Танцевальные направления фитнес-аэробики. Направления в фитнесе
Новые направления в фитнесе.
Сначала к новым направлениям фитнеса относятся с некоторой долей иронии. Спустя какое-то время к ним привыкают. И, наконец, они завоевывают всеобщую любовь и признание.
Обзор новых направлений фитнеса
Спортивные медики утверждают, что даже заядлым любителям фитнеса, которые постоянно следят за своей формой, время от времени полезно менять комплексы упражнений. Так, если человек уже на протяжении нескольких лет занимается исключительно классической аэробикой — пусть попробует записаться на бальные танцы, пилатес или на что-то более неординарное.
В Италии, например, уже одобрена и опробована аэробика на каблуках — «стилет-то». Раньше итальянцы так называли острый нож, а сегодня именуют этим словом тонкие дамские каблуки.
Интересна и аквадинамика, которую практикуют в Новой Зеландии. Это нечто среднее между синхронным плаванием и аквааэробикой, своеобразные танцы на воде. Скорость выполнения движений здесь гораздо выше, чем в обычной аквааэробике, зато уметь плавать танцовщицам вовсе не обязательно: глубина бассейна для занятий аквадинамикой должна быть не более 130 сантиметров.
www.krasfun.ru" />
В российских фитнес-клубах сейчас активно осваивают Stroller Fitness — аэробику для молодых мам. В гимнастический зал они приходят со своим «спортивным инвентарем» — колясками. На Stroller Fitness можно приходить с детьми от трех месяцев до года, и тренеры утверждают, что методика не только помогает маме похудеть, но и позитивно сказывается на развитии ребенка.
Новое направления в фитнесе: Боди-балет
Для большинства классический балет доступен лишь в одной единственной форме — в форме зрелище. А боди-балет — как раз для тех, кто десятки раз пересматривал «Спартака» и «Лебединое озеро» и втайне мечтал походить на Майю Плисецкую. Это разновидность танцевальной хореографии, своеобразный фитнес под классическую музыку. В основе боди-балета лежит адаптированная хореография, все движения в ней — балетные, но значительно облегченные. Шесть основных танцевальных позиций выучить, конечно, придется, но истязать многочасовым сидением на шпагате инструктор не будет. Фигура в процессе таких занятий заметно меняется: боди-балет «удлиняет» мышцы, и тело становится более изящным.
Новое направления в фитнесе: Зумба
Сегодня это одно из самых модных фитнес-направлений в Америке и Европе. Основатель зумбы Альберта Перес работал хореографом у многих западных звезд, поэтому элементы этого направления можно увидеть, к примеру, в клипах Шакиры, Николь Шерзингер и Дженнифер Лопес.
В основе уроков — хореография африканских племен, а аккомпанементом к таким занятиям служит барабанный ритм. Зумба позаимствовала движения из сальсы, самбы, фламенко, танго, латины и рок-н-ролла. Тренировка строится таким образом, чтобы проработать все группы мышц, а многократное повторение движений при определенном дыхании позволяет одновременно худеть и тренировать сердечнососудистую и дыхательную системы.
Каждая тренировка состоит из четырех блоков: сначала разминка, чтобы подготовить тело к нагрузке и избежать растяжений и травм, затем тренер показывает новые движения, после этого поможет соединить их в один танец, и в конце — обязательная растяжка, чтобы расслабить мышцы.
Кстати, на такие тренировки приглашают не только девушек, но и мужчин: зумба развивает ловкость и чувство ритма.
Новое направления в фитнесе: Men Workout.
Тренировки в стиле Men Workout — это интенсивный силовой тренинг исключительно для мужчин с элементами степ-аэробики и tai-bo (восточных единоборств). Занятие включает в себя силовые упражнения, направленные на развитие мышц спины, груди, плечевого пояса, пресса, бедер и ягодиц. На тренировках используют различные виды отягощений: бодибары (6-8 кг), железные штанги (12-80 кг), гантели (3-20 кг).
В зависимости от успехов нагрузки постепенно увеличиваются, а вот количество подходов и повторений здесь с самого начала существенно больше, чем в тренажерном зале. Кардиорежим тренировки позволяет укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы. Такие занятия рекомендованы всем мужчинам, независимо от возраста и уровня подготовки.
Новое направления в фитнесе: Йогалатес
Тех, кто не может определиться, что им больше по душе — философия йоги или рациональность пилатеса — ждут на тренировках по йогалатесу. Это направление основано на формуле «пилатес + йога». Из йоги методика позаимствовала дыхательные упражнения и некоторые асаны, а пилатес обогатил новое направление упражнениями, направленными на растяжку и укрепление мышц.
