Как париться в бане: подробная инструкция посещения парной. Можно париться в бане


Можно ли каждый день париться в русской бане

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

umnaja.ru

Как правильно париться в бане для здоровья?

По мощи и всеохватности воздействия на организм, посещение парной не имеет конкуренции среди любых оздоровительных процедур. Но для получения максимального положительного эффекта, требуется соблюдать определённые правила.

Вообще, для бани лучше выделить 4-6 часов, во второй половине дня. На это время надо отключить телефоны, оставить «за бортом» все проблемы. А вторая половина дня считается лучшей, потому что после правильно проведённой банной процедуры, человек будет не в состоянии заниматься любым видом деятельности, которая требует хотя бы небольшой концентрации внимания.

Aksessuary-dlja-bannoj-procedury

Чтобы добиться эффекта от оздоровительной процедуры в бане, соблюдают определенные правила

Кому можно париться?

Простое правило гласит: «Если смог дойти до парной, значит можешь париться». Но тут есть исключения из правил. Априори, врачи запрещают посещать баню:

  • онкобольным;
  • при обострении хронических заболеваний сердца;
  • больным с высокой температурой;
  • хроническим гипертоникам;
  • с дерматологическими заболеваниями.

Здесь есть элемент перестраховки. Врачу легче запретить, чем скрупулёзно следить за динамикой изменения здоровья у пациента. А опытный банщик имеет свой подход к каждому клиенту.

Поэтому, при походе в баню, всегда ориентируйтесь на своё состояние.

Читайте по теме: Чем полезна баня для мужского здоровья?

Как подготовиться?

В идеальном варианте, перед баней человек должен быть:

Zapreshhennye-dlja-bani-produkty

Баню посещают только в трезвом виде

  1. Трезвый. Алкоголь и баня несовместимы!
  2. Не голодный, но и не сытый. Часа за 3-4 перед баней кушать нельзя.
  3. Выспавшийся. Если вы не спали больше суток, то нагрузка на организм может быть критической.

Общее состояние должно быть как у спортсмена перед стартом: бодрое, задорное, удалое.

Но это идеальное состояние. В реальности, человек может устать после работы или учёбы, да просто после домашних дел. Это не является абсолютным ограничением, просто: ориентируйтесь на своё самочувствие.

Вполне возможно, что уставший человек, уменьшит количество заходов в парную. Но польза для организма будет колоссальная.

Первые два пункта к исполнению обязательны.

Что с собой взять в баню

Гигиенические принадлежности мы опустим, а вот без нижеперечисленных аксессуаров, поход в баню можно считать бесполезным:

  1. Банный веник. Самые распространённые – берёзовые и дубовые веники. При тщательном контроле за своими ощущениями, можно за 3-4 похода в баню определить, какой веник вам больше подходит. В начале постижения науки банного мастерства, особой разницы между вениками нет. Lechebnye-veniki-chtoby-paritsja-v-bane

    Лечебные веники, чтобы париться в бане для здоровья

  2. Шапка. Без неё есть большая вероятность получить тепловой удар.
  3. Рукавицы. Ладони очень чувствительны к перегреву, и рукавицы помогают более полной релаксации. Этот элемент не критичен.
  4. Скребок. Вообще, распаренный ороговевший эпидермис, удаляют мочалкой. Но в парилке необходимо удалять пот, чтобы поверхность кожи лучше дышала. Зачастую для этой цели используют половинку от мыльницы.
  5. Чай. Мы рекомендуем хороший зелёный чай, а не травяные сборы. Обратите внимание, мы не умаляем свойств травяных сборов, и зачастую по органолептическим характеристикам они более приятны, нежели обычный чай. Но в бане, от напитка требуются выраженный тонизирующий и лечебный эффект.

Крепкий зелёный чай без сахара:

  • повышает интенсивность дыхательного обмена;
  • расширяет кожаные поры;
  • усиливает потоотделение;
  • очищает поры на биохимическом уровне;
  • понижает давление у гипертоников (за это отвечают катехины чайного листа).

Для получения максимального эффекта, зелёный чай необходимо правильно заварить. Следуйте двум правилам:

Zelenyj-chaj-dlja-bani

Зеленый чай рекомендуется для употребления после парной

— увеличьте количество заварки в два раза, против обыкновенного объёма;

—  заливайте в заварочный чайник не крутой кипяток, а горячую воду при температуре 93-98˚C. При этой температуре, вода становится молочно-белого цвета.

