню полный новых сил, положительных эмоций и чувством невероятной легкости.

Если посмотреть, как профессиональный банщик-парильщик управляется с веником во время парения, то станет понятно, что на таком уровне манипулировать этим предметом обычному человеку без многих лет практики просто нереально.

Важно подхватить с помощью веника самый верхний пар и направить его буквально внутрь тела парящегося, а не на него, как мы привыкли делать. Большое внимание банщик уделит разогреванию кожи – уже после первого прохода веником он исследует, остались ли неразогретые участки, которые требуют особого подхода на этапе массажа.

Весь процесс парения – подготовка, обязательные перерывы, правильное чаепитие и даже окунание в воду после процедуры – опытный банщик сопроводит и откорректирует. Тут важны и умелые руки, и отличное знание физиологии, и внимательное отношение к парению. В современном городе найти такого профессионала непросто, поэтому сейчас отличные специалисты достаточно высоко ценятся, а дорожащие своей репутацией бани и сауны берегут именно их.

Услуги парения в современных банях и саунах

Практически каждое крупное банное заведение в городах может предложить целый комплекс услуг профессионального банщика или парильщика. Профессионалы банного искусства проведут все мыслимые и немыслимые манипуляции для очищения и восстановления организма.

Сюда входят всевозможные виды массажа, подобранные индивидуально, советы по грамотному выбору веников, планирование времени отдыха посетителя в заведении для получения максимальной пользы для здоровья, и, конечно, продуманная организация всех этапов процедуры парения.

В случае, если желающий правильно попариться является счастливым обладателем собственной бани, то существует возможность приглашения банщика для этих процедур к себе, чтобы провести оздоровительный сеанс сразу для всей семьи.

Однако все же лучше для парения посетить оздоровительный центр, баню или сауну, ведь грамотный процесс можно обеспечить только в специально оборудованном для этого месте.

Сегодня существует много предложений всевозможных SPA и экзотических процедур для расслабления, и многие даже путешествуют с целью поправить здоровье, а ведь буквально рядом, в своем городе можно найти исконно славянскую процедуру парения, эффективность которой проверена столетиями.

www.zdortegi.ru

Обязанности банщика, что входит в его работу

Профессия банщика не устарела и является актуальной даже по сегодняшний день. Бывалые в этом деле дорожат, ценят, и знаю услуги качественного банщика-парильщика. Настоящие профессионалы дела сейчас находятся на вес драгоценностей и всегда востребован. Специальность является не такой простой, как это может показаться на первый взгляд. Такая работа требует хорошего физического здоровья, выносливости, а также устойчивости к температурным перепадам. Любовь к своей профессии и людям, а также досконального знания данного дела. Профессиональный парильщик всегда должен находиться в хорошем настроении и быть внимательным и приятным в общении.

Услуги банщика

Услуги парильщика должны быть включены в обязанности профессионального банщика. Он является незаменимым помощником в парной. Он помогает правильно париться, подготавливает парную, а также выбирает подходящий веник для массажа в парной. И если вы скажете ему, какой эффект ожидаете получить от процедур, то специалист сможет выбрать именно тот веник, который позволит вам расслабиться и обрести жизненный тонус, избавиться от болей в позвоночнике и голове, а также остальных недугов.

Ведь профессионалу подробно известно про все растения, которые используются для создания веника и о лечебном эффекте, который они способны оказать на человеческий организм. Банщик всегда имеет ко всем индивидуальный подход. Если перед ним новичок, то массаж с помощью веника будет бережным и щадящим. А если перед ним заядлый парильщик, то и массаж будет более интенсивным.

Если массаж веником будет делать профессионал, то сразу можно почувствовать большую разницу между массажем, который делает ваш товарищ в бане.

Профессиональный специалист способен предложить не только простой массаж с помощью веника, то и остальные виды массажа в парной. Для большинства людей является настоящим откровением то, как мало им известно о парилке. Из рассказов опытных банщиков можно получить множество интересных и полезных сведений о парной, о поведении в парилке, о ее истории в целом, а также о различных процедурах. Профессиональный парильщик сможет показать все прелести и нюансы русской парной, а также откроет секреты чудесного воздействия на человеческий организм.

