10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПЛАВАНИИ. О плавании
О плавании | Мама зануда
Рассказываю об очередной ошибке воспитания, которую я допустила на первом году жизни Яны: мне не удалось подружить её с водой. Естественно, она любила «похлюпаться» в воде, но мытье волос с первого года наводило ужас на всю семью. До этого лета Яна боялась в водоемах заходить на глубину более, чем по колено. 
Долгое время я предполагала, что данное отношение к воде является возрастной нормой. Сейчас я считаю себя обязанной довести до сведения всех, кто меня читает, что боязнь воды ребенком является упущением родителей, их следованием за неосведомленными массами.
Предыдущие несколько лет я много читала о воспитании и развитии детей. Я наблюдала за десятками блоггеров, которые регулярно выезжают на пляжный отдых с детьми и даже живут вблизи пляжных зон. В то же время их дети погружались в воду не более чем по колено, прятали лицо, раздражались от брызг, боялись толщи воды даже в надувном круге. Яна точно также себя вела по отношению к воде, поэтому я считала, что все в норме. На самом деле, тенденции в обществе могут достаточно сильно отходить от нормы и в случае с приобщением к воде произошло именно так.
Психологические моменты подготовки к занятиям плаванию
В конце весны я в очередной раз решила попробовать приобщить Яну к воде. Яне на тот момент было 4 с маленьким хвостиком.
Предыдущая подобная попытка была в 3 года и завершилась она полным фиаско:
- Мы с Яной заранее договорились о том, что попробуем плавание.
- Зашли в помещение с бассейном и всё было прекрасно.
- Яна при виде бассейна впала в дикий ужас, несмотря на то, что он выглядел вполне обычно. Она вцепилась в меня и начала сильно кричать. Крики стихли, только когда мы покинули помещение.
В этом году я подошла к вопросу более обстоятельно. Заранее показывала Яне видео, на которых плавали довольные малыши. Выбрала бассейн с инструктором с хорошими отзывами и большим послужным списком, в том числе по направлению грудничкового плавания. В бассейне был установлен режим тренировок: в воде мамы с детьми. О занятиях ребенок+инструктор в том момент не могло быть и речи, я бы получила однозначный протест.
Первые занятия в бассейне
В начале лета четырехлетняя Яна впервые очутилась в воде глубиной ей по шею. После 5 минут анализа собственных ощущений пребывание в воде ей очень понравилось.
Хлюпание первых двух месяцев.
Отмечу, что с самых первых занятий учиться плавать Яне и выполнять команды тренера абсолютно не хотелось. Ей понравилось хлюпаться в воде, поэтому некоторые инструкции «главнокомандующего бассейна» она вынужденно выполняла.
Задания, которые предлагаются детям на первых занятиях в бассейне
- В первые дни посещений инструктор дала задание перемещаться немного подпрыгивая в воде или просто ходить по дну идти от одного края бассейна до другого. Поначалу мы перемещались вместе, я шла впереди и перемещала по воде мячик или другую игрушку. Яна догоняла меня с игрушками. Позже оказалось, что такая ходьба по дну является одним из способов обучения плавания. Прыжками и шагами дети учатся отталкиваться. Когда движения автоматизируются, то к ним добавляется естественная синхронность. За первые дни у Яны наблюдался всего одно пересечение бассейна с синхронными движениями рук и ног. Позже эти движения ей надоели, и она не выходила на нужную частоту и ритмичность движений.
- Плавание на палках из пенного материала специальных для аквааэробики (нудлы). Нудл помещался параллельно груди ребенка, концы заводились под мышки. Таким образом, осуществлялась очень легкая поддержка тела на воде. Более интересным оказался вариант с двумя нудлами.
- Выполнялись движения ногами, как при плавание, в то время как руки держатся за поручень, размещенный вдоль борта.
Чтобы подготовить Яну к ныряниям тренер пыталась вводить игры, в которых брызги попадали на лицо. Яна достаточно быстро распознавала их и протестовала:
- Например, ей категорически не понравилась игра в мяч в воде, из-за того, что мяч зачастую приземлялся прямо возле нее и оставлял кучу брызг на лице.
- Наклоняться за игрушками на дно Яна категорически отказывалась.
- Наиболее завуалированными оказались прыжки с бортика. Они всем детям нравится. Но на данном этапе это прыжки при, которых голова остается на поверхности воды.
- Еще одна интересная забава для детей — пускание пузырей в воде (то, что называется словом бурлить). Пузыри вызвали в свое время бурю восторга.