Дополнительно, было бы очень хорошо, если у вас будет таймер со звуковым сигналом. Он позволит контролировать время пребывания в парилке.

Сценарий посещения бани

По приходу в баню, следует запарить веник. Для этого, его сначала опускают на 1-2 минуты в холодную воду, затем на такое же время в очень горячую.  После этого, налейте в тазик горячей воды на 1-2 см, положите туда веник и накройте сверху шайкой. Примерно через четверть часа веник приобретёт нужную кондицию. Достаньте его из воды и встряхните, пусть он распушится.

Общие сведения

Не существует какой-то одной методики посещения бани. Каждый банщик чем-то дополняет общие рекомендации, и выводит свой сценарий похода в баню. Это можно сравнить с каратэ. Хотя боевое искусство имеет одно название, но существует множество разных школ, и нельзя определить какая из них самая лучшая.

Мы опишем свою методику, которая подходит для любого здорового человека. Все указанные временные и температурные нормы многократно проверены, и хотя кажутся экстремальными, на самом деле это именно то, «что доктор прописал».

  1. Температура и влажность. Эти два показателя идут в ногу друг с другом. Чем меньше влажность, тем более высокую температуру можно выдержать. Но сухой воздух обжигает лёгкие и кожу, им трудно дышать. Слишком влажный воздух не даст хорошо пропотеть. Sobljudenie-temperaturnogo-rezhima-v-bane

    Соблюдение режимов температуры и влажности — обязательное правило для бани

Запомните цифру 120. Это сумма от сложенных показателей температуры и влажности воздуха. Величина 120, является оптимальной.

Например, температура 50 ˚C, а влажность 70%, в сумме дают 120. Эффект будет такой же, как и при заходе в парную где при температуре 80 ˚C, влажность всего 40%.

Этот параметр не критический, но следует стремиться к его соблюдению. Можно воспользоваться эмпирическим правилом: «Если у веника листья прилипают к телу, то влажность более 60%. Если лист шелестит, то влажность менее 40%».

Вместе с тем, температура воздуха влияет на химический состав пота. При температуре до 60 ˚C, поры открыты, и выделяющийся пот содержит максимальное количество шлаков и токсинов.

Если температура превышает 60 ˚C, то поры закрываются, а на поверхность кожи начинается выделяться межклеточная жидкость. В ней уже нет шлаков, но такой пот вымывает из организма электролиты и микроэлементы.

Из этого факта следует вывод: «жарче, не значит лучше».

  1. Количество и продолжительность заходов в парную регламентирована формулой 1+3. Где 1 – заход для разогрева (разминка), а 3 – количество целевых заходов.

Если все рекомендации соблюдены, то этого объёма вполне хватает нормальному человеку для полной релаксации и получения максимального эффекта.

Продолжительность каждого целевого захода – 9 минут, а разминочного 12. Для более скрупулёзного соблюдения временных интервалов, поставьте на этот период таймер, и оставьте его вне парной.

Gorizontalnoe-polozhenie-pri-parke

Парятся в горизонтальном положении с чуть приподнятыми ногами

  1. Положение тела. Единственно правильным положением тела в парной – горизонтальное, с чуть приподнятыми ногами. При таком положении, на тело воздействует одинаковая температура. При любом другом положении, ноги будут находиться в более холодной атмосфере, а голова наоборот, будет испытывать перегрев. Такой подход начисто умаляет золотое правило: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде».
  2. Разумеется, что если у вас нет личного парильщика, то при работе веником положение тела надо менять. Но всё равно, если даже не лёжа, то постарайтесь находиться в парной хотя бы сидя, подняв ноги на полок.
  3. Продолжительность отдыха. Между каждым заходом в баню требуется отдых, который в два раза превышает время пребывания в парной, т.е., 18 минут. После разминочного захода, отдых должен быть меньше, 12-15 минут.
  4. Утоление жажды. После выхода из парной, можно употребить чай.

Нельзя глотать чай, как удав кроликов. Попадая в ЖКТ, на чай воздействуют пищеварительные ферменты, и его биохимическая активность существенно изменяется. Оптимальным вариантом является рассасывание чайного настоя в полости рта. При таком способе, настой всасывается в кровь через слизистую оболочку ротовой полости, и сразу попадает в кровяное русло.