Также ему досконально известно, как следует оказывать первую помощь при экстренных ситуациях. Также следует помнить о том, что в парилке запрещено распитие алкогольных напитков. И квалифицированный работник должен отказаться от работы с теми людьми, которые прямо в парилке распивают спиртное и устраивают вечеринки. Если позволяет материальный достаток, то можно позвать сразу несколько парильщиков-банщиков. Русская парная знаменита массажем с помощью веника в четыре руки, так как делают они с опытом такой массаж, повторить никто не сможет.

Сегодня услуги банщика готовы предложить почти все большие общественные сауны, а в различных оздоровительных комплексах данная профессия включена в полный комплекс процедур направленных на восстановление человеческого организма. Правда название у него несколько другое – банщик-массажист, однако сути это не меняет.

Он является настоящим проводником и помощником во время проведения всевозможных процедур, решает вопросы, связанные с появлением различных трудностей, подбирает необходимые веники, а также с готовностью напоит вкусным чаем в комнате отдыха после выхода из парной.

banyamsk.ru

Парение веником в русской бане Несколько простых советов для начинающих париться

Людям впервые начинающим парение веником в бане трудно будит не влюбиться в это и в дальнейшем они уже не смогут представить себе жизнь без банных процедур. Поэтому сперва подумайте – оно вам надо… Если да, то поехали дальше, а я подскажу вам несколько полезных советов для тех, кто решил стать заядлым парильщиком, получая от парения с веником в бане только полезное и приятное.

Советы начинающим париться в русской бане с веником

Опыт в банном деле

Опыт в банном деле обретается достаточно быстро, тем более если, как говорится, под рукой находится человек понимающий толк в банном деле – банщик-парильщик или завсегдатай банных процедур. Но бывает так, что такового опытного банного напарника просто нет. Тогда для них я и приготовил несколько простых, но довольно значащих полезных советов для начинающих парение веником в русской бане.

Советы начинающим парение веником в бане

Простые банные советы для начинающих: 

• Всегда, посещая баню и начиная банные процедуры стоит помнить, что данные процедуры дадут значительно больше пользы если во время их принятия отдаться воспоминаниями о приятном – успехах в личной жизни и на работе, мысленно перебирать все бытовые радости, относиться к банным процедурам как к маленькому празднику души и тела;

Банные процедуры в парной рекомендуется начинать с нижнего полка

• Не стоит принимать банные процедуры в спешке – банные процедуры – это некий «ритуал», который вырабатывался столетиями. Поэтому лучше будет отработать последовательность, продолжительность и прочие привычки;

• Перед принятием процедур с банным веником не рекомендуется мытье с мылом – мыло смывает с тела микроскопический слой кожного сала, который защищает тело от воздействия обжигающего воздуха в парной. Особенно это актуально при посещении саун. Достаточно будет лишь постоять по теплым душем, чтобы тело слегка разогрелось. После душа промокнуть остатки воды на теле простыней либо махровым полотенцем, но ни в коем случае не растирать тело;

• Перед походом в парилку нельзя мочить голову;

• При первом заходе в парную не следует сразу забираться на верхний полок – лучше начинать с нижней полки – если есть возможность, то немного полежать на животе, расслабившись и психически, и физически. Замечу, что лучше всего париться лежа – именно в этом положении меньше всего замечаешь разницу температуры воздуха, воздействующего на тело. Если по каким-либо причинам нет возможности лежать на полке (например, много людей в парной), то нужно посидеть на нижней полке в таком положении, чтобы ноги не свешивались с полка – например, подставить специальную подставку;

• Парение веником в бане разрешается только тогда, когда тело достаточно прогрелось. Заядлые парильщики настоятельно рекомендуют начинать парение веником только со второго захода в парную;

Во время банных процедур в парной не должно быть слишком много людей

• Образовавшиеся на теле капельки пота необходимо тут же удалять или смахивать скребком, либо промокнуть простыней – теплопроводность воды высока и на месте образовавшихся капелек пота могут оказаться ожоги;