Этим списком упражнений мы занимались почти два месяца. Мне думалось, что все идет правильно, и мы плавно придем к плаванию. В итоге случилось так, что нам пришлось поменять бассейн. Я по этому поводу переживала, так как считала, что мы попали в руки профессионалу, с которым мало, кто может сравниться, но смена бассейна оказалась очень кстати.
После адаптации к толще воды в бассейне Яна согласилась купаться на речке с надувным кругом.
Профессиональный подход
В другом бассейне оказались другие правила. В нем допускались занятия только с инструктором. Так как этот бассейн был в 5 минутах ходьбы от дома, я приложила кучу усилий и уговорила Яну попробовать занятие с инструктором.
Особенности организации занятий
Для того чтобы родители возле борта бассейна не перетягивали внимание детей, в бассейне, который мы ходили, был организован вывод происходящего на экран телевизора в соседней комнате в реальном времени. Мне это показалось очень удобным: пока ребенок занимается с профессионалом, можно спокойно выпить чашечку чая, наблюдая за занятием по телевизору. Это очень кстати, если учесть, что занятие происходит в вечернее время после работы.
Продолжение начало истории плавательного прогресса Яны
Первое занятие с инструктором оказалось невнятным. Яна осталась не очень довольна. Сомневалась. Ей одновременно хотелось посещать в бассейн (ощущать себя в воде) и не хотелось заниматься с инструктором. На второе занятие случилось настоящее чудо! Нам попался инструктор, который сумел найти подход — дядя Женя. Кстати, это был первый инструктор-мужчина с которым столкнулась Яна. Каким-то чудесным образом он виртуозно уговорил Яну нырять в виде разных фигур (медуза, звезда и т.п.), плавать с ластами, собираться камушки со дна. Меня смогут понять только мамы детей, у которых неприязнь к воде. Представляете, до начала первого занятия ваш ребенок раздражался по поводу каждой капли воды попавшей на лицо, а уже после первого занятия вам восторженно рассказывает, как он погружался под воду: «раз, два, три и под воду!» 😀 . Первый месяц занятий с дядей Женей Яна уходила домой с новыми достижениями. У нее горели глаза, когда она рассказывала, как у нее получилось очередное упражнение. В конце августа у Яны стало получаться плыть в ластах без дополнительных приспособлений!
К сожалению, видео с результатами только такого качества.
После получения значительного прогресса, длительное отсутствие нового снизило интерес Яны, поэтому сейчас мы решили сделать перерыв в занятиях. Возможно, мы снова попробуем занятия Яна + мама, но это уже будет другая история.
Занятия с инструктором обходятся дороже, но для Яны, которая только преодолевала страх к воде и осваивала технику, они оказались гораздо более эффективными.
Находясь в декретном и стесненных финансовых обстоятельствах мне почему-то казалось очень важным приобрести хороший стульчик для кормления, комбинезон или коляску. Сейчас я бы выделила из семейного бюджета деньги на занятия плаванием в ущерб брендовым вещам ;-), ведь плавание — это не только позитивные эмоции, это дыхательная гимнастика (профилактика заболеваний дыхательных путей) и гармоничная физическая нагрузка. Только попав в бассейн, я увидела малышей, которые наслаждаются занятиями с водой легко и непринужденно.
Да, есть сложные моменты. Мне было неприятно смотреть, как пытаются заставить нырять малыша 1,5, который категорический был против. А взрослые с натянутым видом улыбались, смеялись и показывали вид, что все прекрасно, заново окуная малыша с головой. Малыш в шоке смотрел на воду и происходящее и поначалу даже не мог заплакать, в конце концов разревелся. Я знаю, что дети бывают разные. Яна очень ранимая и её приучать к воде раньше я не решилась. Хотя, знай я вовремя о рефлексах новорожденных я бы обязательно попробовала ими воспользоваться:
- рефлекс задержки дыхания. Оказывается, если ребенку до полугода подуть в лицо он задержит дыхание и после этого можно ему ополаскивать голову или погрузить на мгновение под воду;
- плавательный рефлекс при погружении под воду обеспечивает малышам естественность движений. Рефлекс угасает после полугода.
Приобщение к воде в момент наличия рефлексов опять же не является гарантией того, что в более старшем возрасте не появятся фобия воды и сохранится техника плавания. Технику и теплые чувства к воде можно обеспечить только регулярными занятиями.
Получается после угасания этих рефлексов и до момента появления осознанности (примерно с 0,5 до 3,5 лет) приобщить ребенка к воде сложней всего. Опять же, многое зависит от психоэмоционального фактора. Уверена, что некоторые дети и в сложный период могут быть приобщены к воде без особого стресса.
mamazanuda.ru
10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПЛАВАНИИ « WaterWorld || Водный мир – интернет журнал
Плавание как важное средство физического воспитания впервые стало использовать в Древней Греции. Сейчас, наверно, это единственный вид спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань. Вот некоторые факты.