Набирайте в рот небольшие болюсы зелёного чая, и растирайте его языком по нёбу. Буквально через минуту, ваше тело покроется крупными градинами пота.

ВНИМАНИЕ: научитесь отличать горечь от терпкости. Зелёный чай терпкий, но не горький. Если вы явно чувствуете горечь, скорее всего, чай был заварен не правильно (слишком горячей водой).

Разогрев

При первом заходе в парную, нельзя залезать на самый верх, туда, где пожарче. В таком месте дышать будет трудно, а кожу обожжёт.

При разогреве, надо лечь на нижнюю полку, ноги упереть в стенку (или положить на небольшое возвышение) и спокойно полежать. Дышите глубоко, ровно. Оптимальная температура для разогревающего захода, 40-45 ˚C.

Выступающие капли пота убирайте скребком.

За пару минут перед выходом, примите вертикальное положение. Это позволит избежать головокружения из-за ортостатического коллапса.

Цель этого захода, подготовить организм к реальным температурным нагрузкам (проведите аналогию с разминкой у спортсменов).

После выхода из парной, необходимо ополоснуться под тёплым душем и завернуться в полотенце или простыню. Этот заход организм только прогревался, и тепло не проникло глубоко. Резкое охлаждение закроет поры, и потоотделение прекратится.

Целевые заходы в парную

Следующие заходы в парилку проходят по одному сценарию, и в эти разы понадобится веник. Первые полторы-две минуты организм привыкает к температуре. Затем можно подняться на верхний полок.

Pravilnaja-rabota-venikom-v-bane

Интенсивность касаний веником возрастает в процессе парки

Работать веником надо с пониманием сущности процесса парки.

В начале, веником нагоняют горячий воздух сверху. Хлестать себя пока не надо, организм должен прогреться.

Делать это можно лёжа, с чуть приподнятыми на стену ногами.

Затем уже можно чуть похлёстывать себя веником. Касания должны быть лёгкими, с постепенно нарастающей интенсивностью.

Парят себя веником, начиная с ног, и постепенно продвигаясь к голове. Это обусловлено током лимфы, она движется от конечностей к грудному протоку. Каждый следующий проход, должен быть чуть более интенсивный. Сначала, веник, опуская сверху горячий воздух чуть касается тела. Следующий проход, касания чуть ощутимее, и с каждым кругом, сила похлопывания нарастает.

Если на первых кругах тело больше прогревается, то постепенно веник начинает слегка массировать кожу. В организме возникают микровибрации, после каждого удара веником. Эти вибрации устраняют застойные явления в мелких капиллярах и улучшают динамику движения лимфы.

По сигналу таймера установленного на 9 минут, рекомендуется немного попарить грудь и сразу же по выходу из парной окунуться в ледяную воду.

Контрастные водные процедуры

Если не окунуться после парной в ледяную воду, то эффект от посещения бани будет совсем не тот. Быстрое погружение в холодную воду вызывает резкое сужение всех сосудов и капилляров, которые расположены ближе к поверхности тела. Тепло, которое успело напитать своей живительной силой кровь, как-бы запирается внутрь. И если во время нахождения в парной нагревалась только поверхность тела, то после контрастной ванны тепло уходит вглубь организма.

По результату, температура в глубине тела увеличивается на 1-1,5 ˚C. В организме погибает подавляющая часть болезнетворных бактерий и вирусов.

Пребывание в ледяной воде должно быть не более 10 секунд! Если находиться в такой воде дольше, то начинается процесс привыкания (адаптации).

Привыкание к холодной воде тоже имеет свои плюсы, но резкое воздействие холодом на тело, приводит к мощному стрессу. В кровь, последовательно выбрасывается большое количество гормонов.

ПРОВЕРЕНО: уровень тестостерона после такого стресса, краткосрочно повышается на 25-30%.

Отдых

Между заходами в парную, следует отдыхать сидя, а не лёжа. Лучше, если ноги положить на возвышение, так чтобы они были приподняты.

Маленькими болюсами прихлёбывайте и рассасывайте зелёный чай.

СОВЕТ: если у вас есть какая-то застарелая травма, или просто хроническое заболевание скелетно-мышечного аппарата, то во время отдыха втирайте мёд в целевую область.