• При втором заходе в парную можно забраться и на вторую, и на третью полки, однако не следует забывать, что наш организм каждый раз при изменении окружающей среды стремиться адаптироваться, от этого организму требуются силы и время для перехода из одного режима деятельности в другой именно поэтому-то и не стоит поспешно покидать парную – спуститься на нижний полок и немного посидеть. Нельзя резко вставать, покидая парную – во время посещения парной кровь в организме быстро перераспределяется – стенки периферических кровеносных сосудов расслабляются, просвет сосудов расширяется и кровь притекает к периферии, и оттекает от центра, от головного мозга, а если при этом еще и резко встать, то можно еще больше обескровить мозг. А это уже приводит к обморочному состоянию (головокружение, «мушки» перед глазами и пр.). Чаще всего это происходит у подростков и у молодых женщин;

• Для усиления банного жара не стоит лить на раскаленные камни слишком много воды – камни попросту могут остыть. Достаточно будет лишь сбрызнуть воду с банного веника;

• Общая продолжительность пребывания в парной не должна превышать 30-40 минут – для здоровых, людям преклонного возраста, либо имеющим какие-либо заболевания – 15-20 минут;

• Во время принятия банных процедур рекомендуется дышать исключительно носом. Главное назначение носа, носовой полости и носоглотки – это подготовить вдыхаемый воздух к прохождению по внутренним дыхательным путям и поступлению в бронхи и легкие. Носовая полость устроена так, что проходя по ней холодный воздух успевает нагреваться до нужной кондиции. И наоборот – поступающий горячий воздух охлаждается до необходимого;

Во время банных процедур вы должны испытывать только наслождение

• В парилку и в суховоздушную парную нельзя входить в повседневном нательном белье, также не рекомендуется брать с собой в парную грязное белье и другие посторонние предметы, способные создать в ней неприятные запахи и ухудшить гигиеническое состояние парной;

• Избегайте скопление большого количества людей в парной. Из-за небольшого пространства парной в нем быстро скапливается углекислый газ и испарения пота (в них содержится очень много вредных веществ). Чтобы избежать ощущения духоты и спертого воздуха парную рекомендуется время от времени проветривать – достаточно на две-три минуты открыть дверь и при помощи полотенца разогнать спертый воздух. Если камни достаточно раскалены, то на качество жара это не повлияет.

Ну, вот как бы и все не сложные советы, которые помогут вам во время парения с веником в русской бане.

  Подписка на обновления блога

venikibanya.ru

Паримся в бане по правилам: советы новичкам

Банная процедура с парением – целая наука. Наши предки ее хорошо знали и принимали с умом. Новичкам, в отличие от опытных парильщиков,  следует знать несколько простых правил банной процедуры.

Самое главное, что нужно сделать прежде чем начать пользоваться парной баней - посоветоваться с врачом, особенно людям пожилого возраста.  

Как правильно подготовиться к банной процедуре?

Если парная не противопоказана, то новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением и неврозами надо сначала в течение 2-х-3-х минут принять горячий душ или горячую ножную ванну, не пользуясь мыльными средствами. В этом случае с поверхности кожи не будет удален жир, предохраняющий от жжения влажного воздуха в парной, особенно если будет использоваться веник. Остальным перед парной баней рекомендуется просто обмыться под теплым душем. Голову мыть не нужно, тогда легче переносить высокую температуру в парной. А чтобы голова не перегревалась нужно надеть головной убор и, как можно чаще смачивать его холодной водой. Пользоваться резиновой шапочкой не рекомендуется.

Как вести себя в парилке?

Банная процедура состоит из нескольких чередующихся этапов отдыха и парения. Чтобы равномерно прогреть все части тела опытные парильщики лежат на средней полке, прогревая сначала одну сторону тела, затем другую. Новичку сначала нужно 5-7 минут посидеть на нижней полке или полежать на средней полке, по истечении этого времени выйти из парилки и отдохнуть 15-20 минут. Подниматься  с полки нужно осторожно, не делая резких движений. Выйдя из парилки, нельзя сразу ложиться, лучше 2-3 минуты походить или посидеть за чашечкой чая. Кстати, пить можно не только чай, но и квас и минеральную воду, исключив кофе и алкогольные напитки.

Как создать в парной идеальную влажность?

Если париться с веником, то влажность должна быть более высокая. К примеру, в сауне, где нет камней, чтобы увлажнить воздух можно слегка поливать горячей водой стены и потолок. И не забывать как можно чаще смачивать веник в горячей воде, так как при высокой температуре листья его быстро опадают.

Если в парилке есть камни, сделать пар менее влажным и легким позволяют небольшие порции кипятка по 100-200 мл, которые можно выплескивать на раскаленные камни. Подливать большими порциями воду не советуем, пар будет неприятно обжигать кожу.