1.У пловцов значительно снижается риск развития гипертонии.
2.В Японии плавание является обязательным школьным предметом для детей.
3.Человек, погружаясь в воду, чувствует себя на 90% легче. Это позволяет опорно-двигательному аппарату разгрузиться, что значительно улучшает осанку. Не зря после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют заниматься именно плаванием.
4.Ученые выяснили, что ежедневные даже 30-минутные занятия плаванием повышают либидо, как у мужчин, так и у женщин.
5.Новорожденные могут научиться плавать уже на третьей неделе жизни. Но после трех месяцев ребенок теряет способность держаться на воде.
6.Регулярные занятия плаванием у детей повышают объем их кратковременной памяти.
7.Плавание, как и бег на лыжах, тренирует абсолютно все группы мышц.
8.Плавание намного эффективнее различных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. Плавание кролем формирует тонкую талию, а за 30 минут плавания брасом можно сжечь больше 360 ккал. При этом расход энергии зависит от расстояния плавания и мощности гребка.
9.Даже одна минута, проведенная в воде температурой +20 градусов, будет способствовать повышению уровня гемоглобина в крови. А плавание в холодной воде улучшает кровообращение в тканях и в мозге и замедляет процесс клеточного старения.
10.Психологи доказали, что плавание способствует не только физическому, но и психологическому развитию. Плавание развивает целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и самообладание
В общем, плавать — это хорошо! Не правда ли?
.
Источник: Медцентр “Омега-Киев”
.
.
.
Похожие новости
wwportal.com
Немного о плавании
Водных видов спорта великое множество. В спортивной энциклопедии им посвящена отдельная глава: водные лыжи, водное поло, гребля – академическая, на байдарках и каноэ, водный слалом на байдарках и каноэ, парусный спорт, прыжки в воду, дайвинг и, конечно, плавание считаются самыми основными. Получается, что в воде можно заниматься чем угодно и развивать любые группы мышц.
Плавание считается одним из самых щадящих видов тренировок. В воде вес становится легче почти в три раза, и потому при незначительной нагрузке на суставы можно укрепить скелетные мышцы.
Для спины плавание просто бесценно – спасает от нарушений осанки, растяжений и остеохондроза. К тому же в воде, в случае необходимости, дополнительную нагрузку можно создать при помощи весел и других подобных снарядов для аквааэробики – развиваются мышцы рук и ног, подтягивается живот, устраняется целлюлит, увеличивается выносливость и физическая сила.
Еще один аргумент в пользу плавания – детоксикация. Вода создает дополнительное давление на ноги, и потому кровь, возвращаясь к сердцу, стимулирует вывод токсинов. Что тоже положительно влияет на состояние кожи, да и организма в целом.
Однако плавать надо правильно – расслабленного хаотического купания в бассейне недостаточно. Для примера вы можете руководствоваться следующим планом тренировок: каждый день в быстром темпе (за 20 минут) проплывайте 16 раз 25-метровый бассейн, чередуйте разные стили на животе, на спине и под водой, чтобы создать равномерную нагрузку. Перед плаванием не забудьте сделать разминку и как следует разогреться, а во время плавания следите за сердечным ритмом – он должен быть всегда стабильным, поэтому не бойтесь при необходимости останавливаться и устраивать короткие паузы.
Во время отпуска вы можете перенести занятия на море или реку – в таком случае попытайтесь точно рассчитать расстояние и не забывайте о дополнительном сопротивлении, которое создает течение. К тому же у моря есть одно неоспоримое преимущество: более холодная вода и большая глубина потребуют от вас большего расхода энергии. В среднем же вы сможете потратить 160-200 ккал за одно занятие.
Искусство нырять
В бассейне, глубоко и спокойно вдохнув, опуститесь под воду и примите позу эмбриона. Так вы улучшите приток крови к мозгу. Несколько минут проведите на поверхности воды в позе звездочки (можно на спине, ровно дыша, или на животе, опустив лицо в воду и на несколько секунд задерживая дыхание). Такая поза дает ощущение поддержки, доверия, что позволит организму расслабиться.
Плавание с характером
Почитателей водных видов спорта можно условно разделить на три группы.
- Гидрофилы. Плавание и только плавание. В прошлой жизни они, наверное, были рыбами и потому ничем не хотят осквернять свои отношения с водой.
- Гидрофобы. Что угодно, только не плавание. Они могут нежиться на надувном матрасе, загорать на берегу или крутить педали катамарана, но в воду лезут с большой неохотой.