Skrab-iz-meda-i-soli-dlja-bani

Скраб из меда и соли хорошо очищает кожу

Помните о продолжительности отдыха, не задерживайтесь в предбаннике.

Финальный заход в парную

Он отличается только тем, что кроме веника вам понадобиться и мочалка.

После сигнала таймера, используя мочалку как скраб, тщательно поскоблите кожу. Пока эпидермис распаренный, он легко скатывается и счищается.

Выйдя из парной, сначала ополоснитесь под тёплым душем, и только затем окунитесь в ледяную воду.

После такой процедуры, мыло будет только вредить.

Отдых после бани

Примерно в течении 45-60 минут после крайнего захода в парную, рекомендуется спокойно полежать в тёплом предбаннике. В течение этого времени, организм будет отдавать излишки тепла и остатки пота. Поэтому лучше всего, на это время завернуться в простыню, и попотеть.

Перед тем как одеваться, зайдите снова в моечное отделение, и ополосните тело под чуть прохладным душем.

Otdyh-posle-bani

После бани пьют зеленый чай

Только затем, можно одеться и присаживаться к столу.

ВАЖНО: алкоголь не допустим и после бани! 

За столом не налегайте на тяжёлые блюда. Учитывая, что организм только что очистился от шлаков и токсинов, дайте возможность отдохнуть и желудку. Если аппетит разыгрался не на шутку, то скушайте что-то лёгкое, быстроусвояемое.

Старайтесь не пить много жидкости. Не глотайте напитки, а рассасывайте их во рту. Так гораздо легче утоляется жажда, и вообще это оптимальный способ восполнения недостатка электролита в организме.

В идеальном варианте, после бани следует часик-полтора посидеть за столом, попить чаю, потом лечь спать. На следующее утро вы почувствуете себя заново рождённым.

Рекомендуем к просмотру:

menquestions.ru

Что будет, если париться в русской бане каждый день

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

umnaja.ru

Как правильно париться в бане? Главные правила.

Париться в бане нужно правильноС давних пор считается, что баня позволяет не только очистить тело, но и мысли. Римские термы  были больше похожи на настоящие роскошные дворцы, чем на помещение, где можно лишь смыть с себя грязь.

Банные процедуры не даром ценятся во многих странах и по сей день. Посещение бани позволяет не только избавиться от многочисленных шлаков и токсинов, ежедневно попадающих в наш организм с пищей, водой и вдыхаемым воздухом, но и получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Правильное посещение парной бани позволяет быстро избавить организм от вредных загрязнений и получить порцию сил и здоровья.

Однако, следует помнить, что, посещая баню, нужно соблюдать определенные правила, чтобы получить от парной максимум пользы и не нанести вред организму.

Давайте посмотрим, что советуют специалисты. Как правильно ходить в баню? Как париться? Как пользоваться веником?

Ниже вы найдете ответы на все эти вопросы.

Содержание:Можно ли есть перед баней?В какое время лучше ходить в баню?Можно ли сразу с холода в парную?Какие аксессуары нужны для бани?Как лучше париться - сидя или лежа?Какой веник лучше выбрать для бани?Как париться веником?Какой пар полезней - сухой или влажный?

 

Можно ли есть перед баней?

Одно из главных правил гласит - не ходите в парную баню после обильной еды! Во время работы кишечника и активного выделения пищеварительных ферментов дополнительная нагрузка на организм в виде высокой температуры в парилке может оказаться вредна. Поэтому, планируя поход в баню, не следует предварительно наедаться.

Но и натощак в баню идти тоже не рекомендуется. Вполне достаточно будет перекусить перед баней, выпив чашку чая с бутербродом или съев тарелку легкой молочной каши.

В какое время лучше ходить в баню?

Нередко возникают споры на тему в какое время лучше посещать баню. Кто-то советует сходить с утра. Другие рекомендуют не раньше полудня, а третьи и вовсе - ближе к вечеру. Кто же прав?

На самом деле организм легче переносит нагрузку на сердце и все остальные системы в первой половине дня. После полноценного отдыха, набравшись сил, посещение бани переносится гораздо проще, чем в конце дня, когда силы уже на исходе.

Поэтому ходить в баню лучше в 10-12 часов. Работающим же посещение бани лучше планировать на выходные.

Можно ли сразу с холода в парную?