Занятия йогалатесом развивают выносливость, укрепляют мышцы спины, делают тело более гибким и подтянутым. Благодаря интенсивному дыханию, в организме улучшается циркуляция крови и лимфы. После таких занятий повышается работоспособность и сопротивляемость стрессам, ощущается прилив сил. Из-за позитивного влияния на психику йогалатес иногда называют «фитнесом для души».
Это направление подходит и женщинам, и мужчинам, но особенно полезны такие тренировки для тех, кто страдает плохой осанкой и артритом.
http://drprof.ru/sport/novye-napravleniya-v-fitnese.html
derzhim-formu.mirtesen.ru
НАПРАВЛЕНИЯ В ФИТНЕСЕ ⋆ BAKU.Fitness
Аэробика, пилатес, калланетика — это далеко не все направления в фитнесе, которые существуют в индустрии здоровья . Мир фитнеса настолько разнообразен, что всё равно останется что-то, чего мы не охватим. Но я постараюсь задеть хотя бы самые основные.
Аэробика — это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.
Это её официальное определеие. Но аэробику можно считать матерью большинства направлений в фитнессе, которые сейчас существуют.
Авторство этой системы приписывают известной голливудской актрисе Джейн Фонда, хотя первый шаг к созданию этого направления предпринял… президент США Джон Ф. Кеннеди. Да, не удивляйтесь, в 1960 году он учредил Президентский совет по фитнесу (PCOPF), что было продиктовано ухудшающим состоянием здоровья американской нации.
А вот в 1968 году доктор К. Купер (Dr. Kenneth H. Cooper) опубликовал книгу «Аэробика», где познакомил читателей с новой системой упражнений. Итак, коснёмся основных её направлениях.
Аквааэробика — из названия сразу же становится ясно, что занятия проводятся в воде. Этот вид лучше всего подходит для восстановления после травм и для людей с большим весом.
Степ-аэробика . В этом виде тренировок занятия проходят с применением специальных платформ — степов. Во время занятия участники выполняют подъемы и спуски на “степах”.
Слайд-аэробика (slide) — эту разновидность аэробики можно смело заносить в программу подготовки конькобежцев. Посудите сами, во время занятий, спортсмен должен одеть спецобувь, и скользить по специальной гладкой дорожке длиной 183 см и шириной 61 см, выполняя движения, напоминающие разбег конькобежца. Весело и полезно.
Памп-аэробика — это уже вид силовой аэробики с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы заменены на различные жимы, наклоны и приседания. Идеально подойдёт тем, кто хочет весело потратить время ивместе с тем нарастить мышцы 🙂 Правда, это направление в фитнесе подойдёт только физически подготовленным людям.
Танцевальная аэробика (dance)
Ну здесь все понятно 🙂 Любителям потанцевать этот вид аэробики придется по вкусу. . К данному виду относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп, латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие. Укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.
КИК-аэробика
Людей, владеющих английским, я разочарую :), это направление никак не связано с боевыми искусствами, вы здесь не увидите элементы аэробики с элементами рукопашного боя.
КИК — это Кардио-Интенсивность-Кондиция, которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели: общей и силовой выносливости, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию.
Калланетика — была создана Callan Pinkney. Согласно её собственному заявлению, с детства имела проблемы с бедрами и ягодицами. Чтобы изменитьт положение, она начала заниматься прыжками в оду. Впоследствии некоторые упражнения подготовки пловцов вошли в систему калланетика. Самой яркой фишкой этого направления в фитнесе является статические упражнения, в которых нужно удерживаться в течении минуты или полторы. В результате этих занятий прорабатываются те мышцы, которые в обычной жизни мы используем редко или не используем вовсе.
Среди адептов этого направления бытует мнение, что час занятий калланетикой способен заменить несколько часов занятий простой аэробикой или шейпингом. Но это уже судить вам.
Понравилось? Расскажите всем:
www.baku.fitness
Все новые направления фитнеса - Woman's Day
Некоторые виды тренировок могут показаться весьма экстравагантными. Они приобретают все большую популярность и позволяют превратить физические упражнения в удовольствие.
- Зумба – смесь зажигательных танцев и аэробики. Занятия повышают настроение и позволяют импровизировать с движениями. Элементы аэробики помогут укрепить мышцы и снизить вес без изнуряющих и однообразных тренировок.
- Боди-балет представляет собой упрощенный вариант балетных движений. Такие занятия сделают женскую фигуру более подтянутой и привлекательной, повысят выносливость организма и придадут уверенности в себе. Боди-балет подойдет тем, кому противопоказаны значительные силовые нагрузки.
- Пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса. Занятия помогают выровнять осанку, сделать фигуру более изящной. Пилоксинг тренирует координацию и позволяет быстро сделать талию тоньше.