Можно ли пользоваться в парилке аромамаслами, настоями трав и отварами?

«Поддавая» на камни настойку из душицы, мяты, эвкалипта, кедра, сосны, жасмина, гвоздики парильщик получает терапевтический, оздоровительный эффект от посещения бани. Прежде чем воспользоваться «банным букетом» выясните, не страдает  ли кто-либо из тех, кто находится с Вами в парилке аллергией на эвкалипт, можжевельник, чабрец, шалфей или другие запахи. Здесь главное – не  переборщить! А чтобы не появился неприятный запах гари, на камни сначала выплескивают немного воды, затем немного отвара или настоя из трав, снова чистую воду и опять отвар или настойку.

Из каких растений можно использовать веники в парилке?

Классическим атрибутом парной бани являются банные  веники. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи. Однако не только березовые или дубовые веники можно взять с собой в парилку. Многие посетители парной предпочитают банные веники из можжевельника, липы, крапивы, эвкалипта, хвои.

Как правильно выполнять приемы массажа, используя банный веник?

Получить полное удовольствие от массажа можно, если тот, кто будет выполнять массаж владеет его элементарными навыками и приемами.

Компресс. Выполняется в два этапа. Сначала осуществляется  «поглаживание» с помощью двух веников от стоп до головы и обратно, постепенно переходя к боковым частям таза, бедрам, икроножным мышцам и стопам (повторять 2-3 раза). Затем веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 секунды. Прием полезен при радикулите, болях в мышцах, травмах.

Растяжка. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один – к стопам, другой – к затылку. То же нужно сделать и в области лопаток и колен (повторять 3-4 раза). Для устранения жжения кожи нужно как можно чаще смачивать веник в прохладной воде.

Подстегивание. Выполняется быстрыми подстегивающими движениями концевой частью веника в течение 1 минуты, начиная от спины и заканчивая стопами.

Похлестывание. Суть приема заключается в том, что захватывая горячий воздух веником, делают 2-3 похлестывания по всем частям тела.

Растирание. Слегка надавливая рукой на лиственную часть веника, растирают туловище во всех направлениях.

Важно! Во избежание теплового удара не перегревайтесь в парной. При первых признаках ухудшения самочувствия немедленно покиньте парную и примите меры к охлаждению тела. Можно положить на лоб  холодное полотенце, укутать тело смоченной в холодной воде простынью. В тяжёлых случаях теплового удара нужно срочно вызвать врача.

it-apharm.ru

Как париться в русской бане? Правила банщика на каждый день.

Бан­ная про­це­ду­ра с па­ре­ни­ем — это це­лая на­у­ка.

Ос­нов­ные пра­ви­ла па­риль­щи­ка в рус­ской бане:

- Не то­ро­пить­ся, наи­боль­шее удо­воль­ствие от ба­ни — ко­гда

мож­но не спе­ша несколь­ко раз зай­ти в па­рил­ку с ко­рот­ки­ми

ин­тер­ва­ла­ми от­ды­ха,

- В кон­це — про­дол­жи­тель­ный от­дых;

- Из­бе­гать па­ре­ния в пло­хом со­сто­я­нии, нездо­ро­вым;

- Не за­хо­дить в ба­ню сра­зу по­сле еды, а тем бо­лее нетрез­вым;

- Снять все укра­ше­ния, ча­сы, оч­ки;

- Не ку­рить и мень­ше дви­гать­ся;

- Не по­ли­вать кам­ни во вре­мя пер­во­го за­хо­да и не

усерд­ство­вать ков­ши­ком впо­след­ствии;

-Ес­ли кон­траст до­став­ля­ет удо­воль­ствие, в про­ме­жут­ках меж­ду

за­хо­да­ми в па­рил­ку при­нять душ оку­нуть­ся в хо­лод­ную во­ду или

по­ка­тать­ся в сне­гу;

- Ко­рот­кий от­дых бо­лее ва­жен, чем кон­траст;

- Под­ни­мать­ся на по­лок бли­же к по­тол­ку, чтобы силь­нее

про­греть­ся, и спус­кать­ся вниз, чтобы остыть;

- Осты­вать по­сле ба­ни не ме­нее 20 мин, за это вре­мя при­нять душ;

- Не вы­ти­рать­ся по­ло­тен­цем, воз­дух вы­су­шит ко­жу, по­ка осты­ва­ешь..