Многие интересуются - можно ли сразу с холодной улицы, например, зимой или осенью, заходить в парную и начинать париться?

Конечно же, такой тепловой удар по организму ни к чему хорошему не приведет. Температура окружающей нас среды не должна сменяться слишком резко, чтобы не привести к непоправимым последствиям. Особенно, если речь идет о людях уже не молодого возраста, сердечно-сосудистая система которых не так устойчива к таким перепадам.

Если вы замерзли, пока добирались до бани, то прогрейте ноги в горячей воде, налив ее в таз, лишь после этого входите в парную. Можно ополоснуться в моечной из горячего душа, чтобы согреть кожу. Но при этом не следует мыть голову, чтобы перед парной волосы и кожа головы были сухими.

Зайдя в парную, прежде чем забраться на верхний полок, прогрейтесь внизу, после чего постепенно можно перебраться чуть повыше. Но не следует забираться под самый потолок, если вы чувствуете, что там слишком жарко. Выбирайте тот полок, где вам будет наиболее комфортно.

Что нужно для посещения бани? Аксессуары.

Заходя в парную, на голову рекомендуется надевать специальную шапочку, которая сможет предохранить кожу головы от перегрева при посещении парной. Поэтому заранее следует позаботиться о покупке шапочки для парной. Такие шапочки можно купить в любом хозяйственном магазине, где продают товары для бани.

Аксессуары для бани

Также стоит приобрести специальную рукавичку, которая позволяет смахивать пот, заодно очищая поры от скапливающихся загрязнений и освобождая их для выхода разного рода вредностей в виде шлаков и токсинов.

Такие рукавички делают из шерсти или из войлока.

Рекомендации по банным аксессуарам вы можете посмотреть в представленном ниже видео:

Как лучше париться - сидя или лежа?

Париться в бане лучше всего лежа. Именно в лежачем положении мышцы лучше всего расслабляются и банные процедуры приносят максимальную пользу.

Если позволяет место, можно париться и сидя. Но при этом разные части тела будут находиться в зонах с разной температурой.

Париться лучше лежа

Какой веник лучше выбрать для бани?

Традиции изготовления веников для бани довольно разнообразны и мнения на счет того, какой веник лучше выбрать, чтобы париться в бане могут расходиться. Кто-то предпочитает березовый. кому-то по душе можжевеловый.

Веники из разных пород деревьев отличаются ароматом и веществами, которые выделяются при распаривании.

Наиболее популярны веники из березы, липы, ольхи, пихты, можжевельника, а летом к ним еще добавляются и веники из крапивы.

Веники для бани

Как париться веником?

Прежде чем использовать веник, его нужно обдать горячей водой, если веник свежий, или запарить, если веник сухой.

Запаривать веник нужно осторожно, чтобы с него не облетели листочки и вместо полезного инструмента он не превратился в голик с вицами. Для запаривания его помещают в таз с горячей водой (но не в кипяток, как многие ошибочно делают) и, прикрыв сверху другим тазом или крышкой, выдерживают в течение нескольких минут.

Подготовленный таким образом веник начинает источать аромат, а веточки, из которых он сделан, становятся более гибкими.

Используется веник для того, чтобы подгонять к телу горячий воздух, создавая волны, обдающие тело жаром. Сильно стегать по коже веником не нужно. Достаточно лишь слегка пошлепывать листьями.

Ниже вы можете посмотреть мастер-класс по парению в бане:

Использование веника позволяет не только как следует распарить кожу для очищения от вредных веществ, но и насытить организм фитонцидами, препятствующими развитию заболеваний, и другими полезными веществами - эфирными маслами и содержащимися в коре и листьях микроэлементами.

Какой пар полезнее - сухой или влажный?

Многие интересуются - какая баня полезней? С сухим паром? Или с влажным?

Различия между финской сауной и русской парной баней не так уж велики, ведь главный эффект оказывается за счет термического воздействия на наше тело.

Но есть и различия. Так, с давних времен считается, что сухой пар более полезен при заболеваниях суставов и кожных болезнях. А влажный пар рекомендуется при нарушениях обмена веществ, расстройстве пищеварения и потере аппетита.***Зная эти простые правила, вы всегда сможете получить максимум пользы от банных процедур.