- Кенгу-джампс – прыжки в специальных ботинках с пружинами. Занятия проходят энергично и весело. С помощью таких прыжков можно сбросить лишние килограммы, повысить выносливость, улучшить координацию;
- Новые направления в фитнесе бывают весьма экстравагантными. Например, новый вид тренировок для женщин на шпильках – стилетто. Благодаря таким занятиям женщина приобретает красивую осанку и походку, учится уверенно и красиво ходить даже на очень высоких каблуках и повышает уверенность в себе.
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) на пике популярности. Сильные и умеренные нагрузки чередуются. Такие упражнения помогут быстро привести фигуру в порядок, так как направлены на ускорение обмена веществ и интенсивное сжигание жиров.
- Тренировки с подвесными ремнями TRX. Эти ремни имеют форму колец и закрепляются на поверхности – потолке или стене. Они выдерживают значительные нагрузки, позволяют выполнять различные силовые упражнения.
- Сделать фигуру спортивной и подтянутой поможет CrossFit. Это система упражнений, направленных на тренировки всех групп мышц. Этот вид фитнеса предполагает сильные физические нагрузки, поэтому перед тем, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом.
Во время любых тренировок полезным аксессуаром могут стать фитнес-гаджеты. Они помогут контролировать физические нагрузки и выбрать подходящую фитнес-программу. Наручные гаджеты просты в использовании, позволяют получить максимум полезной информации о контроле веса и поддержании идеальной формы.
Все новые направления фитнеса помогут сделать фигуру красивой и подтянутой, поднять настроение и зарядить энергией на весь день.
www.wday.ru
Танцевальные направления фитнес-аэробики
Существует очень много разновидностей танцевальной аэробики. Тренировки в быстром темпе проводятся под музыкальное сопровождение, которое соответствует тому или иному стилю танца: фанк-аэробика, сити-джем, латино-аэробика, хип-хоп аэробика, афро-джаз аэробика и еще много других. Ниже приведем несколько самых популярных стилей.
1. ZUMBA
Является единственной танцевальной фитнес-программой в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зарубежную музыку, созданную лауреатами Гремми, и заразительные движения, создавая совершенно захватывающую «фитнес-вечеринку». Занятие объединяет в себе сочетание быстрого и медленного ритма, которые совершенствуют тело. Зумба это комбинация энергичного танца и усиленной тренировки. Самое большое фитнес движение в мире!
2. Port de bras (Пордебра)
Это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично. Portdebrasсоединяет элементы хореографии, йоги, пилатеса, аэробики, стретчинга. Суть тренировки заключается не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое вследствие чего рождается танец. В результате тренировок вы получите не только упругие мышцы, стройную фигуру и отличную растяжку, но и невероятный эмоциональный всплеск. Также занятия помогают избавиться от лишнего напряжения, расслабиться и очень-очень поднимают настроение. Музыкальное сопровождение способствует 100-процентному расслаблению на занятиях Port de Bras – все упражнения выполняются под безмятежный ChillOut. Port de bras в первую очередь ориентирован на коррекцию осанки, выработку грациозности и плавности движений, развитие гибкости и навыка ощущать и понимать собственное тело.
3. Jazz Modern
Это сочетание импровизационных ритмов в африканском стиле с джазовой музыкой, сочетание, казалось бы, совершенно не сочетаемое. В современном джаз модерне присутствует некая агрессия и эмоциональный напор. В нем встречаются элементы различных танцевальных направлений, таких как хип-хоп, брейк, рэп, что вносит в танец сложные, но в то же время, интересные и замысловатые движения разных стилей. Сложность и непредсказуемость танца зависит от выбранной музыки и фантазии хореографа.
В настоящее время джаз модерн считается основой эстрадных танцев, он поражает своей искренностью и обманчивой простотой. Многие западные поп-звезды используют джаз-модерн в постановках шоу и клипов, изучив его как основу хореографии. Джаз модерн могут танцевать люди разного возраста, пола и телосложения, поэтому его можно назвать самым таинственным, доступным и современным танцем, в котором можно естественно и грациозно выразить все эмоции и переживания, раскрыть свою душу.
Изучая джаз модерн, человек обретает не только силу, гибкость, пластичность и прекрасную форму, но и учится в совершенности владеть своим телом, с легкостью выражая свои чувства в танце, а также развивает артистичность, воображение и музыкальность.
4. Латина
Является одним из наиболее популярных направлений в аэробике. Основная особенность – это пружинящий шаг и непрерывная работа бедер, при этом спина должна находиться в фиксированном положении. В структуре тренировки не предполагается силовая часть, но для усиления нагрузки по инициативе тренера комбинация упражнений может быть усложнена прыжками. Во время выполнения танцевальных движений нужно, чтобы корпус был жестко зафиксирован, а пресс напряжен, при этом нужно активно работать бедрами.