  • Па­рить­ся в бане мож­но не мень­ше чем через час-два по­сле еды. Не сле­ду­ет пить мно­го жид­ко­сти и ни в ко­ем слу­чае нель­зя упо­треб­лять ал­ко­голь­ные на­пит­ки, но не сто­ит ид­ти в ба­ню и го­лод­ным. По­сле тя­же­лых и про­дол­жи­тель­ных физи­че­ских на­гру­зок нуж­но сна­ча­ла от­дох­нуть. В ба­ню мож­но ид­ти сра­зу по­сле на­пря­жен­ной ум­ствен­ной ра­бо­ты.
  • В бане не долж­но быть су­е­ты. Ес­ли не уста­но­вить в пар­ной ат­мо­сфе­ры нето­роп­ли­во­сти, пол­но­го рас­слаб­ле­ния, нерв­ная си­сте­ма не от­дохнет, же­ла­е­мо­го эф­фек­та от по­се­ще­ния не бу­дет.
  • Бе­ре­зо­вый или ду­бо­вый ве­ник сна­ча­ла рас­па­ри­ва­ют в та­зу с го­ря­чей во­дой, ко­то­рой хо­ро­шо мыть го­ло­ву. За­тем в ду­ше­вой или по­ме­ще­нии для мы­тья опо­лас­ки­ва­ют­ся теп­лой во­дой, при­чем мо­чить го­ло­ву и тем бо­лее мыть ее мы­лом ка­те­го­ри­че­ски вос­пре­ща­ет­ся.
  • Пе­ред на­ча­лом па­ре­ния необ­хо­ди­мо по­мыть­ся под ду­шем, об­те­реть­ся на­су­хо по­ло­тен­цем, за­тем вой­ти в пар­ную. По­лок мо­жет быть силь­но на­грет, по­это­му бе­рут с со­бой по­ло­тен­це или се­дел­ку. По­ло­тен­це рас­сти­ла­ют на пол­ке и ло­жат­ся. под­няв но­ги на под­став­ку вы­ше го­ло­вы. Оп­ти­маль­ное вре­мя пре­бы­ва­ния в пар­ной при тем­пе­ра­ту­ре 90 °С и влаж­но­сти 10 % — 10 мин, за­тем сле­ду­ет от­дых в пред­бан­ни­ке в те­че­ние 10 мин. По­сле 2—3 за­хо­дов при­ни­ма­ют хо­лод­ный душ или пла­ва­ют в бас­сейне с хо­лод­ной во­дой. По­сле это­го от­ды­ха­ют в пред­бан­ни­ке ле­жа.
  • Не спе­ши­те на­чи­нать па­рить­ся. Ес­ли на­грев мож­но ре­гу­ли­ро­вать, чтобы при за­кры­той па­ро­вой двер­це тем­пе­ра­ту­ра бы­ла око­ло 60 °С, то в те­че­ние 3—4 мин по­си­ди­те рас­сла­бив­шись. За­тем, от­крыв двер­цу, по­сте­пен­но по­вы­шай­те тем­пе­ра­ту­ру в те­че­ние 10—20 мин. Так как тем­пе­ра­ту­ра в пар­ной на раз­ных уров­нях неоди­на­ко­вая, вна­ча­ле мож­но по­си­деть или по­ле­жать на ниж­ней ска­мье, за­тем под­нять­ся вы­ше. Луч­ше ле­жать, так как в этом слу­чае все те­ло рав­но­мер­но по­лу­ча­ет оди­на­ко­вое ко­ли­че­ство теп­ла. Но­ги кла­дут на под­став­ку. По­сле то­го как до­ста­точ­но про­по­те­ли, сле­ду­ет вый­ти из пар­ной, опо­лос­нуть­ся теп­лой во­дой и от­дох­нуть 5 мин.
  • Во вто­рой за­ход в па­рил­ку бе­ри­те ве­ник. Чтобы уси­лить жар, в хо­ро­шо на­гре­той бане нуж­но плес­кать на кам­ни го­ря­чую во­ду неболь­ши­ми пор­ци­я­ми по 0,2—0,3 л. В хо­ро­шо про­гре­той и су­хой бане тем­пе­ра­ту­ра от во­ды, вы­плес­ну­той на кам­ни, не уве­ли­чи­ва­ет­ся, по­вы­ша­ет­ся толь­ко со­дер­жа­ние па­ра. Ко­гда влаж­ность слиш­ком вы­со­кая, воз­дух ста­но­вит­ся тя­же­лым, за­труд­ня­ет­ся ды­ха­ние, по­это­му нуж­но под­дер­жи­вать со­от­но­ше­ние влаж­но­сти и тем­пе­ра­ту­ры: при тем­пе­ра­ту­ре 60—80 °С влаж­ность долж­на быть 20—40 %.