Смотрите также:

Последние публикации:

Ранее мы уже писали о возведении бани из пеноблоков, где рассмотрели несколько вариантов планировки и посмотрели, как выполняется кладка блоков из этого современного материала, набирающего в последнее время популярность при строительстве бань.Пеноблоки в… Читать... Многие при заготовке дров задаются вопросом - из какой древесины дрова предпочесть? Какое дерево не гниет при хранении и отдает больше тепла при горении? На что ориентироваться при заготовке дров для бани?Давайте попробуем разобраться, какие сорта дерева… Читать... В последнее время все большей популярностью пользуются фундаменты, возводящиеся по шведской технологии и позволяющие значительно сэкономить на строительстве надежного основания для будущей постройки - будь то дом, баня или любое другое сооружение, где нужно… Читать...
  • < Процедуры перед баней

russkaya-banja.ru

Можно ли париться в русской бане каждый день

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

umnaja.ru

Можно ли париться в бане

Бани! Бани! Двери — хлоп!Бабы прыгают в сугробПрямо с пылу, прямо с жару.— Ну и ну!Слабовато РенуаруДо таких сибирских «ню»!

Среди поклонников парных процедур существует стойкое убеждение, что баня и сауна благоприятно влияют на организм. Но когда оправданна такая профилактика, а когда ее нужно обходить стороной? Учитывая рекомендации терапевта, мы определили категории людей, которым баня категорически противопоказана. В некоторых случаях пребывание в парилке может вызвать внезапную смерть! Будь осторожен, а вдруг ты в группе риска?

польза бани

© DepositPhotos

Можно ли париться в бане

Одни запреты основаны на четких медицинских утверждениях, другие полностью суеверны. Давай разберемся, какие из них оправданны, а какие больше похожи на шутки.

  1. С детьмиСуществует определенный риск, когда дети посещают парилку. Это очень опасное место для непосед. Если ты решился «прогреть» ребенка таким образом, запомни несколько правил: никакой бани до 6 месяцев, температура в парной не больше 45 градусов.

    Начинай знакомство с 1–2 минут, пусть лучше первой будет не баня, а сауна, поскольку сухой воздух переносится легче. Затягивать процедуру дольше 5 минут не рекомендуется до 4 лет.

    польза бани для детей

    © DepositPhotos

  2. В одиночкуСогласно народному суеверию, если пойдешь в баню один — станешь жертвой банной нечисти. Но с другой стороны, ты ведь никогда не знаешь, какие неприятности могут произойти. Парная является стрессом для организма, и как он отреагирует на него в очередной раз — воля случая. А если подскользнулся, упал и никого рядом нет?

    «Как вот сказано — в байне одной мытца нельзя, обдериха (банный дух женского пола) сгубит, так оно и есть. У нас жонка одна шустрая говорит: “Пойду одна в байну на третью смену, когда обдерихи моюца”. И пошла. И час нету, и другой нету. А пошли за ею, а она под пол в шилья загнана, а кожа на каменке виснет. Обдериха ободрала».

    польза бани для детей

    © DepositPhotos

  3. БеременнымНа Руси женщины рожали детей в бане, ведь это было единственное теплое и закрытое помещение для женщин. Беременность всегда сопровождается ограничениями, и нужно очень осторожно относиться к процедурам, которые затрагивают сердечно-сосудистую систему, чтобы избежать угрозы выкидыша. Именно это утверждение лежит в основе банного запрета для будущих мам, и мы его поддерживаем — лучше не рисковать.польза бани для детей
  4. В пьяном видеДаже старинное поверье гласит, что банный дух не переносит пьяниц и может заживо содрать с него кожу. Выпивший человек сам себе враг! Может упасть, пораниться, обжечься. Алкоголь очень сильно поднимает давление, учащает сердцебиение, в комплексе с горячей баней это может стать причиной сердечного приступа или внезапного летального исхода. Всегда будь осторожен с выпивкой, лучше не злоупотреблять!
  5. С температуройМногие поклонники бани спрашивают, можно ли париться при температуре? Ответ на этот вопрос однозначный — категорически нет! Повышенная температура тела и горячий воздух не помогут в лечении, а наоборот, могут усугубить ситуацию. Можно ли париться после спада температуры? Да, в профилактических целях — пожалуйста. Не нужно ставить эксперименты над собой, если кому-то из друзей помогло, это еще не значит, что тебе тоже повезет.
  6. С незамужней женщинойЭтот запрет происходит с тех времен, когда женщины считались «нечистыми» и мыться они ходили отдельно от мужчин, обязательно после них. Медицинского обоснования тут нет, поэтому смело отправляйся в баню с незамужними подругами!