- Гидрооппортунисты. Плавание и что угодно. Вода для них является не целью, а средством. Поэтому, чтобы получить признание в обществе или самоутвердиться, они могут проплывать стометровку быстрее всех, нырять глубже всех и сплавляться по самым сложным маршрутам, получая удовольствие исключительно от результата.
nmedik.org
О плавании
Из всех трех видов, входящих в триатлон, я меньше всего люблю плавание. Научить взрослого человека плавать быстро значительно сложнее, чем бегать или ездить на велосипеде. В плавании очень многое зависит от правильной техники, и овладеть ею довольно непросто.
Каждая тренировка в бассейне требует от меня значительного усилия силы воли из-за однообразности. В отличие от бега и езды на велосипеде, во время плавания в бассейне вокруг мало что происходит, если не сказать, что не происходит вообще ничего. Время от времени ты обгоняешь чуть более медленных ребят и каждые 50 или 25 метров делаешь поворот. Ничего более скучного придумать невозможно.
Плавание в открытой воде — совсем другое дело, особенно если речь идет об океане. В 400 метрах от нашей квартиры на Тенерифе начинается Атлантический океан. И если плыть на юг, никуда не сворачивая, то ближайшая земля — это Антарктида.
Так далеко я еще не заплывал, но регулярно плаваю вдоль скал. До ближайшего городка El Palmar — около 2,5 км.
В отличие от бассейна, здесь нельзя остановиться, вылезти на бортик и закончить тренировку. Если ты заплыл далеко, то назад придется тоже плыть.
Плавание в океане больше всего напоминает полет. Плывешь как летишь. Если дно не очень глубоко, то видишь свою тень. Вокруг меняется рельеф, появляются и исчезают рыбы, морские ежи и даже черепахи. Лучи солнца стрелами уходят в глубину. В целом океан довольно спокоен, но иногда начинает болтать, и приходится подстраивать технику, чтобы не нахлебаться воды. Этого тоже нет в бассейне. Там вода всегда мертвецки спокойная.
В нескольких сотнях метров от меня начинаются рыбьи фермы. Я помню, что они привлекают морских хищников типа скатов, а также дельфинов и некоторые виды китов. Тенерифе в этом смысле — уникальное место. Киты и дельфины здесь живут круглый год. Про акул ничего не знаю, но подленькая мысль о них закрадывается, и в голову лезут анекдоты про акул. На самом деле больше акул меня беспокоят скутеры, которые время от времени проплывают чуть в отдалении. Хорошо, что в воде звук распространяется далеко, и я заранее слышу, что они где-то рядом. Надеюсь, они тоже видят меня.
После 30 минут в воде слизистую носа с непривычки щиплет соль, но к этому быстро привыкаешь. Да и не хлорка же это.
Я не знаю, с какой скоростью плыву, сколько гребков делаю «на бассейн», но я наконец получаю от плавания удовольствие. Я не плыву — я лечу.
Вот ссылки на несколько эссе о «О беге» и «О велосипеде».
P.S. Кстати, у нас вышла новая книга о плавании «Как рыба в воде».
m-ivanov.com
Несколько интересных фактов о плавании | Swim Tim
Плавание в цифрах и фактах
В какие часы стоит ходить в бассейн? Почему дети-пловцы быстрее растут? И можно ли похудеть с помощью плавания? Ответы — в небольшой статье журнала «Здоровье».
∙ Согласно опросу, самый популярный вид спорта у россиян – плавание. 16% женщин и 12% мужчин регулярно посещают бассейн.
∙ Уже через 3 недели после рождения младенца можно обучать плаванию. После третьего месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.
∙ В 10 раз уменьшается в воде масса тела человека. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
∙ Даже просто держась на поверхности воды, вы можете израсходовать 200–300 ккал за 1 час.
∙ Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.
∙ Среди пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта.
∙ Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, регулярно занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в покое снижается с 60 до 55 (50) уд./мин. Для сравнения: у тех, кто не любит водные виды спорта, этот показатель составляет 65–57 уд./мин.
∙ Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.
∙ Группа исследователей из университета Extremadura в Испании и португальского университета Эворы в течение 8 месяцев наблюдали за 33 женщинами, страдающими фибромиалгией. Ученые выяснили, что у участниц проекта, которые тренировались в бассейне 3 раза в неделю не менее часа, за время эксперимента снизилась боль в суставах и мышцах, в отличие от тех, кто не ходил в бассейн.
∙ Лучшие часы для плавания – с 7.00 до 9.00 и с 18.00 до 20.00. В начале дня организм наиболее расслаблен и восприимчив к таким нагрузкам, а вечерняя тренировка поможет сбросить максимум калорий.
Источник: #chaikasport
swimtim.com