  • Влаж­ный ве­ник под­ни­ма­ют вверх и дер­жат неко­то­рое вре­мя у по­тол­ка па­рил­ки. Те­ло об­хле­сты­ва­ют ве­ни­ком, чтобы про­греть его и уси­лить кро­во­об­ра­ще­ние. Ухо­дя из пар­ной для от­ды­ха, ве­ник бе­ри­те с со­бой, так как он быст­ро вянет. Ес­ли ве­ник пе­ре­сох, оку­ни­те его в во­ду. Но он не дол­жен быть чрез­мер­но влаж­ным, так как брыз­ги бу­дут пе­ре­увлаж­нять воз­дух. Чтобы не об­жечь ру­ки, на­де­ва­ют шер­стя­ные ру­ка­ви­цы. Го­ло­ву по­кры­ва­ют су­хой шля­пой или шер­стя­ной ша­поч­кой.
  • Па­рить­ся луч­ше вдво­ем. Тот, ко­го па­рят, ло­жит­ся на жи­вот, рас­сла­бив­шись. Ве­ни­ком дей­ству­ют как опа­ха­лом, по­да­вая го­ря­чий воз­дух на ступ­ни ног, за­тем пе­ре­хо­дят к верх­ним ча­стям те­ла, спине, по­ка те­ло не про­гре­ет­ся и по­явят­ся пер­вые ка­пель­ки по­та. За­тем на­до пе­ре­вер­нуть­ся на спи­ну и по­вто­рить про­це­ду­ру. При вто­ром за­хо­де те­ло мож­но слег­ка об­хле­стать, со­из­ме­ряя уда­ры с тем­пе­ра­ту­рой: чем вы­ше тем­пе­ра­ту­ра, тем сла­бее удар. По­сле па­ре­ния не сле­ду­ет спе­шить вый­ти из пар­ной, на­до спу­стить­ся вниз и немно­го по­си­деть. За­тем при­ни­ма­ют теп­лый душ и охла­жда­ют­ся.
  • В пар­ной нуж­но ды­шать от­кры­тым ртом. Чис­ло за­хо­дов в пар­ную, про­дол­жи­тель­ность пре­бы­ва­ния на пол­ке за­ви­сят от са­мо­чув­ствия, нор­маль­но — два-три за­хо­да про­дол­жи­тель­но­стью до 10 мин с ин­тер­ва­лом 10 мин для от­ды­ха в пред­бан­ни­ке, луч­ше ле­жа. Ес­ли ощу­ща­ет­ся вя­лость, за­труд­ня­ет­ся ды­ха­ние, по­яв­ля­ет­ся го­ло­во­кру­же­ние, уча­щен­ное серд­це­би­е­ние, на­до немед­лен­но пре­кра­тить па­ре­ние и вый­ти в пред­бан­ник.
  • Вре­мя ору­до­ва­ния ве­ни­ком на пол­ке при по­след­нем за­хо­де долж­но быть зна­чи­тель­но ко­ро­че, чем при пер­во­на­чаль­ном,— не боль­ше 5 мин. При этом необ­хо­ди­мо как сле­ду­ет на­греть те­ло, осо­бен­но ес­ли па­риль­щик со­би­ра­ет­ся пла­вать в хо­лод­ной во­де бас­сей­на, ка­тать­ся в сне­гу или оку­нуть­ся в про­рубь. При хо­ро­шо на­гре­том те­ле нет опас­но­сти про­сту­дить­ся, ка­кой бы ни был мо­роз. В бас­сейне сле­ду­ет из­бе­гать осо­бо рез­ких дви­же­ний: пла­ва­ние долж­но быть спо­кой­ным. При­ят­ное ощу­ще­ние до­сти­га­ет­ся так­же от охла­жде­ния на хо­лод­ном воз­ду­хе, но зло­упо­треб­лять этим не сто­ит, чтобы не про­сту­дить­ся. Про­це­ду­ра охла­жде­ния долж­на быть ко­рот­кой.
  • По­сле охла­жде­ния в сне­гу или в хо­лод­ной во­де на­до при­нять душ и об­сох­нуть в пред­бан­ни­ке. Вы­ти­рать­ся по­ло­тен­цем не сле­ду­ет, так как это вновь вы­зо­вет вы­де­ле­ние по­та, вы­ти­ра­ют толь­ко во­ло­сы и ли­цо. Не нуж­но оде­вать­ся до тех пор, по­ка не пре­кра­тит­ся по­то­вы­де­ле­ние. По­сле охла­жде­ния сле­ду­ет от­дох­нуть ле­жа на ска­мье пред­бан­ни­ка в те­че­ние 10—15 мин.
  • По­сле ба­ни ощу­ща­ет­ся жаж­да. Уто­лить ее мож­но ква­сом, ли­мо­на­дом, ми­не­раль­ной во­дой, со­ка­ми или фрук­та­ми. По­лез­но вы­пить креп­ко­го чаю. Сле­ду­ет осте­ре­гать­ся очень хо­лод­ных на­пит­ков, хо­лод­но­го пи­ва, мо­ло­ка. Креп­кие спирт­ные на­пит­ки и ба­ня — несов­ме­сти­мы.
  • Тем кто хо­чет сбро­сить лиш­ний вес, сле­ду­ет по­сле ба­ни воз­дер­жать­ся от упо­треб­ле­ния жид­ко­сти в те­че­ние 2 ч.