    «Во Владимирской губернии, между прочим, держится такое поверье, что мыться в банях не грешно только мужним женам, а вдовам и девицам грешно: но, коли с молитвой, то и им прощается».польза бани и сауны© DepositPhotos

  7. С незнакомцемЭто, скорее, рекомендация, чем запрет. Никогда не знаешь, какие у человека болезни, склонности, как он ведет себя в стрессовых ситуациях. Может, у него вообще психическое расстройство. Традиции говорят об этом так: «Встреченный в бане может оказаться злоумышленником с дурными намерениями или колдуном, который привлечет смерть в дом твой и сглаз оставит вечный!»
  8. После полуночиЭто самое строгое ограничение в давних традициях. Баня считалась ритуальным местом, обряды в ней проходили ночью после двенадцати, поэтому и гадалки придумали его, чтобы все успели помыться. Согласно народному поверью, проклятые матерями девочки становятся «банными невестами» и находятся в бане в заточении у банника и обдерихи, пока не появится подходящий жених.

    «Она ловит парня, зашедшего ночью в баню, в момент, когда он хочет взять из каменки камешек, и не без угрозы предлагает себя в жены. Исход обычно предрешен, у обдерихи-то жонился. Отказ невозможен: он грозит бедой».польза бани для детей

  9. Людям с хроническими болезнямиДействительно, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, кожными заболеваниями, серьезными инфекционными заболеваниями, болезнями почек, мочевыводящих путей и легких длительное нахождение в парной запрещено. Она противопоказана всем, кто страдает онкологическими заболеваниями и недавно перенес операцию. Также боль в животе и другие заболевания желудочно-кишечного тракта не предусматривают посещения бани или сауны.

    Хотя тепло хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, но при обострениях баня только ухудшит ситуацию. Такие болезни нервной системы, как эпилепсия, миастения, болезнь Паркинсона и мигрень, тоже являются противопоказанием. Это же касается клаустрофобии и других болезненных страхов.

когда нельзя в баню

© DepositPhotos

И в завершение для поднятия настроения еще несколько народных суеверий о том, чего не любит банный дух — банник.

  1. В бане нельзя ругаться, громко разговаривать.
  2. В бане моются только 3 очереди, в четвертой сам банник — которому оставляй веник и ведро с водой.
  3. В понедельник моется банник, поэтому в баню нельзя. Если очень хочется, то надо заходить задом наперед.
  4. После полуночи и на праздники в бане веселится нечисть.
  5. Посещай баню только во вторник, четверг и субботу, в эти дни у банника выходной.
  6. Ничего не выноси из парной, там люди смывают свои болезни, если ты прихватишь с собой даже камешек — рискуешь забрать людские болезни с собой.

Баня — очень хорошее место для укрепления здоровья. В ней прекрасно тренируются сердце и органы дыхания, очищается кожа. Но во всём должен быть здоровый подход. Не пренебрегай суевериями, которые исторически возникли в нашем обществе, практически все они имеют обоснованное объяснение. Желаю тебе получать от парилки только положительные эмоции и всегда оставаться здоровым!

Покажи эту статью друзьям, наверняка многие из них любят попариться в бане или сауне!

Автор статьи

Александра Дяченко

Александра Дяченко, пожалуй, самый деятельный редактор нашей команды. Она активная мама двоих детей, неутомимая хозяйка, а еще у Саши есть интересное хобби: она обожает делать впечатляющие украшения и оформлять детские праздники. Энергию этого человека не уместить в слова! Мечтает побывать на бразильском карнавале. Любимая книга Саши — «Страна Чудес без тормозов» Харуки Мураками.

takprosto.cc

Как правильно париться в бане

Баня - это не только удовольствие для души и тела, но и невероятно полезная для нашего здоровья процедура. Конечно, если париться правильно...

Баня на Руси с незапамятных времен была не просто гигиенической процедурой, но и надежным средством профилактического лечения разных болезней. Не случайно о ней сложено более тысячи пословиц и поговорок, в том числе научных.