5. Rock-n-Roll
В основе этой разновидности аэробики лежит рок-н-рольный шаг. Главные используемые движения - перемещения, прыжки, повороты, бег. Структура занятия следующая: вначале идет разминка, затем идет основная, а после нее заключительная часть. Rock-n-Roll поможет сбросить лишний вес, зарядиться энергией и сжечь до 700 ккал в час. Особенностью этого направления является то, что вам не нужно будет искать партнера для танцев. Этот фитнес-класс поможет подтянуть ягодицы и подсушить ноги. Больше количество плиометрических движений помогает придать ногам и ягодицам красивую форму без увеличения объема.
Такое разнообразие направлений танцевальной аэробики хорошо тем, что делает возможным выбрать такую музыку, под которую вам будет лучше всего работаться, поскольку выбор практически ничем не ограничен. На этом, конечно, направления танцевальной аэробики не заканчиваются, их может быть великое множество. Танцуйте, становитесь здоровыми и красивыми.
citrus-irk.ru
Обзор новых направлений в фитнесе
Ни для кого не секрет, что новые направления в фитнесе зачастую воспринимаются людьми с некоторой долей иронии. Все новое частенько пытаются заподозрить в неэффективности и незначительности. Но проходит некоторое время, и люди начинают привыкать к новинке, признавать и любить современные направления фитнеса.
АвторСовременные исследования обнаружили один малоизвестный факт. Оказывается, что привычные комплексы упражнений, не только желательно, но и необходимо менять, варьировать и дополнять. К примеру, если всю свою жизнь вы отдали аквааэробике, то попробуйте заняться чем-нибудь другим – пилатесом или вумбилдингом. Это разносторонне разовьет вашу мускулатуру и подарит множество новых ощущений. Разнообразие в фитнесе – это здорово, приятно и полезно. Поэтому новые фитнес-направления сейчас пользуются колоссальным спросом и так популярны среди любителей здорового образа жизни и желающих сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Новые направления в фитнесе
1. Стилетто.Отлично подходит для женщин, желающих подтянуть ножки и избавиться от дряблости. К тому же, данное направление обладает особой эстетикой. Такая аэробика предполагает хождение на каблуках, как на ножах. Стилетто преображает фигуру и дарит женщинам изящество и уверенную походку.
2. Аквадинамика.Это своеобразные скоростные танцы на воде, очень модные в наше время. Здесь вовсе не обязательно уметь плавать. Это направление в фитнесе учит именно двигаться в воде, причем на глубине не более полутора метров. Аквадинамика легко устраняет целлюлит и приводит женщин в нужную форму за очень короткий срок, поскольку требует большой отдачи и затраты энергии. Ведь всем известно, что в воде мы гораздо быстрее худеем и незаметно тратим свои калории.
3. Stroller FitnessЭто прекрасный выбор фитнеса для мам, стремящихся вновь обрести былую фигуру. Зал можно посещать вместе с детьми, тренеры активно это пропагандируют и уверяют, что связь с ребенком, при этом, укрепляется.
4. Боди-балет.Это современный вид хореографии, предполагающий своеобразные балетные движения по классическую музыку. Очень полезен такой вариант фитнеса для растяжки и осанки.
5. Зумба.Новое направление в фитнесе с африканским колоритом. Его используют мировые звезды, такие, как Шакира и Дженнифер Лопез. Движения зумбы чем-то напоминают танго, фламенко и самбу. Также в этом направлении фитнеса наблюдаются вкрапления сальсы и рок-н-ролла. Зумба замечательно тренирует тело и дыхание, а также моделирует фигуру.
6. Йогалатес.Как вы уже могли догадаться по названию, это синтез йоги и пилатеса. Так сказать, два в одном, для тех, кто не может определиться с выбором. Здесь сочетаются прекрасные комбинации и того, и другого. В итоге, тренируется все тело, уходит целлюлит, появляются бодрость и ясное мышление, улучшается кровообращение и укрепляется психика. Такой вид фитнеса полезен женщинам, страдающим хронической депрессией и подверженным бесконечным стрессами. Йогалатес – это выход для тех, кто устал от бешеного темпа современного мира, ведь это фитнес не только для тела, но и для души.
АвторПредыдущая статья
Гармония любви и счастья. Возможно ли одно без другого?Отношения, любовь и счастье – это темы, которые не утрачивают своей актуальности вне зависимости от возраста человека и его пола. Каждый из нас с головой окунался в омут жгучей страсти, любовной эйфории или незабвенной преданности. Однако с годами все более важным вопросом становится способ сохранения зародившегося чувства, создания гармоничных отношений на всю жизнь. Как совместить эти понятия, мы расскажем в этой статье.
Также интересно
Истории и притчи
Неожиданное письмо из техподдержки
В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.
Написать комментарий
Написать комментарий можно после авторизации.
timeforwoman.ru