“Парь­ся — не ожгись, под­да­вай — не опа­лись, с пол­ки не сва­лись”.

Вро­де бы по­нят­но. Од­на­ко не все так про­сто. Осо­бен­но но­вич­ку нуж­но пом­нить, что с пар­ной шу­тить нель­зя. Здесь все на­до де­лать очень осто­рож­но и по­сте­пен­но. Пом­нить, что пар­ная ба­ня — это ле­чеб­ное сред­ство, и как и ле­кар­ство, это сред­ство на­до при­ни­мать с умом, не в ло­ша­ди­ных до­зах.

От­прав­ля­ясь в ба­ню, возь­ми­те с со­бой сле­ду­ю­щие при­над­леж­но­сти:

- смен­ное бе­лье, ве­ник, про­сты­ню, мах­ро­вое по­ло­тен­це или ха­лат, мы­ло или шам­пунь, нож­ни­цы для ног­тей, пем­зу для по­дошв ног, мо­чал­ку, гре­бен­ку, мас­саж­ную щет­ку, ва­реж­ки (луч­ше шер­стя­ные), чтобы дер­жать ве­ник, шле­пан­цы. Для жен­щин обя­за­тель­но ма­лень­кое мах­ро­вое по­ло­тен­це, на ко­то­ром при­дет­ся си­деть в па­рил­ке.

К встре­че с го­ря­чим па­ром го­то­вят­ся ис­под­воль. Но­вич­кам, по­жи­лым лю­дям и лю­би­те­лям ба­ни с по­вы­шен­ным ар­те­ри­аль­ным дав­ле­ни­ем (ес­ли, ко­неч­но, пар­ная им не про­ти­во­по­ка­за­на) и нев­ро­за­ми на­до сна­ча­ла при­нять го­ря­чий душ в те­че­ние 2—3 мин или го­ря­чую нож­ную ван­ну. Осталь­ным до­ста­точ­но про­сто спо­лос­нуть­ся под теп­лым ду­шем, но не мо­чи­те го­ло­ву— так лег­че бу­дет пе­ре­но­сить вы­со­кую тем­пе­ра­ту­ру в пар­ной. Пе­ред пар­ной не сле­ду­ет и мыть­ся с мы­лом, так как в этом слу­чае с по­верх­но­сти ко­жи уда­ля­ет­ся жир, предо­хра­ня­ю­щий ее от жже­ния в пар­ной, осо­бен­но ес­ли хле­стать­ся ве­ни­ком. Мыть­ся с мы­лом необ­хо­ди­мо по­сле окон­ча­ния пар­ной про­це­ду­ры.