"Жаркий" банный пар благоприятно воздействует на людей, склонных к простудным заболеваниям, страдающими хроническими болезням дыхательной системы, в том числе и бронхиальной астмой в легкой форме. Он позитивно влияет на здоровье людей с вегетативными расстройствами сердечно - сосудистой системы, при гипотонии и начальных этапах гипертонии. Хронические ревматические и кожные заболевания, радикулиты, полиартриты, нарушения жирового обмена - баня может стать дополнительным средством лечения.

Банный пар стимулирует работу сердца, активизируют кровообращение. В бане прекрасно тренируется дыхание. Кровь насыщается эритроцитами и лейкоцитами - белые кровяные шарики, убивающие микробы. Банные процедуры усиливают обмен веществ, способствуют выведению из организма мочевины и молочной кислоты, которая образуется после тяжелой физической нагрузки, - это из - за нее так сильно ноют мышцы. Горячий увлажненный воздух благотворно действует на горло и слизистые оболочки носа. Банные процедуры оказывают благоприятное воздействие при восстановительном лечении различных травм и заболеваний позвоночника. Они укрепляют, закаливают организм, улучшают терморегуляцию.

Научные исследования последних лет, проводившиеся во время эпидемий гриппа, показали, что число заболеваний среди приверженцев банных процедур в несколько раз меньше, чем среди тех, кто в баню не посещает.Сколько можно париться?

Человеку не имеющему ни каких заболеваний можно находиться в парной (с учетом нескольких заходов) не менее получаса. Неопытным людям достаточно и одного захода на 2 - 4 мин. "Поход в баню" не должен занимать более двух - трех часов.

Кому париться противопоказано?

Финны говорят "Баней может пользоваться каждый, кто в состоянии до нее дойти". Однако это не так. Абсолютно противопоказано ходить в баню людям болеющими острыми воспалительными заболеваниями с высокой температурой, кроме того тем, у кого обнаружены злокачественные опухоли, тяжелые формы гипертонии, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и болеющим эпилепсией. Остальным прежде, чем приобщиться к банным процедурам, тоже неплохо бы проконсультироваться с врачом.Что выбрать?

Финскую сауну или русскую парную? "Баня без пара, что щи без навара" - так считали наши прадеды и были правы. Сейчас стало модно ходить не в русскую баню, а в финскую. На первый взгляд они похожи, но нельзя не учитывать существующей разницы: температура воздуха в русской парной, как правило, 40 - 60°С при 90 - 100 - процентной влажности, а в сауне - 100 - 130°С при влажности 5 - 15%. Казалось бы, куда уж лучше - сухой жар легче переносится организмом. Однако в чересчур сухом и горячем воздухе меняется гидростатика организма: кровь плохо приливает к легким, а в результате - ожог и неприятные последствия. Во влажной и умеренно жаркой атмосфере русской парной такого не происходит.

Русская баня

Русская баня - самая демократичная. В ней каждый может выбрать себе пар по вкусу и самочувствию: погорячее, помягче, поароматнее, поддавая на каменку из ковшика понемногу, дробными порциями.

Что пить

После жаркой парилки особенно хочется пить, ведь при интенсивном потении теряется много жидкости, а вместе с ней ценные минеральные соли. Восстановить запасы влаги и минералов помогут, травянистые чаи и настои, фруктовые и овощные соки, хлебный квас домашнего приготовления. Ни в коем случае не пейте пиво и прочие алкогольные напитки - это вредно и опасно. Наиболее оптимальные напитки в бане, это: смесь морковных соков, свеклы и редьки с медом, томатный или гранатовый сок.Советы тем, кто решил попариться

1. Перед посещением бани нельзя наедаться до отвала, но и на голодный желудок идти не следует. Лучше всего подкрепиться овощами и фруктами, выпить стаканчик некрепкого чая или сока.

2. Перед заходом в парную нужно ополоснуться под душем без мыла - просто слегка разогреть тело.

3. Отправляясь в парилку, захватите с собой веник и не забудьте надеть на голову войлочную или шерстяную шапочку, на худой конец, обвяжите ее полотенцем в виде чалмы, чтобы предохранить от высокой температуры.

4. Париться лучше лежа на банной полке, причем ноги должны быть чуть выше головы.

5. После того, как попаритесь в парной, желательно охладить организм в бассейне или под душем и отдохнуть минимум 10 - 15 минут.

xn--777-5cdae8dxa9k.xn--p1ai