По­сле ду­ша го­ло­ву по­вя­зы­ва­ют по­ло­тен­цем в ви­де чал­мы. Этот го­лов­ной убор на­до по­сто­ян­но в па­рил­ке сма­чи­вать хо­лод­ной во­дой, чтобы го­ло­ва не пе­ре­гре­ва­лась. Ука­жем здесь на осо­бый вред ре­зи­но­вых ша­по­чек, ко­то­рые при­ме­ня­ют неко­то­рые бан­ные “спе­ци­а­ли­сты”. Тес­ная ша­поч­ка об­жи­ма­ет го­ло­ву и сдав­ли­ва­ет кро­ве­нос­ные со­су­ды и ее но­ше­ние при­во­дит как ми­ни­мум к го­лов­ной бо­ли, недо­мо­га­ни­ям, го­ло­во­кру­же­ни­ям.

Вой­дя в па­рил­ку, не сле­ду­ет сра­зу лезть на пол­ку. Сна­ча­ла нуж­но 5— 7 мин по­си­деть вни­зу или в край­нем слу­чае по­ле­жать на сред­ней пол­ке. Те­ло долж­но пред­ва­ри­тель­но по­греть­ся при от­но­си­тель­но неболь­шой тем­пе­ра­ту­ре. На­грев вы­зо­вет необ­хо­ди­мое рас­ши­ре­ние со­су­дов, и нач­нет­ся по­то­от­де­ле­ние. Но­ви­чок мо­жет этим за­хо­дом и огра­ни­чить­ся, ве­ник ему луч­ше от­ло­жить до сле­ду­ю­ще­го ра­за. Чтобы рав­но­мер­но про­греть все ча­сти те­ла, опыт­ные па­риль­щи­ки обыч­но ле­жат на сред­ней пол­ке, по­во­ра­чи­ва­ясь с бо­ку на бок. Это об­лег­ча­ет ра­бо­ту серд­ца.

По­сле пер­во­го про­гре­ва­ния (через 5—7 мин) сле­ду­ет вый­ти из, па­рил­ки и от­дох­нуть. При этом, под­ни­ма­ясь с пол­ки, не вста­вай­те рез­ко — мож­но по­те­рять рав­но­ве­сие. А вый­дя из па­рил­ки, не сле­ду­ет сра­зу ло­жить­ся, луч­ше 2—3 мин по­хо­дить.

От­ды­хать меж­ду за­хо­да­ми в па­рил­ку на­до 15—20 мин. Сна­ча­ла 5—7 мин в мыль­ном от­де­ле­ний, за­тем в раз­де­вал­ке. Во вре­мя от­ды­ха непло­хо вы­пить ма­лень­ки­ми глот­ка­ми чаш­ку све­же­за­ва­рен­но­го креп­ко­го чаю, ста­кан ква­са, со­ка или ми­не­раль­ной во­ды.

По­сле от­ды­ха мож­но ид­ти па­рить­ся. Но сна­ча­ла со­зда­ют в пар­ной оп­ти­маль­ную для се­бя ат­мо­сфе­ру по тем­пе­ра­ту­ре и влаж­но­сти. Для это­го вы­плес­ки­ва­ют на рас­ка­лен­ные кам­ни ки­пя­ток неболь­ши­ми пор­ци­я­ми (по 100— 200 мл).

Ес­ли па­рить­ся с ве­ни­ком, влаж­ность долж­на быть бо­лее вы­со­кой. По­лив кам­ней имен­но неболь­ши­ми пор­ци­я­ми во­ды поз­во­ля­ет сде­лать пар ме­нее влаж­ным, “лег­ким” или “мяг­ким”.

Вот от­ку­да вы­ра­же­ние “с лег­ким па­ром”. А ес­ли во­ду под­ли­вать боль­ши­ми пор­ци­я­ми, то она тя­же­лым па­ром осе­да­ет вниз, пар жжет ко­жу, из­лишне на­гру­жа­ет­ся сер­деч­но-со­су­ди­стая си­сте­ма и у па­риль­щи­ка воз­ни­ка­ет чув­ство уста­ло­сти. Та­кой пар на­зы­ва­ют “сы­рым”, “тя­же­лым”.

soulhome.ru